Πιθανότατα ήδη γνωρίζετε ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν κάνετε ηλιοθεραπεία ή παίζετε στην παραλία. Ωστόσο, οι δερματολόγοι συνιστούν να εφαρμόζετε αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνετε για περισσότερο από 20 λεπτά, ακόμη και αν ο καιρός είναι θολό. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ακόμη και όταν ο ήλιος καλύπτεται από σύννεφα. Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UV) μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα σε μόλις 15 λεπτά! Αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Επιλογή αντηλιακού
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στον αριθμό SPF
Ο δείκτης προστασίας SPF αναφέρεται στον «παράγοντα προστασίας από τον ήλιο» που περιέχεται στο αντηλιακό, ή στο πόσο καιρό η ικανότητα του αντηλιακού να εμποδίζει τις ακτίνες UVB. Ο αριθμός SPF υποδεικνύει το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να ηλιαστείτε χρησιμοποιώντας αντηλιακό σε σύγκριση με τη μη χρήση αντηλιακού.
- Για παράδειγμα, SPF 30 σημαίνει ότι μπορείτε να περάσετε 30 φορές περισσότερο στον ήλιο πριν από το ηλιακό έγκαυμα από ό, τι αν δεν χρησιμοποιούσατε καθόλου αντηλιακό. Έτσι, εάν το δέρμα σας συνήθως αρχίζει να καίγεται μετά από 5 λεπτά στον ήλιο, ο SPF 30 θεωρητικά σας επιτρέπει να περάσετε 150 λεπτά (30x5) σε εξωτερικούς χώρους προτού καεί το δέρμα σας. Ωστόσο, η μοναδικότητα του δέρματος, ο τύπος δραστηριότητας και η ένταση του ήλιου μπορεί να είναι παράγοντες που προκαλούν την αποτελεσματικότητα του αντηλιακού που χρησιμοποιείται ποικίλλει από άτομο σε άτομο, οπότε ίσως χρειαστεί να εφαρμόσετε περισσότερο αντηλιακό από άλλα.
- Οι αριθμοί SPF μπορεί να είναι λίγο συγκεχυμένοι επειδή η προστασία δεν αυξάνεται αναλογικά. Έτσι, ο δείκτης προστασίας 60 δεν είναι καθόλου διπλάσιος από τον δείκτη προστασίας 30. Ο δείκτης προστασίας 15 αποκλείει περίπου το 94%των ακτίνων UVB, ο δείκτης προστασίας 30 μπλοκάρει περίπου το 97%και ο δείκτης προστασίας 45 προστατεύει περίπου το 98%. Κανένα αντηλιακό προϊόν δεν αποκλείει πλήρως τις ακτίνες UVB ή 100%.
- Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά SPF 30 ή υψηλότερο. Η διαφορά μεταξύ πολύ υψηλού δείκτη προστασίας είναι συχνά ασήμαντη και δεν αξίζει τα επιπλέον χρήματα.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα αντηλιακό «ευρέως φάσματος»
Το SPF αναφέρεται απλώς στην ικανότητα του αντηλιακού να εμποδίζει τις ακτίνες UVB που μπορεί να προκαλέσουν ηλιακό έγκαυμα. Ωστόσο, ο ήλιος εκπέμπει επίσης ακτίνες UVA. Η UVA προκαλεί βλάβη στο δέρμα, όπως σημάδια γήρανσης, ρυτίδες και σκούρα ή ανοιχτά μπαλώματα. Και τα δύο μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Το αντηλιακό ευρέως φάσματος παρέχει προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB.
- Ορισμένα αντηλιακά μπορεί να μην αναγράφουν "ευρύ φάσμα" στη συσκευασία. Ωστόσο, το προϊόν πρέπει πάντα να δηλώνει εάν μπορεί να παρέχει προστασία από τις ακτίνες UVB και UVA.
- Τα περισσότερα αντηλιακά ευρέως φάσματος περιέχουν "ανόργανα" συστατικά όπως διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο ψευδαργύρου, καθώς και "οργανικά" συστατικά όπως αβοβενζόνη, κινοξάτη, οξυβενζόνη ή μεθοξυκινναμικό οκτύλιο.
Βήμα 3. Αναζητήστε ένα αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό
Το σώμα αποβάλλει το νερό μέσω του ιδρώτα. Επομένως, θα πρέπει να αναζητήσετε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν πρόκειται να κάνετε μια πολύ ενεργή δραστηριότητα, όπως τρέξιμο ή πεζοπορία, ή εάν πρόκειται να κάνετε θαλάσσιες δραστηριότητες.
- Κανένα αντηλιακό δεν είναι «αδιάβροχο» ή «ανθεκτικό στον ιδρώτα». Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα αντηλιακά προϊόντα δεν μπορούν να διατεθούν στην αγορά με ισχυρισμούς ότι είναι "αδιάβροχα".
- Ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό, εφαρμόστε ξανά κάθε 40-80 λεπτά ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Βήμα 4. Αποφασίστε τι σας αρέσει
Μερικοί προτιμούν αντηλιακό με σπρέι, ενώ άλλοι προτιμούν παχιές κρέμες ή τζελ. Όποια και αν είναι η επιλογή σας, φροντίστε να εφαρμόσετε ένα παχύ, ομοιόμορφο στρώμα. Η εφαρμογή είναι εξίσου σημαντική με το SPF και κάθε άλλο παράγοντα: αν δεν το εφαρμόσετε σωστά, το αντηλιακό δεν θα σας προσφέρει το μέγιστο όφελος.
- Τα αντηλιακά ψεκασμού είναι ίσως τα καλύτερα για τις τριχωτές περιοχές, ενώ οι κρέμες είναι συνήθως οι καλύτερες για το ξηρό δέρμα. Τα αλκοολούχα αντηλιακά με βάση το τζελ είναι τα καλύτερα για λιπαρά δέρματα.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε κεριά αντηλιακού, τα οποία είναι ιδανικά για εφαρμογή στην περιοχή των ματιών.
- Τα ανθεκτικά στο νερό αντηλιακά είναι συνήθως κολλώδη, οπότε δεν είναι καλή επιλογή για εφαρμογή πριν από το μακιγιάζ. Χρησιμοποιήστε ειδικό αντηλιακό για το πρόσωπο. Αυτά τα προϊόντα έχουν συνήθως υψηλότερο δείκτη προστασίας (15 ή υψηλότερο) και είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν τους πόρους ή να αυξήσουν την εμφάνιση ακμής.
Βήμα 5. Πηγαίνετε σπίτι και εφαρμόστε λίγο αντηλιακό γύρω από τον καρπό
Εάν παρατηρήσετε αλλεργική αντίδραση ή δερματικό πρόβλημα, αγοράστε ένα διαφορετικό αντηλιακό προϊόν. Επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία μέχρι να βρείτε το κατάλληλο αντηλιακό ή μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις προτεινόμενες μάρκες εάν έχετε ευαίσθητο ή επιρρεπές σε αλλεργίες δέρμα.
Κνησμός, ερυθρότητα, κάψιμο ή φουσκάλες είναι όλα σημάδια αλλεργικής αντίδρασης. Το διοξείδιο του τιτανίου και το οξείδιο του ψευδαργύρου είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα
Μέρος 2 από 3: Εφαρμογή αντηλιακού
Βήμα 1. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών απαιτεί τα αντηλιακά να διατηρούν την προστατευτική τους ισχύ για τουλάχιστον τρία χρόνια από την ημερομηνία κατασκευής. Ωστόσο, πρέπει πάντα να προσέχετε την ημερομηνία λήξης. Εάν η ημερομηνία έχει παρέλθει, πετάξτε το παλιό μπουκάλι και αγοράστε ένα νέο αντηλιακό.
- Εάν το προϊόν δεν έχει ημερομηνία λήξης όταν το αγοράζετε, χρησιμοποιήστε μόνιμο δείκτη ή ετικέτα για να γράψετε την ημερομηνία αγοράς στη φιάλη. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε πόσο καιρό είχατε το προϊόν.
- Προφανείς αλλαγές στο προϊόν, όπως αποχρωματισμός, διαχωρισμός ή διαφορετική συνοχή είναι σημάδια ότι το αντηλιακό έχει λήξει.
Βήμα 2. Εφαρμόστε αντηλιακό πριν βγείτε στον ήλιο
Οι χημικές ουσίες στο αντηλιακό χρειάζονται χρόνο για να αναμειχθούν στο δέρμα και να γίνουν ένα πλήρως λειτουργικό προστατευτικό στρώμα. Εφαρμόστε αντηλιακό πριν φύγετε από το σπίτι.
Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται 30 λεπτά πριν εκτεθείτε στον ήλιο. Το αντηλιακό για τα χείλη πρέπει να εφαρμόζεται 45-60 λεπτά πριν βρεθείτε στον ήλιο
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε σε επαρκή ποσότητα
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στη χρήση αντηλιακού είναι η μη εφαρμογή σε επαρκή ποσότητα. Οι ενήλικες συνήθως χρειάζονται περίπου 28 γραμμάρια - μια παλάμη ή ένα γεμάτο ποτήρι - αντηλιακό για να καλύψουν ομοιόμορφα το εκτεθειμένο δέρμα.
- Για να εφαρμόσετε ένα αντηλιακό κρέμας ή τζελ, πιέστε το σωλήνα και απλώστε μια σφαίρα αντηλιακού στην παλάμη του χεριού σας. Τρίψτε το αντηλιακό στο δέρμα έως ότου το λευκό χρώμα δεν είναι πλέον ορατό.
- Για να εφαρμόσετε αντηλιακό με σπρέι, κρατήστε το μπουκάλι όρθιο και μετακινήστε το μπουκάλι μπρος -πίσω πάνω από το δέρμα σας. Spεκάστε μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιόμορφο και αρκετά παχύ στρώμα. Βεβαιωθείτε ότι ο άνεμος δεν σβήνει το αντηλιακό πριν χτυπήσει το δέρμα. Μην εισπνέετε αντηλιακό με σπρέι. Να είστε προσεκτικοί όταν ψεκάζετε αντηλιακό στο πρόσωπό σας, ειδικά γύρω από παιδιά.
Βήμα 4. Εφαρμόστε αντηλιακό σε όλο το δέρμα
Μην ξεχνάτε περιοχές όπως τα αυτιά, ο λαιμός, οι κορυφές των ποδιών και των χεριών, ακόμη και το μέρος των μαλλιών. Κάθε δέρμα που θα εκτεθεί στον ήλιο θα πρέπει να προστατεύεται με αντηλιακό.
- Μπορεί να δυσκολεύεστε να εφαρμόσετε σχολαστικά αντηλιακό σε περιοχές όπως η πλάτη σας. Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε αντηλιακό σε αυτές τις περιοχές.
- Τα λεπτά ρούχα συχνά δεν παρέχουν μεγάλη προστασία από τον ήλιο. Για παράδειγμα, ένα λευκό μπλουζάκι έχει SPF 7 μόνο. Φορέστε ρούχα σχεδιασμένα να αποκλείουν τις ακτίνες UV ή εφαρμόστε αντηλιακό στο δέρμα κάτω από τα ρούχα.
Βήμα 5. Μην ξεχνάτε το πρόσωπο
Το πρόσωπο χρειάζεται πραγματικά περισσότερο αντηλιακό από άλλα μέρη του σώματος, επειδή πολλοί καρκίνοι του δέρματος εμφανίζονται στο πρόσωπο, ειδικά στη μύτη και τις γύρω περιοχές. Ορισμένα καλλυντικά ή λοσιόν μπορεί να περιέχουν αντηλιακό. Ωστόσο, εάν πρόκειται να μείνετε έξω για περισσότερο από 20 λεπτά (συνολικά, όχι ταυτόχρονα), θα χρειαστεί επίσης να εφαρμόσετε αντηλιακό προσώπου.
- Πολλά αντηλιακά προσώπου παράγονται σε μορφή κρέμας ή λοσιόν. Εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό με σπρέι, ψεκάστε το πρώτα στα χέρια σας και μετά ψεκάστε το στο πρόσωπό σας. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση αντηλιακού με σπρέι για το πρόσωπο.
- Το Foundationδρυμα Καρκίνου του Δέρματος κυκλοφόρησε μια λίστα με αντηλιακά προσώπου που μπορούν να αναζητηθούν.
- Χρησιμοποιήστε ένα lip balm ή ένα αντηλιακό για τα χείλη με δείκτη προστασίας SPF 15 ή υψηλότερο στα χείλη.
- Εάν είστε φαλακρός ή έχετε λεπτά μαλλιά, μην ξεχάσετε να ρίξετε λίγο αντηλιακό και στο κεφάλι σας. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα καπέλο για να προστατεύσετε από τις βλάβες από τον ήλιο.
Βήμα 6. Εφαρμόστε ξανά/ψεκάστε αντηλιακό μετά από 15-30 λεπτά
Έρευνες δείχνουν ότι η νέα εφαρμογή αντηλιακού μετά από περίπου 15-30 λεπτά στον ήλιο θα προσφέρει καλύτερη προστασία από ό, τι αν περιμένετε μετά από 2 ώρες.
Αφού ολοκληρώσετε αυτήν την πρώτη επανάληψη, εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα
Μέρος 3 από 3: Μείνετε ασφαλείς στον ήλιο
Βήμα 1. Προσπαθήστε να μείνετε στη σκιά
Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε αντηλιακό, θα είστε ακόμα εκτεθειμένοι σε έντονο ηλιακό φως. Το να βρίσκεστε στη σκιά ή να χρησιμοποιείτε μια ομπρέλα θα σας προστατεύσει από την ηλιακή ακτινοβολία.
Αποφύγετε τις «πιο ζεστές ώρες». Οι ακτίνες του ήλιου φτάνουν στα πιο ζεστά τους επίπεδα μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο αυτές τις ώρες. Αναζητήστε σκιά εάν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους αυτό το διάστημα
Βήμα 2. Φορέστε προστατευτικά ρούχα
Δεν δημιουργούνται όλα τα ρούχα ίσα. Ωστόσο, πουκάμισα με μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από τις βλάβες από τον ήλιο. Φορέστε ένα καπέλο για να δώσετε επιπλέον σκιά στο πρόσωπο και να προστατέψετε το τριχωτό της κεφαλής.
- Αναζητήστε ρούχα από σφιχτά υφαντά, σκούρα χρώματα υλικά που παρέχουν τη μέγιστη προστασία. Για όσους είναι πολύ δραστήριοι σε εξωτερικούς χώρους, υπάρχουν ειδικά ρούχα που διαθέτουν ενσωματωμένη αντηλιακή προστασία και είναι διαθέσιμα σε εξειδικευμένα καταστήματα ή στο διαδίκτυο.
- Θυμηθείτε τα γυαλιά ηλίου! Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορούν να προκαλέσουν καταρράκτη, οπότε αγοράστε ένα ζευγάρι γυαλιά που μπορούν να μπλοκάρουν τις ακτίνες UVB και UVA.
Βήμα 3. Κρατήστε τα παιδιά μακριά από τον ήλιο
Η έκθεση στον ήλιο, ειδικά κατά τις «πιο ζεστές» ώρες μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για μικρά παιδιά. Αναζητήστε αντηλιακά ειδικά κατασκευασμένα για παιδιά και μωρά. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για να αποφασίσετε ποια προϊόντα είναι ασφαλή για το παιδί σας.
- Βρέφη κάτω των 6 μηνών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αντηλιακό ή να εκτίθενται σε άμεσο ηλιακό φως. Το δέρμα του μωρού είναι ανώριμο, οπότε είναι πιθανό να απορροφήσει περισσότερες από τις χημικές ουσίες που περιέχονται στο αντηλιακό. Εάν πρέπει να πάρετε το μωρό σας έξω, προσπαθήστε να το κρατήσετε στη σκιά.
- Εάν το μωρό σας είναι μεγαλύτερο των 6 μηνών, χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέως φάσματος με δείκτη προστασίας 30 ή μεγαλύτερο. Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε αντηλιακό στην περιοχή γύρω από τα μάτια.
- Φορέστε αντηλιακά ρούχα για μικρά παιδιά, όπως καπέλο, πουκάμισο με μακριά μανίκια ή ελαφρύ παντελόνι.
- Αγοράστε γυαλιά ηλίου με προστασία UV για το παιδί σας.
Συμβουλές
- Αγοράστε ένα ειδικό αντηλιακό για το πρόσωπο. Εάν ο τύπος του δέρματός σας είναι λιπαρός ή οι πόροι σας τείνουν να φράξουν, αναζητήστε ένα αντηλιακό "χωρίς λιπαρά" ή "μη κωμογονικό". Διατίθενται ειδικές φόρμουλες για ευαίσθητο δέρμα.
- Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε αντηλιακό, μην εκτίθεστε υπερβολικά στον ήλιο.
- Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό μετά την έκθεση σε νερό, κάθε 2 ώρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα. Το αντηλιακό δεν είναι προϊόν μιας χρήσης.
