Δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό να αντιμετωπίζεις κριτική, είτε προέρχεται από έναν καλοπροαίρετο καθηγητή αγγλικών είτε από έναν φίλο σου που αστειεύεται. Εάν ο σκοπός αυτής της κριτικής είναι να είναι εποικοδομητικός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κριτική για να γίνετε κάποιος με περισσότερο χαρακτήρα. Και αν αυτή η κριτική προορίζεται μόνο για να σας βλάψει, απλά αγνοήστε την σαν να εγκαταλείπετε μια κακή συνήθεια. Τότε πώς να το αντιμετωπίσετε; Διαβάστε τα παρακάτω βήματα για να μάθετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή της προοπτικής σας
Βήμα 1. Γνωρίστε ποια είναι η διαφορά μεταξύ κριτικής κριτικής και εποικοδομητικής κριτικής
Αυτό είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της κριτικής. Πρέπει να γνωρίζετε από πού προέρχεται αυτή η ανατροφοδότηση και να κατανοήσετε τις προθέσεις του ατόμου που σας το δίνει. Εάν προέρχεται από δάσκαλο ή προϊστάμενο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτό το άτομο να θέλει απλά να γίνετε καλύτεροι. αλλά αν αυτή η κριτική προέρχεται από κάποιον που θεωρούμε φίλο ή ακόμα και από εχθρό, θα πρέπει να λάβετε υπόψη εάν αυτό το άτομο είναι σημαντικό για εσάς ή όχι.
- Εάν πιστεύετε ότι αυτή η κριτική είναι εντελώς αβάσιμη, εντελώς ψευδής και έχει σκοπό μόνο να σας βλάψει, μπορείτε να παραλείψετε το δεύτερο μέρος για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την εποικοδομητική κριτική.
- Η εποικοδομητική κριτική, ιδανικά, προορίζεται να σας βοηθήσει. Η κριτική που πέφτει στοχεύει μόνο να βλάψει.
- Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο μήνυμα και τον τρόπο παράδοσής του. Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε ότι κάποιος σας λέει κάτι λογικό να κάνετε εάν αυτό το άτομο είναι απασχολημένο να σας φωνάζει ή να κάνει σαν να του δυσκολεύετε.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε ότι δεν είστε τέλειοι
Αυτός είναι ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης της κριτικής. Εάν θέλετε να είστε δεκτικοί σε μια μικρή ανατροφοδότηση, δεν μπορείτε να συνεχίσετε να σκέφτεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα λάθος. Κανείς δεν είναι τέλειος, οπότε αν νομίζεις ότι είσαι τέλειος, τότε δεν είσαι τίποτα. (Χαχαχα…) Έτσι πραγματικά: όλοι έχουν ελαττώματα και αν δεν μπορείτε να το δείτε στον εαυτό σας, σημαίνει ότι δεν έχετε κοιτάξει τον εαυτό σας αρκετά προσεκτικά.
- Κάντε μια λίστα με τις 10 πρώτες αδυναμίες σας. Ναι είναι αλήθεια. 10! Μπορείτε να σκεφτείτε 10 πράγματα που χρειάζονται βελτίωση; Τι λέτε για 15; Αυτή η άσκηση δεν έχει σκοπό να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα με τον εαυτό σας. αλλά ήθελα να σας αφήσω να δείτε ότι υπάρχουν ακόμα περιθώρια βελτίωσης.
- Σκεφτείτε όλους όσους γνωρίζετε. Μπορείτε να αναφέρετε έναν τέλειο άνθρωπο που δεν είναι σταρ του κινηματογράφου; Και να θυμάστε ότι ακόμη και ένας σταρ του κινηματογράφου έχει κάποια ελαττώματα, ακόμα κι αν μπορεί να φαίνονται πολύ μικρά.
Βήμα 3. Μην το πάρετε προσωπικά
Αν θέλετε να μάθετε τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κριτικής, τότε δεν πρέπει να το πάρετε προσωπικά. Εάν το αφεντικό σας λέει ότι ήσασταν λίγο λιγότερο παραγωγικοί τον τελευταίο καιρό από ό, τι συνήθως, δεν συμβαίνει επειδή πιστεύει ότι είστε χοντρός και τεμπέλης. αλλά επειδή θέλει εσείς, οι υπάλληλοί του, να κάνετε καλύτερη δουλειά. Εάν ο καλύτερος φίλος σας λέει ότι τείνετε να δίνετε λιγότερη προσοχή όταν σας μιλάει, μην νομίζετε ότι ο φίλος σας αναφέρεται σε σας ως φρικτό, νεκρό φίλο. απλά ήθελε να επικοινωνήσει λίγο καλύτερα.
- Εάν μια κριτική είναι εποικοδομητική, τότε ο σκοπός της είναι να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε, όχι να σας υποβιβάσει και να σας κάνει να νιώσετε ανάξιοι.
- Εάν ο δάσκαλός σας δίνει σημαντική ανατροφοδότηση γραπτώς, αυτό δεν σημαίνει ότι πιστεύει ότι είστε ηλίθιος ή ενοχλητικός στην τάξη. Αυτό γίνεται επειδή ο δάσκαλός σας πιστεύει ότι είστε απασχολημένοι εάν πρέπει να εξηγήσετε.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να μην είστε πολύ ευαίσθητοι
Εάν κλαίτε, υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και συχνά απογοητεύεστε όταν κάποιος σας δίνει χρήσιμες συμβουλές, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να εξασκείστε για να μην είστε υπερβολικά ευαίσθητοι. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας και μάθετε να ακούτε σε ποια πράγματα μπορείτε να βελτιώσετε. Εάν δεν θέλετε ποτέ να βελτιωθείτε, τότε θα συνεχίσετε σαν μια επίπεδη γραμμή και δεν θέλετε να είστε έτσι, έτσι δεν είναι; Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο μήνυμα και την πρόθεση να σας βοηθήσουν αντί να επικεντρωθείτε μόνο σε όλα τα "κακά" ή "βλαβερά" πράγματα που σας λέγονται.
- Προσέξτε από πού προέρχεται αυτό το μήνυμα. Είναι πιθανό το αφεντικό σας να σας έστειλε ένα σύντομο email χωρίς να σκοπεύει να σας τρομάξει ή να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα. Το αφεντικό σας μπορεί να θέλει να κάνετε τη δουλειά σας καλύτερα.
- Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να κλαις κάθε φορά που κάποιος λέει κάτι αρνητικό.
- Χτίστε τη φήμη σας. Εάν οι άνθρωποι σας βλέπουν ως ευαίσθητους, σημαίνει ότι δεν τους αρέσει να σας λένε την αλήθεια και σίγουρα δεν θέλετε οι άνθρωποι να αισθάνονται ότι πρέπει να είναι σε επιφυλακή όταν σας μιλούν.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση της απόρριψης της κριτικής
Βήμα 1. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας λένε
Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε την κριτική, τότε πρέπει να καταλάβετε το μήνυμα που κρύβεται πίσω από αυτήν. Εάν πιστεύετε ότι η κριτική προορίζεται για εποικοδομητικούς σκοπούς, τότε θα πρέπει να την αναφέρετε λεπτομερώς, ώστε να μπορείτε να καθορίσετε τι θα κάνετε στη συνέχεια. Μερικές φορές, μπορείτε να επικεντρωθείτε μόνο στην οδυνηρή πλευρά της ανατροφοδότησης και η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να είναι τόσο πληγωμένη που δεν μπορείτε να δείτε τι πραγματικά περνάτε.
- Φυσικά, δεν είστε ικανοποιημένοι με ένα "C" για την αγγλική σας εργασία. Σου λέει όμως ο δάσκαλός σου ότι είσαι ηλίθιος και τρομερός συγγραφέας; Πιθανώς όχι. Ο δάσκαλός σας θέλει να σας πει ότι πρέπει να κάνετε περισσότερη έρευνα για να υποστηρίξετε τη γνώμη σας και να παράσχετε περισσότερα αποδεικτικά στοιχεία για τον ισχυρισμό σας.
- Εάν ο φίλος σας σας πει ότι είστε ένα άτομο που έχει εμμονή με τον εαυτό σας, σίγουρα θα σας βλάψει. Θα μπορούσε όμως να υπάρχει κάτι καλό πίσω από αυτό το μήνυμα; Φυσικά: ο φίλος σου σου λέει να είσαι πιο ενσυναίσθητος, να σκέφτεσαι περισσότερο τους άλλους και να σκέφτεσαι λιγότερο τον εαυτό σου.
Βήμα 2. Παρατηρήστε εάν υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό
Εάν αυτή η εισαγωγή προέρχεται από κάποιον σημαντικό για εσάς, τότε θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας την πιθανότητα να υπάρχει πράγματι κάποια αλήθεια σε αυτά που λέει. Μπορεί να έχετε ακούσει ακόμη το ίδιο ρητό στο παρελθόν. Εάν δέκα άνθρωποι σας πουν ότι είστε εγωιστές ή εάν οι τρεις τελευταίες σας φίλες λένε ότι είστε συναισθηματικά αναίσθητοι, δεν μπορούν να κάνουν λάθος, σωστά; Επανεξετάστε την πιθανότητα να θέλουν να σας πουν κάτι.
Βήμα 3. Κάντε ένα σχέδιο για να κάνετε βελτιώσεις
Εντάξει, έτσι αποφασίσατε ότι ο καθηγητής αγγλικών, το αφεντικό, ο φίλος σας ή ο καλύτερός σας φίλος έχουν απόλυτο δίκιο ή τουλάχιστον έχουν δίκιο. Τώρα, πρέπει να γράψετε τα πράγματα που πρέπει να βελτιώσετε και να κάνετε ένα σχέδιο για να τα κάνετε. Αυτό μπορεί να διαρκέσει πολύ, δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε. Μόλις έχετε ένα σχέδιο, ως τρόπο για να ταιριάξετε τις προσδοκίες και τις ενέργειές σας, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αυτό που λέει η κριτική και να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
- Εάν ο καθηγητής Αγγλικών σας έχει δίκιο σχετικά με την ανάγκη να κάνετε περισσότερη έρευνα, κάντε σχέδια για τον επόμενο να ξαναδιαβάσει τη βιβλιογραφία πριν διαφωνήσετε.
- Εάν το αφεντικό σας λέει ότι είστε λιγότερο οργανωμένοι στη δουλειά, ξεκινήστε να οργανώνετε το γραφείο σας, τα Εισερχόμενα και τα ηλεκτρονικά φύλλα εργασίας σας μέχρι να αισθανθείτε πιο ικανοί να τα διαχειριστείτε σωστά.
- Εάν ο φίλος σας λέει ότι απαιτείτε πάρα πολλά, δώστε στον φίλο σας την ευκαιρία να περάσει λίγο χρόνο μόνος ή με τους άλλους φίλους σας.
Βήμα 4. Ευχαριστήστε το άτομο που είπε την αλήθεια (και επίσης για το καλό)
Εάν δέχεστε κριτική με φιλικό και εξυπηρετικό τρόπο, ή απλά θέλετε να είστε ειλικρινείς και σαφείς, ευχαριστήστε αυτό το άτομο και πείτε ότι εκτιμάτε το γεγονός ότι αυτό το άτομο είπε κάτι που θα μπορούσε να σας κάνει φίλο, φίλη, φοιτήτρια ή καλύτερος ειδικός.
Το να πεις ευχαριστώ σε ανθρώπους που σου έκαναν ειλικρινή κριτική είναι επίσης ένδειξη ωριμότητας. Αποδεχτείτε τα πάντα και πείτε «ευχαριστώ» ακόμα κι αν θέλετε να σφίξετε τα δόντια σας
Βήμα 5. Σταματήστε να δικαιολογείστε
Εάν κάποιος σας κάνει λογική κριτική, σταματήστε να δικαιολογείστε γιατί αυτός ο άνθρωπος κάνει εντελώς λάθος, ειδικά αν γνωρίζετε ότι υπάρχει αλήθεια στα λόγια του. Εάν συνεχίζετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και να δικαιολογείτε, τότε αυτό το άτομο δεν θα είναι σε θέση να πάρει αυτό που πραγματικά προσπαθεί να σας πει και δεν θα μπορείτε να λάβετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να βελτιωθείτε πραγματικά. Είναι φυσικό να θέλεις να υπερασπιστείς τον εαυτό σου και να νιώθεις ότι δεν έκανες ποτέ κάτι κακό, αλλά είναι σημαντικό να ακούς τον άλλο πριν διακόψεις για να αποδείξεις ότι είσαι ο τέλειος άνθρωπος.
- Εάν κάποιος λέει κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε, μην πείτε "Αλλά στην πραγματικότητα, το έκανα ήδη …" εκτός αν νομίζετε ότι αυτό το άτομο λέει καθόλου το σωστό.
- Εάν ο δάσκαλός σας σας πει ότι πρέπει να προσπαθήσετε περισσότερο, μην δώσετε μια αδύναμη δικαιολογία για να είστε τεμπέλης. Αντ 'αυτού, δώστε προσοχή στη συμβολή και εργαστείτε προς αυτήν.
- Χρειάζεται ωριμότητα για να μείνει κάποιος σιωπηλός και να μην δικαιολογείται για να πει γιατί κάποιος άλλος φταίει όταν παίρνεις τη γνώμη σου σωστά.
Βήμα 6. Να θυμάστε ότι η εποικοδομητική κριτική μπορεί να σας κάνει καλύτερο άνθρωπο
Φυσικά, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις ακόμα και την κριτική με την καλύτερη πρόθεση, ειδικά αν πιστεύεις ότι είσαι τέλειος και ότι δεν μπορείς να κάνεις λάθος. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να είστε φοβερός άνθρωπος, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η αναγνώριση των ελαττωμάτων και των λαθών σας και η δημιουργία σχεδίων για να τα επιλύσετε θα σας κάνει ακόμη πιο εκπληκτικό άνθρωπο.
Αν ακούτε εποικοδομητική κριτική, αποδεχτείτε την! Για να παραθέσω την Kelly Clarkson: "Οτιδήποτε (κριτική) που δεν σε σκοτώνει θα σε κάνει πιο δυνατό"
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της απόρριψης της κριτικής
Βήμα 1. Μάθετε τα πραγματικά κίνητρα αυτού του ατόμου
Εάν αισθάνεστε ότι η κριτική έχει ως στόχο να είναι χαμηλή και πληγωμένη, τότε μπορείτε να μάθετε γιατί το είπε αυτό το άτομο για να νιώσετε καλύτερα. Σως μια κοπέλα να ζηλεύει τη νέα σας στολή και να λέει ότι είστε ντυμένη σαν αλήτης. Maybeσως αυτό το άτομο να σας λέει ότι δεν είστε καλός συγγραφέας από ζήλια που μόλις δημοσιεύσατε μια ιστορία. Maybeσως αυτό το άτομο έχει κακή διάθεση και νιώθει ενοχλημένο με κάποιον. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν έχει καμία σχέση με το ποιοι πραγματικά είστε.
Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση των άλλων. Μάθετε πώς είναι αυτό το άτομο. Ενώ οι λέξεις μπορεί ακόμα να αισθάνονται τσούξιμο, μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Εάν ο συνεργάτης σας σας φωνάζει χωρίς λόγο, τότε θυμάστε ότι βρίσκεται σε διαδικασία διαζυγίου, τότε θα μπορείτε να το καταλάβετε πιο εύκολα, σωστά;
Βήμα 2. Αναζητήστε τους σπόρους της αλήθειας
Perhapsσως αυτή η κριτική διατυπώθηκε με έναν πολύ αγενή, ακατάλληλο και βλαβερό τρόπο, και κυρίως αυτό που ειπώθηκε ήταν εντελώς αναληθές. Maybeσως ο συνεργάτης σας λέει ότι είστε "ταραξίας" ή ο φίλος σας λέει ότι είστε "πολύ εγωιστής", κάτι που νομίζετε ότι δεν έχει απολύτως κανένα λόγο. Σκεφτείτε ξανά, πρέπει να βελτιώσετε τις οργανωτικές σας ικανότητες; Youταν γνωστό ότι ήσουν λίγο εγωιστής όλο αυτό το διάστημα; Αν ναι, ίσως χρειαστεί να λάβετε υπόψη τις ενέργειές σας χωρίς να νιώθετε πληγωμένοι από τον τρόπο που σας παρουσιάζεται αυτή η κριτική.
Φυσικά, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις σωστά κάποιον αν σου φωνάζει, σε μαλώνει ή γενικά σου συμπεριφέρεται με ασέβεια. Αυτό θα καταστήσει ακόμη πιο αδύνατο να λάβουν σοβαρά υπόψη αυτά που έχουν να πουν. Αλλά αν θέλετε να γίνετε μεγαλύτερος άνθρωπος, προσπαθήστε να βρείτε το υποκείμενο μήνυμα εάν υπάρχει
Βήμα 3. Να θυμάστε ότι τα λόγια μας δεν μπορούν ποτέ να σας βλάψουν
Τι λέει το μήνυμα από τη μητέρα σου ότι οι «λέξεις» δεν μπορούν ποτέ να σε βλάψουν; Φυσικά εκείνη την εποχή μπορεί να ήσουν πολύ αθώος, αλλά τώρα που μεγάλωσες, αυτές οι λέξεις έχουν περισσότερο νόημα. Η απόρριψη κριτικής δεν γίνεται από σφαίρες, σπαθιά ή ατομικές βόμβες - είναι απλώς μια σειρά λέξεων που συνδέονται μεταξύ τους με τρόπο που έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει να αισθάνεστε πραγματικά άσχημα. Υπενθυμίστε λοιπόν στον εαυτό σας ότι η κριτική είναι μόνο ένα σωρό λέξεις.
Η κριτική δεν μπορεί να σας κλέψει τα χρήματα, να σας χαστουκίσει στο πρόσωπο ή να καταστρέψει το αυτοκίνητό σας. Μην αφήνεις λοιπόν να φτάσει σε σένα
Βήμα 4. Μείνετε σίγουροι
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Ανεξάρτητα από το τι λένε οι άλλοι για εσάς, πρέπει να παραμείνετε δυνατοί, να θυμάστε ποιος είστε και να μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή σας. Το να αισθάνεστε σίγουροι δεν σημαίνει ότι δεν έχετε ελαττώματα, αλλά σημαίνει ότι αγαπάτε τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας. Εάν πιστεύετε πραγματικά στον εαυτό σας, δεν θα κάνετε τους ανθρώπους που σας μισούν να σας στεναχωρούν και να αισθάνονται μικροί με τον εαυτό σας.
- Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, ρωτήστε γιατί. Κάντε μια λίστα με μερικά από τα πράγματα που δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας και μάθετε τι μπορείτε να αλλάξετε.
- Το να νιώθεις σιγουριά σημαίνει επίσης να αποδέχεσαι πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις στον εαυτό σου. Αν δεν σας αρέσει το ύψος σας, έχετε κάνει ένα σχέδιο για να συνεχίσετε να σκύβετε για το υπόλοιπο της ζωής σας ή αρχίζετε να σας αρέσουν τα μακριά πόδια σας από εδώ και στο εξής;
- Το να συναναστρέφεσαι άτομα που σε κάνουν να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου θα σε κάνει να νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αν κάνεις παρέα με ανθρώπους που σε στεναχωρούν πάντα, φυσικά, φυσικά δεν θα μπορείς να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.
Βήμα 5. Συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνετε
Έτσι… έχετε ακούσει ότι κάποιος λέει ότι είστε σνίχτρα. Θα ασχοληθείτε λιγότερο με το μάθημα; Or ο συνεργάτης σας κάποτε σας είπε ότι είστε πολύ τύπος A. Θα σταματούσατε να είστε αυτό που είστε αν μπορούσατε; Φυσικά και όχι. Αν αντιμετωπίζετε αναληθή κριτική και γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι το λένε μόνο επειδή ζηλεύουν, θυμώνουν ή έχουν κακό πνεύμα, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη ρουτίνα σας μόνο για να ευχαριστήσετε αυτούς τους ανθρώπους.
- Εάν αυτές οι κριτικές είναι εντελώς αβάσιμες, τότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τις αγνοήσετε.
- Μην απογοητεύεστε αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτές τις αρνητικές λέξεις αυτή τη στιγμή. Χρειάζεται εξάσκηση για να σταματήσετε να νοιάζεστε για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι.
Συμβουλές
- Εάν μια κριτική αποδειχθεί λανθασμένη, απλώς αγνοήστε αυτό που ειπώθηκε ή επικοινωνήστε με το άτομο που το έστειλε.
- Κριτική σημαίνει εποικοδομητική συμβουλή επισημαίνοντας τα λάθη σας. Εάν αντιμετωπίζετε προσβολές, διαβάστε τα σχετικά άρθρα του wikiHow.
- Πρέπει ακόμα να είστε ευγενικοί με τους άλλους ανθρώπους, ώστε να μην χρησιμοποιούν σκληρές λέξεις προς εσάς.
Προειδοποίηση
- Μην λέτε συνέχεια σε κάποιον ότι κάνει λάθος και «μην σας τρελαίνει», αυτό δεν κάνει τη διαφορά αν έχει δίκιο ή όχι.
- Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι είστε περίεργοι εάν ζητήσετε από άλλους ανθρώπους να σας επικρίνουν.
