Το να περνάτε χρόνο εκτός από τον σύντροφό σας δεν είναι εύκολο, ειδικά αν ο σύντροφός σας πρέπει να υπηρετήσει στο στρατό για πολύ καιρό και έχει περιορισμένα μέσα επικοινωνίας. Ενώ η απουσία ενός συντρόφου μπορεί να κάνει τις μέρες σας να νιώθουν πολύ ζοφερές, καταλάβετε ότι στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί θετικοί και υγιείς τρόποι για να κάνετε τον χρόνο να πάει λίγο πιο γρήγορα! Για παράδειγμα, μπορείτε να απασχολείτε τον εαυτό σας με πιο πολυάσχολες δραστηριότητες ή να περνάτε περισσότερο χρόνο με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους αντί να απομονωθείτε εν μέσω συντριπτικής μοναξιάς. Το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τόσο για τη συναισθηματική όσο και για τη σωματική σας κατάσταση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αποσπούν την προσοχή σας
Βήμα 1. Κάντε μια αντίστροφη μέτρηση για να καλωσορίσετε συναρπαστικά γεγονότα που θα λάβουν χώρα στο εγγύς μέλλον
Βγάλτε το μυαλό σας από την απουσία ενός συντρόφου φαντάζεστε συναρπαστικά γεγονότα που έρχονται. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ημερολογίου ή διαδικτυακής αντίστροφης μέτρησης για να καταγράψετε την ημερομηνία που λαμβάνει χώρα το συμβάν. Εάν ο σύντροφός σας δεν λείπει για πολύ καιρό, γιατί να μην μετρήσετε αντίστροφα την ημερομηνία επιστροφής; Εάν ο σύντροφός σας πρέπει να λείπει για μερικούς μήνες, δοκιμάστε να παρακολουθείτε τα επερχόμενα γεγονότα, όπως μια νέα ταινία ή ένα συναρπαστικό πάρτι.
Αυξήστε τον ενθουσιασμό για συναρπαστικές προσεχείς εκδηλώσεις κατεβάζοντας την εφαρμογή αντίστροφης μέτρησης στο τηλέφωνό σας
Βήμα 2. Ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο
Προσπαθήστε να αγοράσετε ένα ειδικό σημειωματάριο ή ημερολόγιο και να είστε αποφασισμένοι να το συμπληρώνετε τακτικά. Κάθε μέρα, γράψτε τα συναισθήματα που νιώσατε και τις δραστηριότητες σας εκείνη την ημέρα, θετικά και αρνητικά. Ενώ η θετικότητα πρέπει να διατηρείται, δεν πρέπει να αγνοείτε την περιστασιακή θλίψη και αρνητικότητα.
Αποκτήστε τη συνήθεια να συμπληρώνετε ένα ημερολόγιο την ίδια ώρα κάθε μέρα
Βήμα 3. Δοκιμάστε να εγγραφείτε σε ένα ανοιχτό πανεπιστήμιο εάν ο σύντροφός σας πρέπει να λείπει για μεγάλο χρονικό διάστημα
Βελτιώστε τις ακαδημαϊκές σας δεξιότητες με την εγγραφή σας σε διάφορες τάξεις που παρέχονται από την τοπική κοινότητα ή ακόμα και από το πλησιέστερο ανοιχτό πανεπιστήμιο. Η παρακολούθηση μαθημάτων με ένα δομημένο πρόγραμμα με πολλές εργασίες μπορεί να προσθέσει το πολυάσχολο πρόγραμμά σας σε μια στιγμή. Ως αποτέλεσμα, το μυαλό σας θα αποσπάται από την απουσία συντρόφου! Εάν δεν θέλετε να αφοσιωθείτε σε ένα συγκεκριμένο πανεπιστημιακό πρόγραμμα, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε διάφορα διαδικτυακά μαθήματα διαθέσιμα στο διαδίκτυο.
Εάν προτιμάτε να μελετάτε από το σπίτι, μπορείτε να παρακολουθήσετε διαδικτυακά προγράμματα διαλέξεων στα οποία μπορείτε να έχετε πρόσβαση μέσω του Διαδικτύου
Βήμα 4. Έχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής όταν ο σύντροφός σας σας εγκαταλείπει
Κρατήστε τον εαυτό σας ενεργό ασκώντας στο γυμναστήριο ή κάνοντας τακτική σωματική δραστηριότητα. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, όπως τρέξιμο 5 χιλιομέτρων ή τρέξιμο σε μαραθώνιο. Οργανώστε επίσης ένα πρόγραμμα άσκησης για να είστε απασχολημένοι, ώστε να μην έχετε χρόνο να νιώσετε την απουσία ενός συντρόφου.
Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες, οι οποίες είναι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ευτυχισμένοι
Μέθοδος 2 από 4: Διατήρηση αλληλεπίδρασης με τον έξω κόσμο
Βήμα 1. Ορίστε ένα πρόγραμμα επικοινωνίας με τον σύντροφό σας
Πριν φύγει ο σύντροφός σας, προσπαθήστε να τον καλέσετε να συζητήσει τα πρότυπα αλληλεπίδρασής σας όταν είστε πολύ μακριά. Εάν ο σύντροφός σας ταξιδεύει μόνο για μια εβδομάδα ή ένα μήνα, προσπαθήστε να τον κάνετε να μιλάει στο τηλέφωνο κάθε μέρα. Εάν ο σύντροφός σας πρέπει να πάρει στρατιωτική θητεία, ρωτήστε τον πότε έχει ελεύθερο χρόνο να σας μιλήσει στο τηλέφωνο. Στη δεύτερη περίπτωση, μην εκπλαγείτε αν το πρόγραμμα επικοινωνίας σας είναι ασυνεπές, ειδικά επειδή η κατάσταση στη στρατιωτική βάση είναι πολύ απασχολημένη και απρόβλεπτη.
Εάν οι δυο σας δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε προσωπικά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή όπως ο Marco Polo για να αφήσετε μηνύματα ο ένας για τον άλλον
Βήμα 2. Γίνετε μέλος σε φόρουμ που φιλοξενούν άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα
Δοκιμάστε να περιηγηθείτε στο διαδίκτυο για να βρείτε φόρουμ που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντά σας. Εάν ο σύντροφός σας υπηρετεί στο στρατό, δοκιμάστε να βρείτε φόρουμ με γυναίκες με παρόμοιες εμπειρίες. Αν και τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την παρουσία του συντρόφου σας, τα συναισθήματά σας θα είναι πιο έγκυρα μετά την αλληλεπίδραση με άτομα που καταλαβαίνουν την κατάστασή σας. Ωστόσο, μην κλείνετε τα μάτια σε ευπάθειες στο διαδίκτυο και μην μοιράζεστε τα προσωπικά σας στοιχεία με οποιονδήποτε δεν γνωρίζετε.
Στην Αμερική, ο ιστότοπος Ringsurf παρέχει ένα μέρος για να φιλοξενήσει τις γυναίκες των στρατιωτών
Βήμα 3. Διατηρήστε επαφή με τους στενότερους φίλους και συγγενείς σας
Όποτε δεν έχετε καλή διάθεση, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους! Παρόλο που η απομόνωση μπορεί να φαίνεται ευκολότερη επιλογή, προσπαθήστε να αντισταθείτε στην παρόρμηση. Πιστέψτε με, η αλληλεπίδραση με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να φέρει πίσω τη διάθεσή σας όταν βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση.
Ανεξάρτητα από το πόσο στεναχωριέσαι επειδή ο σύντροφός σου σε εγκατέλειψε, να θυμάσαι πάντα ότι υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που επίσης σε αγαπούν και νοιάζονται για σένα
Βήμα 4. Πάρτε τους φίλους σας σε ένα ταξίδι
Πάρτε τους φίλους σας σε ένα ταξίδι μαζί, όπως στο πλησιέστερο εστιατόριο ή εμπορικό κέντρο, μόνο για να σας συνοδεύσουν για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα. Θυμηθείτε, αυτό που έχει σημασία δεν είναι η τοποθεσία, αλλά η προθυμία σας να αλληλεπιδράσετε και να κοινωνικοποιηθείτε με άλλους ανθρώπους.
Εάν έχετε ήδη παιδιά, δοκιμάστε να προγραμματίσετε δραστηριότητες που μπορεί να απολαύσει όλη η οικογένεια, όπως ημερήσιες εκδρομές ή κοινή παρακολούθηση ταινιών. Εάν έχετε πολύ μικρά παιδιά, δοκιμάστε να τα εγγράψετε στην πλησιέστερη ομάδα παιχνιδιών
Μέθοδος 3 από 4: Διαχείριση θεμάτων νοικοκυριού
Βήμα 1. Κάντε ένα πρόγραμμα γεύματος στις αρχές της εβδομάδας για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους
Αν και τίποτα δεν ξεπερνά τη νοστιμιά του μαγειρέματος στο σπίτι, το μαγείρεμα κάθε μέρα μπορεί επίσης να αυξήσει το βάρος σας ως μονογονεϊκό, ξέρετε! Επομένως, εάν γνωρίζετε ότι θα είστε πιο απασχολημένοι μια δεδομένη μέρα, δοκιμάστε να κάνετε σχέδια για να αγοράσετε πίτσα ή άλλα πιάτα εστιατορίων εκείνη την ημέρα.
Τα παιδιά σας θα είναι τόσο ενθουσιασμένα που θα μάθουν ότι λίγες μέρες αργότερα, θα φάνε ένα υπέροχο φύλλο πίτσας
Βήμα 2. Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα στο σπίτι
Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη ρουτίνα πριν και μετά την αποχώρηση του συντρόφου σας, ειδικά έτσι ώστε το παιδί σας να μην δυσκολεύεται να προσαρμοστεί σε μια νέα κατάσταση αφού το εγκαταλείψει ένας από τους γονείς του. Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε την εβδομαδιαία σας ρουτίνα, όπως δραστηριότητες πριν και μετά το σχολείο, το ίδιο. Μην αλλάζετε καμία πτυχή της ζωής του παιδιού σας μόνο και μόνο επειδή ο σύντροφός σας δεν είναι σπίτι.
Εξηγήστε την κατάσταση στο παιδί σας. Εάν το παιδί είναι ακόμα πολύ μικρό, δεν χρειάζεται να μεταφέρετε όλες τις λεπτομέρειες. Αντ 'αυτού, πείτε απλά στο παιδί σας ότι ένας από τους γονείς του πρέπει να φύγει για λίγο
Βήμα 3. Προσλάβετε μια μπέιμπι σίτερ εν αναμονή ενός πιο απασχολημένου από το συνηθισμένου προγράμματος
Εάν είναι απαραίτητο, προσλάβετε μπέιμπι σίτερ ή στείλτε το παιδί σας σε ειδικό παιδικό σταθμό. Εάν εργάζεστε αυτήν τη στιγμή με πλήρη απασχόληση, η 24ωρη φροντίδα των παιδιών είναι μια δύσκολη και μη ρεαλιστική επιθυμία. Επομένως, προσπαθήστε να μεταφέρετε το έργο σε μια αξιόπιστη νταντά ή παιδικό σταθμό, έτσι ώστε να διατηρείται η ασφάλεια του παιδιού χωρίς να διακυβεύεται η καριέρα σας. Searchάξτε στο διαδίκτυο για να βρείτε πληροφορίες σχετικά με το αν υπάρχει ή όχι χρηματοδότηση από την κυβέρνηση.
Εάν είστε πολίτης της Ινδονησίας που ζει κοντά σε στρατιωτική βάση ή εγκατάσταση των Ηνωμένων Πολιτειών, δοκιμάστε να αφήσετε το παιδί σας σε ειδική εγκατάσταση φροντίδας που παρέχεται από το Υπουργείο Άμυνας
Μέθοδος 4 από 4: Υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Βήμα 1. Μην πίνετε πολύ αλκοόλ
Εάν θέλετε να χαλαρώσετε το σώμα σας καταναλώνοντας αλκοόλ, μη διστάσετε να το κάνετε περιστασιακά. Ωστόσο, μην βασίζεστε στο αλκοόλ για να περάσετε μια δύσκολη κατάσταση που βρίσκεστε! Επομένως, περιορίστε την εβδομαδιαία κατανάλωση αλκοόλ και τηρήστε την, ειδικά αν σκοπεύετε να ταξιδέψετε τα Σαββατοκύριακα. Το αλκοόλ είναι στην πραγματικότητα μια μορφή καταθλιπτικού, το οποίο, αν καταναλώνεται υπερβολικά, μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τη διάθεσή σας.
Όταν συναντιέστε με τους φίλους σας, δοκιμάστε να προτείνετε μια τοποθεσία συνάντησης που δεν σερβίρει αλκοόλ
Βήμα 2. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα για να παραμείνετε υγιείς
Μην αφήσετε την απουσία ενός συντρόφου να καταστρέψει τη φυσική σας κατάσταση! Όσο μεγάλος και αν είναι ο πειρασμός να φάτε ένα σωρό γρήγορο φαγητό, προσπαθήστε να τηρήσετε τη διατροφή σας. Θυμηθείτε, το ανθυγιεινό φαγητό μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη διάθεσή σας!
Θέλετε να φάτε ένα σνακ; Δοκιμάστε να φάτε αβοκάντο, μούρα και μήλα. Εάν έχετε βαρεθεί να τρώτε ολόκληρα φρούτα, μπορείτε να βάλετε φέτες σε ένα κομμάτι φρυγανιάς, στη συνέχεια να προσθέσετε λίγο φυστικοβούτυρο ή τυρί κρέμα για να εμπλουτίσετε τη γεύση
Βήμα 3. Εκφράστε τα συναισθήματά σας όποτε είναι απαραίτητο
Μην φοβάστε να κλάψετε ή να εκφράσετε την απογοήτευσή σας, είτε είστε μόνοι είτε με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Θυμηθείτε, το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με τους άλλους είναι μια πολύ φυσική, ακόμη και υγιεινή, ενέργεια που πρέπει να κάνετε σε αυτήν την κατάσταση! Με άλλα λόγια, το να θάβετε βαθιά τα συναισθήματα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Πιστέψτε με, οι πιο κοντινοί σας φίλοι και συγγενείς θα καταλάβουν την αδυναμία και την ανάγκη σας για ένα υποστηρικτικό άτομο.
Εάν η απουσία ενός συντρόφου πραγματικά μπερδεύει τα συναισθήματά σας, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή
Συμβουλές
- Προβλέπετε πάντα αλλαγές που μπορεί να συμβούν στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
- Εάν ο σύζυγός σας είναι σε στρατιωτικό καθήκον, προσπαθήστε να μάθετε εάν το Υπουργείο Άμυνας της Ινδονησίας παρέχει ένα πρόγραμμα παροχής συμβουλών σε οικογένειες που έχουν πεθάνει, όπως αυτό που παρέχεται από το Υπουργείο Άμυνας των Ηνωμένων Πολιτειών με τη μορφή του Στρατιωτικού OneSource.
