Η ενδομητρίωση είναι μια ανώμαλη ανάπτυξη ενδομητρικού ιστού (που πρέπει να βρίσκεται στο τοίχωμα της μήτρας) έξω από την κοιλότητα της μήτρας. Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει πόνο, δυσφορία, αιμορραγία και συναισθηματική δυσφορία. Έτσι, στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Πάντα αναζητήστε πρώτα επαγγελματική ιατρική βοήθεια. Αφού ο γιατρός καθορίσει το κατάλληλο φάρμακο, μπορείτε να συνεχίσετε τα βήματα θεραπείας στο σπίτι.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση παραδοσιακής και εναλλακτικής ιατρικής
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
Το πιο ενοχλητικό σύμπτωμα της ενδομητρίωσης είναι ο πόνος και οι κράμπες γύρω από την κοιλιά και τη λεκάνη. Ευτυχώς, μπορείτε να ανακουφίσετε αυτόν τον πόνο χρησιμοποιώντας ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη νατρίου και η ασπιρίνη. Αυτά τα φάρμακα είναι κατάλληλα για την ανακούφιση των εμμηνορροϊκών κράμπων.
- Εάν τα συμπτώματα του πόνου σας επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, σκεφτείτε να πάρετε ένα ΜΣΑΦ περίπου 24 ώρες πριν από την αναμενόμενη έναρξη της περιόδου σας.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε την καλύτερη δόση ΜΣΑΦ για εσάς. Γενικά, μπορείτε να πάρετε από 400 έως 600 mg ιβουπροφαίνης από το στόμα κάθε 4-6 ώρες.
- Για ναπροξένη νατρίου, θα πρέπει κανονικά να παίρνετε 275 mg του φαρμάκου κάθε 6-8 ώρες, αλλά όχι περισσότερο από 1375 mg την ημέρα.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να παίρνετε ασπιρίνη από το στόμα 3-4 φορές την ημέρα. Μην χρησιμοποιείτε ασπιρίνη περισσότερο από 4 γραμμάρια. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε παρακεταμόλη
Τα ΜΣΑΦ δεν είναι κατάλληλα για χρήση από όλους επειδή μπορούν να προκαλέσουν ναυτία. Αυτά τα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν εμετό ή ακόμα και διάρροια. Εάν το αντιμετωπίσετε, πάρτε αντ 'αυτού παρακεταμόλη (επίσης γνωστή ως ακεταμινοφαίνη).
Η συνήθης δόση παρακεταμόλης είναι 650-1.000 mg κάθε 4-6 ώρες. Μην πάρετε αυτό το φάρμακο περισσότερο από 4.000 mg την ημέρα. Επιπλέον, μην χρησιμοποιείτε παρακεταμόλη περισσότερο από ό, τι συνιστά ο γιατρός γιατί αυτό το φάρμακο ενδέχεται να βλάψει τα νεφρά εάν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά. Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να αυξήσει αυτόν τον κίνδυνο
Βήμα 3. Εξετάστε το chasteberry
Το Chasteberry είναι ένα φυτικό βότανο που μερικές γυναίκες χρησιμοποιούν για να βοηθήσουν στον έλεγχο των ορμονών. Ο κύριος τρόπος για την ανακούφιση της ενδομητρίωσης είναι η χρήση ορμονών. Έτσι, οι ιδιότητες ελέγχου των ορμονών του chasteberry μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
- Συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό γιατί αυτό το βότανο πρέπει να χρησιμοποιείται για τουλάχιστον ένα χρόνο μέχρι να γίνουν αισθητά τα αποτελέσματα. Από την άλλη πλευρά, το chasteberry μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της ορμονικής θεραπείας, καθώς και φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον και αντιψυχωσικά.
- Η τυπική δόση chasteberry είναι 400 mg κάθε πρωί.
Βήμα 4. Εξετάστε τη βρωμελίνη
Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα. Έτσι, πάντα συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε 40 mg βρωμελίνης κάθε πρωί, απόγευμα και βράδυ.
- Η βρωμελίνη μπορεί επίσης να αυξήσει την αποτελεσματικότητα όλων των φαρμάκων αραίωσης του αίματος που λαμβάνετε, προκαλώντας δυνητικά προβλήματα.
Βήμα 5. Μιλήστε για συμπληρώματα σιδήρου
Εάν η αιμορραγία παραταθεί, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο αναιμίας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου στο σπίτι για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των επιπέδων σιδήρου στο αίμα.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση Φυσικοθεραπείας
Βήμα 1. Εξετάστε το βελονισμό
Αν και υπάρχει περιορισμένη έρευνα για τα οφέλη του βελονισμού για την ενδομητρίωση, αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει σε αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε έναν καλό θεραπευτή βελονισμού είναι να ζητήσετε από έναν γιατρό για παραπομπή.
Σε ορισμένες μελέτες, ο βελονισμός είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου σε ορισμένες γυναίκες και ακόμη και εξαλείφει όλα τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης σε άλλες
Βήμα 2. Εκμεταλλευτείτε τη θερμότητα
Όταν εμφανίζονται συμπτώματα κράμπας λόγω ενδομητρίωσης, η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην πλάτη ή το στομάχι σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για να μειώσετε τις κράμπες.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα sitz μπάνιο
Προετοιμάστε δύο μικρές μπανιέρες γεμάτες με νερό. Χρησιμοποιήστε μια μπανιέρα στην οποία μπορείτε να καθίσετε. Μερικά λουτρά sitz μπορούν επίσης να τοποθετηθούν στην τουαλέτα, καθιστώντας τα πιο εύκολα στη χρήση. Γεμίστε ζεστό νερό και κρύο νερό σε κάθε μπανιέρα.
- Καθίστε εναλλάξ και στις δύο μπανιέρες, 3 λεπτά σε ζεστό νερό και 1 λεπτό σε κρύο νερό. Μεταβείτε από τη μία μπανιέρα στην άλλη 3 φορές. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη θεραπεία αρκετές φορές την ημέρα.
- Μην χρησιμοποιείτε πολύ ζεστό νερό καθώς μπορεί να τραυματίσει το δέρμα σας.
- Κάντε αυτή τη θεραπεία δύο φορές την ημέρα για όσο διάστημα δεν έχετε έμμηνο ρύση.
Βήμα 4. Εξετάστε το θεραπευτικό μασάζ
Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει εάν υπάρχει απόφραξη στη μήτρα λόγω ενδομητρίωσης. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε θεραπευτή μασάζ.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση βαριάς αιμορραγίας
Βήμα 1. Προετοιμάστε ένα σχέδιο θεραπείας
Η έντονη αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση είναι ένα κοινό σύμπτωμα ενδομητρίωσης. Συνιστάται να υποβληθείτε σε ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε ένα πρόγραμμα διαχείρισης της εμμήνου ρύσεως. Όποτε είναι δυνατόν, αποφύγετε κουραστικά και χρονοβόρα γεγονότα και δραστηριότητες που συμπίπτουν με την έντονη εμμηνορροϊκή ροή σας.
Ένα άλλο σύμπτωμα είναι η αιμορραγία μέσω των μαξιλαριών. Έτσι, είναι πάντα ευεργετικό να έχετε έτοιμα επιπλέον τακάκια
Βήμα 2. Πίνετε περισσότερο νερό
Φροντίστε να προσθέσετε περισσότερο αλάτι στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια έντονης αιμορραγίας. Τα σημάδια ότι το χρειάζεστε είναι ζάλη όταν σηκώνεστε όρθιοι ή εάν η καρδιά σας χτυπά πολύ γρήγορα ή δυνατά μετά την κατάκλιση. Πίνετε τουλάχιστον 4 επιπλέον φλιτζάνια νερό.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να καταναλώσετε χυμό ντομάτας ή ζωμό, που συνήθως περιέχει πρόσθετο αλάτι
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο συνδυασμού της χρήσης σερβιετών υγείας
Εάν η έμμηνος ρύση σας είναι πολύ βαριά, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό προϊόντων για να προστατευθείτε. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε ταμπόν και μαξιλάρι ταυτόχρονα για να σταματήσετε την έντονη αιμορραγία.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως αντί για ταμπόν ή μαξιλάρι μιας χρήσης.
- Έχετε πάντα επιπλέον μαξιλάρια στο χέρι για παν ενδεχόμενο.
Βήμα 4. Επιλέξτε τακάκια με υψηλή απορροφητικότητα
Εάν χρησιμοποιείτε σερβιέτες, σκεφτείτε να επιλέξετε ένα προϊόν που είναι μακρύτερο, ευρύτερο ή υψηλότερης ποιότητας με υψηλή απορροφητικότητα. Τα φτερωτά μαξιλάρια μπορούν επίσης να εμποδίσουν τη διείσδυση του εμμηνορροϊκού σας αίματος.
Μέθοδος 4 από 4: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Η ανταλλαγή ιστοριών με άλλους πάσχοντες από ενδομητρίωση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Το να μιλάτε για την ασθένειά σας, να μοιράζεστε θεραπείες και να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Ρωτήστε εάν ο γιατρός σας γνωρίζει οποιεσδήποτε ομάδες υποστήριξης σε κοντινή απόσταση
Βήμα 2. Ασκηθείτε κάθε μέρα
Η άσκηση διεγείρει τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ενδορφίνες και άλλες ενώσεις όπως η σεροτονίνη που θα σας κάνουν να νιώσετε καλά. Με άλλα λόγια, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της ενδομητρίωσης.
- Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ενδομητρίωσης. Ωστόσο, η επίδρασή της στην υπάρχουσα ενδομητρίωση εξακολουθεί να συζητείται.
- Στόχος είναι τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα ή 150 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα. Παραδείγματα αερόβιας άσκησης περιλαμβάνουν κολύμπι, τρέξιμο, ομαδικά αθλήματα ή αναρρίχηση σκαλοπατιών. Θα πρέπει επίσης να κάνετε προπόνηση δύναμης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Βήμα 3. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων και ραφιναρισμένης ζάχαρης
Η μείωση της πρόσληψης εκλεπτυσμένων υδατανθράκων και ζάχαρης μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ναυτίας, του μετεωρισμού και της κόπωσης. Οι περισσότερες γυναίκες με ενδομητρίωση θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη σιδήρου από τα τρόφιμα (όπως φασόλια, όσπρια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά) για να αντικαταστήσουν τον σίδηρο που χάνεται κατά την εμμηνόρροια. Συζητήστε με τον γιατρό σας για έλεγχο για αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου.
Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για να βοηθήσετε στον έλεγχο των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης. Ντομάτες, ελαιόλαδο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι, λάχανο και μουστάρδα), ξηροί καρποί (αμύγδαλα και καρύδια), λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος και σαρδέλες) και φρούτα (φράουλες, βατόμουρα, κεράσια και πορτοκάλια) είναι παραδείγματα τροφών που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για να συμπεριληφθούν στη διατροφή
Βήμα 4. Τρώτε μια ποικιλία υγιεινών τροφών
Διατηρώντας το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο υγιές θα σας βοηθήσει να ελέγξετε πιο αποτελεσματικά τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης. Προσπαθήστε να τρώτε μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και πρωτεΐνης χαμηλών λιπαρών.
- Εάν δεν γνωρίζετε ακριβώς πώς να τρώτε πιο υγιεινά, σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν διατροφολόγο. Ένας διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε το ιδανικό μενού διατροφής.
- Επιπλέον, προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα που συνήθως προκαλούν αλλεργίες. Για παράδειγμα, συντηρητικά, καλαμπόκι και σόγια.
Βήμα 5. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο πιο αποτελεσματικά. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει πολύ στην ανακούφιση του πόνου.
- Μια μέθοδος διαλογισμού είναι η βαθιά αναπνοή. Αυτή η τεχνική γίνεται εστιάζοντας μόνο στη ροή της αναπνοής και αγνοώντας άλλες αισθήσεις και σκέψεις. Κλείσε τα μάτια σου. Μετρήστε έως το τέσσερις στο μυαλό σας ενώ εισπνέετε από τη μύτη σας, κρατήστε το για τέσσερις και μετρήστε ξανά έως τέσσερα κατά την εκπνοή. Συνεχίστε αυτή την άσκηση μέχρι να νιώσετε χαλαροί.
- Επιπλέον, ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος, ανακουφίζοντας έτσι τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης.
Βήμα 6. Μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε το γιατρό
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ενδομητρίωση, θα πρέπει να επισκεφθείτε πρώτα το γιατρό σας πριν υποβληθείτε σε οποιαδήποτε θεραπεία στο σπίτι. Ο γιατρός σας θα διαγνώσει εάν έχετε ενδομητρίωση και θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το φάρμακο που χρειάζεστε.
