Έχεις καλούς φίλους και γνωριζόμαστε από καιρό; Πρέπει να έχω. Ξαφνικά, συνειδητοποιείς ότι είσαι ερωτευμένος με αυτόν τον παλιό καλύτερο φίλο. Τέτοια πράγματα συμβαίνουν συχνά, οπότε δεν χρειάζεται να νιώθετε μόνοι όταν νιώθετε έτσι. Και πονάει πολύ περισσότερο από τη συνηθισμένη «ανεκπλήρωτη αγάπη», επειδή εσείς και αυτό το άτομο έχετε μακρά ιστορία αλληλοϋποστήριξης. Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τις φιλοδοξίες σας για τη φιλία και την αγάπη και μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό και για τα δύο μέρη.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Δημιουργήστε χώρο για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Απομακρυνθείτε για λίγο από τον καλύτερό σας φίλο
Κάντε το ευγενικά και σοφά. Δεν χρειάζεται να απορρίψετε εντελώς την υγιή σχέση που έχετε μεταξύ σας, αλλά πρέπει να κρατήσετε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας. Μην κάνετε ενεργή προσπάθεια να τον βλέπετε κάθε μέρα.
- Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δημιουργήσετε ασφαλή όρια και να διατηρήσετε τον αμοιβαίο σεβασμό μεταξύ εσάς και αυτού. Αν τον συναντήσετε, να είστε ανοιχτοί, αλλά μην του δίνετε όλη την προσοχή. Προστατέψτε τον εαυτό σας χωρίς να τον απομονώσετε.
- Προετοιμάστε έναν καλό λόγο για τον οποίο δεν θέλετε να τον δείτε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι λέτε ψέματα στον καλύτερό σας φίλο, ειδικά αν είστε γνωστό ότι είστε ειλικρινείς. Συνειδητοποιήστε ότι το κάνετε μόνο επειδή χρειάζεται χρόνος για να τον ξεπεράσετε.
- Τα προβλήματα που σχετίζονται με τα χρήματα είναι σχεδόν πάντα κατανοητά, ειδικά αν για αυτό πρέπει να δουλέψετε υπερωρίες. Εάν εργάζεστε υπερωρίες, θα είστε πιο κουρασμένοι και η κούραση μπορεί πάντα να είναι μια αποδεκτή δικαιολογία.
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι τα συναισθήματά σας είναι σωστά
Πριν αποστασιοποιηθείτε πραγματικά, βεβαιωθείτε ότι είστε ερωτευμένοι μαζί του. Είστε υπό μεγάλη πίεση σε αυτήν την κατάσταση, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος η φιλία σας να χαλάσει για πάντα.
- Όταν είστε ερωτευμένοι, τα επίπεδα του κέντρου ντοπαμίνης αυξάνονται τόσο πολύ που δίνετε προσοχή και εστιάζετε στο άτομο που ερωτευτήκατε. Αυτό το άτομο με το οποίο έχετε μια αγάπη θα είναι στο μυαλό σας κάθε μέρα, οπότε μπορεί να έχετε μεγάλη εμμονή μαζί του.
- Εάν είστε βαθιά ερωτευμένοι με αυτό το άτομο, δεν υπάρχει κανένας άλλος που μπορείτε να σκεφτείτε εκτός από αυτόν. Το μυαλό σας θα γεμίσει με θετικά πράγματα, επειδή αγνοείτε τις αρνητικές ιδιότητες του ατόμου που σας αρέσει.
- Αν νιώθετε κάποιο ή όλα αυτά, τότε είστε ερωτευμένοι με τον καλύτερο σας φίλο.
- Βεβαιωθείτε ότι τα συναισθήματά σας δεν βγαίνουν έξω επειδή είστε μόνοι και έχετε έναν ισχυρό πλατωνικό δεσμό μαζί του. Όταν σκέφτεστε αν αγαπάτε τον καλύτερο σας φίλο, διατρέχετε τον κίνδυνο να παρερμηνεύσετε αυτή τη φροντίδα μεταξύ σας και του καλύτερού σας φίλου ως ρομαντική αγάπη. Βεβαιωθείτε ότι δεν πλησιάζετε αυτό το άτομο επειδή θέλετε μια ρομαντική σχέση και μοιάζει τέλειο ταίρι.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τον πόνο
Αφού περάσετε δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις όπως η απόρριψη, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα και να κρυφτείτε από αυτά. Χειροτερεύει αν λέτε ψέματα στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να νιώθετε αυτά τα συναισθήματα.
- Αν κρίνετε τα συναισθήματά σας ή πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να τα νιώθετε, κρύβεστε από την πραγματικότητα του πόνου σας.
- Ενώ μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσεις μια ραγισμένη καρδιά, θα γίνεις πιο δυνατός στη διαδικασία. Θα έχετε επίσης λιγότερες πιθανότητες να βυθιστείτε στον πόνο εάν αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή.
Βήμα 4. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν φταίτε εσείς
Εάν επιτρέψετε σε αυτήν την απόρριψη να βλάψει την ευημερία σας, η θλίψη σας δεν θα φύγει. Ακόμα κι αν χρειάζεται λίγη επιπλέον προσπάθεια, κάντε ενεργά βήματα για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.
- Θυμηθείτε, η απόρριψη δεν σημαίνει απόρριψη ολόκληρου του χαρακτήρα σας. Ο καλύτερος φίλος σας μπορεί να προσπαθεί να λύσει ένα μεγάλο πρόβλημα με τη δική του ταυτότητα. Μπορεί να φοβάται να δεσμευτεί μαζί σας από φόβο και δυσφορία.
- Το να είσαι μόνος θα σε βοηθήσει να μεγαλώσεις και ενώ μπορεί να αισθάνεσαι σαν αφόρητος πόνος, θα γίνεις πιο δυνατός αργότερα.
- Προσπαθήστε να το δείτε ως μια ευκαιρία να βελτιώσετε τον εαυτό σας ή να εργαστείτε για τους δικούς σας στόχους. Η απόρριψη έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει τις εσωτερικές ορμές γιατί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα για να τονώσετε τον εαυτό σας. Εάν πέσετε σε ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο να κατηγορείτε τον εαυτό σας, δεν θα μπορείτε να προχωρήσετε πέρα από τον πόνο. Το να θυμόμαστε ότι η απόρριψη είναι αναπόφευκτη θα κάνει αυτή την απόρριψη λιγότερο σημαντική.
Μέρος 2 από 3: Ξεπερνώντας μια σπασμένη καρδιά
Βήμα 1. Μην τον ξεχνάτε καθόλου
Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται μη παραγωγικό, δεν χρειάζεται πραγματικά να αποκλείσετε εντελώς αυτό το άτομο από το να σκεφτεί. Όταν προσπαθείτε να διαλύσετε όλες τις σκέψεις για αυτό το άτομο, είναι σίγουρο ότι θα επιστρέψετε στο να τον σκεφτείτε όταν δεν το θέλετε. Reallyταν πολύ δύσκολο να τον βγάλω από το μυαλό μου.
- Γνωστό ως "White Bear Effect", οι ενεργές προσπάθειές σας να μην σκέφτεστε τις άσπρες αρκούδες θα φέρουν μόνο λευκές αρκούδες στο μυαλό σας. Αυτό συμβαίνει σε όλες τις περιπτώσεις εθισμού και εμμονής.
- Όταν έρχεται στο μυαλό σας ένα αντικείμενο που σας αρέσει, παραδεχτείτε ότι υπάρχει ακόμα κι αν πονάει. Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε και μην το πάρετε ως σημάδι ότι δεν αντιμετωπίζετε.
Βήμα 2. Αγαπήστε τον εαυτό σας
Όταν απορρίπτεται η αγάπη σας, μπορείτε πραγματικά να μισήσετε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε πολύ άβολα. Μπορεί να έχετε ρισκάρει τα πάντα και μπορεί να νιώθετε σαν να έχετε αποτύχει. Το πιο σημαντικό πράγμα όταν ξεπερνάτε τις αντιξοότητες είναι να εμπιστευτείτε ξανά τον εαυτό σας.
- Πρέπει να μάθετε να επανασυνδέετε τα συναισθήματά σας με το παρόν, αντί να βασίζεστε σε λάθη του παρελθόντος. Ο διαλογισμός σας βοηθά να εστιάσετε τον εγκέφαλό σας στην παρούσα στιγμή.
- Μπορεί να ξεκινήσει με διαλογισμό σταυροπόδι. Ισιώστε την πλάτη σας και τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας. Φέρτε τις παλάμες σας μαζί, με τους αντίχειρες και τα ροζ σας μαζί. Επικεντρωθείτε στην άκρη της μύτης σας και εισπνεύστε.
- Όταν αφήσετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας για το παρελθόν, θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια που έχετε για να προχωρήσετε με δύναμη.
Βήμα 3. Επιστροφή στους φίλους
Όταν αντιμετωπίζετε μια ραγισμένη καρδιά, είναι καλύτερο να βασίζεστε στους ανθρώπους γύρω σας. Θυμηθείτε πώς οι φίλοι σας έχουν υποστηρίξει την ευημερία σας και πόσο καλά σας συμπεριφέρθηκαν στο παρελθόν. Εάν έχετε καλούς φίλους, μπορείτε να είστε ο εαυτός σας όταν είστε μαζί τους.
Ανεξάρτητα από το πόσο έντονα είναι τα ρομαντικά σας συναισθήματα για τον καλύτερό σας φίλο, μπορεί να είστε μακριά από άλλους φίλους. Μην στεναχωριέστε εξαιτίας του ατόμου με το οποίο έχετε μια αγάπη για να μπορείτε να εστιάσετε την ενέργειά σας στις πιο υγιείς σχέσεις στη ζωή σας
Βήμα 4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι γεγονότα
Μετά από μια βαθιά θλίψη, είστε τυλιγμένοι σε μια ποικιλία εξαιρετικών συναισθημάτων, όπως ανησυχία, θυμό και βαθιά θλίψη. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι ακόμη και αν υπάρχουν αυτά τα συναισθήματα, δεν είναι απόλυτα γεγονότα.
Η φράση "υπάρχουν αλλά όχι αληθινά" που εισήγαγε ο Θιβετιανός Βουδιστής δάσκαλος Tsoknyi Rinpoche πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την καλλιέργεια αυτών των συναισθημάτων. Τέτοια συναισθήματα μπορούν να δικαιολογηθούν, αλλά δεν χρειάζεται να τα ενισχύσετε
Βήμα 5. Περιστασιακές ημερομηνίες
Παρόλο που μπορεί να χρειαστεί λίγη επιπλέον προσπάθεια από την πλευρά σας, είναι εντάξει να προσπαθήσετε να συναντήσετε κάποιον άλλο, ακόμα κι αν εξακολουθείτε να αναρρώνετε. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε μια ραγισμένη καρδιά. Ωστόσο, είναι εντάξει να περνάτε χρόνο με κάποιον σε ένα ρομαντικό περιβάλλον.
- Μην γεμίζετε το ραντεβού με τη θλιβερή ιστορία σας. Δεν χρειάζεται να επιβαρύνονται με αυτό που περνάτε.
- Ακόμα κι αν η ημερομηνία δεν συνεχιστεί, μπορείτε να συνδεθείτε άνετα με άλλους ανθρώπους.
- Διαφορετικά, η δημιουργία λογαριασμού στο OKCupid ή σε άλλη τοποθεσία γνωριμιών μπορεί να παρέχει θετική υποστήριξη από αγνώστους. Αυτό δεν θα λύσει το πρόβλημά σας, αλλά θετικά λόγια από τους γύρω σας θα σας βοηθήσουν στην ανάρρωσή σας.
Βήμα 6. Στείλτε καλοσύνη στον καλύτερο σας φίλο
Παρόλο που αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για μια ραγισμένη καρδιά, είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το άτομο με το οποίο αγαπάτε καταλαμβάνει μια θέση στην καρδιά σας ως παλιός φίλος. Κάθε μίσος που αποστέλλεται σε αυτό το άτομο θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.
- Αυτό μπορεί να φαίνεται άσκοπο, ειδικά αν αυτό το άτομο έχει μόλις σπάσει την καρδιά σας, αλλά η επέκταση της αγάπης σας σε αυτό το άτομο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας. Αυτό θα προσθέσει την ηρεμία και τη γαλήνη στο μυαλό σας και μπορείτε να απαλλαγείτε από μεγάλο μέρος του κυνισμού που θα μπορούσε δυνητικά να προκύψει.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δείξετε στοργή με προφανή τρόπο. Μην τους δίνετε προσοχή μέσω διαδικτύου ή μηνυμάτων. Ωστόσο, μπορείτε να προσευχηθείτε για αυτόν εάν είστε μόνοι.
Μέρος 3 από 3: Αναδημιουργία φίλων
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο θέλετε να διατηρήσετε μια φιλία
Ενώ αυτό είναι το χειρότερο σενάριο σε αυτήν την κατάσταση, υπάρχει πιθανότητα η σύγχυση της κατάστασης να χωρίσει τους δυο σας για πάντα. Πιθανότατα, δεν θα μπορέσετε να προχωρήσετε πέρα από αυτή τη δύσκολη κατάσταση, επειδή τα συναισθήματά σας είναι αποδεδειγμένα μονόπλευρα.
- Αν πραγματικά αφιερώσετε χρόνο για να μείνετε μόνοι και να επιστρέψετε στην πορεία σας, θα μπορείτε να αποφασίσετε αν είστε έτοιμοι ή όχι για να κάνετε ξανά φίλους.
- Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας εάν δυσκολεύεστε να βγείτε από αυτήν την κατάσταση. Αυτό μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο από ό, τι νομίζατε αρχικά.
- Όσο δεν είστε μαζί, μπορεί να έχετε νέα συναισθήματα για το άλλο άτομο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε από τη συντριβή σας.
Βήμα 2. Αφιερώστε χρόνο σε ομάδες
Είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστείς μια φιλία αν δεν περνάς πολύ χρόνο μόνος με τον καλύτερό σου φίλο. Είναι ακόμα σημαντικό να διατηρείτε ένα όριο μαζί του, ακόμα κι αν είναι δύσκολο. Perhapsσως έχετε κίνητρο να συνεχίσετε όλες τις δραστηριότητες που κάνατε όταν ήσασταν καλύτεροι φίλοι. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να αποφύγετε οτιδήποτε είναι πολύ οικείο ή προσωπικό.
Αποφασίστε τι είδους σχέση θα έχετε με αυτό το άτομο. Μπορεί να μην μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση μόνοι σας, αλλά μπορεί να συνεχίσετε να συζητάτε για μια μπύρα ή ένα φλιτζάνι καφέ
Βήμα 3. Να είστε ικανοποιημένοι με την τρέχουσα σχέση σας
Θυμηθείτε, εάν ο καλύτερος φίλος σας είναι ευτυχισμένος, θα πρέπει να είστε κι εσείς ευτυχισμένος. Εδώ μεγαλώνει η ωριμότητα. Αγαπάτε την καλύτερη σας φίλη και θέλετε να είναι ευτυχισμένη, ανεξάρτητα από την απόφαση.
- Βεβαιωθείτε ότι αποδέχεστε ενεργά την αμηχανία. Ορίστε νέα όρια ως φίλοι.
- Και οι δύο πρέπει να αλλάξετε τις προσδοκίες και τις κρίσεις σας σχετικά με το τι επιτρέπεται να κάνετε, έτσι αυτό μπορεί να ξεκινήσει με την αποδοχή της τρέχουσας κατάστασής σας.
Συμβουλές
- Είναι πολύ καλύτερο να έχετε καλούς φίλους εφ 'όρου ζωής παρά μια σύντομη υπόθεση, οπότε καταλάβετε ότι μια πιο οικεία σχέση μπορεί να δημιουργήσει κάποια αμηχανία μεταξύ των δυο σας. Όπως λέει και η παροιμία, «Μπορώ να σκοτώσω για ένα όμορφο κορίτσι σαν εσένα, αλλά θα πεθάνω αν δεν έχω υπέροχους φίλους».
- Δώσε του χρόνο. Ποτέ δεν ξέρεις αν η καλύτερη φίλη σου θα της αλλάξει την καρδιά, ειδικά αν διατηρήσεις τη συναισθηματική εγγύτητα της φιλίας σου. Το χειρότερο σενάριο είναι ότι πρέπει να ξεπεράσετε αυτόν τον πόνο και να προσπαθήσετε να γίνετε ξανά καλοί φίλοι.
- Είναι δύσκολο να προχωρήσουμε από την απόρριψη. Εάν δεν θέλει να είναι καλός φίλος, αποδεχτείτε αυτό το γεγονός.
