Υπάρχουν πολλοί λόγοι που τελειώνει μια σχέση. άλλοτε το τέλος αυτής της ιστορίας αγάπης είναι μόνιμο, και άλλοτε όχι. Αν νομίζετε ότι η σχέση σας δεν έχει τελειώσει, σκεφτείτε το χωρισμό μαζί του ως κάτι για να αναλύσετε τι είναι λάθος στη σχέση και ξεκινήστε από την αρχή. Ακολουθούν μερικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να συμφιλιωθείτε με τον πρώην σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Διόρθωση σφαλμάτων
Βήμα 1. Σκεφτείτε ξανά
Οι σχέσεις συνήθως δεν τελειώνουν ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση, ακόμα κι αν κάνατε κάτι λάθος. Προσπαθήστε να θυμηθείτε οτιδήποτε είπε ή έκανε ο πρώην σας που έδειχνε ότι ήταν δυστυχισμένος. Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να εμφανιστούν ως:
- Καταγγέλλει ότι είστε πάντα μακριά ή δεν δίνετε αρκετή προσοχή.
- Αμφιβάλλετε όταν λέτε κάτι, όπως το πού πηγαίνετε ή γιατί κάνετε κάτι.
- Πείτε ότι αισθάνεται ότι δεν τον αφήνετε ποτέ μόνο του (μια υγιής σχέση πρέπει να παρέχει χώρο και χρόνο σε κάποιον να δροσίζεται κάθε τόσο).
- Λέει ότι θέλει κάτι που δεν του δίνεις.
- Παραπονεθείτε ότι δεν βοηθάτε ποτέ στις δουλειές του σπιτιού.
Βήμα 2. Μην θυμώνετε
Το κλάμα είναι ένα φυσικό μέρος της προσπάθειας αντιμετώπισης των δύσκολων συναισθημάτων, αλλά ακόμα κι αν νιώθετε θυμό, μείνετε ήρεμοι. Το να φωνάζετε στον σύντροφό σας δεν θα τον κάνει να θέλει να συμφιλιωθεί μαζί σας. Αν δυσκολεύεστε να παραμείνετε ήρεμοι, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Μείνε μακριά. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν: "Είμαι πολύ συναισθηματική αυτή τη στιγμή, μπορούμε να μείνουμε μακριά ο ένας από τον άλλον για να ηρεμήσω και να εκφράσω τα αληθινά μου συναισθήματα;"
- Πήγαινε για ύπνο. Πριν ξεκινήσετε μια συνομιλία με τον πρώην σας, χρησιμοποιήστε 24 ώρες για να βεβαιωθείτε ότι θέλετε πραγματικά να πείτε αυτό που σχεδιάζατε. Εξετάστε την αντίδρασή του και την αντίδρασή σας αν λέει το ίδιο πράγμα.
- Πάρτε βαθιές ήρεμες ανάσες ή φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα μέρος που σας χαλαρώνει.
- Γράψτε ένα γράμμα (ή email) και περιμένετε μια μέρα πριν το στείλετε. Είναι καλύτερο να γράψετε τις σκέψεις σας εκ των προτέρων γιατί θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τι είπατε πριν ο σύντροφός σας το διαβάσει ή το ακούσει και δεν θα αλλάξετε ή θα ξεχάσετε τυχαία αυτό που θέλατε να πείτε την τελευταία στιγμή.
Βήμα 3. Ρωτήστε
Εάν δεν ξέρετε τι κάνατε λάθος και δεν μπορείτε να το καταλάβετε, ρωτήστε τον πρώην σας. Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι κάνατε κάτι για να την θυμώσετε, ρωτήστε αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να το διορθώσετε. Μερικά παραδείγματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν περιλαμβάνουν:
- «Μπορείς να μου πεις γιατί είσαι θυμωμένος;»
- "Τι μπορώ να κάνω για να δυναμώσω τη σχέση μας;"
- "Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω καλύτερα;"
- «Ποια συμπεριφορά σε νευρίασε μαζί μου;»
- «Υπάρχει κάτι που χρειάζεσαι που δεν μπορώ να σου δώσω;»
Βήμα 4. Ζητήστε συγγνώμη και παραδεχτείτε την ευθύνη σας
Εάν γνωρίζετε ήδη την πηγή της κατάρρευσης στη σχέση σας, πείτε ότι λυπάστε πραγματικά για αυτό που συνέβη. Ακόμα κι αν δεν ξέρετε τι πήγε στραβά, ζητήστε συγγνώμη για τα «όλα λάθος». Αναλάβετε την ευθύνη για το λάθος και εξηγήστε γιατί δεν κάνατε κάτι νωρίτερα. Παραδείγματα καλών λέξεων είναι:
- "Λυπάμαι πραγματικά που δεν ήξερα ότι ήθελες _"
- "Δεν ξέρω γιατί με άφησες, αλλά λυπάμαι πραγματικά για το λάθος μου. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να διορθώσω το λάθος μου;"
- "Ξέρω ότι σε στεναχώρησα όταν _, αλλά το να σε χάσω με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι είσαι πιο σημαντικός για μένα από _. Λυπάμαι πραγματικά που _ και δεν θα το ξανακάνω ποτέ".
- "Ξέρω ότι δεν μπορώ να κάνω _ όπως θέλετε, αλλά δεν συνειδητοποίησα ότι αυτό ήταν τόσο σημαντικό για εσάς και πραγματικά λυπάμαι γι 'αυτό. Υπόσχομαι ότι θα σας κάνω την κορυφαία προτεραιότητά μου στο εξής."
- "Ξέρω ότι βγαίνω πολύ για _, και το μισώ επίσης, αλλά αυτό είναι ένα προσωρινό θέμα και μόλις τελειώσει, η σχέση μας θα γίνει καλύτερη. Νιώθω επίσης πόσο δύσκολο είναι σαν εσένα, και είμαι πραγματικά συγνώμη γιατί αυτό έχει ήδη συμβεί. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να σας βοηθήσω να το ξεπεράσετε μαζί μου;"
Βήμα 5. Αλλάξτε αυτό για το οποίο διαμαρτύρεται
Αφού ζητήσετε συγγνώμη, είναι σημαντικό να ενεργείτε παρά να μιλάτε. Όποια προβλήματα και αν βρείτε από τις σκέψεις και τις απαντήσεις του πρώην σας, τώρα είναι η ώρα να τα διορθώσετε. Εάν ακόμα δεν ξέρετε τι να κάνετε, κάντε περισσότερες ερωτήσεις. Ως παράδειγμα:
- Αν παραπονιέται ότι δεν είστε δίπλα του, βρείτε χρόνο για τη σχέση σας. Δοκιμάστε να βγείτε για φαγητό μαζί ή να μαγειρέψετε μαζί στο σπίτι μία φορά την εβδομάδα (ή πιο συχνά!). Θυσιάστε κάτι άλλο για να δείξετε ότι νοιάζεστε πραγματικά για τη σχέση σας μαζί του.
- Εάν λέει ότι δεν αισθάνεται ότι τον εκτιμούν, προσπαθήστε να τον ευχαριστείτε συχνότερα (ειλικρινά!), Και επιλέξτε μια εργασία που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή του ευκολότερη.
- Εάν τον απατάτε, βεβαιωθείτε ότι δεν έχει κανένα λόγο να ρωτήσει πού ήσασταν όλο αυτό το διάστημα. Πρέπει να δείξεις ότι μπορεί να σε εμπιστευτεί. Πήγαινε σπίτι όταν υπόσχεσαι να γυρίσεις σπίτι, και όταν κάνεις παρέα με φίλους, πάρε τον να μιλήσει με τον φίλο σου για να δείξει ότι δεν του λες ψέματα.
- Αν παραπονιέται ότι δεν κάνεις ποτέ τίποτα, βγες έξω και κάνε χόμπι! Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα και να βελτιώσετε νέες δεξιότητες (είτε κερδίζουν χρήματα είτε όχι).
Βήμα 6. Προσπαθήστε να συμβιβαστείτε
Ο συμβιβασμός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος εάν έχετε προβλήματα μεταξύ σας που προκαλούν τη διακοπή της σχέσης. Συζητήστε ποιο είναι το πρόβλημα (η δημιουργία λίστας είναι καλή ιδέα) και μετά συμφωνήστε σε συμβιβασμό ότι και οι δύο θα θυσιάσετε κάτι για το καλό της σχέσης.
-
Θυμηθείτε να λάβετε υπόψη ότι ορισμένα πράγματα δεν είναι πιο σημαντικά για ένα άτομο. Ισορροπήστε με βάση το πόσο αυτό σημαίνει ή πόσο δύσκολο είναι για εσάς.
Για παράδειγμα, αν η ακρίβεια είναι πολύ σημαντική και για τους δυο σας και εσείς ή ο σύντροφός σας δεν ενδιαφέρεστε για την ακρίβεια, ένας δίκαιος συμβιβασμός θα ήταν όταν ετοιμαστείτε να πάτε κάπου μαζί, οι άνθρωποι που δεν ενδιαφέρονται για την ακρίβεια αφήνουν το άλλο άτομο ήθελε πάντα να είναι στην ώρα του για να κανονίσει το πρόγραμμά του έτσι ώστε κανένας από τους δύο να μην αργήσει
Μέρος 2 από 3: Δημιουργία νέων σχέσεων
Βήμα 1. Ακούστε
Όταν ο σύντροφός σας λέει κάτι, φροντίστε να δώσετε προσοχή και να εστιάσετε σε αυτόν. Επίσης βεβαιωθείτε ότι το γνωρίζουν. Μερικοί τρόποι για να γίνει αυτό περιλαμβάνουν:
- Αφήστε και κλείστε όποιο βιβλίο διαβάζετε ή βλέπετε και κλείστε την τηλεόραση.
- Μην κακογραφείτε, κοιτάξτε το ρολόι σας και μην δαγκώνετε τα νύχια σας.
- Δώστε προσοχή στον σύντροφό σας ενώ μιλάει.
- Επαναλάβετε αυτό που είπε. Όταν τελειώσει την ομιλία του, πείτε «Ό, τι ακούω, εσείς _» και προσθέστε μια περίληψη των όσων μόλις είπε. Εάν πιστεύει ότι η περίληψή σας είναι ακριβής, προχωρήστε. Εάν όχι, ζητήστε του να διευκρινίσει μέχρι να είστε σίγουροι ότι καταλαβαίνετε τι λέει.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματος και τα στριμωγμένα συναισθήματα
Μερικά σημάδια ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορούν να μεταφερθούν με λόγια είναι:
- Ένταση σε όρθια και καθιστή θέση (τα σταυρωμένα χέρια είναι σημάδι θυμού και ανυπομονησίας).
- Όλες οι εκφράσεις εκτός από την ουδέτερη στο πρόσωπό του (αν είναι πολύ ενθουσιασμένος, αυτή είναι μια πρόσκληση να συμμετάσχει στη διασκέδαση. Αν φαίνεται λυπημένος, πιθανότατα θέλει συμπάθεια).
- Το άγγιγμα του λαιμού, των αυτιών και του προσώπου είναι σημάδια ανασφάλειας. Αυτά τα σημάδια μπορεί να σημαίνουν ότι δεν είναι άνετα με αυτό για το οποίο θέλει να μιλήσει.
Βήμα 3. Μην αμυνθείτε και βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να βγαίνουν σε συμπεράσματα όταν είναι θυμωμένοι και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ακούτε κάτι (συνήθως κριτική) που ο σύντροφός σας προσπαθεί να πει. Εάν προσπαθεί να εξηγήσει κάτι που δεν του αρέσει στη συμπεριφορά σας, θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο και για τα δύο μέρη να καταλάβουν τι λέγεται και απαντάται.
Βήμα 4. Επικοινωνήστε
Όταν κάτι σε ενοχλεί, πες το. Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας κρύβει κάτι, ρωτήστε τον ή αυτήν. Ανοίξτε όλες τις γραμμές επικοινωνίας. Είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής αλλά ευγενικός. Μερικές συμβουλές για την απλοποίηση της διαδικασίας επικοινωνίας είναι:
- Μην πείτε "Εσύ πάντα _" ή "Εσύ ποτέ _". Και τα δύο αυτά τείνουν να είναι αναληθή και θα θέσουν τον σύντροφό σας σε άμυνα.
-
Ξεκινήστε λέγοντας, "Νιώθω _". Θα είστε πάντα ειλικρινείς με τα συναισθήματά σας και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τον σύντροφό σας να ΜΗΝ αμυνθεί γιατί δεν διαμαρτύρεστε για τη συμπεριφορά του.
Προσπάθησε να αποφύγεις το «σε νιώθω _». Αυτή η ομιλία μπορεί να συσκευαστεί χρησιμοποιώντας το θέμα "εγώ". Για παράδειγμα, αντί να πείτε, "Δεν νομίζω ότι πλένετε ποτέ τα πιάτα", πείτε, "Νομίζω ότι πάντα πλένω τα πιάτα"
- Μην διακόπτεις. Εάν δεν είστε σίγουροι αν ο σύντροφός σας έχει τελειώσει ή όχι, δώστε του λίγα δευτερόλεπτα σιωπής και στη συνέχεια ρωτήστε αν τελείωσαν ή όχι.
Βήμα 5. Προγραμματίστε χρόνο για να μιλήσετε
Αυτές είναι χρήσιμες συμβουλές για να αποφύγετε να δημιουργήσετε ένταση στη σχέση σας και τον φόβο που έρχεται με τη λέξη "πρέπει να μιλήσουμε". Προγραμματίστε ένα χρόνο μια φορά την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα για να μιλήσετε για όλα τα θέματα (μεγάλα ή μικρά) στη σχέση σας και δεν θα έχετε το μεγάλο πρόβλημα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε χωρισμό.
Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε χρόνο για να μην μιλήσετε. Για παράδειγμα, αν φαίνεστε πάντα κουρασμένοι μετά τη δουλειά, συμφωνήστε ότι τα πρώτα 15 λεπτά (μισή ώρα, δύο ώρες ή οτιδήποτε άλλο) είναι ο χρόνος χαλάρωσής σας, έτσι ώστε κανείς από τους δύο να μην ενοχλεί ο ένας τον άλλον
Μέρος 3 από 3: Συνεχίζοντας
Εάν έχετε δοκιμάσει όλους τους παραπάνω τρόπους και ακόμα δεν μπορείτε να βρείτε διέξοδο, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε τη ζωή σας. Εάν αλλάξετε προς το καλύτερο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ο πρώην σας να δει ότι έχετε μεγαλώσει σε νέο άτομο και θα θέλει να συμφιλιωθεί μαζί σας. Μην επικεντρώνεστε όμως σε αυτό γιατί δεν θα λειτουργήσει. Πρέπει πραγματικά να θέλεις να συνεχίσεις τη ζωή.
Βήμα 1. Μην ενεργείτε σαν άτομο που υποφέρει
Δεν πειράζει να κάνετε μια ξεκάθαρη δήλωση ότι θέλετε να συμφιλιωθείτε με τον πρώην σας και ότι στεναχωριέστε που τελείωσε η σχέση, αλλά μην εγκαταλείπετε τα συναισθήματά σας. Χαμογέλα, γίνε χαρούμενος και θετικός άνθρωπος και μην δείχνεις τον πόνο σου. Αντ 'αυτού, πράξτε ότι είστε ευτυχισμένοι και αργά αλλά σίγουρα, γίνεται πραγματικότητα.
Βήμα 2. Κάντε νέους φίλους
Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα εάν οι περισσότεροι φίλοι σας είναι φίλοι με τον πρώην σας. Οποιαδήποτε δραστηριότητα, όπως περιγράφεται στο επόμενο βήμα, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέα άτομα. Αυτό θα σας βοηθήσει να πείτε ότι προσπαθείτε να κάνετε νέους φίλους μετά τον χωρισμό με τον πρώην σας, αλλά θυμηθείτε να μην τους γεμίσετε υπερβολικά με πολλές πληροφορίες για το πόσο υποφέρετε!
Βήμα 3. Βγείτε έξω και κάντε κάτι
Δημιουργήστε ένα νέο χόμπι, γνωρίστε νέους ανθρώπους και διασκεδάστε! Μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι:
- Κάνε παρέα με τους φίλους σου (μπορείς να θέσεις έναν κανόνα "χωρίς συνεργάτη" αν σου αρέσει).
- Εγγραφείτε σε ένα νέο σύλλογο και λάβετε μέρος στις δραστηριότητες του συλλόγου.
- Κάντε ένα έργο που πάντα θέλατε να κάνετε.
- Πάρτε μερικά μαθήματα - αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδυάσετε τη συνάντηση ανθρώπων και τη δημιουργία ενός νέου χόμπι.
Βήμα 4. Απαλλαγείτε από τον πρώην σας από τη ζωή σας
Το να το σκέφτεσαι συνέχεια δεν θα σε βοηθήσει να ανακάμψεις και δεν πρέπει να σε ενοχλεί αυτό. Μερικοί καλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό είναι:
- Καταργήστε το από τους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης που χρησιμοποιείτε.
- Διαγράψτε τον αριθμό στο τηλέφωνό σας.
- Ζητήστε από τους φίλους σας να μην το συζητήσουν.
- Προσπαθήστε να μην ανοίξετε το θέμα μόνοι σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, ζητήστε βοήθεια από τους φίλους σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό όταν θέλετε να ανοίξετε το θέμα του πρώην σας ή να ζητήσετε από τους προηγούμενους φίλους σας να αλλάξουν το θέμα κάθε φορά που αρχίζετε να μιλάτε για το τέλος της σχέσης σας.
Βήμα 5. Ραντεβού με κάποιον άλλο
Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι θα βρείτε κάποιον άλλο που θα τον αντικαταστήσει, παίξτε το καλύτερο παιχνίδι σας και προσπαθήστε να βρείτε μια καλή φίλη. Μην τον συγκρίνετε με τον πρώην σας, αλλά βρείτε αυτό που σας αρέσει σε αυτόν. Δοκιμάστε έναν ιστότοπο συντροφιάς αν δυσκολεύεστε να συναντήσετε νέους ανθρώπους ή βγείτε με μερικούς παλιούς φίλους και δείξτε τους ότι ψάχνετε για νέο φίλο.
Προειδοποίηση
- Μάθετε πότε είστε κολλημένοι σε μια καταχρηστική σχέση. Εάν ο σύντροφός σας λέει: "Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα καλύτερο από μένα" ή "Με χρειάζεστε γιατί έχετε καταστραφεί χωρίς εμένα", μην το πιστεύετε. Αυτό είναι κατάχρηση θέσης σε μια σχέση και πρέπει να μείνετε μακριά από αυτήν!
- Αν ακούσετε μια σταθερή απάντηση που λέει: "Όχι, δεν θέλω να σας μιλήσω", θα πρέπει να την αποδεχτείτε και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Μια σχέση χρειάζεται δύο άτομα που θέλουν να την κάνουν να λειτουργήσει για να συνεχίσει και δεν πρόκειται να κερδίσετε τίποτα κυνηγώντας συνεχώς τον πρώην σας.
- Αν ο πρώην σου δεν θέλει να σε δει, σεβάσου τα όρια. Δεν θα θέλει να συμφιλιωθεί με κάποιον που δεν του δίνει αυτό που θέλει. Η διαρκής ενημέρωση για αυτήν μπορεί να ονομαστεί καταδίωξη και παρενόχληση, και τα δύο είναι παράνομα.
- Το να μην καταφεύγετε ποτέ στη βία είναι ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι η σχέση σας θα τελειώσει ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ και μπορεί επίσης να σας οδηγήσει σε νομικές ενέργειες: το να βλάψετε κάποιον είναι παράνομο, ανεξάρτητα από την οργή και την ενόχληση που έχετε κάνει με τις επιλογές του..
- Μην χρησιμοποιείτε εκβιασμό για να τον κάνετε να κάνει ό, τι θέλετε - ο εκβιασμός μπορεί να σκοτώσει τόσο μια σχέση όσο η βία. ο εκβιασμός προκαλεί δυσαρέσκεια που δεν θα κάνει τη σχέση καλύτερη. Η εκβίαση είναι επίσης παράνομη.
