Στα αγγλικά, ο όρος κόφτης μπορεί να αναφέρεται σε κάποιον που αυτοτραυματίζεται μπροστά σε συναισθηματικό στρες, αντιξοότητες ή τραύματα που προκαλούνται από μετατραυματικό στρες, βία (σεξουαλική, σωματική ή συναισθηματική) και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο εμφανίζει συχνά αυτή τη συμπεριφορά, μπορεί να το κάνει για να τον ηρεμήσει, να τον αποσπάσει από τον πόνο ή να δείξει ότι χρειάζεται βοήθεια. Ενώ φυσικά θα νιώθετε άβολα όταν συνειδητοποιήσετε ότι ο αγαπημένος σας έχει τη συνήθεια να αυτοτραυματίζεται, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί ο στόχος κάποιου να το κάνει συνήθως δεν είναι αυτοκτονία. Εάν νοιάζεστε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που παρουσιάζει αυτή τη συμπεριφορά, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αναγνώριση της κατάστασης
Βήμα 1. Πλησιάστε το άτομο που σας ενδιαφέρει
Ενημερώστε τον ότι νοιάζεστε πραγματικά για αυτόν και δεν τον κρίνετε. Εάν κρίνετε, η εμπιστοσύνη του σε εσάς μπορεί να καταστραφεί. Για να την προσεγγίσετε με ανοιχτό τρόπο, μπορείτε να πείτε κάτι όπως "Βλέπω ότι έχετε κάποιες περικοπές στο χέρι σας και ανησυχώ ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας" ή/και "Θα θέλατε να μιλήσετε για το πρόβλημά σας;" Τέτοιες λέξεις μπορούν να της δώσουν να καταλάβει ότι γνωρίζετε την κατάστασή της και ότι είστε έτοιμοι να βοηθήσετε, παρά να κρίνετε.
- Ενημερώστε την ότι δεν είναι μόνη της και ότι είστε εκεί για να τη βοηθήσετε όταν χρειάζεται βοήθεια.
- Ευχαριστήστε τον που σας εμπιστεύτηκε λέγοντάς του κάτι πολύ προσωπικό. Είναι πιο πιθανό να σας ανοιχτεί αν γνωρίζει ότι έχετε καλές προθέσεις.
- Επικεντρώστε τη συνομιλία σας μαζί του για το μέλλον, αρχίζοντας να ρωτάτε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε (μην ξεκινήσετε τη συζήτηση με μια ερώτηση όπως "Γιατί συμπεριφέρεστε έτσι;").
Βήμα 2. Βοηθήστε το να εντοπίσει τις ορμές που αισθάνεται
Αυτές οι προτροπές ήταν τα πράγματα που τον έκαναν να νιώσει ότι βλάπτει τον εαυτό του. Είναι σημαντικό για εσάς και το ενδιαφερόμενο άτομο να αναγνωρίσετε αυτές τις προτροπές. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να ζητήσει βοήθεια όταν γνωρίζει ότι βρίσκεται σε μια κατάσταση που μπορεί να τον ενθαρρύνει περαιτέρω να βλάψει τον εαυτό του.
Υπάρχουν ιδιαίτερα πράγματα που ενθαρρύνουν τον ενδιαφερόμενο να βλάψει τον εαυτό του. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε μαζί του για να προσδιορίσετε τι τείνει να τον οδηγήσει σε αυτοτραυματισμό. Ρωτήστε τον τι τον έκανε να θέλει να βλάψει τον εαυτό του τόσο πολύ. Επίσης ρωτήστε τον πού ήταν εκείνη τη στιγμή, τι έκανε ή τι σκεφτόταν εκεί
Βήμα 3. Μοιραστείτε τρόπους αντιμετώπισης της πίεσης
Διδάξτε του νέους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους, όπως άσκηση για 30 λεπτά (τουλάχιστον) τρεις φορές την εβδομάδα, βόλτες στη φύση, ενασχόληση με δραστηριότητες που σχετίζονται με χόμπι, προσποίηση ότι κάνετε κακό στον εαυτό σας χτυπώντας μια λαστιχένια ταινία στο χέρι σας ή σχεδιάζοντας στο χέρι σας χρησιμοποιώντας έναν δείκτη ή περάστε χρόνο με τους στενότερους φίλους σας.
Υπενθυμίστε του ότι μερικές φορές οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την πίεση με διαφορετικούς τρόπους ή βρίσκουν τρόπους αντιμετώπισης της πίεσης που είναι πιο αποτελεσματικοί από άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να ανακαλύψει και να πειραματιστεί μόνος του για να καθορίσει ποιος τρόπος λειτουργεί καλύτερα για αυτόν
Βήμα 4. Μην κάνετε υποσχέσεις που δεν μπορείτε να τηρήσετε
Αναγνωρίστε τους περιορισμούς που υπάρχουν στον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να μείνετε συνεχώς με το άτομο ενώ αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα συμπεριφοράς, είναι καλή ιδέα να αφήσετε κάποιον άλλο να βοηθήσει ή να πείτε στο άτομο ότι μπορείτε να είστε μαζί του μόνο προσωρινά. Αποφύγετε υποσχέσεις όπως "Θα είμαι πάντα εκεί" ή "Δεν θα φύγω ποτέ", εκτός αν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να το αποδείξετε. Εάν δεν είστε σίγουροι, μπορείτε να πείτε "Θα βοηθήσω όσο μπορώ".
Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να αυτοτραυματίζονται έχουν ήδη τις δικές τους εσωτερικές δυσκολίες ή άγχη στη ζωή τους. Η εξέλιξη που δείχνουν να μην βλάπτουν τον εαυτό τους μπορεί φυσικά να εμποδιστεί από την εμφάνιση ανθρώπων στη ζωή τους που απλά δεν μπορούν να τους υποστηρίξουν ή να τους βοηθήσουν μακροπρόθεσμα. Αν όλοι τους άφηναν, θα βίωναν τον φόβο. Να θυμάστε ότι οι πράξεις είναι πολύ πιο σημαντικές και αποτελεσματικές από τα λόγια ή τις υποσχέσεις
Βήμα 5. Μείνετε ήρεμοι
Ενώ είναι φυσικό να νιώθετε έκπληκτοι όταν μαθαίνετε ότι κάποιος που γνωρίζετε εκδηλώνει αυτοτραυματική συμπεριφορά, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι. Η πρώτη σας αντίδραση, φυσικά, θα είναι σοκ και αυτή η αντίδραση δεν θα βοηθήσει τον ενδιαφερόμενο. Αποφύγετε τις επικριτικές παρατηρήσεις όπως "Γιατί το κάνατε αυτό;", "Δεν έπρεπε να το κάνετε" ή "Δεν θα έβλαπτα ποτέ τον εαυτό μου έτσι". Αυτές οι αρνητικές παρατηρήσεις μπορούν να κάνουν το άτομο να αισθάνεται χειρότερα και να ντρέπεται, και μπορεί ακόμη και να το ενθαρρύνει να βλάπτει τον εαυτό του πιο συχνά.
Πριν κάνετε οτιδήποτε, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να χειριστείτε αυτήν την κατάσταση. Η υπομονή και η προσοχή είναι τα μόνα κλειδιά για να βελτιώσετε την κατάστασή σας
Βήμα 6. Γνωρίστε τους λόγους πίσω από την αυτοτραυματική συμπεριφορά
Μπορείτε να μάθετε μόνοι σας ή να λάβετε πληροφορίες σχετικά με τους λόγους για τους οποίους έβλαψε τον εαυτό του απευθείας από αυτόν. Μπορεί να βλάψει τον εαυτό του ως τρόπο ελέγχου του ή για να καταπρανει μια εσωτερική πληγή. Κατανοώντας τους λόγους πίσω από τη συμπεριφορά, μπορείτε να είστε πιο συμπαθητικοί μαζί του. Παρακάτω είναι μερικοί άλλοι λόγοι που ενδέχεται να ενθαρρύνουν κάποιον να αυτοτραυματιστεί:
- Μερικοί άνθρωποι αυτοτραυματίζονται επειδή οι ψυχικές πληγές είναι πιο επώδυνες από τις σωματικές πληγές. Με αυτοτραυματισμό, μπορούν να απομακρύνουν το μυαλό τους από το άγχος, το άγχος ή την κατάθλιψη που βιώνουν.
- Άλλοι αυτοτραυματίζονται επειδή έχουν βιώσει υπερβολική κριτική ή βία και τιμωρούνται για το βίωμά τους.
- Η αυτοτραυματική συμπεριφορά μπορεί να κάνει τον δράστη πιο συγκεντρωμένο και να του επιτρέψει να «ξεφύγει» γρήγορα από την πραγματικότητα που τον κάνει να αισθάνεται καταθλιπτικά ή δύσκολα.
- Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που βλάπτουν τον εαυτό τους επειδή έμαθαν τη συμπεριφορά από άλλους και βρήκαν έναν αποδεκτό τρόπο αντιμετώπισης των προβλημάτων.
Βήμα 7. Μείνετε υποστηρικτικοί
Μπορεί ή όχι να είστε σε θέση να χειριστείτε μόνοι σας αυτήν την κατάσταση. Επομένως, να είστε προετοιμασμένοι για την πιθανότητα να χρειαστείτε τη βοήθεια άλλων ή επαγγελματιών. Επίσης, να είστε έτοιμοι να είστε εκεί για το άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή η υποστήριξη είναι μια μακροπρόθεσμη δέσμευση.
- Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί για να μην ασχοληθείτε τόσο με το να βοηθήσετε το εν λόγω άτομο, ώστε να ξεχάσετε τον εαυτό σας και τις δικές σας ανάγκες.
- Μην προσπαθήσετε να τον κάνετε να σταματήσει αμέσως την αυτοτραυματική του συμπεριφορά γιατί πιθανότατα δεν θα συμβεί. Ακούστε τον και αφήστε τον να εκφράσει τα συναισθήματά του.
- Προσπαθήστε να δείξετε ενσυναίσθηση στο άτομο βάζοντας τον εαυτό σας στη θέση του και κατανοώντας τις δυσκολίες του.
Βήμα 8. Κάντε υπομονή
Αυτή η διαδικασία διαρκεί πολύ και δεν θα συμβεί σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Μην περιμένετε να ξυπνήσει μια μέρα και να γίνει αισιόδοξος γιατί αυτό δεν θα συμβεί. Αυτό θα είναι πιο δύσκολο να συμβεί, ειδικά αν γνωρίζει ότι έχετε προσδοκίες από αυτόν που μπορεί να μην είναι σε θέση να πραγματοποιήσει στο τέλος. Αντίθετα, δείξτε του ότι πιστεύετε ότι θα γίνει ακόμα καλύτερος άνθρωπος, χωρίς να τον πιέζετε.
- Αποδεχτείτε το πώς αισθάνεται ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με τη συμπεριφορά του. Μην του διδάξετε πώς πρέπει να αισθάνεται, αλλά προσπαθήστε να ακούσετε τι έχει να πει. Ακόμα κι αν αυτή η διαδικασία συνεχίζεται για εβδομάδες ή μήνες, εξακολουθείτε να χρειάζεται να την υποστηρίξετε ό, τι κι αν γίνει.
- Για παράδειγμα, αν λέει ότι αυτή η συμπεριφορά οφείλεται στο ότι αισθάνεται ότι έχει πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση, θα μπορούσατε να πείτε: «Ευχαριστώ που μου είπατε γιατί. Σίγουρα δεν είναι εύκολο να εκφράσεις τα συναισθήματά σου. Μερικές φορές έχω και χαμηλή αυτοεκτίμηση, και έχεις δίκιο, πονάει πολύ ».
- Αν θέλετε να τον ενθαρρύνετε, πείτε κάτι σαν "Είμαι περήφανος για την προσπάθεια που καταβάλατε". Εάν επιστρέψει σε αυτήν τη συμπεριφορά (που είναι πιθανό να συμβεί), μην τον κρίνετε αμέσως. Πείτε κάτι σαν "Όλοι έχουν προβλήματα μερικές φορές, αλλά πιστέψτε με είμαι εδώ για να σας βοηθήσω και σας αγαπώ".
Μέρος 2 από 2: Παροχή βοήθειας
Βήμα 1. Λάβετε ιατρική βοήθεια αν χρειαστεί
Η συμπεριφορά αυτοτραυματισμού μπορεί να βλάψει τον δράστη σωματικά ή ψυχικά. Φυσικά, οι υπάρχουσες πληγές μπορούν να μολυνθούν εύκολα. Μερικές φορές, το άτομο που εμφανίζει αυτή τη συμπεριφορά θα κάνει την πληγή μεγαλύτερη ή βαθύτερη για να εκπληρώσει την επιθυμία του να αισθανθεί πόνο. Εάν δεν σταματήσει αυτή η συμπεριφορά, ο δράστης κινδυνεύει να μεταφερθεί εσπευσμένα στο νοσοκομείο για σοβαρότερα τραύματα.
Mυχικά, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ψυχολογικά προβλήματα, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση ή κατάθλιψη. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να διαμορφωθεί από συνήθειες που μπορούν αργότερα να δυσκολέψουν τον δράστη, εάν χρειαστεί οποιαδήποτε στιγμή να του χορηγηθεί θεραπεία. Όσο περισσότερο πρέπει ο χρήστης να περιμένει βοήθεια, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να κόψει τη συνήθεια
Βήμα 2. Βοηθήστε το άτομο να βρει θεραπευτή ή σύμβουλο
Ενώ πολλοί άνθρωποι με αυτή τη συμπεριφορά διστάζουν να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια και μερικές φορές αρνούνται να παραδεχτούν ότι εμφανίζουν προβληματική συμπεριφορά, μην αγνοήσετε το γεγονός ότι η συμπεριφορά τους είναι πραγματικά προβληματική. Μείνετε επίμονοι. Μην προσπαθήσετε να τον πιέσετε, αλλά ενθαρρύνετέ τον με έναν ωραίο τρόπο να μιλήσει σε έναν επαγγελματία για τα προβλήματά του. Υπενθυμίστε του ότι δεν πρέπει να ντρέπεται που εμφανίζει αυτή τη συμπεριφορά και ότι εκατομμύρια άνθρωποι επισκέπτονται έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για να μιλήσουν για τα προβλήματά τους. Θυμηθείτε επίσης ότι ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην παροχή τρόπων αντιμετώπισης προβλημάτων που μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα. Βασικά, η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο δεν είναι στην πραγματικότητα ανάγκη για βοήθεια, αλλά ένας τρόπος για τον δράστη να δείξει μια καλύτερη συμπεριφορά ή κατάσταση.
- Επίσης υπενθυμίστε στο φίλο σας ότι οι θεραπευτές είναι άτομα που έχουν εκπαιδευτεί ειδικά για να βοηθήσουν άτομα που βιώνουν πολύ δύσκολες συναισθηματικές συνθήκες, καθώς και να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον χωρίς κρίση στο οποίο βρίσκουν ένα ασφαλές μέρος για να εργαστούν μέσα από πολύ δύσκολα προβλήματα.
- Αναζητήστε επαγγελματίες ή ομάδες υποστήριξης στην πόλη σας που έχουν εμπειρία στην αντιμετώπιση αυτοτραυματικών συμπεριφορών. Προσφέρετε βοήθεια από αυτά τα πάρτι σε άτομα που σας ενδιαφέρουν. Μια ομάδα υποστήριξης ή ένας ειδικός που καταλαβαίνει καλά αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να ενισχύσει τις θεραπευτικές προσπάθειες που έχετε ξεκινήσει για έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που εμφανίζουν αυτοτραυματική συμπεριφορά καλύτερα επειδή θα αισθάνονται ότι δεν είναι μόνοι και γνωρίζουν ότι κανείς στην ομάδα δεν θα τους κρίνει επειδή βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να παρακολουθείτε την πρόοδο του ατόμου και τη συμμετοχή του σε μια ομάδα θεραπείας που παρακολουθείται στενά, επειδή μερικές φορές η ομαδική θεραπεία μπορεί πραγματικά να κάνει την αυτοτραυματική συμπεριφορά του ατόμου χειρότερη και όχι καλύτερη.
Βήμα 3. Βοηθήστε το άτομο να λύσει τα προβλήματα πίσω από τη συμπεριφορά
Ενώ η συμπεριφορά συχνά δεν προκαλείται από ένα μόνο πρόβλημα, είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να εντοπίσετε και να βρείτε λύσεις για τυχόν αιτίες που μπορεί να βρείτε. Μόλις εντοπιστούν αυτοί οι παράγοντες στρεσογόνου, αντιμετωπίστε αμέσως τα υπάρχοντα προβλήματα για να μειώσετε τη συμπεριφορά αυτοτραυματισμού στο ενδιαφερόμενο άτομο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω μεθόδους για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα:
- Προσπαθήστε να είστε πιο συχνές και πιο ανοιχτές όταν μιλάτε με το ενδιαφερόμενο άτομο. Ακούστε τον με ενσυναίσθηση και εντοπίστε και συσχετιστείτε με το πρόβλημα που προκαλεί τη συμπεριφορά.
- Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τις σκέψεις του ατόμου και να αναλύσετε την ομιλία όπως "Νιώθω καλά όταν πληγώνω τον εαυτό μου και με κάνει να νιώθω καλά". Ξεπεράστε τέτοιες σκέψεις και βοηθήστε τους να τις αντικαταστήσουν με καλύτερες, όπως «Ο αυτοτραυματισμός είναι επικίνδυνη συμπεριφορά. Ενώ αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να παρέχουν προσωρινή άνεση, είναι ανθυγιεινές και δεν αποτελούν βιώσιμη μακροπρόθεσμη λύση ».
- Σκεφτείτε καλύτερες στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους και βοηθήστε το να τα εντοπίσει και να τα χρησιμοποιήσει. Ωστόσο, οι στρατηγικές που χρησιμοποιούνται θα εξαρτηθούν από το ενδιαφερόμενο άτομο και τους λόγους για τη συμπεριφορά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να περιστοιχίζονται από περισσότερα άτομα ή να είναι πιο απασχολημένοι με άλλες δραστηριότητες, ή μπορεί να χρειαστεί να είναι μόνοι και ήρεμοι. Σκεφτείτε ποιες στρατηγικές ή τρόποι θα μπορούσαν να βοηθήσουν το άτομο. Προσπαθήστε να σκεφτείτε την προσωπικότητά του και ρωτήστε τον απευθείας.
Βήμα 4. Περάστε το χρόνο σας με το ενδιαφερόμενο άτομο
Χρειάζεται συναισθηματική υποστήριξη και μπορεί να βρει εύνοια σε κάποιον σαν εσένα που θα τον ενθαρρύνει να κάνει άλλες, πιο υγιεινές δραστηριότητες για να εκτονώσει τα συναισθήματά του. Η κοινωνική υποστήριξη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος το οποίο με τη σειρά του ανακουφίζει από τα συναισθηματικά προβλήματα του ενδιαφερομένου. Ενθαρρύνετέ το να ασχοληθεί με ένα χόμπι που μπορεί να του αρέσει. Προγραμματίστε χρόνο για να κάνετε μια βόλτα στη φύση σε ένα κοντινό δασικό πάρκο ή να πάτε για ψάρεμα μαζί του. Κάντε ό, τι μπορείτε (για καλό λόγο, φυσικά) για να τον αποσπάσετε από την αυτοτραυματική συμπεριφορά.
Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας ψυχικής υγείας για να βοηθήσετε τα άτομα με αυτοτραυματικές συμπεριφορές να αισθάνονται καλύτερα. Απλά πρέπει να ακούτε υπομονετικά και να είστε προσεκτικοί και μη κριτικοί, παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ότι ο αυτοτραυματισμός είναι αφύσικος ή ακατανόητος. Τέτοιοι άνθρωποι δεν χρειάζονται τη γνώμη σας. Απλώς θέλουν να ακουστούν
Βήμα 5. Βοηθήστε το άτομο να μάθει τεχνικές που του ταιριάζουν
Οι δεξιότητες που σχετίζονται με την επίλυση προβλημάτων και το χειρισμό και την επικοινωνία είναι πολύ σημαντικές για τη μείωση της συμπεριφοράς αυτοτραυματισμού. Συμβουλευτείτε τον θεραπευτή σας για να βοηθήσετε το άτομο να μάθει τις τεχνικές.
Αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με τις τεχνικές αντιμετώπισης προβλημάτων από το Διαδίκτυο μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες. Μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο να εξηγήσει πώς φαίνονται οι τεχνικές στην πραγματική ζωή. Μόλις μάθει την ικανότητα να χειρίζεται την πίεση και να λύνει προβλήματα και να τα εξασκεί αποτελεσματικά, η αυτοτραυματική συμπεριφορά του συνήθως μειώνεται. Δοκιμάστε να διαβάσετε τις πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο ως πηγή αναφοράς
Βήμα 6. Αποσπάστε την από την αυτοτραυματική συμπεριφορά
Συχνά, ο κύριος σκοπός αυτών των συμπεριφορών είναι να απομακρύνουν την προσοχή από το κακό ή το άγχος και, ως αποτέλεσμα, να βρουν ικανοποίηση από μόνη της. Μπορείτε να μάθετε για άλλες τεχνικές απόσπασης της προσοχής που μπορούν να μειώσουν τον αυτοτραυματισμό και στη συνέχεια να τις εξασκήσετε. Αυτές οι τεχνικές αναμένεται να βοηθήσουν στη μείωση αυτής της συμπεριφοράς. Παρακάτω είναι μερικές τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Άσκηση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας και στη μείωση των επιπέδων άγχους.
- Γράψτε ένα ημερολόγιο, για να ξεχύσετε δυσάρεστες σκέψεις.
- Βάζοντάς τον στην παρέα όσων τον αγαπούν, οι οποίοι θα λογοδοτήσουν για τις πράξεις του.
- Πείτε του να εκφράσει τα συναισθήματά του σωματικά, αλλά με τρόπο διαφορετικό από τον αυτοτραυματισμό. Μπορεί να είναι σε θέση να σφίξει πάγο, να χτυπήσει ένα μαξιλάρι, να σκίσει χαρτί, να ρίξει ένα καρπούζι σε κομμάτια ή να γράψει κάτι στο σώμα του με ένα μαρκαδόρο.
Βήμα 7. Δώστε προσοχή στον κύκλο των φίλων που έχει
Ο κύκλος των φίλων είναι σημαντικός, ειδικά για τους εφήβους. Συχνά, οι άνθρωποι που εμφανίζουν αυτοτραυματική συμπεριφορά αρχίζουν να εκδηλώνουν τη συμπεριφορά αφού βλέπουν έναν φίλο να κάνει το ίδιο πράγμα και στη συνέχεια επαναλαμβάνουν τη συμπεριφορά. Μπορεί επίσης να διαβάσει ή να εκτεθεί σε ιστότοπους που προωθούν ή δοξάζουν την αυτοτραυματική συμπεριφορά ή τη βλέπουν μέσω ειδήσεων, μουσικής ή άλλων μέσων. Φροντίστε να του μιλήσετε για τη σημασία της κριτικής σκέψης για τις επιπτώσεις των μέσων ενημέρωσης και ότι αυτό που παρουσιάζουν τα μέσα ενημέρωσης είναι πραγματικά διαφορετικό από την πραγματικότητα.
