Η εργασία και η οικογένεια είναι τα δύο κύρια πράγματα στη ζωή μας. Η εύρεση ισορροπίας μεταξύ πολύπλοκων ρόλων στην εργασία και την οικογενειακή ζωή μπορεί να είναι αγχωτική για πολλούς ανθρώπους, ειδικά λόγω των αλληλεπικαλυπτόμενων ρόλων και των μικτών ενδιαφερόντων. Η στοίβαξη ρόλων συμβαίνει όταν οι ευθύνες για ορισμένους ρόλους σας δυσκολεύουν να εκτελέσετε άλλους ρόλους στην καθημερινή σας ζωή. Τα μικτά ενδιαφέροντα εμφανίζονται όταν οι συνθήκες και οι σχέσεις σε ορισμένες πτυχές της ζωής επηρεάζουν άλλες πτυχές της καθημερινής σας ζωής. Η εύρεση ισορροπίας μεταξύ δουλειάς και οικιακής ζωής δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά η προσπάθεια που καταβάλλετε τώρα μπορεί να σας φέρει αξία ευτυχίας στο μέλλον.
Βήμα
Μέρος 1 από 5: Προσδιορισμός των αξιών σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε ποιες είναι οι κύριες αξίες για εσάς και την οικογένειά σας
Οι αξίες της αρετής είναι αρχές, πρότυπα ή ιδιότητες που θεωρούνται άξιες ή επιθυμητές στην καθημερινή ζωή ως κατευθυντήριες γραμμές για τη συμπεριφορά και τη διαμόρφωση της ζωής μας.
- Πτυχές της ζωής που απαιτούν εφαρμογή καλών αξιών αρετής, για παράδειγμα όταν κάνετε οικιακές εργασίες, προετοιμάζετε φαγητό, τρώτε μαζί, φροντίζετε παιδιά, κάνετε συντήρηση αυτοκινήτου και σπιτιού, δημιουργείτε σχέσεις με συντρόφους, αλληλεπιδράτε με γονείς και παιδιά, από αυτή την άποψη εκπαίδευση, οικονομικά, πολιτική, θρησκεία κλπ.
- Ο προσδιορισμός της αξίας συγκεκριμένων αρετών είναι το πιο σημαντικό πράγμα για την ικανοποίηση των απαιτήσεων της εργασίας και της οικογένειας. Δείχνει τι πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη ζωή και τι θεωρείτε σημαντικό. Συχνά, δεν καταλαβαίνουμε ή αμφισβητούμε την αξία αυτής της αρετής μέχρι να εμφανιστεί ένα πρόβλημα.
Βήμα 2. Σκεφτείτε προσεκτικά και βαθιά
Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ήδη την αξία των αρετών του άλλου, αλλά συνήθως δεν είναι ακόμα πολύ σαφές. Πολλές αρετές είναι ενσωματωμένες στο υποσυνείδητο. Αυτές οι αξίες (τις οποίες διατηρούμε ασυνείδητα) είναι συχνά αγχωτικές. Μπορούμε να αναγνωρίσουμε και να ξεπεράσουμε αυτή τη διαταραχή άγχους εάν η ζωή μας είναι σε αρμονία με τις βασικές μας αξίες.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να υπολογίσετε τις αντικρουόμενες τιμές
Για παράδειγμα, τι γίνεται αν πιστεύετε ότι όλοι πρέπει να μπουν στη δουλειά νωρίς και πιστεύετε επίσης ότι η κουζίνα πρέπει να είναι καθαρή πριν φύγετε από το σπίτι; Πώς εφαρμόζετε αυτές τις δύο αντικρουόμενες αρετές; Συγκρούσεις όπως αυτή μπορούν να προκαλέσουν άγχος, να σας εξαντλήσουν την ενέργεια και να νιώθετε πάντα δυσαρεστημένοι. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί επιβεβαιώνοντας τις τιμές που έχετε μέχρι τώρα και κατανοώντας πώς αλληλεπιδρούν.
Μπορείτε να επιλύσετε το πρόβλημα της επικάλυψης ρόλων και συγκρούσεων προσαρμόζοντας και καθορίζοντας τις τιμές που πρέπει να δώσετε προτεραιότητα. Για παράδειγμα, πιστεύετε ότι το να έρχεστε νωρίς στη δουλειά είναι πιο σημαντικό από το να αφήνετε το σπίτι καθαρό; Αποφασίστε ποια πιστεύετε ότι είναι πιο σημαντική και στη συνέχεια ξεκινήστε από εδώ
Μέρος 2 από 5: Ορισμός στόχων και στόχων
Βήμα 1. Καθορίστε στόχους
Στην καθημερινή ζωή, οι στόχοι είναι πολύ σημαντικοί και μπορούν να μας βοηθήσουν να καθορίσουμε πώς θα χρησιμοποιήσουμε το χρόνο μας.
Οι στόχοι μπορεί να είναι δηλώσεις, όπως "Θέλω να έχω τη δική μου επιχείρηση μέχρι την ηλικία των 40 ετών". ή «Θέλω πρώτα να αποφοιτήσω από το κολέγιο και μετά να παντρευτώ». Οι ενσταλαγμένες αξίες θα μας επηρεάσουν στον καθορισμό στόχων και θα μας δώσουν την ενθάρρυνση που χρειαζόμαστε για την επίτευξή τους. Οι αξίες που βασίζονται σε αυτούς τους δύο στόχους σχετίζονται στενά με την πρωτοβουλία, την επιτυχία και την εκπαίδευση
Βήμα 2. Διάκριση μεταξύ συγκεκριμένων και αφηρημένων στόχων
Υπάρχουν συγκεκριμένοι και συγκεκριμένοι στόχοι όπως τα δύο παραπάνω παραδείγματα. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης αφηρημένοι στόχοι που είναι αλληλένδετοι και ικανοί να αντικατοπτρίζουν την ευημερία και την παρουσία σας στη ζωή. Για παράδειγμα, ίσως θέλετε να δημιουργήσετε υποστηρικτικές σχέσεις με φίλους, να μεγαλώσετε υγιή και υπεύθυνα παιδιά ή να εμβαθύνετε στη δική σας πνευματική κατανόηση.
Βήμα 3. Καθορίστε τη βαθμολογία του προορισμού
Για να αντιμετωπίσουμε αλληλεπικαλυπτόμενους ρόλους, μπορούμε να επιλέξουμε μερικούς σημαντικούς στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε, να ακυρώσουμε άλλους ή να τους αλλάξουμε ανάλογα με τις ανάγκες. Κατά την κατάταξη των στόχων, σκεφτείτε προσεκτικά τι θέλετε περισσότερο στη ζωή σας.
Βήμα 4. Εξετάστε τις κοινωνικές και ατομικές πτυχές των προσδοκιών, των αντιλήψεων και των στάσεων
Όλοι έχουν μια ιδέα για το πώς «πρέπει» να κάνουν πράγματα και να συμπεριφέρονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Συχνά, αυτές οι προσδοκίες, οι αντιλήψεις και οι στάσεις σχηματίζονται από ένα συνδυασμό ατομικών αξιών και γενικά αποδεκτών κοινωνικών κανόνων.
Το να γνωρίζουμε τι «πρέπει» να είναι στην καθημερινή ζωή μπορεί να είναι πιο δύσκολο από το να καταλάβουμε τους δικούς μας στόχους γιατί αυτό συνήθως ενσωματώνεται στο υποσυνείδητο. Ωστόσο, η τήρηση στάσεων και προσδοκιών που δεν ευθυγραμμίζονται με τις τρέχουσες ανάγκες σας μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση και άγχος. Πολλοί άνθρωποι έχουν μεγάλες προσδοκίες σχετικά με το «να τα έχουν όλα», να είναι μεγαλύτεροι από τους άλλους και να είναι «οι καλύτεροι» σε κάθε πτυχή της ζωής. Ωστόσο, όταν προσπαθούμε να πετύχουμε αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες, συχνά νιώθουμε κουρασμένοι, βαριεστημένοι και απογοητευμένοι από τη ζωή μας. Για να αποφευχθεί αυτό, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τις στάσεις και τις προσδοκίες σας και, στη συνέχεια, αναπροσαρμόστε οτιδήποτε αντιβαίνει στη θέλησή σας
Βήμα 5. Να είστε ευέλικτοι και να είστε έτοιμοι να προσαρμοστείτε
Συγχωρήστε τον εαυτό σας σε περίπτωση λαθών και αποτυχιών. Επιπλέον, να είστε προετοιμασμένοι για απροσδόκητα πράγματα που απαιτούν την προσοχή σας, ώστε να πρέπει να αλλάξετε στόχους. Μιλήστε για το τι θέλετε με τον σύντροφό σας, τον εραστή, τον συνεργάτη ή το αφεντικό σας.
Να είστε ανοιχτοί στην αποδοχή της αλλαγής. Μην παρασυρθείτε με άνεση γιατί μόλις τα πράγματα ρυθμιστούν, όλα μπορούν να αλλάξουν σε μια στιγμή
Μέρος 3 από 5: Διαχείριση χρόνου και ιεράρχηση προτεραιοτήτων
Βήμα 1. Θέστε προτεραιότητες
Ο καθορισμός προτεραιοτήτων είναι πολύ σημαντικός για την αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου. Η εναλλαγή ρόλων στη δουλειά και στο σπίτι ενώ προσπαθείτε να κάνετε χρόνο με φίλους, οικογένεια και τον εαυτό σας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μπορεί να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας αποτελεσματικά, αλλά όχι απαραίτητα αποτελεσματικά. Με άλλα λόγια, μπορεί να κάναμε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα καλά, αλλά όχι απαραίτητα κάνουμε μια καλή δραστηριότητα. Συχνά, τα σχέδια και τα προγράμματα δραστηριοτήτων που κάνουμε δεν μας βοηθούν να πετύχουμε τους στόχους μας, ειδικά εκείνους που δεν είναι συγκεκριμένοι. Εργαστείτε για την ιεράρχηση των στόχων καθορίζοντας ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Αφού καθορίσετε τους στόχους που θεωρείτε πιο σημαντικούς, δώστε προτεραιότητα στην επίτευξή τους πρώτα. Μην παρασυρθείτε από άλλους στόχους, αλλά προσπαθήστε να εστιάσετε στους στόχους που απαιτούν τη μεγαλύτερη προσοχή
Βήμα 2. Συγκρίνετε τους στόχους και τον διαθέσιμο χρόνο
Ρωτήστε τον εαυτό σας τι πρέπει να κάνετε σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο για να επιτύχετε τον στόχο σας.
Αναζητήστε συγκριτικές πληροφορίες σχετικά με τον στόχο σας. Προσπαθήστε να μάθετε πότε μπορείτε να πείτε ότι ο στόχος σας έχει επιτευχθεί
Βήμα 3. Ορίστε όρια και αναγνωρίστε τους περιορισμούς σας
Καθορίστε πόσο χρόνο και διακριτικότητα μπορείτε να δώσετε για να παραμείνετε συνδεδεμένοι και να έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Τα όρια χρησιμεύουν για να καθορίσετε πόση ευθύνη, εξουσία και εξουσία έχετε, και να πείτε στους άλλους τι θέλετε να κάνετε και να λάβετε.
- Τόλμησε να πεις «όχι». Να ξέρετε ότι έχετε το προνόμιο να πείτε «όχι» εάν αναγκαστείτε να αποδεχτείτε περισσότερη ευθύνη. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ισορροπήσετε την εργασία και την οικογενειακή ζωή. Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας ζητήσει να εργαστείτε υπερωρίες, ενώ έχετε υποσχεθεί ότι θα έρθετε στην εκδήλωση του παιδιού σας στο σχολείο, πείτε ότι έχετε ραντεβού ενώ παρέχετε μια προτεινόμενη λύση, ώστε να μπορείτε να τηρήσετε τις δεσμεύσεις σας.
- Ορίστε ένα χρονικό όριο για τον εαυτό σας. Οργανώστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες φτιάχνοντας ένα πρόγραμμα, υπολογίζοντας παράλληλα πόσο χρόνο μπορείτε και είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε σε συγκεκριμένες εργασίες.
Μέρος 4 από 5: Σχεδιασμός και καλή επικοινωνία
Βήμα 1. Συνηθίστε να οργανώνετε καλά τις καθημερινές δραστηριότητες
Προγραμματίστε μια καθημερινή ρουτίνα και προγραμματίστε κάθε μέρα, αντί να απαντάτε απλώς σε αυτό που πρόκειται να αντιμετωπίσετε. Κάντε ένα σχέδιο ώστε να μπορείτε να προβλέψετε αυτό που χρειάζεστε.
- Πρέπει να κάνετε ένα εφεδρικό σχέδιο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ώστε να είστε έτοιμοι εάν χρειαστεί.
- Δημιουργήστε ένα αξιόπιστο δίκτυο υποστήριξης. Συνδεθείτε με φίλους, συγγενείς, γείτονες, συναδέλφους και επαγγελματίες. Ζητήστε τη βοήθειά τους αν χρειαστεί.
Βήμα 2. Καθορίστε τις περιόδους ανάπαυσης στο καθημερινό σας πρόγραμμα
Αφιερώστε χρόνο για άλλες δραστηριότητες εκτός εργασίας, έτσι ώστε η ζωή σας να είναι ισορροπημένη, ευχάριστη και ικανοποιητική.
Εφαρμόστε υγιεινές συνήθειες ζωής, για παράδειγμα τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, ασκώντας, διαλογιζόμενοι και εξασκώντας την ηρεμία σας με άλλους τρόπους. Ορισμένα γυμναστήρια προσφέρουν μειωμένες χρεώσεις εταιρικής συνδρομής για προπόνηση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος
Βήμα 3. Προγραμματίστε χρόνο για εκδηλώσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας
Μόλις συνηθίσετε να καθορίζετε την ώρα για συναντήσεις στη δουλειά, χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο στο σπίτι. Καθορίστε ένα πρόγραμμα για τη συγκέντρωση με την οικογένεια, έτσι ώστε να είναι δύσκολο να ακυρώσετε ξαφνικά και να υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος. Αντιμετωπίστε τα μέλη της οικογένειας με τον ίδιο τρόπο που θα αντιμετωπίζατε την πιο σημαντική επαγγελματική σας σχέση και μην ξεχνάτε τη «συνάντηση που έχετε προγραμματίσει» μαζί τους.
- Συνηθίστε να τρώτε με την οικογένεια. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι το φαγητό μαζί ως οικογένεια φέρνει πνευματικά, ψυχικά και σωματικά οφέλη σε όλη την οικογένεια. Τα παιδιά σε οικογένειες που τρώνε μαζί είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών, να βιώσουν εγκυμοσύνη στην εφηβεία τους και να πέσουν σε κατάθλιψη. Επιπλέον, παίρνουν υψηλές βαθμολογίες και έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Όταν τρώνε μαζί, τα μέλη της οικογένειας μπορούν να συνδεθούν και να αλληλεπιδράσουν έτσι ώστε να γίνει μια διασκεδαστική δραστηριότητα και για τα παιδιά και τους γονείς τους.
- Αφιερώστε χρόνο για τις μικρές και μεγάλες στιγμές της ζωής. Αφιερώστε χρόνο για να γιορτάσετε σημαντικούς στόχους, επιτυχίες, αποφοιτήσεις, γενέθλια και οικογενειακές διακοπές. Ακόμα κι αν είναι απλώς ένα δώρο για να γιορτάσετε μια μικρή επιτυχία (όπως το παιδί σας να κερδίσει ένα παιχνίδι) ή μια ειδική συγκέντρωση, κάθε μέλος της οικογένειας αισθάνεται ξεχωριστό και πολύτιμο.
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο για την οικογένεια το βράδυ
- Κάνετε τακτικές δραστηριότητες με τον σύντροφό σας ή/και όλη την οικογένεια. Αυτή η δραστηριότητα δεν είναι ένα ιδιαίτερο γεγονός ή διαρκεί πολύ, αλλά ως μέσο για να μπορείτε να συγκεντρωθείτε με την οικογένειά σας, για παράδειγμα να προσευχηθείτε μαζί, να ποτίζετε εναλλάξ τον κήπο, να ταξιδεύετε ή να περπατάτε μαζί κ.λπ. Όσο μπορείτε να αισθάνεστε πιο χαλαροί και να ακούτε, τους δίνετε ήδη την προσοχή που χρειάζονται.
- Απολαύστε τακτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο εάν υπάρχουν μικρά παιδιά στο σπίτι, όπως μπάνιο, ανάγνωση βιβλίων και ύπνο. Αυτές οι στιγμές συντροφικότητας δείχνουν ότι νοιάζεσαι και είσαι πάντα εκεί για εκείνον.
- Αφιερώστε χρόνο το βράδυ για να ρωτήσετε για τις δραστηριότητες του συντρόφου σας. Σκεφτείτε αυτή τη δραστηριότητα ως μια συνεδρία συζήτησης ρωτώντας ο ένας τον άλλον καθημερινές δραστηριότητες, δίνοντας συμβουλές ή προτάσεις ή απλώς ακούγοντας. Η γνώση των καθημερινών δραστηριοτήτων είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση μιας υγιούς και αμοιβαία επωφελούς σχέσης αγάπης μέσω της γλώσσας του σώματος και της ευχάριστης ομιλίας.
Βήμα 5. Εξαλείψτε τον χαμένο χρόνο
Χάνουμε πολύ χρόνο βλέποντας τηλεόραση, χρησιμοποιώντας το διαδίκτυο, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια κ.λπ. Εξαλείψτε τους περισπασμούς που δεν προσθέτουν αξία ή βελτιώνουν τη ζωή σας.
Ορίστε συγκεκριμένες ώρες, για παράδειγμα, για να αναζητήσετε πληροφορίες σε ιστότοπους, να παρακολουθήσετε τηλεόραση και να παίξετε βιντεοπαιχνίδια. Επιλέξτε και καθορίστε τις δραστηριότητες που θα κάνετε και για πόσο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, αν κάθε Πέμπτη βράδυ θέλετε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή για μια ώρα, αφιερώστε χρόνο για αυτήν τη δραστηριότητα, αλλά κάντε κάτι άλλο πρώτα, μην συνεχίσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση όσο περιμένετε. Κάντε την παρακολούθηση τηλεόρασης μια προγραμματισμένη δραστηριότητα, όχι μόνο για να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο. Σε περίπτωση αμφιβολίας, αναρωτηθείτε «τι είναι πιο σημαντικό στη ζωή σας;» Ο αναστοχασμός και ο προβληματισμός για την αξία της αρετής είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να χάσετε χρόνο και να τον γεμίσετε με πιο σημαντικά πράγματα
Βήμα 6. Συζητήστε το φόρτο εργασίας σας με την οικογένεια και τους φίλους σας
Ρωτήστε τις απόψεις τους σχετικά με την ισορροπία μεταξύ της οικογένειας και της επαγγελματικής σας ζωής. Έχοντας ανοιχτές γραμμές επικοινωνίας μπορεί να αποτρέψετε την απογοήτευση στις καρδιές όσων επηρεάζονται από τις πράξεις σας.
Εξηγήστε στα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας γιατί μερικές φορές δεν μπορείτε να κάνετε αυτό που περιμένουν από εσάς (όπως το να μην μπορείτε να έρθετε στο σχολείο επειδή πρέπει να τελειώσετε τη δουλειά). Το άνοιγμα στην εξήγηση της πραγματικής κατάστασης κάνει τους άλλους να κατανοήσουν και να συμπονέσουν την κατάσταση που αντιμετωπίζετε
Μέρος 5 από 5: Αφήστε να φύγει
Βήμα 1. Γνωρίστε τι σημαίνει να έχεις τον έλεγχο
Συχνά, αισθανόμαστε περισσότερο υπό έλεγχο αν κάνουμε τα πάντα μόνοι μας. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος μπορεί να εμποδίσει την επίτευξη των στόχων γιατί δεν είμαστε όλοι άνθρωποι!
Βήμα 2. Εκχωρήστε ή μοιράστε την εργασία, ώστε να μπορείτε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες προτεραιότητας
Ενώ πολλοί άνθρωποι αρνούνται να μοιραστούν εργασίες στο σπίτι και στη δουλειά από φόβο μήπως χάσουν τον έλεγχο, εμείς πάντα ωφελούμαστε από την ανάθεση εργασίας. Θα δουλέψουμε μικρότερες ώρες και θα είμαστε σε θέση να ολοκληρώσουμε σημαντικές εργασίες που δεν έχουν γίνει καλύτερα. Η ανάθεση δεν είναι εύκολη δουλειά γιατί πρέπει να εμπιστευόμαστε άλλους ανθρώπους να κάνουν κάτι που θεωρούμε σημαντικό. Ωστόσο, αυτό είναι το κλειδί για τον καθορισμό της ισορροπίας μεταξύ οικογενειακής ζωής και εργασίας.
Για παράδειγμα, ζητήστε από την υπηρέτρια στο σπίτι να αρχίσει να ετοιμάζει δείπνο ή να καθαρίσει λίγο πριν φύγετε από τη δουλειά, ώστε να μπορείτε να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού που είναι δική σας ευθύνη
Βήμα 3. Κάντε συμβιβασμό
Αναζητήστε τρόπους για να απλοποιήσετε τη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο για να δημιουργήσετε συγκεκριμένες συνθήκες.
- Για παράδειγμα, εάν είστε πολύ απασχολημένοι για να ψωνίζετε παντοπωλεία κάθε εβδομάδα, δοκιμάστε να ψωνίσετε στο διαδίκτυο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε το αντικείμενο και θα παραδοθεί στο σπίτι σας. Τα επιπλέον έξοδα αποστολής μπορεί να αξίζουν τον χρόνο που μπορείτε να εξοικονομήσετε.
- Βρείτε έναν διευθυντή, οργανισμό ή επιχείρηση που μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο, όπως μια υπηρεσία πλυντηρίου που μπορεί να παραλάβει και να παραδώσει τα ρούχα σας ή μια υπηρεσία παράδοσης γάλακτος.
Βήμα 4. Αφήστε την ενοχή
Μην συνεχίζετε να επιβαρύνεστε από ενοχές λόγω καθημερινών δραστηριοτήτων. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι επειδή πρέπει να εργάζονται και να μην μένουν στο σπίτι, και το αντίστροφο. Αυτό το συναίσθημα είναι εντελώς άχρηστο.
Αποδεχτείτε ότι το να τα έχετε όλα ή να μπορείτε να τα κάνετε όλα είναι απλώς ένας μύθος. Συνειδητοποιήστε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι κάνετε το καλύτερο δυνατό σύμφωνα με την κατάστασή σας και τους περιορισμούς σας. Αντί να συνεχίσετε να αισθάνεστε ένοχοι, εστιάστε ξανά την ενέργειά σας στο να κάνετε το καλύτερο κάθε μέρα με τις δυνατότητές σας και το χρόνο που έχετε
Βήμα 5. Εντάξτε δραστηριότητες χαλάρωσης και ξεκούρασης στο πρόγραμμά σας
- Κάντε δραστηριότητες μόνοι σας που παρέχουν μια αίσθηση χαλάρωσης. Ασκηθείτε, περπατήστε, ακούστε μουσική, διαβάστε, μαγειρέψτε ή ασκήστε γιόγκα. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας ξεκουράζοντας. Αυτό είναι μέρος της αυτο-αποκατάστασης που είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τα άγχη της καθημερινής ζωής.
- Ορίστε μια νύχτα την εβδομάδα ως χρόνο για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας και να διασκεδάσετε με την οικογένειά σας, ίσως βλέποντας μια ταινία, παίζοντας ένα παιχνίδι ή ταξιδεύοντας μαζί. Όλοι είναι παγιδευμένοι σε καθημερινές ρουτίνες και προγράμματα. Έτσι, αφιερώστε μια νύχτα την εβδομάδα για να σταματήσετε τις δραστηριότητες και να μαζέψετε όλη την οικογένεια για να γνωριστείτε καλύτερα.
Βήμα 6. Αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους γύρω σας
Αναζητήστε άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ενέργειά σας και να σας κρατήσουν να αισθάνεστε θετικοί, σκόπιμοι και ήρεμοι. Μην γίνετε φίλοι με άτομα που κουτσομπολεύουν, παραπονιούνται ή έχουν συνηθίσει να είναι αρνητικά.
