Κάθε κίνηση όταν σηκώνετε και κρατάτε ένα μωρό πρέπει να γίνεται με εξαιρετική προσοχή, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που το έχουν κάνει συχνά. Παρόλο που αισθάνονται σίγουροι ότι καταλαβαίνουν τον σωστό τρόπο, μπορεί να κρατούν το μωρό με λάθος τρόπο. Μαθαίνοντας πώς να σηκώνετε και να κρατάτε με ασφάλεια το μωρό σας, εσείς και το μωρό σας μένετε ασφαλείς.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Lifting a Newborn Bayi
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη των ποδιών για να σηκώσετε το μωρό
Μπορεί να προτιμάτε να σκύβετε όταν παίρνετε το μωρό σας, ειδικά αν είναι χαμηλότερα από την κοιλιά σας. Αντί να σκύβετε, λυγίστε τα γόνατά σας ενώ χαμηλώνετε ελαφρώς το σώμα σας πριν σηκώσετε το μωρό. Αυτή η μέθοδος καθιστά το βάρος ομοιόμορφα κατανεμημένο ανάμεσα στα πέλματα και τα γόνατα έτσι ώστε να μειώνεται η πίεση στην πλάτη.
- Λυγίστε τα γόνατα ενώ σηκώνετε το μωρό είναι πολύ ωφέλιμο για τις γυναίκες που μόλις γέννησαν. Οι μύες των ποδιών είναι πολύ ισχυρότεροι από τους μυς της πλάτης.
- Πριν σηκώσετε το μωρό, απλώστε τα πόδια και τα γόνατά σας σε απόσταση τουλάχιστον πλάτους ώμων.
- Εάν πρέπει να κάνετε οκλαδόν για να σηκώσετε το μωρό, κάντε το ενώ ισιώνετε την πλάτη σας και σπρώχνετε τους γλουτούς σας προς τα πίσω.
- Εάν μόλις κάνατε καισαρική, ζητήστε από κάποιον άλλο να πάρει το μωρό και να σας το δώσει. Κάντε το μέχρι να αναρρώσετε πλήρως.
Βήμα 2. Στηρίξτε το κεφάλι του μωρού
Βάλτε το ένα χέρι κάτω από το κεφάλι του μωρού και το άλλο κάτω από τους γλουτούς. Μόλις οι παλάμες σας είναι στη σωστή θέση, σηκώστε αργά το μωρό μέχρι το στήθος σας πριν επιστρέψετε στην όρθια θέση. Αποκτήστε τη συνήθεια να φέρνετε το μωρό σας κοντά στο στήθος σας πριν σηκωθείτε ευθεία.
- Πριν σηκώσετε, πρέπει να στηρίξετε το κεφάλι του νεογέννητου επειδή οι μύες του λαιμού δεν είναι ακόμα ισχυροί.
- Κρατήστε το κεφάλι του μωρού απαλά για να μην πιέσετε το μαλακό στέμμα του.
- Ακόμα κι αν το μωρό τυλίγεται ή βρίσκεται σε υπνόσακο, το κεφάλι του μωρού πρέπει να στηρίζεται όταν το σηκώνουν.
- Βασιστείτε στη δύναμη των παλάμων σας και όχι στους καρπούς σας, όταν σηκώνετε το μωρό σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει διάστρεμμα στον καρπό.
- Κλείστε τους αντίχειρες στις παλάμες σας. Η μεγάλη απόσταση μεταξύ του αντίχειρα και της παλάμης του χεριού μπορεί να προκαλέσει ένταση στον τένοντα που λειτουργεί για να κινήσει τον αντίχειρα.
- Σε γενικές γραμμές, τα μωρά μπορούν να σηκώσουν το κεφάλι τους χωρίς υποστήριξη μετά την ηλικία των 3-4 μηνών.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την τεχνική του τρίποδου
Αυτή η τεχνική είναι πολύ απαραίτητη αν θέλετε να σηκώσετε το μωρό από το πάτωμα. Τοποθετήστε το ένα πόδι δίπλα στο μωρό και στη συνέχεια χαμηλώστε το σώμα ενώ γονατίζετε με το άλλο πόδι. Βεβαιωθείτε ότι γονατίζετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στα πόδια του μωρού. Σηκώστε το μωρό από το πάτωμα στο ύψος του ισχίου και ξαπλώστε το στους μηρούς του παράλληλα με το πάτωμα. Αγκαλιάστε το μωρό και με τα δύο χέρια και φέρτε το κοντά στο στήθος.
- Κάντε αυτό το βήμα ενώ ισιώνετε την πλάτη σας και κρατάτε το κεφάλι ψηλά.
- Για να προστατέψετε την πλάτη σας, κάντε πίσω τους γλουτούς σας καθώς χαμηλώνετε πιο κοντά στο μωρό.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε την τεχνική περιστροφής
Κάντε αυτό το βήμα αν θέλετε να γυρίσετε μετά την παραλαβή του μωρού. Πρώτα, σηκώστε το μωρό με τον τρόπο που περιγράφεται παραπάνω και στη συνέχεια φέρτε το μωρό πιο κοντά στο στήθος. Στη συνέχεια, περιστρέψτε το πέλμα του ποδιού κατά 90 ° προς την επιθυμητή κατεύθυνση, ακολουθούμενο από το πέλμα του άλλου ποδιού.
- Όταν θέλετε να περιστρέψετε, αλλάξτε τη θέση των πελμάτων των ποδιών χωρίς να στρίψετε τη μέση. Η πλάτη σας μπορεί να πονέσει αν στρίψετε το πάνω μέρος του σώματος. Έτσι, γυρίστε το πέλμα του ποδιού στην προβλεπόμενη κατεύθυνση.
- Μην περιστρέφετε τα πόδια σας πολύ γρήγορα. Μετακινήστε τα πόδια σας αργά και ήρεμα.
Βήμα 5. Ζυγίστε το μωρό για να στηρίξει τους γλουτούς και την πλάτη
Ακουμπήστε το κεφάλι του μωρού στο στήθος και κρατήστε τους γλουτούς του μωρού με τους αγκώνες, την πλάτη με τους πήχεις και το λαιμό με τις παλάμες. Τοποθετήστε το κεφάλι του μωρού στην πτυχή του αγκώνα του άλλου βραχίονα και κρατήστε τους γλουτούς. Εάν κρατάτε ήδη το μωρό σας με το ένα χέρι, χρησιμοποιήστε το άλλο για να αλληλεπιδράσετε και να παίξετε μαζί του.
- Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το κεφάλι του μωρού στηριγμένο όταν θέλετε να το κουνήσετε.
- Η αγκαλιά είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε ένα νεογέννητο μωρό.
Βήμα 6. Αφήστε το μωρό στον ώμο κρατώντας το
Αφού το μωρό ακουμπήσει στο στήθος και τον ώμο σας, τοποθετήστε το ένα χέρι στους γλουτούς του. Χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να στηρίξετε το κεφάλι και το λαιμό. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το μωρό σας ισιώνοντας την πλάτη σας και ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς μυς σας.
- Όταν μεταφέρεται στον ώμο, το μωρό σας μπορεί να κοιτάξει πίσω σας και να ακούσει τους χτύπους της καρδιάς σας.
- Μετακινήστε το μωρό στον άλλο ώμο, έτσι ώστε οι μύες του βραχίονα να μην πονάνε ή να τραυματίζονται.
- Χρησιμοποιήστε τους μύες των χεριών σας καλά κρατώντας το μωρό. Οι μύες του αντιβραχίου είναι μικροί μύες, οπότε δεν είναι αρκετά ισχυροί για να φέρουν το μωρό.
- Συνηθίστε να κρατάτε το μωρό ενώ ισιώνετε τον καρπό. Βασιστείτε στη δύναμη των αγκώνων και των μυών των ώμων σας όταν σηκώνετε και κρατάτε το μωρό σας.
- Εάν θέλετε να κουνήσετε το μωρό, κάντε το πριν ακουμπήσετε το μωρό στον ώμο σας.
- Μην στρέφετε τους καρπούς και τα δάχτυλά σας στο πάτωμα ενώ κρατάτε το μωρό.
- Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι του μωρού σας είναι πάνω από τον ώμο σας ή γυρίστε το πρόσωπό του στο πλάι για να μπορέσει να αναπνεύσει.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε μια βρεφική θήκη
Ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους για να κρατήσετε ένα μωρό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα υφασμάτινο πορτ -μπεμπέ δεμένο στον έναν ώμο. Όταν το κρατάτε, βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπο του μωρού δεν καλύπτεται από το πανί ή το σώμα σας, ώστε να μπορεί να αναπνέει.
- Λυγίστε τα γόνατά σας εάν θέλετε να κατεβάσετε κάτι ενώ κρατάτε το μωρό σε μια σφεντόνα.
- Μεταφέρετε τη σφεντόνα στον άλλο ώμο έτσι ώστε να μην πονάει η πλάτη σας και η σπονδυλική σας στήλη να παραμένει ίσια.
- Διαβάστε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιμοποιήσετε το πορτ -μπεμπέ. Μια σφεντόνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μωρά με συγκεκριμένο βάρος.
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε μια θήκη για μωρά στο στήθος σας
Το να μεταφέρετε το μωρό σας στο στήθος σας κρατάει εσάς και το μωρό σας κοντά. Αυτός ο φορέας επιτρέπει το βάρος του μωρού να κατανέμεται ομοιόμορφα και στους δύο ώμους. Δέστε τις άκρες του ιμάντα σφεντόνης γύρω από τη μέση και τους ώμους σας. Όταν κρατάτε το μωρό σας, βεβαιωθείτε ότι είναι στραμμένο προς τα πίσω και όχι προς τα εμπρός.
- Η καμπύλη της πλάτης και των γοφών του μωρού είναι υπό πίεση όταν κρατιέται προς τα εμπρός. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο σώμα του κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης.
- Η σπονδυλική σας στήλη προστατεύεται επίσης αν κρατάτε το μωρό προς τα πίσω επειδή μειώνεται η πίεση στη σπονδυλική στήλη και την πλάτη.
Μέρος 2 από 3: Ανύψωση και μεταφορά μωρού πολλών μηνών
Βήμα 1. Σηκώστε το μωρό
Όταν σηκώνετε ένα μωρό ηλικίας μερικών μηνών, δεν χρειάζεται να στηρίζετε το κεφάλι και το λαιμό του. Πλησιάστε το μωρό και λυγίστε και τα δύο γόνατα για να το σηκώσετε. Κρατήστε το σώμα του μωρού κάτω από τις μασχάλες του και σηκώστε το κοντά σας.
- Μην στηρίζετε τη μασχάλη του μωρού με τον αντίχειρα. Όταν μαζεύετε το μωρό, κρατήστε τα δάχτυλά σας ενωμένα και τις παλάμες προς τα έξω για να προστατέψετε τους καρπούς.
- Χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο που χαμηλώσατε το μωρό σας στο πάτωμα ή στο κρεβάτι.
Βήμα 2. Κρατήστε το μωρό στο στήθος στραμμένο προς τα εμπρός
Πιέστε την πλάτη του μωρού στο στήθος. Τυλίξτε το ένα χέρι γύρω από τη μέση του και χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να στηρίξετε τους γλουτούς του. Τα μωρά μπορούν να δουν το τοπίο όταν κρατιούνται έτσι. Εάν το μωρό σας αρχίσει να φασαρεί, αλλάξτε τη θέση των χεριών για να το ηρεμήσετε.
- Σταυρώστε το αριστερό σας χέρι μπροστά από το σώμα του μωρού μπροστά από τον αριστερό ώμο του και κρατήστε το δεξί μηρό του. Στηρίξτε τους γλουτούς με το δεξί χέρι. Αυτή τη στιγμή, τα χέρια του μωρού μπορούν να αγκαλιάσουν το αριστερό σας χέρι και το κεφάλι του είναι κοντά στον αριστερό αγκώνα σας. Οι παλάμες σας βρίσκονται κοντά στη βουβωνική χώρα του μωρού.
- Μπορείτε να κουνήσετε το μωρό σας απαλά για να το ηρεμήσετε.
Βήμα 3. Φέρτε το μωρό στον ώμο
Το μωρό λίγων μηνών μπορεί να μεταφερθεί στον ώμο γιατί μπορεί να κοιτάξει πίσω από τον ώμο σας και να απολαύσει τη θέα. Μπορείτε να μεταφέρετε με το ένα ή και τα δύο χέρια ανάλογα με το βάρος του μωρού και τις ανάγκες σας με τα χέρια σας.
Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ίσια καθώς παίρνετε το μωρό και το κουβαλάτε στους ώμους σας. Οι μύες της πλάτης σας μπορεί να αισθάνονται πόνο αν αγκυρώσετε την πλάτη σας
Βήμα 4. Φέρτε το μωρό ανάσκελα
Εάν το μωρό σας είναι σε θέση να κρατήσει το κεφάλι του χωρίς στήριξη και οι αρθρώσεις του μηρού του είναι αρκετά εύκαμπτες, μπορείτε να το μεταφέρετε στην πλάτη σας με μια σφεντόνα μωρού. Αυτή η θέση σε κάνει πάντα κοντά του και πιο εύκολο να κινηθείς. Βάλτε το μωρό στη σφεντόνα και στερεώστε το λουράκι στους ώμους. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας αισθάνεται ότι αγκαλιάζει την πλάτη σας, αλλά ότι μπορεί να κινείται ελεύθερα.
- Όσο πιο βαρύ είναι το μωρό που μεταφέρεται, τόσο πιο σφιχτό πρέπει να τραβηχτεί ο ιμάντας.
- Όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια βρεφική θήκη για πρώτη φορά, φορέστε την πάνω από το κρεβάτι για να είστε πιο ασφαλείς. Θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον άλλο.
- Διαβάστε τις οδηγίες χρήσης και τους όρους του βάρους του μωρού πριν χρησιμοποιήσετε το φορέα.
- Συνήθως, τα μωρά μπορούν να μεταφερθούν στην πλάτη τους όταν είναι 6 μηνών.
Βήμα 5. Τοποθετήστε το μωρό στο κάθισμα του αυτοκινήτου
Εάν το κάθισμα του αυτοκινήτου είναι κοντά στην πόρτα του αυτοκινήτου, βάλτε 1 πόδι στο αυτοκίνητο ενώ κοιτάτε το κάθισμα του αυτοκινήτου και στη συνέχεια καθίστε το μωρό στο κάθισμα του αυτοκινήτου. Εάν το κάθισμα του αυτοκινήτου βρίσκεται στο μεσαίο κάθισμα, μπείτε στο αυτοκίνητο και καθίστε το μωρό στο κάθισμα του αυτοκινήτου. Κάντε το ίδιο αν θέλετε να σηκώσετε το μωρό από το κάθισμα του αυτοκινήτου.
- Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν το μωρό σας είναι πολύ ενεργό ή βιάζεστε, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε με τη σωστή στάση του σώματος.
- Εάν πρέπει, σταθείτε έξω από το αυτοκίνητο και στρίψτε τη μέση σας ενώ κάθεστε ή σηκώνετε το μωρό. Θυμηθείτε, αυτή η μέθοδος μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στον ώμο, το γόνατο, την πλάτη, τον καρπό και τον αυχένα.
Βήμα 6. Επιλέξτε φορέα με φαρδύ ιμάντα
Καθώς το μωρό παίρνει βάρος, συνήθως οι ώμοι, ο λαιμός και η πλάτη αισθάνονται πόνο. Αναζητήστε μια σφεντόνα που έχει φαρδιές τιράντες ώμου και μέσης. Ο ιμάντας μέσης είναι χρήσιμος για τη στήριξη του μωρού και τη μείωση της πίεσης στους ώμους.
- Αγοράστε ένα πορτ -μπεμπέ που είναι μαλακό και εύκολο να καθαριστεί.
- Πριν αγοράσετε, δοκιμάστε διάφορα μοντέλα πορτ -μπεμπέ.
Μέρος 3 από 3: Πρόληψη τραυματισμού
Βήμα 1. Θυμηθείτε ότι το "BACK" σημαίνει
Η εφαρμογή της σωστής τεχνικής όταν σηκώνετε και κρατάτε ένα μωρό δεν είναι εύκολη. Επίσης, ίσως ξεχάσατε να κάνετε τα προτεινόμενα βήματα. Ωστόσο, υπάρχει μια σίγουρη συμβουλή συντομευμένη ως BACK που σας βοηθά να θυμάστε σημαντικά πράγματα για να προστατέψετε το μωρό σας και τον εαυτό σας.
- Β από τη λέξη πίσω: βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι πάντα ευθεία.
- Α από τη λέξη αποφύγετε: μην στρίβετε τη μέση όταν σηκώνετε ή κρατάτε το μωρό.
- Γ από τη λέξη κλείσιμο: φέρτε το μωρό κοντά στο σώμα σας.
- Κ από τη λέξη διατήρηση: μετακινηθείτε για να ρέετε αργά.
Βήμα 2. Αποτρέψτε τον πόνο από τον αντίχειρα της μαμάς
Οι γυναίκες που μόλις γέννησαν και τα άτομα που φέρουν τακτικά μωρά συχνά εμφανίζουν φλεγμονή του αντίχειρα και του καρπού, γνωστή ως αντίχειρα, όπως η τενοντίτιδα του De Quervain (φλεγμονή του θήκου του τένοντα στη βάση του αντίχειρα). Μπορεί να έχετε τον αντίχειρα της μαμάς εάν η περιοχή γύρω από τον αντίχειρά σας είναι πρησμένη, επώδυνη ή δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας για να πιάσετε κάτι.
- Χρησιμοποιήστε ένα παγάκι ή άλλο κρύο αντικείμενο για να ασκήσετε πίεση στον αντίχειρα ή τον καρπό σας για ανακούφιση από τον πόνο.
- Όταν σηκώνετε το μωρό σας, χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας αντί να βασίζεστε στη δύναμη του καρπού. Ζυγίστε το μωρό χρησιμοποιώντας το αντιβράχιο και τα δάχτυλα. Χαλαρώστε τα δάχτυλά σας καθώς κρατάτε το μωρό σας.
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο αντίχειρας και ο καρπός σας είναι ακόμα πληγωμένοι ή πρησμένοι μετά την εφαρμογή παγοκύστης ή ανάπαυσης.
Βήμα 3. Αυξήστε την ευελιξία του ισχίου και της πλάτης
Πολλά ζευγάρια αντιμετωπίζουν τραυματισμούς στο ισχίο και την πλάτη όταν αποκτήσουν νέο μωρό. Αποτρέψτε αυτό αυξάνοντας την ευελιξία του ισχίου και της πλάτης, για παράδειγμα κάνοντας διατάσεις στην πλάτη και εξασκώντας γιόγκα.
- Εάν έχετε γεννήσει πρόσφατα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξαναγυμνάσετε. Ρωτήστε το γιατρό σας για αθλήματα που είναι ασφαλή και κατάλληλα για τη φυσική σας κατάσταση.
- Η άσκηση είναι ευεργετική για την υγεία ακόμη και αν κάνετε ελαφρές διατάσεις ενώ το μωρό σας κοιμάται.
Βήμα 4. Μην μεταφέρετε το μωρό στους γοφούς
Εκτός από το να αισθάνεστε ελαφριά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ένα χέρι για να εργαστείτε αν μεταφέρετε το μωρό στο ισχίο σας. Ωστόσο, η μία πλευρά της πλάτης και οι γοφοί θα νιώσουν πόνο επειδή πρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία με το μωρό στους γοφούς. Αυτή η μέθοδος μπορεί να προκαλέσει πυελικό πόνο και αλλαγές στο σχήμα της πλάτης, των γοφών και της λεκάνης.
- Εάν πρέπει να μεταφέρετε το μωρό στους γοφούς σας, κρατήστε το μωρό με τα δύο χέρια και μεταφέρετέ το εναλλάξ στα αριστερά και δεξιά ισχία.
- Όταν κρατάτε το μωρό στους γοφούς, μην πιέζετε τους γοφούς στο πλάι. Σταθείτε ίσια ενώ ισιώνετε την πλάτη σας. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του δικεφάλου όταν κρατάτε το μωρό σας, αντί να χρησιμοποιείτε τους καρπούς και τους πήχεις.
Συμβουλές
- Κρατήστε το μωρό σε διάφορες θέσεις για να μην τραυματιστείτε επειδή οι μύες είναι υπερβολικά χρησιμοποιημένοι.
- Βρείτε την πιο κατάλληλη θέση δοκιμάζοντας διαφορετικούς τρόπους κράτησης του μωρού.
- Επιλέξτε ένα εργονομικό πορτ -μπεμπέ καθώς αυτό το προϊόν έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί καλή στάση σώματος και να αποτρέπει τραυματισμούς.
