Το γέλιο είναι ωφέλιμο σωματικά, συναισθηματικά ή κοινωνικά. Το τακτικό γέλιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, στη διαχείριση του στρες, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, στη μείωση του πόνου και στην ενίσχυση των σχέσεων και των δεσμών. Οι άνθρωποι που ανταποκρίνονται στις αντιξοότητες με χιούμορ τείνουν να είναι πιο ανθεκτικοί και πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν με επιτυχία τους στρεσογόνους παράγοντες αργότερα στη ζωή τους. Μπορείτε να επιλέξετε να δείτε τη χιουμοριστική πλευρά περίπλοκων καταστάσεων και ατυχιών. Δοκιμάστε διαφορετικές στρατηγικές για να γελάσετε ώστε να βρείτε μια στρατηγική που σας ταιριάζει.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κάνοντας τους άλλους να γελούν
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το γέλιο άλλων ανθρώπων για να ενεργοποιήσετε το δικό σας
Το γέλιο είναι μεταδοτικό λόγω μίμησης (κατοπτρισμός). Όταν βλέπετε και ακούτε το γέλιο άλλων ανθρώπων, οι νευρώνες αντιγραφής σας αρχίζουν να λειτουργούν με συγκεκριμένους τρόπους που σας βοηθούν να κατανοήσετε τα συναισθήματα που νιώθει το γέλιο. Αυτό σε κάνει να αρχίσεις να γελάς. Θα είναι πιο εύκολο να γελάσετε όταν οι άλλοι χτυπούν και τα αστεία γίνονται όλο και πιο διασκεδαστικά.
Η μίμηση μπορεί να είναι ακόμη τόσο ισχυρή που δεν χρειάζεται αστείο για να τονώσει τον εγκέφαλό σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να παρακολουθήσετε βίντεο ή να ακούσετε ηχογραφήσεις μωρών που γελούν χωρίς προφανή λόγο. Πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι αρχίσατε να χαμογελάτε στον εαυτό σας
Βήμα 2. Μοιραστείτε αστεία βίντεο
Η παρακολούθηση μιας αστείας παράστασης, ταινίας ή κλιπ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προκαλέσετε γέλιο, αλλά η αποτελεσματικότητά του μειώνεται όσο περισσότερο το παρακολουθείτε. Αφού το παρακολουθήσετε μερικές φορές, μπορεί να παρατηρήσετε ότι, αν και εξακολουθείτε να αναγνωρίζετε το χιούμορ στο βίντεο, δεν γελάτε πια. Μπορείτε να ανανεώσετε ξανά το βίντεο, δείχνοντάς το σε άλλους. Η προσμονή σας για το γέλιο των άλλων θα σας κάνει να γελάσετε.
- Θα παρατηρήσετε ότι, αντί να παρακολουθείτε ένα βίντεο κλιπ, μπορεί να παρακολουθείτε πραγματικά το άτομο στο οποίο δείχνετε το βίντεο. Η αντίδραση του κοινού που περιμένατε, αντί για το ίδιο το βίντεο, είναι τώρα η πηγή του γέλιου σας.
- Οι δωρεάν ιστότοποι κοινής χρήσης βίντεο όπως το YouTube είναι μια εύκολα προσβάσιμη πηγή αστείων βίντεο κλιπ.
Βήμα 3. Πείτε αστεία για να κάνετε τους άλλους να γελούν
Απομνημονεύστε μερικά αστεία, ώστε να είστε έτοιμοι να κάνετε ένα αστείο ανά πάσα στιγμή. Διαφορετικοί τύποι χιούμορ θα προσελκύσουν διαφορετικούς ανθρώπους. Απομνημονεύστε λοιπόν διάφορα είδη αστείων για να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να κάνετε τους άλλους ανθρώπους να γελούν, ανεξάρτητα από την κατάσταση.
Τα κόμικς και τα αστεία βιβλία είναι εξαιρετικές πηγές για να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία ανέκδοτων. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε πολλά αστεία στο διαδίκτυο
Βήμα 4. Τραβήξτε μια αστεία φωτογραφία προσώπου ή δράσης εσάς και τους φίλους σας
Σκεφτείτε να φορέσετε ένα κοστούμι ή να κάνετε κάτι πραγματικά περίεργο ενώ φωτογραφίζεστε. Σίγουρα θα παρατηρήσετε ότι το να ποζάρεις για μια φωτογραφία είναι εξίσου αστείο με την ίδια τη φωτογραφία.
Εάν δεν έχετε διάθεση για φωτογραφία, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ή λογισμικό επεξεργασίας φωτογραφιών για να μετατρέψετε μια παλιά φωτογραφία σε αστεία
Βήμα 5. Γράψτε και τραγουδήστε παρωδίες δημοφιλών τραγουδιών
Οι άνθρωποι τείνουν να βρίσκουν το απρόσμενο αστείο. Μπορείτε να το εκμεταλλευτείτε τροποποιώντας κάτι που ήδη γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι, όπως ένα δημοφιλές τραγούδι, για να κάνετε μια έκπληξη. Αναζητήστε στίχους τραγουδιών και αντικαταστήστε μερικές λέξεις -κλειδιά στους στίχους. Την επόμενη φορά που θα ακούσετε το τραγούδι με φίλους, μπορείτε να τραγουδήσετε μαζί με το δικό σας στίχο.
Μπορείτε να βρείτε παρωδίες μουσικών κλιπ στο YouTube και σε άλλους δωρεάν ιστότοπους κοινής χρήσης βίντεο
Μέθοδος 2 από 3: Γέλιο στον εαυτό σου
Βήμα 1. Πείτε μια ενοχλητική ιστορία
Το αμήχανο χιούμορ χαλαρώνει τους άλλους και σας βοηθά να αισθάνεστε πιο άνετα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε αγχωτικές καταστάσεις. Εκτός από τη χαλαρωτική επίδραση που έχει το γέλιο, επιτρέπετε στους άλλους να σας συμπάσχουν γιατί η ντροπαλότητα είναι κάτι που όλοι μπορούν να καταλάβουν.
Σκεφτείτε ξανά όταν πέσατε ή είπατε κάτι λάθος. Τέτοιες ατυχίες ήταν αρκετά συνηθισμένες ώστε να μπορούν να τις καταλάβουν όλοι
Βήμα 2. Ξαναζήστε το ενοχλητικό περιστατικό με τους ανθρώπους που ήταν εκεί εκείνη τη στιγμή
Αναπολώντας τις αστείες στιγμές που περάσατε μαζί δείχνει ότι δεν είστε πολύ σοβαροί και ανοιχτοί σε άλλες αστείες ερμηνείες. Θα μειώσει την ένταση και θα ανοίξει προοπτικές για τους άλλους.
Όταν επιλέγετε αστείες στιγμές για να θυμάστε, λάβετε υπόψη γεγονότα με απροσδόκητη κατάληξη. Η διαφορά μεταξύ προσδοκιών και πραγματικότητας θεωρείται γενικά αστεία
Βήμα 3. Μελετήστε τη ζωή σας
Η άποψη είναι το κλειδί για να γελάτε με τον εαυτό σας. Συνειδητοποιήστε ότι είστε τόσο ανόητοι όσο κανένας άλλος. Έχετε επίσης παράλογες πεποιθήσεις και προκαταλήψεις και παράξενες συνήθειες και παραδόσεις.
Αν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε αστεία πράγματα στα οποία πιστεύετε, δοκιμάστε να κάνετε μια λίστα με τους φόβους σας, ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα. Πιθανότατα θα συναντήσετε κάποιους αβάσιμους φόβους. Φοβάστε να πάτε μόνοι σας στη σοφίτα; Έχετε νιώσει ποτέ πολύ σε εγρήγορση αφού παρακολουθήσατε μια τρομακτική ταινία από φόβο για τον κίνδυνο που σας περιμένει;
Μέθοδος 3 από 3: Γέλιο στην κατάσταση
Βήμα 1. Διασκεδάστε με το παράλογο
Αναγνωρίστε το παράλογο της ζωής. Αυτά είναι γεγονότα που ουσιαστικά δεν έχουν νόημα, αλλά συχνά συνδέονται με συναισθηματική ενέργεια. Σκεφτείτε μια στιγμή που τσακωθήκατε για κάτι που δεν είχε πραγματικά νόημα, ίσως για το τι να φάτε για δείπνο ή ποιος ήταν ο καλύτερος υπερήρωας όλων των εποχών.
- Το "Alice's Adventures in Wonderland" είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα παραλογισμού. Αν δεν σας αρέσει να διαβάζετε, μπορείτε να παρακολουθήσετε την ταινία της Disney "Alice in Wonderland".
- Αν δυσκολεύεστε να βρείτε το παράλογο στη ζωή σας, προσπαθήστε να το κάνετε. Μπορείτε να καλέσετε φίλους να συζητήσουν το παράλογο για οτιδήποτε.
Βήμα 2. Βρείτε αστεία άτομα που έχουν την ίδια αίσθηση του χιούμορ με εσάς
Γύρω από αστεία άτομα που θα προσθέσουν αίσθηση του χιούμορ στην καθημερινότητά σου. Τα άτομα με την ίδια αίσθηση του χιούμορ τείνουν να ικανοποιούν το χιούμορ του άλλου και να αυξάνουν το επίπεδο του χιούμορ στη ζωή.
Αν κατά τύχη η αίσθηση του χιούμορ σας διαφέρει από την αίσθηση του χιούμορ των ανθρώπων που συναντάτε συχνά, βρείτε έναν κωμικό ηθοποιό που σας φαίνεται αστείο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τα βίντεο στο διαδίκτυο ή σε κωμικές εκπομπές. Θα σας προσφέρει επίσης αστείο υλικό για να το μοιραστείτε με άλλους στη ζωή σας που μπορεί να το βρουν αστείο επίσης
Βήμα 3. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας όταν αντιμετωπίζετε μια άσχημη κατάσταση
Μια τεταμένη κατάσταση μπορεί να αραιωθεί αλλάζοντας την άποψη. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να βγείτε από την κατάσταση. Προσποιηθείτε ότι παίζετε το ρόλο ενός ξένου που παρατηρεί τι συμβαίνει. Οι τραγικές συνθήκες μπορεί να φαίνονται διασκεδαστικές όταν αφαιρεθεί η αντίληψη του πραγματικού κινδύνου. Λαμβάνοντας υπόψη τις αντιλήψεις των ξένων, θα κάνετε τον κίνδυνο να φαίνεται εντάξει.
Αν δυσκολεύεστε να βγείτε από την κατάσταση, προσπαθήστε να σκεφτείτε τι θα μπορούσε να είναι χειρότερο. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σκεφτείτε διάφορες παράλογες δυνατότητες που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Θα σας δώσει μια νέα προοπτική και θα σας ελαφρύνει τη διάθεση
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε την ένταση και τη δυσφορία
Μπορεί απλά να θέλετε να περάσετε γρήγορα μια άβολη κατάσταση, αλλά το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε μια αμήχανη κοινωνική κατάσταση είναι μια αρκετά μεγάλη ευκαιρία για χιούμορ. Κάνοντας ένα απλό σχόλιο όπως "Αυτό είναι άβολο", θα μειώσει την ένταση και θα δημιουργήσει μια απροσδόκητα χαρούμενη ατμόσφαιρα.
Είναι καλή ιδέα να αναφερθείτε στη δική σας δυσφορία, εκτός αν είστε αρκετά εξοικειωμένοι με τους ανθρώπους γύρω σας. Οι άνθρωποι που έχουν κοινωνικό άγχος δεν θα εκτιμήσουν τις προσπάθειές σας να τραβήξετε την προσοχή των ανθρώπων στη δυσφορία τους
Συμβουλές
- Αν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι αστείο στη ζωή σας, δείτε αστεία βίντεο στο YouTube.
- Να έχετε πάντα ένα βιβλίο αστείο.
- Αποθηκεύστε αστεία βίντεο στη λίστα αγαπημένων σας, ώστε να έχετε εύκολη πρόσβαση σε αυτά στο μέλλον.
Προειδοποίηση
- Οι προσπάθειές σας να κάνετε τους άλλους να γελάσουν μπορεί να μην είναι πάντα επιτυχημένες. Μην αφήσετε την καρδιά σας να πονέσει.
- Ορισμένα αστεία μπορεί να είναι ακατάλληλα σε ορισμένες περιπτώσεις. Πρέπει λοιπόν να είσαι σοφός.
