Σως νομίζετε ότι το να έχεις αυτοπεποίθηση είναι σαν να έχεις μπλε μάτια. Μπορεί να γεννηθείτε ή όχι έτσι. Εάν έχετε αυτή τη νοοτροπία και αισθάνεστε χαμηλή αυτοπεποίθηση, είστε έτοιμοι να αποδεχτείτε την αποτυχία. It'sρθε η ώρα να εγκαταλείψετε την ιδέα ότι όχι μόνο κάποιος μπορεί να αναπτύξει την αυτοπεποίθησή σας, να αλλάξει τον τρόπο σκέψης και δράσης σας, αλλά μπορεί επίσης να σας πει πώς μπορείτε να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθηση που δεν είχατε μέχρι τώρα. Αν θέλετε να μάθετε πώς να γίνετε πιο σίγουροι, διαβάστε το βήμα 1 για να ξεκινήσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ανάπτυξη του σωστού τρόπου σκέψης
Βήμα 1. Να είστε υπερήφανοι για τη δύναμή σας
Αν θέλετε να νιώσετε αυτοπεποίθηση, πρέπει πρώτα να σκεφτείτε τα πράγματα που έχετε περάσει. Maybeσως νομίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα καλό για εσάς, δεν έχετε ικανότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν και ότι οι άνθρωποι γύρω σας φαίνονται πολύ καλύτεροι και πιο ελκυστικοί από ό, τι φαίνεστε. Όλες αυτές οι απόψεις πρέπει να απορριφθούν εάν είστε αποφασισμένοι να αλλάξετε! Κάντε μια λίστα με όλες τις αρετές σας, από το να είστε καλός ακροατής μέχρι το τραγούδι με μια όμορφη φωνή. Αυτά τα καλά πράγματα μπορεί να μην σημαίνουν πολλά για εσάς, αλλά σκεφτείτε το γεγονός ότι πραγματικά έχετε πολλά να είστε υπερήφανοι.
- Αν σας αρέσει η ιδέα της δημιουργίας λιστών, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε στιγμή. Προσθέστε σε αυτήν τη λίστα αν θυμάστε, "Ω, ναι, υπάρχει κάτι άλλο ωραίο σε μένα …" Σε μια εποχή που αισθάνεστε στεναχωρημένοι ή φαίνεστε ανεκτίμητοι, ξαναδιαβάστε αυτήν τη λίστα και θα νιώσετε καλύτερα.
- Μιλήστε με έναν στενό σας φίλο για αυτό. Ρωτήστε τους φίλους σας ποια είναι τα δυνατά σας σημεία. Ο φίλος σας μπορεί να πει κάτι που δεν το καταλάβατε ποτέ γιατί δεν μπορείτε να το δείτε μόνοι σας!
Βήμα 2. Προσπαθήστε να είστε αισιόδοξος
Η αισιοδοξία, όπως και η πόλη της Ρώμης, σίγουρα δεν μπορεί να οικοδομηθεί σε μια μέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχει νόημα να οικοδομήσουμε θεμέλια για θετική σκέψη και ελπίδα για το καλύτερο. Η αισιοδοξία και η πίστη συχνά συμβαδίζουν, επειδή οι άνθρωποι που είναι αισιόδοξοι για το μέλλον και πάντα ελπίζουν ότι θα συμβούν καλά πράγματα, τείνουν να πιστεύουν ότι όλα τα καλά θα έρθουν στο δρόμο τους αν τολμήσουν να ζήσουν τη ζωή ή να αγωνιστούν σκληρά για να την αντιμετωπίσουν. Κάντε την πρακτική να παρατηρείτε τις σκέψεις σας για να δείτε αν κάποια από αυτές είναι αρνητικές και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε κάθε αρνητική σκέψη με τουλάχιστον τρεις θετικές σκέψεις. Με αρκετή προσπάθεια, σύντομα θα μπορέσετε να δείτε αυτή τη ζωή με ένα πιο όμορφο φως.
Όταν κάνετε παρέα με φίλους, δοκιμάστε να εξασκηθείτε για να μιλήσετε για διασκεδαστικά πράγματα στη ζωή σας ή για αυτά που θέλετε και θα δείτε ότι οι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλύτερα σε εσάς και αισθάνεστε καλύτερη διάθεση
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε
Η προετοιμασία για κάθε κατάσταση, που αξίζει να αντιμετωπίσετε, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Εάν αντιμετωπίζετε ένα μαθηματικό τεστ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να σπουδάσετε, ώστε να πετύχετε. Εάν κάνετε μια παρουσίαση μπροστά στην τάξη, εξασκηθείτε μέχρι να είστε έτοιμοι. Αν πρόκειται να πάτε σε ένα πάρτι, μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για το πάρτι, όπως ποιος έρχεται, πότε ξεκινά το πάρτι και άλλες λεπτομέρειες, ώστε να μην ακούτε σαν ανίδεος όταν μπαίνετε στο πάρτι δωμάτιο. Ενώ δεν είναι δυνατόν να προετοιμαστείτε πλήρως για κάθε κατάσταση, η οποία είναι στην πραγματικότητα ένα διασκεδαστικό και μυστηριώδες μέρος της ζωής, μπορεί σίγουρα να σας κάνει να νιώσετε ότι ξεκινάτε καλά.
- Αν κάνετε παρέα σε μια ομάδα, θα νιώσετε πιο σίγουροι όταν έχετε κάτι να μοιραστείτε παρά αν καθίσετε και ακούσετε τι έχουν να πουν οι άλλοι. Για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, δεν χρειάζεται να μιλάτε συνεχώς αλλά να το κάνετε συνήθεια να μιλάτε ενώ νιώθετε ότι έχετε χρήσιμα πράγματα να πείτε.
- Μπορείτε να προετοιμάσετε πράγματα για κοινή χρήση διαβάζοντας ενδιαφέροντα άρθρα, βλέποντας ειδήσεις, κάνοντας έρευνα σχετικά με πρόσφατες δραστηριότητες ή πράγματα που είναι διασκεδαστικά για εσάς. Συζητήστε το θέμα που ερευνήσατε σε μια συνομιλία και δείτε πού οδηγεί. Έχοντας πληροφορίες για να υποστηρίξετε αυτά που λέτε θα σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση σε μια συνομιλία.
- Οι γνώσεις σας για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή ειδικές δεξιότητες που έχετε, από τις γνώσεις σας σχετικά με την κατασκευή επίπλων έως την επιλογή των σωστών παπουτσιών για ένα σχολικό αντίο, θα κάνουν τους ανθρώπους να αναζητούν βοήθεια από εσάς. Μπορείτε να χτίσετε αυτοπεποίθηση βοηθώντας τους άλλους και βλέποντας ότι μπορούν να λάβουν κάτι από εσάς.
Βήμα 4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Απλώς πρέπει να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και πώς μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας, αντί να παρακολουθείτε τον διπλανό σας να αναρωτιέται γιατί δεν μπορείτε να είστε το ελκυστικό/έξυπνο/σίγουρο άτομο που είναι. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας καλά και επικεντρωθείτε στα όνειρα και τους στόχους σας, έτσι ώστε να νιώθετε περήφανοι για τον εαυτό σας για την επίτευξή τους.
- Συνειδητοποιήστε ότι η εξιδανίκευση της ζωής των άλλων ανθρώπων με βάση την εμφάνιση είναι συνηθισμένη. Με άλλα λόγια, δεν μπορείτε να δείτε την πλήρη εικόνα της ζωής κάποιου που βασίζεται αποκλειστικά στις καθημερινές αλληλεπιδράσεις.
- Σταματήστε και εστιάστε ξανά στον εαυτό σας εάν αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Αναζητήστε τρόπους που μπορούν να σας κάνουν επιτυχημένους, ευτυχισμένους και να βελτιώσουν την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.
- Οι άνθρωποι που στερούνται αυτοπεποίθησης θα αμφισβητούν πάντα τον εαυτό τους και τη ζωή γύρω τους. Μην δίνεις την ευκαιρία στις αμφιβολίες νιώθοντας έτοιμος να αναλάβει τα καθήκοντα που σε περιμένουν.
Βήμα 5. Απαλλαγείτε από όσο το δυνατόν περισσότερες πηγές αρνητικότητας
Δυστυχώς, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από κάθε μικρό πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας, αλλά φυσικά μπορείτε να κάνετε παρέα με θετικούς ανθρώπους και να βρίσκεστε σε καταστάσεις που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Σκέψου τα ακόλουθα:
- Εάν αισθάνεστε ότι κάτι λείπει με το σώμα ή την εμφάνισή σας επειδή κοιτάτε πάντα περιοδικά διασημοτήτων ή παρακολουθείτε τηλεόραση, απλώς αφήστε αυτήν τη συνήθεια.
- Εάν περνάτε πολύ χρόνο παρέα με φίλους, μέλη της οικογένειας ή συνεργάτες που σας κάνουν πάντα να αισθάνεστε άχρηστοι, ήρθε η ώρα να αμφισβητήσετε τη σχέση σας. Προσπαθήστε να κάνετε αλλαγές σε αυτήν τη σχέση μέσω ισχυρής επικοινωνίας για να δείξετε πώς κάποιος επηρεάζει το πώς αισθάνεστε. Εάν η σχέση δεν έχει επισκευαστεί, ίσως χρειαστεί να πάρετε την απόφαση να τερματίσετε ή να περιορίσετε το χρόνο σας με αυτό το άτομο.
- Εάν έχετε συνηθίσει να γυμνάζεστε που πραγματικά δεν σας αρέσει και νιώθετε ότι προσπαθήσατε σκληρά αλλά δεν εργάζεστε, ίσως ήρθε η ώρα να βρείτε ένα μέρος για να εκπαιδεύσετε που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε να σταματήσετε όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε εάν κάτι δεν είναι κατάλληλο για εσάς.
Μέρος 2 από 3: Το βάζουμε σε δράση
Βήμα 1. Κάντε νέα πράγματα
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αυτοπεποίθηση, το να κάνετε κάτι εντελώς νέο και διαφορετικό μπορεί να μην είναι διασκεδαστικό για εσάς. It'sρθε όμως η ώρα να είστε γενναίοι και να ρισκάρετε κάνοντας αυτό που δεν φανταζόσασταν. Μπορείτε να το κάνετε αυτό παρουσιάζοντας τον εαυτό σας σε νέους ανθρώπους σε ένα πάρτι, εγγραφώντας σε ένα μάθημα χορού ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να χορεύετε ή κάνοντας αίτηση για μια δουλειά που φαίνεται πολλά υποσχόμενη αλλά μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική. Όσο περισσότερο συνηθίζετε να δοκιμάζετε νέα πράγματα, τόσο πιο ασφαλείς θα νιώθετε γιατί θα αναπτύξετε μια εσωτερική αίσθηση ότι είστε ικανοί να αντιμετωπίσετε όποια προβλήματα προκύψουν στη ζωή σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε νέα πράγματα:
- Ξεκινήστε μικρά. Ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον που βλέπετε συχνά αλλά δεν μιλάτε ποτέ ο ένας στον άλλο, ίσως ένας φίλος στην τάξη Μαθηματικών που κάθεται δίπλα σας ή ένας γείτονας.
- Προγραμματίστε εκδρομές σε μέρη που δεν έχετε πάει ποτέ, ακόμα κι αν η πόλη απέχει μόλις 80 χιλιόμετρα από την πόλη σας. Συνηθίστε να επισκέπτεστε νέα μέρη και να βλέπετε νέα πράγματα.
- Μάθετε μια ξένη γλώσσα. Το να κάνεις κάτι εντελώς νέο για σένα θα είναι διασκεδαστικό και μπορεί να χτίσει την αυτοπεποίθησή σου.
Βήμα 2. Επιλέξτε το πιο επικίνδυνο
Το να ρισκάρεις (που έχει νόημα) έχει να κάνει με το να κάνεις νέα πράγματα και να επιβεβαιώνεις ποιος είσαι ατομικά. Αν θέλετε να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, δεν αρκεί να δοκιμάσετε απλά πράγματα, αλλά να τολμήσετε να κάνετε αυτό που σας φαίνεται λίγο τρομακτικό ή αβέβαιο. Τα ρίσκα που αναλαμβάνεις δεν αποδίδουν πάντα, αλλά θα συνηθίσεις στην αίσθηση ότι παίρνεις ρίσκα και βλέπεις τις συνέπειες. Με το να ρισκάρεις, δεν θα νιώθεις πλέον σαν κάποιος προορισμένος για τα μικρά πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις άνετα και θα νιώσεις ικανός για οτιδήποτε.
- Αφήστε τη ζώνη άνεσής σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μπορείτε να αρχίσετε να συνομιλείτε με το άτομο που σας αρέσει, ή ακόμα και να της ζητήσετε να βγεί, αν είστε αρκετά γενναίοι!
- Εάν δεν αισθάνεστε πια στη δουλειά αλλά φοβάστε να σταματήσετε τη δουλειά σας, δοκιμάστε να υποβάλετε αίτηση για άλλη δουλειά. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν αποτελέσματα, θα συνειδητοποιήσετε ότι το ρίσκο που αναλαμβάνετε δεν είναι τόσο τρομακτικό.
- Αντιμετωπίστε τους φόβους σας αν χρειαστεί. Δεν χρειάζεται να είστε απελπισμένοι για bungee jump αν φοβάστε τα ύψη, απλά μπείτε στο ασανσέρ για να ανεβείτε στον δέκατο όροφο και να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο. Θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε πραγματικά να ξεπεράσετε αυτό που σας κρατάει πίσω τόσο καιρό.
Βήμα 3. Βρείτε χρόνο για να κάνετε παρέα με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας
Η διατήρηση μιας θετικής επιρροής μπορεί να είναι ακόμη πιο επωφελής για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης από την πρόληψη μιας αρνητικής επιρροής. Εάν περνάτε περισσότερο χρόνο με άτομα που φροντίζουν και μπορούν να παρέχουν κοινωνική υποστήριξη χωρίς άγχος ή χωρίς προβλήματα, θα απολαύσετε τα οφέλη του να νιώθετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και να είστε σε θέση να ελέγχετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Αφιερώστε αρκετό χρόνο παρέα με άτομα που σας συμπεριφέρονται καλά και κάντε το σε συνήθεια.
Η διασκέδαση με ανθρώπους με αυτοπεποίθηση θα βοηθήσει επίσης πολύ. Αντί να τους ζηλεύετε, μάθετε και αναρωτηθείτε: "Τι κάνουν διαφορετικά από εμένα και πώς μπορώ να διαμορφώσω την ίδια στάση;" Θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν χρειάζεται να είναι "καλύτεροι" από εσάς σε οτιδήποτε εκτός από το να έχουν θετική άποψη για τον εαυτό τους
Βήμα 4. Αναπτύξτε ένα χόμπι
Το να είσαι καλός σε κάτι, ή ακόμα καλύτερα αν σου αρέσει πολύ, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πιο ενημερωμένος και πιο ευτυχισμένος, κάτι που θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σου. Το να έχεις ένα χόμπι μπορεί να τονώσει τη δημιουργικότητα, η οποία θα είναι χρήσιμη σε άλλες καταστάσεις, όπως στην εργασία και στις κοινωνικές σου αλληλεπιδράσεις. Επιπλέον, τα χόμπι μπορούν να δημιουργήσουν κοινωνική υποστήριξη που θα ωφελήσει τη συναισθηματική σας ευεξία.
Θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε αυτό που είναι χόμπι ή δραστηριότητα που σας κάνει ευτυχισμένους. Αυτό είναι ένα σημαντικό αλλά δύσκολο πράγμα για άτομα που είναι απασχολημένα στη δουλειά ή είναι προσκολλημένα σε οικογενειακά ενδιαφέροντα
Βήμα 5. Δείξτε εμπιστοσύνη μέσω της γλώσσας του σώματός σας
Αποκτήστε τη συνήθεια να στέκεστε όρθιοι επειδή η καλή στάση του σώματος μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι έχετε παρατηρήσει και να αισθανθείτε πιο σίγουροι. Εάν είστε πάντα τσαλακωμένοι, αυτό θα είναι ένα μήνυμα προς εσάς και τους άλλους ότι είστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας και θέλετε να φαίνεστε μικρότεροι από ό, τι πραγματικά είστε. Αντίθετα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τραβήξτε τους ώμους προς τα πίσω έτσι ώστε το στήθος σας να είναι ίσιο.
- Μην διπλώνετε τα χέρια σας στο στήθος σας. Αφήστε τα χέρια σας να χαλαρώσουν στο πλάι σας ή χρησιμοποιήστε τα για να σηματοδοτούν όταν μιλάτε. Αυτό θα σας κάνει να εμφανιστείτε ως κάποιος που είναι προσιτός και πιο πρόθυμος να ανοίξει.
- Κάντε ευγενική οπτική επαφή όταν μιλάτε. Κοιτάζοντας κάποιον στα μάτια, στέλνετε το μήνυμα ότι αισθάνεστε άνετα να του μιλάτε και ότι είστε ανοιχτοί σε νέες ιδέες.
- Η επαφή με τα μάτια με άλλα άτομα θα κρατήσει επίσης το κεφάλι ψηλά. Κοιτάζοντας προς τα κάτω ή στα πόδια σας όλη την ώρα θα σας κάνει όχι μόνο να μοιάζετε, αλλά και να αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι.
- Θα πρέπει επίσης να περπατάτε με ένα σταθερό, σίγουρο βήμα, χωρίς να σέρνετε τα πόδια σας. Αυτό θα σας κάνει επίσης να δείχνετε και να αισθάνεστε πιο σίγουροι.
Βήμα 6. Αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προσοχή στην εμφάνισή σας
Δίνοντας στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να δώσετε προσοχή στην εμφάνισή σας δείχνοντας ότι νοιάζεστε για τον εαυτό σας, θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να βλέπετε τον εαυτό σας με πιο θετικό φως. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να διατηρείτε καλή προσωπική υγιεινή, να κάνετε ντους κάθε μέρα, να χτενίζετε τα μαλλιά σας και να φοράτε καθαρά και προσεγμένα ρούχα. Εάν δεν σας ενδιαφέρει η φυσική σας εμφάνιση, λέτε στον εαυτό σας και στους άλλους ότι δεν αξίζετε τον χρόνο που χρειάζεστε για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
- Αν κοιτάξετε στον καθρέφτη και δείτε κάποιον καλοντυμένο, θα μπορέσετε να εκτιμήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
- Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι ντύνεσαι που σου ταιριάζει (το τρέχον μέγεθος του σώματός σου) και σε κάνει να δείχνεις ελκυστικός ανάλογα με την προσωπικότητά σου.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φοράς βαρύ μακιγιάζ ή να φοράς ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις ότι είσαι κάποιος άλλος. Πρέπει πάντα να είσαι ο εαυτός σου ως άνθρωπος που συνηθίζει να ζει καθαρός και υγιής.
Μέρος 3 από 3: Περαιτέρω ανάπτυξη του εαυτού σας
Βήμα 1. Μάθετε από την αποτυχία
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν πετυχαίνουν μόνο ό, τι προσπαθούν να κάνουν. Αλλά αυτοί οι άνθρωποι είναι σε θέση να αποδεχτούν την αποτυχία και να μάθουν από τα λάθη, αντί να τα παρατήσουν αν κάτι δεν πάει καλά. Εάν δεν τα πήγατε καλά σε ένα μαθηματικό τεστ, δεν προσληφθήκατε μετά από μια συνέντευξη ή απορρίφθηκε από το άτομο που βγαίνετε, μην αφήσετε αυτά τα πράγματα να σας τρομάξουν να αναρωτηθείτε τι πήγε στραβά και πώς μάθατε μέσα από αυτό το λάθος. Φυσικά, μερικές φορές απλώς πέφτεις θύμα κακής τύχης, αλλά πρέπει πάντα να νιώθεις ότι ελέγχεις κάθε κατάσταση ώστε να μπορείς να το κάνεις ξανά καλύτερα.
- Το μάντρα που λέει, "Αν δεν πετύχεις την πρώτη φορά …" είναι αληθινό. Απλά φανταστείτε πόσο βαρετή θα ήταν η ζωή αν ήσασταν πάντα οι καλύτεροι σε ό, τι προσπαθήσατε να κάνετε. Αντ 'αυτού, δείτε την αποτυχία ως μια ευκαιρία να αποδείξετε ποιος είστε την επόμενη φορά.
- Πρέπει να μάθετε να γνωρίζετε πού κάνατε λάθος ενώ μαθαίνετε να αποδέχεστε όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως πρέπει.
Βήμα 2. Ασκηθείτε περισσότερο
Ενώ η άσκηση από μόνη της μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πλούσιος, η συνήθεια να ασκείσαι τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ή μερικές φορές την εβδομάδα, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Η άσκηση διεγείρει τον εγκέφαλο να παράγει ενδορφίνες και φυσιολογικά σας κάνει να αισθάνεστε τον εαυτό σας έτσι ώστε η ζωή σας να είναι καλύτερη και να προσφέρει ανεκτίμητα οφέλη για το σώμα σας. Είναι μια win-win κατάσταση και ο καθορισμός ενός στόχου άσκησης που λειτουργεί για εσάς μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την άσκηση ως ευκαιρία για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να τολμήσετε να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Κάποιοι μπορεί ακόμα να φοβούνται να ξεκινήσουν να κάνουν γιόγκα ή να παρακολουθήσουν ένα μάθημα Zumba, αλλά μόλις το δοκιμάσετε, δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο νομίζετε
Βήμα 3. Χαμογελάστε περισσότερο
Έχει αποδειχθεί ότι το χαμόγελο όχι μόνο σε κάνει πιο ευτυχισμένο, αλλά μπορεί να κάνει και τους γύρω σου πιο θετικούς απέναντί σου. Το χαμόγελο, ακόμα κι αν νιώθετε ότι αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν αντιμετωπίζετε ανθρώπους και ζείτε τη ζωή σας. Το χαμόγελο θα διευκολύνει επίσης τους άλλους ανθρώπους να σας πλησιάσουν και θα προσκαλέσουν νέους φίλους ή νέες ευκαιρίες στη ζωή σας απλά κινώντας τα χείλη σας. Δεν υπάρχει λόγος να μην χαμογελάτε περισσότερο, όσο άσχημα κι αν νιώθετε!
Βήμα 4. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Το να είσαι άνθρωπος με αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι ένας παντοδύναμος άνθρωπος που είναι πάντα εξαιρετικός σε οτιδήποτε. Αλλά αυτό σημαίνει ότι είστε ένα άτομο που είναι σε θέση να παραδεχτεί ότι υπάρχει κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Θα υπάρχει αυτοσεβασμός και αυτοπεποίθηση όταν το παραδεχτείτε και αν ζητήσετε βοήθεια σε μια στιγμή ανάγκης, όχι μόνο θα μπορέσετε να πετύχετε περισσότερα, θα αισθανθείτε επίσης περήφανοι για τον εαυτό σας που είστε πρόθυμοι να πλησιάσετε κάποιον και να το ζητήσετε για τη βοήθειά τους.
Εάν ζητήσετε βοήθεια από κάποιον, συνήθως θα ζητήσει τη βοήθειά σας ως αντάλλαγμα και θα συνειδητοποιήσετε ότι πραγματικά χρειάζεστε
Βήμα 5. Μάθετε να ζείτε τη στιγμή
Εάν αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι, μπορεί να συμβαίνει επειδή αφήνετε τον εαυτό σας να βυθιστεί στο παρελθόν ή ανησυχείτε για το τι θα συμβεί στο μέλλον. Το να ζεις τη στιγμή μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ειρήνη με τα πράγματα που συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Αυτή η μέθοδος θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί, αλλά αυτή η συνήθεια δεν είναι εύκολο πράγμα.
- Το να μάθετε να αφήνετε τις ανησυχίες για το μέλλον και να αποδέχεστε αυτό που συνέβη στο παρελθόν μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε στο παρόν.
- Κάνε γιόγκα ή διαλογισμό προσοχής. Αυτή η πρακτική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε τη στιγμή.
Συμβουλές
- Ξεχάστε τον φόβο σας ότι δεν μπορείτε να κάνετε καλή δουλειά. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Μην φοβάστε λοιπόν να κάνετε λάθη.
- Αρκεί να είσαι ο εαυτός σου. Μην αφήνετε κανέναν να σας ελέγχει και να σας υποχρεώνει να μην είστε ο εαυτός σας, γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να νιώσετε πραγματικά σίγουροι.
- Συνειδητοποιήστε τις κρυμμένες ικανότητες μέσα σας. Προσπαθήστε να είστε ο καλύτερος εαυτός σας γνωρίζοντας ποιοι στόχοι θέλετε να επιτύχετε. Η επιτυχία είναι η πραγματική αιτία αυτοπεποίθησης.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να περπατάτε με το κεφάλι ψηλά, να κρατάτε τους ώμους ίσια και να έχετε το βλέμμα σας ίσια μπροστά.
- Κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε, πείτε θετικά πράγματα στον εαυτό σας.
- Διατηρήστε καλές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Μην επιτίθεστε σε κανέναν γιατί μπορεί να σας αποφύγει και να σας κάνει να χάσετε την αυτοπεποίθησή σας. Μην είσαι ποτέ αγενής.
- Βάλτε τα δυνατά σας για να κάνετε καλή εντύπωση σε άτομα που δεν σας γνωρίζουν και σας συναντούν για πρώτη φορά.
