Θέλετε να χαροποιήσετε έναν φίλο που χρειάζεται υποστήριξη, αλλά δεν ξέρετε πώς; Υπάρχουν στιγμές που θέλετε να δώσετε υποστήριξη σε έναν φίλο που μόλις χώρισε, πάσχει από σοβαρή κατάθλιψη ή θέλει να χάσει βάρος για να τον κρατήσει ενεργητικό. Για αυτό, μάθετε τον σωστό τρόπο παροχής υποστήριξης, έτσι ώστε το άτομο που βοηθά να μην αισθάνεται ενοχλημένο. Συνήθως, η παρουσία και η προσοχή σας αρκούν για να τον ενθουσιάσουν.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ενθάρρυνση φίλου που έχει πρόβλημα
Βήμα 1. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μαζί του
Όταν ακούτε ότι κάποιος που γνωρίζετε περνά ένα πρόβλημα ή κρίση, ίσως έχει πρόσφατα χωρίσει, χωρίσει, θρηνήσει ή είναι άρρωστος, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μαζί του το συντομότερο δυνατό. Οι άνθρωποι που περνούν δυσκολίες ή δυσκολίες τείνουν να αισθάνονται απομονωμένοι.
- Εάν είναι εκτός πόλης ή είναι δύσκολο να βρεθεί, επικοινωνήστε μαζί του μέσω τηλεφώνου, email ή WA.
- Δεν χρειάζεται να εξηγήσεις ότι ξέρεις ότι έχει πρόβλημα. Η προσοχή, ο χαιρετισμός και η υποστήριξη που παρέχετε μπορεί να ενθαρρύνει τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν δυσκολίες.
- Μπορείτε να τον δείτε, αλλά μην έρθετε χωρίς να του το πείτε πρώτα. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο εάν είναι άρρωστο, ώστε να μην μπορεί να βγει από το σπίτι.
Βήμα 2. Ακούστε τι έχει να πει χωρίς να κρίνετε
Υπό ορισμένες συνθήκες, πολλοί άνθρωποι θέλουν να μοιραστούν πράγματα που βιώνουν ή να μοιραστούν τα συναισθήματά τους, ειδικά εκείνους που αντιμετωπίζουν κρίση. Μπορεί να έχετε άποψη για ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει, αλλά δεν χρειάζεται να δώσετε τη γνώμη ή τη συμβουλή σας, ειδικά αν δεν σας ζητηθεί.
- Επικεντρωθείτε στον φίλο σας ώστε να γνωρίζει ότι μπορείτε να βασιστείτε ώστε να παραμείνουν ενθουσιασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης.
- Εάν αντιμετωπίσατε το ίδιο πρόβλημα, εκμεταλλευτείτε αυτήν την εμπειρία για να δώσετε συμβουλές ή συμβουλές.
- Ενημερώστε τον ότι μπορείτε να προσφέρετε συμβουλές ή συμβουλές. Ωστόσο, μην εκπλαγείτε αν αρνηθεί.
Βήμα 3. Προσφέρετε βοήθεια με τη μορφή συγκεκριμένων ενεργειών
Αντί να δίνετε συμβουλές, θα πρέπει να του δώσετε τη βοήθεια που πραγματικά χρειάζεται. Για τους ανθρώπους που δυσκολεύονται, αυτό το βήμα είναι πολύ χρήσιμο ακόμα κι αν κάνετε μόνο μικρά πράγματα.
Παρέχετε βοήθεια σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως αγορά τροφίμων, καθαρισμό του σπιτιού ή σίτιση κατοικίδιων ζώων. Αυτές οι δραστηριότητες συνήθως σταματούν αμέσως όταν η ζωή κάποιου περιορίζεται
Βήμα 4. Αφήστε τον να ανακτήσει τα συναισθήματά του με τον δικό του τρόπο
Τα συναισθήματα που επηρεάζονται από σημαντικές αλλαγές στην καθημερινή ζωή (λόγω ασθένειας, θανάτου αγαπημένου προσώπου, διαζυγίου ή χωρισμού) είναι συνήθως πολύ ασταθή. Χθες, μπορούσε να αποδεχτεί την κατάσταση, αλλά σήμερα, ήταν πάλι λυπημένος.
- Μην του πεις, "Χθες φάνηκες καλά. Τι συμβαίνει;" ή "Πόσο καιρό είσαι έτσι;"
- Ελέγξτε τη δυσφορία όταν είναι αναστατωμένος ή λυπημένος. Η αντιμετώπιση ανθρώπων που εκτοξεύουν αρνητικά συναισθήματα δεν είναι εύκολη, ειδικά όταν αλληλεπιδράτε με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Θυμηθείτε ότι εκτονώνει τα συναισθήματά του επειδή περνά κρίση, όχι εξαιτίας σας. Αφήστε τον να νιώσει ελεύθερος να εκφράσει τα συναισθήματά του όταν είναι μαζί σας.
Βήμα 5. Γίνετε υποστηρικτικός φίλος
Δείξτε του ότι είστε πρόθυμοι να βοηθήσετε και να παράσχετε υποστήριξη. Ενώ είναι καλύτερο να έχετε λίγα άτομα για να σας υποστηρίξουν ώστε να μην κουβαλάτε μόνοι σας το βάρος, προσπαθήστε να είστε καλός υποστηρικτής.
- Ενημερώστε τον ότι δεν σας επιβαρύνει, για παράδειγμα λέγοντας: "Εάν είστε στενοχωρημένοι ή αγχωμένοι, καλέστε με! Είμαι εδώ για να βοηθήσω".
- Αυτό το βήμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που χώρισαν πρόσφατα ή χώρισαν. Εάν θέλουν να συνομιλήσουν με τον πρώην φίλο/σύζυγό τους, ένας υποστηρικτικός φίλος είναι αυτός που καλεί.
Βήμα 6. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να ικανοποιήσει τις βασικές του ανάγκες
Όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη ζωή, όπως ασθένειες, θλίψη κ.λπ., πολλοί άνθρωποι τείνουν να αγνοούν τις πρωταρχικές τους ανάγκες, έτσι ώστε να ξεχνούν το πρόγραμμα των γευμάτων τους, να μην νοιάζονται για την εμφάνιση και να διστάζουν να φύγουν από το σπίτι.
- Υπενθυμίστε στους φίλους να συνεχίσουν να φροντίζουν τον εαυτό τους, για παράδειγμα να κάνουν μπάνιο 2 φορές την ημέρα και να ασκούνται τακτικά. Για να κάνετε τη στήριξή σας ακόμη πιο χρήσιμη, πάρτε την μια βόλτα μερικές φορές την εβδομάδα ή έναν καφέ στην καφετέρια για να διατηρείται όμορφη.
- Έτσι ώστε να φάει, φέρτε του φαγητό. Έτσι, δεν χρειάζεται να μαγειρεύει και να πλένει πιάτα. Εναλλακτικά, καλέστε τον να φάει σε ένα εστιατόριο ή να παραγγείλει φαγητό αν δεν θέλει/μπορεί να ταξιδέψει.
Βήμα 7. Μην κάνετε τον φίλο σας να αισθάνεται αβοήθητος
Πολλοί άνθρωποι έχουν καλές προθέσεις όταν πρόκειται να παράσχουν υποστήριξη σε έναν φίλο που δυσκολεύεται, αλλά μερικές φορές μπορεί να αφήσει το άτομο να βοηθηθεί να αισθάνεται κατάθλιψη, ακόμη και αβοήθητο. Θυμηθείτε ότι το διαζύγιο, η ασθένεια ή η θλίψη μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται απελπισμένοι.
- Δώστε μια επιλογή. Όταν βγάζετε έναν φίλο σας σε ένα εστιατόριο, αφήστε τον να αποφασίσει πότε και πού θέλει να φάει. Με αυτόν τον τρόπο, έχει την ευκαιρία να πάρει μια απόφαση. Ακόμα κι αν καθορίζει μόνο μικρά πράγματα, αυτό το βήμα μπορεί να αποκαταστήσει την εμπιστοσύνη.
- Μην ξοδεύετε πολλά χρήματα σε αυτό. Μπορείτε να την πάρετε για μανικιούρ σε φθηνό σαλόνι, αλλά θα νιώσει χρέος αν ξοδέψετε πολλά χρήματα για αυτήν. Επιπλέον, τον κάνετε να νιώθει ανίκανος να φροντίσει τον εαυτό του.
Βήμα 8. Προσέξτε τον εαυτό σας
Όταν ένας φίλος περνάει μια κρίση, τα συναισθήματά σας επηρεάζονται συνήθως, ειδικά αν έχετε περάσει το ίδιο πρόβλημα.
- Εφαρμόστε όρια. Maybeσως θέλετε να συνεχίσετε να είστε με έναν φίλο που περνάει μια δύσκολη περίοδο, αλλά μην αφήσετε αυτό να σας πάρει τη ζωή.
- Μάθετε ποιες συμπεριφορές και καταστάσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν. Εάν παρέχετε υποστήριξη σε έναν φίλο που έφυγε από το σπίτι λόγω υπόθεσης ενδοοικογενειακής βίας και έχετε περάσει το ίδιο πράγμα, μην εμπλακείτε πολύ.
Βήμα 9. Συνεχίστε να επικοινωνείτε μαζί του
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να νοιάζονται βαθιά για έναν φίλο που δυσκολεύεται, αλλά το ξεχνούν μετά από λίγο. Μην ενεργείς έτσι. Αλληλεπιδράστε τακτικά ρωτώντας πώς τα πάει ώστε να γνωρίζει ότι είστε διαθέσιμοι εάν χρειάζεται βοήθεια.
Μέθοδος 2 από 3: Ευθυμία για έναν φίλο που έχει κατάθλιψη
Βήμα 1. Γνωρίστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν αντιξοότητες δεν είναι απαραίτητα σε κατάθλιψη. Ωστόσο, εάν ο φίλος σας εμφανίζει συμπτώματα κατάθλιψης, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνει βοήθεια για να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάθλιψης.
- Μοιάζει πάντα λυπημένος, ανήσυχος ή απαθής; Φαίνεται απελπιστικός ή απαισιόδοξος (τα πράγματα δεν θα γίνουν καλύτερα, η ζωή μου είναι ένα χάος);
- Αισθάνεται συχνά ένοχος, άξιος ή αδύναμος; Είναι πάντα κουρασμένος και έχει έλλειψη ενέργειας; Έχει πρόβλημα να συγκεντρωθεί, να θυμηθεί πράγματα ή να πάρει αποφάσεις;
- Έχει αϋπνία ή δυσκολεύεται να σηκωθεί το πρωί; Έχει γίνει πολύ αδύνατος ή πολύ χοντρός; Είναι συχνά αναστατωμένος και θυμωμένος;
- Έχει πει ή συζητήσει συχνά θάνατο ή αυτοκτονία; Έχει κάνει ποτέ απόπειρα ή είπε ότι ήθελε να αυτοκτονήσει; Αν είχε, η επιθυμία του ήταν να εξηγήσει γιατί είπε ότι η ζωή του δεν πρόκειται να βελτιωθεί.
Βήμα 2. Δείξτε ενσυναίσθηση για τη θλίψη της, αλλά μην μένετε σε αυτό
Θυμηθείτε ότι η θλίψη, η απαισιοδοξία και τα συναισθήματα αδυναμίας είναι πραγματικά. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι νιώθει αρνητικά συναισθήματα και στη συνέχεια στρέψτε την προσοχή του σε κάτι άλλο.
- Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε σκληρά για να τους αποσπάσετε την προσοχή, επειδή τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να αποσπούν εύκολα την προσοχή τους. Για παράδειγμα, όταν περπατάτε οι δυο σας στην παραλία, μπορείτε να αλλάξετε θέμα υποδεικνύοντας απλά την όμορφη αντανάκλαση του ήλιου στο νερό ή το χρώμα του ουρανού.
- Η συζήτηση για τα αρνητικά συναισθήματα κάνει τα πράγματα χειρότερα γιατί τα άτομα με κατάθλιψη θα συνεχίσουν να βιώνουν αρνητικές καταστάσεις.
Βήμα 3. Μην προσβεβληθείτε όταν βοηθάτε έναν φίλο που έχει κατάθλιψη
Τα άτομα με κατάθλιψη συνήθως δυσκολεύονται να δημιουργήσουν συναισθηματικές σχέσεις με άλλα άτομα λόγω των προβλημάτων που αντιμετωπίζουν. Θα δυσκολευτεί περισσότερο να κοινωνικοποιηθεί αν η συμπεριφορά του σε πληγώνει.
- Μερικές φορές, τα άτομα με κατάθλιψη δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους, οπότε θυμώνουν εύκολα ή λένε σκληρά λόγια. Θυμηθείτε ότι το κάνει αυτό από κατάθλιψη, όχι από δική του βούληση.
- Μην τον αφήσεις να σου φέρεται όπως θέλει. Εάν είναι αγενής λόγω κατάθλιψης, πρέπει να δει έναν θεραπευτή επειδή μπορεί να μην μπορείτε να τον βοηθήσετε. Ενημερώστε τον ότι θα τον υποστηρίξετε αν δεν ενεργήσει αυθαίρετα.
Βήμα 4. Μην υποτιμάτε τις σοβαρές επιπτώσεις της κατάθλιψης
Η κατάθλιψη προκαλείται συχνά από ανισορροπία χημικών ουσιών στον εγκέφαλο. Αντί να νιώθουν απλώς θλίψη ή αναστάτωση, τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να είναι ανήμπορα επειδή αισθάνονται απελπισμένα ή άχρηστα.
Μην συμβουλεύετε τους φίλους σας λέγοντας «Ξεχάστε το» ή «Θα ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή εάν ασκείτε γιόγκα, χάνετε βάρος, κοινωνικοποιείτε και ούτω καθεξής». Εκτός από το ότι τον κάνει να αισθάνεται ένοχος και άβολα για αυτό που περνά, αυτό θα τον εμποδίσει να βασιστεί σε εσάς
Βήμα 5. Βοηθήστε κάνοντας μικρά πράγματα
Η κατάθλιψη δυσκολεύει τις απλές δραστηριότητες, όπως το καθάρισμα του σπιτιού, το πλύσιμο πιάτων και η δουλειά. Το ελαφρύτερο φορτίο κάνοντας μικρά πράγματα μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στα άτομα με κατάθλιψη.
- Τα άτομα με κατάθλιψη ξοδεύουν πολλή ενέργεια για να ξεπεράσουν τις ψυχικές διαταραχές που καταλαμβάνουν ολόκληρη τη ζωή τους, έτσι ώστε να μην μπορούν να εκτελέσουν καθημερινές δραστηριότητες.
- Κάθε τόσο, φέρτε του ένα δείπνο που του αρέσει, βοηθήστε το να καθαρίσει το σπίτι του ή προτείνετε να φροντίσει ένα κατοικίδιο.
Βήμα 6. Γίνετε ενσυναισθητικοί ακροατές
Οι καταθλιπτικές διαταραχές δεν αντιμετωπίζονται εύκολα. Το να βοηθάς έναν φίλο με το να είσαι καλός ακροατής είναι πιο χρήσιμο από το να δίνεις συμβουλές ή απόψεις για ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει.
- Για να ξεκινήσετε μια συνομιλία, μπορείτε να πείτε: "Σκέφτομαι πολύ πώς είσαι τελευταία" ή "wantedθελα να σου μιλήσω. Ένιωσες πολύ τελευταία".
- Εάν δεν μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματά του ή να ανοιχτεί, ρωτήστε τον: "Τι συνέβη να σε κάνει να νιώθεις τόσο συχνά;" ή "Από πότε νιώσατε έτσι;"
- Για να τον ενθαρρύνετε, πείτε του: "Μην ανησυχείς. Είμαι εδώ για να βοηθήσω" ή "Καταλαβαίνω την κατάστασή σου. Θα σε βοηθήσω να ξεπεράσεις κάθε δυσκολία" ή "Εσύ και η ζωή σου είναι πολύ σημαντικοί για μένα".
Βήμα 7. Να θυμάστε ότι δεν είστε θεραπευτής
Ακόμα κι αν είστε εκπαιδευμένος θεραπευτής, μην αντιμετωπίζετε φίλους, ειδικά εκτός των ωρών εργασίας. Το να συνοδεύετε κάποιον που έχει κατάθλιψη και να ακούτε τα παράπονά του δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για την ψυχική του κατάσταση.
Εάν σας καλεί συχνά στη μέση της νύχτας ενώ κοιμάστε βαθιά, λέει ότι αυτοκτονεί ή είναι ζοφερό για χρόνια, πρέπει να δει έναν θεραπευτή
Βήμα 8. Προσκαλέστε έναν φίλο σας να βρει έναν επαγγελματία θεραπευτή
Μπορείτε να δώσετε στον φίλο σας ενθάρρυνση και υποστήριξη, αλλά δεν μπορείτε να του δώσετε την επαγγελματική θεραπεία που χρειάζονται και να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη με καλές προθέσεις. Εάν θέλετε πραγματικά να τον βοηθήσετε, προτείνετε να συμβουλευτεί έναν θεραπευτή, παρόλο που αυτή η συζήτηση μπορεί να μην είναι πολύ ευχάριστη.
- Ρωτήστε τη γνώμη του σχετικά με τις επιλογές για επαγγελματική θεραπεία για την αποκατάσταση της ψυχικής υγείας.
- Προτείνετε έναν καλό επαγγελματία θεραπευτή εάν γνωρίζετε κάποιον ή αναζητήσετε πληροφορίες σχετικά με αυτό εάν χρειάζεται.
Βήμα 9. Αναγνωρίστε ότι η κατάθλιψη μπορεί να επαναληφθεί
Η κατάθλιψη δεν είναι μια ασθένεια που μπορεί να θεραπευτεί με τη λήψη φαρμάκων (π.χ. στρεπτόκοκκος του λαιμού). Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να πρέπει να αγωνιστούν για τη ζωή ακόμη και αν λάβουν τη σωστή θεραπεία.
Μην σταματήσεις να τον βοηθάς. Η κατάθλιψη κάνει τον πάσχοντα να αισθάνεται πολύ μόνος και απομονωμένος, ακόμη και να νιώθει ότι είναι τρελός, αλλά θα νιώσει πιο δυνατός αν υπάρχει υποστήριξη
Βήμα 10. Εφαρμόστε περιορισμούς
Ακόμα κι αν θέλετε να βοηθήσετε τον φίλο σας να ξεφύγει από τα προβλήματα, μην παραμελείτε τον εαυτό σας όταν προσφέρετε υποστήριξη.
- Φροντίστε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας. Κάποια στιγμή, αποφύγετε να αλληλεπιδράτε με φίλους που έχουν κατάθλιψη. Περάστε χρόνο με άτομα που είναι θετικά και δεν χρειάζονται την υποστήριξη των άλλων.
- Θυμηθείτε, μια αμοιβαία σχέση με έναν καταθλιπτικό φίλο μπορεί να οδηγήσει σε καταχρηστική και εγωιστική αντιμετώπιση. Μην εμπλακείτε σε τέτοιου είδους σχέσεις.
Μέθοδος 3 από 3: Να επευφημείτε έναν φίλο που θέλει να χάσει βάρος
Βήμα 1. Μην συμβουλεύετε έναν φίλο να χάσει βάρος
Δεν έχετε δικαίωμα να ελέγχετε τους άλλους ανθρώπους επειδή πρέπει μόνο να διαχειριστείτε τον εαυτό σας. Η συμβουλή ενός φίλου να χάσει βάρος είναι αγενής συμπεριφορά και μπορεί να βλάψει τις φιλίες. Αφήστε τους άλλους να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις και να καθορίσουν τι είναι καλύτερο για τους ίδιους.
Αυτό εξακολουθεί να ισχύει παρόλο που το βάρος του προκαλεί προβλήματα υγείας. Maybeσως γνωρίζει ήδη το πρόβλημα και θα κάνει κάτι αν θέλει να το λύσει
Βήμα 2. Παρέχετε υποστήριξη εάν αρχίσει να χάνει βάρος
Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος χρειάζονται συνήθως υποστήριξη από φίλους. Αν θέλει να μοιραστεί μαζί σας τα σχέδιά του, μάθετε τι πρόγραμμα διατροφής και άσκησης θα ακολουθήσει.
- Αναλάβετε τη δέσμευση να ασκηθείτε μαζί. Πείτε του ότι θέλετε να τον συνοδεύσετε σε ποδηλασία ή να τρέχετε κάθε απόγευμα. Δώστε ενθάρρυνση καλώντας τον να προπονηθεί στο γυμναστήριο.
- Φάτε το φαγητό που ετοιμάζει ή το μενού διατροφής για να μην αισθάνεται απομονωμένος γιατί πρέπει να κάνει δίαιτα.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στα πράγματα που κάνει καλά
Δεν είστε υπεύθυνοι για την παρακολούθηση της ζωής άλλων ανθρώπων. Αν δεν το ζητήσει, μην μάθετε για τις δραστηριότητές του, τη διατροφή, το βάρος κ.λπ. Δεν είστε φύλακας ανθρώπων που κάνουν δίαιτα. Μην παρακολουθείτε τη ζωή των άλλων ανθρώπων, επειδή χρειάζεται μόνο να παρέχετε υποστήριξη και ενθάρρυνση.
- Επαινέστε τον για την πρόοδο και την επιτυχία του.
- Μην επικρίνετε κάποιον άλλο αν κάνει κάτι λάθος. Δεν έχετε δικαίωμα να επιπλήξετε έναν φίλο εάν τρώει γρήγορο φαγητό ή αρνείται να ασκηθεί.
Βήμα 4. Γιορτάστε την επιτυχία
Αφιερώστε χρόνο για να γιορτάσετε την επιτυχία του εάν είναι σε θέση να χάσει το βάρος που στοχεύει ή αν θέλει να αυξήσει την ένταση της προπόνησής του. Βεβαιωθείτε ότι η γιορτή δεν αφορά την απόλαυση του φαγητού και την εστίαση στο φαγητό.
Πάρτε την σε μια ταινία, αγοράστε της ένα πεντικιούρ ή δώστε της ένα αγαπημένο βιβλίο που δεν έχει προλάβει να αγοράσει ακόμα
Βήμα 5. Δώστε προσοχή στο άτομο, όχι στο πρόγραμμα διατροφής
Όταν συζητάτε με φίλους, μην εστιάζετε στη διατροφή, το βάρος ή την άσκηση που δεν κάνετε. Αντ 'αυτού, ρωτήστε πώς είναι, τις δραστηριότητες του στο σχολείο ή τη δουλειά, τα κατοικίδια ζώα του.
Είτε πετύχει είτε αποτύχει να χάσει βάρος, εξακολουθεί να είναι φίλος σας. Η καθημερινότητά του δεν είναι μόνο η φροντίδα του φαγητού και η άσκηση για να χάσει βάρος
Βήμα 6. Μην είστε υπερβολικά καλοί
Όταν κάποιος χρειάζεται υποστήριξη, δεν χρειάζεται να δίνετε μια δέσμη «χρήσιμων» προτάσεων για βελτίωση, να εξηγείτε ένα πρόγραμμα άσκησης και να δίνετε βιβλία για το πώς να χάσετε βάρος.
Καλό είναι να τον ρωτήσετε τι χρειάζεται και να του παράσχετε υποστήριξη, αντί να κάνετε κάτι άχρηστο
Συμβουλές
- Μην χρησιμοποιείτε κριτικές λέξεις όταν επευφημείτε έναν φίλο που περνάει προβλήματα, έχει κατάθλιψη ή χάνει βάρος. Τον εκνευρίζεις αν πεις «Πρέπει να είσαι πιο σοφός» ή «Δεν θα πάθεις κατάθλιψη γιατί πρέπει να χάσεις βάρος αν κάνεις υγιεινή διατροφή».
- Τα βράδια είναι οι πιο δύσκολες στιγμές για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ή χρειάζονται ενθάρρυνση. Να είστε έτοιμοι να τους στηρίξετε.
