Για μερικούς ανθρώπους, η ικανότητα κίνησης του προσώπου σηκώνοντας το ένα φρύδι μπορεί να μην είναι τόσο ελκυστική και σημαντική. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι απλά σηκώνοντας το ένα φρύδι, μπορείτε να δείξετε σε κάποιον άλλο τι σκέφτεστε χωρίς να χρειαστεί να πείτε τίποτα. Μπορείτε να σηκώσετε ένα φρύδι όταν εκπλαγείτε ή ίσως όταν θέλετε να τραβήξετε την προσοχή. Χαμηλώστε το ένα φρύδι όταν είστε αναστατωμένοι. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι η εξάσκηση σε αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε το πρόσωπό σας να κυριαρχήσει σε αυτήν την τεχνική.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να εκπαιδεύσετε τα φρύδια σας
Βήμα 1. Καθορίστε ποιο φρύδι είναι πιο κυρίαρχο
Πριν ξεκινήσετε την εξάσκηση, αποφασίστε ποια φρύδια πιστεύετε ότι θα είναι πιο εύκολο να προπονηθείτε. Γενικά, τα φρύδια που είναι πιο εύκολο να εκπαιδευτούν είναι τα πιο κυρίαρχα φρύδια σας.
- Σήκωσε το δεξί σου φρύδι κοιτάζοντας τον καθρέφτη. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σηκώσετε το αριστερό σας φρύδι. Ποιο φρύδι ελέγχετε πιο εύκολα; Είναι πιο πιθανό ότι τα φρύδια που είναι πιο εύκολο να ελεγχθούν είναι τα κυρίαρχα φρύδια σας και εστιάζουν την πρακτική σας σε αυτά τα κυρίαρχα φρύδια.
- Μην ανησυχείτε αν δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα φρύδια σας. Απλώς επιλέξτε ένα από τα φρύδια και ξεκινήστε να εξασκείτε τα φρύδια της επιλογής σας.
- Θυμηθείτε ποια φρύδια θα εκπαιδεύσετε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χάνετε πολύ χρόνο για να εκπαιδεύσετε και τα δύο φρύδια σας ταυτόχρονα.
Βήμα 2. Σηκώστε και κρατήστε το κυρίαρχο φρύδι σας με το ένα χέρι
Εάν το άλλο φρύδι σας σηκωθεί, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να το κρατήσετε στη θέση του. Αυτό θα βοηθήσει το πρόσωπό σας να θυμηθεί την αίσθηση όταν σηκώνεται το ένα φρύδι. Συνεχίστε να εξασκείστε μπροστά από έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να δείτε και να γνωρίζετε τη σωστή κίνηση των μυών για να σηκώσετε το ένα φρύδι σας.
- Εάν το κράτημα των φρυδιών σας με τα χέρια σας δεν είναι άνετο, εφαρμόστε έναν επίδεσμο στα φρύδια σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα βασίζεστε πλέον στα χέρια σας για να σηκώσετε τα φρύδια σας, και ως αποτέλεσμα, οι μύες σας θα είναι ευκολότερο να ελεγχθούν. Αυτό θα ενεργοποιήσει επίσης τους μυς σας για να σηκώσουν τα φρύδια σας.
- Ανιχνεύστε τους μύες στο κόκκαλο των φρυδιών σας με το δάχτυλό σας ενώ τα φρύδια σας είναι ακόμα ψηλά. Αυτός ο μυς θα αισθάνεται τεταμένος όταν αγγίζεται. Εστιάστε την προσοχή σας σε αυτόν τον μυ καθώς σηκώνετε τα φρύδια σας. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε περιστασιακά τα χέρια σας για εξάσκηση. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε πού βρίσκονται οι μύες των φρυδιών σας.
Βήμα 3. Κρατήστε τα ανασηκωμένα φρύδια σας
Μόλις μάθετε πώς αισθάνεστε όταν σηκώνετε το ένα φρύδι σας, χαλαρώστε το ανασηκωμένο φρύδι και κρατήστε το κάτω.
Ασκήστε τα φρύδια σας για 2-5 λεπτά κάθε μέρα
Βήμα 4. Κρατήστε τα ανασηκωμένα φρύδια σας
Αφού εξασκηθείτε στο να σηκώσετε το κυρίαρχο φρύδι σας, μπορείτε να αρχίσετε να εξασκείτε το κατέβασμα του άλλου φρυδιού. Εξασκηθείτε σε αυτό το φρύδι κρατώντας το κυρίαρχο φρύδι σας με το χέρι σας και προσπαθώντας να χαμηλώσετε το άλλο φρύδι χωρίς τη βοήθεια των χεριών ή των δακτύλων σας.
- Κάντε αυτό το βήμα για 2-5 λεπτά κάθε μέρα.
- Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην μπορούν να σηκώσουν τα φρύδια χωρίς να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους, και αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, δεν θα μάθετε ποτέ για τι είστε ικανοί εάν δεν εξασκηθείτε. Ακόμα και ειδικευμένοι άνθρωποι πρέπει να έχουν εκπαιδευτεί σκληρά προτού καταφέρουν να κατακτήσουν αυτήν την ικανότητα.
Μέρος 2 από 2: Εξασκηθείτε χωρίς βοήθεια στο χέρι
Βήμα 1. Αντανακλάστε
Είναι σημαντικό να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη. Συχνά νιώθουμε ότι οι κινήσεις που κάνουμε είναι σωστές, αλλά όταν κοιταζόμαστε στον καθρέφτη, οι κινήσεις μας μπορεί να μην είναι κατάλληλες.
Βήμα 2. Εκπαιδεύστε τα φρύδια σας να ανεβοκατεβαίνουν
Εξασκηθείτε σε αυτήν την κίνηση για ένα λεπτό. Αυτή η άσκηση μπορεί να συνηθίσει τους μυς των φρυδιών και τον εγκέφαλό σας.
Βήμα 3. Εστιάστε την πρακτική σας στο να σηκώσετε το ένα φρύδι σας
Εξασκηθείτε στα φρύδια που έχετε επιλέξει για πέντε λεπτά χωρίς τη βοήθεια των χεριών. Αγνοήστε πρώτα τα άλλα φρύδια, επικεντρωθείτε στην άσκηση του φρυδιού που επιλέξατε και προσπαθήστε να σηκώσετε αυτό το φρύδι όσο το δυνατόν ψηλότερα.
Βήμα 4. Εστιάστε την πρακτική σας στο να χαμηλώσετε το άλλο σας φρύδι
Αφιερώστε πέντε λεπτά για να εξασκήσετε το χαμήλωμα αυτού του φρυδιού και επίσης, αγνοήστε πρώτα τα άλλα φρύδια.
Βήμα 5. Αφιερώστε πέντε λεπτά για να σηκώσετε το ένα φρύδι και να χαμηλώσετε το άλλο ταυτόχρονα
Θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την κίνηση. Εξασκηθείτε με επιμέλεια στην κίνηση αυτή.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε κάθε μέρα
Δεν χρειάζεται να προπονείσαι για ώρες, αλλά χρειάζεται να εξασκείσαι κάθε μέρα. Δεν θα μπορείτε να κυριαρχήσετε σε αυτήν την τεχνική εάν δεν εξασκηθείτε με επιμέλεια και συνέπεια.
Βήμα 7. Δοκιμάστε να σηκώσετε το άλλο σας φρύδι
Όταν έχετε κατακτήσει την τεχνική του σηκώματος του κυρίαρχου φρυδιού, μπορείτε να δοκιμάσετε να σηκώσετε το άλλο φρύδι. Ελπίζουμε ότι με αρκετή εξάσκηση, οι μύες των φρυδιών σας θα συνηθίσουν και η διαδικασία προπόνησης μπορεί να είναι ταχύτερη. Ωστόσο, μην τα παρατάτε εύκολα αν τελικά η διαδικασία αυτής της άσκησης διαρκεί πολύ, γιατί αυτά τα φρύδια δεν είναι τα κυρίαρχα φρύδια σας.
Συμβουλές
- Κάνε υπομονή! Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να κατακτήσετε αυτήν την τεχνική, αλλά μπορεί να σας φανεί πολύ χρήσιμη στο μέλλον.
- Εξασκηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Στην αρχή μπορεί να αισθάνεστε ανόητοι και άβολοι, αλλά η εξάσκηση ενώ κοιτάζεστε στον καθρέφτη είναι η καλύτερη μέθοδος για να κατακτήσετε αυτήν την τεχνική.
- Γείρετε το κεφάλι σας για να κάνετε αυτή την τεχνική πιο ορατή. Αν σηκώνετε το δεξί σας φρύδι, γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Αυτό θα κάνει τα ανασηκωμένα φρύδια σας να φαίνονται πιο ψηλά.
- Μάθετε αυτήν την τεχνική και στα δύο φρύδια σας. Για μερικούς ανθρώπους, υπάρχουν αρκετές μυϊκές κινήσεις που μπορούν να κάνουν το ένα μάτι να φαίνεται μικρότερο από το άλλο. Εξασκήστε αυτήν την κίνηση στα φρύδια σας για να κάνετε το μέγεθος των ματιών σας να φαίνεται πιο ισορροπημένο.
- Μην απογοητεύεσαι! Η εκμάθηση αυτής της τεχνικής απαιτεί πολύ χρόνο.
- Μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να κατακτήσετε αυτήν την τεχνική. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να κυριαρχήσουν σε αυτήν την τεχνική και άλλοι όχι.
- Γυρίστε τα φρύδια σας σε μια θυμωμένη έκφραση και μετά επιστρέψτε το πρόσωπό σας σε μια φυσιολογική έκφραση. Επαναλάβετε τη διαδικασία αρκετές φορές για να εκπαιδεύσετε τους μυς των φρυδιών σας.
