Υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι που τους αρέσει να περιμένουν, αλλά κάθε τόσο όλοι πρέπει να περιμένουμε κάτι (ή κάποιον). Σας έχουμε συμβουλές για το πώς να κάνετε τον χρόνο να περνά πιο γρήγορα, είτε προσπαθείτε να ξεπεράσετε την αναπάντεχη αναμονή μερικών λεπτών είτε πρέπει να περάσετε εβδομάδες ή μήνες.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση μικρότερου χρόνου αναμονής
Βήμα 1. Βυθιστείτε σε ένα καλό βιβλίο ανάγνωσης
Είτε περιμένετε στην ουρά, περιμένετε να ολοκληρώσει ο φίλος σας την προετοιμασία για το ραντεβού σας είτε ανυπομονείτε πραγματικά για μια σημαντική μέρα. ο χρόνος θα περάσει γρηγορότερα αν βρείτε έναν τρόπο να αποσπάσετε την προσοχή σας. Καθώς διαβάζετε, θα παρασυρθείτε από την ιστορία ή το θέμα, καθιστώντας ευκολότερο να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον χρόνο αναμονής.
- Το να μεταφέρετε ένα λεπτό βιβλίο ή μια ηλεκτρονική συσκευή ανάγνωσης στην τσάντα σας για να αντιμετωπίσετε το απροσδόκητο είναι αρκετά εύκολο.
- Επίσης, εάν είστε νευρικοί για τις επερχόμενες διακοπές ή το μεγάλο ραντεβού, η ανάγνωση ενός βιβλίου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε γνώσεις καθώς και να αποσπάσετε την προσοχή.
Βήμα 2. Ορίστε άλλες μεθόδους απόσπασης της προσοχής
Αν ο χρόνος φαίνεται να τρέχει πιο αργά και αν δεν έχετε έτοιμο βιβλίο να διαβάσετε ένα βιβλίο ή περιοδικό (ή αν δεν θέλετε να διαβάσετε σήμερα), βρείτε μια άλλη ενδιαφέρουσα δραστηριότητα.
Οι καλοί τρόποι για να αποσπάσετε την προσοχή σας περιλαμβάνουν την παρακολούθηση μιας ταινίας, την τελευταία δημοφιλή τηλεοπτική εκπομπή, το παιχνίδι ή το πλέξιμο
Βήμα 3. Μετακινήστε το σώμα σας, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους
Εάν μπορείτε να φύγετε από την περιοχή αναμονής, σκεφτείτε να πάτε μια βόλτα ή ένα τζόκινγκ για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Ο καθαρός αέρας και τα νέα αξιοθέατα μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον εκνευρισμό και την ανυπομονησία.
Αν περιμένετε πτήση ή συνάντηση, για παράδειγμα, ενδέχεται να μην μπορείτε να αποχωρήσετε από το χώρο, αλλά να μπορείτε να κάνετε μια μικρή βόλτα. Δεν χρειάζεται να μείνετε στην περιοχή αναμονής έξω από την πύλη αναχώρησης του αεροδρομίου, λαμβάνοντας υπόψη ότι υπάρχουν ταμπέλες που περιέχουν πληροφορίες πτήσης στην κανονική αίθουσα αναμονής. Η μετακίνηση και το τέντωμα των άκρων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον χρόνο αναμονής
Βήμα 4. Ακούστε μουσική
Η μουσική μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στη διάθεσή σας, οπότε αν ψάχνετε άλλους τρόπους να αποσπάσετε την προσοχή σας ή να καταστείλει το άγχος σας περιμένοντας, ετοιμαστείτε με ένα καλό σύνολο μουσικής.
Η ακρόαση μουσικής είναι ένα εξαιρετικό βήμα για να συνδυαστεί με το προηγούμενο βήμα (κινώντας το σώμα σας): εάν ανησυχείτε ότι εξακολουθείτε να σκέφτεστε αυτό που περιμένετε (για παράδειγμα, ίσως έχετε μια σημαντική συνέντευξη εργασίας το πρωί), συνδέστε τα ακουστικά σας καθώς αρχίζετε να κινείστε. Είναι δύσκολο να ανησυχείτε για την αναμονή ενώ προσπαθείτε να τραγουδήσετε στον αγαπημένο σας ρυθμό
Βήμα 5. Δώστε προσοχή στους ανθρώπους
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να διαβάζετε ένα καλό βιβλίο ή να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ως έναν τρόπο για να αποσπάτε την προσοχή σας όταν αντιμετωπίζετε μεγάλους ή απροσδόκητους χρόνους αναμονής. Αλλά θυμηθείτε ότι μπορεί να έχετε μια πηγή ψυχαγωγίας στο χέρι: προσπαθήστε να παρατηρήσετε όλους τους ενδιαφέροντες χαρακτήρες γύρω σας.
- Χωρίς να χρειάζεται να είστε ενοχλητικοί ή αντιπαθητικοί, κάντε κάποια υποκλοπή. Αλλά μην εμβαθύνετε στην ιδιωτική ζωή των άλλων ανθρώπων, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα και δράμα αν το κάνετε.
- Δημιουργήστε ιστορίες παρασκηνίου για τα άτομα που παρατηρείτε: γράψτε τα ως ψυχαγωγία για τον εαυτό σας ή στείλτε τις παρατηρήσεις σας με τη μορφή μηνύματος κειμένου σε έναν φίλο.
Βήμα 6. Αξιοποιήστε πλήρως τον χρόνο σας
Σκεφτείτε τον χρόνο που πρέπει να περάσετε περιμένοντας ως ένα απροσδόκητο δώρο για να επωφεληθείτε αντί για κάτι που αισθάνεται σαν βάρος. Καταλαβαίνουμε ότι αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει!
- Φυσικά πράγματα όπως η αναμονή στο ιατρείο 45 λεπτά μετά το ραντεβού σας μπορεί να είναι ενοχλητικά. Αντί όμως να γκρινιάζετε και να ελέγχετε το ρολόι σας κάθε λίγα δευτερόλεπτα, κάντε ό, τι μπορείτε στη λίστα υποχρεώσεών σας.
- Χρησιμοποιήστε το χρόνο που πρέπει να αφιερώσετε για να εκκαθαρίσετε τα εισερχόμενά σας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, να γράψετε ευχαριστήρια μηνύματα (κρατήστε μερικές κενές ευχετήριες κάρτες στην τσάντα σας), να λιώσετε τα νύχια σας, να κρατήσετε ένα ημερολόγιο κ.λπ.
Βήμα 7. Χωρίστε το χρόνο σε μικρότερα στάδια
Perhapsσως σας συγκλονίζει η δυνατότητα ολοκλήρωσης μιας μακράς και κουραστικής άσκησης ή μιας εξίσου μακράς και δύσκολης εξέτασης. Εάν ο χρόνος περνάει τόσο αργά και το τέλος της ταλαιπωρίας σας φαίνεται μακρύτερα από τον ορίζοντα, δοκιμάστε ένα διανοητικό κόλπο να διαιρέσετε την εργασία σας ή να περιμένετε το χρόνο σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα κομμάτια. Αυτό το βήμα μπορεί να βοηθήσει τον χρόνο να περάσει γρηγορότερα.
- Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να τρέξετε μια πίστα 400 μέτρων 12 φορές (για άτομα που δεν είναι εξοικειωμένα με το τρέξιμο, αυτό είναι ένα σκληρό άθλημα: τα 400 μέτρα είναι ίσα με έναν γύρο ενός στίβου τρεξίματος 1/4 μιλίων. Αν το κάνετε γρήγορα, το αποτέλεσμα είναι σχεδόν σαν σπριντ). Αντί να μετράτε αντίστροφα από 12, φανταστείτε ότι η άσκηση χωρίζεται σε τέσσερα σετ των τριών γύρων το καθένα. Η προσοχή σας θα είναι σύντομα στο πρώτο σετ και θα χρειαστεί να ολοκληρώσετε μόνο τρεις γύρους. Όταν ολοκληρώσετε το σετ, θα απομείνουν μόνο άλλα τρία σετ.
- Perhapsσως φοβάστε να δώσετε μια δύσκολη γενική εξέταση που θα χρειαστεί όλη μέρα. Αντί όμως να πιστεύετε ότι έχετε έξι ώρες χρόνο για εξετάσεις, εστιάστε στην ολοκλήρωση των ξεχωριστών τμημάτων της εξέτασης: της ποσοτικής αιτιολογίας, της γλώσσας, της γραφής κ.λπ.
Βήμα 8. Αποθηκεύστε το ρολόι ή το ρολόι σας
Όλοι έχουμε παίξει αυτό το παιχνίδι στο παρελθόν, προσπαθώντας να αντιμετωπίσουμε πολύ μεγάλους χρόνους αναμονής: "Δεν θα κοιτάξω το ρολόι μέχρι να περάσει μισή ώρα", μόνο για να τελικά κοίταξε το ρολόι και απογοητεύτηκε όταν διαπίστωσε ότι είχαν περάσει μόλις πέντε λεπτά.
- Εάν προσπαθείτε να κάνετε τον χρόνο να περνά πιο γρήγορα (για παράδειγμα, όταν υποφέρετε με καθυστερημένες αναχωρήσεις ενώ ταξιδεύετε ή έχετε μια κακή μέρα στη δουλειά) κοιτάζοντας το ρολόι πάρα πολύ, θα ενισχύσετε μόνο τον εκνευρισμό και την πλήξη σας.
- Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε το ρολόι ή το ρολόι σας μακριά από τα μάτια. Εάν πρέπει πραγματικά να είστε έτοιμοι σε μια συγκεκριμένη ώρα, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι και φροντίστε να μην κοιτάτε το ρολόι πριν σβήσει.
Βήμα 9. Κρατήστε το σώμα σας δροσερό
Έρευνες δείχνουν ότι η θερμοκρασία του σώματος φαίνεται να επηρεάζει την αντίληψή μας για το χρόνο: όσο πιο ζεστοί είμαστε, τόσο πιο αργή είναι η αντίληψή μας για το χρόνο. Από την άλλη, ο χρόνος φαίνεται να περνά (ελαφρώς) γρηγορότερα όταν η θερμοκρασία του σώματός μας είναι πιο δροσερή.
Αν και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι ο χρόνος θα περάσει ξαφνικά πολύ γρήγορα μόλις βγάλεις το σακάκι σου για να μην υπερθερμανθείς, δεν βλάπτει να το δοκιμάσεις
Βήμα 10. Πάρτε έναν υπνάκο
Θυμάστε πόσο τρομακτικά και βαρετά ήταν τα μακρινά ταξίδια με το αυτοκίνητο όταν ήσασταν παιδί; Θυμάστε, όμως, πόσο καλά αισθάνεστε όταν κοιμάστε και ξυπνάτε την ώρα που οι γονείς σας παρκάρουν στον προορισμό τους; Ο ύπνος φυσικά κάνει τον χρόνο να περνά πιο γρήγορα, οπότε αν μπορείτε να κοιμηθείτε λίγο ή να πάτε για ύπνο νωρίτερα, θα μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο αναμονής σας όταν ξυπνήσετε.
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε επειδή είστε υπερβολικά ενθουσιασμένοι με τα αυριανά σχέδια (ή νευρικοί για το τι σας περιμένει), δοκιμάστε τεχνικές διαλογισμού ή χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση μεγαλύτερου χρόνου αναμονής
Βήμα 1. Εστιάστε την προσοχή σας στο επιθυμητό τελικό αποτέλεσμα
Η αναμονή συχνά δεν είναι εύκολη, αλλά η αναμονή μπορεί να είναι πολύ δύσκολη όταν αναγκαζόμαστε να αντέχουμε για μέρες, εβδομάδες ή ακόμα και περισσότερο. Ο χρόνος φαίνεται να σταματά όταν είμαστε αναγκασμένοι να περιμένουμε περισσότερο από όσο θα θέλαμε, αλλά πραγματικά βοηθάει να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας αυτό που πραγματικά προσβλέπουμε ή στοχεύουμε.
- Maybeσως προσπαθείτε να ξεπεράσετε τα καθημερινά άγχη μιας περίεργης εργασίας διακοπών που πρέπει να πληρώσετε για το κολέγιο. Η περίοδος των διακοπών μπορεί να είναι ατελείωτη όταν κολλάτε σε μια δουλειά που μισείτε. Αλλά η υπενθύμιση στον εαυτό σας για το γιατί είστε αφοσιωμένοι στη δουλειά κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.
- Για κίνητρα, σκεφτείτε να κρατήσετε ένα αντίγραφο του προγράμματος του επόμενου εξαμήνου στην τσέπη σας στη δουλειά ή να φορέσετε μια καρφίτσα με το σήμα του κολλεγίου σας.
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι τα καλά πράγματα έρχονται σε εκείνους που περιμένουν υπομονετικά
Φυσικά θέλουμε το πράγμα που θέλουμε να είναι εκεί όταν το θέλουμε, αλλά το να περιμένουμε και να δουλέψουμε σκληρά για να πάρουμε κάτι προσθέτει αξία σε αυτό που περιμένουμε.
Θα έχετε πολλά οφέλη από έναν νέο υπολογιστή εάν σας δοθεί ξαφνικά, αλλά θα το εκτιμήσετε ακόμη περισσότερο εάν η ικανοποίηση από την απόκτηση ενός νέου υπολογιστή αναβληθεί. Μπορεί να μισείτε να ασχολείστε με παλιομοδίτικους υπολογιστές, αλλά η αναμονή (και το να μείνετε με αυτόν τον παλιό υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα) θα κάνει τον νέο σας υπολογιστή να φαίνεται πολύ πιο φοβερός από τον παλιό όταν τον αποκτήσετε επιτέλους
Βήμα 3. Ασχοληθείτε με ένα χόμπι
Κάθε φορά που ο χρόνος φαίνεται να επιβραδύνει στο σημείο να σταματήσει, μπορούμε καλύτερα να αντιμετωπίσουμε τον χρόνο αναμονής βρίσκοντας τρόπους να αποσπάσουμε την προσοχή μας. Εάν αντιμετωπίζετε μεγαλύτερους χρόνους αναμονής, η εξεύρεση τρόπων για να γεμίσετε το χρόνο σας γίνεται ακόμη πιο σημαντική. Η ενασχόληση με ένα χόμπι που σας επιτρέπει να αναπτύξετε τα ταλέντα σας και να εξερευνήσετε τα ενδιαφέροντά σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε τη μεγάλη αναμονή.
- Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε χωρίσει από αγαπημένα πρόσωπα και αντιμετωπίζετε πολλές μοναχικές εβδομάδες πριν μπορέσετε να ξαναβρεθείτε μαζί. Είναι ωραίο να αφιερώνετε λίγο χρόνο στο να σχεδιάζετε ένα καλωσόρισμα για κάποιον που σας ενδιαφέρει, αλλά αν το μόνο που κάνετε εστιάζετε σε κάτι που είναι πολύ μακριά, τα συναισθήματα μοναξιάς και ανυπομονησίας σας σε αυτό το σημείο είναι πιθανό να κλιμακωθούν και μπορεί να γίνουν αφόρητα Το
- Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για οποιονδήποτε να ξεκινήσει να εξασκείται στο μαραθώνιο τρέξιμο, να μάθει κηπουρική, να φτιάχνει ξύλινες χειροτεχνίες, να φτιάχνει το τέλειο κέικ ή ψωμί κ.λπ.
Βήμα 4. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να σκεφτείτε θετικά
Αν περιμένετε κάτι με αβέβαια αποτελέσματα - για παράδειγμα βαθμολογία εξετάσεων ή αποτέλεσμα ιατρικών εξετάσεων - υπάρχουν καλοί λόγοι για να έχετε μια αισιόδοξη προοπτική και να κοιτάτε το μέλλον με μια χούφτα ελπίδα.
- Για παράδειγμα, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τον κίνδυνο υπέρτασης και η διαδικασία επούλωσής σας μπορεί να βελτιωθεί εάν είστε σε θέση να διατηρήσετε μια θετική άποψη για την κατάστασή σας.
- Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να επιβραδύνουν την αντίληψή μας για το χρόνο. Ο χρόνος μας επικεντρώνεται περισσότερο σε αυτό που βιώνουμε όταν είμαστε σε κατάθλιψη, αγχώδεις ή βαριόμαστε, οπότε θα νιώσουμε σαν ο χρόνος να κινείται πιο αργά.
Βήμα 5. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει στιγμές αμφιβολίας ή αρνητικές σκέψεις
Ενώ θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε καλύτερα με μεγάλες αναμονές και αβέβαιους καιρούς εάν είστε σε θέση να διατηρήσετε μια θετική στάση, μερικές φορές είναι φυσικό να αισθάνεστε λυπημένοι και απαισιόδοξοι για την κατάστασή σας. Εάν ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας για να είστε συνεχώς αισιόδοξοι, θα αναστατωθείτε περισσότερο με τον εαυτό σας μόνο όταν δεν μπορείτε να διατηρήσετε μια σταθερά θετική προοπτική.
- Υπάρχουν πραγματικά πολλά οφέλη από την ύπαρξη (ελαφρώς) απαισιόδοξων προοπτικών. Για παράδειγμα, εάν καταλήξετε να πάρετε μια κακή βαθμολογία σε μια εξέταση, δεν θα αισθανθείτε εξαπατημένοι.
- Ξοδεύοντας λίγο χρόνο για να φανταστείτε το χειρότερο σενάριο θα σας προετοιμάσει καλύτερα για ένα κακό αποτέλεσμα που ελπίζουμε να μην συμβεί. Αν συμβεί το χειρότερο, μάλλον είστε καλά προετοιμασμένοι για να προχωρήσετε.
Βήμα 6. Συνεχίστε με τη ροή
Αυτό το παιχνίδι αναμονής έχει να κάνει με την ισορροπία: Προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να παραμείνετε θετικοί, αλλά να είστε πρόθυμοι να κάνετε ένα διάλειμμα και να μην παλέψετε πολύ με τις αρνητικές σας σκέψεις. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι όταν προσπαθούμε πάρα πολύ να ρυθμίσουμε τα δικά μας συναισθήματα, η αντίληψή μας για τον χρόνο επηρεάζεται αρνητικά.
Για παράδειγμα, σε μια πρόσφατη μελέτη, οι συμμετέχοντες από τους οποίους ζητήθηκε να παραμείνουν συναισθηματικά ουδέτεροι ενώ παρακολουθούσαν ένα τρέιλερ θλιβερής ταινίας που συγκλόνισε τα δάκρυα βαθμολόγησαν το πλάνο σημαντικά περισσότερο από εκείνους που δεν τους ζητήθηκε να ελέγξουν τα συναισθήματά τους
Βήμα 7. Εστίαση σε άλλα άτομα
Το να στρέψεις την προσοχή σου έξω και να βρεις τρόπους να βοηθήσεις τους άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσεις τη μεγάλη αναμονή. Βρίσκοντας δραστηριότητες για να περάσει λίγο πιο γρήγορα ο χρόνος, όχι μόνο βοηθάτε τον εαυτό σας, αλλά ουσιαστικά επηρεάζετε θετικά τη ζωή των άλλων ανθρώπων.
- Εθελοντισμός σε μια τοπική σούπ κουζίνα, διδασκαλία τοπικών παιδιών, βοήθεια σε έναν ηλικιωμένο γείτονα στον κήπο - υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τα ταλέντα και τις δεξιότητές σας για να βοηθήσετε την κοινότητα στη γειτονιά σας.
- Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βρείτε ευτυχία και εκπλήρωση στη ζωή σας δεν είναι να κάνετε την προσωπική ευτυχία ρητό στόχο σας, αλλά αντίθετα να την κάνετε ευτυχισμένη.
- Το να είσαι ευτυχισμένος και να απολαμβάνεις αυτό που κάνεις θα βοηθήσει τελικά στην αποστολή σου να είσαι υπομονετικός. Πιθανότατα έχετε ακούσει τον όρο ότι ο χρόνος φαίνεται να περνά γρηγορότερα όταν διασκεδάζετε και υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι η αντίληψή μας για τον χρόνο γίνεται πραγματικά πιο γρήγορα όταν διασκεδάζουμε.
Βήμα 8. Ζήστε στο παρόν
Παρόλο που είναι σημαντικό να έχουμε στόχους για να φτάσουμε (και ανυπομονούμε) και παρόλο που μερικές φορές πρέπει να περάσουμε δύσκολες στιγμές, είναι σημαντικό να μην αφήσετε τη ζωή σας να πάει χαμένη καθώς σχεδιάζετε για το μέλλον.
- Γράψτε τι πηγαίνει καλά στη ζωή σας και τις πηγές της ευτυχίας σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική προοπτική και να διατηρήσετε τα πράγματα σε προοπτική.
- Βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε πάντα χρόνο για διασκέδαση όταν παρουσιάζεται η ευκαιρία!
