Η αυτοπεποίθηση είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Δυστυχώς, επειδή οι μαύρες γυναίκες είναι μειονοτική ομάδα, συχνά δεν πιστεύουν ότι είναι τόσο όμορφες όσο άλλα κορίτσια. Αυτή η κατωτερότητα μπορεί να βασίζεται σε κοινωνικές αντιλήψεις που επηρεάζονται από τη φυλή, την κοινωνική θέση, την ηλικία, το ύψος, το βάρος ή το επίπεδο ελκυστικότητας που επηρεάζεται από την κοινωνία. Επιπλέον, τα μαύρα κορίτσια μπορεί επίσης να βιώσουν ρατσισμό, σεξισμό και να περιθωριοποιηθούν. Τα μαύρα κορίτσια αξίζουν να αισθάνονται αυτοπεποίθηση και να ενισχύουν τα θετικά χαρακτηριστικά της εμφάνισής τους και της φυλετικής/πολιτιστικής καταγωγής τους. Το να μάθεις να αγαπάς το χρώμα του δέρματός σου είναι το πρώτο βήμα για να γίνεις μια αυτοπεποίθηση μαύρη κοπέλα.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Φροντίδα για το χρώμα του δέρματος
Βήμα 1. Χαμογελάστε συχνά στον καθρέφτη
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το χαμόγελο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Το χαμόγελο στον καθρέφτη μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.
Κάθε πρωί πριν ταξιδέψετε, αφιερώστε χρόνο για να εξασκήσετε την ακόλουθη τεχνική καθρέφτη. Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη με ίσια στάση και ώμους. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Χαμογέλα στον εαυτό σου. Δώστε προσοχή στα χαρακτηριστικά σας που σας αρέσουν. Σου αρέσουν τα μάτια σου; το νέο σου χρώμα κραγιόν; Το μοντέρνο χτένισμά σου;
Βήμα 2. Πείτε το "ξόρκι"
Το εν λόγω μάντρα είναι μια πρόταση που επαναλαμβάνουμε στην καρδιά μας ξανά και ξανά όλη την ημέρα. Εάν η πρόταση είναι αρνητική, θα νιώθετε λιγότερο περήφανοι για τον εαυτό σας και λιγότερο σίγουροι. Οι θετικές προτάσεις μπορούν να σας ενθουσιάσουν περισσότερο για να κάνετε τα όνειρα πραγματικότητα.
- Μπορείτε να πείτε ένα μάντρα μπροστά από έναν καθρέφτη ή να το σκεφτείτε ενώ κάνετε διαλογισμό ή κάνετε δραστηριότητες το πρωί όπως το στρώσιμο του κρεβατιού σας και το βούρτσισμα των δοντιών σας. Αν ειπωθεί επανειλημμένα, το θετικό θα γίνει τελικά πραγματικότητα. Μπορείτε επίσης να πείτε ένα μάντρα όταν αισθάνεστε πολύ άγχος ή αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας.
- Ένα μάντρα μπορεί να είναι ένα στίχο απόσπασμα ή τραγούδι που αντικατοπτρίζει τις αρχές της ζωής σας, ή μια απλή δήλωση όπως "Δεν μου λείπει" ή "Μην επικεντρώνεστε στην επίτευξη του τελικού αποτελέσματος, αλλά στο να μαθαίνετε και να μεγαλώνετε πάντα".
Βήμα 3. Καταγράψτε τα δυνατά σας σημεία
Εάν δεν έχετε εμπιστοσύνη, αφιερώστε λίγο χρόνο και σκεφτείτε τις δυνάμεις σας. Καθίστε και γράψτε τα πλεονεκτήματα. Η λίστα σας θυμίζει πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε περήφανοι και με την πάροδο του χρόνου, να γίνετε πιο σίγουροι. Μερικές φορές, είμαστε τόσο συγκεντρωμένοι στα πράγματα που θέλουμε και ξεχνάμε ποιοι είμαστε στην πραγματικότητα.
- Ο εν λόγω χαρακτήρας μπορεί να είναι φυσικός, ακαδημαϊκός ή επαγγελματικός. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια λίστα με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Έχω ανοιχτόχρωμο και όμορφο δέρμα. Είμαι σκληρά εργαζόμενος. Τα πόδια μου είναι δυνατά και υγιή. Ειμαι ΕΞΥΠΝΟΣ. Είμαι καλός φίλος. Είμαι καλος ΑΝΘΡΩΠΟΣ. Είμαι δημιουργικός. Το σώμα μου είναι καλό.
- Σκεφτείτε τις θετικές σας ιδιότητες και θα νιώσετε καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τον έξω κόσμο ως ισχυρό και όμορφο άτομο.
- Διαβάστε τη λίστα των πλεονεκτημάτων όταν αισθάνεστε λυπημένοι ή άβολοι με τον εαυτό σας. Κρεμάστε τη λίστα στο ντουλάπι σας για να δείτε πότε θα ετοιμαστείτε. Μπορείτε επίσης να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο ή να κρατήσετε μικρότερα κομμάτια χαρτιού στο πορτοφόλι σας για εύκολη πρόσβαση ανά πάσα στιγμή.
Βήμα 4. Κατανοήστε τον πολιτισμό σας
Η έρευνα δείχνει ότι οι μαύροι συχνά περνούν από διάφορα στάδια στον καθορισμό μοντέλων φυλετικής ταυτότητας. Το πρώτο στάδιο είναι να δούμε τους λευκούς ως καλύτερους ανθρώπους και να δούμε τον εαυτό τους ως κατώτερο. Ωστόσο, στο τελευταίο στάδιο, θα αποδεχτείτε τον πολιτισμό σας και θα γίνετε πιο σίγουροι. Η εμπεριστατωμένη κατανόηση του ιστορικού και πολιτιστικού σας υπόβαθρου μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε και να είστε υπερήφανοι για την ταυτότητά σας.
- Μπορείτε να διαβάσετε βιβλία και να ακούσετε εμπνευσμένες φιγούρες που εξηγούν όλες τις πτυχές του πολιτισμού σας. Μπορείτε επίσης να συνομιλήσετε με τους ηλικιωμένους στην οικογένεια και τη γύρω κοινότητα που έχουν το ίδιο φυλετικό υπόβαθρο για να μάθετε την προοπτική τους.
- Γνωρίστε την εγγενή δύναμη της φυλετικής σας ομάδας. Παρά το γεγονός ότι βιώνουν ιστορικό ρατσισμό και καταπίεση, οι μαύροι άνθρωποι έχουν πολλές σημαντικές αξίες, όπως η έμφαση στη σημασία της ομαδικότητας και της κοινότητας, η εστίαση στο να βελτιωθούν και να εκπαιδευτούν, ανάλογα με την οικογένεια σε περιόδους ανάγκης και να είναι βαθιά θρησκευόμενοι.
- Γνωρίζοντας πληροφορίες για τον εαυτό σας και τη φυλετική σας ομάδα, θα μπορείτε να συνειδητοποιήσετε τους λόγους για να είστε σίγουροι και περήφανοι για τη φυλή σας.
Βήμα 5. Τολμήστε να έχετε άποψη
Εάν δεν έχετε εμπιστοσύνη, μπορεί να αισθάνεστε άβολα να εκφράσετε τη γνώμη, τις σκέψεις ή τις απόψεις σας. Κάθε γυναίκα πρέπει να αναπτύξει έναν μοναδικό τρόπο έκφρασης. Εξασκηθείτε να είστε διεκδικητικοί και όχι επιθετικοί.
Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει να εκφράζεις τη γνώμη σου σεβόμενος τους άλλους. Τρόποι που μπορούν να γίνουν για να είναι διεκδικητικοί είναι η προετοιμασία για αυτό που θα ειπωθεί, η χρήση της φράσης "εγώ", μην κατηγορείτε τους άλλους και μην κρατάτε κακίες
Μέρος 2 από 2: Εύρεση δυνατών σημείων
Βήμα 1. Αποδεχτείτε το μοναδικό στυλ και την προσωπικότητά σας
Μην αισθάνεστε αποξενωμένοι λόγω του χρώματος του δέρματος ή του φόντου σας. Μπορείς να είσαι όποιος θέλεις να είσαι και να αγαπάς πράγματα που αγαπάς όπως η country μουσική, η ποίηση, το κυνήγι και το ψάρεμα, η μόδα, η τηλεόραση ή τα βιβλία.
- Μάθετε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει. Μπορείτε να αλλάξετε φαγητό, μουσικούς, ταινίες, ζώα ή ό, τι σας αρέσει. Μάθετε πράγματα που σας φαίνονται ενδιαφέροντα. Κατανοήστε τον πολιτισμό σας και άλλους πολιτισμούς. Σταματήστε να το μελετάτε αν το θεωρείτε βαρετό. Γνωρίζοντας τα πράγματα που σας αρέσουν, θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
- Να θυμάσαι ότι είναι εντάξει να είσαι ο εαυτός σου. Μπορείτε να αποφασίσετε τι θα γίνετε. Η επιλογή είναι δική σου!
Βήμα 2. Φροντίστε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας
Ένας άλλος απλός τρόπος για να χτίσετε αυτοπεποίθηση είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας. Εάν φροντίζετε τον εαυτό σας, θα νιώθετε πιο σίγουροι όταν αντιμετωπίζετε τον κόσμο.
- Γνωρίζοντας ότι το σώμα σας φαίνεται καλό, θα είστε σε θέση να είστε υπερήφανοι και να το εκτιμήσετε. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να φαίνονται σαν γυμναστής φυσικής κατάστασης. Ασκηθείτε τακτικά και αποδεχτείτε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι μοναδικό και διαφορετικό. Μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας ανεξάρτητα από την λεπτή, μεσαία ή παχιά κατάσταση. Αυτός ο σύνδεσμος περιέχει έξι σωματικές δραστηριότητες που μπορούν να σας κάνουν να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
- Εκτός από τη θεραπεία, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για τη βέλτιστη λειτουργία. Τρώτε μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από κρέατα χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής αλέσεως και πολλά φρούτα και λαχανικά. Πίνετε επίσης 8 ποτήρια νερό ή περισσότερο κάθε μέρα για λαμπερό δέρμα.
- Εάν νυστάζετε ή έχετε έλλειψη ύπνου, η ψυχική σας υγεία και η αντίληψη για τον εαυτό σας μπορεί να κινδυνεύσουν. Ο τακτικός ύπνος για 7-9 ώρες θα βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και τη γενική υγεία.
- Η αναγνώριση της πνευματικής σας πλευράς μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση. Εάν επισημανθεί η πνευματική πλευρά, θα γίνετε πιο σίγουροι και κοινωνικοί. Θυμηθείτε ότι γεννηθήκατε με έναν μοναδικό σκοπό.
Βήμα 3. Κρατήστε το σώμα σας καθαρό
Η διατήρηση της εμφάνισης και της μυρωδιάς του σώματος εξακολουθεί να μυρίζει καλά μπορεί να σας κάνει να έχετε αυτοπεποίθηση. Αν αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στη φροντίδα της εμφάνισής σας, θα έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να δείχνετε και να αισθάνεστε σίγουροι ανεξάρτητα από τον τύπο ρούχων που φοράτε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να διατηρήσετε την υγεία, την καθαριότητα και την περιποίηση σας.
- Κάντε ντους κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα (ανάλογα με την ξηρότητα του δέρματος), εφαρμόστε αποσμητικό, βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, νήματα πριν τον ύπνο και πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Επίσης, θυμηθείτε να αφαιρέσετε το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Περιποιηθείτε το δέρμα σας με ενυδατική κρέμα και αντηλιακό.
- Κάντε το σώμα σας να μυρίζει όμορφα. Μην αισθάνεστε ότι ένα συγκεκριμένο άρωμα δεν σας ταιριάζει μόνο και μόνο επειδή το άτομο που το προωθεί έχει διαφορετικό τόνο δέρματος. Φορέστε άρωμα με ό, τι άρωμα σας αρέσει. Or, μπορείτε επίσης να αποφύγετε τη χρήση αρώματος καθόλου και να το αντικαταστήσετε με φυσικά έλαια, κρέμες και πούδρες. Τα συγχαρητήρια "Μυρίζεις καλά" από άλλους μπορούν να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σου, ειδικά αν δεν χρησιμοποιείς άρωμα ή άλλα αρωματικά προϊόντα.
Βήμα 4. Εκτελέστε τακτικές θεραπείες ομορφιάς με βάση τον φυσικό τύπο δέρματος και μαλλιών σας
Τα μαύρα κορίτσια μπορούν να έχουν μια ποικιλία αποχρώσεων δέρματος, από μπεζ έως σκούρα μόκα. Όπως και τα μαλλιά, το δέρμα έχει επίσης διαφορετικές πολυπλοκότητες και τύπους. Μάθετε τον τύπο του δέρματος και των μαλλιών σας και κάντε εβδομαδιαίες θεραπείες για να τα διατηρήσετε υγιή και λαμπερά.
- Μάθετε πώς να φροντίζετε τα μαύρα μαλλιά. Ανεξάρτητα από τον τύπο των μαλλιών σας (ίσια, πλεγμένα ή σγουρά), βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας είναι καθαρά και υγιή. Τα αφροαμερικάνικα μαλλιά είναι πολύ ευέλικτα επειδή μπορούν να αναιρεθούν, να κουλουριαστούν, να κουλουριαστούν, να πλέκονται, να φοβούνται ή να χτενίζονται με οποιοδήποτε στυλ. Αποδεχτείτε αυτό το γεγονός και τη φυσική σας ομορφιά! Μπορείτε να μάθετε για αυτό μέσω διαφόρων διαδικτυακών πηγών.
- Το χρώμα του δέρματος συνήθως δεν καθορίζει τον τύπο του προϊόντος θεραπείας. Αγοράστε προϊόντα ομορφιάς με βάση τον τύπο του δέρματός σας, όπως λιπαρά, ξηρά, ευαίσθητα, επιρρεπή σε ακμή, ζαρωμένα ή ροδόχρου ακμή. Ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος, οι περισσότερες φροντίδες απαιτούν ένα απαλό καθαριστικό προσώπου, αντηλιακό, ενυδατική κρέμα και προϊόντα μακιγιάζ που ταιριάζουν στις ανάγκες του δέρματός σας.
- Επισκεφτείτε την ενότητα προϊόντων ομορφιάς σε φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και μάθετε ποια προϊόντα ταιριάζουν καλύτερα στο δέρμα σας. Ο υπάλληλος του καταστήματος θα μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν έχετε συγκεκριμένα δερματικά προβλήματα όπως χηλοειδή ή σημάδια ακμής (συνηθισμένα σε Αφροαμερικάνες), επικοινωνήστε με έναν δερματολόγο.
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι εάν τα εσωτερικά σας (ψυχικά και σωματικά) δεν είναι υγιή, δεν θα αισθάνεστε καλά ούτε εσείς. Φροντίστε το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας!
- Καταλάβετε ότι μεγαλώνετε ακόμα και το σώμα σας αλλάζει. Όλοι γεννιόμαστε με μοναδικά χαρακτηριστικά και εμφανίσεις. Όσο φροντίζετε το σώμα σας (ασκώντας, τρώγοντας και διατηρώντας το καθαρό), θα δείχνετε όμορφοι ανεξάρτητα από το χρώμα του δέρματός σας!
- Καταλάβετε ότι αξίζετε να σας φέρονται καλά. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας και οι άνθρωποι θα συνειδητοποιήσουν ότι αξίζετε να σέβεστε και να σας φέρονται καλά.
- Μην είστε στενόμυαλοι, κοιτάξτε τις αρνητικές καταστάσεις με μια ευρεία προοπτική και προσπαθήστε να κάνετε συνεχώς αλλαγές.
Προειδοποίηση
- Αγάπα τον εαυτό σου πρώτα. Οι άνθρωποι που σε αγαπούν θα σε εκτιμήσουν για αυτό που είσαι.
- Οι άλλοι θα σας επικρίνουν. Θυμηθείτε να αναρωτηθείτε αν η αλλαγή θα σας κάνει ευτυχισμένους ή θα μεγαλώσει ως άτομο. Εάν η αλλαγή δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους, ίσως δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε
