Το λεμφικό σύστημα είναι το σύστημα αποστράγγισης του σώματος που φιλτράρει και απομακρύνει διάφορες απόβλητες ουσίες από το σώμα. Εάν το λεμφικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα θα υπονομευτούν επίσης. Εάν η σπλήνα είναι παχιά και περιέχει πάρα πολλές τοξίνες, ο μυϊκός ιστός θα στερείται αίματος, τα όργανα θα αισθάνονται πληγή και ένταση και θα αισθανθείτε έλλειψη ενέργειας. Σύμφωνα με τους φυσικούς επαγγελματίες υγείας, ο καθαρισμός του λεμφικού συστήματος είναι πολύ σημαντικός. Κάθε μέρος του σώματος θα αισθανθεί πόνο εάν το λεμφικό σύστημα είναι μπλοκαρισμένο επειδή κάθε κύτταρο του σώματος βασίζεται στο λεμφικό σύστημα για να παραμείνει υγιές. Ένα μπλοκαρισμένο λεμφικό σύστημα προκαλεί διάφορα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, λεμφοίδημα και λεμφικό καρκίνο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Με τρόπο ζωής και αλλαγές στη διατροφή
Βήμα 1. Μην τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα
Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων προκαλεί συσσώρευση τοξινών, η μείωση της κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων, ειδικά αυτών που περιέχουν ζάχαρη, μειώνει τα επίπεδα τοξινών στο σώμα. Στο μέτρο του δυνατού, μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων που παρασκευάζονται από απλούς υδατάνθρακες και σάκχαρα ή περιέχουν τεχνητά αρωματικά. Όσο λιγότερα επίπεδα απορριμμάτων πρέπει να φιλτραριστούν, τόσο πιο εύκολο είναι για το λεμφικό σύστημα να απαλλαγεί από αυτές τις ουσίες και να καθαρίσει το σώμα.
Βήμα 2. Μην τρώτε κόκκινο κρέας, οστρακοειδή και υδρογονωμένο λίπος
Σύμφωνα με φυσικούς επαγγελματίες υγείας, το κόκκινο κρέας και τα οστρακοειδή είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και μπορεί να προκαλέσουν απόφραξη του λεμφικού συστήματος. Εάν πρέπει να τρώτε πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης, φάτε βιολογικό κρέας. Το υδρογονωμένο λίπος οξειδώνεται πολύ εύκολα και προκαλεί απόφραξη του λεμφικού συστήματος και των αρτηριών.
Βήμα 3. Μειώστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων καθώς και αλεύρι σίτου
Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το αλεύρι σίτου προκαλούν διαταραχές του λεμφικού συστήματος, και τα δύο τρόφιμα προκαλούν το σχηματισμό βλέννας στο σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένο λεμφικό σύστημα. Περιορίστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων καταναλώνοντας γάλα αμυγδάλου ή ρυζιού αντί για κανονικό γάλα. Μειώστε την κατανάλωση αλεύρου σίτου χρησιμοποιώντας αλεύρι ολικής αλέσεως ή προϊόντα χωρίς γλουτένη. Το αλεύρι ολικής αλέσεως είναι καλύτερη επιλογή γιατί είναι πιο θρεπτικό και περιέχει υψηλότερες ποσότητες βιταμινών.
Βήμα 4. Φάτε βιολογικά φρούτα και λαχανικά
Εάν ψωνίζετε σε ένα κατάστημα ψιλικών, αγοράστε φρούτα και λαχανικά που φέρουν βιολογικές ετικέτες. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον πωλητή στην αγορά του αγρότη για βιολογικά τρόφιμα. Τα βιολογικά τρόφιμα μειώνουν τα επίπεδα τοξινών που πρέπει να φιλτραριστούν και να απομακρυνθούν από το λεμφικό σύστημα. Τα βιολογικά τρόφιμα περιέχουν επίσης ισχυρά οξέα και ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό του λεμφικού συστήματος.
- Οι ετικέτες των βιολογικών λαχανικών και φρούτων που πωλούνται σε ψιλικά καταστήματα γράφουν "9" μπροστά από τον κωδικό PLU (ο γραμμικός κώδικας που προσδιορίζει το προϊόν).
- Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο όρος «βιολογικά» τρόφιμα αναφέρεται σε τρόφιμα και αγροτικά προϊόντα, ωμά ή μεταποιημένα, που καλλιεργούνται βιολογικά. Με άλλα λόγια, τα βιολογικά συστατικά των τροφίμων δεν είναι γενετικά τροποποιημένα ή δεν παρέχονται τεχνητά λιπάσματα, τεχνητά φυτοφάρμακα, λιπάσματα λυματολάσπης, αυξητικές ορμόνες, αντιβιοτικά, τεχνητά πρόσθετα ή άλλα τεχνητά συστατικά.
Βήμα 5. Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ξηρούς καρπούς και όσπρια
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι, καθώς και τα φρούτα και οι σπόροι, όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και οι σπόροι chia, περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων που είναι σημαντικά για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος, συμπεριλαμβανομένου του λεμφικού συστήματος.
- Η βιταμίνη Α πρέπει να καταναλώνεται έως και 0,7-1 mg ημερησίως. Αυτή η βιταμίνη δρα στα έντερα, εμποδίζοντας τα μικρόβια και τους ιούς να εισέλθουν στο σώμα.
- Η βιταμίνη C πρέπει να καταναλώνεται έως και 75-90 mg την ημέρα. Σύμφωνα με την υπόθεση του Linus Pauling, η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποτρέψει ιογενείς λοιμώξεις.
- Η βιταμίνη Ε πρέπει να καταναλώνεται έως και 15 mg την ημέρα. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη οξειδοαναγωγικών αντιδράσεων που μπορούν να βλάψουν τις αρτηρίες και το λεμφικό σύστημα.
- Διάφοροι τύποι βιταμινών Β λειτουργούν για να αυξήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την ενέργεια.
- Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω του σχηματισμού πρωτεϊνών.
Βήμα 6. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα
Το σώμα χρειάζεται νερό για να παραμείνει ενυδατωμένο. Επιπλέον, η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού βοηθά επίσης το λεμφικό σύστημα να στραγγίσει και να αποβάλλει τις τοξίνες. Πίνετε καθημερινά φιλτραρισμένο ή καθαρό νερό όσο 1,5-2 λίτρα. Μην καταναλώνετε αναψυκτικά, αθλητικά ποτά και χυμούς φρούτων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Βήμα 7. Ελέγξτε για αλλεργίες ή διατροφικές διαταραχές
Εάν δεν έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν, μιλήστε με το γιατρό σας για να κάνετε μια δοκιμή αλλεργίας ή ευαισθησίας στα τρόφιμα για να διαπιστώσετε εάν ορισμένα τρόφιμα προκαλούν προβλήματα στο πεπτικό σας σύστημα. Η ικανότητα αποτοξίνωσης του σώματος ξεκινά από το πεπτικό σύστημα. Τα τρόφιμα που προκαλούν διαταραχές στο πεπτικό σύστημα μπορούν επίσης να προκαλέσουν απόφραξη του λεμφικού συστήματος. Διαπιστώνοντας την πιθανότητα αλλεργιών σε ορισμένα τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή η γλουτένη, μπορείτε να εξαλείψετε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας, έτσι ώστε το λεμφικό σύστημα να μην μπλοκάρει.
Βήμα 8. Εάν χρησιμοποιείτε αποσμητικό, επιλέξτε ένα προϊόν κατασκευασμένο από φυσικά συστατικά
Τα αποσμητικά που περιέχουν αλουμίνιο προκαλούν απόφραξη των ιδρωτοποιών αδένων και αυξάνουν τα επίπεδα τοξινών στο σώμα. Οι φυσικοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν απόφραξη του λεμφικού συστήματος. Η συσσώρευση αλουμινίου έχει υποψιαστεί ότι προκαλεί τη νόσο Αλτσχάιμερ.
- Τα προϊόντα ομορφιάς που περιέχουν πολλές χημικές ουσίες δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται. Οι περισσότερες λοσιόν, οδοντόκρεμες, κρέμες και αντηλιακά που πωλούνται σε καταστήματα ψιλικών περιέχουν πολλές χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν το φράξιμο του λεμφικού συστήματος.
- Επιλέξτε προϊόντα ομορφιάς που είναι οργανικά και φυσικά και δεν περιέχουν καθόλου χημικά (ή περιέχουν μικρές ποσότητες χημικών). Εναλλακτικά, προϊόντα ομορφιάς χωρίς χημικά μπορούν επίσης να παρασκευαστούν στο σπίτι.
Μέθοδος 2 από 3: Με Άσκηση και Φυσικοθεραπεία
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Η ενεργή άθληση, όπως το άλμα ή το τρέξιμο, βελτιώνει τακτικά τη λεμφική ροή. Κατά την κίνηση, οι μύες ενεργοποιούν το λεμφικό σύστημα έτσι ώστε να διευκολύνεται η ροή της λέμφου.
Το να κάνεις ενεργά αθλήματα, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το να παίζεις ορισμένα αθλήματα, είναι η καλύτερη επιλογή για τη βελτίωση της λεμφικής ροής. Στόχος είναι 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα, χωρισμένα σε περιόδους 30-60 λεπτών την ημέρα
Βήμα 2. Κάντε χειροκίνητη συνεδρία μασάζ λεμφικής παροχέτευσης (MLD) από πιστοποιημένο θεραπευτή MLD με Vodder
Το πιστοποιητικό MLD του Vodder μπορεί να ληφθεί μόνο από γιατρούς, νοσηλευτές, προσωπικούς εκπαιδευτές, OCT, θεραπευτές μασάζ και βοηθούς θεραπευτών μέσω συνεχούς εκπαίδευσης. Τα λεμφαγγεία βρίσκονται κάτω από το δέρμα και παίζουν ρόλο βοηθώντας την κυκλοφορία του αίματος. Εάν η λεμφική ροή διακυβεύεται, το δέρμα μπορεί να φαίνεται θαμπό ή ελαφρώς κιτρινωπό ή, χειρότερα, να εμφανίσει συμπτώματα αυτοάνοσου νοσήματος. Το μασάζ MLD είναι μια τεχνική μασάζ που πραγματοποιείται ελαφρά και ρυθμικά για να διευκολύνει τη ροή της λέμφου σε όλο το σώμα.
- Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο βουρτσίσματος ξηρού δέρματος μετά από μούλιασμα σε ζεστό νερό ή ενώ κάνετε ζεστό ντους. Εάν αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται σε ζεστό ντους, εκμεταλλευτείτε την ψυχρή/ζεστή μεταβατική υδροθεραπεία. Κάντε αυτή τη μέθοδο με μια χοντρή, φυσική βούρτσα σώματος με μακριά λαβή. Μην βουρτσίζετε πολύ δυνατά. Αντ 'αυτού, βουρτσίστε ελαφριά, μακρά κτυπήματα για να τονώσετε το δέρμα και να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
- Βουρτσίστε όλο το σώμα προς την ίδια κατεύθυνση με ένα μασάζ MLD που πραγματοποιείται από πιστοποιημένο θεραπευτή MLD.
- Ραντίστε λίγο θαλασσινό αλάτι και μερικές σταγόνες αρωματοθεραπείας σε ένα πινέλο σώματος πριν από τη χρήση για να τονώσετε το δέρμα και να απομακρύνετε τις τοξίνες από το δέρμα.
Βήμα 3. Κάνε γιόγκα
Οι ασκούμενοι της γιόγκα πιστεύουν ότι οι στάσεις γιόγκα "Twisting Chair" και "Seated Twist" μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες.
- Για να κάνετε τη στάση "Twisting Chair" ή "Utkatasana", σταθείτε σε ένα χαλί γιόγκα με τα πόδια σας στο πλάτος του ισχίου.
- Τοποθετήστε και τα δύο χέρια σε θέση προσευχής στο κέντρο του στήθους. Εισπνεύστε, εκπνεύστε και στη συνέχεια τοποθετήστε τον αριστερό σας αγκώνα στο εξωτερικό του δεξιού μηρού σας, ακριβώς πάνω από το γόνατό σας. Το σώμα θα πρέπει να στρίψει προς τα δεξιά με τα δύο χέρια (ακόμα σε θέση προσευχής) στραμμένα προς τη δεξιά πλευρά του δωματίου.
- Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι παράλληλα και οι γοφοί σας είναι κάθετοι στο μπροστινό μέρος του δωματίου. Πιέστε τον αριστερό σας αγκώνα στο εξωτερικό του δεξιού μηρού σας και γυρίστε το σώμα σας προς τα δεξιά ενώ εισπνέετε και εκπνέετε.
- Κρατήστε τη θέση για 5-6 εισπνοές και εκπνοές, στη συνέχεια επιστρέψτε και τα δύο χέρια (ακόμα σε στάση προσευχής) στο κέντρο του στήθους. Επαναλάβετε την ίδια στάση για την αριστερή πλευρά, με τον δεξιό αγκώνα τοποθετημένο στο εξωτερικό του αριστερού μηρού.
- Για να εκτελέσετε το "Seated Twist" ή "Marichyasana 3", καθίστε σε ένα χαλί γιόγκα με τα πόδια τεντωμένα ίσια μπροστά σας και τα δάχτυλα των ποδιών σας στραμμένα προς το μέρος σας.
- Λυγίστε το δεξί γόνατό σας και τοποθετήστε το πέλμα του ποδιού σας στο εσωτερικό (ή έξω εάν θέλετε περισσότερο στρίψιμο) του αριστερού μηρού. Μπορείτε επίσης να ισιώσετε το αριστερό σας πόδι ή να λυγίσετε το αριστερό σας γόνατο και να τοποθετήσετε το αριστερό σας πόδι στο εξωτερικό της δεξιάς λεκάνης σας.
- Αγκαλιάστε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος με το αριστερό σας χέρι. Σηκώστε το δεξί σας χέρι και μετά γυρίστε το σώμα σας προς τα αριστερά. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι, στο χαλί γιόγκα, λίγα εκατοστά πίσω σας.
- Συνεχίστε να αγκαλιάζετε το δεξί σας γόνατο καθώς γυρίζετε το σώμα σας προς τα αριστερά. Αν θέλετε να στρίψετε περισσότερο το σώμα σας, πιέστε τον αριστερό σας αγκώνα στο εξωτερικό του δεξιού μηρού σας. Εισπνεύστε για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη και να εκπνεύσετε καθώς γυρίζετε το σώμα σας προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Κρατήστε τη θέση για 5-6 εισπνοές και εκπνοές, στη συνέχεια επαναλάβετε την ίδια στάση για την άλλη πλευρά του σώματος.
Βήμα 4. Κάντε τη μέθοδο της βαθιάς αναπνοής
Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η μέθοδος της βαθιάς αναπνοής διεγείρει το λεμφικό σύστημα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας όλων των τμημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του λεμφικού συστήματος. Όταν εισπνέετε, η πίεση στο στήθος μειώνεται και η πίεση στην κοιλιά αυξάνεται έτσι ώστε η λέμφος από τα πόδια να αντλείται προς τα πάνω και η λέμφος από τα χέρια και το κεφάλι να τραβιέται στην περιοχή αποστράγγισης πίσω από την κλείδα. Η περιοχή αποστράγγισης στην κλείδα είναι μια βαλβίδα μονής κατεύθυνσης, οπότε οι τοξίνες δεν μπορούν να ρέουν πίσω στο σύστημα του σώματος (πράγματι απομακρύνονται από το σώμα). Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής:
- Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια, όπως ένα χαλί γιόγκα, τοποθετημένο στο πάτωμα ή σε ένα κρεβάτι. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας. Καθώς εκπνέετε, γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα πίσω και δείξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας μακριά από το κεφάλι σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για έναν αριθμό πέντε για να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στο σώμα σας.
- Εκπνεύστε αργά από τη μύτη σας ενώ δείχνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το κεφάλι σας. Χαμηλώστε ελαφρώς το κεφάλι σας έτσι ώστε το πηγούνι σας να είναι κοντά στο στήθος σας.
- Επαναλάβετε για 8-10 εισπνοές και εκπνοές. Θυμηθείτε, αναπνέετε μόνο από τη μύτη σας. Εάν το κεφάλι σας αισθάνεται ελαφρύ, μην ανησυχείτε, είναι μια φυσική αντίδραση στη βαθιά αναπνοή.
- Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, λαμβάνοντας 8-10 εισπνοές και εκπνοές.
Βήμα 5. Κάντε σάουνα ή ατμόλουτρο
Η σάουνα ή το ατμόλουτρο μία φορά την εβδομάδα επιτρέπει στο σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα. Οι φυσικοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι μια σάουνα ή ατμόλουτρο μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του λεμφικού συστήματος.
Μετά από μια μακρά σάουνα ή ατμόλουτρο, πιείτε πολύ νερό για να βοηθήσετε το λεμφικό σύστημα να αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα
Βήμα 6. Ακολουθήστε μια μέθοδο βελονισμού λεμφικού συστήματος που εκτελείται από εξουσιοδοτημένο βελονιστή
Ο βελονισμός είναι μια μέθοδος θεραπείας που προέρχεται από την Κίνα. Η βασική θεωρία του βελονισμού βασίζεται στο πρότυπο ροής ενέργειας (Qi) σε όλο το σώμα που είναι σημαντικό για την υγεία. Η διακοπή της ροής ενέργειας πιστεύεται ότι είναι η αιτία της ασθένειας.
- Ένας από τους κύριους στόχους του βελονισμού είναι η βελτίωση του λεμφικού συστήματος. Πριν υποβληθείτε σε βελονισμό λεμφικού συστήματος, βεβαιωθείτε ότι ο βελονιστής που επιλέγετε είναι εκπαιδευμένος, πιστοποιημένος και αδειοδοτημένος.
- Οι παρενέργειες του βελονισμού περιλαμβάνουν λοίμωξη, που προκαλείται από τη χρήση αποστειρωμένων βελόνων και μερική κατάρρευση των πνευμόνων, λόγω τυχαίου κολλήματος της βελόνας του πνεύμονα. Εάν ο βελονιστής είναι εκπαιδευμένος και πληροί τα πρότυπα υγιεινής, ο κίνδυνος παρενεργειών είναι συνήθως πολύ μικρός.
Μέθοδος 3 από 3: Με συμπληρώματα και αποτοξίνωση
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας για συμπληρώματα ενζύμων
Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα ενζύμων, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Σύμφωνα με φυσικούς επαγγελματίες υγείας, τα συμπληρώματα ενζύμων βοηθούν το λεμφικό σύστημα να διασπά πολύπλοκες πρωτεΐνες και λίπη και να βελτιώσει την απόδοση του πεπτικού συστήματος.
- Τα πεπτικά ένζυμα είναι καλύτερα να λαμβάνονται με γεύματα, ενώ τα συστηματικά πρωτεολυτικά ένζυμα είναι καλύτερα μεταξύ των γευμάτων.
- Τα πρωτεολυτικά ένζυμα είναι τα κύρια μέσα που χρησιμοποιεί το σώμα για την πέψη οργανικών αποβλήτων στο λεμφικό και κυκλοφορικό σύστημα. Η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεολυτικού ενζύμου βοηθά τη διαδικασία.
- Τα πρωτεολυτικά ένζυμα λειτουργούν επίσης για την απομάκρυνση του CIC (Circulating Immune Complex) από το σώμα. Εάν συσσωρευτεί στο σώμα, το CIC μπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει αλλεργικές αντιδράσεις. Η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεολυτικών ενζύμων βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από το CIC, επιτρέποντας στο ανοσοποιητικό σύστημα να εκτελέσει τη φυσιολογική του λειτουργία πρόληψης ασθενειών.
Βήμα 2. Καθαρίστε το λεμφικό σύστημα με την τριήμερη μέθοδο καθαρισμού
Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο καθαρισμός του λεμφικού συστήματος βελτιώνει τη γενική υγεία του σώματος, ορισμένοι φυσικοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι ο καθαρισμός του λεμφικού συστήματος διεγείρει τη λειτουργία του συστήματος και απομακρύνει διάφορες τοξίνες από το σώμα. Δοκιμάστε την τριήμερη μέθοδο καθαρισμού εάν δεν έχετε καθαρίσει ποτέ το λεμφικό σύστημα και θέλετε να το κάνετε. Προκειμένου το λεμφικό σύστημα να είναι εντελώς καθαρό, τρεις ημέρες είναι ο ελάχιστος χρόνος που απαιτείται. Μια εβδομάδα πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό του λεμφικού συστήματος, μην τρώτε κρέας, σιτάλευρο και ζάχαρη. Τρώτε μόνο ωμά φρούτα, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, βλαστάρια και λαχανικά για μια ή δύο ημέρες πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό του λεμφικού συστήματος.
- Επιλέξτε έναν τύπο χυμού φρούτων που μπορείτε να πιείτε για τρεις ολόκληρες ημέρες: μήλο, σταφύλι ή καρότο. Ο μόνος άλλος χυμός που θα πιείτε κατά τη διάρκεια αυτής της τριήμερης περιόδου είναι ο χυμός δαμάσκηνου.
- Το πρωί, πιείτε 240 ml νερό, στη συνέχεια κλαδέψτε το χυμό, ανακατεμένο με νερό λεμονιού (από ένα λεμόνι), έως και 240-300 ml για να διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου. Σιγά -σιγά, πιείτε και μασήστε τον χυμό φρούτων έτσι ώστε να αναμειχθεί εντελώς με το σάλιο.
- Πίνετε φιλτραρισμένο νερό και χυμό φρούτων της επιλογής σας εναλλάξ όλη την ημέρα μέχρι να καταναλώσει περίπου 4 λίτρα το καθένα. Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού στο νερό ή το χυμό της επιλογής σας αν προτιμάτε.
- Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας κόκκους ολικής αλέσεως, σπόρους λιναριού ή Borago officinalis, 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο, 1 κουταλιά της σούπας Palmaria palmata ή σκόνη φύλλου και κουταλάκι κόκκινο τσίλι. Πίνετε αυτό το διάλυμα 1-3 φορές την ημέρα.
- Πρέπει να πίνετε περίπου 8 λίτρα υγρού κάθε μέρα. Αν θέλετε, καταναλώστε επίσης αντιμικροβιακά βότανα, όπως σκόρδο και εχινάκεια. Η αφόδευση πρέπει να γίνεται κάθε μέρα. Εάν δυσκολεύεστε να αφοδεύσετε, πιείτε 240 ml χυμού δαμάσκηνου αναμεμειγμένο με νερό λεμονιού πριν πάτε για ύπνο.
- Σε διάστημα τριών ημερών, είναι καλή ιδέα να διεγείρετε το λεμφικό σύστημα με άσκηση για 30-60 λεπτά. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ δυνατά. Καθώς το σώμα απαλλάσσεται από τις τοξίνες, μπορεί να εμφανιστούν φυσικές παρενέργειες, όπως ναυτία, πονοκέφαλος, πόνος στην πλάτη ή ζάλη. Αυτές οι παρενέργειες, οι οποίες συνήθως υποχωρούν μετά την πρώτη ημέρα, είναι ένα σημάδι ότι οι τοξίνες στο σώμα αποβάλλονται.
Βήμα 3. Εναλλακτικά, ο καθαρισμός του λεμφικού συστήματος μπορεί επίσης να γίνει με βότανα για 7-10 ημέρες
Οι φυσικοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι διάφοροι τύποι βοτάνων, όπως η Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana και γλυκόριζα, μπορούν να τονώσουν το λεμφικό σύστημα, καθώς και να καθαρίσουν τις ακαθαρσίες που συσσωρεύονται στο σύστημα. Τα φυτικά προϊόντα για τον καθαρισμό του λεμφικού συστήματος μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Αυτό το φυτικό προϊόν δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 7-10 ημέρες.
- Σύμφωνα με τη θεωρία, η εχινάκεια μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον βοτανολόγο σας πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε βότανα για να καθαρίσετε το λεμφικό σύστημα. Οι έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να καθαρίζουν το λεμφικό σύστημα με τσάι ή άλλα φυτικά προϊόντα.
