Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ενώ σπουδάζετε; Μην ανησυχείς. Οι καλύτεροι μαθητές βίωσαν επίσης το ίδιο πράγμα. Maybeσως απλά πρέπει να προσαρμόσετε τα πρότυπα μελέτης σας, να χρησιμοποιήσετε νέες μεθόδους ή να βρείτε ένα καλύτερο σχέδιο μελέτης για να ξεκουράσετε το μυαλό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα το βρείτε πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε κάνοντας τους παρακάτω τρόπους.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Διατήρηση της συγκέντρωσης
Βήμα 1. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα σπουδών
Ετοιμάστε ένα πρόγραμμα εάν πρέπει να μελετήσετε όλη τη νύχτα. Κάντε ένα διάλειμμα 5-10 λεπτών μετά τη μελέτη για 30-60 λεπτά. Ο εγκέφαλός σας πρέπει να ξεκουραστεί ώστε να ανακάμψει και να είναι σε θέση να επεξεργάζεται πληροφορίες. Η ανάπαυση κατά τη διάρκεια της μελέτης δεν σημαίνει ότι είσαι τεμπέλης.
Αλλάζετε το μάθημα που μελετάτε κάθε ώρα για να αποφύγετε την πλήξη και την πλήξη. Η μελέτη του ίδιου θέματος για πάρα πολύ καιρό καθιστά εύκολη την ονειροπόληση. Τα νέα θέματα μπορούν να ανανεώσουν το μυαλό σας και να αυξήσουν τα μαθησιακά κίνητρα
Βήμα 2. Αφιερώστε χρόνο για να ανησυχείτε ή να σκέφτεστε άλλα πράγματα
Μερικές φορές μας αποσπούν οι σπουδές εξαιτίας των πολλών καθημερινών υποθέσεων που μας έρχονται στο μυαλό. Είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τις σκέψεις μας, παρόλο που μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα σκεφτείτε τα προβλήματα ή τον εραστή ή τους φίλους σας αφού τελειώσετε τις σπουδές. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι γιατί το έχετε σκεφτεί. Ωστόσο, μέχρι να τελειώσετε τη μελέτη, αυτή η επιθυμία μπορεί να έχει εξαφανιστεί.
- Αν παρατηρήσετε ότι ονειρεύεστε, σταματήστε αμέσως. Εστιάστε ξανά το μυαλό σας και επιστρέψτε στη μελέτη. Είστε ο κύριος του δικού σας μυαλού. Το ξεκινήσατε, για να το σταματήσετε!
- Γράψτε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό κατά τη διάρκεια της μελέτης σας. Κάντε πράγματα ή σκεφτείτε τα ενώ ξεκουράζεστε.
Βήμα 3. Μάθετε με διάφορους τρόπους
Εάν μόλις τελειώσατε με την ανάγνωση 20 σελίδων, μην διαβάσετε άλλες 20 σελίδες αμέσως. Αντικαταστήστε το με τη λήψη κουίζ χρησιμοποιώντας μικρά φύλλα χαρτιού. Κάντε ένα γράφημα για να σας διευκολύνει να θυμάστε στατιστικά στοιχεία. Ακούστε ηχογραφημένες συνομιλίες για να μάθετε γαλλικά. Αποκτήστε τη συνήθεια να μαθαίνετε χρησιμοποιώντας τις διαφορετικές δεξιότητες που έχετε και τα διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου. Παίξτε τα αγαπημένα σας παιχνίδια ενώ ξεκουράζεστε για να μην βαρεθείτε.
Εναλλαγή μεταξύ δεξιοτήτων για να διευκολύνετε τον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί τις πληροφορίες που μαθαίνετε και να τις αποθηκεύσετε. Εκτός από την πρόληψη της πλήξης, θα είναι ευκολότερο για εσάς να θυμηθείτε το υλικό που μελετάτε
Βήμα 4. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας
Μερικές φορές, πρέπει να τονώσουμε το πνεύμα μας δίνοντας δώρα στον εαυτό μας. Εάν οι καλοί βαθμοί δεν μπορούν να αποτελέσουν δικαιολογία, δοκιμάστε άλλους τρόπους για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ σπουδάζετε. Maybeσως θέλετε να φάτε σταφύλια ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση; Πηγαίνετε για ψώνια στο εμπορικό κέντρο; Απολαμβάνετε περιποίηση σώματος ή υπνάκο; Τι μπορεί να κάνει τις μαθησιακές στιγμές πολύτιμες;
Εμπλέξτε τους γονείς, αν είναι δυνατόν. Μπορούν να παρέχουν κίνητρα; Εάν λάβετε καλούς βαθμούς, μπορεί να σας επιτραπεί να πάτε σινεμά με φίλους ή να λάβετε επιπλέον χαρτζιλίκι για τον επόμενο μήνα. Μπορείτε να ρωτήσετε αν θα ήθελαν να κάνουν ένα δώρο
Βήμα 5. Προσπαθήστε να κατανοήσετε το σκοπό της μελέτης
Έχετε αντιμετωπίσει ποτέ ένα σωρό ερωτήσεις που απαντούν σε ερωτήσεις και μόλις το έχετε κάνει, δεν έχετε καταλάβει για τι χρησιμεύει; Μερικές φορές βιώνουμε τέτοια πράγματα όταν μελετάμε. Μάθετε πότε πρέπει να μάθετε γιατί να διευκολύνετε τη δουλειά σας. Εάν δεν γνωρίζετε τον στόχο, μην το κάνετε πρώτα. Προσπαθήστε να καταλάβετε ποιος είναι ο στόχος.
Όταν πρέπει να απαντήσετε στην ερώτηση: «Ποια άποψη έχει ο R. A. Καρτίνι; » καλό είναι να μάθεις ποιος R. A. Καρτίνη. Μόλις μάθετε το ιστορικό του R. A. Η Καρτίνη κατά τη διάρκεια της ζωής της συνέχισε να συζητά σχετικά υλικά για να απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις
Βήμα 6. Μάθετε ενεργά
Ακόμα κι αν οι καθηγητές γνωρίζουν ήδη, δεν θα σας πουν ότι το διάβασμα μπορεί να είναι πολύ βαρετό, ειδικά αν το θέμα δεν είναι ενδιαφέρον. Για να μπορείτε να μελετάτε καλά και να συγκεντρώνεστε πιο εύκολα, χρησιμοποιήστε ενεργητικές τεχνικές ανάγνωσης. Θα είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε και να λάβετε καλούς βαθμούς με τους ακόλουθους τρόπους:
- Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας καθώς διαβάζετε.
- Βγάλτε τα μάτια σας από τη σελίδα που διαβάζετε και μετά επαναλάβετε την ανάγνωση για λίγο.
Βήμα 7. Καταγράψτε τις έννοιες, τους χαρακτήρες, την πλοκή και τα γεγονότα που περιγράφονται
Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερες λέξεις και συνοψίστε τα παραδείγματα που δίνονται για να εξηγήσετε την κατανόησή σας. Κρατήστε σημειώσεις χρησιμοποιώντας συντομογραφίες. Σημειώστε επίσης τον αριθμό σελίδας, τον τίτλο και τον συγγραφέα του βιβλίου, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε αν χρειαστεί να γράψετε μια βιβλιογραφία ή για άλλους λόγους.
Πάρτε κουίζ ως μέρος των σημειώσεών σας, καθώς διαβάζετε και χρησιμοποιήστε τα ξανά όταν θέλετε να επιβεβαιώσετε ή να αναθεωρήσετε όσα μάθατε
Βήμα 8. Αποκτήστε πρόσβαση στο διαδίκτυο και επιστρέψτε στη μελέτη μετά από ένα διάλειμμα
Στο διάλειμμα, αφιερώστε χρόνο για να περιηγηθείτε στο διαδίκτυο ή να ανοίξετε το Facebook. Επανεκκινήστε το τηλέφωνό σας για να ελέγξετε εάν υπάρχει εισερχόμενο SMS ή κλήση. Μη χάνετε χρόνο απλώς απαντώντας, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Κάντε όλες τις δραστηριότητες που σας αρέσουν, αλλά μόνο για λίγα λεπτά. Αφήστε όλες αυτές τις δραστηριότητες και μετά επιστρέψτε στη μελέτη. Θα νιώσετε καλύτερα τώρα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας και να αποκτήσετε πρόσβαση στο διαδίκτυο, ακόμη και αν είναι μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.
Κάνοντας σύντομα διαλείμματα για να αναρρώσετε μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε. Αυτή η μέθοδος μπορεί να σας αποσπά την προσοχή και να σας κάνει να νιώθετε τεμπέληδες στη μελέτη, αλλά αποδεικνύεται ότι μπορείτε να ολοκληρώσετε περισσότερες εργασίες αρκεί να είστε σε θέση να αξιοποιήσετε έξυπνα τον ελεύθερο χρόνο σας
Μέρος 2 από 4: Δημιουργία υποστηρικτικού περιβάλλοντος
Βήμα 1. Καθορίστε το σωστό μέρος για να σπουδάσετε
Βρείτε ένα ήσυχο μέρος με κατάλληλο περιβάλλον για σπουδές, όπως ένα ήσυχο δωμάτιο ή βιβλιοθήκη χωρίς περισπασμούς, για να σας διευκολύνει να συγκεντρωθείτε. Κρατήστε την τηλεόραση, τα κατοικίδια ζώα και οτιδήποτε άλλο σας αποσπά την προσοχή. Προετοιμάστε επίσης άνετες καρέκλες και καλό φωτισμό. Προσπαθήστε να μην καταπονείτε την πλάτη, το λαιμό και τα μάτια σας ενώ μελετάτε γιατί ο πόνος θα επηρεάσει τη συγκέντρωση.
- Μην μελετάτε ενώ βλέπετε τηλεόραση επειδή συνεχίζετε να κάνετε τις εργασίες σας μετά την εμφάνιση των διαφημίσεων. Ενεργοποιήστε για λίγο την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο κάνοντας ένα μικρό διάλειμμα, όπως θα κάνατε όταν πιείτε ένα ποτό ή θέλετε να πάρετε λίγο καθαρό αέρα.
- Καθίστε σε μια καρέκλα και χρησιμοποιήστε ένα τραπέζι μελέτης. Μην μελετάτε στο κρεβάτι, εκτός αν θέλετε πραγματικά να διαβάσετε στις πτυχώσεις της κουβέρτας ενώ κάθεστε στο κεφάλι του κρεβατιού με αναμμένο το φως ανάγνωσης. Ωστόσο, μην διαβάζετε ξαπλωμένοι γιατί θα κοιμηθείτε. Επιπλέον, θα συσχετίσετε την κρεβατοκάμαρα με τη μελέτη, δημιουργώντας τις παρορμήσεις που θέλετε να αποφύγετε.
Βήμα 2. Προετοιμάστε όλες τις ανάγκες μελέτης
Τοποθετήστε χαρτικά και βιβλία σε ένα σημείο με εύκολη πρόσβαση, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σας κατά τη διάρκεια της μελέτης. Τακτοποιήστε πρώτα την αίθουσα μελέτης ώστε να μην υπάρχουν σωροί από πράγματα που γεμίζουν το μυαλό σας. Έτσι, δεν χρειάζεται να σηκωθείτε από την καρέκλα για να μην διαταράξετε την ηρεμία της μάθησης.
Έχετε όλα τα απαραίτητα κοντά σας, ακόμα κι αν δεν τα χρησιμοποιείτε απαραίτητα. Τοποθετήστε τα εγχειρίδια, τις σημειώσεις και τα φύλλα χαρτιού που χρειάζεστε (συμπεριλαμβανομένων των ωρών μαθημάτων) σε ένα σημείο με εύκολη πρόσβαση. Αυτή η μέθοδος είναι προετοιμασία για την επιτυχία. Χρησιμοποιήστε φορητό υπολογιστή εάν είναι πραγματικά απαραίτητο για μελέτη. Αν όχι, μείνετε μακριά
Βήμα 3. Προετοιμάστε ένα σνακ κοντά στην περιοχή μελέτης
Επιλέξτε σνακ που μπορούν να καταναλωθούν αμέσως, όπως ξηροί καρποί, φράουλες, μια φέτα μήλο ή ένα μικρό κομμάτι άγλυκης σοκολάτας. Κρατήστε λίγο νερό στη διάθεσή σας, αλλά μην πίνετε πολύ καφέ, τσάι με καφεΐνη ή ενεργειακά ποτά γιατί θα είστε ξύπνιοι όλη τη νύχτα. Αυτά τα ποτά κάνουν μόνο το σώμα σας πιο νωθρό και έτσι αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και δεν μπορείτε να ξεπεραστείτε με κανένα άλλο μέσο εκτός από τον ύπνο.
Αν θέλετε να μάθετε τρόφιμα που είναι πολύ θρεπτικά, αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με τα μούρα, το σπανάκι, την κολοκύθα, το μπρόκολο, τη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη και τα ψάρια που είναι πολύ χρήσιμα για να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να λειτουργήσει, ώστε να μπορείτε να μελετάτε καλά
Βήμα 4. Καταγράψτε τους στόχους της μελέτης σας
Τι θέλετε (πρέπει) να επιτύχετε σήμερα; Τι πρέπει να κάνετε για να νιώσετε ότι έχετε κάνει όλη τη δουλειά; Αυτοί είναι στόχοι που θα σας δείξουν τι πρέπει να κάνετε ενώ σπουδάζετε.
Καθορίστε εφικτούς στόχους. Εάν πρέπει να διαβάσετε 100 σελίδες αυτήν την εβδομάδα, χωρίστε το σε 20 σελίδες την ημέρα. Μην μελετάτε πέρα από τις δυνατότητές σας. Θυμηθείτε ότι ο χρόνος σας είναι περιορισμένος. Εάν έχετε μόνο μία ώρα ελεύθερο χρόνο απόψε, ολοκληρώστε πρώτα τις πιο σημαντικές εργασίες
Βήμα 5. Απενεργοποιήστε τα κινητά τηλέφωνα και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές
Αυτή η μέθοδος σας εμποδίζει να θέλετε να καθυστερήσετε τη μελέτη, ώστε οι εργασίες σας να ολοκληρωθούν σύμφωνα με το σχέδιο. Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή μόνο για μελέτη και αποφύγετε περιττούς περισπασμούς. Ρυθμίστε το τηλέφωνό σας έτσι ώστε να μην εισέρχονται κλήσεις, εκτός εάν πρόκειται για έκτακτη ανάγκη.
Χρησιμοποιήστε τις εφαρμογές SelfRestraint, SelfControl και Think που μπορούν να αποκλείσουν ιστότοπους και προγράμματα που σας αποσπούν εύκολα. Εργαστείτε για τον προσδιορισμό των δικών σας αναγκών αποφασίζοντας εάν πρέπει να αποκλείσετε προσωρινά το Facebook. Μην ανησυχείτε, μπορείτε να έχετε ξανά πρόσβαση αργότερα
Βήμα 6. Παίξτε μουσική χαλάρωσης
Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθούν όταν ακούνε μουσική, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που το βρίσκουν να αποσπούν την προσοχή. Μάθετε την πιο κατάλληλη μουσική για εσάς. Ο απαλός ήχος της μουσικής στο παρασκήνιο σε κάνει να ξεχνάς ότι σπουδάζεις, κάνοντας την ατμόσφαιρα ακόμα πιο ευχάριστη.
- Η σωστή μουσική για σπουδές δεν είναι η μουσική που ακούς καθημερινά. Μουσική που γνωρίζετε καλά επειδή γνωρίζετε ήδη το τραγούδι μπορεί εύκολα να σας αποσπάσει την προσοχή ή ακόμα και να σας καλέσει να τραγουδήσετε. Παίξτε ένα διαφορετικό είδος μουσικής για να δείτε αν σας αρέσει, αλλά μην το αφήσετε να τραβήξει την προσοχή σας.
- Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή λευκού θορύβου που παράγει φυσικούς ήχους, όπως τραγούδι πουλιών, βροχή, ρυάκια ή άλλους διασκεδαστικούς ήχους για να σας βοηθήσει να μάθετε. Υπάρχουν διαδικτυακές εφαρμογές λευκού θορύβου που μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν.
Μέρος 3 από 4: Βελτίωση της ικανότητας συγκέντρωσης
Βήμα 1. Παρατηρήστε την κατάσταση του σώματός σας
Η ενέργεια στο σώμα μας μπορεί να είναι σε υψηλή ή χαμηλή κατάσταση ανά πάσα στιγμή. Προσπαθήστε να καταλάβετε πότε το σώμα σας έχει υψηλή ενέργεια. Μελετώντας όταν η ενέργειά σας είναι υψηλή, σας διευκολύνει να συγκεντρωθείτε και να διατηρήσετε τις πληροφορίες που έχετε απομνημονεύσει. Πρέπει να δουλέψετε σκληρά για να μάθετε όταν το σώμα σας έχει χαμηλή ενέργεια.
Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν να σπουδάζουν το πρωί όταν έχουν ακόμα πολλή ενέργεια. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που προτιμούν να σπουδάζουν το βράδυ αφού ξεκουραστούν για λίγο. Όποτε είναι η κατάλληλη στιγμή για εσάς, γνωρίστε το σώμα σας και χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να μάθετε
Βήμα 2. Αποκτήστε τη συνήθεια να κοιμάστε αρκετά
Ο ύπνος αρκετό βράδυ είναι πολύ ωφέλιμος για το σώμα μας. Εκτός από τη ρύθμιση της έκκρισης ορμονών και την αποθήκευση πληροφοριών, ο ύπνος είναι ένας τρόπος για να αποκατασταθεί η ενέργεια για τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας. Στην πραγματικότητα, το να προσπαθείς να επικεντρωθείς όταν το σώμα σου είναι πολύ κουρασμένο είναι το ίδιο με το να εστιάζεις όταν είσαι μεθυσμένος. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα συγκέντρωσης, αυτό μπορεί να είναι η αιτία.
Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που πρέπει να κοιμούνται περισσότερο ή λιγότερο. Πόσο καιρό κοιμάστε χωρίς να θέσετε ξυπνητήρι; Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα, όπως απαιτείται
Βήμα 3. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Είστε αυτό που είστε σήμερα λόγω αυτού που τρώτε. Εάν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, το μυαλό σας θα είναι επίσης υγιές. Αποκτήστε τη συνήθεια να τρώτε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς (που δεν τηγανίζονται στο λάδι ή δεν γίνονται λιπαρά γλυκά) και υγιή λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στην άγλυκη σοκολάτα. Και ελιά λάδι. Μια υγιεινή διατροφή σας δίνει περισσότερη ενέργεια και σας διευκολύνει να σκεφτείτε όταν δίνετε εξετάσεις.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν λευκαντικά, όπως λευκό ψωμί, αλεύρι σίτου, βούτυρο και ζάχαρη. Αυτά τα τρόφιμα είναι ανθυγιεινά και τα ζαχαρούχα ποτά σας προκαλούν υπνηλία στο μάθημα και ενώ σπουδάζετε στο σπίτι
Βήμα 4. Ελέγξτε τις σκέψεις σας
Προσπαθήστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας, εάν χρειάζεται. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στην προσπάθεια να πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε. Ελέγξτε τις σκέψεις σας με θετική σκέψη: «Μπορώ να συγκεντρωθώ καλά». Κανείς δεν μπορεί να σε σταματήσει, εκτός από τον εαυτό σου.
Εφαρμόστε τον κανόνα "πέντε ακόμη". Πείτε στον εαυτό σας να κάνει πέντε ακόμη πράγματα ή πέντε λεπτά πριν σταματήσετε. Μετά από αυτό, κάντε άλλα πέντε πράγματα/λεπτό. Χωρίστε την εργασία σας σε μικρότερες εργασίες για να μειώσετε τον χρόνο συγκέντρωσης και να σας επιτρέψει να σκεφτείτε περισσότερο
Βήμα 5. Κάντε πρώτα τις δυσάρεστες εργασίες
Όταν το μυαλό σας είναι φρέσκο, έχετε την καλύτερη ικανότητα να συγκεντρωθείτε. Μελετήστε το υλικό που είναι πιο δύσκολο να κατανοήσετε πριν μελετήσετε το πιο εύκολο (λιγότερο απαιτητικό) αλλά πιο λεπτομερές υλικό. Εάν τελειώσετε πρώτα τις εύκολες εργασίες, θα σκεφτείτε και θα νιώσετε άγχος για να κάνετε τις πιο δύσκολες εργασίες, μειώνοντας την παραγωγικότητά σας και την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε.
Αυτό σημαίνει ότι δεν πιέζετε τον εαυτό σας ενώ μελετάτε ή αισθάνεστε αβοήθητοι και τα παρατάτε όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες ερωτήσεις ή ερωτήσεις δοκιμίου. Μερικές φορές, ένα δύσκολο έργο θα είναι συντριπτικό και χρονοβόρο. Προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο σας κάνοντας πρώτα άλλες ευκολότερες εργασίες
Μέρος 4 από 4: Χρήση της τεχνολογίας για το καλό σας
Βήμα 1. Εξετάστε εάν η ηχητική θεραπεία με κύματα άλφα μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να εστιάζετε, να θυμάστε και να συγκεντρώνεστε ενώ μελετάτε και κάνετε άλλες δραστηριότητες
Lookάξτε στο διαδίκτυο για πληροφορίες σχετικά με τους διχοτόμους και ακούστε με ακουστικά ή ακουστικά. Εάν αυτή η μέθοδος λειτουργεί για εσάς, τα αποτελέσματα θα είναι υπέροχα!
Ακούστε ενώ μαθαίνετε. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να ακούτε τους διποδικούς ρυθμούς με χαμηλή έως μέτρια φωνή κατά τη διάρκεια της μελέτης σας, αλλά μπορείτε να τους ακούσετε ανά πάσα στιγμή
Βήμα 2. Ακολουθήστε όλα τα βήματα και τις συμβουλές για να συγκεντρωθείτε
Αυτές οι ηχογραφήσεις μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη σας όταν συνδυάζονται με καλό πρόγραμμα σπουδών, υγιεινό φαγητό, ξεκούραση και άλλα χρήσιμα πράγματα κατά τη διάρκεια της μελέτης. Η μάθηση είναι μια σημαντική πτυχή της ζωής σας. Η εκμάθηση της σωστής εστίασης και συγκέντρωσης θα είναι μια δεξιότητα που θα χρειαστείτε για μια ζωή.
Βήμα 3. Παρατηρήστε πώς μοιάζουν οι ήχοι γύρω σας αφού ακούτε έναν διφωνικό ρυθμό
Αφού ακούσετε έναν διχοτόνο ρυθμό για αρκετές ώρες, τα αυτιά σας πρέπει να προσαρμοστούν στα ηχητικά κύματα του δωματίου και μερικές φορές εμφανίζεται παραμόρφωση της ακοής. Κατά την ακρόαση ενός διχοειδούς ρυθμού, μερικοί άνθρωποι βιώνουν ορισμένες αισθήσεις που αισθάνονται περίεργα, αλλά γενικά αυτή η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.
- Κατά τα πρώτα 10-25 λεπτά, μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους επειδή ο εγκέφαλός σας προσαρμόζεται. Εάν ο πονοκέφαλος δεν έχει υποχωρήσει μετά από 30 λεπτά, μην συνεχίσετε αυτήν τη θεραπεία.
- Μπορείτε να παίξετε μουσική ενώ ακούτε τους διχοτόμους για περισσότερη διασκέδαση γιατί και τα δύο μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε.
Συμβουλές
- Σημειώστε τις λέξεις και τις προτάσεις που είναι σημαντικές και διαβάστε τις ξανά και ξανά για να σας διευκολύνουν να τις απομνημονεύσετε. Κλείστε το βιβλίο και πείτε το δυνατά ή γράψτε τις λέξεις/προτάσεις. Γνωρίστε τις συνήθειες της μελέτης σας, για παράδειγμα διαβάζοντας σημειώσεις ή σχολικά βιβλία. Φτιάξτε έναν χάρτη μνήμης χρησιμοποιώντας κολλώδεις εικόνες και πολύχρωμους δείκτες για να κάνετε τα μαθήματά σας πιο ενδιαφέροντα.
- Ολοκληρώστε εργασίες κάθε μέρα, έτσι ώστε να συνηθίσετε να ολοκληρώνετε τη δουλειά σύμφωνα με το πρόγραμμα. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα για κάθε θέμα. Συνήθως, υπάρχουν θέματα που είναι πιο δύσκολα και απαιτούν περισσότερο χρόνο. Τα ευκολότερα θέματα μπορούν να μειωθούν στο χρόνο.
- Σκεφτείτε ότι μπορείτε να φτάσετε στην υψηλότερη βαθμολογία. Αφήστε άλλες δραστηριότητες πίσω και επικεντρωθείτε στην ανάγνωση σχολικών βιβλίων, αλλά μην πιέζετε τον εαυτό σας να μελετήσει από τη μια μέρα στην άλλη.
- Η επιμονή είναι το μυστικό για την επίτευξη βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων. Αναπτύξτε τα ταλέντα σας, επιδιώξτε αυτό που θέλετε κάνοντας το καλύτερο, αναπτύξτε τις ικανότητές σας και συνεχίστε να βελτιώνετε τα ταλέντα ή τις ικανότητές σας.
- Σκεφτείτε προσεκτικά τι θα κάνατε αν αποτύχατε επειδή πήρατε F ή κάτω από 35 και στη συνέχεια προσπαθήστε να το διορθώσετε.
- Προετοιμάστε σνακ, φρούτα, κρύο μηλίτη (σε κλειστό δοχείο/θερμός), πατατάκια και νερό για να μην πεινάσετε, να μείνετε ξύπνιοι, να μην νυστάξετε και να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια. Κάνοντας ένα κρύο ντους πριν από τη μελέτη κάνει το σώμα σας πιο χαλαρό και αναζωογονημένο.
- Θέστε έναν στόχο με προθεσμία και εργαστείτε για την επίτευξή του. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να πετύχετε αυτό που πιστεύετε. Τα όνειρα ή οι ελπίδες σας μπορούν να πραγματοποιηθούν θέτοντας στόχους και επιτυγχάνοντάς τους έναν προς έναν (κολέγιο, εργασία, οικογένεια). Φανταστείτε το μέλλον που θέλετε! Σκεφτείτε τα καλά πράγματα που θα κάνετε αφού επιτευχθεί ο κύριος στόχος σας. Αναβάλλετε τις βραχυπρόθεσμες απολαύσεις για να μπορέσετε να πετύχετε έναν πιο σημαντικό μακροπρόθεσμο στόχο (ο στόχος σας να ζήσετε μια καλύτερη/καλύτερη ζωή).
- Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο μελέτης σας είναι αρκετά φωτεινό για να εστιάσετε την όρασή σας. Μελετήστε στη βιβλιοθήκη εάν έχετε πρόβλημα συγκέντρωσης στο σπίτι. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τη μελέτη στη βιβλιοθήκη επειδή είναι πιο ήσυχη!
- Καθορίστε τους στόχους ή τα σχέδια που θέλετε να πραγματοποιήσετε έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για εσάς να συγκεντρωθείτε και να είστε πρόθυμοι να εργαστείτε σκληρά για να τους επιτύχετε. Πείτε στον εαυτό σας: «Από εδώ και πέρα, θα αφήσω το τηλέφωνο/τον υπολογιστή μου και θα σπουδάσω για 30 λεπτά. Μετά από αυτό θα ανοίξω το τηλέφωνό μου για 10 λεπτά και μετά θα επιστρέψω στη μελέτη ». Καθορίστε ένα πρόγραμμα μελέτης που μπορείτε να εκτελέσετε και δώστε χρόνο για ξεκούραση.
- Μην διαβάζετε ξανά και ξανά. Διαβάστε αργά ενώ σκέφτεστε και εξηγήστε το νόημα στον εαυτό σας. Αν καταλαβαίνετε, εκφράστε το νόημα και απομνημονεύστε το. Εάν δεν μπορείτε να συνοψίσετε όσα μόλις διαβάσατε, πιθανότατα δεν τα καταλαβαίνετε πολύ καλά. Διαβάστε ξανά προσπαθώντας να καταλάβετε κάθε πρόταση. Βρείτε την κύρια ιδέα και, στη συνέχεια, εκφράστε την έννοια σύμφωνα με την κατανόησή σας, είτε σιωπηλά είτε πείτε την αργά. Αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε. Συνοψίζοντας και αναδιατάσσοντας τη δήλωση ιδέας σας παρακινεί να παρέχετε ανατροφοδότηση και να αμφισβητήσετε τα θέματα που μελετάτε.
Προειδοποίηση
- Μην μελετάτε πολύ χωρίς να σταματήσετε γιατί ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να συγκεντρώνεται συνεχώς. Στο τέλος, πρέπει να σκεφτείτε άλλα πράγματα επειδή δεν μπορείτε πλέον να συγκεντρωθείτε στο υλικό που μελετάτε.
- Κάντε ένα διάλειμμα εάν αρχίσετε να έχετε πονοκέφαλο. Η εμφάνιση πονοκεφάλου υποδηλώνει μια πίεση στα μάτια από την υπερβολική εργασία.
- Μην κάθεστε για ώρες χωρίς να αλλάξετε θέση. Πρέπει να μετακινηθείς. Το να κάθεστε πολύ καιρό μπορεί να επηρεάσει την υγεία.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Πόσιμο νερό σε ένα μπουκάλι
- Σνακ χαμηλών θερμίδων
- Τετράδια και σχολικά βιβλία
- Χαρτί και χαρτικά
- Quσυχο μέρος (κατάλληλο περιβάλλον για σπουδές)
- Αριθμομηχανή
- Online ή έντυπο λεξικό
- Smartphone για αναζήτηση πληροφοριών στο διαδίκτυο
- Ρολόγια/ρολόγια τοίχου
Σχετικά άρθρα wikiHow
- Πώς να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας
- Πώς να σπουδάσετε για εξετάσεις
