Αν θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, πρέπει να ξέρετε τι θέλετε και να είστε άνετοι να υποστηρίζετε τις ανάγκες σας. Πρέπει επίσης να έχετε θετική νοοτροπία, να αναλάβετε δράση για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή και να φροντίσετε τον εαυτό σας ακόμη και αν έχετε μια δύσκολη εβδομάδα. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι γνωρίζετε ότι η ευτυχία θα είναι εύκολο να επιτευχθεί εάν είστε πρόθυμοι να καταβάλλετε προσπάθεια.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή Προοπτικών
Βήμα 1. Γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε
Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, τότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε αυτό που πραγματικά είστε. Αυτό σημαίνει ότι δεν γίνεστε το άτομο που θέλετε ο εραστής, οι γονείς, οι συνεργάτες ή οι φίλοι σας, αλλά το άτομο που αισθάνεστε πραγματικά σαν τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ότι κάνετε ψεύτικα ή φοράτε πάντα μάσκα, τότε δεν θα μπορέσετε ποτέ να απολαύσετε τη ζωή ή να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι.
- Maybeσως δεν έχετε καν συνειδητοποιήσει ότι δεν είστε αυτό που πραγματικά είστε μέχρι να σταματήσετε και να προβληματιστείτε. Την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω, αναρωτηθείτε αν είστε πραγματικά το άτομο που θέλετε να είστε.
- Φυσικά, υπάρχουν στιγμές που πρέπει να συμπεριφερθείτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να τηρήσετε την κοινωνικά κατάλληλη συμπεριφορά. για παράδειγμα, δεν πρέπει να πηδάτε στο γραφείο ή στο σχολικό σας γραφείο για να είστε αυτό που πραγματικά είστε. Γενικά όμως, θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε όσες περισσότερες ευκαιρίες μπορείτε για να είστε ο εαυτός σας.
Βήμα 2. Σκεφτείτε με θετικό τρόπο
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι μερικές φορές είναι αδύνατο να σκεφτείτε θετικά, μπορείτε να προσπαθήσετε ενεργά να είστε θετικοί, ανεξάρτητα από τις συνθήκες. Αν θέλετε να μπορείτε να σκέφτεστε θετικά, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επικεντρωθείτε σε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και απολαμβάνετε και να μάθετε να μην επικεντρώνεστε στα αρνητικά. Αν εστιάσετε στη συζήτηση και τη σκέψη για τα καλά πράγματα στη ζωή, θα έχετε την τάση να αισθάνεστε αισιόδοξοι.
- Εάν κατά λάθος κάνετε ένα αρνητικό σχόλιο, δοκιμάστε να το αντιμετωπίσετε με δύο ή τρία θετικά σχόλια.
- Κάνοντας μια προσπάθεια να χαμογελάσετε όχι μόνο θα κάνετε τους γύρω σας ευτυχισμένους, αλλά θα είστε και εσείς πιο ευτυχισμένοι.
- Αν και μερικές φορές το παράπονο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, αν γίνει συνήθεια, τότε φυσικά θα έχετε την τάση να αισθάνεστε απαισιόδοξοι.
Βήμα 3. Απολαύστε τη ζωή σας τη στιγμή
Ένας τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να επικεντρωθείτε στον κόσμο ακριβώς μπροστά σας αντί να ανησυχείτε για το παρελθόν ή το μέλλον. Ενώ μερικές φορές δεν είναι εύκολο να ξεχάσετε λάθη του παρελθόντος ή να σταματήσετε να ανησυχείτε για το μέλλον, όσο περισσότερο αποκτάτε τη συνήθεια να εστιάζετε στο παρόν, τόσο πιο πιθανό είναι να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Μπορείτε να ορίσετε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας για να ανησυχείτε για το μέλλον ή να ανησυχείτε για το παρελθόν, αλλά πρέπει να αφήσετε αυτές τις σκέψεις στην άκρη εάν θέλετε να απολαύσετε τις αλληλεπιδράσεις της καθημερινής ζωής.
- Αν δυσκολεύεστε να απολαύσετε τη ζωή αυτή τη στιγμή, δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό. Αυτές οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε συγκεντρωμένοι.
- Σκεφτείτε το: έτσι στη δουλειά υπήρχε ένα πρόβλημα και τώρα σας εμποδίζει να απολαύσετε το χρόνο στο σπίτι με την οικογένειά σας. Γιατί δεν διαχωρίζετε τα δύο, αντί να αφήσετε το ένα συμβάν να καταστρέψει το επόμενο;
- Επιπλέον, αν εστιάσετε περισσότερο στην παρούσα στιγμή, θα είστε πιο συντονισμένοι με τη δουλειά σας και θα ακούτε καλύτερα τους ανθρώπους της ζωής σας.
Βήμα 4. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε
Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να δώσετε προτεραιότητα στην ευγνωμοσύνη. Καθίστε με ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα σταματήσετε μέχρι να γεμίσει μια σελίδα. Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε δυνατά τα σημεία ευγνωμοσύνης σας και να είστε πραγματικά ευγνώμονες για όλες τις χαρές και την ευτυχία στη ζωή. Μπορείτε να είστε ευγνώμονες για κάτι τόσο σημαντικό όσο η υγεία σας, καθώς και για κάτι πιο απλό, όπως έναν καλό καφέ στο αγαπημένο σας καφέ στο δρόμο.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να καλλιεργείτε την ευγνωμοσύνη. Όταν σας συμβαίνει κάτι ευχάριστο, σημειώστε πόσο ευγνώμονες είστε γι 'αυτό. αν προσέξετε όλα τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες, θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους από όσο νομίζετε.
- Αφιερώστε χρόνο για να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους για αυτό που έχουν κάνει για εσάς, μικρούς ή μεγάλους. Αυτή η ενέργεια δείχνει ότι δίνετε προσοχή.
Βήμα 5. Κάντε ένα βήμα πίσω από την τρέχουσα κατάστασή σας
Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να αποκτήσετε προοπτική. Κάντε ένα βήμα πίσω και κοιτάξτε την κατάστασή σας από έξω. Βεβαίως, ίσως είχατε προβλήματα στη σχέση σας ή έχετε καταπονηθεί τον τελευταίο καιρό, αλλά συνολικά, έχετε καταφύγιο, υπάρχει αγάπη και χαρά στη ζωή σας και πολλά άλλα πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες. Είναι εύκολο να αισθάνεσαι άθλια όταν ένα ή δύο πράγματα πάνε στραβά στη ζωή, αλλά αν θέλεις να συνηθίσεις την ευτυχία, τότε πρέπει να εξασκηθείς κοιτάζοντας τη μεγαλύτερη εικόνα.
- Αυτό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ακούσετε όταν αισθάνεστε πραγματικά στεναχωρημένοι, αλλά είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι από έξω, η ζωή σας μπορεί να φαίνεται αρκετά καλή, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει.
- Ακόμα και το γεγονός ότι έχετε πρόσβαση στο διαδίκτυο και μπορείτε να βρείτε βοήθεια εδώ είναι ένα σημάδι ότι η κατάστασή σας δεν είναι τόσο σοβαρή όσο νομίζετε.
Βήμα 6. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει πιο άνετα να είναι εγωιστής
Ένας από τους λόγους που νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι επειδή βάζετε πάντα τους άλλους πρώτους. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε όλους τους άλλους στην άκρη και να θέλετε να είστε ο αριθμός 1, αλλά αυτό που πραγματικά σημαίνει είναι ότι πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στη σκέψη για τους στόχους, τα θέλω και τις ανάγκες σας. Αν βάζετε πάντα τους φίλους, τους συντρόφους και τα μέλη της οικογένειάς σας πάνω από τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να βρείτε τρόπους συμβιβασμού και να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο.
- Αν νιώθετε ότι είστε σε μια σχέση όπου θυσιάζετε τα πάντα για τον σύντροφό σας, μιλήστε για αυτό. Δεν μπορείς να ζήσεις έτσι για πάντα αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος.
- Μάθετε να εκφράζετε τη δική σας γνώμη. Αν τις τελευταίες πέντε φορές οι φίλοι σας έχουν επιλέξει ποιες ταινίες θα δείτε μαζί, τώρα είναι η σειρά σας να αποφασίσετε. Εάν αρχίσετε να διεκδικείτε τις επιθυμίες σας με μικρά πράγματα, σύντομα θα μπορείτε να πάρετε μεγαλύτερες αποφάσεις.
Βήμα 7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας
Ένας τρόπος για να αλλάξετε την προοπτική σας προς το καλύτερο είναι να περνάτε περισσότερο χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε σαν ένας σπουδαίος άνθρωπος ικανός να κάνει σπουδαία πράγματα. Εάν περνάτε όλο το χρόνο σας με άτομα που σας απογοητεύουν ή σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα μόνοι σας, τότε είναι απίθανο να μπορέσετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο σύντομα.
- Αξιολογήστε την κατάστασή σας. Κοιτάξτε γύρω σας και παρατηρήστε ποιος πραγματικά σας κάνει να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και ποιος σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα. Αν διαπιστώσετε ότι περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε ανεπαρκείς, ήρθε η ώρα να χωρίσετε.
- Είναι σχεδόν αδύνατο να είσαι ευτυχισμένος αν όλοι γύρω σου σε κάνουν να νιώθεις ότι δεν αξίζεις. Ενώ μπορεί να είναι επώδυνο να κόψετε τους δεσμούς σας με ανθρώπους που ήταν στη ζωή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στη δική σας ευτυχία.
Μέρος 2 από 3: Ανάληψη δράσης
Βήμα 1. Μάθετε ποιο είναι το πρόβλημά σας
Ένας τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να σταματήσετε να αγνοείτε τα προβλήματα που σας ενοχλούν. Παρόλο που είναι σημαντικό να νιώθετε ευτυχισμένοι μόνο με τη θέληση, μερικές φορές δεν θα φτάσετε εκεί αν δεν καθορίσετε ποιοι παράγοντες στη ζωή σας σας κάνουν λιγότερο ευτυχισμένους. Η ανάληψη δράσης για τη βελτίωση της ζωής είναι φοβερή και απαιτεί σκληρή δουλειά.
- Αν γνωρίζετε ότι η σχέση αγάπης σας δεν πρόκειται να λειτουργήσει, τερματίστε το το συντομότερο δυνατό αντί να περιμένετε να λυθεί το πρόβλημα από μόνο του.
- Εάν είστε πολύ δυστυχισμένοι επειδή μισείτε τη δουλειά σας, αναζητήστε εσωτερικό κίνητρο για να βρείτε μια καλύτερη δουλειά.
- Εάν δεν είστε σίγουροι ή δεν είστε σίγουροι για κάποια πτυχή του εαυτού σας, κάντε βήματα για να αγαπήσετε τον εαυτό σας πηγαίνοντας στη θεραπεία, κάνοντας μικρές βελτιώσεις ή κάνοντας ένα σχέδιο για την επίτευξη της ευτυχίας.
Βήμα 2. Διαχειριστείτε το άγχος
Προσπαθώντας να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, πρέπει να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αγχωτικές καταστάσεις που σας δίνει η ζωή. Ενώ μπορείτε να κάνετε βήματα για να μειώσετε το άγχος, στο τέλος της ημέρας, να έχετε μηχανισμούς για την αντιμετώπιση του άγχους είναι ακόμα σημαντικός εάν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το άγχος στη ζωή σας από πριν, αντί να το αγνοήσετε και να περιμένετε να εκραγεί ακριβώς μπροστά σας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος:
- Έχετε κάποιον να μιλήσετε. Είτε πρόκειται για φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή, δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε το άγχος μόνο.
- Βρείτε τρόπους για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη. Εάν είστε συνεχώς στρεσαρισμένοι επειδή έχετε κολλήσει στην κίνηση κάθε πρωί και πρέπει να σπεύσετε στη δουλειά, φύγετε 15 λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα.
- Δείτε αν έχετε πάρα πολλές ευθύνες. Εάν αισθάνεστε ότι πέντε ευθύνες είναι πάρα πολλές, δείτε τι μπορείτε να μειώσετε για να διαχειριστείτε καλύτερα.
- Βρείτε μια χαλαρωτική ρουτίνα για τον εαυτό σας. Η χαλάρωση εδώ θα μπορούσε να σημαίνει ανάγνωση ενός συναρπαστικού μυθιστορήματος, μια μεγάλη βόλτα ή πίνοντας τσάι χαμομηλιού. Βρείτε τη ρουτίνα σας και τηρήστε την.
Βήμα 3. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε αυτό που αγαπάτε
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο να κάνετε αυτό που αγαπάτε, είτε πρόκειται για μαγείρεμα, συγγραφή μυθιστορήματος είτε για να περάσετε χρόνο στη φύση. Ακόμη και 30 λεπτά την ημέρα κάνοντας την αγαπημένη σας δραστηριότητα στον κόσμο μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ευτυχία σας όλη την ημέρα. Ελέγξτε το πρόγραμμά σας και δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αφιερώσετε χρόνο στα πράγματα που αγαπάτε.
- Εάν αποδειχθεί ότι ο μόνος τρόπος για να κάνετε αυτό που αγαπάτε είναι να σηκωθείτε μισή ώρα νωρίτερα, κάντε το. Όσο νιώθετε καλά ξεκούραστοι, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα.
- Αφιερώστε χρόνο για αυτό που αγαπάτε ακόμη και όταν είναι πολύ απασχολημένος. Εάν είστε τόσο άθλιοι επειδή μισείτε τη δουλειά σας και νιώθετε ότι χάνετε κάθε δευτερόλεπτο από τον ελεύθερο χρόνο σας αναζητώντας άλλη δουλειά, αναρωτηθείτε αν αφιερώνετε μόνο μισή ώρα κάθε μέρα γράφοντας ποίηση που αγαπάτε μπορεί να έχει πραγματικά αντίκτυπο αναζήτηση εργασίας. Η τεράστια ευχαρίστηση που προέρχεται από το να κάνεις αυτό που αγαπάς θα κάνει το υπόλοιπο της ημέρας σου πιο εύκολο.
Βήμα 4. Θέστε στόχους και επιτύχετε τους
Εάν θέλετε να αναλάβετε δράση για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο, ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να θέσετε πραγματικούς στόχους για τον εαυτό σας και να εργαστείτε για την επίτευξή τους. Αυτό θα σας δώσει κατεύθυνση, θα αυξήσει την ορμή σας και θα σας διευκολύνει να επιτύχετε την ευτυχία. Η επίτευξη μικρών στόχων για την επίτευξη μεγαλύτερων στόχων θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι στο δρόμο προς τον τελικό στόχο. Εάν αισθάνεστε ότι θα είστε ευτυχισμένοι μόνο όταν φτάσετε στον τελικό προορισμό σας, τότε θα είστε άθλιοι στην πορεία.
- Κάντε μια λίστα με τους στόχους σας και διαγράψτε τους όταν επιτευχθούν. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι.
- Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέτεις ευκολότερους στόχους για τον εαυτό σου, αρχικά. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κίνητρα για να συνεχίσετε.
Βήμα 5. Γράψτε ένα ημερολόγιο
Ένας τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να αφιερώσετε χρόνο για να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προβληματιστείτε, να αξιολογήσετε τα συναισθήματά σας, να περάσετε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σας και να νιώσετε σαν να αποκτάτε προοπτική στη ζωή σας. Εάν δεν σταματήσετε ποτέ να γράφετε τις σκέψεις σας ή επιβραδύνετε αρκετά για να σκεφτείτε, τότε δεν θα μπορέσετε ποτέ να αποκτήσετε προοπτική.
- Κλείστε ραντεβού με τον εαυτό σας για να κρατάτε ημερολόγιο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι σημαντικό για την ευτυχία σας.
- Ξαναδιαβάζετε το ημερολόγιό σας κάθε λίγες εβδομάδες για να δείτε αν έχετε καλύτερη κατανόηση του τι σας κάνει ευτυχισμένους και τι σας κάνει δυστυχισμένους.
Βήμα 6. Βγείτε από το σπίτι
Ένας άλλος απλός αλλά σημαντικός τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να βγαίνετε πιο συχνά από το σπίτι. Το να είσαι έξω στον ήλιο, να περπατάς στη γειτονιά και να αναπνέεις καθαρό αέρα μπορεί να σε κάνει πολύ πιο χαρούμενο από ό, τι αν ήσουν μαζεμένος σε ένα σκοτεινό σπίτι, πληκτρολογώντας στον υπολογιστή μέχρι να πονέσουν τα χέρια σου. Εάν εργάζεστε από το σπίτι ή απλώς περνάτε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, φροντίστε να βγαίνετε τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα, ώστε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι.
- Αν βγαίνετε έξω, ακόμα και αν κάτι για το οποίο θα κάνατε στο σπίτι, θα νιώθετε πιο ευτυχισμένοι γιατί θα βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους.
- Προσπαθήστε να κάνετε σχέδια με τους φίλους σας για να βγείτε από το σπίτι. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να κολλήσει ή να μείνετε στο κρεβάτι για πολύ καιρό.
Βήμα 7. Κάντε άλλους ανθρώπους χαρούμενους
Έχει αποδειχθεί ότι το να κάνεις τους άλλους ευτυχισμένους μπορεί να σε κάνει και εσύ ευτυχισμένο. Είτε πρόκειται απλώς για μια μικρή χάρη σε έναν φίλο που έχει ανάγκη, για να βοηθήσει έναν γείτονα να φροντίσει τον σκύλο του, είτε για εθελοντισμό στην κοινότητα, ο λίγος χρόνος που θα δώσετε βοηθώντας τους άλλους θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους γιατί αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε τη διαφορά σε άλλους οι ζωες των ΑΝΘΡΩΠΩΝ. Εάν εστιάσετε μόνο στον εαυτό σας, είναι πιο πιθανό να απογοητευτείτε ή να μην μπορείτε να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε κάτι ωραίο για κάποιον που γνωρίζετε χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Δεν χρειάζεται να κάνετε δώρο σε κάποιον ή να κάνετε κάτι διασκεδαστικό επειδή είναι τα γενέθλιά του. μερικές φορές η πιο πολύτιμη προσοχή είναι αυθόρμητη.
- Μπορεί να νομίζετε ότι δεν έχετε καθόλου ελεύθερο χρόνο, αλλά ο χρόνος για εθελοντική εργασία μόνο 1-2 φορές το μήνα μπορεί πραγματικά να σας κάνει ευτυχισμένους και να σας δώσει έναν σκοπό.
Βήμα 8. Κρατήστε τον χώρο σας καθαρό και οργανωμένο
Όσο ανόητο κι αν ακούγεται, το να αφιερώσετε χρόνο για να καθαρίσετε και να οργανώσετε τον προσωπικό σας χώρο μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στο επίπεδο ευτυχίας σας. Αν αφιερώσετε χρόνο για να τακτοποιήσετε το δωμάτιο, να βγάζετε τα σκουπίδια ή να πετάτε άχρηστα αντικείμενα και να δωρίζετε αντικείμενα που είναι σε καλή κατάσταση αλλά δεν τα χρησιμοποιείτε ποτέ, θα νιώσετε πραγματικά πιο ευτυχισμένοι που θα μπορείτε να αναπνέετε στο δικό σας χώρο.
- Ακόμα κι αν αφιερώσετε 10 λεπτά την ημέρα για να καθαρίσετε αργά το χάος, μπορείτε να νιώσετε μια μεγάλη διαφορά.
- Εάν ζείτε σε ένα ακατάστατο, ανοργάνωτο, ακόμη και βρώμικο δωμάτιο, είναι πιθανό να αισθανθείτε ασφυκτικά, χαμένοι και δυστυχισμένοι. Εάν επαναφέρετε την τάξη στον προσωπικό σας χώρο, θα νιώσετε ότι υπάρχει περισσότερη τάξη στη ζωή σας.
Μέρος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Κοιμηθείτε αρκετά
Αν θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι βασικές σας ανάγκες. Μία από αυτές τις ανάγκες είναι η επαρκής ανάπαυση. αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε 7-9 ώρες, ή ό, τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας. Θα πρέπει επίσης να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να κοιμάστε κάθε βράδυ και να ξυπνάτε κάθε πρωί.
- Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα για ύπνο για να κάνετε τον ύπνο πιο εύκολο. Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές μία ώρα πριν τον ύπνο.
- Μην θυσιάζετε τον ύπνο για ευχαρίστηση. Θα είναι δύσκολο για εσάς να είστε ευτυχισμένοι εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή απλά έτοιμοι να πέσετε για μια ή δύο ώρες.
Βήμα 2. Βρείτε τουλάχιστον 30 λεπτά για να χαλαρώσετε κάθε μέρα
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε για τουλάχιστον τριάντα λεπτά, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε. Δεν μπορείτε να περάσετε κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας σας κάνοντας κάτι παραγωγικό, διαφορετικά το κεφάλι σας θα εκραγεί. Πρέπει να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να αφιερώσετε τουλάχιστον 30 λεπτά για να χαλαρώσετε και να κάνετε κάτι πολύ ασήμαντο, χαλαρωτικό και διασκεδαστικό. Αυτό σημαίνει να διαβάζετε περιοδικά κουτσομπολιού, να βλέπετε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές ή να καλείτε τον καλύτερό σας φίλο.
- Ό, τι κι αν κάνετε, βεβαιωθείτε ότι έχει σημασία και ότι ξέρετε ότι αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν ενώ κάνετε κάτι μόνο για τον εαυτό σας.
- Ο καθένας έχει διαφορετικό τρόπο χαλάρωσης. Εάν χαλαρώνετε κάνοντας μια βόλτα ή γράφοντας ένα ποίημα, τότε κάντε το.
Βήμα 3. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο είναι να βεβαιωθείτε ότι τρώτε τρία υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα κάθε μέρα. Αυτό θα κάνει το μυαλό σας πιο αιχμηρό, θα σας δώσει ενέργεια και θα σας κρατήσει από το να αισθάνεστε αδύναμοι και νωθροί. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε, πρέπει να προσέχετε τι τρώτε, γνωρίζοντας ότι θα έχει πραγματικά θετικό αντίκτυπο στην ευτυχία σας.
- Μην χάσετε το πρωινό, όσο απασχολημένο και αν είναι. Πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι και να πάρετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να νιώσετε καλά με την ημέρα σας.
- Τρώτε ένα υγιεινό μείγμα φρούτων και λαχανικών, άπαχη πρωτεΐνη και υγιεινούς υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε ισορροπία.
- Μπορείτε να τρώτε υγιεινά σνακ όλη την ημέρα, όπως αμύγδαλα, γιαούρτι, ξυλάκια καρότου ή φυστικοβούτυρο και σέλινο. Αυτό θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας χωρίς να σας κάνει να κοιμάστε.
- Φυσικά, ο καθένας χρειάζεται κάτι γλυκό ή λιπαρό μερικές φορές. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάθε τόσο. Εάν δεν επιτρέψετε ποτέ στον εαυτό σας να φάει αυτό που θέλετε, είναι λιγότερο πιθανό να νιώσετε ευτυχισμένοι.
Βήμα 4. Ασκηθείτε πολύ
Η άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών κάθε μέρα μπορεί να αντλήσει ενδορφίνες και να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς. Είτε πρόκειται για βόλτα είτε για ποδήλατο, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση, ώστε το μυαλό και το σώμα σας να αισθάνονται πιο υγιή και έτσι να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι στη διαδικασία.
- Youσως σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ποδοσφαίρου ή μπάσκετ ή σε ένα κλαμπ δρόμου. Έχοντας ένα κοινωνικό στοιχείο στην άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
- Γενικά, προσπάθησε να κινηθείς περισσότερο. Ανεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ. Περπατήστε αντί να οδηγείτε αυτοκίνητο. Μικρές ενέργειες όπως αυτές μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά.
Βήμα 5. Βρείτε χαρά στις σχέσεις με φίλους και οικογένεια
Το να περνάτε χρόνο στο να κάνετε παρέα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε, αν αφιερώσετε χρόνο για να ρωτήσετε πώς είναι ένας στενός φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα, μπορείτε να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο μοναχικοί. Βεβαιωθείτε ότι ακούτε πραγματικά το άτομο, μοιράζεστε τα δικά σας συναισθήματα και χαλαρώνετε λίγο στη διαδικασία.
- Εάν χρειάζεστε ένα μέρος για να στηριχτείτε, ένας φίλος και μέλος της οικογένειας μπορεί να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Ωστόσο, οι φίλοι μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, ακόμη κι αν είστε ήδη σε καλή διάθεση, αν σκεφτείτε τα θετικά σας συναισθήματα.
- Συμπεριλάβετε τουλάχιστον 1-2 κοινωνικές εκδηλώσεις στο ημερολόγιό σας, εκτός εάν η εβδομάδα σας είναι πολύ γεμάτη. Θα εκπλαγείτε πόση ενέργεια από άλλους ανθρώπους μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση.
Βήμα 6. Εφαρμόστε καλές μεθόδους υγιεινής
Mightσως να μην πιστεύετε ότι η προσωπική υγιεινή έχει να κάνει πολύ με την ευτυχία, αλλά θα εκπλαγείτε από το μέγεθος της διαφοράς που μπορεί να κάνει η αυτο-φροντίδα στην καθημερινή σας ζωή. Απλά το ντους ή το μπάνιο κάθε μέρα, το πλύσιμο των μαλλιών σας, το βούρτσισμα των δοντιών σας και το ντύσιμο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο θετικά για τον εαυτό σας και γενικά πιο ευτυχισμένοι. Φυσικά είναι πολύ πιο δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος αν δεν κάνεις ντους για λίγες μέρες.
- Δεν χρειάζεται να είσαι ο πιο καλοντυμένος άνθρωπος στον κόσμο για να είσαι ευτυχισμένος. Ωστόσο, η προσπάθεια στην εμφάνισή σας μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
- Αν νιώθετε και φαίνεστε απερίσκεπτοι, τότε είναι πιθανό να είστε απερίσκεπτοι και στις πράξεις σας.
Βήμα 7. Αφιερώστε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι
Αν θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι. Πάρτε μια μέρα άδεια από το σχολείο ή τη δουλειά και χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να χαλαρώσετε, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να βάλετε μάσκα μαλλιών ή προσώπου ή απλά να ξαπλώσετε στο χαμηλό φως των κεριών και να ακούσετε μουσική. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να ξέρετε πότε ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας λίγο.
- Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε μασάζ ή αυτομασάζ. Το μασάζ μπορεί να χαλαρώσει το μυαλό και το σώμα σας και να σας βοηθήσει να είστε πιο ευτυχισμένοι.
- Να θυμάστε ότι αξίζετε την προσοχή, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε. Το να αφιερώσετε χρόνο για να δώσετε στο σώμα σας την προσοχή που χρειάζεται θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους πριν καν το καταλάβετε.
