Νιώθετε συχνά κάτω; Κοιτάζετε πάντα κάτω; Or νιώθεις αδύναμος; Σχεδόν όλοι θα νιώσουν αδύναμοι κάποια στιγμή, αλλά μαθαίνοντας πώς να αναγνωρίζετε και να ξεπερνάτε τις αδυναμίες, θα γίνετε λιγότερο βάρος για τους φίλους και την οικογένειά σας. Μάθετε πώς να φαίνεστε πιο σίγουροι στις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις προσποιούμενοι ότι εμφανίζεστε σίγουροι μέχρι να πετύχετε πραγματικά.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αποφυγή αδυναμίας
Βήμα 1. Κόψτε τη συνήθεια να παραπονιέστε
Κανείς δεν θέλει να είναι κοντά σε κάποιον που παραπονιέται για οτιδήποτε. Το να κυριαρχείς στη συζήτηση για δείπνο, όπως το να παραπονιέσαι για το φαγητό σου, είναι αδυναμία και εγωιστική στάση. Εάν έχετε κάτι για το οποίο μπορείτε να παραπονεθείτε, πείτε το αργότερα αυτοπροσώπως. Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να κοιτάξετε το θετικό σε κάθε κατάσταση και επικεντρωθείτε στο να διασκεδάσετε, όχι στο τι σας εμποδίζει να διασκεδάσετε.
- Αν δεν σας αρέσει αυτό που κάνετε, σταματήστε πριν νιώσετε την ανάγκη να διαμαρτυρηθείτε. Γιατί δεν μπορείς να είσαι ευτυχισμένος; Μπορεί το παράπονο να αλλάξει τα πράγματα χωρίς να βλάψει τα συναισθήματα κάποιου ή να μην αναστατώσει το άλλο άτομο; Εάν η απάντηση είναι ναι, μην παραπονεθείτε ποτέ ξανά.
- Μην χρησιμοποιείτε τον ξάδερφό σας ως μέρος για να διαμαρτυρηθείτε, ή μάλλον, βάλτε τον εαυτό σας κάτω, ενώ επαινείτε τον εαυτό σας. Μην χρησιμοποιείτε παράπονα ως συγκαλυμμένο τρόπο για να μπείτε σε λεπτομέρειες για να νιώσετε καλά. Αντί να πείτε "" Πραγματικά αγχώθηκα όταν με έκριναν λάθος και δεν έγιναν δεκτοί στο Χάρβαρντ ", προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς. Πείτε, "Νιώθω πραγματικά τυχερός. Στην αρχή δεν ήμουν σίγουρος ότι θα μπορούσα να μπω σε ένα σχολείο όπως το Χάρβαρντ."
Βήμα 2. Σταματήστε να υπερβάλλετε τα μικρά πράγματα
Θυμάσαι πόσο ενθουσιαστήκατε όταν πήρατε ένα παιχνίδι όταν ήσασταν πέντε ετών; Είστε ακόμα τόσο χαρούμενοι όσο έχετε το παιχνίδι σήμερα; Οι αδύναμοι άνθρωποι θα αντιμετωπίσουν οτιδήποτε σαν παιχνίδι. Δοκιμάστε να κάνετε ένα βήμα πίσω για να δείτε τη μεγάλη εικόνα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα συναντήσετε ότι δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε με άλλους ανθρώπους.
- Είναι εντάξει να είσαι χαρούμενος για ένα πράγμα και είναι φυσικό να απογοητεύεσαι για κάτι άλλο. Η διαφορά με τους ανθρώπους που λένε πράγματα που τους κάνουν να φαίνονται αδύναμοι είναι στον τρόπο που τους αρέσει να υπερτονίζουν τη χαρά ή την αρνητικότητα. Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από τη σωστή σκοπιά.
- Μια δήλωση που δίνει μια αδύναμη εντύπωση: "Θα πέθαινα πραγματικά αν δεν μπορούσα να πάω σε ένα αποχαιρετιστήριο πάρτι με κάποιον φέτος. Ένιωσα ότι η ζωή μου θα τελείωνε εκείνο το βράδυ αν δεν τα κατάφερνα". Μια λογική δήλωση: "Μακάρι να μπορούσα να πάω στο αποχαιρετιστήριο πάρτι του σχολείου. Θα ήταν υπέροχο αν μπορούσα να έρθω."
Βήμα 3. Κάντε αυτό που λέτε ότι θέλετε να κάνετε
Κανείς δεν είναι πιο αδύναμος από αυτούς που συμπεριφέρονται αυθαίρετα. Εάν πείτε σε έναν φίλο σας ότι θέλετε να γευματίσετε μαζί και στη συνέχεια ακυρώσετε το ραντεβού την τελευταία στιγμή, αυτή είναι αδύναμη συμπεριφορά. Αν υποσχεθήκατε να συνοδεύσετε την αδερφή σας στο εμπορικό κέντρο την Παρασκευή το βράδυ, αλλά αγνοήσατε το κείμενο της αδερφής σας και πήγατε ραντεβού, συμπεριφέρεστε σαν αδύναμος. Εάν δεν θέλετε να είστε αδύναμοι, αποδείξτε ότι τα λόγια σας έχουν σημασία λαμβάνοντας τα κατάλληλα μέτρα.
Υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολεύονται να πουν όχι και να αναλάβουν δεσμεύσεις που δεν μπορούν να τηρήσουν. Εάν έχετε σχέδια με έναν φίλο και κάποιος σας ζητήσει ραντεβού, τότε όλα είναι καλά αν βρείτε άλλη ώρα μέχρι σήμερα. Πρέπει να είσαι ειλικρινής και να έχεις το θάρρος να πεις την αλήθεια
Βήμα 4. Μην ζητάτε πια διαβεβαίωση
Η λεγόμενη «αδυναμία» προκαλείται συνήθως από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Οι άνθρωποι που ζητούν πάντα διαβεβαίωση από τους άλλους ή χρειάζονται συνεχώς επαίνους για να χτίσουν την αυτοεκτίμησή τους, μπορεί να κριθούν ως αδύναμοι από εκείνους που έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε σίγουροι, σταματήστε να ελπίζετε ότι οι άλλοι άνθρωποι θα σας κάνουν να αισθανθείτε σίγουροι και θα βασίζονται στον εαυτό σας.
- Δεν χρειάζεται να είσαι ο πιο σίγουρος για να είσαι λιγότερο απαιτητικός φίλος. Κανείς δεν αισθάνεται πάντα σίγουρος και σίγουρος, αλλά οι αδύναμοι άνθρωποι θα ζητούν συνεχώς από τους άλλους να βεβαιωθούν ότι είναι εντάξει.
- Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να χτίσετε αυτοπεποίθηση, διαβάστε την επόμενη ενότητα.
Βήμα 5. Να είστε ειλικρινείς με τους άλλους
Το να λες την αλήθεια στους άλλους είναι εύκολο όταν τα πράγματα πηγαίνουν καλά για σένα, αλλά τι γίνεται αν εσύ φταις; Τι γίνεται αν κάνετε λάθος στη δουλειά και το αφεντικό σας αναζητά κάποιον για να αναλάβει την ευθύνη; Τι γίνεται αν οι γονείς σας ήθελαν να μάθουν γιατί το αυτοκίνητό τους γρατζουνίστηκε; Το ψέμα για να ξεφύγεις από τα προβλήματα είναι μια αδύναμη στάση.
Μερικές φορές στους εφήβους αρέσει να καλύπτουν την αλήθεια ή να εξωραΐζουν ιστορίες ως τρόπο να τους κάνουν να νιώσουν καλύτερα. Αντί να ολοκληρώσετε αυτό που κάνατε το περασμένο Σαββατοκύριακο, αποφασίστε τι θέλετε να είναι το επόμενο Σαββατοκύριακο. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε μια καλύτερη ιστορία αργότερα
Βήμα 6. Πείτε «ναι» σε πολλά πράγματα, αλλά μην φοβάστε να πείτε «όχι»
Εάν είστε πάντα κακοδιάθετοι, οι άλλοι άνθρωποι θα σας αντιλαμβάνονται ως αδύναμους. Οι αδύναμοι άνθρωποι πάντα δικαιολογούνται ώστε να μπορούν να αποφεύγουν πράγματα αντί να βρίσκουν λόγους για δράση, λόγους για διασκέδαση και λόγους για να ρισκάρουν. Αντί να αναζητούν λόγους για τους οποίους δεν μπορείς, δώσε τους λόγους που μπορείς.
Το να είσαι ευχάριστος δεν σημαίνει ότι δεν νοιάζεσαι για τον εαυτό σου. Το να είσαι πρόθυμος να συμβιβαστείς με τις αξίες σου και να γίνεις κάποιος που δεν θα εντυπωσιάσεις τους άλλους είναι ένα αδύναμο χαρακτηριστικό. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή ναρκωτικά μόνο επειδή τα χρησιμοποιούν άλλα παιδιά στο σχολείο ή αναγκάζεστε να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Αυτή είναι η στάση ενός αδύναμου ατόμου
Βήμα 7. Προσφέρετε ενσυναίσθηση
Μάθετε να ακούτε και να σέβεστε τους άλλους για αυτό που είναι. Δείξτε πραγματική ανησυχία για το τι συμβαίνει στη ζωή τους. Κάντε ερωτήσεις και δώστε προσοχή στις απαντήσεις τους. Ενώ ακούτε, μην περιμένετε απλώς τη σειρά σας για να μιλήσετε. Ακούστε προσεκτικά τι έχουν να σας πουν και μάθετε τι θέλετε να μάθετε από αυτούς.
Οι αδύναμοι άνθρωποι είναι συνήθως εμμονικοί και εγωκεντρικοί. Αν θέλετε να αποφύγετε αυτήν τη συμπεριφορά, μάθετε να δείχνετε ενσυναίσθηση
Μέρος 2 από 3: Γίνετε πιο σίγουροι άνθρωποι
Βήμα 1. Σταματήστε να δικαιολογείστε
Εάν φταίτε, μπορεί να δικαιολογείτε κάθε λογής γιατί κάνατε κάτι λάθος, γιατί αποτύχατε ή ψάχνετε αυτό που δεν έχετε για να πετύχετε. Αλλά αυτή είναι όλη η στάση των αδύναμων. Ακόμα κι αν η ζωή δεν είναι πάντα με το μέρος σας, αν αντιμετωπίζετε πολλά προβλήματα, ακόμα κι αν σας πληγώσουν, συνεχίστε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τον εαυτό σας, παραδεχτείτε ό, τι έχετε κάνει και προσπαθήστε όσο καλύτερα μπορείτε.
Μην δικαιολογείστε αφού έχετε κάνει κάτι και σίγουρα μην δικαιολογείτε πριν. Αν έχετε σκεφτεί ότι θα αποτύχετε σε ένα τεστ επειδή δεν πιστεύετε ότι είστε αρκετά καλοί στα μαθηματικά, πιθανότατα αποτύχατε πριν ξεκινήσετε. Οι αδύναμοι άνθρωποι δεν θέλουν καν να προσπαθήσουν καθόλου
Βήμα 2. Μιλήστε καθαρά και σταθερά
Μπορείτε να δείξετε εμπιστοσύνη μόνο με τον τρόπο που μιλάτε, ακόμα κι αν αισθάνεστε αδύναμοι και ιδιαίτερα ανασφαλείς. Μιλήστε με ένταση κατάλληλη για το δωμάτιο και αρκετά δυνατή για να ακούσουν όλοι τι λέτε. Μιλήστε όσο το δυνατόν πιο σύντομα και σύντομα.
- Μην μιλάτε με άρνηση. Ποτέ μην ξεκινάτε μια πρόταση με: "Στην πραγματικότητα δεν καταλαβαίνω τι λέω, αλλά …" ή "Αυτό είναι ηλίθιο, αλλά …" ή "Συγγνώμη, αλλά …"
- Το να μιλάς με σιγουριά έχει δύο συνέπειες. Ακόμα κι αν το παραποιείτε, θα νιώσετε καλά που θα μιλήσετε και θα ακούσετε τον εαυτό σας. Άλλοι θα εκτιμήσουν κάποιον που είναι σε θέση να μιλήσει για τον εαυτό τους και αυτό σημαίνει ότι θα σας σέβονται περισσότερο στο μέλλον. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε πιο σίγουροι. Αυτό ονομάζεται win-win ή win-win.
Βήμα 3. Μιλήστε μόνο όταν έχετε κάτι να πείτε
Όλοι ήταν σε μια συνάντηση, τάξη ή ομαδική συνομιλία με κάποιον που απλώς δεν ξέρει πότε πρέπει να κλείσει το στόμα του και αισθάνονται ότι πρέπει να συνεχίσουν να συνεισφέρουν κάθε φορά που συζητείται κάτι. Θα φαίνεστε αδύναμοι εάν συνεχίσετε να μιλάτε όταν δεν υπάρχει τίποτα για να μιλήσετε. Είναι καλύτερα να παραμείνετε σιωπηλοί εάν δεν μπορείτε να συμβάλλετε σε μια συνομιλία και στη συνέχεια απλώς να ακούσετε.
Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε πότε ήρθε η ώρα να συνεισφέρετε. Η συνομιλία είναι αμφίδρομη επικοινωνία και κάποιος που δεν ξέρει πότε να μιλήσει και πότε να ακούσει είναι αδύναμο άτομο
Βήμα 4. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Εκτός από τη σπατάλη του χρόνου σας, το να συγκρίνετε πάντα τον εαυτό σας με τους άλλους θα σας κάνει μόνο πιο αδύναμους. Εάν δεν είστε σε θέση να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τη νοοτροπία σας σχετικά με την αυτοπεποίθηση, αλλά να συγκρίνετε πάντα τα επιτεύγματα και τις ικανότητές σας με άλλους, θα κάνετε τα πάντα για λάθος λόγους. Αυτό είναι αδυναμία.
«Είναι πιο τυχεροί από μένα», είναι το μάντρα του αδύναμου. Αντί να επικεντρώνεστε σε αυτό που δεν έχετε και σε αυτό που έχουν οι άλλοι, επικεντρωθείτε στην υπέρβαση των εμποδίων σας. Τοποθετήστε τον εαυτό σας ως μια ιστορία επιτυχίας και όχι ως αποτυχία, με το να φαντάζεστε τον εαυτό σας ως σπουδαίο άτομο
Βήμα 5. Προσπαθήστε να αναπτύξετε τις ικανότητές σας όσο καλύτερα μπορείτε
Όλοι χρειάζονται βοήθεια μερικές φορές, αλλά αν ζητάτε πάντα βοήθεια από τους άλλους, θα γίνετε σαν παράλυτοι και ανήμποροι. Προσπαθήστε να μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για τα πράγματα που θέλετε να γνωρίζετε για να ζήσετε μια άνετη ζωή ανεξάρτητα. Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε κάτι, μάθετε πώς, τότε κάντε το μόνοι σας.
- Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα συμφέροντα των γονιών σας. Ζητάτε από τους γονείς σας να πληρώσουν τον λογαριασμό τηλεφώνου σας ή θέλετε να εργάζεστε με μερική απασχόληση για να φροντίσετε τον εαυτό σας; Αν μπορείτε να το κάνετε, κάντε το.
- Είναι αδυναμία να κάνεις κάτι που δεν ξέρεις πώς να το κάνεις γιατί νιώθεις περήφανος αν πρέπει να ζητήσεις βοήθεια. Αντί να νιώθετε αβοήθητοι να κάνετε μια επισκευή αυτοκινήτου δεν καταλαβαίνετε μόνο και μόνο επειδή είστε πολύ περήφανοι για να το παραδεχτείτε, σηκώστε το θάρρος να ζητήσετε βοήθεια, ώστε να ξέρετε πώς την επόμενη φορά.
Βήμα 6. Αντιμετωπίστε το σώμα σας με τρόπο που σας κάνει υπερήφανους
Εάν θέλετε να αισθάνεστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας, ξεκινήστε να αντιμετωπίζετε το σώμα σας με τρόπο που ωφελεί και σας κάνει να αισθάνεστε υπερήφανοι. Από τον τρόπο που ντύνεστε μέχρι τις επιλογές που κάνετε, θα πρέπει να αντιμετωπίζετε το σώμα σας ως κάτι που μπορείτε να ελέγξετε, όχι κάτι που αισθάνεστε ανίσχυρο ή απογοητευμένο.
Αν αντιμετωπίζετε το σώμα σας με τρόπο που δεν σας κάνει ευτυχισμένους και περήφανους, τολμήστε να κάνετε μια αλλαγή. Αν θέλετε να παραμείνετε ενεργοί, βρείτε μια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει σε εξωτερικούς χώρους και μετακινηθείτε. Εάν πίνετε πολύ ή χρησιμοποιείτε παράνομα ναρκωτικά, σταματήστε αμέσως. Είστε πολύ μεγαλύτεροι από τις αδυναμίες σας
Μέρος 3 από 3: Εμφανιστείτε πιο σίγουροι
Βήμα 1. Επιλέξτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα
Οι τάσεις και τα στυλ ένδυσης αλλάζουν τόσο συχνά που δεν υπάρχει κανένας μόνο τρόπος για να αποφύγετε να είστε πάντα "αδύναμοι". Ορισμένα μοντέλα μπορεί να θεωρηθούν υπέροχα ταυτόχρονα και δυσμενώς σε μεταγενέστερη ημερομηνία. Αλλά αυτό δεν είναι μια ανεπιθύμητη αδυναμία όσον αφορά τη μόδα; Πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο κάθε δύο εβδομάδες για να βεβαιωθείτε ότι η επιλογή σας είναι η σωστή; Εξετάστε αυτά τα πράγματα προσεκτικά και επιλέξτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα.
Εάν αισθάνεστε άνετα φορώντας ρούχα που είναι μοντέρνα, προχωρήστε. Αν το να φοράτε παντελόνια με ψηλή μέση ή καπέλο του μπέιζμπολ δεν σας κάνει να νιώθετε δροσερά, μην τα φοράτε
Βήμα 2. Σταθείτε ίσια
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση απομακρύνονται ως άνθρωποι που αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους και με αυτό που έχουν. Οι αδύναμοι άνθρωποι θα περνούσαν σαν να μην ήταν καλύτερα οπουδήποτε αλλού παρά εκεί. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω και σηκώστε το πηγούνι σας. Το να περπατάς σε μια στάση που σε κάνει να νιώθεις καλύτερα θα σε βοηθήσει να διαμορφωθείς για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος.
Βήμα 3. Να είστε σωματικά ικανοί να κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε
Ο καθένας έχει ένα σώμα με διαφορετικές συνθήκες και ικανότητες, αλλά πρέπει να γνωρίζετε τους περιορισμούς σας και να αυξάνετε αυτά τα όρια στην κατάσταση που θέλετε. Εάν θέλετε να περάσετε τη ζωή σας παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και δουλεύοντας στον υπολογιστή σας, είναι πιθανό ότι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό προπόνησης με βάρη, αλλά δώστε προσοχή στη διατροφή και τα πρότυπα άσκησής σας για να ζήσετε σε μεγάλη ηλικία.
- Αν θέλετε να γυμναστείτε αλλά δεν σας αρέσει το τρέξιμο, θα είστε πραγματικά αδύναμοι (κυριολεκτικά) εάν υπάρχει κάποιο αθλητικό γεγονός. Φροντίστε το σώμα σας ώστε να μπορεί να κάνει ό, τι θέλετε.
- Μην ντρέπεστε αν δεν θέλετε να κολυμπήσετε γιατί είναι άβολο να φοράτε μαγιό. Αλλά αν θέλετε να πάτε στην πισίνα, να έχετε το θάρρος να είστε ο εαυτός σας και να νιώθετε καλά ή να κάνετε αλλαγές που σας αρέσουν.
Βήμα 4. Απλά χαλαρώστε
Έχετε την τάση να βιάζεστε όταν είστε νευρικοί. Από δημόσια ομιλία έως προσωπικές αλληλεπιδράσεις, οι ανασφαλείς άνθρωποι συνήθως θέλουν να βιαστούν μέσα από αυτές τις δραστηριότητες. Επομένως, εάν θέλετε να χτίσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να κάνετε τους άλλους να σας βλέπουν ως ήρεμους και σίγουρους, προσποιηθείτε μέχρι να τα καταφέρετε.
- Μιλήστε ήρεμα και καθαρά ενώ προσπαθείτε να προφέρετε καλά κάθε λέξη και τακτοποιήστε τις λέξεις σας σωστά.
- Ρυθμίστε την αναπνοή σας. Καθώς μιλάτε, σταματήστε για να πάρετε μια ανάσα, επεξεργαστείτε αυτό που πρόκειται να ειπωθεί και σκεφτείτε.
Βήμα 5. Κάντε οπτική επαφή
Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε οπτική επαφή με κάποιον και αυτός έστρεψε το βλέμμα του πρώτα; Ακόμα κι αν αυτό φαίνεται τυχαίο, εξασκηθείτε σε επαφή με τα μάτια, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τις αντιλήψεις των ανθρώπων για εσάς και να σας κάνουν να φαίνεστε πιο σίγουροι στις προσωπικές σας αλληλεπιδράσεις. Μην κοιτάτε πάντα από κάτω. Κοιτάξτε τους άλλους στα μάτια και έχετε την αυτοπεποίθηση να έχετε τα μάτια σας πάνω τους. Αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο σίγουροι και θα σας δώσει την εντύπωση ότι είστε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση.
Αυτή η μέθοδος μπορεί σίγουρα να κάνει τους άλλους να νιώσουν άβολα, ώστε να είναι κάτι που σας αποδυναμώνει. Μην κοιτάτε συνέχεια τους άλλους ανθρώπους
Βήμα 6. Να είστε περήφανοι για την εμφάνισή σας
Και πάλι, δεν υπάρχει ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να δείχνετε ψύχραιμοι και υπάρχει ένας άλλος τρόπος που σας κάνει μόνο αδύναμους. Οι αδύναμοι άνθρωποι συνήθως περνούν πάρα πολύ ή πολύ λίγο χρόνο δίνοντας προσοχή στην εμφάνισή τους, αλλά θα πρέπει να είστε περήφανοι για την εμφάνισή σας. Χρησιμοποιήστε την εμφάνισή σας ως μέσο οικοδόμησης αυτοπεποίθησης αντί να διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα όλο αυτό το διάστημα.
- Εάν έχετε εμμονή με τα ρούχα, το σώμα σας και τη ρουτίνα ομορφιάς σας, ίσως πρέπει να επανεξετάσετε τις συνήθειές σας και να χτίσετε εμπιστοσύνη σε διάφορες πτυχές της ζωής σας. Η εμφάνιση δεν είναι το παν.
- Εάν δεν σας αρέσει να αγοράζετε ρούχα και δεν θυμάστε την τελευταία φορά που κόψατε τα μαλλιά σας, δεν πειράζει, αλλά το να ντύνεστε και να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι σημαντικό. Πρέπει να ντύνεσαι με τον καλό τρόπο, να φροντίζεις το σώμα σου και να διατηρείς την καθαριότητα ώστε να έχεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και πλύνετε τα ρούχα σας, κάντε ντους δύο φορές την ημέρα και θα είστε καλά.
Συμβουλές
- Να είστε προσεκτικοί κρατώντας μυστικά.
- Μην φοράτε πολύ μακιγιάζ ή ρούχα.
