Νιώθετε ότι σας αντιμετωπίζουν άσχημα κάποιος αλλά δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί; Μοιάζει κρυφά συγκαταβατικός ή έχει αρνητικές προθέσεις απέναντί σας; Όποιος κι αν είναι αυτός και όσο στενή σχέση και αν έχετε, το πιο σοφό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε τον λόγο πίσω από την κακή του μεταχείριση. Με αυτόν τον τρόπο, σίγουρα η αρνητική κατάσταση θα επιλυθεί πιο εύκολα.
Βήμα
Βήμα 1. Παρατηρήστε τη συμπεριφορά του
Ποια είναι τα σημάδια; Μερικά από τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε είναι: να σας κουτσομπολεύουμε, να σας αγνοούμε, να λέτε άσχημα πράγματα για εσάς σε άλλους, να σας σπάνε ή να σας κλέβουν, να σας ταπεινώνουν, να σας κατηγορούν ότι κάνετε ή να λέτε κάτι που σας φέρνει σε μπελάδες, να προσβάλλετε εσείς, σας υποτιμάτε, σας εκφοβίζουν, στέλνετε αρνητικά μηνύματα στα κοινωνικά σας μέσα και/ή αθετείτε τις υποσχέσεις που έχουν δοθεί.
Βήμα 2. Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας
Πώς σας επηρέασαν τα λόγια και οι πράξεις του; Εάν το ένστικτό σας σας λέει ότι κάποιος προσπαθεί συνεχώς να σας βλάψει (για παράδειγμα, λέγοντας ή κάνοντας κάτι που προοριζόταν να σας βλάψει) και αν οτιδήποτε είπε ή έκανε το άτομο σας κάνει να νιώθετε εκνευρισμένοι και πληγωμένοι, είναι πιθανό ότι σου έχει φερθεί ήδη άσχημα.
Βήμα 3. Σκεφτείτε διάφορες δυνατότητες πριν βγάλετε συμπεράσματα
Συχνά, τα συναισθήματά σας είναι σε θέση να αντικατοπτρίζουν μόνο ένα μέρος του γεγονότος και δεν είναι απαραίτητα αληθινά. κυρίως επειδή οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να κατανοήσουν τις απόψεις των άλλων ανθρώπων. Εάν πιστεύετε ότι η συμπεριφορά είχε σκοπό να σας βλάψει, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πρώτα το κίνητρο ή την αιτία πίσω από την κακή συμπεριφορά. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει αναμφίβολα να κατανοήσετε την προοπτική του. όχι σπάνια, η κακή συμπεριφορά κάποιου εμφανίζεται στην πραγματικότητα χωρίς να το καταλαβαίνει! Πιστέψτε με, υπάρχει πάντα ένας λόγος πίσω από τα λόγια και τις ενέργειες κάποιου που πρέπει πρώτα να καταλάβετε πριν αποφασίσετε να δράσετε. Μερικά από τα πράγματα που πρέπει να αναρωτηθείτε (και να απαντήσετε ειλικρινά) είναι:
- Maybeσως απλά φαντάζεσαι; Εάν έχετε κακή διάθεση, οι άνθρωποι γύρω σας συχνά φαίνονται πιο κακοί και ενοχλητικοί από το συνηθισμένο. Μην ανησυχείτε, έτσι λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος. χωρίς να το καταλάβετε, αντανακλάτε μια αρνητική στάση μέσα σας προς τους άλλους.
- Θα μπορούσε το άτομο να σας αρέσει; Θα μπορούσε η ενοχλητική συμπεριφορά του να έχει τις ρίζες του στην επιθυμία του για περισσότερη προσοχή; Μήπως απλά προσπαθούσε να απομακρύνει την αμηχανία της εκνευρίζοντας; Αλλά θυμηθείτε, δεν το κάνουν όλοι. Αν κάποιος σου φέρεται πραγματικά άσχημα, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι σου αρέσει. Αν σας αρέσει, πιθανότατα η κακή συμπεριφορά δεν θα διαρκέσει πολύ και θα παρατηρήσετε άλλα, πιο σχετικά σημάδια.
- Μήπως προσπαθεί να σου δώσει ένα μάθημα; Πολλές φορές, οι έφηβοι και ακόμη και οι ενήλικες λαμβάνουν «συμβουλές» ή «προσοχή» από τους κοντινούς τους ως μια προσπάθεια να τους βλάψουν. Στην πραγματικότητα, η εποικοδομητική ανατροφοδότηση δίνεται στην πραγματικότητα με βάση την ανησυχία και την αγάπη. Φροντίστε να μην το παρεξηγήσετε.
- Θα μπορούσε να σε ζηλέψει ή να σε ζηλέψει; Σε κοιτάζει συχνά από ψηλά ή/και υψώνει τον εαυτό του; Πιθανότατα, το κάνει από ανασφάλεια και προσπαθεί να κάνει τον εαυτό του να φαίνεται καλύτερος από εσάς. Συνήθως, θα αναφέρει πιο συχνά τι πιστεύει για τον εαυτό του, όχι για εσάς. Αλλά στην πραγματικότητα, συχνά θα δυσκολευτείτε να πείτε τη διαφορά.
- Μήπως τον πλήγωσες κατά λάθος; Χωρίς να το καταλάβετε, θα μπορούσατε να είστε εσείς που τον πληγώσατε πρώτα. Αυτή η κατάσταση είναι κοινή σε μια ομάδα φίλων. Ο φίλος που πληγώνεις μπορεί να μην θέλει να σε στεναχωρήσει. Επομένως, αντί να αντιμετωπίσει και να εκφράσει τα συναισθήματά του ξεκάθαρα, μπορεί να εκτονώσει τον θυμό του λέγοντας ή κάνοντας κάτι αρνητικό σε εσάς.
- Μπορεί να έχει και αυτός προβλήματα; Angerσως ο θυμός του να έχει τις ρίζες του στην απογοήτευση που δεν είχε πού να μιλήσει. Ως αποτέλεσμα, ένιωσε την ανάγκη να χειροτερέψει τις διαθέσεις των άλλων μόνο για να βελτιώσει τις διαθέσεις του. Πιστέψτε με, το άγχος είναι μία από τις κύριες αιτίες της κακής στάσης ενός ατόμου, ειδικά επειδή αισθάνεται ότι έχει χάσει τον έλεγχο των συναισθημάτων του. Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν απλώς να εκτοξεύσουν τα συναισθήματά τους σε εσάς και εκείνων που πραγματικά θέλουν να σας βλάψουν.
- Μήπως δεν σε συμπαθεί πραγματικά; Αυτή η αντιπάθεια μπορεί να οφείλεται σε οποιονδήποτε από τους παραπάνω λόγους (να έχει προσωπικά προβλήματα, να σας ζηλεύει ή ακόμα και να σας συνδέει με κάποιον που μισούσε στο παρελθόν). Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι οι άνθρωποι σας αντιμετωπίζουν άσχημα όχι επειδή έχετε κάνει οτιδήποτε για να τους βλάψετε.
Βήμα 4. Ρωτήστε τον εαυτό σας
Γιατί χρειάζεστε έγκριση από αυτόν; Τον χρειάζεσαι πραγματικά που οι πράξεις του επηρεάζουν τόσο την ευτυχία σου; Δεν σας αρέσει, οπότε πώς σας επηρεάζει αυτό; Εάν αποκτήσετε τη συνήθεια να φροντίζετε τέτοιου είδους ανθρώπους, είναι πιο πιθανό να μεγαλώσετε ως κάποιος που είναι πάντα ανασφαλής και εξαρτάται από τους άλλους.
Βήμα 5. Ρωτήστε άλλους ανθρώπους
Ζητήστε από τους άλλους τη γνώμη τους (ειδικά τους γονείς και τους φίλους), ώστε να καθορίσετε τα επόμενα βήματα ή να κατανοήσετε τη συμπεριφορά τους με μεγαλύτερη σαφήνεια. Θυμηθείτε, μην ζητάτε ποτέ τη γνώμη ενός φίλου που μισεί πραγματικά αυτό το άτομο. πιθανότατα, η γνώμη του θα είναι προκατειλημμένη (ειδικά επειδή θέλει να μισείτε ή να αλληλεπιδράτε αρνητικά με αυτό το άτομο). Οι καλύτεροι άνθρωποι που αξίζει να συμβουλευτείτε είναι οι γονείς σας, ο σύζυγός σας, κάποιος που θεωρείτε μέντορας ή ένας φίλος που εμπιστεύεστε πραγματικά. Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε κάποιον που είναι ουδέτερος και δεν έχει άμεση επαφή με αυτό το άτομο (και την κακή του συμπεριφορά).
Βήμα 6. Αντιμετωπίστε το άτομο
Αν τον γνωρίζετε αρκετά, προσπαθήστε να τον αντιμετωπίσετε πρόσωπο με πρόσωπο. αλλά πριν το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει τα παραπάνω βήματα όπως η αναγνώριση σημάτων κακής συμπεριφοράς, η κατανόηση των συναισθημάτων σας και η σκέψη για άλλες δυνατότητες. Θυμηθείτε, να κάνετε αβάσιμες κατηγορίες (αντί να εκφράζετε συναισθήματα χρησιμοποιώντας το "εγώ") θα τον κάνει πιο θυμωμένο και αμυντικό. Ως αποτέλεσμα, δεν θα μπορείτε να έχετε μια εποικοδομητική συνομιλία μαζί του. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι οι κατηγορίες σας είναι δικαιολογημένες και δώστε του την ευκαιρία να μιλήσει. Μοιραστείτε πώς αισθάνεστε για τη συμπεριφορά του και εξηγήστε ότι είστε ανοιχτοί να συζητήσετε το θέμα μαζί του. Επίσης, ξεκαθαρίστε ότι είστε πρόθυμοι να ζητήσετε συγγνώμη εάν είπατε ή κάνατε κάτι που την αναστάτωσε.
- Μείνε ήρεμος. Μην επαναλαμβάνετε αυτό που είπε ότι σας πλήγωσε και μην απαιτείτε να ζητήσει συγγνώμη. Απλώς ζητήστε του να είναι πιο προσεκτικός στα συναισθήματά σας.
- Εάν δεν έχει απαντήσεις σε καμία από τις ερωτήσεις σας, δώστε του λίγο χρόνο να το σκεφτεί πρώτα. Θυμηθείτε, τώρα η μπάλα είναι στα χέρια του. Δηλαδή, έχει το πλήρες δικαίωμα να αποφασίσει αν θα σταματήσει ή θα συνεχίσει να είναι αρνητικός.
- Εάν αποφασίσει να συνεχίσει να είναι αρνητικός, τουλάχιστον ξέρετε ότι τον έχετε αντιμετωπίσει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε άλλα βήματα, αφού είναι σαφές ότι η τρέχουσα συμπεριφορά του ήταν σκόπιμη.
- Εάν δεν τον γνωρίζετε τόσο καλά, σκεφτείτε να φέρετε μαζί σας κάποιον άλλο, όπως έναν φίλο, σύμβουλο, γονέα ή άλλο αξιόπιστο άτομο όταν τον αντιμετωπίζετε.
Βήμα 7. Εάν η κακή συμπεριφορά του επιμένει, προσπαθήστε να αποφύγετε εντελώς την επαφή μαζί του
Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα περισσότερο για να αλλάξετε τη νοοτροπία του. Εάν η κακή συμπεριφορά του επιμένει, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι σας μισεί (το οποίο πάλι δεν οφείλεται απαραίτητα στο "αυτό που κάνατε") ή ότι αισθάνεται ότι το εγώ του χάνεται αν χρειαστεί να αλλάξει τη συμπεριφορά του (η οποία συνήθως οφείλεται και στις ανασφάλειές του). Θυμάμαι, δεν χρειάζεται να ανεχτείς κάποιον που σου φέρθηκε άσχημα.
Κρατήστε τον εαυτό σας μακριά από αυτό. αγνοήστε τα σκληρά λόγια και την κακή συμπεριφορά. Ζητήστε από τον φίλο σας να σας βοηθήσει να αποστασιοποιηθείτε από το άτομο. Δείξτε στους γύρω σας ότι δεν είστε διατεθειμένοι να ανεχτείτε πια τη συμπεριφορά του. Πιστέψτε με, σύντομα θα βαρεθεί όταν ο στόχος του σταματήσει να ανταποκρίνεται και θα αναζητήσει νέο στόχο στη συνέχεια.
Βήμα 8. Συνεχίστε τη ζωή σας
Εάν όλες οι προσπάθειές σας δεν λειτουργούν, προσπαθήστε να τις αγνοήσετε εντελώς. απλώς προσποιήσου ότι δεν είναι στη ζωή σου. Τι γίνεται λοιπόν με τον πόνο και την αγανάκτηση που εξακολουθεί να υπάρχει μέσα σας; Όσο δύσκολο και αν είναι, προσπαθήστε να το ξεχάσετε. Θυμηθείτε, δεν έχει νόημα να θρηνείτε για το παρελθόν. Έχετε κάνει το καλύτερο δυνατό για να σταματήσετε την κακή συμπεριφορά. Τώρα είναι η ώρα να συνεχίσετε τη ζωή σας, να εστιάσετε σε θετικές δραστηριότητες και ανθρώπους και να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό που είναι σημαντικό για τη ζωή σας στο μέλλον. Δείξτε ότι η αρνητική συμπεριφορά του δεν σας επηρέασε ούτε έκανε τη σχέση σας με άλλους ανθρώπους χειρότερη και αφήστε τον να ζήσει με όλη του την αρνητικότητα.
- Εάν η αρνητική συμπεριφορά επιμένει ή επιδεινώνεται, προσπαθήστε να ζητήσετε από κάποιον άλλο να την αλλάξει. Εάν είναι φίλος σας στο σχολείο, δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν δάσκαλο, μέλος της οικογένειας ή άλλο έμπιστο ενήλικα. Εάν αυτός ή αυτή είναι ο συνάδελφός σας στη δουλειά, δοκιμάστε να το αναφέρετε στο προσωπικό του ΤΑΙΠΕΔ, στον επόπτη ή το αφεντικό σας στη δουλειά ή σε έναν άλλο αξιόπιστο συνεργάτη. Πριν το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει υπόψη την ασφάλειά σας στη συνέχεια. να είστε προσεκτικοί, μπορεί να αισθάνεται ανεπιθύμητος και να σας απαντήσει με πιο αρνητική συμπεριφορά.
- Τι γίνεται αν αυτό το άτομο είναι μέλος της οικογένειάς σας; Εάν αυτός ή αυτή είναι το αδέλφιο σας, δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους γονείς σας για να θεσπίσετε αυστηρούς κανόνες για κακή συμπεριφορά στο σπίτι. Αν ήταν οι γονείς σας που το έκαναν, δοκιμάστε πρώτα να τους μιλήσετε. Εάν και οι δύο γονείς σας είναι αμυντικοί και διστάζουν να σας βοηθήσουν, τότε μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έξω από το σπίτι (όπως από στενό συγγενή, θρησκευτικό ηγέτη ή σχολικό σύμβουλο). Μην κάνετε τίποτα που μπορεί να βλάψει τη σωματική και συναισθηματική σας κατάσταση.
Συμβουλές
- Μερικές φορές, οι άνθρωποι συμπεριφέρονται άσχημα επειδή θέλουν να είναι σαν εσάς.
- Είναι απαραίτητο να μάθετε τους λόγους πίσω από την κακομεταχείριση κάποιου. αλλά καταλάβετε ότι υπάρχουν στιγμές που δεν θα λάβετε απάντηση. Εάν το ένστικτό σας λέει ότι κάποιος έχει ή θα σας συμπεριφέρεται άσχημα, προστατευτείτε αμέσως.
- Ποτέ μην ανταποδίδετε το κακό με το κακό. Τα αρνητικά αντίποινα θα βλάψουν μόνο τη σχέση σας, θα αυξήσουν τον κίνδυνο διαφωνίας και μπορεί να οδηγήσουν σε πιο επικίνδυνες ενέργειες. Δεν είχε νόημα να χαμηλώσετε τον εαυτό σας γιατί τελικά, καμία πλευρά δεν θα ωφεληθεί.
- Πείτε στο άτομο για τον πόνο σας. Να είσαι ξεκάθαρος για το πώς ένιωσες όταν άρχισε να σου φέρεται άσχημα.
