Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μετά τον τοκετό. Πολλές γυναίκες συνεχίζουν να χρησιμοποιούν μαξιλάρι εγκυμοσύνης μετά τον τοκετό, ακόμη και μετά τον απογαλακτισμό του μωρού τους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τα παράπονα που αισθάνεστε. Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης έρχονται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα μαξιλάρι που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Επιλογή σχημάτων
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας για να στηρίξετε το κεφάλι ή την πλάτη σας όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να στηρίξετε την πλάτη ή το στομάχι σας όταν ξαπλώνετε στο πλάι. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας για να στηρίξετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού όταν θέλετε να ζεστάνετε την πλάτη σας.
- Το μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας είναι πολύ βολικό επειδή είναι μικρό και εύκολο στη μεταφορά. Ωστόσο, λόγω του μικρού μεγέθους του, εξακολουθείτε να χρειάζεστε ένα κανονικό μαξιλάρι για το κεφάλι σας.
- Επιλέξτε ανάμεσα σε μαξιλάρι σε σχήμα ημισελήνου ή τριγώνου, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Η διαφορά στο σχήμα του μαξιλαριού δεν παρέχει διαφορετικά οφέλη.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα U
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα U για να στηρίξετε ολόκληρο το σώμα σας από το κεφάλι και το λαιμό μέχρι την πλάτη, το στομάχι, τα γόνατα και τα τακούνια. Αυτό το μαξιλάρι είναι ιδανικό για γυναίκες που έχουν συνηθίσει να κοιμούνται ανάσκελα ή για εκείνες που συχνά αλλάζουν θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου επειδή δεν χρειάζεται να αλλάξουν τη θέση του μαξιλαριού.
Τα μαξιλάρια σε σχήμα U είναι συνήθως τα πιο ακριβά. Επιπλέον, αυτό το μαξιλάρι είναι επίσης το μεγαλύτερο σε μέγεθος. Εάν το κρεβάτι σας είναι μικρό, δοκιμάστε να βρείτε ένα μικρότερο μαξιλάρι
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι σε σχήμα Γ
Το μαξιλάρι σχήματος C είναι μικρότερο από το μαξιλάρι σχήματος U και είναι ιδανικό για κρεβάτι μεσαίου μεγέθους. Αυτός ο τύπος μαξιλαριού μπορεί να στηρίξει την περιοχή του κεφαλιού, του λαιμού, της πλάτης και του ισχίου και είναι πολύ ωφέλιμος για τη μείωση της έντασης στην περιοχή του ισχίου και τη μείωση της κατακράτησης νερού στα πόδια και τις φτέρνες.
- Το μόνο μειονέκτημα αυτού του μαξιλαριού είναι ότι πρέπει να προσαρμόζετε τη θέση του μαξιλαριού κάθε φορά που αλλάζετε θέσεις ύπνου.
- Αυτό το σχήμα μαξιλαριού συνιστάται επίσης για παχύσαρκες γυναίκες επειδή το ασύμμετρο σχήμα του σας επιτρέπει να προσαρμόσετε το μαξιλάρι με διάφορους τρόπους.
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι σε σχήμα J
Τα μαξιλάρια σε σχήμα J είναι παρόμοια με τα μαξιλάρια σε σχήμα U, μόνο που είναι μικρότερα και δεν έχουν τη μία πλευρά. Αυτό το μαξιλάρι είναι ιδανικό για τη στήριξη του κεφαλιού, του λαιμού και της πλάτης σας.
Βήμα 5. Δοκιμάστε ένα μακρύ μαξιλάρι
Αυτό το μαξιλάρι είναι επίσης γνωστό ως μαξιλάρι σχήματος Ι επειδή είναι ίσιο και τοποθετημένο κατά μήκος των πλευρών του σώματος. Μοιάζει με ένα κανονικό μαξιλάρι, αλλά μακρύτερο. Μπορείτε να τυλίξετε τα χέρια και τα πόδια σας γύρω από το μαξιλάρι. Δυστυχώς, αυτό το μαξιλάρι δεν παρέχει επαρκή υποστήριξη για την πλάτη.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μακρύτερα μαξιλάρια που είναι πιο ευέλικτα. Αυτά τα πιο εύκαμπτα μαξιλάρια μπορούν να λυγίσουν και να προσαρμοστούν στο σώμα σας, αλλά συνήθως είναι πιο ακριβά
Μέρος 2 από 3: Τοποθέτηση του μαξιλαριού
Βήμα 1. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας
Όταν ξαπλώνετε στο πλάι, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα U, ένα μακρύ μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας κάτω από το στομάχι σας. Το μαξιλάρι θα στηρίξει τους μύες του στομάχου και της πλάτης σας ενώ κοιμάστε.
Βήμα 2. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια και τα χέρια σας
Τυλίξτε τα χέρια και τα πόδια σας γύρω από ένα μαξιλάρι σε σχήμα U ή ένα μακρύ μαξιλάρι. Το κέντρο του μαξιλαριού θα στηρίξει το στομάχι. Αυτή η θέση είναι παρόμοια με την αγκαλιά ή την αγκαλιά ενός μαξιλαριού.
Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια και τα χέρια σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες στα γόνατα και τις αρθρώσεις του αστραγάλου
Βήμα 3. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κατά μήκος της πλάτης σας
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα C, U ή J κατά μήκος της πλάτης σας και ανάμεσα στα πόδια σας. Σε αυτή τη θέση, το μαξιλάρι θα στηρίξει το κάτω μέρος της πλάτης και το πάνω μέρος της πλάτης σας, καθώς και την περιοχή του ισχίου ενώ κοιμάστε. Εάν αισθάνεστε άβολα να κοιμάστε ανάσκελα, αυτό το μαξιλάρι θα σας εμποδίσει επίσης να κυλήσετε ανάσκελα ενώ κοιμάστε.
Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας πίσω από την πλάτη σας για να στηρίξει το κάτω μέρος της πλάτης σας
Βήμα 4. Στηρίξτε το κεφάλι και το λαιμό
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας κάτω από ένα κανονικό μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι και το λαιμό σας. Αυτή η θέση θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων όπως παλινδρόμηση οξέος ή καούρα.
Εάν χρησιμοποιείτε μαξιλάρι σε σχήμα C, U ή J, κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία τοποθετώντας το κεφάλι και το λαιμό σας στο μαξιλάρι σαν να χρησιμοποιείτε ένα κανονικό μαξιλάρι
Μέρος 3 από 3: Επιλογή μαξιλαριού υψηλής ποιότητας
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι γεμάτο με κοίλες ίνες ή αφρό πολυστερίνης
Και τα δύο αυτά υλικά είναι υποαλλεργικά (δεν προκαλούν αλλεργίες) και είναι ανθεκτικά στο νερό και τις μυρωδιές. Αυτό το υλικό είναι επίσης εύκολο να πλυθεί και δεν θα αλλάξει το σχήμα του.
- Τα μαξιλάρια με αυτό το είδος γέμισης είναι συνήθως πιο ακριβά, μπορούν να φτάσουν τις εκατοντάδες χιλιάδες, ανάλογα με το μέγεθος.
- Λάβετε υπόψη ότι όποιο μαξιλάρι και αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι μπορεί να υποστηρίξει το σωματικό σας βάρος και ότι το σχήμα του δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, εάν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να επιλέξετε ένα μαξιλάρι από αφρό μνήμης (αφρό που μπορεί να επιστρέψει στο αρχικό του σχήμα) επειδή το σχήμα δεν είναι εύκολο να αλλάξει.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα ελαφρύ μαξιλάρι
Το μαξιλάρι εγκυμοσύνης γεμάτο με χάντρες φελιζόλ είναι πολύ ελαφρύ. Επιπλέον, οι κόκκοι από φελιζόλ επιτρέπουν στο μαξιλάρι να προσαρμόζεται εύκολα στο σχήμα του σώματος. Ωστόσο, το μειονέκτημα είναι ο θόρυβος που κάνει όταν κινείσαι. Αυτός ο ήχος είναι παρόμοιος με αυτό που βγάζει ένας σάκος φασολιών όταν κάθεστε πάνω του.
- Αυτή η γέμιση βρίσκεται συνήθως σε φθηνότερα μαξιλάρια εγκυμοσύνης.
- Τα μαξιλάρια που περιέχουν χάντρες από φελιζόλ συνήθως δεν πλένονται στο πλυντήριο. Επομένως, επιλέξτε ένα μαξιλάρι που είναι εξοπλισμένο με κάλυμμα που πλένεται.
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα πιο υποστηρικτικό μαξιλάρι
Τα μαξιλάρια γεμάτα με μικροσφαιρίδια είναι πιο υποστηρικτικά από τα μαξιλάρια γεμάτα με χάντρες από φελιζόλ. Επιπλέον, αυτός ο τύπος μαξιλαριού είναι επίσης πολύ ελαφρύς και κάνει χαμηλό ήχο μόνο όταν κινείστε.
- Όπως και με τα μαξιλάρια από φελιζόλ, τα μαξιλάρια μικρο-κόκκων τείνουν να είναι λιγότερο ακριβά, αλλά εξαρτώνται από το μέγεθος του μαξιλαριού.
- Τα μαξιλάρια γεμάτα με μικρο-κόκκους πλένονται στο πλυντήριο, αλλά μερικά όχι. Εάν επιλέξετε ένα μαξιλάρι που δεν μπορεί να πλυθεί, φροντίστε να επιλέξετε ένα μαξιλάρι που καλύπτεται με ένα κάλυμμα που πλένεται.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα ρυθμιζόμενο μαξιλάρι
Μαξιλάρια γεμάτα με αφρό μνήμης προσαρμόζονται στο σώμα και επιστρέφουν στο αρχικό τους σχήμα. Ωστόσο, ο αφρός μνήμης δεν κυκλοφορεί καλά τον αέρα. Ως αποτέλεσμα, το μαξιλάρι μπορεί να ζεσταθεί πολύ ενώ κοιμάστε όλη τη νύχτα.
- Τα μαξιλάρια αφρού μνήμης τείνουν να είναι πιο ακριβά, πιθανώς έως και 1 εκατομμύριο δολάρια ή περισσότερα, ανάλογα με το μέγεθος του μαξιλαριού.
- Επιπλέον, τα μαξιλάρια αφρού μνήμης συνήθως πλένονται στο πλυντήριο.
- Εάν ανησυχείτε μήπως ζεσταθείτε τη νύχτα, δοκιμάστε ένα μαξιλάρι γεμάτο αποκόμματα λεωφορείων μνήμης. Αυτό το μαξιλάρι θα προσφέρει τα ίδια οφέλη, αλλά ο αέρας μπορεί να ρέει πιο εύκολα, δροσίζοντας έτσι.
Βήμα 5. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι με αφαιρούμενο κάλυμμα
Τα μαξιλάρια με καλύμματα είναι ιδανικά γιατί σας διευκολύνουν να τα διατηρείτε καθαρά. Απλώς αφαιρέστε το κάλυμμα και πλύνετε το σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα. Αναζητήστε μαξιλάρια με καλυμμένα με φερμουάρ ή χωρίς φερμουάρ.
Εάν το μαξιλάρι δεν είναι τυλιγμένο σε αφαιρούμενο κάλυμμα, επιλέξτε αυτό που πλένεται στο πλυντήριο και ταιριάζει στο πλυντήριο
Βήμα 6. Δώστε προσοχή στο μέγεθος του μαξιλαριού
Εάν είστε ψηλότερες από τη μέση γυναίκα, επιλέξτε ένα μαξιλάρι με μήκος περίπου 250-350 εκατοστά. Εάν έχετε μέσο ύψος, αγοράστε ένα μαξιλάρι μήκους περίπου 160-170 εκατοστών. Το μέγεθος του μαξιλαριού εξαρτάται επίσης από το μέγεθος του κρεβατιού και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.
- Για παράδειγμα, αν έχετε ένα μικρό ή μεσαίο κρεβάτι, επιλέξτε μαξιλάρια που δεν είναι πολύ μεγάλα.
- Το μήκος του μαξιλαριού μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τις τάσεις της μόδας. Για παράδειγμα, τα μαξιλάρια σε σχήμα U τείνουν να διαρκούν περισσότερο στην αγορά από άλλα είδη μαξιλαριών.
Βήμα 7. Δοκιμάστε να επιλέξετε ένα μαξιλάρι που δεν είναι πολύ μαλακό
Ακόμα κι αν μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε ένα μαλακό μαξιλάρι, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρώς σφιχτό μαξιλάρι. Ένα πιο σφιχτό μαξιλάρι θα προσφέρει μεγαλύτερη υποστήριξη και το σχήμα θα διαρκέσει περισσότερο. Μπορεί στην αρχή να νιώθετε άβολα, αλλά με τον καιρό θα το συνηθίσετε.
