Το γόνατο μπορεί να διογκωθεί ως αποτέλεσμα τραυματισμού των τενόντων, των συνδέσμων ή του μηνίσκου. Άλλα προβλήματα υγείας όπως η αρθρίτιδα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πρήξιμο της άρθρωσης του γόνατος. Ακόμη και η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα γόνατά σας. Μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο στην άρθρωση του γόνατος ή στον περιβάλλοντα ιστό. Το πρήξιμο του ιστού γύρω από το γόνατο αναφέρεται συχνά ως "περίσσεια υγρού στο γόνατο". Μόλις διαγνωστεί με οίδημα στο γόνατο, μπορείτε να δοκιμάσετε μια σειρά από σπιτικές θεραπείες. Εάν όμως το γόνατό σας είναι ακόμα πρησμένο ή επώδυνο, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας για συμβουλές και θεραπεία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Διάγνωση πρηξίματος στο γόνατο
Βήμα 1. Συγκρίνετε το προσβεβλημένο γόνατο με το άλλο γόνατό σας
Παρατηρήστε τη διόγκωση γύρω από το γόνατο ή γύρω από το γόνατο.
- Η πρησμένη περιοχή μπορεί επίσης να είναι πίσω από το γόνατο. Αυτό το πρήξιμο μπορεί να είναι σημάδι της κύστης του Μπέικερ, η οποία συμβαίνει όταν το υπερβολικό υγρό ωθείται στον ιστό πίσω από το γόνατό σας. Το αποτέλεσμα είναι πρήξιμο πίσω από το γόνατο που επιδεινώνεται όταν σηκώνεστε όρθιοι.
- Εάν το πονεμένο γόνατό σας φαίνεται πιο κόκκινο και αισθάνεται πιο ζεστό στην αφή από το άλλο γόνατό σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Βήμα 2. Λυγίστε και ισιώστε τα πόδια σας
Εάν αισθάνεστε δυσφορία όταν μετακινείτε το πόδι σας, μπορεί να έχετε κάποιο βαθμό τραυματισμού που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο ή δυσκαμψία. Η δυσκαμψία των ποδιών σας είναι πιθανότατα αποτέλεσμα συσσώρευσης υγρού στα γόνατά σας.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να περπατήσετε στα πόδια σας
Το τραυματισμένο πόδι μπορεί να είναι επώδυνο όταν χρησιμοποιείται για να στέκεται. Προσπαθήστε να βάλετε το βάρος σας στα πόδια σας και να περπατήσετε.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Ενώ μπορεί να είστε σε θέση να διαγνώσετε πρήξιμο στο γόνατο, μπορεί να μην γνωρίζετε την πραγματική αιτία του οιδήματος. Είναι καλύτερο να το ελέγξετε από το γιατρό σας, ειδικά εάν το πρήξιμό σας δεν υποχωρήσει, είναι επώδυνο ή δεν υποχωρήσει μέσα σε λίγες ημέρες.
Ορισμένες άλλες καταστάσεις υγείας που μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο του γόνατος περιλαμβάνουν: τραυματισμούς όπως ρήξη συνδέσμων ή χόνδρου, ερεθισμό από υπερβολική χρήση του γόνατος, οστεοπόρωση, ρευματοειδή αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, λοίμωξη ή άλλες καταστάσεις
Μέθοδος 2 από 4: Επιλογές επαγγελματικής θεραπείας
Βήμα 1. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας
Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το πρήξιμό σας είναι αρκετά μεγάλο ή αν δεν μπορείτε πλέον να βάλετε βάρος στο γόνατό σας. Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε γιατρό εάν υπάρχει σημαντική αλλαγή στο σχήμα του γόνατός σας ή εάν έχετε πυρετό και υπάρχει ερυθρότητα στο γόνατό σας, κάτι που μπορεί να υποδηλώνει λοίμωξη. Επίσης, επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από περίπου 4 ημέρες. Οι σύνδεσμοί σας μπορεί να είναι κατεστραμμένοι.
- Ο γιατρός θα εξετάσει το γόνατό σας για να προσδιορίσει την αιτία του οιδήματος. Μπορεί να σας ζητήσει να υποβληθείτε σε ακτινογραφία, υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία. Μέσω αυτής της εξέτασης, μπορούν να ανιχνευθούν τραυματισμοί στα οστά, τους τένοντες ή τους συνδέσμους.
- Μια άλλη διαδικασία που μπορεί να δοκιμάσει ο γιατρός σας είναι να πάρετε ένα δείγμα υγρού από το γόνατό σας. Στη συνέχεια θα ελέγξει το υγρό για αίμα, βακτήρια ή κρύσταλλα.
- Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ένεση στεροειδών στο πόδι σας για να μειώσει τον πόνο.
Βήμα 2. Ρωτήστε για χειρουργική επέμβαση
Ανάλογα με την κατάσταση που προκαλεί το πρήξιμο, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική επέμβαση. Μερικοί συνηθισμένοι τύποι χειρουργικής επέμβασης στο γόνατο είναι:
- Αρθροκέντηση: Αφαίρεση υγρού από το γόνατό σας για να ανακουφιστεί η πίεση στην άρθρωση.
- Αρθροσκόπηση: Αφαίρεση χαλαρού ή κατεστραμμένου ιστού από γύρω από το γόνατο.
- Αντικατάσταση άρθρωσης: Μπορείτε να κάνετε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης εάν το γόνατό σας δεν βελτιωθεί και ο πόνος στο γόνατο είναι αφόρητος.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή
Ένας φυσικοθεραπευτής θα εξετάσει τα πόδια σας. Θα σας δώσει επίσης συγκεκριμένες ασκήσεις, με βάση την κατάστασή σας, για την ενίσχυση των μυών γύρω από την άρθρωση του γόνατος.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό
Προβλήματα στα πόδια όπως τα επίπεδα πόδια και άλλες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο και πρήξιμο στο γόνατο. Επισκεφθείτε έναν ποδίατρο και ζητήστε του να εξετάσει τα πόδια σας αυτοπροσώπως. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας συμβουλεύσει να φορέσετε ορθωτικά, τα οποία είναι μαξιλαράκια στα παπούτσια σας.
Ο ορθοπεδικός μπορεί να χρειαστεί να εξετάσει την πλάτη και τη λεκάνη σας. Ο πόνος που προκύπτει από την πλάτη, τη λεκάνη ή τα πόδια ονομάζεται αναφερόμενος πόνος
Μέθοδος 3 από 4: Πρόληψη Οίδημα στο Γόνατο
Βήμα 1. Φορέστε προστατευτικά γόνατος
Εάν περνάτε πολύ χρόνο καθισμένος στα γόνατά σας (στα γόνατά σας), όπως όταν κάνετε δουλειές του σπιτιού ή κηπουρική, φορέστε γόνατα.
Εάν είναι δυνατόν, κάντε συχνά διαλείμματα για 10-20 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανάπαυσης, σηκωθείτε και τεντώστε τα πόδια σας. Αφήστε τα πόδια σας να επιστρέψουν στη θέση ανάπαυσης
Βήμα 2. Αποφύγετε να λυγίζετε τα πόδια σας και να κάνετε οκλαδόν
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που χρησιμοποιούν το γόνατο πρέπει να αποφεύγονται εάν θέλετε να αποτρέψετε το πρήξιμο του γόνατός σας.
Βήμα 3. Αποφύγετε τον αθλητισμό και την έντονη άσκηση
Πολλά αθλήματα, ειδικά εκείνα που περιλαμβάνουν άλματα και τρέξιμο, μπορούν να βλάψουν τα γόνατά σας. Αποφύγετε το σερφ, το τρέξιμο και το μπάσκετ μέχρι να θεραπευτεί πλήρως το γόνατό σας.
Βήμα 4. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν αντιφλεγμονώδη συστατικά
Η διατροφή σας μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο για πρήξιμο στα γόνατα ή σε άλλα μέρη του σώματός σας. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από επεξεργασμένα, τηγανητά ή ζαχαρούχα τρόφιμα. Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής αλέσεως.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι συστατικά τροφίμων που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τρώτε περισσότερο σολομό και τόνο για να προσθέσετε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας.
- Δοκιμάστε τη μεσογειακή διατροφή. Αυτή η δίαιτα είναι πλούσια σε υγιεινή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως ψάρι και κοτόπουλο, και είναι πλούσια σε λαχανικά, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς.
Βήμα 5. Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να εμποδίσει τη ροή οξυγόνου και αίματος στο σώμα σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μειωμένη ικανότητα του δικτύου να ανακτήσει τον εαυτό του.
Μέθοδος 4 από 4: Δοκιμάζοντας θεραπείες στο σπίτι
Βήμα 1. Ξεκουράστε τα πόδια σας
Αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν και προσπαθήστε να μειώσετε το περπάτημα στο ελάχιστο.
- Τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλά, έτσι ώστε να είναι ψηλότερα από την καρδιά σας όταν ξαπλώνετε. Δώστε μαξιλάρια ή χρησιμοποιήστε τα μπράτσα για στήριξη ποδιών και γόνατων.
- Χρησιμοποιήστε πατερίτσες εάν αισθάνεστε πόνο για να ισιώσετε τα πόδια σας και να βάλετε βάρος στο σώμα σας.
Βήμα 2. Παγάρετε το γόνατό σας
Απλώστε πάγο στην πρησμένη περιοχή του γόνατος απευθείας για 10 - 20 λεπτά. Κάντε αυτή τη θεραπεία 3 φορές την ημέρα για να μειώσετε το πρήξιμο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παγωμένα πακέτα αντί για πάγο
Βήμα 3. Αποφύγετε τη θερμότητα τις πρώτες 48 ώρες
Εάν έχετε τραυματισμό που προκαλεί πρήξιμο στο γόνατό σας, αποφύγετε να βάλετε θερμότητα στο γόνατό σας. Αυτό περιλαμβάνει μαξιλάρια θέρμανσης, μπάνιο ή μούλιασμα σε ζεστό νερό.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε επίδεσμο συμπίεσης
Τυλίξτε το γόνατό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο για να ασκήσετε πίεση. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν ελαστικό επίδεσμο που μπορεί να κολλήσει μεταξύ τους, ώστε να μην χρειάζεστε σιδεράκι.
- Μπορείτε να αγοράσετε έναν επίδεσμο συμπίεσης στο πλησιέστερο φαρμακείο.
- Προσέξτε να μην τυλίξετε το γόνατό σας πολύ σφιχτά. Εάν αισθάνεστε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, το δέρμα σας παίρνει ένα περίεργο χρώμα ή το γόνατό σας χειροτερεύει, τότε ο επίδεσμος σας είναι πολύ σφιγμένος.
Βήμα 5. Κάντε απαλό μασάζ στα γόνατά σας
Το μασάζ με πολύ απαλές κινήσεις μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής αίματος στο γόνατό σας. Εάν πονάει, αποφύγετε να κάνετε μασάζ στην περιοχή.
Βήμα 6. Ανακουφίστε τον πόνο με μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά
Δοκιμάστε αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ασπιρίνη, παρακεταμόλη ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Τα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη και ναπροξένη.
- Όταν παίρνετε παυσίπονα όπως αυτά, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τη δοσολογία που συνιστάται στην ετικέτα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα τοπικό αναλγητικό. Μιλήστε με τον φαρμακοποιό σας για να μάθετε πώς να το χρησιμοποιείτε σωστά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα γύψο που περιέχει την αναλγητική λιδοκαΐνη για να ανακουφίσετε τον πόνο.
