Στη ζωή, είμαστε συχνά αντιμέτωποι με δύσκολες αποφάσεις. Το να πάρουμε την απόφαση να κάνουμε κάτι καινούργιο συνήθως μας κάνει να θυσιάζουμε κάτι άλλο. Αυτό είναι που κάνει αυτή τη διαδικασία δύσκολη, υπάρχουν απώλειες για αντιμετώπιση καθώς και η αβεβαιότητα του μέλλοντος. Ωστόσο, συχνά υπερεκτιμούμε πόσο μεγάλο αντίκτυπο έχουν αυτές οι αποφάσεις στην ευτυχία και την ευημερία μας. Λαμβάνοντας αποφάσεις με υγιή νοοτροπία και θυμόμαστε ότι σπάνια κάποιος εμπλέκεται στις ήδη ληφθείσες αποφάσεις, θα είναι ευκολότερο για εσάς να πάρετε αποφάσεις για τον εαυτό σας, ακόμη και τις δύσκολες.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ανάπτυξη του σωστού τρόπου σκέψης
Βήμα 1. Γράψτε τις αμφιβολίες σας
Εάν αισθάνεστε κολλημένοι και δεν μπορείτε να πάρετε δύσκολες αποφάσεις, σημειώστε τους λόγους που σας βαραίνουν στο χαρτί. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν δεν μπορείτε να πάρετε μια απόφαση επειδή φοβάστε το αποτέλεσμα. Εάν αισθάνεστε έτσι, θυμηθείτε ότι συνήθως υπερεκτιμούμε πώς οι αποφάσεις επηρεάζουν τα συναισθήματα. Αυτό ονομάζεται "συναισθηματική πρόβλεψη" και γενικά, οι άνθρωποι είναι πολύ καλοί σε αυτό.
Ωστόσο, οι αποφάσεις που θα λάβετε τελικά θα έχουν πιθανώς λιγότερο αντίκτυπο στη συνολική ευτυχία σας από ό, τι νομίζετε, μόλις το συνηθίσετε. Κάπως, χρησιμοποιήστε αυτήν την ευκαιρία για να βοηθήσετε να παραμεριστεί ο φόβος λήψης αποφάσεων
Βήμα 2. Συγκρίνετε τι γνωρίζετε και τι θα πρέπει να γνωρίζετε ιδανικά
Εξετάστε και τις δύο πλευρές του ζητήματος που διακυβεύεται στην απόφαση. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε να βρείτε μια νέα δουλειά και ένα πράγμα που σας προσελκύει είναι η αύξηση, σκεφτείτε αν γνωρίζετε πόση αύξηση θα λάβετε.
- Εάν έχετε έλλειψη πληροφοριών, μελετήστε το θέμα αναζητώντας πληροφορίες στο διαδίκτυο και ελέγξτε τις πληροφορίες για τον μέσο μισθό (αναζήτηση Google "μέσος μισθός + Χ", όπου Χ είναι η θέση που θέλετε), ζητώντας από τους συναδέλφους πληροφορίες μισθού και εάν είναι απαραίτητο. η κατάλληλη στιγμή, ρωτήστε απευθείας τον υποψήφιο εργοδότη.
- Μπορείτε επίσης να συλλέξετε πληροφορίες ρωτώντας άτομα που έχουν λάβει παρόμοιες αποφάσεις ή που έχουν βρεθεί στην ίδια δύσκολη θέση. Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε κάποιον που έχει αποκτήσει τη δουλειά που εξετάζετε, ρωτήστε πώς ήταν η εμπειρία του. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει υπόψη και συγκρίνετε την κατάσταση με τη δική σας.
- Εάν απολαμβάνει πραγματικά τη νέα του δουλειά και του αρέσει να μετακομίζει σε μια νέα πόλη, αλλά είναι ελεύθερος ενώ θα αφήσετε τον σύντροφό σας για ένα χρόνο ή περισσότερο, το επίπεδο απόλαυσής σας στην αλλαγή δουλειάς μπορεί να μην είναι το ίδιο με εκείνο.
Βήμα 3. Σκεφτείτε αν κάποιος σας κρατάει πίσω
Μερικές φορές φοβόμαστε να πάρουμε αποφάσεις επειδή ανησυχούμε για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι άνθρωποι. Εάν βάζετε την ευτυχία σας πρώτα και θέλετε να καθορίσετε τον δικό σας δρόμο στη ζωή, θυμηθείτε ότι στο τέλος της ημέρας πρέπει να πάρετε τις αποφάσεις για τον εαυτό σας.
- Πριν ενεργήσετε, σκεφτείτε αν συχνά ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι άνθρωποι. Αν ναι, άλλοι άνθρωποι θα μπορέσουν να εμποδίσουν την απόφασή σας.
- Εάν ο φόβος της κοινωνικής αποδοκιμασίας σας εμποδίζει, σκεφτείτε πώς αισθάνεστε για την απόφαση. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε άτομα που μπορεί να σας κρίνουν για τις αποφάσεις που παίρνετε.
Βήμα 4. Χαρτογραφήστε το τελικό αποτέλεσμα της απόφασης
Μερικές φορές διστάζουμε να πάρουμε μια απόφαση επειδή πιστεύουμε ότι η απόφαση δεν μπορεί να αναιρεθεί. Για να είμαι σίγουρος, μερικές φορές αυτό είναι αλήθεια. Συχνά όμως μπορούμε να ανατρέψουμε μια απόφαση, εν όλω ή εν μέρει. Είναι λοιπόν αλήθεια ότι η λήψη αποφάσεων δεν πρέπει να φαίνεται σαν ένα τεράστιο βάρος που δημιουργεί συναισθηματική αναταραχή.
Εξετάστε προσεκτικά το τελικό αποτέλεσμα της απόφασής σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις σχετικά με τη νέα σας δουλειά: Θα κολλήσετε εκεί για πάντα ή μπορείτε να υποβάλετε ξανά αίτηση για την παλιά σας εργασία ή για άλλη δουλειά όπου ζούσατε; Μπορείτε να υποβάλετε αίτηση για την ίδια θέση σε άλλη πόλη εάν διαπιστώσετε ότι δεν σας αρέσει η πόλη όπου εργάζεστε;
Βήμα 5. Ελέγξτε για κατάθλιψη που μπορεί να υπάρχει
Όταν νιώθετε μπερδεμένοι, σίγουρα είναι δύσκολο να ληφθούν αποφάσεις. Οι γνωστικές μας ικανότητες εξαντλούνται και ακόμη και οι πιο μικρές εργασίες ή απλές αποφάσεις είναι συντριπτικές.
Για να μάθετε εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, σκεφτείτε πόσο συχνά αισθάνεστε ανοργάνωτοι. Εάν το νιώθετε για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από δύο εβδομάδες) ή αν αισθάνεστε ότι δεν απολαμβάνετε αυτό που σας άρεσε, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Αλλά λάβετε υπόψη ότι ο μόνος σωστός τρόπος διάγνωσης της κατάθλιψης είναι να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Βήμα 6. Κάντε ένα διάλειμμα
Μερικές φορές δεν μπορούμε να εντοπίσουμε όλες τις πηγές δυσκολίας ή να πάρουμε μια επιτυχημένη απόφαση, και αυτό είναι φυσιολογικό. Κάντε ένα διάλειμμα και θυμηθείτε ότι το υποσυνείδητό σας μπορεί να εξακολουθεί να εργάζεται για την επίλυση προβλημάτων ακόμη και αν δεν το γνωρίζετε.
Βήμα 7. Αφήστε την πεποίθηση ότι υπάρχουν τέλειες αποφάσεις
Η τελειομανία δημιουργεί μια μη ρεαλιστική άποψη για τον κόσμο και μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και απογοήτευση επειδή θέτετε παράλογα πρότυπα. Όποια και αν είναι η απόφαση ή το περιβάλλον σας, πάντα θα υπάρχουν δύσκολα πράγματα και θα προτιμούσα να μην αντιμετωπιστούν αν μπορούσατε. Εάν δεν είστε σίγουροι επειδή περιμένετε να έρθει η τέλεια επιλογή, θυμηθείτε ότι το τέλειο μονοπάτι πιθανότατα δεν υπάρχει.
Για να το επιτύχετε αυτό, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι καμία επιλογή απόφασης δεν θα είναι τέλεια, ότι πιθανότατα θα υπάρχουν κάποια ελαττώματα σε κάθε σημαντική απόφαση που παίρνετε
Βήμα 8. Προσπαθήστε να βρείτε εναλλακτικές επιλογές
Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι αποφάσεις είναι τόσο δύσκολο να ληφθούν είναι ότι συχνά περιοριζόμαστε σε δύο μόνο επιλογές. Για παράδειγμα, εάν σκέφτεστε μια νέα δουλειά, οι σκέψεις σας μπορεί να είναι κάτι σαν: "Πάρτε μια νέα δουλειά που δεν μου αρέσει πολύ ή μείνετε εκεί που έχω κολλήσει". Ωστόσο, αν αναζητήσετε εναλλακτικές επιλογές, θα διαπιστώσετε ότι αυτές δεν είναι οι δύο μόνο επιλογές που έχετε. Μπορεί να έχετε άλλες επιλογές, όπως να πάρετε μια νέα δουλειά και να συνεχίσετε να αναζητάτε μια καλύτερη θέση ή να απορρίψετε τη δουλειά και να συνεχίσετε να ψάχνετε για μια καλύτερη.
Μελέτες δείχνουν ότι αν μπορείτε να προσθέσετε έστω και μια εναλλακτική επιλογή, είναι πιο πιθανό να πάρετε μια καλή απόφαση. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν σκέφτεστε σε περιορισμένες καταστάσεις και είστε άκαμπτοι, οπότε είστε πιο ανοιχτοί σε δυνατότητες που άλλες καταστάσεις δεν θα εξέταζαν
Μέρος 2 από 3: Αποφάσεις στάθμισης και από τις δύο πλευρές
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά
Μερικές φορές οι δύσκολες αποφάσεις είναι συντριπτικές και δεν μπορείτε να δείτε τα γεγονότα, τα υπέρ και τα κατά με σαφήνεια. Για να μειώσετε τη σύγχυση, γράψτε τα πάντα συγκεκριμένα.
Δημιουργήστε έναν πίνακα δύο στηλών, μία στήλη για τη λίστα με τα πλεονεκτήματα (όλα όσα θα μπορούσαν ή θα μπορούσαν να πάνε καλά αν ληφθεί η απόφαση) και μια στήλη για τη λίστα μειονεκτημάτων (όλα όσα θα μπορούσαν ή θα μπορούσαν να πάνε άσχημα εάν ληφθεί η απόφαση)
Βήμα 2. Εκτιμήστε τη βεβαιότητα για κάθε στοιχείο υπέρ και κατά
Δεν θα είναι όλα τα καλά ή τα κακά σε αυτήν την απόφαση. Εξετάστε αυτό το (υπερβολικό) παράδειγμα: εάν έχετε την ευκαιρία να μετακομίσετε στη Χαβάη αλλά φοβάστε μια ηφαιστειακή έκρηξη και επειδή η πιθανότητα να συμβεί αυτό είναι πολύ μικρή, δεν πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στη διαδικασία λήψης αποφάσεων.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε να αποφασίσετε αν θα αποδεχτείτε μια νέα εργασία, τα στοιχεία που θα μπορούσαν να εισαχθούν στη στήλη pro περιλαμβάνουν ένα νέο περιβάλλον, την ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους και μια αύξηση.
- Τα πράγματα που μπορείτε να γράψετε στη στήλη του μετρητή περιλαμβάνουν την ανάγκη να μετακομίσετε, το πρόβλημα να ξεκινήσετε μια νέα δουλειά όταν είστε άνετοι με την παλιά δουλειά, το μέλλον είναι πιο αβέβαιο από τώρα.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στην υποκειμενικότητα των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων που γράψατε
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι η μετακόμιση σε μια νέα πόλη είναι επαγγελματίας, ενώ άλλοι θα προτιμούσαν να ζουν στο ίδιο μέρος και δεν θα τους άρεσε η μετακόμιση.
- Κατά την αξιολόγηση της αβεβαιότητας κάθε στοιχείου στη λίστα, λάβετε υπόψη ότι μπορεί να σας περιμένει μια ευχάριστη έκπληξη. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η μετακίνηση σε μια νέα πόλη δεν είναι τόσο αρνητική όσο νομίζατε.
- Μπορείτε να σταθμίσετε την αβεβαιότητα του στοιχείου με τον ακόλουθο τρόπο. Για τη λίστα επαγγελματιών, σίγουρα θα βρεθείτε σε ένα νέο περιβάλλον (100%).
Βήμα 4. Ζυγίστε κάθε υπέρ και κατά
Αξιολογήστε πόσο σημαντικό είναι για σας κάθε ένα από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε στοιχείου σε κλίμακα από το 0 έως το 1.
Για παράδειγμα, εάν πιστεύετε ότι το νέο περιβάλλον είναι μόνο μέτρια ελκυστικό, μπορείτε να αντιστοιχίσετε μια τιμή 0,3 στο επίπεδο σπουδαιότητας αυτής της μεταβλητής
Βήμα 5. Υπολογίστε την τιμή
Πολλαπλασιάστε την αβεβαιότητα της μεταβλητής με το πόσο σημαντικό είναι για εσάς να πάρετε μια ιδέα για το ποια είναι η "αξία" του στοιχείου.
- Για παράδειγμα, δεδομένου ότι θα αλλάξετε δουλειά σε μια νέα γειτονιά και βαθμολογείτε τη «νέα γειτονιά» 0,3, πολλαπλασιάστε 0,3 (τιμή) επί 100 (βεβαιότητα) για να πάρετε 30. Άρα, η αξία της ζωής στο νέο η γειτονιά είναι +30.
- Ένα άλλο παράδειγμα, εάν η αξία βεβαιότητας για την απόκτηση νέων φίλων είναι 60%, αλλά είναι πολύ σημαντικό για εσάς να αναπτύξετε ένα δίκτυο φίλων, μπορείτε να βαθμολογήσετε τη σημασία του 0,9, στη συνέχεια να πολλαπλασιάσετε το 60 επί 0,9 και να λάβετε 54. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και αν δεν το έχετε κάνει σίγουρα θα κάνετε νέους φίλους και δεδομένου ότι είναι σημαντικό, θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση σε αυτό όταν παίρνετε αποφάσεις.
- Στη συνέχεια, προσθέστε 30 + 54, συν τις άλλες βαθμολογίες επαγγελματικού στοιχείου, για να λάβετε τη συνολική βαθμολογία από την επαγγελματική πλευρά.
- Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο για την πλευρά του μετρητή.
Βήμα 6. Να είστε προσεκτικοί πριν αποφασίσετε
Η δημιουργία μιας λίστας υπέρ και κατά δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για τη λήψη μιας απόφασης, επειδή υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα. Εάν επιλέξετε να λάβετε αποφάσεις με αυτόν τον τρόπο, βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτετε σε κανένα από αυτά τα μειονεκτήματα.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν υπεραναλύετε την κατάσταση καταλήγοντας σε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που μπορεί να φαίνονται καλά ή κακά προς τα έξω, αλλά δεν είναι πραγματικά πράγματα που σας ενδιαφέρουν προσωπικά.
- Σύμφωνα με αυτήν την ιδέα, μην αγνοείτε το ένστικτό σας όταν φτιάχνετε λίστες. Μερικές φορές τα ένστικτά μας είναι τόσο δύσκολο να εκφραστούν με λέξεις που δεν μπορούν να απαριθμηθούν, αλλά τα συναισθήματα είναι πραγματικά και πρέπει να εξεταστούν και να εκτιμηθούν προσεκτικά.
Βήμα 7. Μην επεξεργαστείτε πάρα πολλές πληροφορίες
Μερικές φορές η υπερβολική πληροφόρηση μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα λήψης αποφάσεων. Για παράδειγμα, ένας πολύ περίπλοκος κατάλογος πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων σας δυσκολεύει να παρακολουθείτε όλες τις μεταβλητές και όλες τις κρίσεις και τις πολυπλοκότητες τους. Συγκλονισμένος από πάρα πολλές πληροφορίες μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων πιο δύσκολη.
Σκεφτείτε να ξεκινήσετε με 5 υπέρ και 5 κατά. Όταν εξετάζετε τα δύο, δεν χρειάζεστε πολύ κόκκο για να πάρετε μια απόφαση
Βήμα 8. Αποφασίστε κατά τιμή
Εάν η τιμή pro side είναι μεγαλύτερη από την αρνητική πλευρά, μπορείτε να επιλέξετε να λάβετε μια απόφαση με βάση αυτήν την τιμή. Αν ναι, φαίνεται καλύτερα να πάρετε μια απόφαση παρά όχι.
Μέρος 3 από 3: Αποφυγή κοινών λαθών
Βήμα 1. Προσέξτε για προκατάληψη επιβεβαίωσης
Αυτός ο τύπος προκατάληψης είναι πολύ συνηθισμένος. Αυτό συμβαίνει όταν αναζητάτε πληροφορίες που επιβεβαιώνουν αυτά που ήδη γνωρίζετε (ή νομίζετε ότι γνωρίζετε) για μια κατάσταση. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στη λήψη λανθασμένης απόφασης επειδή δεν λαμβάνονται υπόψη όλες οι σχετικές πληροφορίες.
Μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά θα σας βοηθήσει, αλλά μόνο σε αυτόν τον βαθμό επειδή υπάρχει η τάση να αγνοείτε πληροφορίες που δεν θέλετε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή. Ζητήστε κρίσεις και απόψεις άλλων ανθρώπων για να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τα πάντα υπόψη. Δεν χρειάζεται να βασίζετε τις αποφάσεις σας στις σκέψεις των άλλων ανθρώπων, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τις απόψεις τους μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της προκατάληψης επιβεβαίωσης
Βήμα 2. Μην ποντάρετε
Η προκατάληψη εμφανίζεται όταν περιμένετε γεγονότα του παρελθόντος να επηρεάσουν ή να αναδημιουργήσουν μελλοντικά γεγονότα. Για παράδειγμα, εάν το μπροστινό μέρος του νομίσματος είναι ανοικτό 5 φορές στη σειρά, ίσως αρχίσετε να περιμένετε ότι το επόμενο θα βγει ξανά μπροστά, παρόλο που οι πιθανότητες κάθε ρίψης νομίσματος είναι στην πραγματικότητα 50/50. Όταν παίρνετε δύσκολες αποφάσεις, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει υπόψη τις εμπειρίες του παρελθόντος, αλλά μην τις αφήσετε να επηρεάσουν εσφαλμένα τις αντιλήψεις σας.
Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να αποφασίσετε να παντρευτείτε κάποιον και έχετε αποτύχει στο γάμο στο παρελθόν, μπορεί να το αφήσετε να εμποδίσει την απόφασή σας. Ωστόσο, εδώ πρέπει να λάβετε υπόψη όλα τα δεδομένα. Είναι ο τρέχων εαυτός σας διαφορετικός από αυτό που ήσασταν στον πρώτο σας γάμο; Διαφέρει ο σύντροφός σας από τον προηγούμενο σύντροφο; Τι είδους σχέση έχετε τώρα; Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να πάρετε μια καλά μελετημένη απόφαση
Βήμα 3. Προσοχή στα λάθη λόγω των χρημάτων που έχουν επενδυθεί
Στη διαδικασία λήψης μιας δύσκολης απόφασης, μπορεί να σας πιάσουν ένα λάθος επειδή δεν θέλετε να χάσετε. Αυτό συμβαίνει όταν εστιάζετε πάρα πολύ σε αυτό που έχετε επενδύσει σε μια αόρατη κατάσταση, ενώ θα ήταν πιο σοφό να απλώς αφήσετε αυτήν την επιλογή. Οικονομικά αυτό συνήθως ονομάζεται «δαπάνη χρημάτων σε προβληματικές επιλογές».
- Για παράδειγμα, εάν ποντάρετε 1 εκατομμύριο δολάρια σε ένα παιχνίδι πόκερ και ο αντίπαλός σας συνεχίζει να παίζει, μπορεί να μην παρατηρήσετε καν ότι τα φύλλα σας είναι κακά. Συνεχίζετε να αυξάνετε τα στοιχήματα επειδή έχετε επενδύσει πολλά χρήματα, παρόλο που οι κάρτες σας δεν είναι πλέον οι πιο δυνατές.
- Ένα άλλο παράδειγμα, ας πούμε ότι αγοράσατε εισιτήρια όπερας. Το βράδυ της παράστασης, αισθάνεστε άρρωστοι και πραγματικά δεν θέλετε να φύγετε. Αλλά επειδή τα εισιτήρια έχουν ήδη αγοραστεί, συνεχίζετε. Επειδή δεν είστε καλά και δεν θέλετε πραγματικά να φύγετε, δεν μπορείτε να το απολαύσετε. Πηγαίνετε ή όχι, τα χρήματα έχουν δαπανηθεί. Σως, λοιπόν, η καλύτερη επιλογή είναι να μείνετε σπίτι και να ξεκουραστείτε.
- Εάν αισθάνεστε ότι κλίνει προς τη μία πλευρά μιας απόφασης επειδή έχετε "επενδύσει" πολύ χρόνο, προσπάθεια ή χρήματα σε αυτήν, επανεξετάστε την απόφαση. Ενώ η δέσμευση για μια επιλογή δεν είναι κακό, μην αφήσετε αυτό το λάθος να σας κρατήσει κολλημένους σε μια απόφαση που δεν είναι πραγματικά κερδοφόρα.
