Η εσωστρέφεια είναι μια θεμελιώδης κοινωνική ιδιοσυγκρασία που προτιμά τον μοναχικό προβληματισμό και τη μοναξιά από την κοινωνικοποίηση. Πιο απλά, οι εσωστρεφείς εστιάζουν προς τα μέσα, ενώ οι εξωστρεφείς εστιάζουν προς τα έξω. Αν θέλετε να μάθετε αν είστε εσωστρεφής ή όχι και θέλετε να μάθετε πώς να αναπτύξετε μια ατμόσφαιρα αντανακλαστικής για τον εαυτό σας, μπορείτε να μάθετε πώς να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι σας και να είστε παραγωγικοί με τους δικούς σας όρους.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση των εσωστρεφών
Βήμα 1. Διάκριση μεταξύ εσωστρεφούς και αντικοινωνικού
Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις για το τι σημαίνει εσωστρεφής και δεν είναι σε καμία περίπτωση «αντικοινωνική» συμπεριφορά. Οι εσωστρεφείς γεννιούνται και ενισχύονται περνώντας χρόνο μόνοι και συχνά προτιμούν τη μοναξιά από τις ομαδικές δραστηριότητες που οι περισσότεροι εσωστρεφείς θεωρούν συναισθηματικά βαρύ.
- Η αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας μοιάζει περισσότερο με ψυχοπάθεια ή κοινωνιοπάθεια και αναφέρεται στην αδυναμία συναίσθησης ή συναναστροφής με άλλους. Οι πραγματικά αντικοινωνικοί άνθρωποι είναι συνήθως εγωιστικοί και επιφανειακά γοητευτικοί με τρόπο που μοιάζει περισσότερο με την παραδοσιακή άποψη της εξωστρέφειας.
- Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι εσωστρεφής, και ενώ πολλά βιβλία αυτοβοήθειας και γρήγοροι πλούσιοι οδηγοί υποδηλώνουν ότι η εξωστρέφεια είναι το κλειδί για την ευτυχία και τον πλούτο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι μια προσωπικότητα είναι πιο παραγωγική ή πιο επιτυχημένη από μια άλλη. Και οι δύο τύποι προσωπικότητας μπορούν να είναι δημιουργικοί και παραγωγικοί στο σωστό εργασιακό περιβάλλον.
Βήμα 2. Κάνε διάκριση μεταξύ του εσωστρεφούς και του «ντροπαλού»
Ενώ πολλοί εσωστρεφείς μπορεί να εμφανιστούν ως "ντροπαλοί" στο κοινό, αυτό δεν είναι απαραίτητα αληθινό και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη διαφορά. Οι εσωστρεφείς δεν είναι ένα μέτρο ντροπαλότητας, όσο οι εξωστρεφείς είναι περισσότερο από "φιλικοί και ανοιχτοί".
- Η συστολή αναφέρεται στον φόβο να μιλάτε σε ομάδες και να μην μπορείτε να επικοινωνήσετε με άλλους, και η επιλογή να μείνετε μόνος βασίζεται σε αυτόν τον φόβο.
- Οι εσωστρεφείς προτιμούν να είναι μόνοι γιατί η εργασία μόνος τους είναι περισσότερο διεγερτική από τη συνεργασία με άλλους, και για τους εσωστρεφείς, οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι πιο εξαντλητικές παρά ενδιαφέρουσες. Οι εσωστρεφείς δεν σημαίνουν «φοβούνται» την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους, απλώς δεν είναι ενθουσιασμένοι με αυτό.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή σε αυτό που σας ενθουσιάζει
Είστε ενθουσιασμένοι με τη σκέψη να περάσετε χρόνο μόνοι; Προτιμάτε να εργάζεστε μόνο σε ένα έργο ή να συνεργάζεστε με άλλους; Σε μια ομάδα, οι ιδέες που συμβάλλουν δεν θα σας τρελάνουν ή θα προτιμούσατε να κρατήσετε τη γνώμη σας για ιδιωτική συνομιλία;
- Σε γενικές γραμμές, δεν «γίνεστε» εσωστρεφής αλλάζοντας τη συμπεριφορά σας, γιατί δεν έχει νόημα να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι σας αν δεν το απολαμβάνετε ή αν το να είστε μόνοι δεν σας τονώνει δημιουργικά.
- Δώστε προσοχή στις δικές σας τάσεις και αναπτύξτε τις. Αν νομίζετε ότι είστε εξωστρεφής, δεν υπάρχει λόγος να προσπαθήσετε να αλλάξετε. Αντ 'αυτού, δώστε στον εαυτό σας ένα πιο κοινωνικό περιβάλλον εργασίας για να είστε πιο παραγωγικοί.
Βήμα 4. Κοιτάξτε πέρα από τη διχοτόμηση
Δεν χρειάζεται κάποιος να βρίσκεται σε ένα «κουτί» ή σε ένα άλλο. Ο Ambiver είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει άτομα που αλλάζουν άνετα μεταξύ αυτών των δύο φάσεων προσωπικότητας και ένας μεγάλος αριθμός ατόμων βαθμολογείται στο εύρος 50/50 σε τεστ προσωπικότητας.
Δοκιμάστε το τεστ προσωπικότητας Myers-Briggs για να μάθετε περισσότερα για τη βαθμολογία σας στην προσωπικότητα και τι προτείνει αυτό το τεστ για να αναπτύξετε τα χαρακτηριστικά σας και να σας δώσει τις καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας, σύμφωνα με τα μοναδικά ενδιαφέροντα και τις ποιότητές σας
Μέρος 2 από 3: Ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο μόνος
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα χόμπι που κάνετε μόνοι σας
Αν θέλετε να μάθετε πώς είναι να είσαι εσωστρεφής, εξερεύνησε ένα χόμπι που απαιτεί να είσαι μόνος όταν το κάνεις ή που ευδοκιμεί όταν είσαι μόνος. Τα εσωστρεφή χόμπι περιλαμβάνουν:
- κηπουρική
- Δημιουργική ανάγνωση και γραφή
- Χρώμα
- Γκολφ
- Παίζοντας ένα μουσικό όργανο
- Πεζοπορία
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην βγείτε το βράδυ της Παρασκευής
Αν θέλετε να κάνετε μικρά βήματα για να δημιουργήσετε έναν πιο εσωστρεφή χώρο για τον εαυτό σας, δοκιμάστε να μείνετε σπίτι τα βράδια της Παρασκευής αντί να βγείτε έξω. Οι εσωστρεφείς συχνά κουράζονται από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, προτιμώντας να περνούν τα βράδια στο σπίτι χαλαρώνοντας διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο παρά να πηγαίνουν στο κέντρο της πόλης ή να κάνουν πάρτι. Αν θέλετε να δείτε αν αυτή η μέθοδος λειτουργεί για εσάς, δοκιμάστε την.
Θέλατε ποτέ κρυφά οι φίλοι σας να ακυρώσουν σχέδια, ώστε να μπορείτε να μείνετε σπίτι και να παρακολουθήσετε το Netflix; Λυπάστε μερικές φορές που αποδεχτήκατε μια πρόσκληση σε πάρτι; Αυτό είναι ένδειξη εσωστρεφούς
Βήμα 3. Μιλήστε λιγότερο
Οι εσωστρεφείς άνθρωποι δεν είναι φλύαροι. Για να ενεργείτε με έναν πιο εσωστρεφή τρόπο, προσπαθήστε να είστε πιο σιωπηλοί στην επόμενη ομαδική σας αλληλεπίδραση, αφήνοντας το άλλο άτομο να μιλήσει περισσότερο από εσάς. Κάντε ερωτήσεις για να κάνετε το άλλο άτομο να μιλήσει, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε την εστίαση περισσότερο στο άλλο άτομο παρά σε εσάς.
- Το να μιλάς λίγο δεν σημαίνει να μην μπλέξεις καθόλου. Εξασκηθείτε στο να ακούτε περισσότερο παρά να μιλάτε και σκεφτείτε πριν απαντήσετε στις δηλώσεις άλλων ανθρώπων για να παραμείνετε εμπλεκόμενοι στη συζήτηση χωρίς να χρειάζεται να συνεχίσετε να μιλάτε.
- Έχετε νιώσει ποτέ αμηχανία όταν μια ομάδα εστίασης επικεντρώθηκε σε εσάς; Αυτό είναι μια καλή ένδειξη ότι είναι εσωστρεφής. Αν αγαπάτε κρυφά τα φώτα της δημοσιότητας, αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό που κλίνει περισσότερο προς τους εξωστρεφείς.
Βήμα 4. Εστίαση στις σχέσεις από άτομο σε άτομο
Οι εσωστρεφείς δεν είναι μοναχικοί μοναχικοί που δεν μπορούν να επικοινωνήσουν με τους άλλους, απλά έχουν κουραστεί να συναναστρέφονται και προτιμούν τον μοναχικό προβληματισμό. Οι εσωστρεφείς συνήθως απολαμβάνουν βαθιές και ουσιαστικές συνομιλίες μόνο με τους φίλους τους, παρά σε μεγάλες ομάδες.
- Εάν δεν είστε λάτρεις του πάρτι, είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να συνεχίσετε τη φιλία σας κάνοντας συχνές συναναστροφές μαζί τους, έτσι ώστε να μην συναντάτε τόσο μακρινό ή κρύο. Μεταφέρετε ότι προτιμάτε μόνο μικρές συναθροίσεις.
- Τρελαίνεστε με την ιδέα της μικρής κουβέντας σε ένα δείπνο; Μια καλή ένδειξη για εσωστρεφή.
Βήμα 5. Κάντε το δωμάτιό σας άνετο
Εάν πρόκειται να περάσετε περισσότερο χρόνο μόνοι σας, είναι καλή ιδέα να κάνετε το δωμάτιό σας μια ζεστή φωλιά. Κάντε το δωμάτιο το μέρος που επιλέγετε για να περάσει η ώρα. Οργανώστε το δωμάτιό σας με γνώμονα την άνεση, είτε πρόκειται για κεριά, θυμίαμα και αγαπημένα βιβλία, είτε για μίνι ψυγείο και LP σε κοντινή απόσταση από τον αγαπημένο σας καναπέ.
Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο για συμβουλές σχετικά με το στυλ του δωματίου σας
Μέρος 3 από 3: Γίνε παραγωγικός εσωστρεφής
Βήμα 1. Ακολουθήστε μια καριέρα και ένα ενδιαφέρον που απαιτεί λιγότερη αλληλεπίδραση
Όσο λιγότερο χρόνο έχετε να περάσετε με άλλους ανθρώπους, τόσο πιο εσωστρεφείς θα είστε από ανάγκη. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να επωφεληθείτε από έναν πιο εσωστρεφή τρόπο ζωής, δοκιμάστε να ακολουθήσετε ενδιαφέροντα, δουλειές και χόμπι που σας επιτρέπουν να ζείτε με αυτόν τον τρόπο και να εργάζεστε με τα πιο παραγωγικά αποτελέσματα. Οι παρακάτω δουλειές είναι ιδανικές για εσωστρεφείς:
- Προγραμματισμός υπολογιστών
- Συγγραφή και επιμέλεια
- Ερευνητικός επιστήμονας
- Δημοσιογράφος του δικαστηρίου
- Αρχεία ή επιστημονική βιβλιοθήκη
Βήμα 2. Επικεντρωθείτε σε μία δουλειά κάθε φορά
Οι εξωστρεφείς μπορούν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα, ενώ οι εσωστρεφείς προτιμούν να μπουν βαθιά σε ένα έργο και να το δουν να γίνεται. Προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στο χρόνο σας για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε κάθε εργασία που εργάζεστε πριν προχωρήσετε σε άλλη.
Βήμα 3. Σκάψτε βαθύτερα
Οι εσωστρεφείς γενικά δεν τους αρέσουν οι μικρές κουβέντες, προτιμούν να εμβαθύνουν και να συμμετέχουν σε συζητήσεις που είναι πιο σοβαρές και διανοητικές ή αποτελεσματικές στον πυρήνα. Αυτό ισχύει επίσης για τους τύπους εργασίας και δημιουργικών έργων που οι εσωστρεφείς απολαμβάνουν.
Την επόμενη φορά που εργάζεστε σε ένα έργο για τη δουλειά ή το σχολείο, μην συμβιβαστείτε με το "αρκετά" ή με το να κάνετε αυτό που αναμένεται από εσάς. Ξεπεράστε τις προσδοκίες των ανθρώπων. Βάλτε τη δημιουργική σας πλευρά στο έργο, καταβάλλετε επιπλέον προσπάθεια σε αυτό
Βήμα 4. Αναλάβετε την αποκλειστική ευθύνη και εργαστείτε μόνοι
Οι εσωστρεφείς προτιμούν να εργάζονται μόνοι τους παρά να συνεργάζονται με άλλους σε ομαδικά έργα. Εάν λαμβάνετε συχνά βοήθεια από άλλα άτομα, δοκιμάστε να αναλάβετε μόνοι σας ένα έργο την επόμενη φορά και δείτε αν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς κάποια επιπλέον βοήθεια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να σας επιτρέψει να βασίζεστε περισσότερο στον εαυτό σας στο μέλλον, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις η συνεργασία με άλλα άτομα είναι απαραίτητη.
- Πάρτε ό, τι μπορείτε από τη συνεργασία. Συχνά πρέπει να συνεργάζεστε με άλλους ανθρώπους και οι εσωστρεφείς δεν πρέπει να απορρίπτουν τα ταλέντα και τις ικανότητες των ανθρώπων μόνο και μόνο επειδή προτιμούν να εργάζονται μόνοι τους. Μάθετε πώς να διαπραγματεύεστε ομαδικά έργα χωρίς έλεγχο, να αποδέχεστε την προσφερόμενη βοήθεια και να αναθέτετε ξεχωριστές εργασίες, ώστε να έχετε και εσείς λίγο χρόνο.
- Ανεξάρτητος. Όσο λιγότερο χρειάζεται να ζητήσετε βοήθεια, τόσο λιγότερο θα πρέπει να εξαρτάστε από άλλους για βοήθεια.
