Ο καλύτερος φίλος είναι κάποιος που μπορείτε να εμπιστευτείτε τα βαθύτερα μυστικά σας, να βασιστείτε σε κρίσιμες στιγμές και να γιορτάσετε μαζί τα γεγονότα της ζωής. Αλλά η ανάπτυξη της ικανότητας να είσαι καλός φίλος για τον εαυτό σου σημαίνει ότι μπορείς να βασίζεσαι στις δικές σου αποφάσεις και να είσαι η δική σου πηγή άνεσης όταν χρειάζεσαι συμβουλές ή υποστήριξη. Το να είσαι ο καλύτερός σου φίλος μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσεις τα συναισθήματα μοναξιάς, άγχους και αστάθειας στη ζωή σου. Καλλιεργώντας έναν παραγωγικό και επιτυχημένο εαυτό, μπορείτε να μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας στη συνεπή μάθηση και να στραφείτε μέσα για να λύσετε οποιοδήποτε πρόβλημα ή ζήτημα μπορεί να αντιμετωπίσετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Δημιουργία υγιών σχέσεων με τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας
Σκεφτείτε τι σας ωθεί ή σας παρακινεί, τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές σας και τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας. Έχουμε την τάση να κοιτάμε έξω για να μάθουμε τα δικά μας γούστα, ιδέες, στόχους και στόχους, από το κουτσομπολιό για τους ψύκτες νερού στη δουλειά μέχρι τις αναρτήσεις στο Facebook και τα likes στο Instagram στην παλάμη μας. Αλλά όσο περισσότερο καταλαβαίνετε τον εαυτό σας σε ειλικρινές και πραγματικό επίπεδο, τόσο πιο εύκολο γίνεται να σας αρέσει και να σέβεστε αυτό που πραγματικά είστε, παρά αυτό που νομίζετε ότι είναι οι άλλοι άνθρωποι, οι τάσεις και οι συνθήκες στη ζωή σας.
- Πάρτε ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί ή το ημερολόγιό σας και σκεφτείτε ενδείξεις όπως "Πράγματα που μου αρέσουν", "Ποιος είμαι τώρα" και "Τι θα έλεγα στον 99χρονο εαυτό μου;" Γράψτε τις απαντήσεις σας και μετά διαβάστε τις ξανά. Αυτά τα στοιχεία θα σας βοηθήσουν να εμβαθύνετε για να γνωρίσετε τον εαυτό σας.
- Η θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, καθώς και τα εργαστηριακά εργασιακά τρόπου ζωής και τα εργαστήρια μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια βαθύτερη αυτογνωσία. Ερευνήστε τις διάφορες υπηρεσίες αυτο-ανάπτυξης που είναι διαθέσιμες στην περιοχή σας ή διαδικτυακά.
Βήμα 2. Σκεφτείτε τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους
Εξετάστε πώς αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους στη ζωή σας, από τον σύζυγό σας ή τον αγαπημένο σας, μέχρι τυχαίους γνωστούς και αγνώστους στο δρόμο. Η στάση σας απέναντί τους αντανακλά το πώς αισθάνεστε και οι καλές σχέσεις στη ζωή σας μπορούν να χρησιμεύσουν ως πρότυπο για το πώς να γίνετε καλός φίλος με τον εαυτό σας.
Γράψτε τα ονόματα των ανθρώπων που πιστεύετε ότι είναι σημαντικά στη ζωή σας και γιατί είναι σημαντικά για εσάς. Σκεφτείτε ερωτήσεις όπως: "Γιατί είμαι ευγνώμων που έχω αυτούς τους ανθρώπους στη ζωή μου;" και "Τι θα πουν αυτοί οι άνθρωποι στην κηδεία μου;"
Βήμα 3. Θέστε εφικτούς στόχους για τον εαυτό σας
Αντί να βασίζεστε σε άλλους για να θέσετε στόχους και προσδοκίες για εσάς, δημιουργήστε και θέστε στόχους για τον εαυτό σας. Αυτοί οι στόχοι μπορεί να κυμαίνονται από μικρές αλλαγές στη ζωή σας, όπως το πλύσιμο ρούχων και το δωμάτιό σας μεγαλύτερο και πιο δύσκολο, όπως να μιλάτε μπροστά σε μια τάξη ή να κάνετε αίτηση για μια επιθυμητή νέα θέση ή επαγγελματικό ρόλο. Θέτοντας στόχους έτσι ώστε να ανταποκρίνεστε στις δικές σας προσδοκίες, μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο αυτού που περιμένετε από τον εαυτό σας και να αισθάνεστε ικανοποιημένοι όταν επιτυγχάνετε κάθε στόχο.
- Για να προσδιορίσετε πόσο εφικτοί είναι οι στόχοι σας, σκεφτείτε ερωτήσεις όπως: "Είναι οι στόχοι μου συγκεκριμένοι;", "Μπορώ να μετρήσω τους στόχους μου;" και "Ποιος είναι ο στόχος μου όσον αφορά τις επιθυμίες και τη ζωή μου;"
- Παρακολουθήστε τους στόχους σας σε ημερολόγιο ή ημερολόγιο. Όσο παρακολουθείτε την πρόοδό σας, ολοκληρώστε κάθε καταχώρηση με μια θετική επιβεβαίωση όπως "Εγώ εγκρίνω τον εαυτό μου" για να ενισχύσετε την προσωπική αναγνώριση των επιτευγμάτων σας.
Μέθοδος 2 από 2: Απολαύστε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Αλλάζοντας την κανονική σας ρουτίνα και ατμόσφαιρα ή βγάζοντας τον εαυτό σας εντελώς έξω από τον κανόνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
- Κάντε ένα σόλο ταξίδι σε ένα ξένο μέρος ή χώρα. Τα σόλο ταξίδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου πλοηγείστε σε νέα και διαφορετικά περιβάλλοντα και νιώθετε μόνοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Θα είστε επίσης σε θέση να αναπτύξετε ισχυρή ανεξαρτησία και αυτοδυναμία, καθώς και ένα άνοιγμα στις διαφορετικές στάσεις και έθιμα των άλλων.
- Εάν δεν είστε έτοιμοι για έναν δραστικό χρόνο μόνος σας σε μια ξένη χώρα, οι μικρές βόλτες στη γειτονιά σας μόνοι σας ή ελαχιστοποιώντας τους περισπασμούς που έχετε πρόσβαση στο σπίτι και την καθημερινή σας ζωή μπορούν να σας βοηθήσουν να αγκαλιάσετε την αλλαγή. Ακόμα και μικρές αλλαγές στη συνήθη ρουτίνα σας μπορούν να σας επιτρέψουν να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας και να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Αναπτύξτε ένα καθημερινό χόμπι που απολαμβάνετε μόνοι σας
Η καλλιέργεια χόμπι που μπορείτε να απολαύσετε μόνοι σας ή δραστηριότητες που αφορούν μόνο εσάς είναι εξαιρετικοί τρόποι για να συνηθίσετε την παρουσία σας και να την εκτιμήσετε.
Μοναχικές δραστηριότητες όπως ψάρεμα, πλέξιμο, σέρφινγκ, γράψιμο, ανάγνωση ή ακόμα και διαλογισμός θα ενισχύσουν την κατανόηση του εαυτού σας και θα δημιουργήσουν ουσιαστικό χρόνο μόνος. Θα σας βοηθήσει επίσης να ενσταλάξετε την αγάπη για τον εαυτό σας, έναν σημαντικό παράγοντα για να είστε καλός φίλος με τον εαυτό σας
Βήμα 3. Πηγαίνετε σε ένα ραντεβού με τον εαυτό σας
Μασταν υπό όρους να απολαύσουμε τον εαυτό μας παρουσία άλλων, αλλά όχι παρουσία του εαυτού μας. Είναι λοιπόν σημαντικό να μάθετε πώς να διασκεδάζετε μόνοι σας, είτε πρόκειται για ταινίες και δείπνο είτε για ζωντανή μουσική και μπύρα.
Μια απλή βραδιά ραντεβού έξω θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο. Χωρίς την απόσπαση της προσοχής των άλλων ανθρώπων που κάθονται απέναντί σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δίνετε μεγαλύτερη προσοχή σε ταινίες ή μπάντες ή ότι γνωρίζετε περισσότερο τις δικές σας απόψεις και προοπτικές για το περιβάλλον σας
Βήμα 4. Φροντίστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Όλη η ιδιαίτερη προσοχή και στοργή που έχετε από έναν καλύτερο φίλο; Έχετε επίσης την ίδια ακριβώς δύναμη να κάνετε το ίδιο στον εαυτό σας.
Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μασάζ, αγοράστε στον εαυτό σας λουλούδια ή ένα ιδιαίτερο δώρο. Οι τυχαίες πράξεις καλοσύνης περιγράφουν ότι αγαπάτε και σέβεστε τον εαυτό σας
Βήμα 5. Επαινέστε τον εαυτό σας και σοβαρά
Στο πρωτοποριακό βιβλίο του 1974, Πώς να γίνεις ο καλύτερος φίλος σου, οι ψυχολόγοι Mildred Newman και Bernard Berkowitz συζητούν την αξία της αυτοεκτίμησης κατά τη διαδικασία του να είσαι καλός φίλος για τον εαυτό σου. Προτείνουν: «όταν κάνετε κάτι για το οποίο είστε περήφανοι, μείνετε εκεί για λίγο, επαινέστε τον εαυτό σας για αυτό, απολαύστε την εμπειρία, απολαύστε το». Αναγνωρίζοντας την αξία σας και ενσταλάζοντας την εσωτερική αξία, αναλαμβάνετε τον έλεγχο αυτού που σας κάνει να νιώθετε καλά. Αντί να προσπαθείτε να προσαρμόσετε τις επιλογές και τις αποφάσεις σας σε αυτό που οι άλλοι ορίζουν ως επιτυχημένοι ή επιδραστικοί, στραφείτε προς τα μέσα και αναγνωρίστε ότι έχετε αξία και νόημα στον κόσμο. Μην περιμένετε να αναγνωρίσουν οι άλλοι την αξία σας.
- Το να επαινείτε τον εαυτό σας σας βοηθά να εστιάσετε στις θετικές πτυχές της ημέρας σας και όχι στις αρνητικές. Αποφύγετε την αρνητική ομιλία, όπως να αναφέρετε το όνομά σας και να πέσετε κάτω. Αντ 'αυτού, εργαστείτε στη θετική αυτο-συζήτηση μέχρι να γίνει συνήθεια.
- Ένας καλός φίλος θα έχει υπέροχο χιούμορ, οπότε έχετε καλή στάση απέναντι στον εαυτό σας και στα πράγματα που λέτε, σκέφτεστε και κάνετε. Όντας θετικός και υποστηρικτικός για τον εαυτό σας, δεν θα πάρετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά και θα μπορέσετε να γελάσετε με υγιή και χρήσιμο τρόπο.
Βήμα 6. Εργαστείτε για τη βελτίωση των φιλιών σας κάθε μέρα
Είτε παρακολουθείτε τυχόν βελτιώσεις ή προσαρμογές στη σχέση σας με τον εαυτό σας γράφοντας τις σκέψεις και τις προκλήσεις σας σε ημερολόγιο ή ημερολόγιο είτε κρατάτε μια εσωτερική σημείωση του ταξιδιού σας προς την ανακάλυψη του εαυτού σας, είναι καλή ιδέα να παρακολουθείτε την πρόοδό σας καθώς προοδεύετε. αναπτύξτε φιλίες με τον εαυτό σας.
