Στην πραγματικότητα, η αυτοπεποίθηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ικανότητα ενός ατόμου να απολαμβάνει τη ζωή. Επιπλέον, η εμπιστοσύνη και η ευτυχία ενός ατόμου στην ύπαρξή του μπορούν επίσης να μεταδοθούν στους ανθρώπους γύρω του, ξέρετε! Αν θέλετε να γίνετε πιο σίγουρος άνθρωπος, υπάρχουν μερικές συνήθειες που πρέπει να εξασκήσετε πρώτα. Πρώτον, βελτιώστε τη στάση σας όρθια και κάνοντας οπτική επαφή με άλλα άτομα. Στη συνέχεια, βελτιώστε επίσης τη συμπεριφορά σας. Να είστε άνετοι με την ύπαρξή σας και όλες τις αποφάσεις που παίρνετε. Μετά από αυτό, προχωρήστε για να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας, πιέζοντας τον εαυτό σας να αναλάβει περισσότερα ρίσκα για να αλλάξει προς το καλύτερο.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Χρήση της γλώσσας του σώματος
Βήμα 1. Σταθείτε όσο πιο ίσια γίνεται
Θέλετε να δείχνετε πιο σίγουροι; Κάντε το σώμα σας να φαίνεται «μεγαλύτερο και ψηλότερο» για να αντιπροσωπεύει αυτή την αυτοπεποίθηση! Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, κάντε το καλύτερο για να διατηρήσετε αυτή τη στάση.
- Κάντε τη στάση σας να φαίνεται ευθεία. Με άλλα λόγια, τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω για να φαίνεται το στήθος σας πιο φαρδύ και σηκώστε το κεφάλι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε.
- Όταν στέκεστε, κρατήστε τα πόδια σας ενωμένα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα γόνατά σας ενώ μεταφέρετε το βάρος σας στην κάτω περιοχή του σώματος για να σας κρατήσει στο έδαφος.
Βήμα 2. Κάντε οπτική επαφή
Γενικά, οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση θα εμφανιστούν ενθουσιώδεις σε μια συνομιλία. Επομένως, μην διστάσετε να κοιτάξετε το άτομο με το οποίο μιλάτε ενώ συνομιλείτε μαζί του και να διατηρήσετε αυτήν την οπτική επαφή. Μην βιαστείτε να κοιτάξετε μακριά αφού μιλήσετε!
Αποφύγετε κοινές συμπεριφορές που υποδηλώνουν διχασμό στην εστίασή σας, όπως το να κοιτάτε συνεχώς το τηλέφωνό σας ή να σαρώσετε το δωμάτιο
Βήμα 3. Στρέψτε το σώμα σας προς το άλλο άτομο
Με άλλα λόγια, περιστρέψτε τον κορμό σας έτσι ώστε να βλέπει το άτομο με το οποίο μιλάτε. Αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικά την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να φαίνεστε πιο «αφοσιωμένοι» στη συνομιλία. Επομένως, στο εξής δώστε μεγαλύτερη προσοχή στη θέση του σώματός σας στη συνομιλία. Εφαρμόστε αυτήν τη μέθοδο, η εμπιστοσύνη σας δεν θα αμφισβητείται πλέον από τους άλλους!
Βήμα 4. Μετακινήστε τα χέρια σας όταν μιλάτε
Κάτι τέτοιο μπορεί να σας κάνει να δείξετε περισσότερο ενδιαφέρον για το θέμα. Οπλισμένοι με αυτό το ενδιαφέρον και τον ενθουσιασμό, θα φανείτε πιο σίγουροι για τα θέματα που συζητούνται. Άλλωστε, θα φαίνεστε επίσης πιο «ζωντανοί» και ψυχικοί στα μάτια των άλλων!
- Μετακινήστε τα χέρια σας φυσικά για να βοηθήσετε στην απεικόνιση ενός θέματος. Εάν δεν το έχετε κάνει εδώ και πολύ καιρό, δοκιμάστε να εξασκηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη για να μάθετε ποιες κινήσεις των χεριών είναι οι πιο φυσικές και νιώστε άνετα.
- Ωστόσο, κρατήστε τον έλεγχο των κινήσεων των χεριών σας! Μερικές φορές, οι κινήσεις που είναι πολύ άγριες ή ανεξέλεγκτες θα θεωρηθούν στην πραγματικότητα λιγότερο ελκυστικές από τους άλλους.
Βήμα 5. Δείξτε μια ανοιχτή στάση
Προσπαθήστε να παραμείνετε χαλαροί και ανοιχτοί, ώστε οι άλλοι να αισθάνονται πιο άνετα κοντά σας. Κάνοντάς το αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε πιο άνετοι όταν μιλάτε με άλλους ανθρώπους, και αυτή η στάση μπορεί να θεωρηθεί ως μια μορφή αυτοπεποίθησης. Επομένως, μην δείχνετε κλειστή στάση!
- Δείξτε την παλάμη σας όταν μιλάτε.
- Μην σταυρώνετε τα χέρια σας ή μην κρύβετε τα χέρια σας.
- Κρατήστε τα χέρια σας στο ύψος της μέσης όταν μιλάτε. Μια τέτοια στάση μπορεί να ερμηνευτεί ως αυτοπεποίθηση και ανοιχτότητα.
Μέρος 2 από 3: Καλλιέργεια της σωστής συμπεριφοράς
Βήμα 1. Αγκαλιάστε τα ελαττώματά σας
Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το να γνωρίζετε πραγματικά τα ελαττώματά σας μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο σίγουροι στα μάτια των άλλων! Στην πραγματικότητα, κανείς δεν είναι τέλειος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προσπάθεια συγκάλυψης των ελλείψεων μπορεί να ερμηνευτεί ως ανασφάλεια ή χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αντί λοιπόν να προσπαθείτε να κρύψετε τις αδυναμίες σας, προσπαθήστε να τις αγκαλιάσετε και να τις αποδεχτείτε ως μέρος ολόκληρης της ύπαρξής σας.
- Μην αφήνετε αυτά τα ελαττώματα να σας καθορίζουν. Μάθετε να σας αρέσει και να αποδέχεστε το γεγονός ότι μερικές φορές, μιλάτε περισσότερο από όσο πρέπει ή μισείτε τη φυσική σας εμφάνιση. Άλλωστε, είναι μόνο ένα πολύ μικρό μέρος ολόκληρης της ύπαρξής σας!
- Έχοντας επίγνωση και αποδοχή των ελαττωμάτων σας, θα μειώσετε την επιθυμία σας να τα κρύψετε. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να θεωρηθεί ως αυτοπεποίθηση, ξέρετε, από τους άλλους!
Βήμα 2. Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας
Οι άνθρωποι που στερούνται αυτοπεποίθησης τείνουν να βρίσκουν δικαιολογίες για να κρύψουν τα λάθη τους. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση γνωρίζουν ότι τα λάθη ή οι αποτυχίες δεν είναι ο καθοριστικός παράγοντας στη ζωή τους. Επομένως, μάθετε να είστε υπεύθυνοι για όλες τις αποφάσεις σας, τόσο για θετικές όσο και για αρνητικές επιπτώσεις. Ως αποτέλεσμα, θα δείχνετε πιο σίγουροι στα μάτια των άλλων!
- Θυμηθείτε, το μόνο άτομο που μπορεί να κάνει γεγονότα στη ζωή σας είναι ο εαυτός σας. Με άλλα λόγια, έχετε τη δύναμη να ελέγχετε και να κατευθύνετε την πορεία της ζωής σας, τόσο θετική όσο και αρνητική.
- Εάν κάτι πάει στραβά, μην προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε ή να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπό του. Αντίθετα, προσπάθησε να σκεφτείς: «Έκανα ένα λάθος. Την επόμενη φορά, δεν πρέπει να πάρω ξανά λάθος απόφαση ».
Βήμα 3. Έχετε αυτή τη νοοτροπία "σαν να" ότι η αυτοπεποίθηση υπάρχει πραγματικά
Κάθε φορά που χάνετε την αυτοπεποίθησή σας, προσπαθήστε να φωνάξετε "Τότε γιατί;!" Κάνοντάς το αυτό θα σας βοηθήσει να ενεργείτε με σιγουριά, ακόμη και αν παραμένουν πραγματικές αμφιβολίες. Να θυμάστε πάντα ότι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι η αποτυχία να πραγματοποιήσετε το όραμά σας. Για παράδειγμα:
- «Wantedθελα να υπερασπιστώ τον εαυτό μου και να πω κάτι, αλλά μπορεί να μην συμφωνήσουν με αυτό που είπα». Και λοιπόν?!
- «Θέλω να πάω στην εκδήλωση, αλλά φοβάμαι ότι δεν γνωρίζω πολλούς ανθρώπους εκεί». Και λοιπόν?!
- «Μάλλον θα ξεχάσω τα λόγια μου κατά τη διάρκεια της παρουσίασης αργότερα». Και λοιπόν?!
Βήμα 4. Αποφύγετε τις κακές συνήθειες όταν μιλάτε
Έχετε επίγνωση του στιλ ομιλίας σας. Στην πραγματικότητα, μερικές λέξεις και φράσεις μπορούν να σας κάνουν να δείχνετε λιγότερο σίγουροι μπροστά σε άλλους ανθρώπους, ξέρετε! Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε τη λέξη ή τον τόνο της φωνής που μπορεί να θάψει την εμπιστοσύνη σας στο κάτω μέρος της γης.
- Ποτέ μην ξεκινάτε μια πρόταση με μια δήλωση που αυτο-απαξιώνει, όπως, "Δεν είμαι ειδικός, αλλά …" ή "Αυτή είναι μόνο η γνώμη μου, αλλά …" Αποφύγετε επίσης τις φράσεις "Τι γίνεται αν …" που μπορεί να σας κάνει να ακούτε λιγότερο σίγουροι.
- Τα λεξικά όπως "μόνο" είναι περιττά και μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε νευρικοί ή αβέβαιοι.
- Επίσης να γνωρίζετε την τάση να τελειώνετε τις ερωτήσεις με έναν τόνο ερωτήσεων. Μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να θεωρηθεί ως νευρικότητα ή έλλειψη εμπιστοσύνης και πρέπει να αποφευχθεί.
Μέρος 3 από 3: Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας
Βήμα 1. Αναπτύξτε ένα σχέδιο δράσης και προσπαθήστε να το εφαρμόσετε
Θυμηθείτε, οι πιστοί είναι σχεδόν αδύνατο να σταματήσουν στη μέση! Με άλλα λόγια, δεν θα θέσουν έναν πολύ μεγάλο στόχο μόνο να τον βιδώσουν πριν πραγματοποιηθεί. Επομένως, προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης και να το τηρήσετε με συνέπεια για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας.
- Καθορίστε τους τομείς που πρέπει να αναπτυχθούν. Η περιοχή μπορεί να είναι προσωπική! Για παράδειγμα, θέλετε να κάνετε καλύτερα τις δουλειές του σπιτιού. Or, η περιοχή μπορεί επίσης να είναι επαγγελματική, όπως η επιθυμία να εργαστούμε περισσότερο για να βρούμε ένα καλύτερο επάγγελμα.
- Αναπτύξτε ένα σχέδιο δράσης. Καθορίστε συγκεκριμένες προθεσμίες και ενέργειες που πρέπει να γίνουν για την επίτευξη αυτών των στόχων.
- Εκτελέστε το σχέδιό σας. Ακόμα και απλά βήματα μπορούν να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σας, ξέρετε! Αν και δεν μπορούν να επιτευχθούν όλα όσα θέλετε, μην απελπίζεστε. Όσο προσπαθείτε πάντα να κάνετε πραγματική δράση, σίγουρα η αυτοπεποίθησή σας θα εμφανιστεί και θα αναπτυχθεί.
Βήμα 2. Βρείτε τον κατάλληλο μέντορα
Αν θέλετε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, ένας τρόπος είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα με αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να βρείτε μια γυναίκα της οποίας την αυτοπεποίθηση πραγματικά θαυμάζετε. Στη συνέχεια, ζητήστε του να σας βοηθήσει να αναθεωρήσετε την εμπιστοσύνη σας.
- Μπορείτε να βρείτε αυτό το σχήμα στη δουλειά. Για παράδειγμα, προσκαλέστε έναν συνεργάτη που έχει μεγάλη αυτοπεποίθηση να πιει καφέ μαζί, ώστε να μάθετε και να υιοθετήσετε τον χαρακτήρα.
- Or, μπορείτε επίσης να βρείτε αυτήν τη φιγούρα σε ένα κοινωνικό περιβάλλον. Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν φίλο που έχει πολύ υψηλή αυτοεκτίμηση, δοκιμάστε να ζητήσετε τη συμβουλή του για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Βήμα 3. Δώστε προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα
Θυμηθείτε, η φροντίδα του εαυτού σας είναι διαφορετική από την περιποίηση του εαυτού σας. Αν θέλετε να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να τη διατηρήσετε, το να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι το κλειδί! Το σώμα σας πρέπει να ξεκουραστεί ως ένα στάδιο για να διατηρήσετε αυτή την εμπιστοσύνη.
- Κάντε στον εαυτό σας ένα απλό δώρο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα ζεστό μούσκεμα στο τέλος της ημέρας ή να κάνετε μια βόλτα στο συγκρότημα για να καθαρίσετε το κεφάλι σας μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.
- Αφιερώστε χρόνο για να καλύψετε τις πιο βασικές ανάγκες. Κοιμηθείτε αρκετά, φάτε τακτικά και δώστε στον εαυτό σας πολύ ελεύθερο χρόνο για ξεκούραση.
- Προγραμματίστε μια ειδική ώρα για να φροντίζετε τον εαυτό σας σε τακτική βάση και τηρήστε αυτό το πρόγραμμα, παρόλο που η απασχόληση φαίνεται να είναι πιο απασχολημένη.
Βήμα 4. Άσκηση για αύξηση της αυτοπεποίθησης
Η τακτική σωματική δραστηριότητα όχι μόνο έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας! Με τακτική άσκηση, σίγουρα θα νιώσετε πιο σίγουροι για την κατάσταση και τις ικανότητές σας.
- Νωρίς στη διαδικασία, είναι φυσικό μια νέα ρουτίνα άσκησης να σας καταπλήξει. Γι 'αυτό δεν πρέπει να ενδώσετε στο φόβο ή την κούραση που εμφανίζεται σε αυτό το στάδιο!
- Ακολουθήστε αυτήν τη ρουτίνα με συνέπεια, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει η άσκηση. Αργά ή γρήγορα, θα συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα σας έχει αρχίσει να συνηθίζει στη ρουτίνα και θα αρχίσει να αισθάνεται τα οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας.
Βήμα 5. Πειραματιστείτε με νέα πράγματα
Μην μείνετε πολύ στη ζώνη άνεσής σας! Αν θέλετε να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας, φυσικά το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να βγει από τη ζώνη άνεσής σας, σωστά; Πιστέψτε με, η εμπιστοσύνη σας σιγά σιγά θα αυξηθεί μετά από αυτό.
- Κάντε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε τρομοκρατημένοι. Για παράδειγμα, πηγαίνετε μόνοι σας σε ένα μπαρ για να κάνετε νέους φίλους, δοκιμάστε μια νέα ρουτίνα προπόνησης στο γυμναστήριο ή κάντε μια δραστηριότητα που σας προκαλεί νευρικότητα αλλά πάντα θέλατε να δοκιμάσετε.
- Σπρώξτε τη διάνοιά σας στα άκρα. Διαβάστε βιβλία που αισθάνονται «βαριά» ή παρακολουθήστε ένα μάθημα για ένα θέμα που σας είναι λιγότερο οικείο.
