Όταν είμαστε μικροί, πρέπει να βιώσουμε χαλαρά δόντια που τελικά πέφτουν μόνα τους. Λοιπόν, τι θα συμβεί εάν μια παρόμοια κατάσταση συνέβη και σε εσάς που είστε ενήλικες; Πιθανότατα, η υγιεινή και η υγεία των δοντιών σας απειλούνται. Θυμηθείτε, τα δόντια σας αποτελούνται από πολλά στρώματα κυττάρων που προστατεύονται από ένα πολύ σκληρό στρώμα που ονομάζεται σμάλτο. Στην πραγματικότητα, το σμάλτο των δοντιών σχηματίζεται από μέταλλα που μπορούν εύκολα να διαβρωθούν από τα βακτήρια όταν τρώτε όξινα τρόφιμα και ποτά. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος κοιλοτήτων ή άλλων οδοντικών προβλημάτων πρέπει να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε στη συνέχεια. Για να αποτρέψετε τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών και άλλων οδοντικών προβλημάτων όπως η ουλίτιδα ή η περιοδοντίτιδα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη διατροφή σας και να φροντίσετε καλύτερα τα δόντια και τα ούλα σας!
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Κρατώντας τα δόντια σας καθαρά
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για τακτικό οδοντικό καθαρισμό
Εάν δεν έχετε σοβαρό οδοντικό πρόβλημα όπως η ουλίτιδα, αρκεί να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας δύο φορές το χρόνο για να καθαρίζετε και να ελέγχετε τα δόντια σας. Γενικά, ο γιατρός θα καθαρίσει μεταξύ των δοντιών σας και άλλων περιοχών που είναι δύσκολο να καθαριστούν εάν χρησιμοποιείτε μόνο οδοντόβουρτσα ή οδοντικό νήμα.
- Η πέτρα που συσσωρεύεται κάτω από τα ούλα μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των κακών βακτηρίων στο στόμα και να προκαλέσει φλεγμονή των ούλων, ύφεση των ούλων (κάτω ούλα) και απώλεια οστού των δοντιών.
- Εάν έχετε ουλίτιδα ή περιοδοντίτιδα, αυξήστε τη συχνότητα των οδοντικών καθαρισμών σας.
Βήμα 2. Βουρτσίστε σωστά τα δόντια σας
Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και τοποθετήστε την υπό γωνία 45 ° C στην επιφάνεια του δοντιού. Μετά από αυτό, τρίψτε απαλά την επιφάνεια των δοντιών που βλέπουν προς τα έξω, καθώς και την επιφάνεια των δοντιών που χρησιμοποιούνται για μάσημα για τουλάχιστον 10 φορές. Στη συνέχεια, κρατήστε την οδοντόβουρτσα σε όρθια θέση και τρίψτε ανάμεσα στα μπροστινά δόντια με κάθετη κίνηση. Τρίψτε επίσης τη γλώσσα σας μετά. Στη συνέχεια, πετάξτε την υπόλοιπη οδοντόκρεμα και μην ξεπλύνετε τον αφρό που έχει μείνει στο στόμα σας.
- Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα που είναι σε θέση να αφαιρέσει πέτρα ή λέπια στα δόντια, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
- Γιατί δεν χρειάζεται να ξεπλύνετε τον αφρό που σχηματίζεται μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας; Στην πραγματικότητα, αυτό θα δώσει στα δόντια σας την ευκαιρία να απορροφήσουν τα μέταλλα της οδοντόκρεμας, ειδικά αν η οδοντόκρεμα περιέχει πάνω από 1.200 ppm φθόριο.
Βήμα 3. Να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα ανάμεσα στα δόντια σας κάθε μέρα
Ετοιμάστε τουλάχιστον 45 εκατοστά οδοντικό νήμα και δέστε κάθε άκρο στα δάχτυλα του δεξιού και του αριστερού χεριού σας. Στη συνέχεια, απλώστε το νήμα, τσιμπήστε και τα δύο άκρα με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας μέχρι να σφίξει η υφή και μετακινήστε το αργά ανάμεσα στα δόντια σε κάθετη και οριζόντια κίνηση. βεβαιωθείτε ότι το νήμα δεν σπάει! Χαλαρώστε λίγο το νήμα για να καθαριστεί ανάμεσα στα άλλα δόντια.
Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα waterpik (μια οδοντική συσκευή καθαρισμού που μπορεί να ψεκάσει νερό για να αφαιρέσει την πλάκα και τα υπολείμματα τροφίμων μεταξύ των δοντιών σας). Επιλέξτε αυτήν τη μέθοδο εάν δυσκολεύεστε ή δεν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, να φοράτε σιδεράκια και να φοράτε οδοντιατρική γέφυρα (είδος οδοντοστοιχίας). Γεμίστε το νεροχύτη με 1 μέρος νερό και 1 μέρος στοματικό διάλυμα για να μεγιστοποιήσετε τα προστατευτικά του οφέλη
Βήμα 4. Κάντε γαργάρες με αντιβιοτικό ή αντισηπτικό διάλυμα
Οι πιθανότητες είναι ότι ο οδοντίατρος θα σας συνταγογραφήσει στοματικό διάλυμα που περιέχει αντιβιοτικό ή αντισηπτικό παράγοντα εάν έχετε προβλήματα στα ούλα. Εκτός από τη συνταγογράφηση στοματικού διαλύματος, μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρετε αντιβιοτικά από το στόμα όπως χαμηλή δόση δοξυκυκλίνης για να ελέγξετε την παραγωγή βακτηρίων που μπορούν να βλάψουν τα ούλα, γενικά έως και τρεις μήνες.
Εναλλακτικά, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να τοποθετήσετε ένα αντισηπτικό τσιπ ή σακούλα γέλης γεμάτη με φάρμακα στο κενό μεταξύ του δοντιού και των ούλων σας για να ελέγξετε την ανάπτυξη βακτηρίων στην περιοχή. Εάν δυσκολεύεστε να το κάνετε μόνοι σας, προσπαθήστε να ζητήσετε βοήθεια από τους πλησιέστερους ανθρώπους ή ακόμα και από τον οδοντίατρό σας
Βήμα 5. Κάντε μασάζ στα ούλα με διάφορα βότανα
Τα βότανα και τα έλαια που περιέχουν φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες είναι σε θέση να σκοτώσουν τα κακά βακτήρια στο στόμα και έτσι να μειώσουν τη φλεγμονή των ούλων. Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στα ούλα σας με ένα από τα παρακάτω βότανα για να βελτιώσετε τα δόντια και την υγεία των ούλων σας:
- Κουρκουμάς: περιέχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αντιβιοτικές ιδιότητες.
- Αλόη βέρα: περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που είναι πολύ καλές για άτομα με ουλίτιδα ή περιοδοντίτιδα.
- Μουστάρδα: περιέχει αντιβιοτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Λάδι μέντας: περιέχει αντιβιοτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να φρεσκάρει την αναπνοή.
- Έλαιο ρίγανης: περιέχει αντιβιοτικές ιδιότητες και είναι ικανό να ενισχύσει την ανοσία.
- Amla (Goosebery από την Ινδία): περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C.
- Θαλασσινό αλάτι: εμποδίζει την ανάπτυξη βακτηρίων και είναι σε θέση να σφίξει τα ούλα γύρω από τα δόντια.
Μέρος 2 από 2: Αλλάζοντας τη διατροφή σας για να μειώσετε τον κίνδυνο τερηδόνας των δοντιών
Βήμα 1. Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης και εξευγενισμένου αλευριού
Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων στο στόμα. Επομένως, μειώστε το επίπεδο ζάχαρης που εισέρχεται στον οργανισμό για να το αποτρέψετε! Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να αποφύγετε συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα και ζαχαρούχα ποτά. Διαβάζετε πάντα την ετικέτα στη συσκευασία και αποφεύγετε προϊόντα που περιλαμβάνουν ζάχαρη, σιρόπι ζάχαρης υψηλής φρουκτόζης, σιρόπι ζαχαροκάλαμου ή άλλα γλυκαντικά ως κύρια συστατικά. Επίσης μειώστε ή αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά, τα οποία κινδυνεύουν να επιδεινώσουν την υγεία των δοντιών εάν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα:
- Συσκευασμένα σνακ, μπισκότα ή πατατάκια.
- Bωμί ή κέικ.
- Γλυκά ποτά, ποτά με γεύση φρούτων, γλυκά τσάγια.
Βήμα 2. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φυσικά γλυκαντικά όπως μέλι ή στέβια
Όποτε θέλετε να τρώτε γλυκά τρόφιμα, χρησιμοποιήστε φυσικά γλυκαντικά όπως στέβια ή μέλι που είναι πλούσια σε αντιβακτηριακές ιδιότητες. Η ίδια η Στέβια είναι ένα βότανο που δεν περιέχει θερμίδες αλλά είναι 200 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη!
Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη που μπορούν να αλλάξουν την ισορροπία των βακτηρίων στο στομάχι και να προκαλέσουν δυσανεξία στη γλυκόζη (προδιαβήτης)
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στα επίπεδα των εσπεριδοειδών που εισέρχονται στο σώμα σας
Για να μειώσετε τα επίπεδα οξέων στο σώμα, μην τρώτε πολλά εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια ή λεμόνια και βεβαιωθείτε ότι ξεπλένετε πάντα το στόμα σας και βουρτσίζετε τα δόντια σας αφού φάτε αυτά τα φρούτα.
Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε φρουκτόζη (ένας τύπος φυσικής ζάχαρης που βρίσκεται στα φρούτα) σε φρέσκα φρούτα όπως μήλα, αχλάδια ή ροδάκινα δεν είναι πολύ υψηλή. Επιπλέον, η φρουκτόζη δεν θα αυξήσει την ανάπτυξη κακών βακτηρίων στο στόμα. Επομένως, μην φοβάστε να φάτε φρέσκα φρούτα, εντάξει
Βήμα 4. Μασήστε αργά το φαγητό και πιείτε άφθονο νερό
Για να αυξήσετε την παραγωγή σάλιου στο στόμα σας, βεβαιωθείτε ότι δεν μασάτε το φαγητό σας βιαστικά. Θυμηθείτε, το σάλιο περιέχει φυσικά μέταλλα που μπορούν να προστατεύσουν τα δόντια από τη φθορά. Για να αυξήσετε την ποσότητα του σάλιου, φροντίστε να μασάτε πάντα αργά φαγητό. Επιπλέον, πίνετε επίσης 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Πράγματι, δεν χρειάζεται να καταναλώνετε μεταλλικό νερό γιατί το περιεχόμενο σε μέταλλα μπορεί επίσης να ληφθεί από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Με άλλα λόγια, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε νερό φρεατίου ή ακόμη και νερό βρύσης, επειδή περιέχουν επίσης μεταλλικές ουσίες που διαφέρουν ως προς τον τύπο και το περιεχόμενο από περιοχή σε περιοχή.
- Στην πραγματικότητα, το νερό της βρύσης στις περισσότερες περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών περιέχει φθόριο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών. Δυστυχώς, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να δηλώνει ότι το νερό της βρύσης στην Ινδονησία έχει το ίδιο περιεχόμενο. Επειδή οι Ινδονησιανοί καταναλώνουν εμφιαλωμένο νερό συχνότερα, καταλάβετε ότι είναι πολύ πιθανό το εμφιαλωμένο νερό που έχει επισημανθεί απιονισμένο (όχι ιονισμένο), καθαρισμένο (καθαρισμένο), απομεταλλωμένο (δεν περιέχει μέταλλα) ή αποσταγμένο (μέσω απόσταξης ή απόσταξης)) δεν περιέχει και πάλι το φυσικό φθόριο που χρειάζονται τα δόντια σας.
- Το πόσιμο νερό είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ενυδατώσετε το σώμα σας χωρίς να καταναλώνετε ουσίες που κινδυνεύουν να βλάψουν τα δόντια σας.
- Όταν τρώτε όξινα τρόφιμα, προσπαθήστε να επιβραδύνετε το ρυθμό της μάσησης για να αυξήσετε την παραγωγή σάλιου.
Βήμα 5. Πάρτε συμπληρώματα μετάλλων
Επιλέξτε μια πολυβιταμίνη που περιέχει μέταλλα, ειδικά ασβέστιο και μαγνήσιο. Συγκεκριμένα, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ανεπάρκειας ασβεστίου που μπορεί να αποδυναμώσει τη δύναμη των οστών και των δοντιών. Προσπαθήστε κάθε μέρα να καταναλώνετε 1.000 mg ασβεστίου, καθώς και 300-400 mg μαγνησίου εάν δεν καταναλώνετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως τυρί και γιαούρτι) για να μειώσετε την ποσότητα της πέτρας στα δόντια σας. Εάν είστε άνδρας άνω των 71 ετών ή γυναίκα άνω των 51 ετών, προσπαθήστε να καταναλώνετε 1.200 mg ασβεστίου καθημερινά.
Για παιδιά, δώστε βιταμίνες με διαφορετική περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά από τη γέννηση έως την ηλικία των 3 ετών χρειάζονται 40-80 mg μαγνησίου ημερησίως. Εν τω μεταξύ, τα παιδιά ηλικίας 3-6 ετών χρειάζονται 120 mg ημερησίως και τα παιδιά ηλικίας 6-10 ετών χρειάζονται 170 mg μαγνησίου ημερησίως
Βήμα 6. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D στο σώμα
Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D σε συνδυασμό με το ασβέστιο είναι ο τέλειος συνδυασμός για την ενίσχυση των οστών και των δοντιών σας. Επιπλέον, η βιταμίνη D είναι επίσης σε θέση να βοηθήσει να σκοτώσει βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα. Προσπαθήστε κάθε μέρα να τροφοδοτείτε το σώμα με 600 IU (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης D. Τα άτομα άνω των 70 ετών χρειάζονται ακόμη και περίπου 800 IU βιταμίνης D κάθε μέρα! Ένας τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την ποσότητα της βιταμίνης D στο σώμα είναι να κάνετε ηλιοθεραπεία χωρίς να φοράτε αντηλιακό για 10-15 λεπτά το απόγευμα, τουλάχιστον μία φορά κάθε τρεις ημέρες. Αν είναι δυνατόν, φορέστε ρούχα που δεν καλύπτουν τα χέρια, τα πόδια και την πλάτη σας. Εκτός από την ηλιοθεραπεία, καταναλώστε επίσης τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως:
- Σολομός, σναπ, ψάρι από λευκό κρέας, σκουμπρί.
- Γάλα σόγιας εμπλουτισμένο με βιταμίνη D.
- Κρέμα καρύδας.
- Αγελαδινό γάλα.
- Αυγό.
- Γιαούρτι.
Συμβουλές
- Εάν εμφανίσετε αιμορραγία, πρήξιμο ή πόνο αφού δοκιμάσετε μία ή περισσότερες από τις συμβουλές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, σταματήστε να το κάνετε και επισκεφθείτε αμέσως γιατρό!
- Θυμηθείτε, η σόδα είναι όξινη και μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά ή μειώστε την κατανάλωσή τους!
