Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να μείνετε μακριά από κάποιον με τον οποίο συγκατοικείτε, είτε επειδή δεν είστε κοντά με τα αδέλφια σας, είτε όταν μαλώνετε με τον συγκάτοικο ή τον συνοδό σας. Με το να είστε μόνοι μεταξύ σας, και οι δύο μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να προβληματιστείτε για τις ενέργειες που γίνονται ο ένας για τον άλλον. Όταν θέλετε να τον αγνοήσετε, αποστασιοποιηθείτε σωματικά και συναισθηματικά από αυτόν. Βρείτε τρόπους να αγνοήσετε τις κακές του συνήθειες και να διαχειριστείτε τα δικά σας συναισθήματα. Όταν είστε έτοιμοι, μιλήστε του ώστε οι δυο σας να τακτοποιηθούν και να καταλήξουν σε συμφωνία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Μείωση της αλληλεπίδρασης
Βήμα 1. Απαντήστε ευγενικά, αλλά σύντομα
Αν θέλετε να περιορίσετε τη συνομιλία σας μαζί του, μην αγνοείτε απλώς την ευγένεια. Μείνετε ευγενικοί, αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε μια μακρά συνομιλία. Δείξτε σεβασμό στην αλληλεπίδραση, αλλά «στείλτε» το μήνυμα ότι δεν θέλετε να κάνετε μια μακρά συνομιλία μαζί του.
Για παράδειγμα, εάν κάνει μια ερώτηση, απαντήστε τουλάχιστον με ένα "ναι" ή "όχι" και μην επεκτείνετε ή διευκρινίσετε την απάντησή σας
Βήμα 2. Δώστε ουδέτερη απάντηση
Εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι για αυτό που έκανε ή είπε, δεν χρειάζεται να απαντήσετε. Αν σας στενοχωρήσει ή θυμώσει, αγνοήστε τη συμπεριφορά του. Μην είστε αντιδραστικοί και αφήστε τον θυμό σας να σας ελέγχει, ειδικά αν του αρέσει όταν πυροδοτούνται τα συναισθήματά σας.
- Φυσικά είναι χάλια να ζεις με κάποιον που συχνά προκαλεί θυμό. Για παράδειγμα, εάν ο συγκάτοικός σας θέλει να μιλήσει όταν δεν έχετε διάθεση να μιλήσετε, απορρίψτε με ευγενικό και ουδέτερο τρόπο. Θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα, "Ξέρω ότι θέλετε να πείτε ένα δράμα στο χώρο εργασίας σας, αλλά τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή".
- Μην δείχνετε συναισθηματική αντίδραση. Αντ 'αυτού, πάρτε βαθιές ανάσες και απαντήστε με έναν ήρεμο, σταθερό τόνο φωνής.
Βήμα 3. Φροντίστε τη μη λεκτική σας συμπεριφορά
Αν θέλετε να το αγνοήσετε, δώστε προσοχή στη μη λεκτική γλώσσα που καθρεφτίζετε. Για παράδειγμα, μην γυρίζετε τα μάτια σας, μην μουρμουρίζετε ή μην του βλέπετε μισητά βλέμματα. Ακόμα κι αν δεν επικοινωνείτε προφορικά, μπορείτε ακόμα να μεταφέρετε την αποδοκιμασία σας μέσω της συμπεριφοράς σας.
Κρατήστε τις εκφράσεις του προσώπου σας και τη γλώσσα του σώματος ουδέτερες. Μην είστε τεταμένοι ή μην κάνετε κάποια ιδιαίτερη έκφραση του προσώπου, όσο κι αν προσπαθεί να σας στενοχωρήσει
Βήμα 4. Σιωπήστε όταν λέει κάτι πικάντικο
Φυσικά, είναι δύσκολο να αγνοήσεις κάποιον όταν είναι κακός ή αγενής. Αν συχνά σας εξευτελίζει ή σας φέρεται άσχημα, είναι καλή ιδέα να αγνοήσετε αυτά που λέει για να μην τσακωθείτε ή να μην συναισθηθείτε. Εάν λέει κάτι κακό και δεν θέλετε να σας ενεργοποιήσει αυτό που λέει, μην πείτε τίποτα.
- Μπορείτε να αγνοήσετε αυτό που λέει ή να πείτε κάτι απλό όπως "Δεν με ενδιαφέρει να μιλήσω γι 'αυτό, ειδικά αν πρόκειται απλά να μου φωνάξεις". Μετά από αυτό, μην πεις τίποτα.
- Στο μέτρο του δυνατού, μην αφήνετε την αρνητική του συμπεριφορά να σας επηρεάσει. Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια μεγάλη φούσκα να προστατεύετε τον εαυτό σας από όλες τις προσβολές και τις επικρίσεις του.
Μέθοδος 2 από 4: Ρύθμιση κοινόχρηστου χώρου
Βήμα 1. Βάλτε ακουστικά αν κάνει θόρυβο
Εάν πρέπει να αγνοήσετε τον θόρυβο που κάνει, βάλτε ακουστικά και ακούστε λίγη μουσική. Δοκιμάστε να παίξετε απαλή, χαλαρωτική μουσική για να ανακουφίσετε το άγχος. Αν θέλετε να νιώσετε πιο ενεργητικοί και θετικοί, ακούστε αισιόδοξη και ανεβαστική μουσική.
Εάν είναι πραγματικά θορυβώδες, προσπαθήστε να βρείτε και να αγοράσετε ακουστικά με ακουστικά που ακυρώνουν θόρυβο
Βήμα 2. Δημιουργήστε έναν φυσικό διαχωριστή
Σκεφτείτε τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τα αγνοήσετε σωματικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικό μπάνιο και να αποφύγετε τα δωμάτια που καταλαμβάνει. Εάν παρακολουθεί τηλεόραση στο σαλόνι, αφιερώστε χρόνο στο δωμάτιό του (και αντίστροφα).
Για παράδειγμα, εάν ελέγχει τα ράφια στο σπίτι, αναθέστε ένα συγκεκριμένο ράφι σε κάθε άτομο και τονίστε ότι πρέπει να χρησιμοποιεί μόνο το δικό του
Βήμα 3. Ακολουθήστε διαφορετικό πρόγραμμα από το πρόγραμμα
Αν συχνά ξυπνάει αργά, σηκωθείτε και πηγαίνετε νωρίς στη δουλειά. Εάν δεν πάει πουθενά τα Σαββατοκύριακα, περάστε λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε μικρές προσαρμογές στο πρόγραμμα. Για παράδειγμα, ενώ βουρτσίζει τα δόντια της στο μπάνιο, μπορείτε να συνεχίσετε να κοιμάστε ή να πάρετε πρωινό. Μελετήστε το πρόγραμμά του και αποφύγετε να "σηκωθείτε" μαζί του όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά αν οι δυο σας μοιράζεστε το ίδιο δωμάτιο.
Κοιμηθείτε ή ξυπνήστε σε διαφορετικές ώρες. Εάν και οι δύο έχετε παρόμοια προγράμματα, κάντε μικρές προσαρμογές. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε για πρωινό τζόκινγκ για να νιώσετε αναζωογονημένοι και να φύγετε από το σπίτι προτού να έχετε την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε μαζί τους
Βήμα 4. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε απόσταση μεταξύ εσάς και του εν λόγω ατόμου είναι να φεύγετε πιο συχνά από το σπίτι. Αντί να πάτε κατευθείαν στο σπίτι μετά το σχολείο ή τη δουλειά, δοκιμάστε να συναντήσετε φίλους, να κάνετε μια μικρή βόλτα στο πάρκο, να ψωνίσετε ή να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Μειώνοντας τον χρόνο που περνάτε στο σπίτι, μπορείτε να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν θα καταλήξετε να συναντηθείτε ή να αλληλεπιδράσετε με το εν λόγω άτομο.
- Προγραμματίστε δραστηριότητες για τις ώρες μετά το σχολείο ή τη δουλειά το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας, ειδικά αν γνωρίζετε ότι είναι ήδη σπίτι αυτές τις ώρες. Ως πρόσθετο μπόνους, αυτή η λύση σας βοηθά επίσης να έχετε μια πιο ευχάριστη κοινωνική ζωή!
- Εάν είστε μαθητής, βρείτε μια λέσχη ή δραστηριότητα για να συμμετάσχετε πριν ή μετά το σχολείο. Εγγραφείτε σε ομάδες μελέτης, παίξτε αθλητικά παιχνίδια ή βρείτε εξωσχολικές δραστηριότητες που σας αρέσουν.
Βήμα 5. Αποφύγετε τις δραστηριότητες μαζί του
Αντί να κάνετε δραστηριότητες που κάνετε μαζί του, βρείτε άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, αν οι δυο σας βλέπετε συχνά τηλεόραση μαζί, παρακολουθήστε την αγαπημένη σας εκπομπή στο σπίτι ενός φίλου σας. Εάν οι δυο σας πλένετε συχνά μαζί, πάρτε τα βρώμικα ρούχα σας αλλού (π.χ. το πλυντήριο). Προσπαθήστε να αποφύγετε ή να μείνετε μακριά από τις δραστηριότητες που κάνετε μαζί του.
- Εάν εξαρτάται από εσάς για ορισμένα πράγματα (π.χ. δώστε του μια βόλτα), ενημερώστε του ότι δεν μπορείτε να τον βοηθήσετε και ότι πρέπει να βρει άλλο σχέδιο ή λύση.
- Εάν εσείς και ο σύντροφός σας μοιράζεστε την ίδια ομάδα φίλων, ίσως χρειαστεί να μείνετε μακριά από αυτήν την ομάδα φίλων για ένα χρονικό διάστημα.
Μέθοδος 3 από 4: Χαρείτε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές
Εάν είστε συνεχώς αναστατωμένοι για αυτόν και τις κακές του συνήθειες, βρείτε τρόπους για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας, ώστε να μην νιώθετε πάντα θυμωμένοι όταν βρίσκεστε στο σπίτι. Ξεκινήστε παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Εισπνεύστε βαθιά και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.
Κάντε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε ήρεμοι, συνεχίστε την άσκηση μερικές φορές μέχρι τα συναισθήματά σας να αρχίσουν να ελέγχονται
Βήμα 2. Περιοδικά ανακουφίστε το άγχος
Σως χρειαστεί να βρείτε βήματα για να απαλλαγείτε από το άγχος, ειδικά αν θέλετε να αποφύγετε κάποιον με τον οποίο ζείτε επειδή οι δυο σας δεν τα πάνε καλά (ή τσακώνονται πολύ). Εξασκηθείτε σε δραστηριότητες που είναι γνωστό ότι μειώνουν τα επίπεδα άγχους, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός. Ο διαθέσιμος χρόνος για διασκέδαση είναι επίσης μια εξαιρετική λύση για να ανακουφιστείτε από το άγχος και να απολαύσετε διασκεδαστικές στιγμές.
Η άσκηση είναι μια άλλη δραστηριότητα για την ανακούφιση του στρες και τη διατήρηση της λειτουργίας του σώματος. Εάν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, δοκιμάστε πεζοπορία, ποδηλασία ή παρακολουθήστε ένα μάθημα χορού
Βήμα 3. Περάστε χρόνο με άλλους φίλους
Προσπαθήστε να μην κολλήσετε στο δράμα του ατόμου και αγνοήστε το για να διασκεδάσετε. Αφιερώστε χρόνο με φίλους για να μπορέσετε να φύγετε από το σπίτι και να συνδεθείτε με άτομα που νοιάζονται πραγματικά για εσάς. Οι φίλοι είναι εκεί για να σας βοηθήσουν, είτε χρειάζεται να διαμαρτυρηθείτε είτε απλώς να ξεφύγετε από την τρέχουσα κατάσταση.
Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν έμπιστο φίλο για την κατάσταση στο σπίτι. Η υποστήριξη από φίλους μπορεί να είναι μια «θεραπεία» για την καρδιά σας, ακόμη και όταν δεν μπορούν να βοηθήσουν να διορθωθούν τα πράγματα
Βήμα 4. Περάστε λίγο χρόνο μόνοι
Πάρτε αυτή τη στιγμή ως ευκαιρία να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Δοκιμάστε νέα πράγματα μόνοι σας και αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Το να περνάτε χρόνο μόνοι σας μπορεί επίσης να σας ωφελήσει. Αυτές οι στιγμές σας βοηθούν να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
- Κάντε μεμονωμένες δραστηριότητες, όπως η δημοσίευση ημερολογίου ή η δημιουργία τέχνης.
- Εάν δεν έχετε δικό σας δωμάτιο, αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας κάνοντας μια βόλτα ή απλά περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Βήμα 5. Μιλήστε με έναν θεραπευτή
Εάν η κατάστασή σας επιδεινώνει μόνο το άγχος σας και έχετε πρόβλημα να το ελέγξετε, μιλήστε με έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας και να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Επιπλέον, ο θεραπευτής μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει στην εκμάθηση συγκεκριμένων δεξιοτήτων για αλληλεπίδραση με διαφορετικό (ή πιο παραγωγικό) τρόπο.
Βρείτε έναν θεραπευτή επικοινωνώντας με την πλησιέστερη κλινική ή νοσοκομείο ή ασφαλιστικό φορέα. Μπορείτε επίσης να λάβετε συστάσεις από γιατρούς ή φίλους
Μέθοδος 4 από 4: Αλλαγές στην κατοικία
Βήμα 1. Περιηγηθείτε στις διαθέσιμες επιλογές
Μπορεί να αισθάνεστε κολλημένοι με το άτομο με το οποίο ζείτε για διάφορους λόγους (π.χ. αυτός ή αυτή εξακολουθεί να είναι μέλος της οικογένειας, είστε ανήλικος ή και οι δύο έχετε νοικιάσει ένα μέρος μαζί). Σκεφτείτε εναλλακτικές επιλογές ακόμη και αν αυτές οι επιλογές είναι προσωρινές. Ακόμα κι αν αισθάνεστε "κολλημένοι", θα υπάρχουν μερικές επιλογές που θα βρείτε χρήσιμες. Σκεφτείτε εναλλακτικές επιλογές και εξετάστε εάν είναι εφικτές.
- Για παράδειγμα, αν μένετε σπίτι, σκεφτείτε αν μπορείτε να μείνετε μία νύχτα την εβδομάδα στο σπίτι του ξαδέλφου σας ή να περάσετε τις διακοπές στη θεία/τον θείο σας.
- Εάν νοικιάζετε ένα μέρος με κάποιον, μπορεί να μπορείτε να βρείτε έναν άλλο συγκάτοικο ή να καταγγείλετε τη σύμβαση και να πληρώσετε κάποιο πρόστιμο/τέλη.
Βήμα 2. Μείνετε κάπου αλλού για λίγο
Εάν μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στο σπίτι ενός φίλου για λίγο, κάντε το. Αν και δεν είναι ιδανική, αυτή η λύση σας δίνει τουλάχιστον χώρο και χρόνο για να απομακρυνθείτε από το εν λόγω άτομο. Με την αποστασιοποίηση από την κατάσταση, μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σκεφτείτε τρόπους για να λύσετε ένα πρόβλημα ή να βελτιώσετε τις συνθήκες διαβίωσής σας.
- Για παράδειγμα, εάν ζείτε με τον έναν γονέα, ρωτήστε εάν επιτρέπεται να ζήσετε με τον άλλο γονέα (ή περάστε περισσότερο χρόνο στο σπίτι του). Μπορείτε επίσης να ζητήσετε άδεια για να μένετε πιο συχνά στο σπίτι ενός φίλου σας.
- Αυτή η λύση είναι προσωρινή. Χρησιμοποιήστε αυτές τις λύσεις για να αποκτήσετε σαφήνεια και να σας βοηθήσουμε να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα.
Βήμα 3. Μετακινηθείτε εάν είναι δυνατόν
Εάν τα πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο και δεν μπορείτε να ζήσετε άλλο μαζί τους, σκεφτείτε να μετακινηθείτε. Μπορεί να μην μπορείτε να μετακινηθείτε αμέσως, αλλά μπορείτε να προγραμματίσετε την ώρα. Εάν εξακολουθείτε να νοιάζεστε για αυτόν, σκεφτείτε αν το να μείνετε μαζί του θα ήταν καλύτερη (ή χειρότερη) επιλογή για τη σχέση σας μακροπρόθεσμα. Εάν η κίνησή σας μπορεί να "σώσει" την υπάρχουσα σχέση, μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.
- Μπορεί να μην είστε σε θέση να μετακινηθείτε εύκολα (ή να σας επιτραπεί να το κάνετε) εάν είστε κάτω των 18 ετών, δεν έχετε επαρκείς οικονομικούς πόρους και/ή εξακολουθείτε να εξαρτάστε από την οικογένειά σας.
- Σως χρειαστεί να βρείτε ένα προσωρινό μέρος για να ζήσετε ενώ ψάχνετε για ένα νέο μέρος ή συγκεντρώνετε χρήματα.
Συμβουλές
- Εάν ζείτε με ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο που σας ενδιαφέρει πραγματικά ή νοιάζεστε, δοκιμάστε θεραπεία για να βελτιώσετε τη σχέση σας. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια δύσκολη κατάσταση εάν και οι δύο νοιάζεστε πραγματικά ο ένας για τον άλλον.
- Ορίστε το τέλος της περιόδου «παραίτησης». Εάν σχεδιάζετε ή θέλετε ακόμα να ζήσετε μαζί του, η εγκατάλειψη δεν πρέπει να συνεχιστεί επ 'αόριστον. Ορίστε μια ώρα για να μιλήσετε μαζί του και να λύσετε τυχόν ζητήματα.
- Η αγνόησή του είναι μια προσωρινή λύση όταν τσακώνεστε μαζί του (ή δεν συνεννοείστε). Εάν βρίσκεστε σε σοβαρή σύγκρουση και δεν μπορείτε να καταλήξετε σε φιλική συμφωνία μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μπορείτε να μιλήσετε με έναν διαμεσολαβητή ή να βρείτε ένα άλλο μέρος για να ζήσετε.
