Το μασάζ είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να ανακουφίσει τους μυϊκούς πόνους, να βελτιώσει το εύρος της κίνησης και να καταπρανει και να χαλαρώσει τις έγκυες γυναίκες. Το επαγγελματικό προγεννητικό μασάζ είναι μια επιλογή. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία είναι συχνά δαπανηρή και πρέπει να προσαρμοστεί στις πολυάσχολες δραστηριότητες της μητέρας. Έτσι, ως σύντροφος, προσπαθήστε να μάθετε μερικά εύκολα βήματα για να κάνετε ένα έγκυο σύζυγό σας ένα αποτελεσματικό μασάζ.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 7: Μάθετε τη σωστή θέση όταν κάνετε μασάζ
Βήμα 1. Μάθετε τεχνικές δαπέδου
Κατά προτίμηση, προετοιμάστε ένα χαλί που μπορεί να παρέχει μια πιο συμπαγή επιφάνεια.
- Τοποθετήστε 2 μαξιλάρια στο πάτωμα έτσι ώστε να μοιάζουν με βέλη και ζητήστε από τη γυναίκα σας να ξαπλώσει στο πλάι της, ενώ τοποθετεί τις μασχάλες της ανάμεσα στα δύο μαξιλάρια.
- Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να στηρίξετε το στομάχι και την πλάτη του.
- Τοποθετήστε ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι του για να στηρίξετε το λαιμό του και να ισιώσετε τη σπονδυλική του στήλη.
- Κρατώντας το κάτω πόδι σας ίσιο, λυγίστε το πάνω πόδι και τοποθετήστε ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από αυτό.
Βήμα 2. Μάθετε μια τεχνική γονατισμού που θα στηρίξει την κοιλιά της γυναίκας σας μειώνοντας παράλληλα την πίεση
- Βάλε τη γυναίκα σου να γονατίσει δίπλα στο κρεβάτι με τους ώμους της να ακουμπούν στο κρεβάτι.
- Τοποθετήστε ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας για να είναι πιο άνετα και βεβαιωθείτε ότι η κοιλιά σας δεν είναι συμπιεσμένη.
- Αφήστε τη γυναίκα σας να καθορίσει το επίπεδο άνεσής της.
Μέθοδος 2 από 7: Μάθηση Τεχνικών Μασάζ
Βήμα 1. Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη κάνοντας μασάζ και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης με ανοιχτές παλάμες
- Ξεκινήστε το μασάζ από τον αυχένα και μετά προς τα κάτω μέχρι να φτάσει στους γοφούς.
- Στη συνέχεια, επιστρέψτε αργά στον αυχένα στην άλλη πλευρά της σπονδυλικής στήλης.
- Κάντε μασάζ και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης ταυτόχρονα, αλλά αποφύγετε τη σπονδυλική στήλη της γυναίκας σας.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μειώσετε την ένταση στους γλουτούς κάνοντας απαλό μασάζ στη βάση της σπονδυλικής στήλης
- Κάντε μια γροθιά και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το για να πιέσετε προς τα μέσα και προς τα κάτω ενώ καλύπτει ελαφρώς τη λεκάνη της γυναίκας σας.
- Αποφύγετε να κάνετε πολύ χαμηλό μασάζ και να μην αγγίξετε το ουραίο οστό.
Βήμα 3. Ανακουφίστε τα πονεμένα πόδια τρίβοντας απαλά το εξωτερικό
- Χρησιμοποιήστε κυκλικές κινήσεις και ξεκινήστε να κάνετε μασάζ εκεί που τα πέλματα των ποδιών και οι γάμπες συναντιούνται.
- Κάντε απαλό μασάζ προς τους μηρούς και τελειώστε στο σημείο συνάντησης των μηρών και των γλουτών.
- Κάντε πάντα μασάζ από τα πέλματα προς τα πάνω και αποφύγετε το εσωτερικό των μηρών για να ανακουφίσετε το πρήξιμο στα πόδια.
Μέθοδος 3 από 7: Γνωρίζοντας τι πρέπει να προσέξετε όταν κάνετε μασάζ
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι όλοι οι τύποι ελαίων μασάζ και αιθέριων ελαίων πρέπει να αποφεύγονται μέχρι το πρώτο τρίμηνο
Βήμα 2. Δώστε ένα μεγάλο ποτήρι νερό κάθε φορά που τελειώνει η συνεδρία μασάζ
Βήμα 3. Αποφύγετε το τέντωμα των συνδέσμων της μήτρας
Μην ασκείτε πίεση στο στομάχι.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα σημεία πίεσης στους αστραγάλους και τα χέρια
Αυτά τα σημεία είναι γνωστό ότι διεγείρουν τους μυς της μήτρας και της πυέλου προκαλώντας έτσι συσπάσεις.
Βήμα 5. Μην κάνετε μασάζ που είναι πολύ δυνατό
Κάντε πάντα μασάζ απαλά και αργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να γίνεται βαθύ μασάζ ιστού σε έγκυες γυναίκες.
Βήμα 6. Σταματήστε το μασάζ αμέσως εάν η γυναίκα σας παραπονιέται για δυσφορία ή ζάλη
Μέθοδος 4 από 7: Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία επαγγελματία
Βήμα 1. Ρωτήστε έναν επαγγελματία υγείας εάν η θεραπεία μασάζ είναι κατάλληλη για τη σύζυγό σας
Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι η σύζυγός σας είναι κατάλληλη για προγεννητικό μασάζ, δοκιμάστε να της ζητήσετε τη συνιστώμενη θεραπεύτρια μασάζ.
Βήμα 2. Βρείτε έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή μασάζ που κατανοεί τις τεχνικές μασάζ εγκυμοσύνης
Δοκιμάστε να ρωτήσετε σχετικά με τα μέτρα ασφάλειας και προφύλαξης και μάθετε συγκεκριμένες τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε έναν προγεννητικό θεραπευτή μασάζ, ζητήστε συμβουλές από φίλους, γείτονες και συναδέλφους. Θυμηθείτε ότι δεν ψάχνετε μόνο έναν θεραπευτή μασάζ, αλλά έναν θεραπευτή μασάζ που καταλαβαίνει τη φροντίδα για τις έγκυες γυναίκες.
Βήμα 3. Σκεφτείτε να κλείσετε ένα επαγγελματικό ραντεβού προγεννητικού μασάζ
Μιλήστε με έναν θεραπευτή μασάζ και πείτε του ότι θέλετε να αντιγράψετε την τεχνική στο σπίτι. Ζητήστε του να σας εξηγήσει τα σημαντικά βήματα κατά τη διάρκεια του μασάζ. Υπάρχουν πολλοί θεραπευτές που δεν τους πειράζει να αφιερώσουν χρόνο για να συζητήσουν τα κύρια σημεία του προγεννητικού μασάζ τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά από μια συνεδρία μασάζ.
Μέθοδος 5 από 7: Χρήση αιθέριων ελαίων
Βήμα 1. Εξετάστε τη χρήση αιθέριων ελαίων ως αρωματοθεραπεία
Έρευνες δείχνουν ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να επηρεάσουν το σώμα με διάφορους τρόπους. Επιπλέον, επειδή οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται να αποφεύγουν τη χρήση φαρμάκων γενικά, υπάρχουν πολλοί που χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια ως ασφαλές παυσίπονο συμπτωμάτων. Ωστόσο, θυμηθείτε να ελέγχετε πάντα την ασφάλεια οποιουδήποτε ελαίου που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν μερικά από αυτά τα έλαια.
Βήμα 2. Μάθετε την επίδραση του λαδιού στις έγκυες γυναίκες
Μάθετε τα οφέλη του λαδιού ενάντια σε ορισμένα συμπτώματα. Για παράδειγμα, το έλαιο μανταρινιού είναι χρήσιμο για την ανακούφιση της πρωινής αδιαθεσίας, την αϋπνία και την πρόληψη των ραγάδων. Or λάδι γκρέιπφρουτ που είναι ευεργετικό για τη μείωση της κατακράτησης υγρών και της κόπωσης.
Βήμα 3. Αποφύγετε τη χρήση έλατου, ελαίου φασκόμηλου και τζίντζερ που μπορούν να διεγείρουν την έμμηνο ρύση και να προκαλέσουν αποβολή
Τα λάδια γαρίφαλου, σημύδας και μαύρου πιπεριού μπορούν να προκαλέσουν ευαισθησία στο δέρμα και πρέπει επίσης να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (ειδικά καθώς το δέρμα των εγκύων είναι πολύ πιο ευαίσθητο). Επιπλέον, υπάρχουν πολλά έλαια που είναι επίσης τοξικά. Έτσι, το να γνωρίζετε ποια έλαια πρέπει να αποφεύγετε είναι πολύ σημαντικό για την ασφάλεια τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία αρωματοθεραπευτή για να δημιουργήσετε ένα ειδικό μείγμα λαδιού σύμφωνα με τα συμπτώματα της γυναίκας σας
Υπάρχουν πολλά έλαια που μπορούν να αναμειχθούν για να ανακουφίσουν μια ποικιλία συμπτωμάτων ταυτόχρονα.
Μέθοδος 6 από 7: Προσδιορισμός της προσέγγισής σας
Βήμα 1. Μάθετε αν η σύζυγός σας ενδιαφέρεται να δοκιμάσει συγκεκριμένες θέσεις και τεχνικές μασάζ, όχι μόνο ένα γενικό μασάζ
Εάν γίνει σωστά, η θεραπεία μασάζ είναι πολύ ευεργετική για την ανακούφιση της έντασης και του στρες των μυών. Έρευνες δείχνουν ότι το τακτικό μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κινδύνων κατά τον τοκετό βελτιώνοντας παράλληλα την υγεία του μωρού.
Βήμα 2. Μάθετε ποιες θέσεις είναι κατάλληλες για έγκυες γυναίκες και ποια οφέλη μπορούν να προκύψουν από διάφορες θέσεις μασάζ
Ορισμένα σημεία πίεσης και θέσεις αποφεύγονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει λοιπόν να μάθετε ποιες συστάσεις πρέπει να ακολουθήσετε.
Μέθοδος 7 από 7: Εξετάζοντας άλλες επιλογές
Βήμα 1. Κάντε απλά πράγματα και κάντε τη γυναίκα σας να νιώθει άνετα όσο πιο συχνά γίνεται
- Αγκαλιάστε τη γυναίκα σας χαϊδεύοντας απαλά το τριχωτό της κεφαλής της.
- Κάντε μια βόλτα ενώ συζητάτε μαζί.
- Ετοιμάστε του ένα υδρομασάζ.
- Ανάψτε κεριά και απαλή μουσική για να την βοηθήσετε να χαλαρώσει.
- Καθίστε μαζί του σε μια άνετη καρέκλα ενώ σηκώνετε τα πόδια του.
Συμβουλές
Η εστίαση στο προγεννητικό μασάζ ποικίλλει. Μερικές γυναίκες θα νιώσουν πιο άνετα κάνοντας ένα μασάζ ακούγοντας μουσική που κερδίζει ή εισπνέοντας το άρωμα των αιθέριων ελαίων. Εν τω μεταξύ, αυτό που πρέπει να ληφθεί υπόψη στο μασάζ άλλων γυναικών είναι ο τύπος πίεσης ή ορισμένες περιοχές στο σώμα. Αυτή είναι μια πολύ προσωπική επιλογή. Ρωτήστε λοιπόν τι θέλει η γυναίκα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εργαστείτε για να καλύψετε τις συγκεκριμένες ανάγκες τους και όχι απλώς να τους κάνετε ένα κανονικό προγεννητικό μασάζ
Προειδοποίηση
- Μην ασκείτε πίεση στον εσωτερικό μηρό. Λήψη από ένα πηγαίο άρθρο στο BabyZone: "Δεύτερον, δεν πρέπει να κάνετε μασάζ στους εσωτερικούς μηρούς σας ή να κάνετε βαθιά μασάζ στα πόδια σας. Όπως εξηγεί ο MacInnis, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ προετοιμάζεστε για τον τοκετό, είναι πιο εύκολο να πήξει το αίμα. Αυτοί οι θρόμβοι μπορεί να σχηματιστούν στο εσωτερικό του μηρού και αποσπασμένο από το δυναμικό μασάζ-ένα πολύ επικίνδυνο και δυνητικά θανατηφόρο πρόβλημα ».
- Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν μετά τη χρήση του λαδιού ή του μασάζ η σύζυγός σας αισθάνεται οποιαδήποτε ασυνήθιστη ενόχληση ή άτυπα συμπτώματα.
- Συμβουλευτείτε πάντα την ασφάλεια της χρήσης ελαίων και μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με ιατρικό προσωπικό.
