Οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να είχαν υπερβολικό εμμηνορροϊκό αίμα. Εάν εμφανίσετε έμμηνο ρύση που διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες συνοδευόμενη από υπερβολική αιμορραγία, αυτό ονομάζεται μηνορραγία. Αυτό το όνομα μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά μην ανησυχείτε! Υπάρχουν πολλές επιλογές για την αντιμετώπιση υπερβολικών περιόδων. Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τον έλεγχο της αιμορραγίας και την ανακούφιση του πόνου. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε συχνά υπερβολική αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, πηγαίνετε στο γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας που προκαλεί αυτό να συμβεί.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάζοντας εναλλακτική ιατρική
Αν έχετε κάνει ποτέ μια εντατική αναζήτηση στο διαδίκτυο, είναι σίγουρο ότι θα συναντήσετε πολλές σπιτικές και φυσικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της υπερβολικής εμμηνόρροιας. Πολλές μέθοδοι δεν δίνουν ικανοποιητικά αποτελέσματα, αλλά υπάρχουν και αυτές που λειτουργούν καλά. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε εναλλακτική ιατρική για να το αντιμετωπίσετε, δοκιμάστε τις παρακάτω μεθόδους. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα βοτάνων, ειδικά εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, για να δείτε εάν είναι ασφαλή για εσάς.
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε βελονισμό για να ανακουφίσετε τη δυσφορία
Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός στην αντιμετώπιση υπερβολικών περιόδων. Με την κατάλληλη πρόσβαση στα σημεία πίεσης, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο και να μειώσετε την υπερβολική αιμορραγία. Δοκιμάστε να επισκεφθείτε μια υπηρεσία βελονισμού για να δείτε αν αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς.
Φροντίστε να επιλέξετε έναν αδειούχο και έμπειρο βελονιστή για τα καλύτερα αποτελέσματα
Βήμα 2. Μειώστε την αιμορραγία καταναλώνοντας εκχύλισμα chasteberry
Αυτό το βότανο μπορεί να ελέγξει τις κράμπες και την υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Πάρτε 15 σταγόνες υγρού εκχυλίσματος καθημερινά και δείτε αν αυτό το βότανο λειτουργεί.
- Το Chasteberry λειτουργεί αργά, οπότε ίσως χρειαστεί να το πάρετε για αρκετούς μήνες για να δείτε αποτελέσματα.
- Το Chasteberry μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Μην πάρετε εάν είστε πιθανώς έγκυος.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε κάψουλες τζίντζερ για να σταματήσετε την υπερβολική έμμηνο ρύση
Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες βότανο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της υπερβολικής εμμηνορροϊκής αιμορραγίας. Μειώστε την υπερβολική αιμορραγία παίρνοντάς την όταν έχετε περίοδο.
Ενώ δεν υπάρχει ακριβής δόση τζίντζερ που πρέπει να λαμβάνεται όταν υπάρχει υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία, οι ειδικοί θεωρούν ότι η λήψη 170 mg έως 1 γραμμάριο την ημέρα είναι μια ασφαλής ποσότητα. Ακολουθήστε τη δοσολογία σύμφωνα με τις οδηγίες που δίνονται από το συμπλήρωμα που λαμβάνετε
Βήμα 4. Μειώστε την εμμηνόρροια αιμορραγία χρησιμοποιώντας yarrow
Το Yarrow είναι ένα παραδοσιακό φάρμακο για τη θεραπεία αιμορραγικών πληγών και μπορεί να θεραπεύσει την υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δοσολογία για αυτό το βότανο για τη θεραπεία της μηνορραγίας, αλλά η συνήθης δόση που λαμβάνουν οι άνθρωποι είναι 5 γραμμάρια ημερησίως.
Το Yarrow μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Μην το πάρετε ποτέ εάν είστε έγκυος
Βήμα 5. Καταναλώστε το Shepherd's Purse για να ανακουφίσετε την υπερβολική εμμηνόρροια
Αυτό το βότανο μπορεί να ανακουφίσει τις συσπάσεις στη μήτρα οι οποίες θα ανακουφίσουν τον πόνο και την αιμορραγία. Το πορτοφόλι του Shepherd μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της υπερβολικής εμμηνορροϊκής αιμορραγίας.
Μπορείτε να καταναλώνετε περίπου 100-400 mg την ημέρα. Ακολουθήστε τη δοσολογία που αναφέρεται σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία του προϊόντος
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή της διατροφής σας
Η διατροφή μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και τη γενική υγεία. Εάν έχετε έλλειψη σε βιταμίνες και μέταλλα, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερη έμμηνο ρύση. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές διατροφής για να δείτε αν μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα.
Βήμα 1. Ελέγξτε την αιμορραγία με λήψη βιταμίνης Α
Μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης Α και υπερβολικής αιμορραγίας κατά την εμμηνόρροια. Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έλαβαν 60.000 IU (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης Α μέσα σε 35 ημέρες παρουσίασαν καλύτερα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Maybeσως αυτό να είναι χρήσιμο μόνο εάν έχετε πραγματικά έλλειψη πρόσληψης βιταμίνης Α
Βήμα 2. Πάρτε βιταμίνες Β για να ρυθμίσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων
Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να κάνουν ένα άτομο να βιώσει υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Έτσι, ο έλεγχος των οιστρογόνων θα είναι χρήσιμος. Οι βιταμίνες Β ρυθμίζουν τα επίπεδα των οιστρογόνων και μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.
- Ορισμένες καλές πηγές βιταμινών Β περιλαμβάνουν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια και τα εμπλουτισμένα (εμπλουτισμένα με θρεπτικά συστατικά) τρόφιμα.
- Οι βιταμίνες Β μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα να αναδομήσει τα κύτταρα του αίματος και να αποτρέψει την αναιμία όταν αντιμετωπίζετε υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία.
Βήμα 3. Αποτρέψτε την υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία καταναλώνοντας σίδηρο
Αυτό είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που μπορεί να αποτρέψει την υπερβολική εμμηνόρροια αιμορραγία. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε σίδηρο για να ελέγξετε τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε την υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία.
- Μερικές καλές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν: άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς, ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, φυλλώδη χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων σιδήρου μπορεί επίσης να αποτρέψει την αναιμία. Η υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία μπορεί να σας θέσει σε υψηλό κίνδυνο για αυτήν την κατάσταση.
- Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό από το φαγητό. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα. Η υπερβολική πρόσληψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, ναυτία και διάρροια.
Βήμα 4. Πάρτε άφθονη βιταμίνη C για να βοηθήσετε το σώμα να απορροφήσει σίδηρο
Αν και η βιταμίνη C χρησιμοποιείται συνήθως για την ενίσχυση της ανοσίας, μπορείτε επίσης να τη χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε την υπερβολική αιμορραγία επειδή ενισχύει τα τριχοειδή του αίματος. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει σίδηρο, το οποίο θα αποτρέψει την αναιμία όταν έχετε υπερβολική εμμηνόρροια αιμορραγία.
Μερικές καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν: πιπεριές, πορτοκάλια, μούρα, φυλλώδη χόρτα, ντομάτες και σκουός
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων
Η αντιμετώπιση της υπερβολικής εμμηνορροϊκής αιμορραγίας μπορεί να είναι άβολη, αλλά μην ανησυχείτε. Υπάρχουν μερικά εύκολα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον υπερβολικό πόνο και την αιμορραγία. Αυτή η συμβουλή δεν είναι για να μειώσει την περίοδό σας, αλλά για να ελέγξετε την αιμορραγία σας, ώστε να μην παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας.
Βήμα 1. Χαλαρώστε τις ημέρες που αντιμετωπίζετε υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία
Η εμμηνόρροια όπως αυτή μπορεί πράγματι να καταναλώσει ενέργεια. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, ξεκουραστείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να νιώσετε καλύτερα.
Σε ορισμένες γυναίκες δεν αρέσει να βγαίνουν από το σπίτι όταν έχουν υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία, αλλά μπορείτε ακόμα να βγείτε έξω εφόσον υπάρχει πάντα ένα μπάνιο
Βήμα 2. Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου (σακούλα πάγου από παγωμένο τζελ) στο στομάχι σας για να μειώσετε την αιμορραγία
Πάρτε ένα πακέτο πάγου ή κρύα κομπρέσα και στη συνέχεια τοποθετήστε το στο στομάχι σας για περίπου 20 λεπτά κάθε φορά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αιμορραγίας. Μπορείτε να το κάνετε αρκετές φορές την ημέρα εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 3. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα ταμπόν ή ένα ταμπόν
Μπορεί να το κάνετε πάντα όταν έχετε περίοδο, αλλά αυτά τα δύο πράγματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά εάν εμφανίσετε υπερβολική αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Φέρτε περισσότερα τακάκια καθώς μπορεί να χρειαστεί να τα αλλάζετε κάθε 2 ώρες.
Βήμα 4. Κάντε άσκηση εάν ανακουφίζει τον πόνο
Μπορεί να μην θέλετε να ασκείστε καθόλου κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αλλά η άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί πραγματικά να μειώσει τις κράμπες και τον πόνο. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, δοκιμάστε να ασκηθείτε και δείτε αν λειτουργεί για εσάς.
Δεν χρειάζεται να δουλέψεις σκληρά για να νιώσεις καλύτερα. Η ελαφριά άσκηση όπως το περπάτημα κάθε μέρα είναι χρήσιμη
Βήμα 5. Φορέστε σκούρα ρούχα για να αποφύγετε τη δημιουργία λεκέδων
Αν φοβάστε ότι το αίμα της εμμήνου ρύσεως διαρρέει τα ρούχα σας, τα σκούρα ρούχα μπορούν να σας βοηθήσουν. Μερικά σκούρα ή μαύρα τζιν ή μάξι φούστες είναι καλές επιλογές.
Βήμα 6. Προστατέψτε το στρώμα τοποθετώντας αδιάβροχα σεντόνια
Εάν ανησυχείτε για το ότι τα σεντόνια σας παίρνουν έμμηνο ρύση όταν κοιμάστε το βράδυ, βάλτε αδιάβροχα σεντόνια όταν έχετε περίοδο.
Ιατρική Επισκόπηση
Αν και η υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, ευτυχώς υπάρχουν μερικά φυσικά βήματα που μπορείτε να λάβετε για να την ελέγξετε. Εάν γίνει σωστά, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την αιμορραγία και τον πόνο που βιώνετε. Εάν αυτά τα βήματα δεν λειτουργούν, πηγαίνετε στο γιατρό για έλεγχο. Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι δεν έχετε προβλήματα υγείας που προκαλούν υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία.
