Μπορείτε να εφαρμόσετε διάφορες συμβουλές εάν θέλετε να γίνετε αθλητής. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς!
Βήμα
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα άθλημα που σας αρέσει
Θα αισθάνεστε βαρεμένοι και βαριούνται, οπότε θέλετε να σταματήσετε να ασκείστε εάν επιλέξετε ένα άθλημα που δεν σας ενδιαφέρει.
Καθορίστε τις προτιμήσεις σας: θέλετε να ασκηθείτε ατομικά ή ομαδικά. Κάθε επιλογή έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Επομένως, σκεφτείτε προσεκτικά πριν κάνετε μια επιλογή. Αν θέλετε να γυμναστείτε ως ομάδα, γίνετε μέλος ενός συλλόγου, όπως μια ομάδα ποδοσφαίρου, ποδοσφαίρου, βόλεϊ ή μπάσκετ. Το τένις και το μπάντμιντον είναι ατομικά αθλήματα που έχουν μεγάλη ζήτηση
Βήμα 2. Βρείτε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το επιλεγμένο άθλημα
Μόλις κάνετε την επιλογή σας, μάθετε πράγματα για το άθλημα (αναζητώντας πληροφορίες στο διαδίκτυο, διαβάζοντας βιβλία ή άλλα μέσα). Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε νέες στρατηγικές και τεχνικές από έναν προπονητή ή έμπειρο άτομο.
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε σωματικά και ψυχικά
Εργαστείτε για τη βελτίωση των δεξιοτήτων σας, την αποδοχή εποικοδομητικής κριτικής και την επιμονή. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να γίνετε επαγγελματίας τενίστας, μην περιμένετε να μπορείτε να κάνετε ένα τέλειο σερβίς χωρίς να ασκείστε επιμελώς. Προσδιορίστε τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας και χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να αναπτυχθείτε.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε με συνέπεια
Πρέπει να εξασκείσαι τακτικά αν θέλεις να είσαι καλός σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Εκτός από την κατανόηση των πληροφοριών για το άθλημά σας, μάθετε ποιοι μυς πρέπει να εκπαιδεύσετε για να κερδίσετε αγώνες. Τα διάφορα αθλήματα απαιτούν διαφορετική μυϊκή δύναμη.
Βήμα 5. Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή.
Οι ρουτίνες άσκησης πρέπει να υποστηρίζονται από μια υγιεινή διατροφή. Μην τρέχετε ένα πρόγραμμα διατροφής που είναι κακό για την υγεία. Μην παραγγέλνετε τρόφιμα που προωθούνται στην τηλεόραση. Αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με τα υγιεινά πρότυπα διατροφής και εφαρμόστε τα καταναλώνοντας όλες τις ομάδες τροφίμων στις σωστές μερίδες για να διατηρήσετε την υγεία.
Βήμα 6. Γνωρίστε ότι δεν χρειάζεστε μια συγκεκριμένη φόρμουλα για να είστε πετυχημένος αθλητής
Χρειάζεται μόνο να κάνετε τα εξής: αναζητήστε πληροφορίες, αναπτύξτε δεξιότητες, εξασκηθείτε, υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή. Η πρόκληση είναι να εκτελέσετε το σχέδιο με συνέπεια και να δείξετε επιμονή. Μια μέρα, οι αγώνες σας θα αποδώσουν!
Βήμα 7. Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ομάδας ή πρωταθλήματος
Επικοινωνήστε με το κέντρο αναψυχής ή το διοικητικό προσωπικό του σχολείου για πληροφορίες σχετικά με την αθλητική ομάδα που σας ενδιαφέρει. Εάν ναι, ζητήστε ημερομηνίες ακρόασης για νέα μέλη. Ετοιμαστείτε να επωφεληθείτε από τις νέες δεξιότητές σας!
Βήμα 8. Εξετάστε άλλα αθλήματα για να δοκιμάσετε νέες ή διαφορετικές δραστηριότητες
Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να γίνουν αθλητές επειδή αισθάνονται βαρεμένοι με το άθλημα ή το πρόγραμμα άσκησης που τρέχει. Αν το αντιμετωπίσετε, ανοίξτε το μυαλό σας και εξερευνήστε άλλες επιλογές.
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να γίνετε ολοκληρωμένος αθλητής από τη μια μέρα στην άλλη. Επιλέξτε λοιπόν ένα άθλημα που σας ενδιαφέρει και ασκηθείτε με επιμέλεια!
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα άθλημα σύμφωνα με το χόμπι σας. Διαφορετικά, η προπόνηση θα σταματήσει στη μέση, έτσι ώστε το όνειρο να γίνεις αθλητής να μην γίνει πραγματικότητα.
- Μην τα παρατάς εύκολα! Ορισμένα αθλήματα αισθάνονται πιο δύσκολα και υπάρχουν άνθρωποι που γίνονται αθλητές λόγω του φυσικού τους ταλέντου, αλλά για πολλούς ανθρώπους, το να είσαι αθλητής δεν είναι εύκολο. Επομένως, εξασκηθείτε επιμελώς για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας έτσι ώστε οι αθλητικές δραστηριότητες να είναι πιο διασκεδαστικές! Όταν ξεκινάτε την εξάσκηση, επιλέξτε εύκολες κινήσεις και στη συνέχεια αυξήστε τις σταδιακά έως ότου μπορείτε να κάνετε πιο απαιτητικές κινήσεις!
- Το να είσαι αθλητής δεν σημαίνει ότι πρέπει να υπερέχεις σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Αντ 'αυτού, ορίστε ένα άθλημα που σας ενδιαφέρει, αυξήστε τις γνώσεις σας και εξασκηθείτε με συνέπεια.
- Αν είστε ακόμα στο σχολείο, βεβαιωθείτε ότι έχετε υψηλούς βαθμούς. Σε γενικές γραμμές, μαθητές με χαμηλούς βαθμούς ή φθίνουσα ακαδημαϊκή επίδοση δεν επιτρέπεται να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες, όπως διαγωνισμούς ή εξάσκηση στο σχολείο. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι το όνειρο να γίνετε αθλητής υποστηρίζεται από καλούς βαθμούς. Εάν οι ακαδημαϊκές σας επιδόσεις δεν είναι ικανοποιητικές ή οι απαιτήσεις ακρόασης δεν έχουν εκπληρωθεί, σπουδάστε σκληρότερα ή δοκιμάστε το επόμενο έτος.
- Για όσους δεν τους αρέσει η άσκηση, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε push ups μερικές φορές την ημέρα ή τρέξτε στον διάδρομο στο σπίτι.
Προειδοποίηση
- Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας εάν είναι η πρώτη σας προπόνηση. Θυμηθείτε ότι η βελτίωση των σωματικών δεξιοτήτων και της δύναμης απαιτεί χρόνο και συνεπή εξάσκηση.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα συγκεκριμένο άθλημα γιατί είναι διασκεδαστικό!
- Μην ασκείστε μόνο για να εκπληρώσετε τις επιθυμίες άλλων ανθρώπων.
- Μην καυχιέσαι για άσκηση.
- Σταματήστε εάν ο μυς πονάει για να αποφύγετε τραυματισμό.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα φυσικής άσκησης.
- Μην προπονείστε μέχρι να εξαντληθείτε.
