Το βήμα του λυκίσκου, που μερικές φορές ονομάζεται pro hop, συνδυάζει τις κινήσεις του ευρώ και του άλματος. Η συγκεκριμένη κίνηση μπορεί να δημιουργήσει ένα ισχυρό τακτικό πλεονέκτημα στο γήπεδο και να αυξήσει τις πιθανότητες της ομάδας σας να σουτάρει. Εμπλουτίστε τον εφοδιασμό με πυρομαχικά, κυριαρχώντας σε αυτές τις κινήσεις και επιτεθείτε στο δαχτυλίδι σαν επαγγελματίας.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Γνώση ποδιών και όρθιας λειτουργίας
Βήμα 1. Αποκτήστε τη συνήθεια να στέκεστε σωστά κατά την προσγείωση
Δεν είναι εύκολο να συντονίσετε την εργασία με τα πόδια, την ντρίμπλα και τη λήψη νέων βολών ταυτόχρονα. Με την ταξινόμηση, σας βοηθά να επικεντρωθείτε στο να κάνετε τις σωστές πόζες και τη σωστή εκτέλεση.
Βήμα 2. Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε το σώμα σας σε χαμηλή θέση
Βελτιώνει την ισορροπία, τη σταθερότητα και την ανταπόκρισή σας.
Βήμα 3. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο
Η γνώση της κατάστασης στο γήπεδο συχνά καθορίζει τις πιθανότητές σας για ντρίμπλα (οδήγηση) στο ρινγκ και βολές.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε σε μικρά άλματα
Αν και αυτή η κίνηση ονομάζεται hop hop, πολλοί παίκτες δυσκολεύονται να ελέγξουν το ύψος αυτού του άλματος. Το υπερβολικό άλμα μπορεί να διαταράξει σοβαρά την ισορροπία σας.
Βήμα 5. Προσγειώστε και τα δύο πόδια μαζί
Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα στην εκμάθηση του βήματος λυκίσκου. Εάν αποτύχετε να προσγειώσετε τα πόδια σας, μπορείτε να θεωρηθείτε ως παραβίαση ταξιδιού από τον διαιτητή.
Βήμα 6. Περιορίστε τους άξονές σας
Όταν προσγειωθείτε και στα δύο πόδια, μπορείτε να περιστρέψετε το ένα ή το άλλο πόδι, αλλά όχι και τα δύο.
- Παρόλο που έχει εκτελεστεί τέλεια, ο διαιτητής μπορεί ακόμα να υποθέσει ότι έχετε διαπράξει παραβίαση ταξιδιού, επειδή είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ ενός βήματος hop και του ταξιδιού.
- Η κατοχή της μπάλας και η προ-χρήση του άξονα από τον παίκτη μπορεί να επηρεάσουν την εμφάνιση μιας παράβασης ταξιδιού.
Μέρος 2 από 4: Εξασκηθείτε χωρίς τη μπάλα
Βήμα 1. Πηγαίνετε για τζόκινγκ ή τζόκινγκ στο γήπεδο
Σε τυχαία διαστήματα, ή όταν προπονείστε με την ομάδα ή τους φίλους σας, με το σήμα του σφυρίγματος, εκτελέστε ένα βήμα άλματος.
Βήμα 2. Εκτελέστε τη κίνηση πατώντας στο μπροστινό πόδι
Με όποιο πόδι σταματήσετε ή με το μπροστινό μέρος (μη περιστρεφόμενο πόδι), στο σήμα του σφυρίγματος, εκτελέστε μια κίνηση με το πόδι και κάντε ένα μικρό άλμα.
Βήμα 3. Εναλλαγή των ποδιών που χρησιμοποιείτε για τη μονάδα δίσκου, για να δημιουργήσετε συμμετρία και να μην είναι εύκολο να ξεχωρίσετε ποια πλευρά προτιμάτε
Βήμα 4. Προσγειώστε και τα δύο πόδια μαζί
Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε σωστή στάση: τα γόνατα πάντα λυγισμένα, το σώμα χαμηλά και το κεφάλι ψηλά.
Βήμα 5. Εκτελέστε μόνο έναν άξονα περιστροφής
Πρέπει να αλλάξετε πλευρά έτσι ώστε να μην είναι εύκολο για τον αντίπαλό σας να προβλέψει. Θα πρέπει να εξασκηθείτε στο να μπορείτε να σταματήσετε εντελώς μετά την προσγείωση του περιστρεφόμενου ποδιού σας για να ελαχιστοποιήσετε τις παραβάσεις ταξιδιού.
Βήμα 6. Εάν είχατε τον έλεγχο της μπάλας πριν κάνετε αυτήν την κίνηση και είχατε ήδη περιστραφεί, δεν θα μπορείτε πλέον να περιστρέφεστε μετά το άλμα
Μέρος 3 από 4: Εξασκηθείτε με την μπάλα
Βήμα 1. Ντρίμπλα της μπάλας αργά στο γήπεδο
Επικεντρωθείτε στην κίνηση των ποδιών σας και πώς στέκεστε στην προσγείωση. Σε τυχαία διαστήματα ή στο σήμα της σφυρίχτρας, συνδυάστε τη δουλειά που έχετε μάθει με ντρίμπλα και κάνοντας βήματα λυκίσκου.
Βήμα 2. Μεταβείτε στα βήματα του λυκίσκου με ελεγχόμενο τρόπο
Το υπερβολικό άλμα μπορεί να βλάψει την ισορροπία σας ή να προσθέσει ορμή που έχει ως αποτέλεσμα περιττή κίνηση των ποδιών με αποτέλεσμα την παραβίαση του ταξιδιού.
Βήμα 3. Προσγειώστε και τα δύο πόδια μαζί
Αυτό είναι το σημαντικό σημείο στο βήμα hop. Η προσγείωση και στα δύο πόδια ταυτόχρονα σας επιτρέπει να περιστρέφεστε με το ένα και το άλλο πόδι και παρέχει μεγαλύτερη κινητικότητα στο γήπεδο.
Βήμα 4. Κρατήστε τα γόνατα λυγισμένα, το σώμα χαμηλά και το κεφάλι ίσιο καθώς προσγειώνεστε
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στον μοναδικό σας άξονα
Εάν το σώμα σας έχει συνηθίσει να σταματά την ορμή στο να κάνει ένα βήμα hop, δεν θα κάνετε ούτε ένα παράνομο περιστροφικό/δεύτερο βήμα.
Βήμα 6. Ολοκληρώστε την κίνηση περνώντας ή πυροβολώντας
Είναι επίσης εξαιρετικό για εξάσκηση αντανακλαστικών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε έναν αγώνα όταν είστε υπό πίεση.
Μέρος 4 από 4: Λήψη Δολώματος με Βήμα Χοπ
Βήμα 1. Βρείτε φίλους και μπάλες
Μόλις γνωρίζετε τα βασικά για να κάνετε το βήμα hop, θα πρέπει να εμπλουτίσετε τις λειτουργικές σας γνώσεις σχετικά με αυτήν την κίνηση, εξασκούμενοι σε πραγματικά σενάρια αγώνων, όπως το πέρασμα.
Βήμα 2. Συντονίστε την κίνηση με έναν φίλο που κατέχει την μπάλα
Για να λάβετε μια πάσα ενώ εκτελείτε ένα βήμα hop, πρέπει να πηδήξετε "πριν" πιάσετε την μπάλα. Βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας είναι έτοιμος πριν από την εκτέλεση.
Βήμα 3. Κάντε μια οδήγηση με το μπροστινό σας πόδι και, στη συνέχεια, κάντε ένα μικρό άλμα
Κρατήστε πάντα το κεφάλι σας ίσιο ενώ το κάνετε αυτό για να μην χάσετε μια πάσα από έναν φίλο.
Βήμα 4. Πιάστε τη μπάλα και προσγειωθείτε και στα δύο πόδια
Αφιερώστε λίγο χρόνο και ζητήστε από έναν φίλο να σας αξιολογήσει. Προσγειώνεστε και στα δύο πόδια ταυτόχρονα; Τα γόνατά σας είναι λυγισμένα, το σώμα χαμηλό και το κεφάλι ψηλά;
Βήμα 5. Περιστρέψτε και πυροβολήστε ή περάστε
Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τις κινήσεις ομαλά και χωρίς διακοπή. Θα αποφύγετε να κάνετε στάσεις τραυλισμού στη μέση ενός αγώνα.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε να πάρετε το δόλωμα στον εαυτό σας
Παρόλο που πολλοί έμπειροι παίκτες το θεωρούν βασική κίνηση, οι μηχανικοί στα βήματα του λυκίσκου το καθιστούν δύσκολο να αποδώσει ομαλά. Εξασκηθείτε να κάνετε δόλωμα στον εαυτό σας με:
- Πετάξτε τη μπάλα ελαφρώς μπροστά σας στρίβοντάς την προς τα πίσω (πλάτη).
- Κάντε μικρά άλματα καθώς η μπάλα αναπηδά από το πάτωμα.
- Πιάστε την μπάλα στον αέρα καθώς αναπηδά.
- Κάντε μια περιστροφή με το ένα πόδι.
Συμβουλές
- Εάν ένας αντίπαλος παίκτης σας κρατάει στη μία πλευρά, είστε πιο αποτελεσματικοί στο άλμα στην άλλη πλευρά. Για παράδειγμα, εάν ένας αντίπαλος παίκτης προστατεύει το δεξί σας, πηδήξτε προς τα αριστερά.
- Η προσγείωση και στα δύο πόδια αφού πιάσει την μπάλα στον αέρα επιτρέπει στο τελευταίο βήμα να ρίξει ένα ξάπλωμα.
Προειδοποίηση
- Μπορείτε να θεωρηθείτε ταξιδιωτική παράβαση από ορισμένους διαιτητές.
- Μπορείτε να θεωρηθείτε παράβαση χρέωσης εάν συγκρουστείτε με έναν παίκτη φύλαξης.
