Η φυγή από ειδήσεις σχετικά με τον COVID-19 ή την ασθένεια που προκαλείται από τη μετάδοση του νέου κοροναϊού (νέος κοροναϊός), ή αυτό που συνήθως αναφέρεται ως κοροναϊός μπορεί να είναι αδύνατο, και είναι φυσικό να νιώθετε ανήσυχοι ως αποτέλεσμα Το Καθώς ο αριθμός των χωρών που επηρεάζονται από αυτό αυξάνεται, οι πιθανότητες είναι ότι είστε απασχολημένοι με την προετοιμασία του εαυτού σας σε περίπτωση που ένα παρόμοιο πρόβλημα αντιμετωπίσει τη γειτονιά στην οποία ζείτε. Παρόλο που ακούγεται τρομερό, δεν υπάρχει λόγος πανικού, αν μέχρι τώρα δεν έχουν επιβεβαιωθεί κρούσματα από την κυβέρνηση στην περιοχή σας. Ωστόσο, μείνετε σε εγρήγορση ακολουθώντας τις οδηγίες που συνιστούν τόσο η ινδονησιακή κυβέρνηση όσο και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) για την ελαχιστοποίηση της μετάδοσης αυτής της ασθένειας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αποτροπή διάδοσης ιών
Βήμα 1. Εμβολιαστείτε
Εάν είναι διαθέσιμο σε εσάς, εγγραφείτε στο πρόγραμμα εμβολιασμού για τον COVID-19. Αρκετοί τύποι εμβολίων έχουν εγκριθεί για επείγουσα χρήση στην Ινδονησία και σε όλο τον κόσμο. Ο εμβολιασμός COVID-19 στην Ινδονησία χωρίζεται σε 4 στάδια, λαμβάνοντας υπόψη τη διαθεσιμότητα και την ώρα άφιξης του εμβολίου. Γενικά, οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας, οι δημόσιοι υπάλληλοι και οι ηλικιωμένοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θα κάνουν πρώτα το εμβόλιο.
- Μερικά από τα εμβόλια που έχουν εγκριθεί για επείγουσα χρήση στην Ινδονησία είναι αυτά που κατασκευάζονται από τους Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna και Pfizer. Επί του παρόντος, μπορείτε ακόμη και να παρακολουθείτε τη διαθεσιμότητα του εμβολίου μέσω της σελίδας Κατανομής εμβολίων στον ιστότοπο του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας.
- Πιθανότατα, δεν θα μπορείτε να επιλέξετε τι εμβόλιο θα λάβετε και πότε θα λάβετε το εμβόλιο λόγω της περιορισμένης διαθεσιμότητάς του. Ωστόσο, η χρήση του εμβολίου έχει δείξει καλή προστασία από τη μόλυνση από τον COVID-19 σε δοκιμές και μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες να εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα και να νοσηλευτείτε.
Βήμα 2. Πλύνετε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και νερό
Αν και ακούγεται απλό, το πλύσιμο των χεριών σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευθείτε από ασθένειες! Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να βρέξετε τα χέρια σας με ζεστό τρεχούμενο νερό και μετά ρίξτε αρκετό σαπούνι στις παλάμες σας. Τρίψτε τα χέρια για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά.
Το απολυμαντικό χεριών που περιέχει αλκοόλ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξόντωση των ιών. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το χρησιμοποιείτε μόνο ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της μεθόδου πλύσης των χεριών σας
Βήμα 3. Κάντε φυσική απόσταση, μένοντας στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο
Οι ιοί είναι ευκολότερο να εξαπλωθούν σε πλήθη και πλήθη. Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε στην προστασία του εαυτού σας και των άλλων μένοντας στο σπίτι. Βγείτε από το σπίτι μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο, όπως ψώνια για καθημερινά είδη πρώτης ανάγκης. Διαφορετικά, απλώς απολαύστε τον χρόνο σας στο σπίτι.
- Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο και έχετε μέλη της οικογένειας που εξακολουθούν να εργάζονται εκτός σπιτιού, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να περιορίσετε τις επαφές μαζί τους για τη δική σας ασφάλεια.
- Εάν αποφασίσετε να κοινωνικοποιηθείτε με άλλα άτομα, δοκιμάστε να περιορίσετε τον αριθμό των καλεσμένων στην εκδήλωσή σας σε 10 άτομα ή λιγότερο. Θυμηθείτε, ακόμη και νέοι και υγιείς άνθρωποι μπορούν να κολλήσουν τον ιό και να τον μεταδώσουν σε άλλους. Ελέγξτε τους κανόνες που έχει η πόλη ή η επαρχία σας για να μάθετε ποιες εκδηλώσεις επιτρέπονται αυτήν τη στιγμή.
- Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να διασκεδάσετε στο σπίτι! Μπορείτε να παίξετε ένα παιχνίδι, να φτιάξετε κάτι, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ασκηθείτε στην αυλή ή απλά να δείτε μια ταινία.
Βήμα 4. Διατηρήστε μια ελάχιστη απόσταση 1,5-2 m από άλλα άτομα ενώ βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους
Κάθε τόσο μπορεί να χρειαστεί να βγείτε έξω σε δημόσιους χώρους όπως ψώνια. Προσπαθήστε να κρατήσετε αποστάσεις από άλλους ανθρώπους σε περίπτωση που αρρωστήσετε. Ο COVID-19 μπορεί να είναι μεταδοτικός πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα. Έτσι, για λόγους αμοιβαίας ασφάλειας, κρατήστε τις αποστάσεις σας!
Βήμα 5. Προσπαθήστε να μην αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας
Η άμεση μορφή μετάδοσης του νέου κορωνοϊού είναι όταν το φλέγμα ή η βλέννα του ασθενούς σας χτυπήσει. Εν τω μεταξύ, υπάρχει επίσης έμμεση μετάδοση, δηλαδή όταν ακουμπήσετε κατά λάθος το φλέγμα ή το ρύγχος, στη συνέχεια αγγίξτε το πρόσωπό σας στη συνέχεια. Γι 'αυτό, μην αγγίζετε το πρόσωπό σας εάν δεν έχετε πλύνει τα χέρια σας έτσι ώστε τα μικρόβια ή οι ιοί που βρίσκονται στα χέρια σας να μην μεταφέρονται στο σώμα σας!
Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε πάντα ένα χαρτομάντηλο για να σκουπίσετε τη μύτη σας ή να καλύψετε το στόμα σας όταν βήχετε, ειδικά επειδή τα χέρια σας μπορεί να λερωθούν
Βήμα 6. Αποφύγετε το χειραψία με άλλα άτομα, υγιή και άρρωστα
Δυστυχώς, τα άτομα που έχουν μολυνθεί από τον κορονοϊό μπορούν να μεταδώσουν τη νόσο, παρόλο που δεν φαίνεται να έχουν συμπτώματα. Επομένως, είναι καλύτερο να μην σφίγγετε τα χέρια με κανέναν μέχρι να τελειώσει η απειλή του COVID-19. Προσπαθήστε να αρνηθείτε ευγενικά το χέρι βοήθειας του άλλου ατόμου.
Για παράδειγμα, σφίγγετε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας ενώ χαμογελάτε. Σε μια τέτοια κατάσταση, αυτό το άτομο θα πρέπει να είναι σε θέση να καταλάβει τον λόγο
Βήμα 7. Κρατήστε απόσταση από άτομα που φτερνίζονται ή βήχουν
Ακόμα κι αν δεν έχουν απαραιτήτως COVID-19, είναι καλύτερο αν δεν ρισκάρεις και κρατήσεις αποστάσεις από άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα λοίμωξης του αναπνευστικού. Ευγενικά και μη βιάζεστε, κρατήστε τον εαυτό σας μακριά από άτομα που βήχουν ή φτερνίζονται.
Εάν οι δυο σας συζητάτε, ζητήστε ευγενικά να κάνετε πίσω. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Βήχετε, έτσι δεν είναι; Duh, ελπίζω να γίνεις καλά σύντομα, εντάξει; Λυπάμαι πραγματικά που πρέπει να κρατήσω λίγο την απόσταση γιατί δεν θέλω να μολυνθώ »
Υπόδειξη:
Παρόλο που ο νέος κορωνοϊός εμφανίστηκε για πρώτη φορά στη Γουχάν της Κίνας, δεν σημαίνει ότι ο ιός έχει συσχετισμούς με ανθρώπους της Ασίας! Δυστυχώς, επί του παρόντος πολλοί άνθρωποι ασιατικής καταγωγής αναφέρονται ότι έχουν βιώσει φυλετική βία και παρενόχληση ως αποτέλεσμα της σύνδεσής τους με τον κορονοϊό. Θυμηθείτε, ο ιός έχει εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του κόσμου και μπορεί να μολύνει οποιονδήποτε. Επομένως, να φέρεστε πάντα ευγενικά και δίκαια στους άλλους!
Βήμα 8. Καθαρίστε τα αντικείμενα που θα αγγίξετε, δημόσια και στο σπίτι
Παρόλο που το Υπουργείο Υγείας δεν έχει ακόμη εκδώσει επίσημες οδηγίες σχετικά με αυτό το θέμα, είναι καλή ιδέα να μεγιστοποιήσετε την καθαριότητα στο σπίτι, στο χώρο εργασίας και στους δημόσιους χώρους σας. Το κόλπο, μπορείτε να ψεκάσετε απολυμαντικό σε σκληρή επιφάνεια ή να το σκουπίσετε με βρεγμένο χαρτομάντηλο. Όποτε είναι δυνατόν, ψεκάστε επίσης μαλακές επιφάνειες με κατάλληλο απολυμαντικό.
- Για παράδειγμα, ψεκάστε το Lisol σε πάγκους, επιφάνειες προστατευτικών κιγκλιδωμάτων και πόμολα. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα λευκαντικό όπως το Bayclin για να καθαρίσετε σκληρές επιφάνειες.
- Η λυσόλη μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε μαλακές επιφάνειες.
- Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε φυσικά καθαριστικά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ξύδι.
Βήμα 9. Φορέστε χειρουργική μάσκα μόνο εάν σας το συστήσει γιατρός ή εάν είστε άρρωστοι
Στην πραγματικότητα, η τρέχουσα χρήση χειρουργικών μάσκων έχει προτεραιότητα για την προστασία των εργαζομένων στον τομέα της υγείας. Ωστόσο, εάν έχετε βήχα ή ρινική καταρροή, φροντίστε να φοράτε μάσκα, έτσι ώστε οι βροχοπτώσεις του βήχα και το φτέρνισμα να μην μολύνουν τους άλλους, και μένω σπίτι.
Δεν χρειάζεται να αγοράσετε χειρουργική μάσκα με την αιτιολογία "για κάθε περίπτωση". Στην πραγματικότητα, αυτή η συμπεριφορά θα μειώσει την προσφορά χειρουργικών μάσκων στην αγορά, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο για τους ανθρώπους και τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας που τις χρειάζονται περισσότερο να τις αγοράσουν
Υπόδειξη:
Η Task Force του BNPB για την επιτάχυνση του χειρισμού του Covid-19 συνέστησε πρόσφατα σε όλους να φορούν υφασμάτινη μάσκα κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων σε δημόσιους χώρους και αλληλεπίδρασης με άλλα άτομα.
Μέθοδος 2 από 4: Διατήρηση των αποθεμάτων τροφίμων στο σπίτι
Βήμα 1. Γεμίστε το ντουλάπι και τον καταψύκτη με τρόφιμα που μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σας για 2-4 εβδομάδες
Εάν δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι επειδή είστε άρρωστοι ή η μόλυνση εξαπλώνεται, φυσικά το ταξίδι στην αγορά ή το σούπερ μάρκετ είναι αδύνατο. Γι 'αυτό, πρέπει να αγοράσετε αρκετά αποθέματα τροφίμων για να γεμίσετε την κουζίνα και το ψυγείο για τις επόμενες εβδομάδες.
- Αγοράστε κονσερβοποιημένα τρόφιμα όπως σαρδέλες και άλλα τρόφιμα που έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής.
- Αγοράστε κατεψυγμένα τρόφιμα όπως κρέας, ψωμί κ.λπ. το οποίο μπορεί να αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να μαλακώσει όποτε καταναλώνεται.
- Για όσους από εσάς είστε επιμελείς στην κατανάλωση γάλακτος, δοκιμάστε να αγοράσετε γάλα σε σκόνη που έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από το υγρό γάλα, ειδικά σε περίπτωση που δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι για λίγο.
- Μην σταματήσετε να μαγειρεύετε υγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας! Τα φρέσκα υλικά μπορούν επίσης να καταψυχθούν και να προστεθούν στο μαγείρεμά σας αργότερα. Or, επιλέξτε κονσερβοποιημένα ή κατεψυγμένα λαχανικά με ελάχιστα πρόσθετα. Η διατήρηση υγιεινών δημητριακών στην κουζίνα είναι επίσης εξαιρετική για την παρασκευή υγιεινών πιάτων.
Γνωρίζεις?
Εάν μια νέα μόλυνση από τον κορονοϊό έχει μολύνει μια περιοχή, η κυβέρνηση μπορεί να συμβουλεύσει εσάς και όλους στην περιοχή να μείνετε στο σπίτι και να αποφύγετε τα πλήθη. Η κοινωνική απόσταση είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της εξάπλωσης του ιού σε ευρύτερη περιοχή.
Βήμα 2. Αγοράστε καθημερινά επιπλέον είδη πρώτης ανάγκης, όπως χαρτί υγείας, σαπούνι και απορρυπαντικό
Εάν η πιθανή μόλυνση αρχίσει να αγγίζει την περιοχή όπου ζείτε ή εάν ο γείτονάς σας βρέθηκε θετικός στον νέο κορονοϊό, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να φύγετε από το σπίτι για αρκετές εβδομάδες. Για να αντιμετωπίσετε αυτήν τη δυνατότητα, μην ξεχάσετε να αγοράσετε διάφορες καθημερινές ανάγκες σε ελαφρώς περισσότερες ποσότητες από το συνηθισμένο ή που θα μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σας για ένα μήνα. Ορισμένα είδη που πρέπει να αγοραστούν σε μεγαλύτερες ποσότητες:
- Ένας ιστός αρκετά μεγάλος ώστε να καλύπτει τη μύτη και το στόμα όταν φτερνίζεστε ή βήχετε
- Σαπούνι για τα πιάτα
- Σαπούνι χεριών
- Χαρτομάντιλο κουζίνας
- Χαρτί υγείας
- Απορρυπαντικό πλυντηρίου
- Σετ υγιεινής
- Σερβιέτες
- Φωτιστικά μπάνιου
- Πανες ΜΩΡΟΥ
- Οι ανάγκες των κατοικίδιων
Υπόδειξη:
Μην προμηθευτείτε απαραίτητα στο σπίτι! Θυμηθείτε, άλλοι άνθρωποι χρειάζονται επίσης το ίδιο προϊόν για να διατηρήσουν την υγεία και την ασφάλειά τους. Επομένως, απλώς αγοράστε αντικείμενα που μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σας το πολύ για 2 εβδομάδες.
Βήμα 3. Αγοράστε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία λοιμώξεων του αναπνευστικού
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τη νέα λοίμωξη από τον κορονοϊό, τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν με τη βοήθεια φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή για τη θεραπεία λοιμώξεων του αναπνευστικού. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε ένα πακέτο αποσυμφορητικά, ακεταμινοφαίνη (Panadol) και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ναπροξένη (Aleve). Or, μπορείτε επίσης να αγοράσετε σιρόπια βήχα και άλλες μορφές σιροπιού βήχα για να μειώσετε την ένταση του βήχα.
Εάν έχετε μεγάλο αριθμό μελών της οικογένειας, δοκιμάστε να αγοράσετε πολλά πακέτα φαρμάκου ταυτόχρονα σε περίπτωση που περισσότερα από ένα άτομα αρρωστήσουν. Ρωτήστε το γιατρό σας για συστάσεις σχετικά με την καταλληλότερη ποσότητα φαρμάκου, ναι
Βήμα 4. Προετοιμάστε φάρμακα που καλύπτουν τις ιατρικές σας ανάγκες για τουλάχιστον 30 ημέρες
Εάν πρέπει να παίρνετε φάρμακα κάθε μέρα, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε το γιατρό για τη δυνατότητα διατήρησης μεγάλου αποθέματος φαρμάκων, σε περίπτωση που δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι μέχρι να υποχωρήσει η απειλή του κορονοϊού. Τουλάχιστον, προετοιμάστε το φάρμακο για τις επόμενες 30 ημέρες!
- Συγκεκριμένα, μπορεί να χρειαστεί να φτιάξετε έως και μισό συνταγογραφούμενο φάρμακο κάθε εβδομάδα ή δύο για να το διατηρήσετε στο απόθεμα για 30 ημέρες.
- Συζητήστε αυτές τις επιλογές με το γιατρό σας και ζητήστε μια σύσταση που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Μέθοδος 3 από 4: Προετοιμασία για το κλείσιμο γραφείων και εκπαιδευτικών ιδρυμάτων
Βήμα 1. Προγραμματίστε πρότυπα παιδικής φροντίδας εάν τα σχολεία και οι παιδικοί σταθμοί σταματήσουν να λειτουργούν προσωρινά
Εάν η μετάδοση του κορωνοϊού αρχίσει να εισέρχεται στην περιοχή όπου ζείτε, είναι πολύ πιθανό να κλείσουν διάφοροι δημόσιοι χώροι για να αποφευχθεί ευρύτερη εξάπλωση. Εάν εργάζεστε επίσης, η κατάσταση σίγουρα θα είναι δύσκολη. Επομένως, ξεκινήστε εκ των προτέρων να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας για το παιδί σας, ώστε να μην πανικοβληθείτε εάν συμβεί αυτή η κατάσταση.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια συγγενών για τη φροντίδα των παιδιών εάν το σχολείο ή ο παιδικός σταθμός δεν λειτουργεί. Or, μπορείτε επίσης να ζητήσετε άδεια από το αφεντικό σας για εργασία από το σπίτι, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε τα παιδιά σας χωρίς τη βοήθεια τρίτου.
- Τα παιδιά μπορεί να βλέπουν τηλεόραση και να χρησιμοποιούν τον υπολογιστή περισσότερο από το συνηθισμένο. Προγραμματίστε νέες ρουτίνες και βοηθήστε τους να επιλέξουν τις σωστές εκπομπές και ταινίες για παρακολούθηση.
Βήμα 2. Συζητήστε τη δυνατότητα να εργαστείτε από το σπίτι με το αφεντικό σας στο γραφείο
Παρόλο που δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ, η εργασία από το σπίτι είναι μια σοφή επιλογή εάν η μετάδοση του κορωνοϊού αρχίσει να εισέρχεται στην περιοχή κατοικίας σας, ειδικά επειδή οι περισσότεροι δημόσιοι χώροι πιθανότατα θα είναι κλειστοί για να αποτραπεί η εξάπλωση του ιού. Για να προετοιμαστείτε πριν εμφανιστεί η κατάσταση, μην ξεχάσετε να συζητήσετε με το αφεντικό σας τη δυνατότητα να εργαστείτε από το σπίτι. Συγκεκριμένα, συζητήστε τους τύπους εργασίας που μπορούν να γίνουν στο σπίτι, καθώς και τα μελλοντικά πρότυπα και τις ώρες εργασίας σας.
- Μπορείτε να πείτε: «Βλέπω ότι υπάρχουν ήδη αρκετές εταιρείες που επιτρέπουν στους υπαλλήλους τους να εργάζονται από το σπίτι, ειδικά σε περιοχές που έχουν πληγεί από τον κορονοϊό, όπως στην Τζακάρτα. Εάν συμβεί παρόμοια κατάσταση εδώ, ελπίζω να λάβω την άδειά σας για εργασία από το σπίτι. Μπορούμε να συζητήσουμε αυτές τις επιλογές; »
- Η εργασία από το σπίτι, δυστυχώς, δεν είναι μια επιλογή που μπορεί να ζήσει ο καθένας. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να προετοιμαστείτε για να υποβληθείτε σε αυτές τις επιλογές εάν έχετε δουλειά να κάνετε στο σπίτι.
Βήμα 3. Βρείτε πληροφορίες σχετικά με τοπικούς οργανισμούς που είναι πρόθυμοι να παρέχουν οικονομική υποστήριξη σε άτομα που έχουν χάσει το εισόδημά τους λόγω της μετάδοσης του κοροναϊού
Εάν το επάγγελμά σας δεν σας επιτρέπει να εργάζεστε από το σπίτι, τότε πώς ικανοποιείτε τις καθημερινές σας οικονομικές ανάγκες στο μέλλον; Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι εταιρείες πρόθυμες να παρέχουν οφέλη στους εργαζόμενους που απολύονται λόγω της πιθανότητας προσβολής από τον κορονοϊό στην περιοχή τους. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει επίσημη πολιτική από την κεντρική κυβέρνηση ή τις τοπικές κυβερνήσεις σχετικά με την αποζημίωση των εργαζομένων που αναγκάζονται να απολυθούν, προσπαθήστε να βρείτε πληροφορίες για τοπικούς οργανισμούς ή ΜΚΟ που είναι πρόθυμοι να προσφέρουν δωρεές ή οικονομική βοήθεια, όπως αυτές που είναι διαθέσιμες στο Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα.
- Οι τοπικές θρησκευτικές οργανώσεις μπορεί επίσης να είναι σε θέση να παρέχουν οικονομική βοήθεια και βοήθεια σε άτομα που έχουν ανάγκη.
- Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πολύ. Θυμηθείτε, η πραγματική πιθανότητα μετάδοσης πλήττει όλους στον κόσμο και να είστε βέβαιοι ότι η τοπική κοινότητα δεν θα πειράζει να επικοινωνήσει εάν τεστ θετικό για τον COVID-19.
Μέθοδος 4 από 4: Εμπλουτισμός πληροφοριών και διατήρηση της ηρεμίας
Βήμα 1. Διαβάστε τις τελευταίες πληροφορίες σχετικά με τον νέο κορονοϊό, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα
Δεδομένου ότι το Υπουργείο Υγείας και ο ΠΟΥ παρέχουν νέες πληροφορίες κάθε μέρα, δεν υπάρχει κίνδυνος να ελέγξετε τις πληροφορίες για να καταστείλετε τους αδικαιολόγητους φόβους και να προστατευθείτε από πιθανή μετάδοση. Ωστόσο, η ανάγνωση των ειδήσεων πολύ συχνά έχει επίσης τη δυνατότητα να αυξήσει αυτούς τους φόβους, προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις ενέργειες μόνο μία φορά την ημέρα.
- Μπορείτε να ελέγξετε τις τελευταίες πληροφορίες από τον ΠΟΥ σε αυτήν τη σελίδα:
- Θυμηθείτε, μέχρι στιγμής οι πιθανότητές σας να μολυνθείτε από τον νέο κορονοϊό στην Ινδονησία είναι ακόμα αρκετά χαμηλές. Επομένως, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι.
Υπόδειξη:
Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι τυλίγονται σε ειρωνικούς, μερικές φορές αδικαιολόγητους φόβους, ακόμη και ανακριβείς πληροφορίες μπορούν εύκολα να διαδοθούν στο διαδίκτυο. Για να αποφύγετε τον άσκοπο πανικό, βεβαιωθείτε ότι διαβάζετε μόνο πληροφορίες ή ειδήσεις από αξιόπιστες πηγές! Επιπλέον, επαληθεύετε πάντα τα νέα που λαμβάνετε ελέγχοντας τον ιστότοπο του Υπουργείου Υγείας ή του ΠΟΥ.
Βήμα 2. Κάντε ένα σχέδιο που σχετίζεται με την ασφάλεια της οικογένειάς σας
Αυτή η μέθοδος αξίζει να εφαρμοστεί για να σας βοηθήσει να είστε πιο ήρεμοι στην αντιμετώπιση του κορονοϊού. Επιπλέον, τα παιδιά σας μπορεί επίσης να έχουν ένα εκατομμύριο ερωτήσεις σχετικά με τον ιό. Επομένως, για να προετοιμαστείτε εσείς και οι πιο κοντινοί σας συγγενείς, προσπαθήστε να τους καλέσετε να συζητήσουν διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ζήσετε καλά εν μέσω πιθανής μετάδοσης του κορωνοϊού. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Διαβεβαιώστε όλα τα μέλη της οικογένειας ότι η προμήθεια τροφίμων και άλλων προμηθειών στο σπίτι είναι ακόμα επαρκής μέχρι τώρα.
- Διαβεβαιώστε τα παιδιά σας ότι είστε πάντα έτοιμοι να τα φροντίσετε, ανεξάρτητα από τις συνθήκες.
- Δώστε ιδέες για το πώς να περνάτε χρόνο στο σπίτι όταν ο κορονοϊός αρχίζει να εισέρχεται στην περιοχή όπου ζείτε.
- Διανείμετε αριθμούς έκτακτης ανάγκης σε όλα τα μέλη της οικογένειας.
- Παρέχετε ένα «δωμάτιο απομόνωσης» ή ένα δωμάτιο ειδικής θεραπείας στο σπίτι για να φιλοξενήσει άρρωστα μέλη της οικογένειας.
Βήμα 3. Βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Επειδή δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για τη νέα λοίμωξη από τον κορωνοϊό, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας που χρειάζεται να διεισδύσει. Ευτυχώς, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί πάντα να βελτιωθεί βελτιώνοντας τον τρόπο ζωής σας. Για αυτό, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν τρόπο ζωής που είναι σύμφωνος με τις ανάγκες σας στον γιατρό. Μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Τρώτε φρέσκα λαχανικά ή φρούτα σε κάθε γεύμα.
- Ασκηθείτε 30 λεπτά για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.
- Πάρτε μια πολυβιταμίνη εάν το επιτρέπει ο γιατρός σας.
- Κοιμηθείτε 7-9 ώρες κάθε βράδυ.
- Ανακουφίζει από το στρες.
- Μην καπνίζετε.
- Εμβολιαστείτε κατά της γρίπης, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη.
Βήμα 4. Καλέστε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε για τα συμπτώματά σας
Παρόλο που δεν προκαλούνται όλα τα συμπτώματα της νόσου από μόλυνση από κορονοϊό, πάρτε το σοβαρά! Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως πυρετό, βήχα και αναπνευστικά προβλήματα, επικοινωνήστε αμέσως με έναν γιατρό για να εντοπίσετε την παρουσία ή απουσία λοίμωξης από κορονοϊό στο σώμα σας. Πριν επικοινωνήσετε με γιατρό, μην ταξιδέψετε πουθενά για να μειώσετε τον κίνδυνο εξάπλωσης. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα πάρει ένα δείγμα του δείγματος για εξέταση στο εργαστήριο και θα επιβεβαιώσει τη διάγνωσή σας.
- Μην πηγαίνετε σε νοσοκομείο ή κλινική χωρίς να τους ενημερώσετε εκ των προτέρων ότι μπορεί να έχετε μολυνθεί από τον κορονοϊό. Οι πιθανότητες είναι ότι θα πρέπει να απομονωθείτε από άλλους ασθενείς και να τοποθετηθείτε στο δικό σας δωμάτιο. Or, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να μείνετε στο σπίτι ή να μείνετε στο όχημα.
- Εάν έχετε μολυνθεί από τον κορονοϊό, μπορεί να σας επιτραπεί να αυτο-καραντίνετε στο σπίτι. Ωστόσο, εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι κινδυνεύετε από επιπλοκές, μπορεί να χρειαστεί να νοσηλευτείτε.
Βήμα 5. Ελέγξτε τις προειδοποιήσεις ταξιδιού πριν ταξιδέψετε και αποφύγετε το ταξίδι εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο
Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να αποφεύγουν τα περιττά ταξίδια για να μειώσουν την εξάπλωση του ιού. Ακόμα κι αν πρέπει να ταξιδέψετε, ελέγξτε όλες τις απαραίτητες προειδοποιήσεις και απαιτήσεις, ειδικά κατά την εφαρμογή των περιορισμών των δραστηριοτήτων της κοινότητας (PPKM).
- Σημείωση, τα άτομα υψηλού κινδύνου δεν πρέπει να ταξιδεύουν για λίγο. Ηλικιωμένοι, άτομα με συννοσηρότητες ή άτομα με ανοσοανεπάρκεια δεν πρέπει να ταξιδεύουν εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο για να μειωθεί ο κίνδυνος μόλυνσης.
- Εάν η ανησυχία δεν εξαφανιστεί, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να καθυστερήσετε την αναχώρηση και να ζητήσετε επιστροφή χρημάτων, αν είναι δυνατόν. Ελέγξτε αν αυτή η επιλογή υπάρχει ή όχι με την εταιρεία που εξυπηρετεί τις πωλήσεις των εισιτηρίων σας.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε. Οι πανδημίες είναι τρομακτικές, αλλά δεν χρειάζεται πραγματικά να φοβάστε.
- Εάν έχετε αποθηκεύσει βασικά είδη πρώτης ανάγκης κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, μπορείτε να δώσετε το πλεόνασμα σε όσους έχουν ανάγκη.
- Αντιμετωπίστε όλους καλά! Μην υποθέσετε ότι όλοι ασιατικής καταγωγής έχουν COVID-19. Θυμηθείτε, ο νέος κορωνοϊός έχει εξαπλωθεί σε περίπου 67 χώρες, επομένως δεν σχετίζεται με κάποια συγκεκριμένη φυλή. Επίσης, μην υποθέσετε ότι όλοι που βήχουν είναι πάσχοντες από COVID-19!
- Να θυμάστε ότι χρειάζεται μόνο να είστε σωματικά αποστασιοποιημένοι, όχι κοινωνικά απομακρυσμένοι. Διατηρήστε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας είτε μέσω τηλεφώνου είτε μέσω βιντεοκλήσης όπως το FaceTime και το Zoom.
