Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η κατάθλιψη είναι ένα σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας. Υποψιάζεστε ότι το είχε κάποιος κοντινός σας; Στην πραγματικότητα, μπορείτε εύκολα να βρείτε συμπτώματα κατάθλιψης στη συμπεριφορά τους. Εάν πρόσφατα το άτομο στερείται ύπνου, δεν έχει όρεξη ή έχει χάσει βάρος, πιθανότατα υποφέρει από κατάθλιψη. Παρατηρήστε επίσης τη διάθεσή του. εάν οι εναλλαγές της διάθεσής της είναι πολύ δραστικές και έχει πάντα πρόβλημα συγκέντρωσης, τότε η κατάθλιψη είναι πιθανό να είναι το έναυσμα. Θυμηθείτε, ένα άτομο με κατάθλιψη χρειάζεται την υποστήριξή σας και την επαγγελματική βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος κοντινός σας είναι πιθανώς αυτοκτονικός, μην περιμένετε πολύ για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Αξιολόγηση της διάθεσής του
Βήμα 1. Προσοχή στην απώλεια ενδιαφέροντος
Η αναιμία, ή η απώλεια ενδιαφέροντος ενός ατόμου για τις καθημερινές δραστηριότητες, είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης. Προσέξτε αν η φίλη σας φαίνεται να μην ενδιαφέρεται πλέον για τις καθημερινές δραστηριότητες που συνήθιζε να απολαμβάνει.
- Μπορείτε εύκολα να παρατηρήσετε αυτού του είδους τη συμπεριφορά. Για παράδειγμα, κάποιος που ήταν πολύ κοινωνικός αρνείται ξαφνικά την πρόσκλησή σας να ταξιδέψει χωρίς προφανή λόγο. Ένα άλλο παράδειγμα, ο συνεργάτης σας που δούλευε πάντα ακούγοντας μουσική ξαφνικά επιλέγει να δουλεύει πάντα σιωπηλά.
- Είναι πιθανό ότι ο φίλος σας θα φαίνεται πιο συγκρατημένος, δεν θα χαμογελάει πλέον εύκολα και δεν θα γελάει πια με τα αστεία που ακούει. Η μείωση της κλίμακας ευτυχίας είναι ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Βήμα 2. Προσοχή στην εμφάνιση μιας απαισιόδοξης στάσης
Συχνά, η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να αισθάνονται απελπισμένοι και να χάνουν την ελπίδα τους. Εάν ο φίλος σας σκέφτεται πάντα τα χειρότερα, μπορεί να υποφέρει από κατάθλιψη. Γενικά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν η κατάσταση διαρκεί μόνο για μία ή δύο ημέρες. Ωστόσο, να γνωρίζετε εάν η συμπεριφορά είναι συνεπής και επαναλαμβανόμενη για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Μερικές φορές, η συμπεριφορά θα είναι προφανής. Για παράδειγμα, μπορεί να λέει συνέχεια: "Δεν υπάρχει ελπίδα". Ωστόσο, μερικές φορές θα δυσκολευτείτε να το συνειδητοποιήσετε. ειδικά αφού κάποιος που έχει κατάθλιψη θα εμφανιστεί ρεαλιστής αντί για απαισιόδοξος.
- Αν κάποιος είναι καταθλιπτικός, μπορεί να πει: «Σπούδασα πολύ σκληρά για τις αυριανές εξετάσεις, αλλά νομίζω ότι θα πάρω ακόμα κακό βαθμό.» Παρόλο που ακούγεται ρεαλιστικό, είναι στην πραγματικότητα ένδειξη κατάθλιψης αν συνεχίσετε λέγοντάς το για μεγάλο χρονικό διάστημα.που είναι παλιό.
- Εάν η απαισιοδοξία του φίλου σας είναι επίμονη και επίμονη, είναι πιθανό να είναι πραγματικά καταθλιπτικός.
Βήμα 3. Προσοχή στις αναγκαστικές χαρούμενες εκφράσεις
Η ευτυχία που φαίνεται αναγκαστική είναι γενικά επίσης σύμπτωμα κατάθλιψης. Εάν η φίλη σας ισχυρίζεται συνεχώς ότι είναι εντάξει και ενεργεί πιο χαρούμενη από το συνηθισμένο, είναι πολύ πιθανό ότι αυτή η συμπεριφορά είναι μια «μάσκα» της κατάθλιψης της. Αργά ή γρήγορα, θα αποστασιοποιηθεί από τους άλλους ανθρώπους επειδή φοβάται ότι το ψέμα του θα γίνει αντιληπτό από τους γύρω του.
- Κάποιος με αναγκαστική χαρούμενη έκφραση σίγουρα θα σας φαίνεται περίεργος. Για παράδειγμα, ακόμη και αν τα χείλη του χαμογελούν, θα φαίνεται ότι κλείνει τον εαυτό του ή απομακρύνεται από εσάς.
- Για παράδειγμα, μπορεί να αρνηθεί τις προσκλήσεις σας να ταξιδέψετε μαζί, να απαντήσει όλο και λιγότερο στα μηνύματα κειμένου και τις κλήσεις σας ή να φαίνεται ότι απομονώνεται από άλλους ανθρώπους.
- Εάν το μοτίβο είναι συνεπές και επαναλαμβάνεται, είναι πολύ πιθανό να βιώνει κατάθλιψη.
Βήμα 4. Παρατηρήστε δραστικές εναλλαγές της διάθεσης
Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη είναι γενικά πιο ευαίσθητα. Ως αποτέλεσμα, τα συναισθήματά τους θα είναι πιο ασταθή. Εάν ένας φίλος που ήταν χαλαρός και ανέμελος ξαφνικά δείχνει λυπημένος, θυμωμένος ή ανήσυχος όλη την ώρα, είναι πολύ πιθανό να έχει κατάθλιψη. Ομοίως, εάν ο φίλος σας αντιμετωπίζει πολύ δραστικές αλλαγές διάθεσης χωρίς προφανή λόγο.
- Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη θα είναι γενικά ασθενέστερο και ευερέθιστο. Εάν η φίλη σας είναι γκρινιάρα μόνο και μόνο επειδή καθυστερήσατε μερικά δευτερόλεπτα σε μια εκδήλωση μαζί της, πιθανότατα έχει πραγματικά κατάθλιψη.
- Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη είναι επίσης πιο ευερέθιστο. Για παράδειγμα, η φίλη σας θα απογοητευτεί εύκολα όταν σας εξηγεί κάτι.
- Εάν η κατάσταση συμβαίνει μόνο μία ή δύο φορές, ο φίλος σας μπορεί να έχει μια άσχημη μέρα. Ωστόσο, εάν η συμπεριφορά εμφανίζεται επανειλημμένα και έχει συγκεκριμένο μοτίβο, είναι πολύ πιθανό να βιώνει πράγματι κατάθλιψη.
Βήμα 5. Προσέξτε αν φαίνεται να έχει πρόβλημα συγκέντρωσης
Οι καταθλιπτικές διαταραχές μπορούν να συμβάλουν στο μυαλό ενός ατόμου με αρνητικά πράγματα. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με κατάθλιψη θα έχουν συχνά δυσκολία συγκέντρωσης και μειωμένη παραγωγικότητα.
- Για άτομα με κατάθλιψη, η μειωμένη συγκέντρωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κοινωνική και επαγγελματική τους ζωή. Ένας φίλος που έχει κατάθλιψη πιθανότατα θα έχει πρόβλημα να επικοινωνήσει μαζί σας. Εναλλακτικά, συχνά θα ξεχνά τις ακαδημαϊκές του ευθύνες.
- Η αγνόηση των ευθυνών και η λήθη των προθεσμιών είναι μερικοί από τους κοινούς δείκτες κατάθλιψης σε ένα άτομο. Εάν η φίλη σας συχνά ξεχνά να παρακολουθεί συναντήσεις ή να συλλέγει εργασία, μπορεί να υποφέρει από κατάθλιψη.
Βήμα 6. Να γνωρίζετε την εμφάνιση υπερβολικής ενοχής
Γενικά, ένα άτομο που έχει κατάθλιψη θα αισθάνεται ένοχος για όλες τις πτυχές της ζωής του. Εάν το πιο κοντινό σας άτομο αισθάνεται συνεχώς ενοχές (ειδικά για τα πιο μικρά πράγματα), το πιθανότερο είναι ότι υποφέρει από κατάθλιψη.
- Οι πιθανότητες είναι ότι θα συνεχίσει επίσης να βρίζει τα λάθη που έχει κάνει. Για παράδειγμα, μπορεί να πει: «Λυπάμαι πραγματικά που δεν σπούδασα καλά στο κολέγιο. Έπρεπε να είχα πάει καλύτερα στη συνάντηση σήμερα το πρωί. Duh, έχω ήδη βλάψει τους ανθρώπους μιας εταιρείας ».
- Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη συχνά θα αισθάνεται επίσης ένοχος επειδή έχει νιώσει ορισμένα συναισθήματα. μερικές φορές, η ύπαρξή τους τους έκανε ακόμη και να αισθάνονται ένοχοι. Ως αποτέλεσμα, συχνά ζητούν συγγνώμη επειδή έχουν κακή διάθεση ή δεν μπορούν να είναι καλός φίλος για εσάς.
Μέρος 2 από 4: Παρατήρηση των αλλαγών του στη συμπεριφορά
Βήμα 1. Να γνωρίζετε τις αλλαγές στα πρότυπα του ύπνου
Κάποιος που έχει κατάθλιψη σίγουρα θα αντιμετωπίσει διαταραχές του κύκλου του ύπνου όπως η αϋπνία ή ο υπερβολικός ύπνος. Η γνώση του τρόπου ύπνου ενός ατόμου δεν είναι εύκολη, αλλά τουλάχιστον προσπαθήστε να ακούσετε κάθε λεπτομέρεια που λέει ή να παρατηρήσετε αλλαγές στη συμπεριφορά που προκαλούνται από διαταραχές ύπνου.
- Ο ευκολότερος τρόπος για να γνωρίζετε τον κύκλο ύπνου ενός ατόμου είναι να ακούτε τις πληροφορίες απευθείας από το στόμα του. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να παραδεχτεί ότι έχει αϋπνία ή κοιμάται πολύ πρόσφατα.
- Οι διαταραχές του κύκλου του ύπνου μπορούν επίσης να γίνουν αντιληπτές από αλλαγές στη συμπεριφορά ενός ατόμου. Εάν η φίλη σας φαίνεται κουρασμένη ή γκρινιάζει όλη μέρα, το πιθανότερο είναι ότι δεν κοιμάται αρκετά τη νύχτα.
- Ο φίλος σας μπορεί επίσης να εμφανίσει κατάθλιψη εάν ξαφνικά η διάρκεια του ύπνου τους αυξηθεί σημαντικά.
- Στην πραγματικότητα, οι διαταραχές του κύκλου του ύπνου μπορεί να προκληθούν από πολλά πράγματα (συμπεριλαμβανομένου του σωματικού πόνου). Για να μάθετε εάν η διαταραχή του ύπνου σχετίζεται με την κατάθλιψη, δοκιμάστε να παρατηρήσετε και άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται επίσης.
Βήμα 2. Προσέξτε τις αλλαγές στην όρεξη
Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη μπορεί να φάει περισσότερο - ή και λιγότερο - από το συνηθισμένο για να απομακρύνει το μυαλό του από το άγχος.
- Ένα άτομο που τρώει υπερβολικά είναι πιο πιθανό να τσιμπολογάει πιο συχνά και να αυξάνει τη μερίδα του βαρύ γεύματος του. Προσοχή αν ο φίλος σας φαίνεται να παραγγέλνει φαγητό πιο συχνά.
- Ένα άτομο που δεν έχει όρεξη συχνά παραλείπει βαριά γεύματα. Προσέξτε αν ο φίλος σας φαίνεται να παραλείπει συχνά το μεσημεριανό γεύμα.
Βήμα 3. Εξετάστε τη χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ
Προσοχή, οι μεγάλες καταστάσεις κατάθλιψης μπορούν επίσης να κάνουν τους πάσχοντες να εθιστούν στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Αν και η κατάσταση δεν συμβαίνει πάντα, το γεγονός είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι με κατάθλιψη αποδεδειγμένα πέφτουν σε αυτήν την τρύπα.
- Εάν ζείτε κάτω από την ίδια στέγη με κάποιον που έχει κατάθλιψη, είναι πιο πιθανό να γνωρίζετε την κατάσταση. Για παράδειγμα, μπορεί να τον βλέπουν να πίνει αλκοόλ κάθε βράδυ, παρόλο που πρέπει να πάει στο σχολείο το επόμενο πρωί.
- Πιθανότατα, θα παρατηρήσετε επίσης την εμφάνιση εθισμού σε αυτόν. Για παράδειγμα, μπορεί συχνά να βγαίνει από το δωμάτιο για να καπνίζει ή να πίνει αλκοόλ πιο συχνά την ημέρα.
Βήμα 4. Παρατηρήστε την αλλαγή στο βάρος του
Η κατάθλιψη έχει τη δυνατότητα να μειώσει σημαντικά την όρεξη και το επίπεδο δραστηριότητας ενός ατόμου. Επομένως, τα άτομα με κατάθλιψη θα παρουσιάσουν γενικά αλλαγή βάρους (πάνω ή κάτω) κατά 5% μέσα σε ένα μήνα. Σε γενικές γραμμές, αυτά είναι τα συμπτώματα που θα είναι πιο εύκολο να παρατηρήσετε.
Εάν αυτά τα συμπτώματα εμφανιστούν εκτός από άλλα συμπτώματα, είναι πολύ πιθανό να υποφέρει από κατάθλιψη
Μέρος 3 από 4: Αναγνώριση επικίνδυνων συμπτωμάτων
Βήμα 1. Έχετε επίγνωση των αναδυόμενων θεμάτων που σχετίζονται με το θάνατο
Κάποιος που θέλει να αυτοκτονήσει τείνει να μιλάει πάντα για το θάνατο. Για παράδειγμα, θέτουν ξαφνικά το θέμα του αν υπάρχει ή όχι ζωή μετά θάνατον και μιλούν συνεχώς για πράγματα που σχετίζονται με το θέμα.
Σε ακραίες περιπτώσεις, κάποιος που είναι αυτοκτονικός θα πει ακόμη: «Απλώς θέλω να πεθάνω»
Βήμα 2. Προσέξτε τις αρνητικές δηλώσεις
Στο μυαλό των αυτοκτονικών ανθρώπων κυριαρχούν οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Ως αποτέλεσμα, συχνά αισθάνονται απελπισμένοι και χωρίς κίνητρο. Προσοχή αν ακούγεται πάντα απαισιόδοξος και διαμαρτύρεται συνεχώς για την κατάσταση της ζωής του.
- Οι άνθρωποι που είναι αυτοκτονικοί συνήθως λένε, "Η ζωή είναι πολύ σκληρή" ή "Δεν υπάρχει διέξοδος από αυτήν την κατάσταση" ή "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να βελτιώσω την κατάσταση".
- Οι πιθανότητες είναι ότι θα μιλάνε συνεχώς για αρνητικά πράγματα για τον εαυτό τους, όπως «Είμαι μπελάς στη ζωή όλων» ή «Δεν πρέπει να με ξέρεις, σωστά».
Βήμα 3. Προσέξτε αν φαίνεται ότι προσπαθεί να τακτοποιήσει τα πράγματα ένα προς ένα
Προσοχή, ο πραγματικός συναγερμός χτύπησε! Δώστε επιπλέον προσοχή σε άτομα που φαίνεται να εργάζονται περισσότερο για να εξοφλήσουν τα χρέη τους ή αρχίζουν να δημιουργούν την κληρονομιά τους. Προσοχή επίσης σε όσους βλέπουν να μοιράζουν πολύτιμα αντικείμενα στους γύρω τους.
Βήμα 4. Να γνωρίζετε συγκεκριμένα σχέδια αυτοκτονίας
Ένα από τα πιο επικίνδυνα συμπτώματα είναι όταν ένα άτομο έχει αναπτύξει ένα συγκεκριμένο σχέδιο αυτοκτονίας. Εάν γνωρίζετε ότι προσπαθεί να ετοιμάσει ένα επικίνδυνο όπλο ή ουσία, είναι πιθανό να αυτοκτονήσει. Επιπλέον, μπορεί να βρείτε χαρτί που μοιάζει με σημείωμα που είχε μείνει πριν από την αυτοκτονία του.
Εάν κάποιος σχεδιάζει πραγματικά να αυτοκτονήσει, ενημερώστε το αμέσως στις πλησιέστερες υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Να είστε προσεκτικοί, η κατάσταση μπορεί πραγματικά να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή του εάν αφεθεί για πολύ καιρό
Βήμα 5. Αναλάβετε δράση εάν υποψιάζεστε ότι κάποιον που γνωρίζετε πρόκειται να αυτοκτονήσει
Σε αυτήν την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τις απαραίτητες ενέργειες. Θυμηθείτε, ο αυτοκτονικός ιδεασμός είναι μια επείγουσα κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τις παρακάτω ενέργειες:
- Μην τον αφήσεις μόνο του. Εάν προσπαθήσει να βλάψει τον εαυτό του, επικοινωνήστε αμέσως με την αστυνομία ή άλλες υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης στην περιοχή σας. Βεβαιωθείτε επίσης ότι ενημερώνετε αμέσως την κατάσταση σε συγγενείς και / ή στενότερους φίλους.
- Δυστυχώς, από το 2014 οι συμβουλευτικές υπηρεσίες για άτομα που θέλουν να αυτοκτονήσουν στην Ινδονησία έχουν απενεργοποιηθεί. Επομένως, εάν δεν είστε δίπλα του, ζητήστε του να καλέσει την αστυνομία ή τον αριθμό 119 για να συνδεθεί στο πλησιέστερο ψυχιατρείο.
- Ένα άτομο που έχει αυτοκτονία πρέπει να λάβει άμεση βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι επικοινωνεί με τον σχετικό θεραπευτή ή σύμβουλο. οι πιθανότητες είναι, μπορεί ακόμη και να χρειαστεί να νοσηλευτεί για λίγο.
Μέρος 4 από 4: Αντιμετώπιση προβλημάτων
Βήμα 1. Μιλήστε του
Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος που γνωρίζετε έχει κατάθλιψη, δοκιμάστε να του μιλήσετε. Παρόλο που χρειάζεται επίσης ιατρική βοήθεια, ορισμένα από τα βάρη σίγουρα θα αρθούν αν μπορεί να πει τα προβλήματά του στους πιο κοντινούς του. Θυμηθείτε, ένα από τα καλύτερα φάρμακα για κάποιον που έχει κατάθλιψη είναι η υποστήριξη των ανθρώπων που αγαπούν και αγαπούν.
- Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε λέγοντας: «Ανησυχώ γιατί τελευταία μοιάζετε διαφορετικά. Υπάρχει ένα πρόβλημα?"
- Αντιμετωπίστε προσεκτικά τα συμπτώματα που προκαλούν την ανησυχία σας. Για παράδειγμα, «Φαίνεστε κουρασμένοι τον τελευταίο καιρό. Ξέρω ότι μπορεί να είναι οτιδήποτε. Αλλά είσαι εντάξει, έτσι δεν είναι; »
- Πείτε του ότι είστε πρόθυμοι να τον βοηθήσετε. Προσπαθήστε να πείτε: «Μην διστάσετε, αν θέλετε να μιλήσετε. Θα χαρώ να ακούσω ».
Βήμα 2. Ενθαρρύνετέ το να συμβουλευτεί έναν σχετικό επαγγελματία υγείας
Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να παλέψετε μόνοι σας για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα άλλων ανθρώπων. με άλλα λόγια, πρέπει να δει ψυχίατρο ή θεραπευτή για να αποκαταστήσει την ψυχική του υγεία. Πιθανότατα, μετά από αυτό θα πρέπει να παρακολουθήσει συμβουλευτικές συνεδρίες ή να πάρει ορισμένα φάρμακα μέχρι να αναρρώσει πλήρως η κατάστασή του.
Εάν είναι απαραίτητο, προσφερθείτε για να βρείτε έναν θεραπευτή για αυτήν. Εάν και οι δύο είστε ακόμα στο σχολείο ή στο κολέγιο, δοκιμάστε να τους παραπέμψετε στο σχολικό σας σύμβουλο ή στο σύμβουλο κολλεγίου
Βήμα 3. Ξεκαθαρίστε ότι θα συνεχίσετε να του παρέχετε την υποστήριξη και τη βοήθεια που χρειάζεται
Θυμηθείτε, τα άτομα που έχουν κατάθλιψη χρειάζονται συνεχή υποστήριξη. Επομένως, ενημερώστε του ότι εάν χρειαστεί, είστε πρόθυμοι να τον πάτε στο γιατρό, να βοηθήσετε στην παρακολούθηση του προγράμματος του και να του προσφέρετε οποιαδήποτε άλλη βοήθεια χρειάζεται για να διευκολύνει τη ζωή του.
Να θυμάστε πάντα ότι μπορείτε μόνο να τον βοηθήσετε και να τον υποστηρίξετε, όχι να λύσετε το πρόβλημά του. Με άλλα λόγια, χρειάζεται ακόμα να ζητήσει τη βοήθεια των σχετικών επαγγελματιών υγείας
Συμβουλές
- Εάν η φίλη σας δεν θέλει να σας πει τίποτα, μην την πιέσετε. το πιο σημαντικό, ξεκαθαρίστε ότι θα είστε πάντα εκεί για να ακούσετε αν χρειαστεί.
- Εάν κάποιος που υποψιάζεστε ότι πάσχει από κατάθλιψη έχει γεννήσει πρόσφατα, σκεφτείτε την πιθανότητα το άτομο αυτό να βιώνει πραγματικά επιλόχεια κατάθλιψη.
- Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος που γνωρίζετε είναι καταθλιπτικός, μην υποτιμάτε ποτέ την κατάστασή του και μην τον κατηγορείτε ότι αναζητά προσοχή. Προκαταλήψεις ή/και τέτοια σχόλια θα κάνουν την κατάθλιψή του χειρότερη.
