Η νικοτίνη, η οποία βρίσκεται στον καπνό, μπορεί να αφαιρεθεί εύκολα από το σώμα. Το σώμα απαλλάσσεται από τη νικοτίνη αποβάλλοντας αυτή την ουσία στο αίμα, το σάλιο και τα ούρα, η οποία μπορεί να ελεγχθεί και να ανιχνευθεί. Η νικοτίνη συνήθως παραμένει στο σώμα για 1-4 ημέρες μετά το κάπνισμα. Η νικοτίνη στο σώμα μπορεί κυρίως να αποβληθεί με την αναμονή, το καλό φαγητό και το ποτό και την άσκηση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αφαίρεση νικοτίνης με νερό και φαγητό
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Επειδή η νικοτίνη αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων, αναγκάστε τον εαυτό σας να ουρήσει έτσι ώστε το σώμα σας να αποβάλει περισσότερη νικοτίνη. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητές σας να περάσετε τη δοκιμή ούρων νικοτίνης του εργοδότη σας.
- Ο τυπικός κανόνας, οι ενήλικες άνδρες πρέπει να πίνουν 4 λίτρα νερό κάθε μέρα.
- Οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να πίνουν 3 λίτρα νερό κάθε μέρα.
- Για όσους ζουν στις Ηνωμένες Πολιτείες, σημειώστε ότι σε ορισμένες πολιτείες, είναι παράνομο για τους εργοδότες να κάνουν εξετάσεις αίματος νικοτίνης σε υποψήφιους υπαλλήλους. Μπορείτε να ελέγξετε με τη νομοθεσία της πόλης σας.
Βήμα 2. Προσθέστε με άλλα υγιεινά ποτά
Δεν χρειάζεται να πίνετε απλό νερό όλη την ημέρα. Υγρά χωρίς τεχνητές γεύσεις ή πρόσθετα σάκχαρα, όπως πράσινο τσάι ή χυμούς φρούτων, θα αυξήσουν τα υγρά του σώματος και την ποσότητα νικοτίνης που αποβάλλεται στα ούρα.
Όταν προσπαθείτε να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα σας, μην πίνετε αλκοόλ, σόδα και καφέ. Αυτά τα ποτά δεν αυξάνουν τα υγρά του σώματος όπως το νερό και το χυμό και μεταφέρουν διάφορες πρόσθετες χημικές ουσίες στο σώμα
Βήμα 3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά θα βοηθήσουν το σώμα να μεταβολίσει τη νικοτίνη, η οποία θα αποβληθεί γρήγορα μέσω των ούρων και του ιδρώτα. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην αποβολή τοξινών (όπως η νικοτίνη) από το σώμα. Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν:
- Φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι ή λάχανο.
- Ξηροί καρποί, συμπεριλαμβανομένων των φυστικιών, των καρυδιών και των κάσιους.
- Φρούτα όπως σταφύλια, βατόμουρα και φράουλες.
Βήμα 4. Τρώτε τρόφιμα που διεγείρουν το συκώτι να παράγει χολή
Αυξήστε την παραγωγή χολής από το συκώτι για να επιταχύνετε το μεταβολισμό του σώματος. Έτσι, η νικοτίνη θα απελευθερωθεί από το σώμα πιο γρήγορα. Έτσι, όσο περισσότερο καταναλώνονται τρόφιμα που προκαλούν χολή, τόσο πιο γρήγορα η νικοτίνη αποβάλλεται μέσω του ιδρώτα και των ούρων. Τα τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή χολής περιλαμβάνουν:
- Κρεμμύδι και λευκό.
- Κρόκος αυγού.
- Λαχανικά όπως ραπανάκια, σπαράγγια, σέλινο και καρότα.
Βήμα 5. Συμπληρώστε τη διατροφή με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C
Η βιταμίνη C επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος, γεγονός που επιταχύνει επίσης την απομάκρυνση της νικοτίνης από το σύστημά σας. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι τα πορτοκάλια, οι φράουλες, το μπρόκολο, η παπάγια και το ακτινίδιο.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα βιταμίνης C με τη μορφή χαπιών. Δοκιμάστε να επισκεφθείτε το τμήμα συμπληρωματικών φαρμάκων σε σούπερ μάρκετ ή φαρμακείο
Μέθοδος 2 από 2: Απαλλαγή από τη νικοτίνη με φυσική δραστηριότητα
Βήμα 1. Τζόκινγκ
Το τζόκινγκ και άλλες ασκήσεις καρδιο θα αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και θα σας κάνουν να ιδρώσετε. Όταν ιδρώνετε, η νικοτίνη θα φύγει επίσης από το σώμα μαζί της. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τζόκινγκ αρκετά για να ιδρώσετε. Ανάλογα με την περιοχή κατοικίας, ο χρόνος μπορεί να διαφέρει. Κάντε τζόκινγκ για τουλάχιστον 15-20 λεπτά.
Εάν κάνει κρύο έξω ή δεν θέλετε να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάτε στο γυμναστήριο και να χρησιμοποιήσετε διάδρομο
Βήμα 2. Επισκεφθείτε τη σάουνα
Τα δωμάτια της σάουνας έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν ατμόσφαιρα και να προκαλούν τον ιδρώτα των ενοίκων. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για την απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα. Όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο περισσότερη νικοτίνη απελευθερώνεται μέσω του δέρματος. Καθίστε στη σάουνα για 20-30 λεπτά και μετά απολαύστε την πισίνα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στη σάουνα για άλλα 20-30 λεπτά.
Εάν δεν έχετε σάουνα, δοκιμάστε ένα άλλο ζεστό περιβάλλον που σας κάνει να ιδρώνετε. Για παράδειγμα, κάντε ηλιοθεραπεία για δύο ώρες στην πισίνα
Βήμα 3. Κόψτε εντελώς το κάπνισμα για να αποβάλλετε όλη τη νικοτίνη από το σώμα και να μην επιστρέψει
Σταματήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα νικοτίνης. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν τσιγάρα, πούρα, τσιγάρα, βέπες (ή στριφτά) και καπνό για μάσημα. Όλες οι προσπάθειες για να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα είναι μόνο μια προσωρινή λύση εάν δεν σταματήσετε εντελώς τη νικοτίνη να εισέλθει στο σώμα.
Εκτός από τον πιθανό εθισμό στη νικοτίνη, το κάπνισμα θα βλάψει το σώμα με πολλούς τρόπους. Η διακοπή του καπνίσματος θα βελτιώσει την υγεία σας και θα μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου και ασθενειών
Συμβουλές
- Ένα τσιγάρο περιέχει 1 mg νικοτίνης.
- Εάν σκοπεύετε να περάσετε μια εξέταση ούρων στη δουλειά, κόψτε το κάπνισμα τουλάχιστον 7 ημέρες πριν από τη δοκιμή. Για καλύτερα αποτελέσματα, μείνετε μακριά από τα προϊόντα καπνού για 21 ημέρες πριν από την ημέρα της δοκιμής.
