Μετά τον εορτασμό της παραμονής της Πρωτοχρονιάς, ήρθε η ώρα να εργαστείτε στα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς! Αν ψάχνετε για έναν τρόπο για να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά με νέο πνεύμα, σκεφτείτε να αλλάξετε την εμφάνισή σας, να οργανώσετε τη ζωή σας και να θέσετε στόχους και στόχους. Μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως να κουρευτείτε, να δωρίσετε αχρησιμοποίητα ρούχα, να ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης ή να κάνετε πιο τυχαίες πράξεις καλοσύνης. Το να έχετε ένα πρόγραμμα είναι επίσης σημαντικό για εσάς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στη δουλειά, να πετύχετε περισσότερα, να έχετε μια κανονική μέρα και να παραμένετε θετικοί, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ευτυχισμένοι, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορούν να εξαπλωθούν σε άλλους ανθρώπους, ώστε να νιώσουν την ίδια ευτυχία. Μικρές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν θετικά τους γύρω σας, οπότε αποφασίστε με σύνεση. Όποια προσέγγιση κι αν επιλέξετε, ξεκινώντας το νέο έτος ανανεωμένοι και συγκεντρωμένοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είστε έτοιμοι για το επόμενο έτος.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Γυάλισμα της εμφάνισής σας
Βήμα 1. Κόψτε τα μαλλιά σας για να φαίνεται το πρόσωπό σας πιο φρέσκο
Κλείστε ραντεβού με τον κομμωτή σας στην αρχή του νέου έτους. Μπορείτε να ζητήσετε κούρεμα με αλλαγή φωτός ή να επιλέξετε ένα έντονο νέο κούρεμα για να κάνετε την εμφάνισή σας εντελώς διαφορετική. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αισθανθείτε αναζωογονημένοι όλο το επόμενο έτος.
- Για παράδειγμα, αν έχετε μακριά, ίσια μαλλιά, σκεφτείτε να τα κόψετε μέχρι τους ώμους και προσθέστε μερικά στρώματα.
- Εάν έχετε ένα σύντομο κούρεμα, σκεφτείτε να κόψετε τις πλευρές ακόμη πιο σύντομα για μια λεπτή αλλαγή. Για παράδειγμα, εάν τα μαλλιά σας είναι σε στυλ pixie, μπορείτε να τα συντομεύσετε ξανά.
Βήμα 2. Πειραματιστείτε με την εμφάνισή σας δοκιμάζοντας κάτι νέο
Δίνοντας κάτι νέο στην εμφάνισή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι καθώς μπαίνετε στο νέο έτος. Μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως να φορέσετε έντονο κραγιόν, να τρυπήσετε το πρόσωπό σας ή να ενημερώσετε το στιλ των γυαλιών σας. Μάθετε τι ταιριάζει στο στυλ και τον προϋπολογισμό σας και επιλέξτε κάτι νέο!
Μπορείτε επίσης να βάψετε τα μαλλιά σας σε ανοιχτό χρώμα, να αγοράσετε νέα ρούχα ή να αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια
Βήμα 3. Ξεκινήστε μια ρουτίνα άσκησης
Σκεφτείτε την τρέχουσα υγεία σας και τους συνολικούς σας στόχους άσκησης και, στη συνέχεια, κάντε ένα σχέδιο βελτίωσης της υγείας σας με βάση την τρέχουσα κατάστασή σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε το περπάτημα για 20 λεπτά κάθε μέρα μετά τη δουλειά. Or μπορείτε να προπονηθείτε για να τρέξετε έναν μαραθώνιο το φθινόπωρο. Ξεκινήστε απλά και προχωρήστε προς τα πάνω για να μπορέσετε να επιμείνετε στους στόχους σας.
- Εάν ξεκινάτε, μπορείτε να βρείτε ένα γυμναστήριο κοντά σας και να ξεκινήσετε να πηγαίνετε τρεις φορές την εβδομάδα. Περπατήστε στον διάδρομο για 20 λεπτά κάθε φορά για να ξεκινήσετε.
- Εάν είστε λάτρεις των σπορ, βάλτε στόχο να αυξήσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος ή να πάρετε έξι πακέτα μέχρι το τέλος του έτους, για παράδειγμα.
Μέθοδος 2 από 4: Ενημέρωση της στάσης σας
Βήμα 1. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να είναι ευγνώμων κάθε μέρα, έτσι ώστε η ζωή σας να είναι γεμάτη καλοσύνη
Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας διάθεση και να βελτιώσει τις προοπτικές σας για τη ζωή. Κάθε μέρα, πριν πάτε για ύπνο, γράψτε 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Επίσης, εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας προς τους ανθρώπους της ζωής σας, ενημερώνοντάς τους ότι τους εκτιμάτε.
Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε πράγματα όπως "Είμαι ευγνώμων για τη γάτα μου" ή "Είμαι ευγνώμων για τον ήλιο σήμερα"
Βήμα 2. Ενσωματώστε θετικές επιβεβαιώσεις στην καθημερινότητά σας
Οι θετικές επιβεβαιώσεις αναφέρονται σε σύντομες, απλές προτάσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως υπενθυμίσεις όλη την ημέρα σας. Η χρήση θετικών επιβεβαιώσεων μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας με την πάροδο του χρόνου, κάτι που είναι επωφελές όταν ξεκινάτε ένα νέο έτος. Για να εργαστείτε με θετικές επιβεβαιώσεις, βρείτε προτάσεις που σας επηρεάζουν, όπως "είμαι άξιος" ή "Αντιμετωπίζω προκλήσεις". Πείτε στον εαυτό σας αυτό νωρίς το πρωί και όλη την ημέρα όταν αρχίσετε να έχετε αμφιβολίες.
Προσαρμόστε τις επιβεβαιώσεις σας στη συγκεκριμένη ζωή και τις περιστάσεις σας. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να είστε πιο υποστηρικτικός φίλος, η επιβεβαίωσή σας μπορεί να ακούγεται σαν "Είμαι ένα διασκεδαστικό και πιστό άτομο"
Βήμα 3. Εκτελέστε τυχαίες πράξεις καλοσύνης όσο πιο συχνά γίνεται
Οι τυχαίες πράξεις καλοσύνης είναι μικρές, φροντιστικές πράξεις που θα φέρουν την ευτυχία στην ημέρα κάποιου άλλου. Κάντε το χωρίς να περιμένετε τίποτα ως αντάλλαγμα, αλλά απλά για να κάνετε τη μέρα του άλλου πιο ευχάριστη. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά θετικά και με πάθος.
- Μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως να κάνετε ειλικρινή κομπλιμέντα, να χαμογελάτε σε αγνώστους και να προσφέρετε εθελοντικά σε φιλανθρωπικές οργανώσεις.
- Μαζέψτε σκουπίδια στην άκρη του δρόμου, βοηθήστε ηλικιωμένους να περάσουν το δρόμο ή δώστε φαγητό σε άστεγους.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε καφέ για το άτομο δίπλα σας ή να δώσετε μια μεγάλη συμβουλή στον σερβιτόρο.
Μέθοδος 3 από 4: Τακτοποιήστε το περιβάλλον σας
Βήμα 1. Ξεκινήστε τον καθαρισμό του δωματίου σας από νωρίς
Μόλις μπείτε στο νέο έτος, καθαρίστε το δωμάτιο, την κουζίνα, το μπάνιο ή/και την αποθήκη σας. Τακτοποιήστε τα ακατάστατα μέρη, βγάλτε τα σκουπίδια και ξεφορτωθείτε τα πράγματα που δεν ανήκουν στη σωστή θέση. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπείτε στο νέο έτος νιώθοντας τακτοποιημένοι και οργανωμένοι.
Ο καθαρισμός του αυτοκινήτου σας είναι επίσης χρήσιμο πράγμα. Ξεφορτωθείτε όλα τα σκουπίδια, τακτοποιήστε το ταμπλό και το γάντι, για παράδειγμα
Βήμα 2. Ταξινομήστε τα ρούχα σας και ξεφορτωθείτε αυτά που σπάνια φοράτε
Η Πρωτοχρονιά είναι μια καλή στιγμή για να ελέγξετε την γκαρνταρόμπα σας και να ξεφορτωθείτε πράγματα που δεν ταιριάζουν πλέον στο σώμα σας ή δεν ταιριάζουν στο στυλ σας. Αφαιρέστε τα ρούχα από κάθε ντουλάπα σας και κάντε 1 σωρό ρούχα για αποθήκευση και 1 σωρό ρούχα για να απαλλαγείτε. Στη συνέχεια, διπλώστε τα ρούχα σας τακτοποιημένα και βάλτε τα ξανά στην ντουλάπα ή το συρτάρι. Αυτό θα σας βοηθήσει να εφοδιάσετε το δωμάτιό σας και να ενημερώσετε το στυλ σας.
Αφού δημιουργήσετε το σωρό "για να απαλλαγείτε", σκεφτείτε να δώσετε τα αντικείμενά σας σε φίλους ή μέλη της οικογένειας ή να τα δωρίσετε σε ένα κατάστημα ειδών αποστολής
Βήμα 3. Προσθέστε ένα φρέσκο στρώμα χρώματος στους τοίχους για να κάνετε το δωμάτιό σας να φαίνεται πιο φρέσκο
Σκεφτείτε να βάψετε ξανά τους τοίχους του σπιτιού σας στις αρχές του έτους. Καλύψτε τα δάπεδα και τα έπιπλά σας με ένα κομμάτι ύφασμα και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια βούρτσα για να εφαρμόσετε βαφή εσωτερικού χώρου στους τοίχους σας. Μπορείτε να επιλέξετε ένα νέο χρώμα για να δημιουργήσετε μια διαφορετική διάθεση, για παράδειγμα.
Βήμα 4. Αγοράστε μερικές νέες διακοσμήσεις για να ομορφύνετε το δωμάτιό σας
Επισκεφθείτε το τοπικό σας κατάστημα ειδών καθαριότητας ή βελτίωσης σπιτιού και διαλέξτε μερικά νέα αντικείμενα για διακόσμηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε 2-3 διακοσμητικά μαξιλάρια καναπέδων, χαλιά, φωτιστικά ή νέα ράφια βιβλίων. Η προσθήκη μερικών νέων αντικειμένων μπορεί να κάνει το σπίτι σας να αισθάνεται φρέσκο και νέο.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μικρά αντικείμενα όπως χαρτί, βάζα και μαγνήτες
Μέθοδος 4 από 4: Ορισμός στόχων και προθέσεων
Βήμα 1. Βάλτε στόχο να δοκιμάσετε 1 νέο πράγμα κάθε μήνα
Εκτός από τις προσωπικές σας αποφάσεις, η προσπάθεια να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας τουλάχιστον μία φορά το μήνα θα είναι επωφελής. Μπορείτε να προγραμματίσετε 1 νέο πράγμα κάθε μήνα ή μπορείτε να επιλέξετε πολλά πράγματα και να ορίσετε δραστηριότητες όταν έρθει η ώρα. Ανεξάρτητα από αυτό, αποφασίστε να κάνετε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει και μάθετε κάτι νέο για να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και να μεγαλώσετε ως άτομο.
- Το να δοκιμάζεις νέα πράγματα μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να τρως κάτι που δεν έχεις δοκιμάσει ποτέ πριν.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ενεργά πράγματα όπως καγιάκ, ιππασία ή αλεξίπτωτο.
- Άλλες ιδέες περιλαμβάνουν την παρακολούθηση μαθημάτων γλώσσας, την εγγραφή σε στούντιο γιόγκα ή τον προγραμματισμό ενός κάμπινγκ.
Βήμα 2. Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων με 20-50 πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε το επόμενο έτος
Μόλις ξεκινήσει το νέο έτος, καθίστε και πάρτε ένα σημειωματάριο και γράψτε μια σειρά από πράγματα που θέλετε να κάνετε καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Επιλέξτε εύκολα και απλά πράγματα όπως «τρώτε περισσότερα λαχανικά» ή συγκεκριμένους, ρεαλιστικούς στόχους όπως «επιστρέψτε στο σχολείο». Προσθέστε όσα πράγματα θέλετε στη λίστα σας και, στη συνέχεια, διαγράψτε τα όταν τα τελειώσετε φέτος. Αυτή η λίστα παρέχει μια χρήσιμη οπτική αναφορά όταν προσπαθείτε να ορίσετε στόχους.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λίστα για να βοηθήσετε να βρείτε νέες ιδέες για να δοκιμάσετε κάθε μήνα.
- Οι ιδέες για μια λίστα υποχρεώσεων μπορεί να περιλαμβάνουν την επίσκεψη στη Νέα Υόρκη, τη συλλογή της κολοκύθας σας, την υιοθεσία ενός σκύλου, τα μαθήματα μαγειρικής και την παραλία.
Βήμα 3. Ενημερώστε το βιογραφικό σας για να είστε έτοιμοι για νέες ευκαιρίες
Μόλις μπείτε στο νέο έτος, περάστε από το βιογραφικό σας, ξαναδιαβάστε το και αναζητήστε τρόπους για να το βελτιώσετε. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσετε μια νέα δουλειά στο τέλος του έτους, προσθέστε την στην ενότητα "Εργασίες". Μπορείτε επίσης να ενημερώσετε την ημερομηνία για να ταιριάζει με το νέο έτος. Με αυτόν τον τρόπο, αν ψάχνετε να υποβάλετε αίτηση για δουλειά, θα είστε έτοιμοι όταν έρθει η ώρα.
Μπορείτε επίσης να ενημερώσετε τα στοιχεία επικοινωνίας ή τη διεύθυνσή σας
Βήμα 4. Εργαστείτε για τη βελτίωση των συνηθειών ύπνου σας
Όταν έρχεται το νέο έτος, ο πιο σημαντικός και ξεκούραστος ύπνος είναι ένας εξαιρετικός στόχος για να προσθέσετε στη λίστα των αναλύσεών σας. Μπορείτε να θέσετε στόχους για να χαλαρώσετε περισσότερο πριν πάτε για ύπνο, όπως ντους, πίνοντας τσάι χαμομηλιού και διαβάζοντας ένα βιβλίο. Μπορείτε επίσης να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα για να δημιουργήσετε έναν φυσικό ρυθμό. Η βελτίωση του ύπνου σας, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να νιώσετε συγκεντρωμένοι και γεμάτοι ενέργεια όλο το χρόνο.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λευκό θόρυβο ή ήχους φύσης για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρώματος μελατονίνης εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο για να βοηθήσει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου. Προσθέτοντας 1-3 mg ημερησίως, μπορείτε να κοιμάστε ήσυχοι με την πάροδο του χρόνου.
Συμβουλή ειδικού
Ξεκινήστε το νέο έτος με ανανεωμένο σθένος με αυτά τα εύκολα βήματα που αλλάζουν τη ζωή:
-
Αναλογιστείτε το περασμένο έτος.
Σκεφτείτε σε ποιες τοποθεσίες έχετε πάει και τι έχετε καταφέρει και δεν έχετε επιτύχει. Αφήστε το να δείξει τους στόχους που έχετε θέσει για το νέο έτος.
-
Χαρτογραφήστε το σχέδιό σας.
Καταγράψτε ένα χρονοδιάγραμμα για να κάνετε τις αλλαγές και τα επιτεύγματα που θέλετε να επιτύχετε το επόμενο έτος. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το όραμα που έχετε για τον εαυτό σας και να θέτετε τις προσδοκίες σας.
-
Ζητήσετε βοήθεια.
Μόλις ορίσετε τους στόχους σας, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Μην υποθέσετε ότι οι άνθρωποι θα αρνηθούν όταν τους ζητήσετε υποστήριξη. Η βοήθεια και η λογοδοσία είναι χρήσιμες όταν κάνετε αλλαγές.
