Υπάρχουν άνθρωποι που συχνά δυσκολεύονται να πιστέψουν στον εαυτό τους, ειδικά αν αισθάνονται ότι δεν μπορούν να δώσουν ή δεν αξίζουν κάτι. Ωστόσο, είστε πραγματικά άξιοι και ικανοί. Εάν δεν μπορείτε να δείτε όλα τα καλά στον εαυτό σας, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χτίσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Ξεκινήστε εκτιμώντας τα μέχρι τώρα επιτεύγματά σας και θέτοντας νέους στόχους. Μετά από αυτό, προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους και εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες για να ενδυναμώσετε τις ικανότητές σας. Και για να είστε ακόμα πιο σίγουροι, πρέπει επίσης να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας. Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει αυτούς τους τρόπους για να νιώσετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ανάπτυξη θετικής προοπτικής
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα με όλα τα επιτεύγματα που έχετε επιτύχει μέχρι τώρα
Ξεκινήστε να καλλιεργείτε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας γράφοντας τα επιτεύγματά σας. Αφιερώστε χρόνο για να καταγράψετε όλα τα πράγματα που έχετε κάνει καλά σε ένα συγκεκριμένο σημείο της ζωής σας. Συμπεριλάβετε επίσης πράγματα που δεν φαίνονται πολύ σημαντικά, όπως το να μπορείτε να συναρμολογήσετε τα έπιπλα που αγοράσατε στο IKEA ή να κάνετε ένα επιτυχημένο πάρτι για τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας.
- Προσπαθήστε να βρείτε μοτίβα από τις διάφορες δραστηριότητες που έχετε σημειώσει νωρίτερα. Μάθετε τι έχετε κάνει ξανά και ξανά για να μάθετε σε ποιες δεξιότητες είστε καλοί.
- Αφού προσδιορίσετε τις δεξιότητες που χρησιμοποιήσατε για να ολοκληρώσετε τα πράγματα, ξεκινήστε να τα γράφετε σε μια νέα στήλη. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να καταγράψετε τα πράγματα που θαυμάζετε για τον εαυτό σας κάνοντας την 3η στήλη.
- Για παράδειγμα, αν ήσασταν πάντα σε θέση να φροντίζετε καλά τον σκύλο ή τη γάτα σας, αυτό σημαίνει ότι είστε φυσικά ένα αγαπημένο άτομο. Επομένως, προσπαθήστε να βρείτε άλλες δραστηριότητες για να κάνετε τις δεξιότητές σας ακόμη πιο χρήσιμες, για παράδειγμα εθελοντικά σε καταφύγιο ζώων.
Βήμα 2. Ρωτήστε τους αγαπημένους σας για τη γνώμη τους
Μερικές φορές δεν μπορούμε να δούμε το καλό στον εαυτό μας, αλλά τα άτομα που μας αγαπούν είναι συνήθως πολύ εύκολα αντιληπτά. Εάν ακόμα δεν μπορείτε να βρείτε την καλή πλευρά του εαυτού σας, ζητήστε τη γνώμη από κάποιον που σας αγαπά.
Youσως να πείτε: «Τον τελευταίο καιρό, νιώθω ότι δεν μπορώ να κάνω τίποτα πολύ καλά, αλλά το δουλεύω και καταλαβαίνω ποιες είναι οι ικανότητές μου. Τι πιστεύεις ότι είναι καλό για μένα; »
Βήμα 3. Βρείτε έναν λόγο στον οποίο μπορείτε να πιστέψετε
Δεν θα μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας εάν θέλετε πάντα να ευχαριστήσετε τους άλλους. Προσπαθήστε να βρείτε λόγους και στόχους που είναι σημαντικοί για εσάς και πιστεύετε πραγματικά. Αυτό το πάθος για λόγο και σκοπό θα σας οδηγήσει να εργαστείτε σκληρά και να μάθετε πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε.
Βήμα 4. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Έχοντας ρεαλιστικούς στόχους θα ενισχύσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στην ικανότητά σας να επιτύχετε τους στόχους σας. Έτσι, θέστε στόχους που μπορείτε να επιτύχετε σύμφωνα με τις ικανότητές σας. Για παράδειγμα, εάν ο μακροπρόθεσμος στόχος σας είναι να γίνετε βοηθός κτηνιάτρου επειδή μπορείτε να φροντίζετε καλά τα ζώα, ξεκινήστε να θέτετε μικρούς στόχους που μπορείτε να επιτύχετε υποβάλλοντας αίτηση για δουλειά ως βοηθός κτηνιάτρου. Μόλις επιτευχθεί αυτός ο στόχος, προχωρήστε στον προσδιορισμό του επόμενου στόχου που μπορεί να υποστηρίξει την επίτευξη των μακροπρόθεσμων στόχων σας.
- Ετοιμαστείτε να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας. Ακόμα κι αν έχετε θέσει ρεαλιστικούς στόχους, ίσως χρειαστεί να κάνετε πράγματα που δεν έχετε συνηθίσει να κάνετε για να τους πετύχετε.
- Μόλις ορίσετε έναν στόχο, εργαστείτε σκληρά μέχρι να τον πετύχετε. Μην εγκαταλείπετε το στόχο σας μόνο και μόνο επειδή είναι πολύ δύσκολο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, προσπαθήστε να το χωρίσετε σε μικρότερους στόχους και επικεντρωθείτε στην επίτευξή τους ένα κάθε φορά.
Βήμα 5. Αναλογιστείτε τη νύχτα
Ο προβληματισμός είναι ένας σημαντικός τρόπος αυτο-ανάπτυξης. Με τον προβληματισμό, θα είναι ευκολότερο για εσάς να γνωρίζετε τι έχετε κάνει καλά και τι πρέπει να βελτιωθεί ακόμα. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τι έχετε κάνει όλη την ημέρα. Εάν υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε όπως θέλετε, προσπαθήστε να μάθετε τι προκάλεσε το πρόβλημα, έτσι ώστε αυτό το πρόβλημα να μην επαναληφθεί στο μέλλον.
Για παράδειγμα, εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί για να περπατήσετε όπως είχατε προγραμματίσει, μάθετε να αναγνωρίζετε το πρόβλημα ότι δυσκολεύεστε να αποκτήσετε κίνητρα το πρωί. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ρυθμίσετε πολλαπλούς χρονοδιακόπτες και να τους τοποθετήσετε σε κάποια απόσταση από το κρεβάτι, ώστε να πρέπει να σηκωθείτε αμέσως για να τους απενεργοποιήσετε. Or, προσπαθήστε να βρείτε άλλη ώρα για περπάτημα, ώστε να μην χρειάζεται να το κάνετε το πρωί
Βήμα 6. Να είστε επίμονοι
Μερικές φορές, τα παρατάμε εύκολα νομίζοντας ότι μπορεί να αποτύχουμε, αλλά είναι απολύτως φυσικό ότι στην αρχή αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους προβλήματα. Απλώς περάστε από αυτή τη διαδικασία πρώτα χωρίς να ανησυχείτε πολύ για τις συνέπειες και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν κάνετε λάθος. Αρκετοί επιτυχημένοι καινοτόμοι έχουν αποδείξει ότι για να αυτοσχεδιάσουμε, πρέπει να έχουμε μια μέτρια νοοτροπία έπαιξε, αντί να επικεντρωθούμε σε ορισμένους μη αναστρέψιμους στόχους.
Μέθοδος 2 από 3: Διαμόρφωση καλών συνηθειών
Βήμα 1. Δημιουργήστε σχέσεις με άλλους ανθρώπους
Υπάρχουν αρκετές νέες απόψεις στη νευροεπιστήμη που υπογραμμίζουν τη σημασία της ενίσχυσης και βελτίωσης των σχέσεων με άλλα άτομα σε συνεχή βάση για να υποστηρίξουν τις διαδικασίες εργασίας του εγκεφάλου για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία τους. Επομένως, οι συνήθειές μας μπορεί να μην μπορούν να αλλάξουν χωρίς να γνωρίζουμε εκ των προτέρων το βαθμό στον οποίο η συμπεριφορά μας διαμορφώνεται ή επηρεάζεται κατά κάποιο τρόπο από τους άλλους γύρω μας.
Εάν άλλοι άνθρωποι έρχονται πάντα σε εσάς για συμβουλές, αλλά δεν φαίνεται να έχετε κάποιον να μιλήσετε εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα, μπορεί να έχετε αναλάβει το ρόλο ενός φροντιστή στην ομάδα σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να βοηθάς τους άλλους, αλλά πρέπει επίσης να φροντίζεις τον εαυτό σου. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές βοηθάμε τους άλλους περισσότερο από ότι βοηθάμε τον εαυτό μας επειδή έχουμε συνηθίσει. Σκεφτείτε γιατί προτιμάτε να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους και τι θα σήμαινε αυτό για εσάς
Βήμα 2. Σφίξτε τον εαυτό σας
Προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά τον εαυτό σας και τη συμπεριφορά σας. Κερδίστε την επιθυμία να είστε αρνητικοί αναγνωρίζοντας τις δύο δυνάμεις σας κάθε μέρα.
- Προσπαθήστε να νικήσετε τις μη παραγωγικές σκέψεις. Σταματήστε την αρνητική σκέψη και αμφισβητήστε τις αρνητικές σκέψεις, για παράδειγμα όταν λέτε στον εαυτό σας "είμαι χαμένος", "Κανείς δεν με συμπαθεί" ή "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά". Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σκέψεις με παραγωγικές σκέψεις προσπαθώντας να εντοπίσετε δύο θετικά πράγματα για τον εαυτό σας. Αυτή η μέθοδος θα γίνει ευκολότερη αν συνεχίσετε να ασκείτε θετική σκέψη.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε μια αρνητική σκέψη που λέει: «Είμαι πραγματικά ηλίθιος στα μαθηματικά», μετατρέψτε τη σκέψη σε πιο παραγωγική λέγοντας: «Τα μαθηματικά είναι αρκετά δύσκολα για μένα, αλλά θα σπουδάσω περισσότερο για να πάρω καλύτερους βαθμούς.."
Βήμα 3. Βρείτε τρόπους για να συνεχίσετε να αναπτύσσεστε
Μερικές φορές, μπορεί να αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια ρουτίνα και δεν ξέρετε πώς να απελευθερωθείτε. Σε αυτή την κατάσταση, προσπαθήστε να ηρεμήσετε παίρνοντας βαθιές ανάσες και προσπαθώντας να καταλάβετε τι περνάτε. Πολλοί άνθρωποι είναι πιο συγκεντρωμένοι στα αρνητικά πράγματα, έτσι αγνοούν τα θετικά πράγματα στη ζωή τους. Μερικές φορές, αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι απλώς μια αλλαγή ατμόσφαιρας ή ίσως ένα ενδιάμεσο στο περιθώριο της καθημερινής μας ρουτίνας.
- Εάν υπάρχει επίμονος φόβος ή διάλυση, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας.
- Αναζητήστε τρόπους για να αλλάξετε τη ρουτίνα ή τη συμπεριφορά σας. Για παράδειγμα, αν έχετε πολλά αρνητικά άτομα γύρω σας, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε έναν αθλητικό σύλλογο ή άλλη ομάδα, ώστε να μπορείτε να κάνετε φίλους με άτομα που μόλις γνωρίσατε.
Βήμα 4. Να είστε προληπτικοί
Η συνήθεια να αναβάλλετε ή να αναβάλλετε την εργασία επειδή αισθάνεστε δύσκολη θα σας οδηγήσει σε αποτυχία. Εάν ο χρόνος ολοκλήρωσης της εργασίας εξαντλείται, θα βιαστείτε και θα καταλήξετε να κάνετε λάθη. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κάνετε την εργασία ενώ έχετε ακόμα πολύ χρόνο για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα! Οι μικρές επιτυχίες που νιώθετε επειδή κάνατε καλή δουλειά θα σας δώσουν εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να κάνετε καλύτερα μεγαλύτερα καθήκοντα καλύτερα.
- Για παράδειγμα, έχετε ένα σωρό πιάτα που πρέπει να πλυθούν αμέσως, αλλά το αναβάλλετε επειδή θέλετε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Εν αγνοία σας, προκύπτουν άλλα αναπόφευκτα ζητήματα, για παράδειγμα η τηλεόρασή σας είναι σπασμένη και χρειάζεται επισκευή ή υπάρχει πρόβλημα με τον λογαριασμό που μόλις λάβατε που σας αναγκάζει να αναβάλλετε το πλύσιμο των πιάτων ακόμη περισσότερο.
- Αντί να αφήνετε τα καθημερινά πράγματα να συσσωρεύονται, ολοκληρώστε τα μόλις θυμηθείτε. Μπορεί στην αρχή να μην είναι διασκεδαστικό, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει συνήθεια και οι καθημερινές σας δουλειές θα φαίνονται να φεύγουν από μόνες τους.
- Εάν έχετε μια σοβαρή συνήθεια να αναβάλλετε, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη συνήθεια της αναβολής.
Βήμα 5. Εστιάστε την προσοχή σας στα θετικά
Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι συχνά επικεντρωνόμαστε σε αρνητικά σχόλια για τον εαυτό μας και αγνοούμε τα θετικά. Τείνουμε επίσης να το παρακάνουμε υποθέτοντας ότι ο κόσμος μας παρακολουθεί. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να επικεντρωθεί περισσότερο στα θετικά παρά στα αρνητικά. Εάν εσείς ή οι άλλοι γύρω σας είστε εξαιρετικά επικριτικοί, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να κάνετε τη διαφορά.
Βήμα 6. Κάντε τα σκληρά πράγματα
Αν επιλέγουμε πάντα τον εύκολο τρόπο, ίσως να νιώθουμε ανίκανοι να κάνουμε τα δύσκολα πράγματα. Αποδείξτε στον εαυτό σας ότι είστε έτοιμοι να αναλάβετε μια πρόκληση, προκαλώντας τον εαυτό σας. Κάντε χρήσιμα πράγματα, ακόμα κι αν πρέπει να εργαστείτε περισσότερο. Μπορείς να το κάνεις! Μην ξεχνάτε, μπορείτε να χωρίσετε δύσκολες εργασίες σε μικρότερες που είναι πιο εύκολο να ολοκληρωθούν.
Βήμα 7. Δηλώστε τη θέση σας στον εαυτό σας
Την επόμενη φορά που θα έχετε άποψη για το τι συμβαίνει ή θέλετε να κάνετε κάτι με καλύτερο τρόπο, απλά πείτε το! Δεν χρειάζεται να θεωρείς τα πράγματα δεδομένα. Αναλαμβάνοντας έναν ενεργό ρόλο, δείχνεις στους άλλους ότι έχεις τον έλεγχο και τους αποκαλύπτεις τι χρειάζεσαι ή τι θέλεις. Επιπλέον, δηλώνοντας τη θέση σας, θα είστε επίσης περιτριγυρισμένοι από άτομα που μοιράζονται τις ίδιες φιλοδοξίες και ανησυχίες. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να νιώσετε πιο άνετα με το περιβάλλον σας. Αυτό έχει αποδειχθεί μέσω έρευνας που δηλώνει ότι αυτή η μέθοδος είναι ένα σημαντικό βήμα για να αναπτύξετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας ενεργώντας σύμφωνα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν συνεργάτη που κάνει συχνά ακατάλληλα αστεία με γυναίκες, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να εκφράσετε τη γνώμη σας για τα αστεία του για να τον κάνετε πιο θετικό. Θα μπορούσατε να πείτε, "με προσβάλλει που το αστείο σας υποτιμά ένα πολύ σημαντικό θέμα". Αυτή η συζήτηση μπορεί να θερμαίνεται, αλλά όσο περισσότερο εξασκείστε να εκφράζετε τη γνώμη σας για σημαντικά ζητήματα, όπως για τις διαφορές μεταξύ των φύλων, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τα αντιμετωπίσετε.
- Εάν έχετε την τάση να ανησυχείτε για το πώς οι άλλοι άνθρωποι ερμηνεύουν αυτό που προσπαθείτε να πείτε, οπότε δεν παίρνετε τη θέση σας, προσπαθήστε να κόψετε αυτήν τη συνήθεια. Αποκτήστε τη συνήθεια να εκφράζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε άλλους χωρίς να ανησυχείτε για το πώς θα τις ερμηνεύσουν, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε παρεξηγήσεις όταν επικοινωνείτε με άλλους.
- Εάν προκύψουν παρεξηγήσεις, μην φοβάστε να μοιραστείτε το ιστορικό σας, ειδικά για το πώς μάθατε να επικοινωνείτε με άλλους από όπου προέρχεστε. Όλοι όσοι συμμετέχουν σε μια επικοινωνία πρέπει να είναι σε θέση να καταλάβουν ότι μια παρεξήγηση δεν σημαίνει ότι κάποιος κάνει λάθος, αλλά μπορεί να είναι μια ευκαιρία να αναπτυχθούν και να γνωρίσουν τον μοναδικό τρόπο έκφρασης της γνώμης του καθενός.
Βήμα 8. Βοηθήστε τους άλλους
Βοηθώντας τους άλλους, συνήθως καταλαβαίνουμε τι είμαστε ικανοί και νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας. Ο εθελοντισμός ή η συνήθεια να κάνετε καλό για να βοηθήσετε τους άλλους θα σας κάνει να νιώσετε πολύ ευτυχισμένοι. Επιπλέον, το να βοηθάς τους άλλους μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία να χρησιμοποιήσεις και να αναπτύξεις δεξιότητες ώστε να νιώσεις ξανά πιο σίγουρος.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στην εμφάνιση και την περιποίηση σας
Είναι πιο εύκολο να χτίσεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου αν πιστεύεις στην εμφάνισή σου. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να δείχνετε όμορφοι και να αισθάνεστε καλύτερα γιατί φροντίζετε τακτικά την προσωπική σας υγιεινή και ντύνεστε κάθε μέρα για να διατηρείτε την εμφάνισή σας: Βεβαιωθείτε ότι:
- ντους κάθε μέρα δύο φορές την ημέρα
- ισιώστε τα μαλλιά
- κόψιμο ή περιποίηση νυχιών
- ξυρίστε ή κρατήστε τα μουστάκια και τα γένια σας τακτοποιημένα (για άνδρες)
- βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα
- διατηρήστε το σώμα σας να μυρίζει καλά φορώντας αποσμητικό, άρωμα ή άρωμα
- φορέστε ρούχα που ταιριάζουν στο μέγεθος του σώματός σας και σας κάνουν να νιώθετε άνετα
- εφαρμογή μακιγιάζ για να αναδείξετε την ομορφιά σας (για γυναίκες)
Βήμα 2. Διατηρήστε το σώμα σας υγιές τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα
Το φαγητό που τρώτε κάθε μέρα θα επηρεάσει το πώς αισθάνεστε σωματικά και συναισθηματικά. Εάν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να ετοιμάσετε το φαγητό που αγαπάτε μόνοι σας, θα νιώσετε καλύτερα από ό, τι αν είχατε μόλις δείπνο με μια σακούλα πατάτες και ένα ανθρακούχο ποτό. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα έτσι ώστε να είστε πάντα υγιείς και να νιώθετε ευτυχισμένοι.
Βήμα 3. Ασκηθείτε κάθε μέρα
Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση μειώνει το άγχος και προσφέρει αίσθηση ευτυχίας. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση. Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, ώστε να είστε σωματικά και ψυχικά υγιείς.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την αυτογνωσία και να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα. Επομένως, θα πρέπει να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Τα αυτοσυνείδητα συναισθήματα και οι αρνητικές σκέψεις θα σας δυσκολέψουν να πιστέψετε στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετό για περίπου 8 ώρες κάθε βράδυ για να αποφύγετε αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις.
Βήμα 5. Χαλαρώστε κάθε μέρα
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες μεθόδους χαλάρωσης, όπως διαλογισμό, εξάσκηση γιόγκα, βαθιά αναπνοή, χρήση αρωματοθεραπείας και άλλες τεχνικές αυτο-κατευνασμού για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις και να νιώσετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Βρείτε τον τρόπο που σας ταιριάζει καλύτερα και κάντε το κάθε μέρα.
Βήμα 6. Δημιουργήστε ένα ευχάριστο περιβάλλον
Το περιβάλλον σας μπορεί επίσης να επηρεάσει το πώς βλέπετε τον εαυτό σας. Έτσι, προσπαθήστε να διατηρήσετε το σπίτι σας τακτοποιημένο και άνετο. Κρατήστε το σπίτι σας (ή τουλάχιστον το δωμάτιό σας, αν κάποιος άλλος ζει στο σπίτι) καθαρό και ευχάριστο. Βάλτε πράγματα που έχουν το δικό τους νόημα για να αισθανθείτε πιο ενθουσιασμένοι.
Συμβουλές
Εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς προβλήματα αυτοεκτίμησης, παρά τις προσπάθειές σας να βελτιωθείτε, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Maybeσως χρειάζεστε βοήθεια από κάποιον άλλο
Σχετικό άρθρο
- Πώς να χτίσετε εμπιστοσύνη
- Πώς να μιλήσετε σε κάποιον που δεν έχετε γνωρίσει ποτέ
- Πώς να βρείτε φίλους
- Πώς να νιώσετε αυτοπεποίθηση
- Πώς να είστε σίγουροι
- Πώς να νιώσετε αυτοπεποίθηση στην εμφάνισή σας
