Το να είσαι ευγενικός είναι ένα σημαντικό βήμα για να δώσεις νόημα στη ζωή. Η καλοσύνη φέρνει ευτυχία στους γύρω μας. Επιπλέον, με το να είμαστε ευγενικοί μπορούμε να επικοινωνούμε καλύτερα, να δείχνουμε μεγαλύτερη αγάπη και φροντίδα και να γίνουμε μια θετική ώθηση στη ζωή των άλλων. Η γνήσια καλοσύνη προέρχεται από μέσα και παρόλο που μερικοί άνθρωποι έχουν καλή διάθεση εγγενώς, η καλοσύνη είναι στην πραγματικότητα κάτι που ο καθένας μπορεί να αναπτύξει ή να βασίσει.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ανάπτυξη καλύτερης προοπτικής
Βήμα 1. Δείξτε πραγματική ανησυχία
Βασικά, η ευγένεια έχει να κάνει με την πραγματική μέριμνα για τους γύρω σας, την επιθυμία να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό και την αποδοχή ότι οι άλλοι άνθρωποι έχουν επιθυμίες, ανάγκες, βλέψεις και φόβους, όπως εσείς. Η καλοσύνη είναι ζεστή, διαχρονική, χτίζει υπομονή, καλλιεργεί εμπιστοσύνη και πίστη και σας ενθαρρύνει να είστε ευγνώμονες. Ο Piero Ferrucci βλέπει την καλοσύνη ως κάτι που «κάνει» τη ζωή πιο εύκολη επειδή απαλλάσσει τον εαυτό του από αρνητικές συμπεριφορές και συναισθήματα όπως δυσαρέσκεια, ζήλια, καχυποψία και χειραγώγηση. Τελικά, η καλοσύνη είναι μια βαθιά ανησυχία για όλους.
- Εξασκηθείτε στην καλοσύνη και τη γενναιοδωρία προς τους άλλους. Τα συναισθήματα άγνωσής σας, ντροπής ή άγνοιας για το πώς να συνδεθείτε με τους άλλους μπορούν να ξεπεραστούν με την εξάσκηση της καλοσύνης. Συνεχίστε να δείχνετε καλοσύνη μέχρι να συνηθίσετε φυσικά και να ενθαρρυνθείτε να είστε ευγενικοί και να δώσετε στους άλλους.
- Μην ζητάς τίποτα ως αντάλλαγμα. Όταν δίνεις το μεγαλύτερο αγαθό, δεν πρέπει να περιμένεις τίποτα, να μην κρατάς κανέναν άλλο και να μην βάζεις όρους σε οτιδήποτε κάνεις ή λες.
Βήμα 2. Μην είστε καλοί για να πάρετε αυτό που θέλετε
Προσοχή στην απατηλή καλοσύνη. Η ευγένεια δεν αφορά την «ευγένεια, τον υπολογισμό της γενναιοδωρίας και την επιφανειακή εθιμοτυπία». Το να είσαι ευγενικός με τους άλλους επειδή πιστεύεις ότι μπορεί να ενθαρρύνει τους άλλους να σου δώσουν αυτό που θέλεις ή το να χρησιμοποιείς την καλοσύνη ως τρόπο ελέγχου των άλλων δεν αντικατοπτρίζει την καλοσύνη. για κάποιον ενώ συγκρατεί τον θυμό ή την αηδία δεν είναι μια μορφή καλοσύνης. Η απόκρυψη θυμού ή ενόχλησης πίσω από τη φιλοξενία δεν είναι επίσης σημάδι καλοσύνης.
Λάβετε υπόψη ότι το να είσαι άνθρωπος που πάντα ικανοποιεί ή κάνει τους άλλους ευτυχισμένους δεν αντανακλά απαραίτητα την καλοσύνη. Αυτό το είδος συμπεριφοράς έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει να υποχωρήσετε και να μην κάνετε βήματα μόνοι σας επειδή φοβάστε ότι τα βήματα που κάνετε θα μπορούσαν να καταστρέψουν τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους ή τη δική σας ζωή
Βήμα 3. Να είστε καλοί με τον εαυτό σας
Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να είναι ευγενικοί με τους άλλους, αλλά ταυτόχρονα να μην μπορούν να αντανακλούν την καλοσύνη στον εαυτό τους. Μερικές φορές αυτό το φαινόμενο πηγάζει από μια αντιπάθεια για ορισμένες πτυχές του εαυτού σας, αλλά τις περισσότερες φορές οφείλεται στην αδυναμία σας να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Δυστυχώς, όταν αισθάνεστε ανασφαλείς και ανίκανοι να αγαπήσετε τον εαυτό σας, η καλοσύνη σας προς τους άλλους διατρέχει τον κίνδυνο να φιλοξενήσετε «μια συγκεκριμένη πρόθεση», όπως περιγράφηκε στο προηγούμενο βήμα. Μπορεί επίσης να σας αφήσει να αισθανθείτε συναισθηματικά εξαντλημένοι ή απογοητευμένοι που βάζετε πάντα τους άλλους στην πρώτη θέση.
- Η αυτογνωσία σας βοηθά να εντοπίσετε τις αιτίες εσωτερικής πληγής και σύγκρουσης και σας ενθαρρύνει να αγκαλιάσετε αντιφάσεις και ασυνέπειες. Αυτή η γνώση παρέχει επίσης χώρο για να βελτιώσετε ή να αναπτύξετε πράγματα που δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας. Επιπλέον, η κατανόηση του εαυτού σας μπορεί να σας εμποδίσει να προβάλλετε αρνητικές πτυχές του εαυτού σας στους άλλους, δίνοντάς σας έτσι τη δυνατότητα να αντιμετωπίζετε τους άλλους με αγάπη και καλοσύνη. Το
- Αφιερώστε χρόνο για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και χρησιμοποιήστε αυτήν τη στιγμή εκμάθησης για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος για τον εαυτό σας (θυμηθείτε ότι όλοι έχουμε αδυναμίες) και για τους άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, το εσωτερικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί, αντί να του επιτραπεί να «ζεστάνει» την ανάγκη σας να προβάλλετε εσωτερικές πληγές.
- Μην βλέπετε τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκτήσετε μεγαλύτερη ευαισθησία στις προσωπικές ανάγκες και όρια ως μια μορφή εγωισμού. Από εκεί και πέρα, είναι σημαντικό να μπορείτε να επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους και να αλληλεπιδράτε με μεγάλη δύναμη και επίγνωση.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σημαίνει να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας. Για πολλούς ανθρώπους, μια καλή στάση απέναντι στον εαυτό σας περιλαμβάνει την παρακολούθηση της «συνομιλίας» που συμβαίνει στο μυαλό σας και την προσπάθεια να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις.
Βήμα 4. Μάθετε την καλοσύνη από τους άλλους ανθρώπους
Σκεφτείτε τους καλούς ανθρώπους στη ζωή σας και τον αντίκτυπο που είχαν. Σας ζεσταίνουν την καρδιά κάθε φορά που τα σκέφτεστε; Είναι πιθανό να νιώθετε έτσι επειδή η καλοσύνη επιμένει και σας προσφέρει ζεστασιά, ακόμη και μπροστά στις μεγαλύτερες προκλήσεις. Όταν οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να σας αγαπήσουν για αυτό που είστε, δεν θα μπορέσετε ποτέ να ξεχάσετε την εμπιστοσύνη και την αίσθηση της αξίας που σας δίνουν. Η καλοσύνη του θα παραμείνει «ζωντανή» για πάντα.
Θυμηθείτε μια εποχή που η καλοσύνη των άλλων «φωτίζει» τη μέρα σας. Τι είδους ευγένεια σε κάνει να νιώθεις ξεχωριστός και πολύτιμος; Υπάρχουν κάποιες ενέργειές τους που μπορείτε να μιμηθείτε από καρδιάς;
Βήμα 5. Χτίστε την καλοσύνη για τη δική σας υγεία
Η αυξημένη ψυχολογική υγεία και ευτυχία προέρχονται από μια πιο θετική νοοτροπία και η καλοσύνη αντανακλά μια θετική ψυχική κατάσταση. Ενώ η καλοσύνη έχει να κάνει με το να δίνεις και να είσαι ανοιχτός σε άλλους, η ευγενική και ζεστή στάση που αντανακλάς μπορεί στην πραγματικότητα να σου δώσει ένα αίσθημα ευεξίας και σύνδεσης που μπορεί να βελτιώσει τη δική σου ψυχική και σωματική υγεία.
Αν και απλή, η ικανότητα να είσαι ευγενικός από μόνη της είναι μια πολύ ισχυρή και συνεπής «ανταμοιβή» και μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση
Βήμα 6. Αποκτήστε τη συνήθεια να εστιάζετε στο καλό
Ο Leo Babauta είπε ότι η καλοσύνη είναι μια συνήθεια που μπορεί να αναπτυχθεί από όλους. Προτείνει να εστιάζετε στην καλοσύνη κάθε μέρα για ένα μήνα. Στο τέλος αυτής της εστιασμένης εστίασης, θα έχετε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας. Θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και θα συνειδητοποιήσετε ότι οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε εσάς (συμπεριλαμβανομένης της καλύτερης συμπεριφοράς σας). Όπως είπε, μακροπρόθεσμα, η καλοσύνη είναι το κάρμα που συνεχίζει να «τρέχει». Μερικές συμβουλές για την ανάπτυξη της καλοσύνης περιλαμβάνουν:
- Κάντε μια καλή πράξη για κάποιον κάθε μέρα. Συνειδητά, πάρτε αποφάσεις νωρίς την ημέρα για την καλοσύνη που πρόκειται να δώσετε και αφιερώστε χρόνο για να το κάνετε.
- Δείξτε μια ευγενική, φιλική και ζεστή στάση όταν αλληλεπιδράτε με κάποιον, ακόμα κι αν αυτός ή αυτή σας κάνει συνήθως θυμωμένους, καταθλιπτικούς ή ενοχλημένους. Χρησιμοποιήστε την καλοσύνη σας ως δύναμη σας.
- Μετατρέψτε τις μικρές ευγένειες σε μεγαλύτερες ανησυχίες. Γίνετε εθελοντές για άτομα που έχουν ανάγκη και πάρτε την πρωτοβουλία να ανακουφίσετε τα βάσανα ως μια μορφή μεγαλύτερης ανησυχίας και συμπόνιας για τους άλλους.
- Κάντε διαλογισμό για να διαδώσετε την καλοσύνη. Μπορείτε να αναζητήσετε και να διαβάσετε άρθρα σχετικά με τον τρόπο άσκησης του διαλογισμού της καλοσύνης (Metta) για περισσότερες πληροφορίες.
Βήμα 7. Να είστε ευγενικοί με όλους, όχι μόνο με αυτούς που "έχουν ανάγκη"
Διευρύνετε τον κύκλο της καλοσύνης σας. Μερικές φορές είναι τόσο εύκολο να είσαι ευγενικός όταν εμφανίζουμε ασυνείδητα αυτό που η Stephanie Dowrick αποκαλεί «εξευτελιστική καλοσύνη». Αυτή η μορφή καλοσύνης αναφέρεται στην καλοσύνη που δείχνεται στους ανθρώπους που αισθάνονται περισσότερο ανάγκη (π.χ. οι ασθενείς, οι φτωχοί, τα άτομα που είναι ευάλωτα στη βία και όποιος είναι «σύμφωνος» με μια προσωπική εικόνα ενός άπορου ατόμου). Επιπλέον, θα είναι ευκολότερο για εμάς να είμαστε ευγενικοί με τους πιο κοντινούς μας ανθρώπους, τόσο με βάση συναισθηματικούς παράγοντες (π.χ. οικογένεια ή φίλους) όσο και άλλους παράγοντες (π.χ. κάποιος από την ίδια χώρα, χρώμα δέρματος, φύλο ή άλλες πτυχές της ταυτότητας). σε σύγκριση με εκείνους τους οποίους ο φιλόσοφος Χέγκελ ανέφερε ως «άλλοι». Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να είσαι ευγενικός με ανθρώπους που θεωρούνται ίσοι, αλλά δεν υπάρχει κακό να προσπαθείς.
- Η ευγένεια σε πράγματα που είναι «ωφέλιμα» είναι στην πραγματικότητα προβληματική γιατί δεν μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι πρέπει να είμαστε ευγενικοί με οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την ταυτότητά του, το επίπεδο του πλούτου, τις αξίες και τις πεποιθήσεις του, τη συμπεριφορά και τις στάσεις, τον τόπο καταγωγής, ομοιότητα με εμάς, και ούτω καθεξής.
- Με το να είμαστε ευγενικοί μόνο με αυτούς που θεωρούμε άξιους, αντανακλάμε μεροληψία και προκατάληψη, και παρέχουμε μόνο υπό όρους καλοσύνη. Η καλοσύνη μιας φυσικής φύσης θα αγκαλιάσει όλους τους ανθρώπους. Ενώ είναι μια πρόκληση να αντανακλάτε την ευρύτερη καλοσύνη του να το δοκιμάσετε, δεν θα σταματήσετε να μαθαίνετε για τα βάθη της ικανότητάς σας να είστε καλός άνθρωπος.
- Εάν δεν είστε καλοί με κάποιον μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε ότι μπορεί να επιβιώσει χωρίς την υποστήριξή σας ή την κατανόησή σας, στην πραγματικότητα δείχνετε εκλεκτική ευγένεια.
Βήμα 8. Μειώστε τις προκαταλήψεις
Εάν θέλετε πραγματικά να είστε καλοί, απαλλαγείτε από τις προκαταλήψεις. Αντί να επικρίνετε τους άλλους, προσπαθήστε να είστε θετικοί και συμπονετικοί. Εάν τείνετε να βλέπετε τους άλλους αρνητικά, περιμένετε να βελτιωθούν οι άλλοι ή πιστεύετε ότι οι άνθρωποι γύρω σας είναι πολύ εξαρτημένοι από εσάς και στερούνται γνώσης, δεν θα μπορέσετε ποτέ να μάθετε γνήσια καλοσύνη. Σταματήστε να κρίνετε τους άλλους ανθρώπους και συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε ποτέ να κατανοήσετε πλήρως το ιστορικό τους, αν δεν καταλάβετε την άποψή τους. Επικεντρωθείτε στο να βοηθήσετε τους άλλους αντί να κρίνετε κάποιον ότι δεν είναι καλύτερος άνθρωπος.
- Εάν έχετε συχνά προκατάληψη, κουτσομπολεύετε εύκολα τους άλλους ή κακολογείτε πάντα τους άλλους, δεν θα μπορέσετε ποτέ να είστε καλοί.
- Όταν είσαι καλός, πρέπει να είσαι ευγενικός και να μην περιμένεις την τελειότητα.
Μέρος 2 από 3: Ανάπτυξη θετικών χαρακτήρων
Βήμα 1. Δείξτε ενδιαφέρον για τους άλλους
Είναι σημαντικό για εσάς να θυμάστε ότι πρέπει «να είστε ευγενικοί γιατί όποιος συναντάτε στην πραγματικότητα αγωνίζεται». Αυτή η ρήση λέγεται ότι έχει μιλήσει από τον Πλάτωνα και τόνισε ότι ο καθένας έχει τις δικές του προκλήσεις ή προβλήματα και μερικές φορές, είναι εύκολο για εμάς όταν πνίγεστε από τα δικά σας προβλήματα ή θυμό για τους άλλους. Πριν προβείτε σε ενέργειες που επηρεάζουν αρνητικά τους άλλους, κάντε αυτήν την ερώτηση: "Είναι καλό αυτό;". Εάν δεν μπορείτε να δώσετε θετική απάντηση, αυτή η ερώτηση είναι υπενθύμιση για άμεση αλλαγή της δράσης και της προσέγγισής σας.
Ακόμα κι αν αισθάνεστε αναστατωμένοι, θυμηθείτε ότι οι άλλοι άνθρωποι αισθάνονται επίσης αβεβαιότητα, πληγές, αντιξοότητες, θλίψη, απογοήτευση και απώλεια. Αυτό δεν έχει σκοπό να υποτιμήσει τα συναισθήματά σας, αλλά μπορεί τουλάχιστον να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι μερικές φορές οι αντιδράσεις κάποιου προέρχονται από τον εσωτερικό τους πόνο και όχι από το ποιοι είναι πραγματικά. Επομένως, η καλοσύνη είναι το κλειδί για να ξεπεράσεις αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και να συνδεθείς με το πραγματικό άτομο
Βήμα 2. Μην περιμένετε την τελειότητα
Εάν τείνετε να είστε τελειομανής και ανταγωνιστικός, ή συχνά αισθάνεστε πίεση, η φιλοδοξία και η ταχύτητά σας με την οποία κάνετε βήματα, καθώς και ο φόβος σας να μην θεωρηθείτε τεμπέληδες ή εγωιστές θα σας οδηγήσουν συχνά στο να θυσιάσετε την καλοσύνη στον εαυτό σας. Θυμηθείτε να μην βιαστείτε να κάνετε βήματα και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλετε.
Μάθετε από τα λάθη και μην βασανίζετε τον εαυτό σας ούτε συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Μπορείτε να δείτε τις ανάγκες των άλλων από μια πιο «ζεστή» προοπτική εάν είστε σε θέση να δείξετε ενδιαφέρον και συμπόνια για τον εαυτό σας
Βήμα 3. Παρέχετε την παρουσία σας
Η μεγαλύτερη ευγένεια που μπορείτε να δώσετε σε ένα άλλο άτομο είναι να είστε παρόντες, να ακούτε με προσοχή και να φροντίζετε πραγματικά γι 'αυτόν. Φτιάξτε ένα διαφορετικό πρόγραμμα κάθε μέρα και σταματήστε να είστε ένα άτομο που βιάζεται πάντα. Όταν παρέχετε παρουσία, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στους άλλους. Μπορείτε να το κάνετε μόνο εάν δεν βιάζεστε όταν αλληλεπιδράτε με κάποιον ή κάνετε δραστηριότητες.
Μειώστε τους τεχνικούς περισπασμούς όταν επικοινωνείτε με άλλους. Ενώ οι γρήγορες, απρόσωπες τεχνικές επικοινωνίες (π.χ. μηνύματα κειμένου ή e-mail) έχουν τη δική τους λειτουργία, δεν είναι ο μόνος τρόπος αλληλεπίδρασης με άλλα άτομα. Αφιερώστε χρόνο για να συναντήσετε άλλους ανθρώπους προσωπικά ή τηλεφωνικά (χωρίς περισπασμούς). Στείλτε ένα γράμμα αντί για ένα email και εντυπωσιάστε το άλλο άτομο με την καλοσύνη και την προσπάθειά σας να γράψετε το γράμμα για αυτόν
Βήμα 4. Γίνετε καλός ακροατής
Σε έναν κόσμο με γρήγορους ρυθμούς που δίνει έμφαση στην ευκινησία και την απασχόληση, η ακρόαση με προσοχή φαίνεται πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Το να κόψετε κάποιον επειδή είστε πολύ απασχολημένοι ή έχετε κάπου να πάτε φαίνεται να είναι ο κανόνας. Όταν μιλάτε με κάποιον, μάθετε να ακούτε προσεκτικά αυτό που λέει και να του δίνετε μεγάλη προσοχή μέχρι να τελειώσει να λέει τη γνώμη ή την ιστορία του.
- Μια από τις μεγαλύτερες ευγένειες που μπορείτε να δώσετε είναι να ακούτε κάποιον, να έχετε οπτική επαφή μαζί του, να αποφεύγετε τους περισπασμούς και να του δίνετε την πλήρη προσοχή σας. Πάρτε λίγο χρόνο για να απορροφήσετε αυτό που λέει πριν απαντήσετε με μια "σύντομη" απάντηση ή να τον κόψετε. Δείξτε του ότι εκτιμάτε την κατάσταση στην οποία βρίσκεται και ότι είστε πρόθυμοι να τον ακούσετε ειλικρινά.
- Το να είσαι καλός ακροατής δεν σημαίνει ότι πρέπει να μπορείς να λύνεις τα προβλήματα των άλλων. Μερικές φορές, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ακούσετε απλά την ιστορία του άλλου, ενώ συνειδητοποιείτε ότι δεν ξέρετε πάντα τι να κάνετε.
Βήμα 5. Γίνετε αισιόδοξοι
Η ευτυχία, η χαρά και η ευγνωμοσύνη αποθηκεύονται στην καρδιά της καλοσύνης, έτσι ώστε να βλέπετε το θετικό σε άλλους ανθρώπους και στους γύρω σας, και μέσα από τις προκλήσεις, την απόγνωση και τη σκληρότητα που βλέπετε ή βιώνετε ενώ συνεχίζετε να αποκαθιστάτε την εμπιστοσύνη στην ανθρωπότητα. Διατηρώντας μια αισιόδοξη στάση, μπορείτε να δώσετε καλοσύνη με μια ειλικρινή και χαρούμενη καρδιά, και όχι ένα αίσθημα απροθυμίας ή καταναγκασμού. Η αίσθηση του χιούμορ σας βοηθά επίσης να βλέπετε τις καταστάσεις από μια πιο «χαλαρή» προοπτική και να αντιμετωπίζετε αντιφατικές στιγμές με καλή εμπιστοσύνη.
- Δεν είναι πάντα εύκολο να είσαι αισιόδοξος, ειδικά όταν έχεις μια κακή μέρα. Ωστόσο, με αρκετή εξάσκηση ο καθένας μπορεί να οικοδομήσει αισιοδοξία εστιάζοντας στο θετικό αντί στο αρνητικό, σκεπτόμενος τη μελλοντική ευτυχία και ζώντας μια ζωή γεμάτη περισσότερη χαρά παρά θλίψη. Άλλωστε, ποτέ δεν βλάπτει να βλέπεις τα πράγματα από τη θετική πλευρά.
- Μια αισιόδοξη και θετική στάση όχι μόνο διαμορφώνει μια καλύτερη νοοτροπία, αλλά φέρνει και χαρά στους γύρω σας. Αν παραπονιέστε πάρα πολύ, θα είναι πιο δύσκολο για σας να φέρετε ευτυχία στους γύρω σας.
- Διαβάστε άρθρα σχετικά με το πώς να είστε ευτυχισμένος άνθρωπος, πώς να είστε αστείος και πώς να είστε ευγνώμονες για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο οικοδόμησης αισιοδοξίας.
Βήμα 6. Δείξτε φιλοξενία
Οι καλοί άνθρωποι είναι επίσης συνήθως φιλικοί. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ένα φιλικό άτομο είναι το πιο ανοιχτό, αλλά τουλάχιστον θα προσπαθήσει να γνωρίσει νέους ανθρώπους και να τους κάνει να νιώσουν άνετα. Εάν υπάρχει κάποιο νέο άτομο στο σχολείο ή τη δουλειά σας, δοκιμάστε να του μιλήσετε, να του εξηγήσετε πράγματα στο σχολείο ή στη δουλειά, ακόμη και να το προσκαλέσετε σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Ακόμα κι αν δεν είστε εξωστρεφής ή εξωστρεφής, τα χαμόγελα και η κουβέντα με άλλους ανθρώπους έχουν μακροχρόνιο αντίκτυπο στη διαμόρφωσή σας σε ένα πιο εξωστρεφές άτομο. Εξάλλου, ακόμη και μια μικρή ευγένεια σαν κι αυτή αφήνει ακόμα εντύπωση.
- Οι φιλικοί άνθρωποι είναι καλοί άνθρωποι επειδή βλέπουν τους άλλους θετικά. Είναι πρόθυμοι να μιλήσουν ανοιχτά με νέους ανθρώπους και φίλους, κάνοντας τους άλλους να αισθάνονται άνετα.
- Εάν είστε ντροπαλός άνθρωπος, δεν χρειάζεται να αλλάξετε εντελώς την προσωπικότητά σας. Απλώς κάντε μια μεγαλύτερη προσπάθεια να είστε καλοί με το άλλο άτομο δίνοντας προσοχή, ρωτώντας πώς είναι και δείχνοντας ενδιαφέρον.
Βήμα 7. Να είστε ευγενικοί
Αν και δεν αποτελεί ένδειξη καλοσύνης, η γνήσια ευγένεια δείχνει τον σεβασμό σας για το άτομο με το οποίο μιλάτε. Η ευγένεια είναι ένας τρόπος για να τραβήξετε την προσοχή των άλλων και να μεταφέρετε ιδέες ή απόψεις. Μερικοί τρόποι για να είστε ευγενικοί που μπορείτε να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν:
- Βρείτε έναν τρόπο για να επαναδιατυπώσετε το αίτημα ή την απάντηση στο άλλο άτομο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Μπορώ …;" αντί για «Μπορώ…;». Μπορείτε να πείτε "Ουάου, μόλις το έμαθα" αντί για "Δεν είναι δίκαιο!". Πείτε "Επιτρέψτε μου να το εξηγήσω με άλλο τρόπο" αντί για "Δεν είναι αυτό που είπα". Η αλλαγή της γλώσσας που χρησιμοποιείτε βοηθά στη μετάδοση του μηνύματος με μεγαλύτερη σαφήνεια.
- Δείξτε καλή στάση. Κρατήστε την πόρτα σε άλλους, μην μιλάτε χυδαία και μην είστε πολύ εξοικειωμένοι με νέους ανθρώπους.
- Δώστε ειλικρινή κομπλιμέντα στους άλλους.
- Αναζητήστε και διαβάστε άρθρα σχετικά με τον τρόπο άσκησης ευγένειας και καλοσύνης για επιπλέον συμβουλές.
Βήμα 8. Να είστε ευγνώμονες
Οι καλοί άνθρωποι μπορούν να εκφράσουν ευγνωμοσύνη εύκολα. Δεν θεωρούν τα πράγματα δεδομένα και είναι πάντα ευγνώμονες για τη βοήθεια των άλλων. Ξέρουν πώς να τους ευχαριστήσουν ειλικρινά. Μπορούν επίσης να γράψουν ευχαριστήριες κάρτες και δεν ντρέπονται να αναγνωρίσουν τη βοήθεια που λαμβάνουν από άλλους. Οι ευγνώμονες άνθρωποι θα ευχαριστήσουν επίσης τους άλλους για τη μέρα τους και όχι μόνο για την ολοκλήρωση μιας συγκεκριμένης εργασίας. Αν συνηθίσετε να είστε πιο ευγνώμονες και ευγνώμονες στους ανθρώπους γύρω σας, η καλοσύνη σας θα αυξηθεί.
Αν δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα καλά πράγματα που κάνουν οι άλλοι για εσάς, σίγουρα θα είστε πιο προετοιμασμένοι να κάνετε καλά πράγματα για τους άλλους. Ανησυχείτε περισσότερο για τον θετικό αντίκτυπο που έχει η καλοσύνη στους άλλους και έχετε περισσότερο κίνητρο να διαδώσετε αγάπη και συμπόνια
Μέρος 3 από 3: Βήματα
Βήμα 1. Αγαπήστε τα ζώα και τη γη
Η αγάπη και η φροντίδα για τα ζώα είναι μια μορφή καλοσύνης. Σε αυτήν την εποχή της κυριαρχίας της ανάπτυξης του ανθρώπινου εξοπλισμού, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανένα καταναγκασμό ή παρόρμηση να φροντίσετε άλλα ζωντανά όντα. Ωστόσο, η αγάπη και ο σεβασμός για τα ζώα είναι μια μορφή βαθιάς ευγένειας. Επιπλέον, η φροντίδα της γης που μας υποστήριζε και μας «συντηρούσε» είναι επίσης μια μορφή σοφίας και καλοσύνης που μπορεί να διασφαλίσει ότι δεν θα καταστρέψουμε τα φυσικά στοιχεία που παρέχουν μια υγιή ζωή.
- Φυλάξτε ή φροντίστε τα ζώα. Η καλοσύνη σας θα ανταμειφθεί με την παρουσία άλλων ζωντανών όντων που θα δώσουν χαρά και αγάπη στη ζωή.
- Προσφορά στο babysit ενώ ο φίλος σας είναι μακριά. Διαβεβαιώστε τον ότι όσο είναι μακριά, υπάρχει κάποιος που θα φροντίσει το κατοικίδιο ζώο του με αγάπη και φροντίδα.
- Σεβαστείτε τα είδη που φροντίζετε. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι δεν «κατέχουν» ζώα. Αντ 'αυτού, οι άνθρωποι όντως δεσμεύονται από την ευθύνη να διατηρούν την υγεία και τη φροντίδα των ζώων.
- Αφιερώστε χρόνο για να αποκαταστήσετε το περιβάλλον με την κοινότητα. Κάντε μια βόλτα στη φύση με την οικογένειά σας, τους φίλους σας ή μόνοι και γίνετε ένα με τη φύση. Μοιραστείτε τη φροντίδα σας για τη φύση με άλλους για να ξυπνήσετε τον δεσμό όλων με τη φύση.
Βήμα 2. Κοινή χρήση
Οι καλοί άνθρωποι είναι πρόθυμοι να μοιραστούν με άλλους. Μπορείτε να μοιραστείτε το αγαπημένο σας πουλόβερ, νόστιμο σνακ ή ακόμα και συμβουλές καριέρας με νεότερους ανθρώπους. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε κάτι που σας ενδιαφέρει και όχι απλώς να χαρίσετε κάτι που δεν χρειάζεστε πλέον. Σημαίνει περισσότερο όταν δανείζεις το αγαπημένο σου πουλόβερ σε έναν φίλο, παρά ένα παλιό πουλόβερ που δεν φοράς ποτέ ξανά. Το να μοιράζεσαι σε κάνει πιο γενναιόδωρο άνθρωπο και πιο κοντά στην καλοσύνη.
Δώστε προσοχή στους ανθρώπους που χρειάζονται πραγματικά τα πράγματα που έχετε. Μπορεί να μην το ζητήσουν, αλλά μπορείτε να το προσφέρετε αμέσως προτού δηλώσουν ότι χρειάζονται ένα συγκεκριμένο αντικείμενο
Βήμα 3. Προσπαθήστε να χαμογελάτε πιο συχνά
Το χαμόγελο είναι μια απλή μορφή καλοσύνης που έχει μακροχρόνιο αντίκτυπο. Αποκτήστε τη συνήθεια να χαμογελάτε σε αγνώστους, φίλους ή γνωστούς. Δεν χρειάζεται πάντα να χαμογελάτε όταν βγαίνετε για βόλτα, αλλά ένα χαμόγελο για το άλλο άτομο μπορεί να τον ενθαρρύνει να χαμογελάσει και ακόμη και να φέρει χαρά στην ημέρα του. Επιπλέον, χαμογελώντας μπορείτε να «ξεγελάσετε» τον εγκέφαλο ώστε να αισθάνεται πιο ευτυχισμένος από πριν. Όλοι θα νιώσουν ευτυχισμένοι όταν χαμογελάτε και η ικανότητά σας για καλοσύνη θα αυξηθεί.
Το χαμόγελο στο άλλο άτομο θα σας κάνει επίσης να νιώθετε πιο άνετα και θα φαίνεστε πιο φιλικοί και προσιτοί. Αυτό από μόνο του είναι ένας άλλος τρόπος να είσαι καλός. Η φιλοξενία και η μη προκατάληψη των άλλων χαμογελώντας είναι επίσης μια μορφή καλοσύνης
Βήμα 4. Δείξτε ενδιαφέρον για άλλους ανθρώπους
Οι καλοί άνθρωποι δείχνουν πραγματικό ενδιαφέρον για τους άλλους ανθρώπους. Δεν είναι καλοί επειδή θέλουν να πάρουν αυτό που θέλουν ή χρειάζονται βοήθεια. Αυτή η στάση φαίνεται επειδή νοιάζονται ειλικρινά για τους άλλους και θέλουν οι γύρω τους να είναι ευτυχισμένοι και υγιείς. Για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος, αναπτύξτε ενδιαφέρον για τους άλλους και δείξτε τη φροντίδα σας αντανακλώντας ευαισθησία, θέτοντας ερωτήσεις και δίνοντας προσοχή. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να δείξετε ενδιαφέρον για άλλους ανθρώπους:
- Ρωτήστε πώς είναι ειλικρινά.
- Κάντε ερωτήσεις σχετικά με τα χόμπι, τα ενδιαφέροντα και την οικογένειά του.
- Αν κάποιος που σας ενδιαφέρει περνάει μια μεγάλη στιγμή, ρωτήστε το.
- Εάν κάποιος γνωστός σας έχει μια σημαντική εξέταση ή συνέντευξη, δώστε του ενθάρρυνση και προσευχές.
- Όταν μιλάτε σε άλλα άτομα, φροντίστε να μιλήσετε τουλάχιστον περισσότερο (περίπου το ήμισυ της περιόδου συνομιλίας). Μην κυριαρχείτε στη συζήτηση και επικεντρωθείτε στο άλλο άτομο παρά στον εαυτό σας.
- Κάντε οπτική επαφή και κρατήστε το τηλέφωνό σας μακριά όταν μιλάτε με άλλα άτομα. Δείξτε ότι είναι η κορυφαία σας προτεραιότητα.
Βήμα 5. Καλέστε έναν φίλο χωρίς ιδιαίτερο λόγο
Δεν χρειάζεται να έχετε συγκεκριμένο λόγο όταν θέλετε να επικοινωνήσετε με έναν φίλο. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε με έναν ή δύο φίλους την εβδομάδα για να ρωτήσετε πώς είναι. Μην επικοινωνείτε μαζί του μόνο όταν θέλετε να κάνετε σχέδια ή να ζητήσετε κάτι συγκεκριμένο. Καλέστε τον γιατί σας λείπει και σκεφτείτε τον. Αυτό το είδος «ξαφνικής» επικοινωνίας μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται ότι τον φροντίζουν και θα νιώθετε και εσείς ευτυχισμένοι. Αυτή η δράση αντικατοπτρίζει την καλοσύνη και την ανησυχία.
Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο, κάντε τη συνήθεια να καλείτε έναν φίλο στα γενέθλιά του. Μην αισθάνεστε τεμπέλης και αποφασίστε να στείλετε ένα σύντομο μήνυμα ή να δημοσιεύσετε χρόνια πολλά στο Facebook. επικοινωνήστε μαζί του για να τον συγχαρείτε απευθείας από καρδιάς
Βήμα 6. Κάντε μια δωρεά
Ένας άλλος τρόπος για να είσαι καλός είναι να δωρίσεις κάποια από τα υπάρχοντά σου σε φιλανθρωπικό σκοπό. Αντί να πετάξετε ή να πουλήσετε τα παλιά σας αντικείμενα φθηνά, δωρίστε πράγματα που δεν χρειάζεστε πλέον σε όσους έχουν ανάγκη. Εάν έχετε ρούχα, βιβλία ή άλλα είδη σπιτιού που είναι ακόμα σε καλή κατάσταση, κάντε τη συνήθεια να τα δωρίζετε αντί να τα φυλάτε ή να τα πετάτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διαδώσετε την καλοσύνη στους άλλους.
Εάν έχετε μια στολή ή ένα βιβλίο που κάποιος άλλος θέλει, μη διστάσετε να το δώσετε σε αυτό το άτομο. Αυτό το βήμα είναι μια άλλη μορφή φροντίδας και καλοσύνης που μπορείτε να δείξετε
Βήμα 7. Κάντε το καλό, χωρίς ιδιαίτερο λόγο
«Κάνε κάθε είδους καλοσύνη χωρίς να περιμένεις τίποτα ως αντάλλαγμα και να θυμάσαι ότι μια μέρα κάποιος θα κάνει το ίδιο και σε σένα». Η πριγκίπισσα Νταϊάνα είπε κάποτε αυτά τα λόγια. Αυτό το είδος καλοσύνης είναι μια πραγματική προσπάθεια να διαδώσετε περισσότερη φροντίδα και αγάπη. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές ομάδες που έχουν δημιουργηθεί για να κάνουν τη βασική εργασία της ιθαγένειας! Εδώ είναι μερικές πράξεις καλοσύνης που μπορείτε να κάνετε:
- Καθαρίστε το χώρο στάθμευσης μπροστά από το σπίτι του γείτονά σας, συμπεριλαμβανομένου του χώρου στάθμευσης του σπιτιού σας.
- Πλύνετε το αυτοκίνητο του φίλου σας.
- Πληρώστε το τέλος στάθμευσης ενός φίλου ή κάποιου άλλου.
- Βοηθήστε κάποιον να μεταφέρει βαριές αποσκευές.
- Αφήστε ένα δώρο μπροστά από το σπίτι κάποιου.
- Αναζητήστε και διαβάστε άρθρα για το πώς να κάνετε καλό χωρίς ιδιαίτερο λόγο για περισσότερες πληροφορίες.
Βήμα 8. Αλλάξτε τη ζωή σας μέσω της καλοσύνης
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και την άποψη μπορεί να φαίνονται περίπλοκες. Ωστόσο, σκεφτείτε το μήνυμα του Aldous Huxley για το πώς να αλλάξετε τη ζωή: Οι άνθρωποι συχνά ζητούν τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές για να αλλάξουν τη ζωή τους. Μετά από χρόνια έρευνας και πειραματισμών, νιώθω λίγο αμήχανα όταν πρέπει να πω ότι η καλύτερη απάντηση στην ερώτησή τους είναι να είσαι λίγο καλύτερος ». Εξετάστε τα αποτελέσματα της έρευνας που έκανε ο Χάξλεϋ όλα αυτά τα χρόνια. Αφήστε την καλοσύνη να μεταμορφώσει τη ζωή σας, αφαιρώντας όλα τα αρνητικά συναισθήματα και μορφές επιθετικότητας, μίσους, θυμού, φόβου και αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς και αποκαθιστώντας τη δύναμη που χάσατε στην απόγνωση.
- Με το να είστε ευγενικοί, μπορείτε να τονίσετε ότι η φροντίδα για τους άλλους, το περιβάλλον και τον εαυτό σας είναι ο σωστός τρόπος ζωής. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η αποτελεσματικότητα αυτού του τρόπου ζωής μπορεί να μην γίνει αισθητή αμέσως. Η ευγένεια είναι μια επιλογή στυλ και ρυθμού ζωής που συνοδεύει συνεχώς όλα όσα σκέφτεστε και κάνετε.
- Μέσω της καλοσύνης, μπορείτε να αφήσετε όλες τις ανησυχίες ότι οι άλλοι άνθρωποι έχουν περισσότερα πράγματα ή εμπειρίες, είναι λιγότερο ή περισσότερο άξιοι από εσάς και βρίσκονται σε υψηλότερη ή χαμηλότερη θέση από εσάς. Η καλοσύνη θεωρεί ότι όλοι είναι εξίσου πολύτιμοι, συμπεριλαμβανομένου και εσάς.
- Μέσα από την καλοσύνη, συνειδητοποιείς ότι όλοι ζουν τη ζωή μαζί. Όταν βλάπτεις τους άλλους, θα βλάψεις και τον εαυτό σου. Αυτό που κάνετε για να υποστηρίξετε τους άλλους θα υποστηρίξει τελικά το δικό σας.
Συμβουλές
- Χαιρετήστε όλους όσους συναντάτε, από καταστηματάρχες μέχρι αφεντικά για να σας ελαφρύνουν τη διάθεση και να κάνουν τους άλλους να νιώσουν πιο άνετα. Εξασκήστε αυτή τη συνήθεια κάθε μέρα.
- Μπορεί να μην σου αρέσει κάποιος και αυτό είναι φυσιολογικό. Ακόμα και ο πιο ευγενικός και ευγενικός άνθρωπος στον κόσμο πρέπει να αισθάνθηκε εκνευρισμός κατά καιρούς. Ωστόσο, να είστε ευγενικοί, ανεξάρτητα από το ποιον συναντάτε.
- Προσπαθήστε να μην βλάψετε κανέναν, είτε σωματικά είτε ψυχικά. Ο αυτοέλεγχος είναι σημαντικός σε πολλές καταστάσεις.
Προειδοποίηση
- Εάν είστε πραγματικά θυμωμένοι και δυσαρεστημένοι με κάποιον, λάβετε υπόψη ότι η καλοσύνη δημιουργεί μεγαλύτερο χρέος ευγνωμοσύνης γι 'αυτόν από την αδικαιολόγητη αδικία. Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν διάφορες δικαιολογίες για λάθη ή αδικίες που έχουν κάνει, αλλά η συγχώρεση που δίνεται μέσω της καλοσύνης είναι σίγουρα κάτι που δεν μπορεί να αποφευχθεί.
- Βεβαιωθείτε ότι η καλοσύνη σας είναι επιθυμητή. Μερικές φορές, η ανεπιθύμητη «βοήθεια» μπορεί να δώσει το λάθος αποτέλεσμα. «Δεν υπάρχει ευγένεια που να μένει αναπάντητη». Μερικές φορές, όταν νιώθουμε ότι μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον, στην πραγματικότητα προκαλούμε νέα προβλήματα, επειδή δεν έχουμε αρκετές πληροφορίες για το πρόβλημα.
- Μην νιώθετε την ανάγκη να καμαρώνετε για την καλοσύνη σας. Να είσαι απλός και ταπεινός. Το να κάνεις καλό μόνο για να εκτιμάς και να επαινείς από τους άλλους δεν είναι καλό πράγμα. Βοηθώντας κάποιον που δεν γνωρίζει καν τη βοήθειά σας μπορεί να σας προσφέρει ικανοποίηση και ευτυχία.
