Το να συνειδητοποιήσετε έναν άντρα ότι η συμπεριφορά του σας έχει βλάψει δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να γυρίσετε την παλάμη του χεριού, αλλά δεν είναι αδύνατο να το κάνετε. Εάν το κάνει χωρίς καμία αρνητική πρόθεση (για παράδειγμα, θέλοντας να σας βλάψει επίτηδες), είναι πιο πιθανό να αμυνθεί και να πληγωθεί όταν έρθει αντιμέτωπος. Προσοχή, η εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων θα επιδεινώσει τη σύγκρουση που έχει δημιουργηθεί. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο για συμβουλές για το πώς να έχετε μια ευγενική, ήρεμη και ώριμη αντιπαράθεση. Θυμηθείτε, ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη σχέση μαζί του και όχι να κερδίσετε το επιχείρημα!
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Διαχείριση του μυαλού
Βήμα 1. Μάθετε τι θέλετε να αλλάξετε
Αντί να διαμαρτύρεστε απλώς για το πώς αισθάνεστε, εξηγήστε του τις ελπίδες σας με ειλικρίνεια (για παράδειγμα, τι πιστεύετε ότι πρέπει να κάνει και πώς να το κάνει). Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σχέδιο δράσης! Πιστέψτε με, οι άνδρες είναι πιο ικανοί να ανταποκριθούν σε σαφή σχέδια και προσδοκίες από γενικές πληροφορίες.
Βήμα 2. Συντάξτε τη λίστα
Δοκιμάστε να κάνετε μια λίστα με πράγματα για τα οποία θέλετε να μιλήσετε και πράγματα που σας βλάπτουν (μην ξεχάσετε να δώσετε συγκεκριμένα παραδείγματα!). Η αύξηση της αδρεναλίνης λόγω της έντονης διαδικασίας συζήτησης είναι επιρρεπής στο να σας κάνει να ξεχάσετε πράγματα που πρέπει να μεταφερθούν. Επομένως, η κατάρτιση μιας λίστας θα βοηθήσει πολύ στην ομαλή διεξαγωγή της διαδικασίας συζήτησής σας.
Βήμα 3. Καθορίστε τη σωστή ώρα και τόπο
Η ομιλία σε δημόσιους χώρους μπορεί να ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα πραγμάτων που δεν είναι επιθυμητά εάν κλιμακωθεί η κατάσταση. Επιπλέον, μπορεί επίσης να βρει μια δικαιολογία για να καθυστερήσει τη διαδικασία συζήτησης εάν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο.
- Δοκιμάστε να του ζητήσετε να συναντηθεί σε μια αρκετά ιδιωτική τοποθεσία, όπως ένα πάρκινγκ ανοιχτού χώρου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια τοποθεσία που απέχει αρκετά - αλλά εξακολουθεί να είναι προσιτή - από τους ανθρώπους γύρω σας και τους δύο.
- Μην μαλώνετε σε δωμάτια ή μέρη που έχετε πάει πριν. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει αρνητική εντύπωση και στους δύο από αυτούς τους χώρους.
Βήμα 4. Καταλάβετε γιατί πονάτε
Σκεφτείτε στιγμές που πληγωθήκατε. σκεφτείτε τι σας πλήγωσε εκείνη την ώρα. Οι πιθανότητες είναι ότι ο πόνος έχει τις ρίζες του για λόγους που δεν περιμένατε. Επομένως, προσπαθήστε να αναλύσετε τα συναισθήματά σας για να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος. Είμαι βέβαιος ότι θα αποφύγετε τυχόν μεγαλύτερα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στη συνέχεια.
Για παράδειγμα, μπορεί να στενοχωριέστε που ξέχασε τα γενέθλιά σας. Είστε όμως πραγματικά πληγωμένοι μόνο για αυτόν τον λόγο; Ειλικρινά, αυτή η δικαιολογία είναι τόσο ασήμαντη και γελοία, έτσι δεν είναι; Μήπως είστε στενοχωρημένοι για κάποιον άλλο, μεγαλύτερο λόγο; Για παράδειγμα, νιώθετε ότι δεν νοιάζεται πραγματικά για εσάς και απλώς σας εκμεταλλεύεται όλο αυτό το διάστημα;
Βήμα 5. Εξετάστε το πρόβλημα από όλες τις πλευρές
Παραδέξου το, μερικές φορές νιώθεις θυμός για τα πράγματα που είναι πραγματικά ασήμαντα. Πριν του μιλήσετε, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε διπρόσωποι και ότι έχετε αξιολογήσει την κατάσταση αντικειμενικά. αναμφίβολα, θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε περιττές πρόσθετες συγκρούσεις.
- Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε πληγωμένοι που ο φίλος σας περνά περισσότερο χρόνο με τη φίλη του παρά με εσάς. Φυσικά μπορεί να αισθάνεστε έτσι. αλλά όποιος κι αν είναι ο λόγος, δεν έχετε κανένα δικαίωμα να του ζητήσετε να εκπληρώσει όλες τις επιθυμίες σας, σωστά;
- Μπορεί να εκνευριστείτε όταν ο φίλος σας είναι έξω με τις φίλες του. Αν αποδειχθεί ότι αγαπάτε επίσης να ταξιδεύετε με τους άντρες φίλους σας, έχετε το δικαίωμα να θυμώνετε όταν ο φίλος σας κάνει το ίδιο πράγμα;
Μέρος 2 από 3: Μιλώντας μαζί Του
Βήμα 1. Ξεκινήστε τη διαδικασία συζήτησης με τρόπο που σας ταιριάζει
Μπορείτε να τον καλέσετε εκ των προτέρων και να του πείτε ότι υπάρχει κάτι για το οποίο θέλετε να του μιλήσετε. Μπορείτε επίσης να τον οδηγήσετε στη διαδικασία συζήτησης φυσικά. Επιλέξτε τη μέθοδο που πιστεύετε ότι είναι η πιο κατάλληλη!
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι η φωνή σας παραμένει ήρεμη και ελεγχόμενη
Μην ακούτε δραματικά ή υπερβολικά συναισθηματικά! Πιστέψτε με, θα δυσκολευτεί να πάρει στα σοβαρά τα παράπονά σας. Αντ 'αυτού, διατηρήστε τον τόνο σας ήρεμο καθ' όλη τη διάρκεια της συζήτησης για να διευκολύνετε τη διαδικασία επίλυσης προβλημάτων.
Βήμα 3. Μην χρησιμοποιείτε κατηγορητική γλώσσα
Αντί να τον κατηγορήσετε και να τον κατηγορήσετε, χρησιμοποιήστε το «εγώ» για να περιγράψετε πώς αισθάνεστε και τις συνέπειες της συμπεριφοράς του απέναντί σας.
Για παράδειγμα, αποφύγετε δηλώσεις όπως "Ξεχνάτε πάντα τα γενέθλιά μου". Αντ 'αυτού, πείτε του: "Νιώθω θλίψη όταν ξεχνάς τα γενέθλιά μου"
Βήμα 4. Δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα
Μην δίνετε υπερβολικά ευρείες ή γενικές εξηγήσεις. πιστέψτε με, θα είναι πιο δύσκολο για αυτόν να σας συμπονήσει, ειδικά επειδή αισθάνεται επίσης ότι του "επιτίθεται" και πληγώνεται από την αντιπαράθεσή σας. Αντ 'αυτού, επισημάνετε τη συγκεκριμένη συμπεριφορά που σας έκανε να νιώσετε πληγωμένοι.
Για παράδειγμα, μην πείτε: "Με αφήνεις πάντα να αντιμετωπίζω σοβαρά προβλήματα μόνος μου". Αντ 'αυτού, πες του: «Στενοχωρήθηκα όταν έπρεπε να μιλήσεις με τον Μπομπ σήμερα το πρωί. Την περασμένη εβδομάδα το κάνατε κι εσείς, σωστά; »
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνει ότι εξακολουθείτε να νοιάζεστε για αυτόν
Εάν φαίνεται να θέλετε να τερματίσετε τη σχέση μαζί του χωρίς προφανή λόγο, είναι πιο πιθανό να αισθάνεται ότι απειλείται. Επομένως, βεβαιωθείτε από την αρχή ότι έχετε ξεκαθαρίσει ότι νοιάζεστε. γι 'αυτό θέλετε να λύσετε το πρόβλημα, όχι να το αγνοήσετε και να φύγετε.
Βήμα 6. Αφού μεταφέρετε όλα τα παράπονά σας, αντιδράστε στην απάντηση
Θυμηθείτε, βεβαιωθείτε ότι δίνετε πάντα μια ήρεμη και ευγενική απάντηση. Αν απαντά αρνητικά, όπως θυμώνει, σας παρενοχλεί, σας κατηγορεί για τη συμπεριφορά του, απλοποιεί το παράπονό σας ή ανατρέπει την κατάσταση, είναι σημάδι ότι δεν είναι τόσο ώριμος και τόσο καλός όσο τον περιμένατε.
Εάν ο άντρας είναι αρραβωνιαστικός ή σύζυγός σας, προσπαθήστε να τον πάτε σε συμβουλές γάμου ή θεραπεία για να λύσει προβλήματα στη σχέση σας με βοήθεια από ειδικούς. Είμαι σίγουρος ότι θα τον βοηθήσει να κατανοήσει καλύτερα και να εκτιμήσει τα συναισθήματά σας μετά
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση του τελικού αποτελέσματος
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι η εμπλοκή σε αντιπαράθεση μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω σύγκρουση
Έτσι, πριν κάνετε οτιδήποτε, προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς οι δυο σας χειριζόσασταν τη σύγκρουση μέχρι τώρα. Είστε ένα ήρεμο άτομο που προτιμά να αποφεύγει τις συγκρούσεις ή είναι εκρηκτικό και δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας; Θυμηθείτε, διαφορετικά επίπεδα ιδιοσυγκρασίας μπορεί να σας οδηγήσουν και τα δύο σε άλλα προβλήματα.
- Για παράδειγμα, είστε ο τύπος ανθρώπου που θυμώνει εύκολα ενώ είναι ο τύπος που είναι πιο ήρεμος και του αρέσει να αποφεύγει τις συγκρούσεις. Αν ανεβάσετε την ένταση ενώ μιλάτε μαζί του, είναι πιο πιθανό να σας αποφύγει ή να σας αγνοήσει.
- Ακόμα και τα ζευγάρια που τα πάνε πολύ καλά συχνά δυσκολεύονται όταν αντιμετωπίζουν διαφορετικές ιδιοσυγκρασίες. Όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά ιδιοσυγκρασίας μεταξύ των δυο σας, τόσο πιο πιθανό είναι να υπάρχει πρόβλημα στη σχέση σας.
Βήμα 2. Να είστε προσεκτικοί, οι άνδρες τείνουν να προστατεύουν τον εγωισμό τους περισσότερο από τις γυναίκες
Γι’αυτό θα είναι αμυντικός ή επιθετικός αν νιώσει ότι το εγώ του« απειλείται ». Όταν ένας άντρας είναι θυμωμένος, θα υπάρξει μια αύξηση στην ορμόνη τεστοστερόνη στο σώμα του. είναι αυτή η ορμόνη που θα αυξήσει περαιτέρω τον θυμό του (ποιος λέει ότι οι άντρες δεν οδηγούνται από ορμόνες;). Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες τείνουν να υποκύπτουν πιο εύκολα και είναι λιγότερο αμυντικές.
Βήμα 3. Αν απαντήσει θετικά, μην περιμένετε να αλλάξει 100% σε χρόνο μηδέν
Κάθε τόσο, μπορεί να χρειαστεί να του το θυμίσεις. όποτε κάνει το ίδιο λάθος, δώστε την υποστήριξή σας και μην το πάρετε προσωπικά. Αναμφίβολα, αργά ή γρήγορα η συμπεριφορά του θα αλλάξει προς το καλύτερο. Εάν η συμπεριφορά του επιδεινωθεί, προσπαθήστε να κάνετε μια συζήτηση στη συνέχεια μαζί του. Αλλά θυμηθείτε, ούτε εσείς είστε τέλειοι και οι πιθανότητες είναι, πρέπει να αλλάξετε κι εσείς.
Βήμα 4. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για την καταστροφή του ρομαντισμού της σχέσης σας με τη σύγκρουση
Πιστέψτε με, τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια είναι εκείνα που είναι πρόθυμα να συνειδητοποιήσουν ότι ακόμη και μια ατελής σχέση θα βελτιωθεί σιγά -σιγά εάν και τα δύο μέρη είναι πρόθυμα να λύσουν τα προβλήματα με ώριμο τρόπο.
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να δώσετε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο παράδειγμα προς συζήτηση.
- Ελέγξτε τα συναισθήματά σας στη διαδικασία συζήτησης. βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με ήρεμη, σίγουρη φωνή.
- Να είστε δυνατοί, όχι επιθετικοί. Μην τον προσβάλλετε, μην τον υποτιμάτε ή τον φωνάζετε καθ 'όλη τη διάρκεια της συζήτησης.
- Εξασκηθείτε πρώτα στις λέξεις που θα πείτε μπροστά στον καθρέφτη ή με τους φίλους σας. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του. αν ακούσει τα λόγια σου, πώς θα νιώσει;
Προειδοποίηση
- Οι μέθοδοι σε αυτό το άρθρο ισχύουν για γυναίκες που θέλουν να κάνουν έναν άντρα (είτε σύντροφο, αφεντικό είτε συνεργάτη του) να γνωρίζει ότι η συμπεριφορά του τον έχει πληγώσει, να μην αντιμετωπίζει μια σχέση που χαρακτηρίζεται από σωματική βία. Εάν ένας άντρας σας βλάψει σωματικά, ζητήστε άμεση βοήθεια από αρμόδιες αρχές, όπως δικηγόρο, γιατρό ή έμπιστο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Δεν πρέπει να γίνεται ανεκτή οποιαδήποτε σωματική βία. εάν είστε θύμα σωματικής κακοποίησης, ζητήστε άμεση βοήθεια από αρμόδια εξωτερικά μέρη, όπως δικηγόρο, γιατρό ή έμπιστο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί όταν τον αντιμετωπίσετε, είναι καλύτερο να τερματίσετε τη διαδικασία συζήτησης και να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια.
