Εάν αισθάνεστε πόνο όταν φτερνίζεστε, βήχετε, παίρνετε βαθιές αναπνοές ή στρίβετε και λυγίζετε το σώμα σας, μπορεί να έχετε μώλωπες στα πλευρά σας. Όσο δεν έχουν σπάσει τα πλευρά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον πόνο. Ωστόσο, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος επιδεινωθεί. Ο πάγος, τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά, η υγρή ζέστη και η ξεκούραση μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε άνετα ενώ αναρρώνετε από ένα μελανιασμένο πλευρά.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη βοήθειας γρήγορα
Βήμα 1. Εφαρμόστε πάγο και σηκώστε (επανειλημμένα) στην τραυματισμένη περιοχή για 48 ώρες
Η εφαρμογή πάγου στα πλευρά θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο, έτσι ώστε ο μελανιασμένος ιστός να επουλώνεται γρήγορα. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε πάγο τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό και μην χρησιμοποιείτε θερμαντικό στρώμα για λίγο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά (όπως καλαμπόκι ή μπιζέλια), ή μια σφραγιστική πλαστική σακούλα γεμάτη με θρυμματισμένο πάγο. Το Τυλίξτε το πακέτο πάγου σε ένα μπλουζάκι ή πετσέτα και εφαρμόστε το στο μελανιασμένο πλευρά.
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο σύμφωνα με τις οδηγίες
Εάν αισθάνεστε πόνο κάθε φορά που παίρνετε μια ανάσα, πάρτε ένα αναλγητικό για να αισθανθείτε πιο άνετα. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό, όπως ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη ή ναπροξένη, ακολουθώντας τις οδηγίες στη συσκευασία. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε νέο αναλγητικό. Μην πάρετε ιβουπροφαίνη εντός 48 ωρών από τον τραυματισμό γιατί μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης.
- Εάν δεν είστε ακόμη 19 ετών, μην πάρετε ασπιρίνη λόγω του κινδύνου εμφάνισης συνδρόμου Reye.
- Μπορείτε να συνεχίσετε να παίρνετε αναλγητικά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης εάν τα πλευρά σας είναι ακόμα οδυνηρά. Θυμηθείτε, πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία.
Βήμα 3. Εφαρμόστε μια υγρή ζεστή κομπρέσα μετά από 48 ώρες
Αφού περάσουν μερικές ημέρες, κάτι ζεστό μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του μώλωπα και να ανακουφίσει τον πόνο. Εφαρμόστε μια ζεστή, υγρή κομπρέσα (όπως ένα υγρό πανί) στην μελανιασμένη περιοχή. Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε σε ένα μπάνιο γεμάτο με ζεστό νερό, εάν το επιθυμείτε.
Βήμα 4. Αποφύγετε την επίδεση των πλευρών
Στο παρελθόν, η θεραπεία που συνιστούταν συχνά για τη θεραπεία μελανιασμένων πλευρών ήταν η κάλυψή τους με επιδέσμους συμπίεσης.
Ωστόσο, αυτή η θεραπεία δεν συνιστάται πλέον επειδή η περιορισμένη αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως πνευμονία (πνευμονία). Ετσι, μην καλύπτετε τις πλευρές με επιδέσμους συμπίεσης.
Μέθοδος 2 από 3: Ανάκτηση από τραυματισμό πλευρών
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Τώρα δεν είναι μια καλή στιγμή για να πιέσετε τον εαυτό σας, ειδικά αν θεωρείτε οδυνηρή την αναπνοή. Η ξεκούραση είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε καλά σύντομα. Μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να δείτε μια ταινία και να χαλαρώσετε όταν τα πλευρά σας έχουν μώλωπες.
Ζητήστε άδεια να μην έρθετε στη δουλειά, ειδικά αν η εργασία σας περιλαμβάνει όρθια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα.
Μην τραβάτε, σπρώχνετε ή σηκώνετε βαριά αντικείμενα
Μην κάνετε σπορ, ασκηθείτε ή ασχοληθείτε με άλλες σωματικές δραστηριότητες όταν τα πλευρά δεν έχουν επουλωθεί, εκτός εάν έχετε την έγκριση του γιατρού σας.
Βήμα 2. Αναπνεύστε
Όταν τα πλευρά σας έχουν μώλωπες, μπορεί να αισθανθείτε πόνο όταν αναπνέετε. Ωστόσο, θα πρέπει να συνεχίσετε να αναπνέετε κανονικά και να βήχετε εάν είναι απαραίτητο για να αποφύγετε επιπλοκές όπως λοίμωξη στο στήθος. Εάν πρέπει να βήξετε, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στα πλευρά σας για να μειώσετε την κίνηση και τον πόνο.
- Πάρτε βαθιές ανάσες όποτε μπορείτε. Κάθε λίγα λεπτά, προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και αφήστε την να βγει αργά. Εάν τα πλευρά σας έχουν τραυματιστεί σοβαρά και δεν μπορείτε να το κάνετε σε λίγα λεπτά, δοκιμάστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές κάθε ώρα.
- Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να αναπνεύσετε κανονικά, εξασκηθείτε αργά για 3 δευτερόλεπτα, κρατήστε το για 3 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε για 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για λίγα λεπτά, μία ή δύο φορές την ημέρα.
- Μην καπνίζετε. Όταν αναρρώνετε από τραυματισμό στα πλευρά, τα ερεθιστικά των πνευμόνων μπορούν να σας κάνουν πιο επιρρεπή σε λοίμωξη. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να κόψετε το κάπνισμα.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε όρθιοι
Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί αν κοιμάστε ανάσκελα και αναποδογυρίσετε. Τις πρώτες νύχτες, δοκιμάστε να κοιμηθείτε σε όρθια θέση (για παράδειγμα, στο πίσω μέρος ενός καναπέ) για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση. Ο ύπνος σε όρθια θέση θα περιορίσει επίσης τις κινήσεις τη νύχτα και θα σας αποτρέψει από την ανατροπή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο.
Επιπλέον, μπορείτε να ξαπλώσετε στο πλάι προς το τραυματισμένο πλευρό. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να σας διευκολύνει να αναπνεύσετε
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη ιατρικής βοήθειας
Βήμα 1. Λάβετε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν εμφανίσετε δύσπνοια ή πόνο στο στήθος
Η δύσπνοια μπορεί να σηματοδοτήσει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα από μια μελανιά πλευρά. Εάν εμφανίσετε ξαφνική δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή βήχα που αιμορραγεί, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
Ελέγξτε αν έχετε θώρακα. Το στήθος είναι ένα κάταγμα 3 ή περισσότερων πλευρών που βρίσκονται κοντά το ένα στο άλλο, καθιστώντας σας πολύ δύσκολο να αναπνεύσετε. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν υποψιάζεστε ότι έχουν τραυματιστεί περισσότερα από ένα πλευρά και δεν μπορείτε να πάρετε βαθιές αναπνοές
Βήμα 2. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν υποψιάζεστε σπασμένο πλευρά
Τα σπασμένα και μελανιασμένα πλευρά είναι επώδυνα, αλλά εξακολουθούν να βρίσκονται στο θωρακικό κλουβί. Από την άλλη πλευρά, ένα σπασμένο πλευρό είναι μια επικίνδυνη κατάσταση επειδή μετακινείται από τη φυσιολογική του θέση και μπορεί να σχίσει τους πνεύμονες, τα αιμοφόρα αγγεία ή άλλα όργανα. Εάν υποψιάζεστε κάταγμα πλευράς (όχι μόνο μώλωπας), αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια και μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας στο σπίτι.
Υπόδειξη:
Αγγίξτε απαλά τα πλευρά σας. Η περιοχή γύρω από ένα μελανιασμένο ή ραγισμένο πλευρά μπορεί να αισθάνεται πρησμένη, αλλά να μην προεξέχουν πολύ ή να βουλιάζουν βαθιά.
Εάν υποψιάζεστε σπασμένο πλευρά, πηγαίνετε στο γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 3. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν ο πόνος είναι επίμονος ή αφόρητος
Ο πόνος στο στήθος μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, μερικοί από τους οποίους μπορεί να είναι απειλητικοί για τη ζωή. Με τη σωστή διάγνωση, μπορείτε να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία. Για να λάβετε μια ακριβή διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να υποβληθείτε σε ακτινογραφία θώρακος, αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία (μαγνητική τομογραφία) ή σάρωση οστού εάν υπάρχει υποψία σπασμένου οστού. Ωστόσο, μώλωπες ή τραυματισμοί στον χόνδρο δεν θα εμφανιστούν με αυτήν τη δοκιμή. Λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν:
- Αυξημένος πόνος στην κοιλιά ή στον ώμο.
- Έχετε πυρετό και βήχα.
Συμβουλές
- Όσο είναι δυνατόν μην χρησιμοποιείτε τους κοιλιακούς μυς και κοιμηθείτε με την όψη προς τα πάνω γιατί αυτή η θέση μπορεί να μειώσει τον πόνο στους ώμους και στα πλευρά.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια φυσιολογική στάση. Ο πόνος στα πλευρά μπορεί να προκαλέσει αμέσως πόνο στην πλάτη.
- Προσέξτε για επιπλοκές (π.χ. λοίμωξη στο στήθος) καθώς αναρρώνετε.
- Συνεχίστε τις προσπάθειές σας πηγαίνοντας στον γιατρό εντός 1 ή 2 εβδομάδων από τον τραυματισμό.
- Μουλιάστε σε ζεστό νερό που έχει προστεθεί ιατρικό αλάτι, μαγειρική σόδα, έλαιο ευκαλύπτου ή συνδυασμό των τριών συστατικών.
Προειδοποίηση
- Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή, αισθανθείτε πίεση και πόνο στο κέντρο του στήθους σας ή έχετε πόνο που ακτινοβολεί στο χέρι ή τον ώμο σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής.
- Αυτό το άρθρο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο ιατρικής συμβουλής.
- Εάν ένα πλευρά έχει σπάσει, μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Λάβετε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν εμφανίσετε συμπτώματα σπασμένου πλευρού.
