Η βία μπορεί να λάβει πολλές μορφές. Είτε πρόκειται για ψυχική είτε για σωματική κακοποίηση, και τα δύο πρέπει να αντιμετωπιστούν γρήγορα και με ασφάλεια. Εάν είστε σε μια καταχρηστική σχέση, πρέπει να λάβετε άμεσα μέτρα για να σώσετε τη δική σας ευημερία και να βρείτε έναν τρόπο να αναρρώσετε. Κάντε το σωστό σχέδιο για να τερματίσετε μια καταχρηστική σχέση, κρατήστε τον εαυτό σας ασφαλή και συνεχίστε τη ζωή σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Αξιολόγηση της κατάστασής σας
Βήμα 1. Λάβετε βοήθεια
Συχνά υπάρχουν τοπικές υπηρεσίες που μπορούν να παρέχουν βοήθεια σε θύματα βίας. Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ή αν θέλετε απλώς να μιλήσετε με κάποιον για να δείτε αν η σχέση σας είναι καταχρηστική ή όχι, δοκιμάστε έναν από αυτούς τους πόρους υπηρεσιών. Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε τον οικιακό υπολογιστή ή το κινητό σας τηλέφωνο, καθώς οι επισκέψεις και οι κλήσεις της σελίδας σας ενδέχεται να αποθηκεύονται σε αρχεία καταγραφής ή ημερολόγια τηλεφώνου.
-
Στην Ινδονησία: 24ωρη τηλεφωνική γραμμή 082125751234 (Υπουργείο PP και PA), ή 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) στο 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), το τμήμα iatυχιατρικής SMF στο Νοσοκομείο Sanglah ή καλέστε (0361) 228824 (Μπαλί)
Επιπλέον, υπάρχουν ιδρύματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση θεμάτων ενδοοικογενειακής βίας, όπως το Foundationδρυμα PULIH, το LBH APIK, το PBHI (Κέντρο Νομικής Βοήθειας της Ινδονησίας), το Foundationδρυμα Kalyanamitra, το SPEAK (Ηνωμένες Πολιτείες κατά της βίας)
-
Στις ΗΠΑ: Εθνική Γραμμή Επικοινωνίας για Ενδοοικογενειακή Βία 1-800-799-7233 (ΑΣΦΑΛΕΙΑ)
Οι άνδρες στις ΗΠΑ μπορούν να επικοινωνήσουν με τη Γραμμή Βοήθειας για οικιακές κακοποιήσεις για άνδρες και γυναίκες
-
Στο Ηνωμένο Βασίλειο: Γυναικεία Βοήθεια 0808 2000 247
Οι άνδρες στο Ηνωμένο Βασίλειο μπορούν να επικοινωνήσουν με την Πρωτοβουλία ManKind
-
Στην Αυστραλία: 1800 Respect 1800 737 732
Οι άνδρες στην Αυστραλία μπορούν να καλέσουν έναν στους τρεις
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τη βία
Εάν είστε στόχος σωματικής κακοποίησης ενός συντρόφου, σημαίνει ότι βρίσκεστε σε μια καταχρηστική σχέση, περίοδο. Ωστόσο, η βία μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με διάφορες άλλες μορφές που είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν και θεωρούνται φυσιολογικές από το θύμα, ώστε να δικαιολογείται. Τα ζευγάρια δεν χρειάζεται να χτυπήσουν για να θεωρηθούν βίαια.
- Σωματική κακοποίηση σημαίνει χτύπημα, ώθηση ή χρήση οποιασδήποτε άλλης μορφής φυσικής επίθεσης εναντίον του σώματος. Η σωματική επίθεση είναι ασυγχώρητη, ακόμη και αν γίνεται μόνο μία φορά, και η σωματική βία μπορεί να αποτελέσει λόγο για την κατάθεση ποινικών μηνυμάτων και τον άμεσο τερματισμό.
- Συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να περιλαμβάνει ντροπή, περιφρόνηση, περιοριστική συμπεριφορά, απειλές, εκφοβισμό και ταπείνωση. Εάν ο σύντροφός σας σας κάνει συνεχώς να αισθάνεστε άχρηστοι, λυπημένοι ή άθλιοι, μπορεί να βρίσκεστε σε καταχρηστική κατάσταση.
- Οικονομική βία συμβαίνει όταν ο καταχραστής αναλαμβάνει τον πλήρη έλεγχο σας ελέγχοντας σφιχτά τα οικονομικά σας σε σημείο που χάνετε την προσωπική σας ελευθερία. Η οικονομική κατάχρηση μπορεί να λάβει πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένου του περιορισμού της ικανότητάς σας για εργασία, των χρημάτων που κερδίζετε και της μη πρόσβασης σε κοινό τραπεζικό λογαριασμό.
-
Σεξουαλική βία δυστυχώς να γίνει ένα κοινό μέρος των καταχρηστικών σχέσεων. Επειδή είχατε σεξ στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε διατεθειμένοι να κάνετε σεξ όλη την ώρα, και μόνο επειδή ήσασταν σε μια σχέση για ορισμένο χρονικό διάστημα δεν σημαίνει ότι το σεξ είναι ένα «must». Εάν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε σεξ ανεπιθύμητο, ανασφαλές ή ασέβεια, σημαίνει ότι βιώνετε βία.
Ένα άλλο στοιχείο που περιλαμβάνεται στη σεξουαλική βία είναι όταν ένας άνδρας εμποτίζει μια γυναίκα χωρίς τη συγκατάθεσή της ή αναγκάζει μια γυναίκα να διακόψει την εγκυμοσύνη της, παρόλο που αυτή αντιτίθεται
Βήμα 3. Μην συγχωρείτε ή αγνοείτε τη βίαιη συμπεριφορά
Δεν είναι καινούργιο εάν ο δράστης της βίας οδηγεί το θύμα να πιστέψει ότι η βία συνέβη λόγω υπαιτιότητας του θύματος. Εάν κάποιος ενεργεί επιθετικά, αγενώς ή χειραγωγικά απέναντί σας, δεν φταίτε εσείς. Να γνωρίζετε ότι εξακολουθείτε να θεωρείτε ότι βρίσκεστε σε καταχρηστική σχέση, ακόμα κι αν:
- Οι σύζυγοι δεν χτυπούν ποτέ. Η συναισθηματική ή λεκτική κακοποίηση εξακολουθεί να θεωρείται βία.
- Η βία δεν φαίνεται τόσο άσχημη όσο τα παραδείγματα βίας που έχετε ακούσει.
- Η σωματική βία συνέβη μόνο μία ή δύο φορές. Οποιαδήποτε σωματική βία είναι σημάδι ότι είναι δυνατή περαιτέρω βία.
- Τα σημάδια βίας σταματούν όταν είστε παθητικοί, σταματήστε να μαλώνετε ή αποφεύγετε να εκφράσετε τις δικές σας σκέψεις ή απόψεις.
Βήμα 4. Τεκμηριώστε τη βία που συνέβη
Εάν καταλήξετε να ασχοληθείτε με τον κακοποιό στο δικαστήριο, τα ισχυρά στοιχεία μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε μια εντολή περιορισμού, να κερδίσετε μια μάχη επιμέλειας ή να διασφαλίσετε ότι αυτό το είδος βίας δεν θα επαναληφθεί ποτέ.
- Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να ηχογραφήσετε συνομιλίες που δείχνουν ότι ο καταχραστής σας εκφοβίζει ή σας απειλεί. Αυτές οι ηχογραφήσεις θα βοηθήσουν πολύ στον καθορισμό του χαρακτήρα του κακοποιητή που είναι πιθανό να επιδείξει πολύ καλή στάση στο δικαστήριο.
- Τραβήξτε φωτογραφίες που δείχνουν στοιχεία σωματικής κακοποίησης. Προσπαθήστε να αναφέρετε πάντα τη σωματική κακοποίηση στις αρχές αμέσως και αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια. Ιατρικά αρχεία και αστυνομικές αναφορές θα συμπληρώσουν την τεκμηρίωση της κακοποίησης σας.
Βήμα 5. Να θυμάστε ότι η βία δεν είναι δικό σας λάθος
Δεν είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειες του συντρόφου σας, ανεξάρτητα από το τι λέει ο κακοποιός. Δεν «αξίζετε» να σας κακομεταχειρίζονται, δεν κάνετε τίποτα που προκαλεί βία και έχετε το δικαίωμα να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή χωρίς βία.
Οι σκέψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς που προκαλούν τη βίαιη συμπεριφορά του κακοποιού προκαλούνται από βαθιά ριζωμένα συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα, όχι από τις πράξεις σας. Δυστυχώς, χωρίς επαγγελματική βοήθεια, είναι πολύ απίθανο αυτό το πρόβλημα να λυθεί από μόνο του
Μέρος 2 από 4: Κάνοντας ένα Σχέδιο Σωτηρίας
Βήμα 1. Κρατήστε μια λίστα με τα ονόματα των ατόμων που μπορούν να είναι οι πελάτες σας μαζί με τα στοιχεία επικοινωνίας τους
Εάν πρέπει να καλέσετε κάποιον για βοήθεια, πρέπει να σημειώσετε τον αριθμό τηλεφώνου του (ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο κάποιου άλλου για να τον καλέσετε εάν χρειαστεί). Μην δείχνετε στους ανθρώπους που ο θύτης σας θα πίστευε ότι θα πάτε για κάλυψη. Συμπεριλάβετε επίσης τον αριθμό της τοπικής αστυνομίας, των νοσοκομείων και των καταφυγίων.
- Απόκρυψη της λίστας ή μεταμφίεση ως κάτι άλλο, αν ανησυχείτε ότι η εύρεση της λίστας θα ωθήσει τον δράστη να δράσει βίαια.
- Εάν έχετε παιδιά, βεβαιωθείτε ότι έχουν πρόσβαση σε μια λίστα με αριθμούς τηλεφώνου για να καλέσετε ή να καλέσετε έναν γείτονα ή φίλο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης (εκτός από το 112).
Βήμα 2. Εκχωρήστε μια κωδική λέξη
Μπορεί να αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε «ασφαλείς λέξεις» ή κωδικές λέξεις για να χρησιμοποιήσετε όταν επικοινωνείτε με παιδιά, γείτονες, φίλους ή συναδέλφους για να δηλώσετε ότι είστε υπό πίεση και χρειάζεστε βοήθεια. Εάν το κάνετε αυτό, το άτομο που ακούει την κωδική λέξη σας θα πρέπει να έχει ένα συγκεκριμένο σχέδιο για την απάντηση, όπως να καλέσει αμέσως την αστυνομία.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης
Εάν ζείτε σε βίαιη κατάσταση, πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση της πιθανότητας βίας. Μάθετε από ποιες περιοχές του σπιτιού σας είναι πιο ασφαλείς για απόδραση (μην μπαίνετε σε μικρά δωμάτια που δεν έχουν διέξοδο ή δωμάτια με αντικείμενα που θα μπορούσαν εύκολα να χρησιμοποιηθούν ως όπλα).
Μέρος του σχεδίου έκτακτης ανάγκης θα πρέπει να περιλαμβάνει σχέδιο διαφυγής. Προσπαθήστε να διατηρείτε το βενζίνη του οχήματός σας πάντα γεμάτο και μπορείτε να το φτάσετε εύκολα. Εάν είναι δυνατόν, κρύψτε τα επιπλέον κλειδιά του αυτοκινήτου κάπου που μπορούν εύκολα να ανακτηθούν όταν προσπαθείτε να βγείτε. Εξασκηθείτε να βγείτε γρήγορα από το σπίτι και να μπείτε στο αυτοκίνητο, και αν έχετε παιδιά, κάντε τα να εξασκηθούν μαζί
Βήμα 4. Ανοίξτε έναν ξεχωριστό τραπεζικό λογαριασμό και αφήστε στην άκρη κάποια χρήματα στο λογαριασμό
Εάν έχετε χρόνο, είναι καλή ιδέα να προγραμματίσετε εκ των προτέρων ανοίγοντας έναν ξεχωριστό τραπεζικό λογαριασμό ή πιστωτική κάρτα στο όνομά σας και ακόμη καλύτερα να νοικιάσετε ένα γραμματοκιβώτιο για να λάβετε γράμματα που ο κακοποιός δεν χρειάζεται να γνωρίζει. Ξεκινήστε να διοχετεύετε τα δικά σας χρήματα σε αυτόν τον λογαριασμό και αφιερώστε μέρος του εισοδήματός σας για εξοικονόμηση, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε από την αρχή χωρίς να ανησυχείτε για τα χρήματα.
Αυτό το βήμα μπορεί να είναι δύσκολο εάν ο καταχραστής διαπράξει οικονομική βία. Μην αφήσετε έναν λογαριασμό με χαμηλό υπόλοιπο ή έλλειψη κεφαλαίων για έκτακτη ανάγκη να σας φέρει σε βίαιη κατάσταση. Τα καταφύγια, η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να προσφέρουν οικονομική βοήθεια, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε και να είστε σε θέση να συντηρήσετε τον εαυτό σας
Βήμα 5. Κρύψτε την τσάντα που περιέχει τα ρούχα και τις προμήθειες για μια νύχτα
Για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να φύγετε από το σπίτι αμέσως, συσκευάστε μια ταξιδιωτική τσάντα και κρύψτε την κάπου με ασφάλεια. Μπορεί να αποφασίσετε να το κρατήσετε στο σπίτι κάποιου για να αποτρέψετε τον καταχραστή να το βρει. Προσπαθήστε να κρατήσετε την τσάντα ελαφριά και εύκολη για μεταφορά, ώστε να μπορείτε να την πιάσετε και να φύγετε αμέσως εάν η κατάσταση είναι επείγουσα. Στη συσκευασία της τσάντας τα ακόλουθα εφόδια:
- Φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό
- Επίσημα δελτία ταυτότητας και αντίγραφα σημαντικών εγγράφων
- Ρούχα
- Μερικά προϊόντα περιποίησης
Βήμα 6. Κάντε ένα σχέδιο για τα παιδιά
Θα πρέπει να καλέσετε το καταφύγιο, τη γραμμή βοήθειας ή τον πληρεξούσιο για να συζητήσετε εάν πρέπει να πάρετε τα παιδιά σας μαζί σας όταν βγαίνετε από το σπίτι. Εάν κινδυνεύουν, πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να τους ξεφορτωθείτε. Εάν δεν κινδυνεύουν, είναι πιθανότατα πιο ασφαλές να πάτε μόνοι σας για αρχή.
Μέρος 3 από 4: Απόδραση
Βήμα 1. Τερματίστε τη σχέση το συντομότερο δυνατό
Ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η σχέση σας, ίσως χρειαστεί να κάνετε προετοιμασίες για την αναχώρησή σας, διασφαλίζοντας ότι η κατάστασή σας είναι όσο το δυνατόν ασφαλέστερη. Εάν η σχέση μόλις ξεκινά, μπορεί να μπορείτε να φύγετε, αλλά ένας καταχρηστικός γάμος μπορεί να είναι πιο περίπλοκος. Κάντε ένα σχέδιο και εφαρμόστε το το συντομότερο δυνατό.
Μην περιμένετε μέχρι να επιδεινωθεί η βία προτού δράσετε. Εάν είστε σε μια σχέση που έχει αρχίσει να δείχνει σημάδια βίας, μην περιμένετε να αλλάξει ο σύντροφός σας γιατί αυτό είναι πολύ απίθανο. Η βία δεν προκαλείται από το θύμα που κάνει κάτι «λάθος», προκαλείται από τον δράστη της βίας
Βήμα 2. Επιλέξτε μια ασφαλή ώρα για να πάτε
Εάν σκοπεύετε να φύγετε, ίσως χρειαστεί να το κάνετε όταν ο θύτης δεν είναι στο σπίτι. Κάντε ένα σχέδιο και ετοιμαστείτε να φύγετε όταν ο θύτης είναι εκτός σπιτιού. Αφιερώστε αρκετό χρόνο για να πάρετε την τσάντα έκτακτης ανάγκης, τα σημαντικά έγγραφα και να φύγετε πριν μπορέσετε να σας ακολουθήσουν.
- Δεν χρειάζεται να αφήσετε μήνυμα ή εξήγηση γιατί φεύγετε. Δεν έχει σημασία αν πας αμέσως.
- Εάν δεν έχετε δικό σας μεταφορικό μέσο, κανονίστε να σας παραλάβει κάποιος. Εάν ανησυχείτε ότι ο κίνδυνος έρχεται, ζητήστε από την αστυνομία να σας πάρει και να σας βγάλει από το σπίτι.
Βήμα 3. Αφήστε το κινητό σας τηλέφωνο
Εάν έχετε γράψει σημαντικούς αριθμούς που χρειάζεστε αλλού, σκεφτείτε να αφήσετε το κινητό σας όταν βγαίνετε από το σπίτι. Τα κινητά τηλέφωνα είναι ανιχνεύσιμα (ευεργετικά για την παρακολούθηση χαμένων ή κλεμμένων τηλεφώνων, αλλά όχι εάν θέλετε να ξεφύγετε από τον κακοποιό). Το να αφήσετε το κινητό σας στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε πίσω τον κακοποιό.
Σκεφτείτε να αγοράσετε ένα προπληρωμένο κινητό τηλέφωνο και να το βάλετε στην τσάντα έκτακτης ανάγκης της Ada. Αυτό θα σας επιτρέψει να πραγματοποιήσετε σημαντικές τηλεφωνικές κλήσεις που σχετίζονται με τη διαφυγή και την ασφάλειά σας, χωρίς πιθανώς να στρέψετε τον κακοποιό σε εσάς
Βήμα 4. Ζητήστε ένταλμα προστασίας
Ένα ένταλμα προστασίας είναι ένα δικαστικό έγγραφο που σας επιτρέπει να λάβετε επίσημη προστασία από προηγούμενους καταχραστές. Για να υποβάλετε αίτηση για ένταλμα προστασίας, υποβάλετε τυχόν αποδεικτικά στοιχεία κατάχρησης που έχετε μαζί με μια επιστολή που περιγράφει τη βίαιη κατάστασή σας και τη σχέση μεταξύ εσάς και του κακοποιού στο τοπικό δικαστήριο. Θα δώσουν περαιτέρω οδηγίες σχετικά με τον τρόπο συμπλήρωσης των κατάλληλων αρχείων για την απόκτηση επίσημου εντάλματος προστασίας.
- Μόλις υποβάλετε ένα ένταλμα προστασίας, εάν εγκριθεί, το έγγραφο πρέπει να υποβληθεί επίσημα στον κακοποιό και πρέπει να προσκομίσετε απόδειξη ότι ο καταχραστής έλαβε την επιστολή στο δικαστήριο. Συζητήστε με τον υπάλληλο του δικαστηρίου για το πώς να το κάνετε αυτό.
- Μόλις έχετε ένα ένταλμα προστασίας, να το έχετε πάντα μαζί σας. Εάν ο καταχραστής παραβιάσει τους όρους του εντάλματος προστασίας, ίσως χρειαστεί να επιδείξετε το ένταλμα προστασίας στην αστυνομία.
Βήμα 5. Αλλάξτε το κλείδωμα και τον κωδικό πρόσβασης
Ένας υβριστής πρώην μπορεί να συμπεριφερθεί πολύ σκληρά και επικίνδυνα μετά την αποχώρησή σας. Για να προστατευτείτε, πρέπει να απαλλαγείτε από τρόπους που ο πρώην σας δεν μπορεί να παρεμβαίνει στη ζωή σας ή να σας σαμποτάρει με οποιονδήποτε τρόπο.
- Σε περίπτωση σοβαρής βίας ή εάν ανησυχείτε για τη ζωή σας, ίσως χρειαστεί να απομακρυνθείτε σε ένα νέο μέρος. Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να κάνετε τη νέα σας τοποθεσία άγνωστη, όπως να υποβάλετε αίτηση για πρόγραμμα εμπιστευτικότητας διεύθυνσης ή να νοικιάσετε ένα γραμματοκιβώτιο για αλληλογραφία, να αλλάξετε όλα τα στοιχεία του οικονομικού σας λογαριασμού και να ζητήσετε να μη καταχωρηθεί ο αριθμός τηλεφώνου σας.
- Εάν ζείτε στο σπίτι ή το διαμέρισμά σας και έχετε τελειώσει μια σχέση με κάποιον με τον οποίο δεν μένετε, θα πρέπει να αλλάξετε τις κλειδαριές σας. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι ο πρώην σας δεν έχει τα κλειδιά, μπορεί να αντιγράψει τα κλειδιά χωρίς να το γνωρίζετε.
Βήμα 6. Διατηρήστε τις διαδικτυακές πληροφορίες σας ασφαλείς
Εάν προσπαθείτε να αποχωρήσετε ή έχετε αφήσει πρόσφατα μια καταχρηστική σχέση, αλλάξτε όλους τους κωδικούς πρόσβασής σας. Οι διαδικτυακές σας λέξεις -κλειδιά για τραπεζικά, κοινωνικά μέσα, email, ακόμη και για εργασία θα πρέπει να αλλάξουν το συντομότερο δυνατό. Θα πρέπει να κάνετε αυτό το βήμα ακόμη και αν δεν νομίζετε ότι ο χρήστης καταχραστών γνωρίζει τις λέξεις -κλειδιά.
Βήμα 7. Αποκλείστε τον κακοποιό να επικοινωνήσει μαζί σας μέσω τηλεφώνου, email και κοινωνικών μέσων
Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που θα αντιδράσει ο πρώην σας στην αποχώρησή σας. Ωστόσο, μπορείτε να περιορίσετε την επαφή με τον κακοποιητή μετά την αποχώρησή σας. Μόλις έχετε την ευκαιρία, αποκλείστε τον πρώην σας από όλες τις γραμμές επικοινωνίας. Οι περισσότερες σύγχρονες συσκευές επικοινωνίας διαθέτουν ενσωματωμένη λειτουργία αποκλεισμού, αλλά μπορεί να χρειαστεί να επικοινωνήσετε απευθείας με την τηλεφωνική εταιρεία για να αποκλείσετε τον κακοποιό να σας καλέσει.
Εάν ο κακοποιός βρει έναν τρόπο να σας παρενοχλήσει, αλλάξτε τα στοιχεία επικοινωνίας σας. Μπορεί να είναι οδυνηρό να αλλάξετε όλα τα στοιχεία επικοινωνίας σας και να διασφαλίσετε ότι μόνο οι στενοί φίλοι και τα αγαπημένα σας πρόσωπα γνωρίζουν τις νέες πληροφορίες, αλλά αυτό το βήμα μπορεί να αποτρέψει την επαφή του κακοποιού ξανά μαζί σας
Βήμα 8. Εξετάστε το ενδεχόμενο υποβολής επίσημης αξίωσης
Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον κακοποιό, να ξέρετε ότι έχετε νομικές επιλογές στη διάθεσή σας. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι μια εντολή περιορισμού, καθώς και μια κατηγορία επίθεσης. Συζητήστε με τις αρχές ενδοοικογενειακής βίας και τους συμβούλους για περισσότερες πληροφορίες.
Εάν μπορείτε να δείξετε στοιχεία κακοποίησης στο δικαστήριο, έχετε ακόμα την πιθανότητα να κερδίσετε μια περιοριστική απόφαση κατά του πρώην που σας κακοποίησε. Εάν ο καταχραστής σας πλησιάσει σε μια ορισμένη απόσταση, αυτό αποτελεί παραβίαση του νόμου
Μέρος 4 από 4: Συνεχίζοντας
Βήμα 1. Συνδεθείτε με τους ανθρώπους που αγαπάτε
Μόλις φύγετε, περάστε αρκετό χρόνο μιλώντας με άτομα που εμπιστεύεστε και σας κάνει να μιλάτε άνετα μαζί τους. Πολλοί άνθρωποι απομονώνονται από τους φίλους και την οικογένειά τους όταν βρίσκονται σε μια κακοποιημένη σχέση. Αν βρεθείτε σε αυτήν την κατάσταση, προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε με τους ανθρώπους που σας έλειπαν τόσο καιρό.
Εάν δεν έχετε πολλούς φίλους ή οικογένεια, δοκιμάστε να κάνετε νέους φίλους. Προσκαλέστε συναδέλφους που ήταν απλοί «φίλοι της δουλειάς» για καφέ μετά τις ώρες γραφείου ή κάνετε φίλους με νέους γείτονες εάν μετακομίσατε πρόσφατα σε νέο μέρος
Βήμα 2. Πηγαίνετε σε μια συνάντηση ομάδας υποστήριξης για θύματα ενδοοικογενειακής βίας
Υπάρχουν πολλοί άνδρες και γυναίκες που έχουν επιβιώσει από τη βία και όλοι πρέπει να μιλήσουν. Η εύρεση μιας κοινότητας ανθρώπων που είχαν παρόμοιες εμπειρίες μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να επεξεργάζεστε την ενοχή, την απογοήτευση και τη συναισθηματική πολυπλοκότητα που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά το τέλος μιας καταχρηστικής σχέσης. Μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν σε:
- Επεξεργασία ενοχής
- Κατανόηση θυμού
- Εξετάζοντας τα συναισθήματα
- Βρίσκοντας ελπίδα
- Κατανόηση της βίας
Βήμα 3. Αναζητήστε θεραπεία
Τα περισσότερα θύματα βίας υφίστανται συναισθηματικό ή ψυχολογικό τραύμα ως αποτέλεσμα των σχέσεών τους. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε τα τραυματισμένα συναισθήματά σας και να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε πιο υγιείς σχέσεις στο μέλλον.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να μην βιαστείτε σε μια νέα σχέση
Πολλά θύματα βίας θέλουν να σπεύσουν σε μια νέα σχέση που θα καλύψει το κενό αγάπης και οικειότητας που έλειπε στην προηγούμενη σχέση τους. Με την πάροδο του χρόνου, τελικά θα βρείτε μια υγιή σχέση και σε αυτή τη σχέση θα σας σέβονται, αλλά μην βιάζεστε να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας. Αφού βγείτε από μια καταχρηστική σχέση, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν θα βρείτε ποτέ τον κατάλληλο σύντροφο. Μην ξεγελιέστε από αυτό το μοτίβο αυτο-σαμποτάζ. Δώστε στον εαυτό σας όσες περισσότερες δυνατότητες μπορείτε και τελικά θα βρείτε κάποιον που είναι κατάλληλο για εσάς και θα σας σέβεται.
Βήμα 5. Μην δίνετε "μία ακόμη ευκαιρία" στον παρελθόντα κακοποιό σας
Δεν είναι καινούριο για τους καταχραστές να ζητούν συγγνώμη και να λένε ότι δεν θα σας κακομεταχειριστούν ποτέ ξανά. Εάν ο σύντροφός σας σας πλησιάσει και ισχυριστεί ότι έχει αλλάξει, μπορεί να λυπηθείτε τον σύντροφό σας. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να τηρήσετε την απόφασή σας σε αυτό το στάδιο. Οι άνθρωποι που σας κακοποίησαν στο παρελθόν είναι πιο πιθανό να το κάνουν ξανά στο μέλλον.
Υπάρχουν διαθέσιμα προγράμματα συμβουλευτικής και παρέμβασης για τους δράστες της ενδοοικογενειακής βίας για να βοηθήσουν τους δράστες της βίας να σταματήσουν την κακοποίηση των άλλων, αλλά τα αποτελέσματα ήταν ανάμεικτα. Φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικό εάν οι δράστες κακοποίησης επιλέξουν να συμμετάσχουν στο πρόγραμμα αντί να λάβουν δικαστική απόφαση. Εάν θέλετε να λάβετε την ενότητα Συμβουλευτικής για οικιακούς παραβάτες, επικοινωνήστε με το γραφείο Mitra Perempuan στο (021) 8379001
Βήμα 6. Αποφύγετε τις καταχρηστικές σχέσεις στο μέλλον
Μόλις βγείτε από μια καταχρηστική σχέση, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να πέσετε ξανά στην ίδια σχέση. Ενώ δεν έχουν όλοι οι κακοποιητές την ίδια εμφάνιση, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που είναι πιο πιθανό να βρεθούν σε βίαιους παραβάτες:
- Έχοντας έντονα συναισθήματα ή συναισθηματική εξάρτηση
- Πιθανώς να είναι γοητευτικός, δημοφιλής ή ταλαντούχος
- Δείχνει ακραίες συναισθηματικές διακυμάνσεις
- Μπορεί να ήταν θύμα βίας (ειδικά στην παιδική ηλικία)
- Πιθανότητα να πάσχετε από εξάρτηση από το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά
- Να είστε συγκρατημένοι
- Απόκρυψη συναισθημάτων
- Τείνουν να είναι άκαμπτοι και επικριτικοί
Βήμα 7. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με άλλα πράγματα
Στην περίοδο της ανάρρωσής σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να μείνετε στο παρελθόν. Προσπαθήστε να συνεχίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο με νέες ρουτίνες, χόμπι και ενδιαφέροντα. Φτιάξτε νέες αναμνήσεις και βρείτε νέους τρόπους διασκέδασης. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο και ξεκινήστε να ζείτε ξανά τη ζωή σας.
Ασχοληθείτε με μια ποικιλία διασκεδαστικών και χαλαρωτικών δραστηριοτήτων με έμπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειας. Θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να παρακολουθήσετε ένα μάθημα χορού, να αρχίσετε να παίζετε κιθάρα ή να μάθετε μια νέα γλώσσα. Ό, τι κι αν κάνετε, μιλάτε συχνά με τους φίλους σας. Θα είναι σε θέση να ηρεμήσουν και να συμβουλέψουν σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς
Συμβουλές
- Αν κάποιος δεν μπορεί να σε σεβαστεί, φύγε αμέσως από τη σχέση.
- Κάθε φορά που κάποιος σας βλάπτει σωματικά, καλέστε την αστυνομία. Πρέπει να βγείτε από το σπίτι σας ή από όπου κι αν βρίσκεστε και να πάτε σε ασφαλές μέρος.
- Μερικοί άνθρωποι παραμένουν σε καταχρηστικές σχέσεις επειδή φοβούνται τι θα συμβεί στα αγαπημένα τους κατοικίδια εάν φύγουν. Να θυμάστε ότι η ασφάλειά σας είναι η κορυφαία προτεραιότητα και μην κρατάτε αν αντιμετωπίζετε διώξεις.
