Η εξωστρέφεια είναι μια φυσική και υγιής προσωπικότητα. Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος για τους εξωστρεφείς να αναπτύξουν στοχαστικές συμπεριφορές. Εάν είστε εξωστρεφής, πιθανότατα δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πώς μια πλούσια εσωτερική ζωή μπορεί να είναι καλή για εσάς και αυτούς που σας ενδιαφέρουν. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να αξίζει τον κόπο για εσάς να μάθετε να απολαμβάνετε τη μοναξιά όσο απολαμβάνετε τις κοινωνικές σχέσεις.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Τι σημαίνει να είσαι εσωστρεφής
Βήμα 1. Μην συγχέετε τον εσωστρεφή με τη συστολή
Ένας ντροπαλός συνήθως θέλει να κάνει παρέα, αλλά δεν μπορεί γιατί είναι ανήσυχος. Ωστόσο, οι εσωστρεφείς επιλέγουν να μην κάνουν παρέα, μερικές φορές επειδή αποκτούν ψυχολογική ενέργεια (ή αποκαθιστούν ενέργεια) από το να περνούν χρόνο μόνοι τους.
Βήμα 2. Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι εντελώς εξωστρεφείς ή εσωστρεφείς
Ο διάσημος ψυχολόγος Carl Jung, ο οποίος επινόησε τους όρους εξωστρεφείς και εσωστρεφείς, υποστηρίζει ότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο ως ολότερος εξωστρεφής ή εντελώς εσωστρεφής.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τάσεις στάσης που είναι ένα μείγμα εξωστρεφούς και εσωστρεφούς, αλλά κλίνουν προς μία στάση
Βήμα 3. Εξετάστε τα οφέλη της εξισορρόπησης μιας εξωστρεφούς και μιας εσωστρεφούς στάσης
Γενικά, οι άνθρωποι που είναι πιο πιθανό να έχουν καλή συναισθηματική, ψυχολογική, σωματική και πνευματική στάση είναι άνθρωποι που μπορούν να εξισορροπήσουν τις εξωστρεφείς και εσωστρεφείς πλευρές της προσωπικότητάς τους.
- Για παράδειγμα, αν προτιμάμε να ζούμε μόνοι και γνωρίζουμε την εσωστρεφή φύση μας, το να ρισκάρουμε και να ξεκινήσουμε νέες περιπέτειες που περιλαμβάνουν αλληλεπίδραση με μια ομάδα ανθρώπων μπορεί να εμπλουτίσει τη ζωή μας με διαφορετικούς και ενδιαφέροντες τρόπους.
- Ομοίως με τους εξωστρεφείς. Εάν είμαστε λάτρεις του πάρτι, μπορεί να μας φανεί χρήσιμο να κάνουμε ένα λεπτό για να κάνουμε ένα διάλειμμα από τις κοινωνικές δραστηριότητες, για παράδειγμα να αναλογιστούμε τον εαυτό μας, να κάνουμε μια βόλτα στο σπίτι ή ακόμα και να διαβάσουμε ένα βιβλίο για 15 λεπτά την ημέρα.
Μέρος 2 από 2: Αναπτύσσοντας μια εσωστρεφή προσωπικότητα
Βήμα 1. Γράψτε ένα ημερολόγιο
Ενώ οι εξωστρεφείς ασχολούνται κυρίως με πράγματα που συμβαίνουν έξω από τον εαυτό τους, οι εσωστρεφείς σκέφτονται γενικά τον κόσμο μέσα τους. Ένας τρόπος για να αλλάξετε αυτή την εστίαση είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Προσκαλέστε τον εαυτό σας να γράφει κάθε μέρα. Ρωτήστε τον εαυτό σας πράγματα όπως:
- Τι νιώθω? Γιατί;
- Τι έμαθα σήμερα; Από ποιον το έμαθα;
- Καμιά ιδέα? Ποιος μου περνάει από το μυαλό σήμερα;
- Το σήμερα με ποιο τρόπο διαφέρει από το χθες; Τι λέτε για την προηγούμενη εβδομάδα; Τι λέτε για πέρυσι;
- Για τι μπορώ να είμαι ευγνώμων; Ποιος στη ζωή μου νιώθει μοναξιά; Γιατί;
Βήμα 2. Καλλιεργήστε την προσωπική δημιουργικότητα
Η φαντασία και οι ιδέες αναπτύσσονται από την παρατήρηση του έξω κόσμου. Όσο περισσότερο παρατηρείτε τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας, τόσο πιο προσεκτικοί θα γίνετε και τόσο περισσότερες συνδέσεις θα έχετε από έννοιες που δεν φαίνεται να ταιριάζουν καθόλου στην αρχή.
- Όταν είσαι μόνος, τι παρατηρείς; Τι είδους εντύπωση έχετε από τον έξω κόσμο; Η δημιουργικότητα μπορεί να θεωρηθεί εγωιστική στάση, αλλά απαιτεί εξαιρετική εστίαση στον έξω κόσμο.
- Γράψτε μυθοπλασία.
- Δημιουργήστε έργα τέχνης, όπως πίνακες ζωγραφικής, γλυπτά, σκίτσα κ.λπ.
- Χρησιμοποιήστε ένα περιοδικό τέχνης.
- Γράψτε ένα τραγούδι.
- Γράφω ποίηση.
Βήμα 3. Απολαύστε τη δραστηριότητα μόνοι σας
Τέτοιες δραστηριότητες μπορούν να καλλιεργήσουν την υπομονή και να ανακουφίσουν το άγχος, καθώς και την πλήξη, όταν πρέπει να είστε μόνοι. Ακολουθούν μερικές ιδέες για το τι μπορείτε να κάνετε:
- Ανάγνωση.
- Πλέξιμο και Πλέξιμο.
- Προγραμματισμός.
- Ακούγοντας μουσική μόνο.
- Παιζω ενα μουσικο οργανο.
- Κάντε μια βόλτα ή πεζοπορία μόνος.
Βήμα 4. Αυξήστε την επίγνωσή σας
Είτε αυτό σημαίνει να πλησιάσετε τον Θεό, να διαλογιστείτε ή να αφιερώσετε χρόνο για να μάθετε νέα πράγματα, οποιαδήποτε αλλαγή ή αύξηση της προοπτικής θα καλλιεργήσει την εσωστρεφή πλευρά σας. Το
Το να γνωρίζετε τα πάντα γύρω σας ή να οδηγείτε ενώ ηρεμείτε το μυαλό σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Ο προβληματισμός των επιστημονικών μυστηρίων (σύμπαν, κβαντική θεωρία) μπορεί επίσης να είναι μια πολύ ενδοσκοπική εμπειρία
Βήμα 5. Κάντε υπομονή
Μερικές φορές η μοναξιά και η ενδοσκόπηση μπορεί να φαίνονται βαρετές για τους εξωστρεφείς επειδή έχετε συνηθίσει να παίρνετε ενέργεια από εξωτερική διέγερση. Σκεφτείτε να απολαμβάνετε τη μοναξιά σαν να μαθαίνετε ένα νέο άθλημα που δεν έχετε συνηθίσει. Μπορεί να είναι αμήχανο και βαρετό στην αρχή, αλλά μόλις το πιάσετε, θα αρχίσετε να διασκεδάζετε.
Θυμηθείτε ότι η εσωστρέφεια δεν είναι ένα βουνό που σας περιμένει να ανέβετε. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι εσωστρεφείς χρησιμοποιούν τον χρόνο τους για να επαναφορτιστούν. Ο χρόνος μόνος μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να επαναφορτιστείς αφού ρίξεις τόση ενέργεια σε μια πολύ ταραχώδη κατάσταση ή σε κάποιον που είναι επίσης εξωστρεφής
Συμβουλές
- Ως εξωστρεφής, η καλλιέργεια μιας στάσης μοναξιάς μπορεί να εμπλουτίσει το νόημα και την εμπειρία της ζωής σας.
- Να είσαι ο εαυτός σου. Οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς πρέπει να θαυμάζουν και να συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον χωρίς να ζηλεύουν ο ένας τον άλλον. Όσο είμαστε ευγενικοί μεταξύ μας, υπάρχει άφθονος χώρος σε αυτόν τον κόσμο για να λάμπουν εσωστρεφείς και εξωστρεφείς.
- Αν είσαι εξωστρεφής από τη φύση σου, μην προσπαθείς να είσαι εσωστρεφής γιατί πιστεύεις ότι είναι υπέροχο. Είναι τόσο γελοίο. Το να είσαι ο εαυτός σου είναι πιο σημαντικό από το να προσποιείσαι ότι είσαι κάποιος άλλος. Ωστόσο, θα ήταν επωφελές αν σταματήσετε περιστασιακά να κάνετε παρέα και να κάνετε ενδοσκόπηση.
