Θέλετε να αλλάξετε τον έμμηνο κύκλο σας επειδή πρέπει να παρακολουθήσετε μια ειδική εκδήλωση; Or, αισθάνεστε την ανάγκη να το κάνετε για να κάνετε τον έμμηνο κύκλο σας πιο κανονικό; Στην πραγματικότητα, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να αλλάξει φυσικά με τη βοήθεια της αλλαγής διατροφής και τρόπου ζωής. Ωστόσο, παρακαλούμε να κατανοήσετε ότι οι περισσότερες από τις μεθόδους που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο δεν υποστηρίζονται από επαρκή επιστημονικά στοιχεία, ώστε να μην αισθανθείτε την αποτελεσματικότητά τους στη συνέχεια. Επίσης, να είστε πρόθυμοι να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο, έχετε υπερβολικά μεγάλη ή πολύ βαριά αιμορραγία ή έχετε αιμορραγία εκτός περιόδου.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση τροφής για επιτάχυνση της εμμήνου ρύσεως
Βήμα 1. Τρώτε πικάντικο φαγητό για τουλάχιστον 2 εβδομάδες πριν ξεκινήσει η περίοδός σας
Εάν θέλετε ο έμμηνος κύκλος σας να έρχεται γρηγορότερα, δοκιμάστε να τρώτε πικάντικα τρόφιμα 1-2 φορές την ημέρα, περίπου 2 εβδομάδες πριν φτάσει η περίοδός σας. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός τους και να κάνει την εμμηνόρροια να συμβεί νωρίτερα. Ωστόσο, κατανοήστε ότι η εγκυρότητα της μεθόδου δεν υποστηρίζεται από κανένα επιστημονικό στοιχείο.
Βήμα 2. Πιείτε χυμό ροδιού 3 φορές την ημέρα για να επιταχύνετε την έμμηνο ρύση
Λόγω της πολύ υψηλής περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά, ορισμένες γυναίκες ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να επιταχύνει τις περιόδους τους. Επομένως, προσπαθήστε να το πίνετε 3 φορές την ημέρα, τουλάχιστον για 2 ημέρες πριν από την προγραμματισμένη περίοδο.
Βήμα 3. Φάτε καρότα, κολοκύθα ή παπάγια για να αυξήσετε τα επίπεδα καροτίνης στο σώμα
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτίνη όπως τα καρότα, η παπάγια και η κολοκύθα, μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρα ή να μεταποιηθούν σε χυμό για να επιταχύνουν την περίοδό σας. Εάν θέλετε, μπορείτε να πιείτε χυμό καρότου ή να φάτε 1-2 καρότα ή να φάτε μια μερίδα καρότα ή/και παπάγια 3 φορές την ημέρα, τουλάχιστον 2 ημέρες πριν ξεκινήσει η περίοδός σας.
Βήμα 4. Κατανάλωση ανανά για να επιταχυνθεί η έμμηνος ρύση
Όπως και τα πικάντικα τρόφιμα, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο ανανάς είναι αποτελεσματικός στην ενθάρρυνση του σώματος να επιταχύνει τον έμμηνο κύκλο του. Επομένως, προσπαθήστε να καταναλώνετε 30 ml χυμό ανανά ή να τρώτε ισοδύναμη ποσότητα ολόκληρου ανανά κάθε μέρα.
Βήμα 5. Πιείτε ένα τσάι από κουρκουμά ή σουσάμι, τουλάχιστον 15 ημέρες πριν από την προγραμματισμένη περίοδο
Για να φτιάξετε ένα ποτήρι τσάι κουρκουμά, μπορείτε να ρίξετε 1 κουτ. κουρκούμη σε βραστό νερό και στη συνέχεια καταναλώστε το 2 φορές την ημέρα, περίπου 15 ημέρες πριν από την εμμηνόρροια.
Μέθοδος 2 από 4: Καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως
Βήμα 1. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας
Όσο είναι δυνατόν, αποφύγετε να τρώτε τσίλι, πιπεριές, σκόρδο, πάπρικα και άλλα μπαχαρικά που μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Αντ 'αυτού, αυξήστε την κατανάλωση τροφών με ήπια γεύση για 1 εβδομάδα πριν ξεκινήσει η περίοδός σας. Ορισμένες γυναίκες ισχυρίζονται ότι αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική στην καθυστέρηση της περιόδου τους, κυρίως επειδή η θερμοκρασία του σώματός τους δεν αυξάνεται. Ωστόσο, κατανοήστε ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτές τις μεθόδους ή ισχυρισμούς.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να φάτε τηγανητή σούπα φακής ή νταλ μια φορά την ημέρα για τουλάχιστον 1 εβδομάδα
Αν και ο λόγος πίσω από την αποτελεσματικότητά του είναι άγνωστος, ορισμένες γυναίκες αναγνωρίζουν την επιτυχία της μεθόδου. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε μόνο με άδειο στομάχι, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 1 εβδομάδα πριν από την έναρξη της περιόδου σας.
Βήμα 3. Πίνετε τσάι με μαϊντανό 3 φορές την ημέρα για τουλάχιστον 2 εβδομάδες
Βράζουμε μια χούφτα μαϊντανό σε 500 ml νερό για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε το βραστό νερό και προσθέστε μέλι για γεύση. Στη συνέχεια, πιείτε το διάλυμα 2-3 φορές την ημέρα, περίπου 15 ημέρες πριν από την προγραμματισμένη περίοδο.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μηλόξυδο 3 φορές την ημέρα
Πριν από την κατανάλωση, διαλύστε 1 κουταλιά της σούπας. μηλόξυδο σε 250 ml νερό. Στη συνέχεια, πιείτε το διάλυμα 3 φορές την ημέρα, τουλάχιστον 3 ημέρες πριν από την προγραμματισμένη περίοδο. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι όλες οι φυσικές μέθοδοι που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο δεν υποστηρίζονται από αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία.
Βήμα 5. Αυξήστε τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης για να ενθαρρύνετε την παραγωγή προγεστερόνης στο σώμα
Εάν ασκείστε αρκετά τακτικά, τα επίπεδα προγεστερόνης ή μιας ορμόνης που είναι γνωστό ότι προλαμβάνει την εμμηνόρροια αιμορραγία θα αυξηθούν. Επομένως, προσπαθήστε να κάνετε έντονη άσκηση όπως τρέξιμο, κολύμπι, άρση βαρών ή αερόμπικ. Εάν το έχετε ήδη κάνει, δοκιμάστε να αυξήσετε την ένταση. Εάν το επίπεδο δραστηριότητάς σας τείνει να είναι χαμηλό, δοκιμάστε ένα πρόγραμμα προοδευτικής άσκησης για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα άσκησης με ασφαλή τρόπο.
Βήμα 6. Να γνωρίζετε την επίδραση του στρες στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο
Θυμηθείτε, οποιονδήποτε δεν συνιστάται να αυξήσει τα επίπεδα άγχους προκειμένου να καθυστερήσει η εμμηνόρροια, αν και οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι οι τραυματικές καταστάσεις μπορούν να καθυστερήσουν ή και να αποτρέψουν την έμμηνο ρύση στις γυναίκες. Όταν ένα άτομο βιώνει ψυχικό και συναισθηματικό στρες, το σώμα του θα γίνει πιο σε εγρήγορση και θα επικεντρωθεί περισσότερο στην αντιμετώπιση του άγχους αντί να ελέγχει τον φυσιολογικό εμμηνορροϊκό ρυθμό.
Μέθοδος 3 από 4: Ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου
Βήμα 1. Κοιμηθείτε με το φως αναμμένο για 3 συνεχόμενες νύχτες για να ρυθμίσετε τον έμμηνο κύκλο σας
Δοκιμάστε να κοιμάστε με το φως αναμμένο μόνο για 3 ημέρες του κύκλου σας. Το φως είναι χρήσιμο για τη μίμηση του φεγγαριού το οποίο μερικοί πιστεύουν ότι μπορεί να πυροδοτήσει την ωορρηξία και να ενθαρρύνει το σώμα να ρυθμίσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν αυτή τη μέθοδο αποτελεσματική, παρόλο που δεν υπάρχει επιστημονική έρευνα που να την υποστηρίζει.
Βήμα 2. Περάστε περισσότερο χρόνο με γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση
Ορισμένες θεωρίες αναφέρουν ότι οι γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση θα απελευθερώσουν φερομόνες. Αυτές οι χημικές ουσίες θα μειώσουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και θα ενθαρρύνουν το σώμα σας να επιταχύνει ή να επιβραδύνει την περίοδο σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια ομάδα γυναικών που ζουν μαζί για αρκετούς μήνες μπορεί να έχουν τις περιόδους τους ταυτόχρονα, ειδικά αν το εύρος του κύκλου τους δεν είναι πολύ διαφορετικό. Αν και η επιστημονική έρευνα το διέψευσε, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν στην αλήθεια της θεωρίας.
Βήμα 3. Μειώστε το άγχος για να διατηρήσετε ένα θετικό ορμονικό ισοζύγιο
Δεδομένου ότι το στρες μπορεί να διαταράξει τη δραστηριότητα των ορμονών που ξεκινούν και διατηρούν τον εμμηνορροϊκό κύκλο, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τον παράγοντα που σας προκαλεί και προσπαθήστε να το αποφύγετε.
Μέθοδος 4 από 4: Δείτε έναν γιατρό
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν οι περίοδοι σας σταματήσουν ή γίνουν ακανόνιστες
Αν και οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι μπορεί να αλλάζουν από καιρό σε καιρό, είναι ακόμα σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν συμβεί αυτό, ειδικά επειδή μερικές φορές αυτές οι αλλαγές υποδεικνύουν ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σας. Επομένως, επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν οι περιόδους σας έχουν σταματήσει για αρκετούς μήνες ή εάν οι κύκλοι σας είναι πάντα ακανόνιστοι.
- Εάν είστε σεξουαλικά ενεργός, η διακοπή της περιόδου σας μπορεί να υποδηλώνει ότι είστε έγκυος. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό να έχετε ορισμένες ιατρικές διαταραχές ή να βρίσκεστε υπό μεγάλο άγχος.
- Εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι ασταθής, μπορεί να έχετε μια υποκείμενη ιατρική διαταραχή που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα.
Βήμα 2. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι πολύ μεγάλος ή υπερβολικός όγκος αίματος
Συγκεκριμένα, η διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 7 ημέρες. Επιπλέον, η ένταση δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη, όπως όταν πρέπει να αλλάζετε τακάκια κάθε 1-2 ώρες. Εάν δεν πληρούνται αυτές οι δύο προϋποθέσεις, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τις σωστές επιλογές διάγνωσης και θεραπείας.
Δεδομένου ότι το σώμα σας μπορεί να χάσει πάρα πολύ αίμα εάν η περίοδός σας είναι πολύ μεγάλη ή πολύ βαριά, χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο για να βεβαιωθείτε ότι δεν σας ανησυχεί τίποτα
Βήμα 3. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος δεν κυμαίνεται από 21-35 ημέρες
Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι που είναι λιγότερο από 21 ημέρες και περισσότερες από 35 ημέρες υποδεικνύουν πρόβλημα στο σώμα σας. Ωστόσο, μην ανησυχείτε πολύ γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάσταση συμβαίνει απλώς επειδή ο έμμηνος κύκλος σας είναι πράγματι ακανόνιστος. Ωστόσο, συνεχίστε να επικοινωνείτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ιατρικά προβλήματα που να ανησυχούν και να θεραπεύσουν.
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας μπορεί περιστασιακά να αλλάξει λόγω άγχους, απώλειας βάρους, αλλαγών στα πρότυπα άσκησης ή ορισμένων ιατρικών διαταραχών. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε άμεσα τις επίμονες αλλαγές
Βήμα 4. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε αιμορραγία εκτός της περιόδου σας
Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι φυσιολογική ή όχι. Για να προσδιορίσετε την αιτία, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και ρωτήστε τις καταλληλότερες επιλογές θεραπείας.
Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα χρειαστείτε καμία θεραπεία. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να δείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα για να ανησυχείτε
Βήμα 5. Συζητήστε τη δυνατότητα χρήσης αντισύλληψης για να κάνετε τις περιόδους σας πιο κανονικές
Εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι ακανόνιστος, δοκιμάστε να πάρετε χάπια ελέγχου των γεννήσεων από το στόμα για να τα ρυθμίσετε. Επιπλέον, τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορούν επίσης να καταστείλουν τα συμπτώματα του PMS, ξέρετε! Συμβουλευτείτε αυτήν την επιλογή με το γιατρό σας.
Από τα πολλά διαθέσιμα αντισυλληπτικά, αναζητήστε την επιλογή που λειτουργεί καλύτερα για το σώμα σας
Βήμα 6. Συζητήστε τη δυνατότητα λήψης βιοϊστορικών ορμονικών θεραπειών με το γιατρό σας
Η βιοεντοπιστική ορμόνη είναι ένας τύπος ορμόνης της οποίας η χημική δομή είναι πανομοιότυπη με την ορμόνη που παράγεται από το γυναικείο σώμα, αν και τα συστατικά είναι συνθετικά από σόγια και γλυκοπατάτα (γιαμ). Σήμερα, η βιοϊστορική ορμονική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και του PMS, καθώς και για τη μείωση του κινδύνου ινομυωμάτων και τη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως. Εάν θέλετε, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε μια βιο -ταυτόχρονη επιλογή ορμονών της οποίας η κυκλοφορία έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ και τις παρενέργειες.
- Να είστε προσεκτικοί, η κρέμα προγεστερόνης που παράγεται από φυτά και εκχύλισμα γιαμ δεν μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη, ειδικά επειδή η περιεκτικότητα σε ορμόνες σε αυτήν είναι πολύ μικρή, ώστε να λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά στο σώμα. Επιπλέον, δεν μπορούν επίσης να συντεθούν και να μετατραπούν σε προγεστερόνη από το σώμα.
- Αποφύγετε τα προϊόντα που δεν περιέχουν άδεια κυκλοφορίας από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, ειδικά επειδή τα συστατικά που περιέχονται σε αυτά ενδέχεται να μην ταιριάζουν απαραίτητα με αυτά που αναφέρονται στην ετικέτα συσκευασίας.
- Απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα σχετικά με τις βιολογικές ορμόνες και τους μακροπρόθεσμους κινδύνους της χρήσης τους.
Προειδοποίηση
- Θυμηθείτε, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν φυσικές μεθόδους για να αλλάξουν τον έμμηνο κύκλο τους. Οι περισσότερες από τις συστάσεις που θα βρείτε είναι στην πραγματικότητα απλά "παλιά παραμύθια".
- Πριν προσπαθήσετε να καθυστερήσετε ή να επιταχύνετε την περίοδό σας, βεβαιωθείτε ότι ο λόγος πίσω είναι πραγματικά ισχυρός. Θυμηθείτε, το σώμα μιας γυναίκας είναι προγραμματισμένο να δημιουργεί έναν ρυθμικό έμμηνο κύκλο και η προσπάθεια να τον αλλάξετε μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας.
- Στην πραγματικότητα δεν συνιστάται η σκόπιμη καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως αναγκάζοντας το σώμα και το μυαλό σε άγχος. Προσοχή, αυτή η μέθοδος έχει αρνητικό αντίκτυπο που υπερτερεί του θετικού αντίκτυπου.
- Πάντα συζητήστε την επιθυμία σας να αλλάξετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο με έναν έμπιστο ιατρό.
