Το να λέτε σε κάποιον για την αυτοτραυματική συμπεριφορά σας μπορεί να είναι εκφοβιστικό, αλλά είναι επίσης μια πράξη θάρρους για την οποία μπορείτε να είστε υπερήφανοι. Μπορεί να μην έχετε την αντίδραση που θέλετε αμέσως, αλλά το να μιλήσετε για την τάση σας να αυτοτραυματιστείτε εξακολουθεί να είναι ένα σημαντικό βήμα στην ανάρρωση. Θα είναι ευκολότερο να μοιραστείτε συναισθήματα και προβλήματα αν τα σκεφτείτε εκ των προτέρων.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Επιλέγοντας τα σωστά άτομα
Βήμα 1. Σκεφτείτε ξανά εκείνους που ήταν πάντα δίπλα σας σε δύσκολες στιγμές
Εξετάστε το ενδεχόμενο να πείτε σε άτομα που σας έχουν βοηθήσει και σας υποστηρίζουν.
- Ένας φίλος που μπορεί να ήταν δίπλα σου πριν, μπορεί να μην είναι κοντά σου τώρα. Μερικές φορές, ένας φίλος θα εκπλαγεί και δεν θα απαντήσει όπως περιμένατε.
- Να γνωρίζετε ότι ακόμη και αν ήταν στο πλευρό σας στο παρελθόν, ο φίλος σας μπορεί να μην ανταποκριθεί αμέσως όπως θα περιμένατε επειδή εξακολουθεί να είναι έκπληκτος.
Βήμα 2. Επιλέξτε κάποιον που εμπιστεύεστε
Αυτός είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας. Πρέπει να νιώθετε πολύ άνετα με αυτό το άτομο και να γνωρίζετε ότι θα είναι πάντα δίπλα σας και ότι μπορεί να του μιλήσετε και να του εμπιστευτείτε.
Ωστόσο, μείνετε σε εγρήγορση. Επειδή ο φίλος σας κράτησε το μυστικό σας στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι θα το κρατήσει και τώρα. Οι άνθρωποι συχνά φοβούνται να ακούσουν φίλους που θέτουν τον εαυτό τους σε κίνδυνο και λένε στους άλλους για αυτό το πρόβλημα επειδή θέλουν να σας βοηθήσουν
Βήμα 3. Σκεφτείτε τους στόχους σας όταν το λέτε σε αυτό το άτομο
Αν θέλετε απλώς να απομακρύνετε τα πράγματα ("εξαερισμός"), μάλλον θα πρέπει να επιλέξετε έναν έμπιστο φίλο. Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε ιατρική βοήθεια, μπορείτε να επιλέξετε να ενημερώσετε πρώτα έναν γιατρό. Το να σκεφτείτε τι περιμένετε από αυτήν τη συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα άτομα με τα οποία θέλετε να μιλήσετε.
- Για τους εφήβους, αξίζει να το σκεφτείτε το να πείτε σε κάποιον πιο ώριμο και αξιόπιστο πριν το πείτε στους φίλους σας. Δοκιμάστε να το πείτε στους γονείς σας, στο σχολικό σύμβουλο ή στον δάσκαλο. Με αυτόν τον τρόπο, θα λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε πριν ενημερώσετε τους φίλους σας.
- Εάν έχετε ήδη ξεκινήσει μια συγκεκριμένη θεραπευτική διαδικασία, ενημερώστε τον θεραπευτή σας εκ των προτέρων. Μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να βρει τον καλύτερο τρόπο να το πει στους φίλους και την οικογένειά του. Ωστόσο, εάν δεν είστε αυτή τη στιγμή σε θεραπεία, τώρα είναι η ώρα να αναζητήσετε βοήθεια καθώς ο καλύτερος τρόπος είναι να περάσετε από αυτή τη διαδικασία με έναν ειδικό που έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση περιπτώσεων αυτοτραυματισμού.
- Μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα πίστης, οπότε είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν θρησκευτικό ηγέτη.
- Πριν ενημερώσετε το γιατρό σας, σκεφτείτε τις υπηρεσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν ώστε να αποφασίσετε εάν είστε έτοιμοι για αυτό. Αυτές οι υπηρεσίες περιλαμβάνουν ομαδική θεραπεία αναφοράς, προσωπική συμβουλευτική, επισκέψεις νοσοκόμων στο σπίτι ή ιατρική θεραπεία για κατάθλιψη ή άγχος.
- Εάν επηρεαστούν οι δραστηριότητες στο σχολείο, μπορείτε να επιλέξετε έναν σχολικό σύμβουλο ή έναν δάσκαλο.
- Εάν είστε ανήλικος και ειδοποιήσετε έναν δάσκαλο ή προσωπικό του σχολείου, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι υποχρέωση του ατόμου να αναφέρει οποιαδήποτε βλάβη στον εαυτό του. Μπορείτε να τον ρωτήσετε εκ των προτέρων σχετικά με τους κανονισμούς σχετικά με την υποχρέωση αποκάλυψης των προσωπικών σας στοιχείων.
Μέθοδος 2 από 2: Επιλέγοντας τη σωστή ώρα, τόπο και τρόπο
Βήμα 1. Εξασκηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη
Το να πεις σε κάποιον για αυτοτραυματισμό είναι δύσκολο και μπορεί να σε τρομάξει. Η εξάσκηση προφοράς τμημάτων της συνομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να μεταδώσετε το μήνυμά σας καλύτερα όταν το λέτε σε άλλους ανθρώπους. Επιπλέον, αυτή η άσκηση σε κάνει να έχεις αυτοπεποίθηση και να νιώθεις ικανός.
Η εξάσκηση στο σπίτι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να οργανώσετε αυτά τα μέρη της συνομιλίας, ειδικά για το τι να πείτε και την απάντησή σας σε πιθανές αντιδράσεις. Σκεφτείτε τις πιθανές αντιδράσεις του φίλου σας και σκεφτείτε πώς μπορεί να αντιδράσετε σε αυτούς
Βήμα 2. Πείτε του προσωπικά
Οι ατομικές συνομιλίες είναι πάντα πιο δύσκολες, αλλά σας επιτρέπουν να τακτοποιήσετε τα πράγματα. Άλλωστε, τα σοβαρά συναισθηματικά ζητήματα αξίζουν την ατομική προσοχή που χρειάζεστε. Οι αγκαλιές και τα δάκρυα που ακολούθησαν μπορούν να θεραπεύσουν την καρδιά σας.
- Το να πεις σε κάποιον ένα προς ένα μπορεί να σε ενδυναμώσει.
- Η άμεση αντίδραση μπορεί να μην είναι αυτή που περιμένατε, οπότε προετοιμαστείτε για θυμωμένες, θλιμμένες και έκπληκτες αντιδράσεις.
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα μέρος που σας βολεύει
Το να πείτε σε κάποιον ιδιωτικά είναι ένα σοβαρό θέμα και αξίζετε ένα άνετο και ιδιωτικό μέρος για να το συζητήσετε.
Βήμα 4. Γράψτε ένα γράμμα ή ένα email (email). Αυτή η μέθοδος θα επιτρέψει στο άτομο που λέτε να διαβάσει τα συγκλονιστικά νέα χωρίς να χρειαστεί να απαντήσετε αμέσως, και μερικές φορές αυτή η καθυστέρηση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε εσείς και εσείς. Μπορείτε επίσης να πείτε αυτό που πρέπει να ειπωθεί ακριβώς και με τον τρόπο που θέλετε να το πείτε, χωρίς κανέναν περισπασμό. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να δώσει στον αναγνώστη χρόνο να επεξεργαστεί τις πληροφορίες.
Φροντίστε να συνεχίσετε τις επιστολές ή τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου καλώντας ή κάνοντας μια συνομιλία μόνοι σας, αφού αφού διαβάσει το γράμμα σας μπορεί να ανησυχεί. Το να περιμένετε να επικοινωνήσετε μαζί του μπορεί να τον αγχώσει. Τερματίστε την επιστολή με ένα σχέδιο για να επικοινωνήσετε μαζί τους εντός δύο ημερών ή ζητήστε από το άτομο να απαντήσει στην επιστολή σας όταν αισθάνεται έτοιμος να μιλήσει
Βήμα 5.
Καλεσε καποιον.
Το να πεις σε έναν φίλο ή έμπιστο άτομο στο τηλέφωνο είναι πραγματική κουβέντα ακόμα κι αν δεν βλέπεις την αντίδραση στο πρόσωπο του ατόμου.
- Δεν θα επωφεληθείτε από τη μη λεκτική επικοινωνία μέσω αυτού του τηλεφώνου, οπότε θυμηθείτε να αποφύγετε παρεξηγήσεις.
- Αν πείτε σε κάποιον που ζει πολύ μακριά σας, θα νιώσει αδύναμος να σας βοηθήσει. Προσπαθήστε να του δώσετε συμβουλές για να μπορεί να βοηθήσει από μακριά.
- Η κλήση έκτακτης βοήθειας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αρχίσετε να λέτε σε κάποιον. Με αυτόν τον τρόπο, αποκτάτε τη δύναμη, το θάρρος και την αυτοπεποίθηση να το πείτε σε κάποιον που γνωρίζετε στη συνέχεια.
Δείξτε τις πληγές σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τις κατάλληλες λέξεις για να ξεκινήσετε τη συζήτηση, απλώς επισημάνετε τι κάνατε για να ξεπεράσετε αυτόν τον αγώνα, για να εξομαλύνετε τη συζήτηση.
Προσπαθήστε να τον βοηθήσετε να επικεντρωθεί άμεσα στο νόημα πίσω από αυτή τη συμπεριφορά, αντί να εστιάσει στην πληγή
Γράψτε, σχεδιάστε ή ζωγραφίστε όλα αυτά. Η έκφραση των συναισθημάτων σας με δημιουργικό τρόπο όχι μόνο σας βοηθά να εκφραστείτε και να βρείτε ανακούφιση, αλλά εκφράζει επίσης το πώς αισθάνεστε στους άλλους.
Μην το πεις σε κάποιον όταν είσαι θυμωμένος. Είπε: "Είσαι αυτός που με έκανε να βλάψω τον εαυτό μου!" μπορεί να αφαιρέσει την εστίαση από τη βοήθεια που χρειάζεστε και να κάνει το άτομο να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Το αποτέλεσμα είναι μόνο συζήτηση και η σημαντική κατεύθυνση της συνομιλίας σταματά.
Ενώ τα συναισθήματά σας μπορεί να έχουν τις ρίζες τους στα προβλήματα της σχέσης σας, είναι πάντα δική σας επιλογή αν θα κάνετε ή όχι αυτοτραυματισμό. Έτσι, το να κατηγορείς κάποιον με θυμό δεν θα βοηθήσει καμία από τις καταστάσεις σου
Να είστε έτοιμοι να λάβετε ερωτήσεις. Το άτομο που λέτε θα σας κάνει φυσικά πολλές ερωτήσεις. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει έναν μακρύ ή ελεύθερο χρόνο, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε πολύ μαζί του.
- Εάν κάνει μια ερώτηση που δεν είστε έτοιμοι να απαντήσετε, απλά πείτε την. Μην πιέζεστε να πρέπει να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις αμέσως.
- Ερωτήσεις που μπορεί να προκύψουν, για παράδειγμα, είναι: γιατί το κάνατε. θες επίσης να αυτοκτονήσεις? πώς μπορώ να σε βοηθήσω; υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να σας βοηθήσω? και γιατί δεν σταματάς απλώς αυτή τη συμπεριφορά.
Συζητήστε χωρίς να καταναλώνετε αλκοόλ. Το να πίνεις αλκοόλ είναι δελεαστικό, γιατί φαίνεται να σου χτίζει το θάρρος να πεις τη γνώμη σου. Ωστόσο, το αλκοόλ αυξάνει τις συναισθηματικές αντιδράσεις και ανισορροπίες που θα κάνουν την κατάσταση δύσκολη ακόμη και πριν ξεκινήσει η συζήτηση.
Λέγοντας σε κάποιον
-
Μιλήστε γιατί ενεργείτε με αυτοτραυματισμό. Ο αυτοτραυματισμός δεν είναι το πρόβλημα, είναι το συναίσθημα πίσω από τη συμπεριφορά που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Η επίτευξη της βασικής αιτίας της συμπεριφοράς θα βοηθήσει εσάς και τον φίλο σας να προχωρήσετε.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 14 Να είστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί για το πώς αισθάνεστε και γιατί βλάπτετε τον εαυτό σας. Η αυξανόμενη κατανόηση θα σας δώσει την υποστήριξη που χρειάζεστε
-
Μην κοινοποιείτε φωτογραφίες ή εικόνες που είναι πολύ λεπτομερείς. Θέλετε να καταλάβει την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, να μην φοβάται ή να μην θέλει να ακούσει γιατί είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 15 Θα χρειαστεί να ενημερώσετε έναν γιατρό ή θεραπευτή για τον αυτοτραυματισμό σας με περισσότερες λεπτομέρειες. Αυτοί οι ειδικοί χρειάζονται λεπτομερείς πληροφορίες για να σας βοηθήσουν καλύτερα να τις αντιμετωπίσετε
-
Πείτε του γιατί θέλετε να του το πείτε αυτό. Μερικοί άνθρωποι παραδέχονται ότι ο αυτοτραυματισμός γίνεται επειδή αισθάνονται μόνοι και απομονωμένοι. Δεν θέλουν να ξαναπεράσουν αυτό το συναίσθημα μόνοι. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται ότι ο αυτοτραυματισμός τους θα χειροτερέψει και αισθάνονται ότι χρειάζονται βοήθεια. Το να πείτε στη φίλη σας γιατί μιλάτε για αυτό τώρα θα την βοηθήσει να καταλάβει πώς αισθάνεστε.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 16 - Σως ο λόγος είναι ότι οι διακοπές είναι προ των πυλών ή θέλετε να πλησιάσετε κάποιον, αλλά φοβάστε ότι οι άλλοι άνθρωποι θα βρουν τις πληγές σας εκείνες τις στιγμές μαζί.
- Είναι επίσης πιθανό ότι κάποιος το γνωρίζει ήδη και απειλεί να το πει στους γονείς σας, οπότε θέλετε να το πείτε πρώτα στους γονείς σας.
- Perhapsσως δεν του το είπατε εκ των προτέρων επειδή φοβόσασταν να σας γελοιοποιήσουν ή ότι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον συναισθηματικό αγώνα που είχατε ήταν να σταματήσετε.
-
Δείξτε ότι αποδέχεστε τον εαυτό σας. Αυτό θα διευκολύνει τον φίλο σας να αποδεχτεί την κατάσταση, αν δει ότι γνωρίζετε τον αυτοτραυματισμό στη ζωή σας, γιατί το κάνατε και γιατί του το είπατε.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 17 Μην ζητάς συγνώμη. Δεν του λες να τον απογοητεύσεις και δεν κάνεις ούτε κακό στον εαυτό σου για να τον απογοητεύσεις
-
Να είστε προετοιμασμένοι για αντιδράσεις σοκ, θυμού και θλίψης. Όταν μιλάτε σε κάποιον για αυτοτραυματισμό, η άμεση αντίδρασή του μπορεί να είναι θυμός, έκπληξη, φόβος, ντροπή, ενοχή ή θλίψη. Θυμηθείτε, όλες αυτές οι αντιδράσεις έρχονται επειδή νοιάζεται για εσάς.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 18 - Η πρώτη αντίδραση δεν είναι πάντα ένδειξη για το είδος της υποστήριξης που θα παρέχει το άτομο. Η αρχική αντίδραση του φίλου σας μπορεί να μην είναι καλή, αλλά δεν οφείλεται σε εσάς. Αυτή είναι απλώς η ικανότητά της να αντιμετωπίζει καταστάσεις και συναισθήματα.
- Κατανοήστε ότι αυτό το άτομο που εμπιστεύεστε θα χρειαστεί λίγο χρόνο για να αφομοιώσει αυτές τις πληροφορίες.
-
Κατανοήστε ότι θα σας ζητηθεί να σταματήσετε. Ο φίλος σας θα σας ζητήσει να σταματήσετε να κινδυνεύετε, ο οποίος είναι ο τρόπος προστασίας και φροντίδας του. Μπορεί να αισθάνεται ότι κάνει το σωστό ζητώντας σας να σταματήσετε να βλάπτετε τον εαυτό σας.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 19 - Μπορεί να απειλήσει ότι δεν θα θέλει να είναι φίλοι μαζί σας πια, ή να πει ότι δεν θέλει να σας μιλήσει άλλο, μέχρι να σταματήσετε. Ο φίλος σας μπορεί επίσης να σταματήσει τη φιλία ή να σας κοροϊδέψει.
- Ενημερώστε τον ότι όλες οι απειλές του δεν σας κάνουν καλό και στην πραγματικότητα σας καταθλίβουν. Ζητήστε του να δείξει υποστήριξη όντας δίπλα σας για να περάσει αυτή τη διαδικασία.
- Εξηγήστε σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας ότι αυτή δεν είναι μια ολονύκτια διαδικασία, αλλά μάλλον ότι χρειάζεστε χρόνο για να βιώσετε θεραπεία και να εργαστείτε μέσα από αυτήν. Επομένως, χρειάζεστε την υποστήριξή του για να περάσετε αυτήν τη διαδικασία. Υπενθυμίστε του ότι όπως προσπαθεί να καταλάβει την τρέχουσα κατάστασή σας, προσπαθείτε επίσης να καταλάβετε τον εαυτό σας.
- Εάν επισκέπτεστε γιατρό ή θεραπευτή, μοιραστείτε το με τους φίλους σας. Αυτό μπορεί να τον καθησυχάσει ότι υποβάλλεστε σε θεραπεία.
-
Να γνωρίζετε ότι μπορεί να προκύψουν παρεξηγήσεις. Ο φίλος σας μπορεί να υποθέσει αμέσως ότι είστε αυτοκτονικός, θέτετε σε κίνδυνο τους άλλους, απλώς αναζητάτε την προσοχή ή μπορείτε απλά να το εγκαταλείψετε αν σας αρέσει.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 20 - Οι φίλοι σας μπορεί επίσης να πιστεύουν ότι ο αυτοτραυματισμός ή η βλάβη σας είναι μέρος της τάσης.
- Κάντε υπομονή και κατανοήστε τη σύγχυση του φίλου σας. Μοιραστείτε πληροφορίες μαζί του για να καταλάβει.
- Εξηγήστε ότι η αυτοτραυματισμός δεν είναι το ίδιο με την αυτοκτονία, αλλά είναι ένας μηχανισμός ή τρόπος αντιμετώπισης των προβλημάτων.
- Πείτε του ότι δεν προσπαθείτε να τραβήξετε την προσοχή. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να κρύψουν αυτόν τον αγώνα για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν αποφασίσουν τελικά να μιλήσουν για αυτό.
-
Συνεχίστε να οδηγείτε τη συζήτηση. Εάν ο φίλος σας φωνάζει ή σας απειλεί, πείτε ευγενικά ότι οι φωνές και οι απειλές δεν θα σας βοηθήσουν. Αυτό είναι το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε και θα το αντιμετωπίσετε όσο καλύτερα μπορείτε. Αφήστε τη συζήτηση εάν είναι απαραίτητο.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 21 -
Συνέχισε να μιλάς για τον εαυτό σου. Ανάλογα με ποιον μιλάτε, το άλλο άτομο μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά. Οι γονείς σας μπορεί να πιστεύουν ότι φταίνε αυτοί, ενώ η φίλη σας μπορεί να αισθάνεται ένοχη που δεν το παρατήρησε ποτέ σε εσάς.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 22 - Γνωρίστε ότι θα είναι δύσκολο για αυτόν να ακούσει αυτές τις πληροφορίες, αλλά υπενθυμίστε του απαλά ότι πρέπει απλώς να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω σε αυτό το σημείο.
- Δώστε του να καταλάβει ότι του μιλάτε επειδή τον εμπιστεύεστε και όχι τον κατηγορείτε.
-
Δώστε του τις πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζει. Προετοιμάστε πληροφορίες από το διαδίκτυο ή βιβλία για να τις μοιραστείτε με τους φίλους που μιλάτε. Μπορεί να φοβάται ότι δεν θα καταλάβει, οπότε πρέπει να του δώσετε έναν τρόπο να τον βοηθήσει να καταλάβει πώς μπορεί να σας βοηθήσει.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 23 -
Πείτε του πώς μπορεί να σας βοηθήσει. Αν θέλετε άλλη στρατηγική αντιμετώπισης, ζητήστε του να το κάνει. Εάν θέλετε απλώς να καθίσει μαζί σας και να είναι μαζί σας όταν θέλετε να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο, απλά πείτε το. Πείτε του και εσείς αν θέλετε να συνοδεύεστε στο γιατρό.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 24 -
Αντιμετωπίστε τα συναισθήματα του φίλου σας μετά την ολοκλήρωση της συνομιλίας. Να είστε υπερήφανοι για τη δύναμη και το θάρρος σας να το εκφράσετε. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να το σκεφτεί.
Πείτε σε κάποιον ότι βλάπτει τον εαυτό σας Βήμα 25 - Μπορεί να αισθάνεστε ανακουφισμένοι και πιο ευτυχισμένοι τώρα που αποκαλύψατε το μυστικό σας. Αυτό το αίσθημα ανακούφισης μπορεί να σας ωθήσει να μιλήσετε περαιτέρω για αυτόν τον αυτοτραυματισμό, ίσως με έναν σύμβουλο ή γιατρό. Δεν χρειάζεται πάντα να έχετε καλή διάθεση όταν μιλάτε για αυτό, αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα προς την επούλωση.
- Μπορεί να είστε θυμωμένοι και απογοητευμένοι εάν ο φίλος σας δεν αντιδράσει όπως αναμενόταν. Εάν ο φίλος σας αντιδρά ανεπιθύμητα, θυμηθείτε ότι αυτό αντικατοπτρίζει τα συναισθηματικά του προβλήματα και την ικανότητά τους να τα αντιμετωπίζουν. Εάν ο φίλος σας ανταποκρίνεται άσχημα και έχει αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς, αυτό θα μπορούσε να σας απογοητεύσει και να επιδεινώσει τη συμπεριφορά σας. Αντ 'αυτού, θυμηθείτε ότι η φίλη σας μόλις έλαβε σοκαριστικά νέα και χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί. Οι άνθρωποι συνήθως μετανιώνουν για την πρώτη τους αντίδραση σε συγκλονιστικά νέα.
- Τώρα είναι η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς, αν δεν το έχετε κάνει ήδη. Το να το πεις σε κάποιον κοντινό σου είναι ένα καλό πρώτο βήμα, αλλά έχεις πολλά συναισθηματικά ζητήματα για να μιλήσεις και πρέπει να τα περάσεις. Είναι καλύτερο να το αποκαλύψετε σε κάποιον έμπειρο και ειδικά εκπαιδευμένο σε αυτόν τον τομέα.
Προειδοποίηση
- Παρόλο που ο αυτοτραυματισμός δεν αποτελεί ένδειξη αυτοκτονικής συμπεριφοράς, εάν αισθάνεστε αυτοκτονικοί ή είστε πραγματικά σοβαροί για να θέσετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης για την τοποθεσία σας. Στην Ινδονησία, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την ειδική υπηρεσία που χειρίζεται την πρόληψη της αυτοκτονίας ή τον αυτοτραυματισμό στα τηλέφωνα 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 και 021-7221810.
- Ο αυτοτραυματισμός είναι πιο επικίνδυνος από όσο νομίζετε και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα ή ακόμα και θάνατο.
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.mentalhealth.org.uk/content/assets/pdf/publications/truth_about_self_harm.pdf
- https://right-here-brightonandhove.org.uk/wp-content/uploads/SHguideforweb.pdf
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
-
https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
