Ο πρώην σύζυγος σας πλήγωσε και σας ταπείνωσε; Είναι φυσικό ότι μια από τις φυσικές σας απαντήσεις είναι να θέλετε να του απαντήσετε. ειδικά επειδή οι άνθρωποι τείνουν να βρίσκουν ευχαρίστηση να φαντάζονται τις πιθανές προσπάθειες εκδίκησης εναντίον αυτών που τους έχουν προσβάλει. Εάν τα συναισθήματά σας είναι πραγματικά πληγωμένα, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να «ανταποδίδετε» για τις πράξεις του, εφόσον η εκδίκησή σας βρίσκεται ακόμα σε έναν λογικό διάδρομο. Ωστόσο, καταλάβετε ότι πολλές φορές, η εκδίκηση θα επιδεινώσει μια ήδη κακή κατάσταση. Πίστεψέ με, η καλύτερη εκδίκηση είναι όταν είσαι πρόθυμος να βελτιώσεις τον εαυτό σου και να συνεχίσεις τη ζωή καλύτερα χωρίς αυτό. Με άλλα λόγια, η ευτυχία σας είναι η καλύτερη εκδίκηση!
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Σχεδίαση μικρής εκδίκησης
Βήμα 1. Δημοσιεύστε ανόητες φωτογραφίες του πρώην σας στις σελίδες τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Αλλά θυμηθείτε, μην δημοσιεύετε ακατάλληλες φωτογραφίες και μην ντρέπετε σοβαρά τον σύντροφό σας. Απλώς στείλτε της μια φωτογραφία της σε μια παράξενη ή άσχημη στάση για να την εκνευρίσετε λίγο.
- Περιηγηθείτε στις παλιές φωτογραφίες που έχετε ακόμα. Έχει φανεί ποτέ πραγματικά παχουλός ή πόζαρε πραγματικά περίεργα σε μια φωτογραφία; Συλλέξτε τις φωτογραφίες και δημοσιεύστε τις στις σελίδες κοινωνικής δικτύωσης του πρώην σας.
- Στείλτε τις φωτογραφίες στις ενεργές σελίδες τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν είστε και οι δύο φίλοι στο Facebook, δοκιμάστε να δημοσιεύσετε τη φωτογραφία στις σελίδες των κοινωνικών μέσων σας και να την επισημάνετε με το όνομα του πρώην σας.
Βήμα 2. Καταχωρίστε τη διεύθυνση email για να λάβετε ανεπιθύμητα μηνύματα
Εάν αποθηκεύσετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μπορείτε να την καταχωρίσετε για να λαμβάνετε ενοχλητικά ανεπιθύμητα μηνύματα όπως τα καθημερινά ωροσκόπια. Αλλά θυμηθείτε, μην χρησιμοποιείτε αυτήν την υπηρεσία για παράνομα πράγματα, όπως συλλογή προσωπικών πληροφοριών πρώην συνεργατών!
Μπορείτε επίσης να δώσετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε ένα γυμναστήριο που στέλνει συχνά προωθητικές ενέργειες σε διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου πελατών. Εάν το κατάστημα εσωρούχων ζητήσει τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας, μπορείτε επίσης να δώσετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του πρώην σας. Αργά ή γρήγορα, θα γεμίσετε τα εισερχόμενά του με άσχετες προσφορές
Βήμα 3. Δοκιμάστε να φλερτάρετε με μερικούς φίλους του
Εάν εξακολουθείτε να συναντάτε τον πρώην σας σε διάφορες κοινωνικές εκδηλώσεις, δοκιμάστε να πλησιάσετε και να φλερτάρετε με μερικούς άντρες φίλους του. Πιστέψτε με, αυτή η συμπεριφορά θα τον κάνει να ζηλέψει και να είναι ανασφαλής. Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που θα μπορούσαν να σχετίζονται με το φλερτ, όπως να αγγίξετε το χέρι του άντρα ενώ χαμογελάτε και να τον κοιτάξετε στα μάτια.
Προσοχή, αυτή η δραστηριότητα είναι διασκεδαστική. αλλά μην πάτε πολύ μακριά και δώστε ελπίδα σε άτομα που δεν σας αρέσουν
Βήμα 4. Δοκιμάστε να κάνετε μια φάρσα
Μια φάρσα είναι ένα παράδειγμα διασκεδαστικής απόπειρας εκδίκησης που δεν θα βλάψει άμεσα τον πρώην σύζυγό σας. Για παράδειγμα, ζητήστε από τον φίλο σας να προσποιηθεί ότι είναι πράκτορας πιστωτικών καρτών που θέλει να εισπράξει τις καθυστερήσεις. Μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας προσποιούμενοι ότι είστε αντιπρόσωπος μιας ηλεκτρικής εταιρείας που θα σταματήσει την ηλεκτρική υπηρεσία στο σπίτι ενός πρώην συζύγου.
Προσπαθήστε να μην γελάσετε και κρατήστε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο ήσυχα όταν ο φίλος σας καλεί τον πρώην σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν καταλαβαίνει ότι τον πειράζετε
Βήμα 5. Ντροπιάστε την μπροστά στον νέο της σύντροφο
Εάν πιάστηκε να βγαίνει με κάποιον νέο, κάντε κάτι για να τον ντρέψετε. Μπορείτε να πάτε κατευθείαν σε αυτόν και να του πείτε για τα ενοχλητικά πράγματα που άφησε στο σπίτι σας. Μπορείτε επίσης να προσποιηθείτε ότι συστηθείτε ευγενικά ως μια προσπάθεια ντροπής του πρώην σας.
Μην είστε αγενείς ή ασεβείς για άτομα που δεν γνωρίζετε. Θυμηθείτε, είναι ο πρώην σύντροφος που σας κάνει κακό, όχι ο νέος σύντροφος. Μην ρίχνετε τον θυμό σας σε κάποιον που δεν το αξίζει
Βήμα 6. Αγνοήστε τον
Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος να πληγώσεις τον πρώην σου. Εάν προσπαθεί ακόμα να επικοινωνήσει ή να γίνει φίλος μαζί σας, προσπαθήστε να τον αγνοήσετε. Μην απαντάτε σε κείμενα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και κλήσεις. Πιθανότατα θα συνειδητοποιήσει ότι είσαι θυμωμένος και δεν του έχεις συγχωρέσει αυτό που έκανε.
Αφαιρέστε τους λογαριασμούς πρώην συζύγου από τα κοινωνικά σας μέσα. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθάνονταν ταπεινωμένοι αν αφαιρούνταν από τη λίστα φίλων των ανθρώπων που κάποτε τους αγαπούσαν
Βήμα 7. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνει τον λόγο πίσω από το θυμό σας
Οι προσπάθειές σας για εκδίκηση δεν θα λειτουργήσουν εάν δεν καταλάβει τον λόγο πίσω από το θυμό σας. ειδικά επειδή η εκδίκηση θα πρέπει να μπορεί να κάνει το άτομο να γνωρίζει ότι σας έχει πληγώσει. Εξηγήστε τα όλα με σαφήνεια, ώστε οι προσπάθειές σας για εκδίκηση να μην είναι μάταιες.
- Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να τον κάνετε να καταλάβει τις ενέργειές σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να τους το πείτε απευθείας λέγοντας: "Δεν απάντησα στα μηνύματά σας επειδή με πληγώσατε".
- Εάν δεν θέλετε να της μιλήσετε, δοκιμάστε να γράψετε πώς αισθάνεστε στα κοινωνικά μέσα όπου είναι πιο πιθανό να διαβάσει σχετικά.
Μέρος 2 από 3: Ζώντας μια καλή ζωή
Βήμα 1. Εξετάστε αν η εκδίκηση είναι η σωστή κίνηση
Χρειάζεστε πραγματικά εκδίκηση; Πριν προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια, σκεφτείτε προσεκτικά το κίνητρό σας. Ποια οφέλη πιστεύετε ότι θα έχετε αφού το κάνετε;
- Συχνά, η αναζήτηση εκδίκησης θα βελτιώσει - όχι θα βελτιώσει - την κατάσταση. Εάν αποφασίσετε να γυρίσετε την πλάτη στον πρώην σας, είναι πιθανό να σας βαραίνουν τα συναισθήματα κενού, θλίψης ή θυμού μετά.
- Σκέψου πριν πράξεις. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει πλήρως την κατάσταση για να βεβαιωθείτε ότι η προσπάθεια εκδίκησης αξίζει τον κόπο. Σκεφτείτε καλά αν θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι αφού το κάνετε.
- Προσπαθήστε να αποδεχτείτε την παρόρμηση για εκδίκηση ως φυσική. Ωστόσο, καταλάβετε ότι «το να το σκέφτεσαι» είναι συχνά πολύ καλύτερο από το «να το κάνεις πραγματικά».
Βήμα 2. Ξεκινήστε την άσκηση
Η βελτίωση της ποιότητας του εαυτού μετά τον χωρισμό είναι μία από τις τέλειες προσπάθειες εκδίκησης! Συνειδητοποιήστε τον πρώην σύζυγό σας ότι μπορείτε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος μετά την αποχώρησή του. Άσκηση για τη βελτίωση της εμφάνισης και της συνολικής υγείας σας.
- Επιλέξτε έναν τύπο άσκησης που μπορείτε να απολαύσετε και να συνεχίσετε. Αν σας αρέσει η ποδηλασία, ξεκινήστε να κάνετε ποδήλατο τακτικά τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα.
- Πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης ή διατροφής, βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι αρκετά σε θέση να το κάνει.
Βήμα 3. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας
Εάν προσπαθείτε να ανακάμψετε από έναν πόνο που συνθλίβει, αυτό το βήμα είναι σημαντικό για εσάς. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τα συναισθήματα που νιώθετε και προσπαθήστε να τα διαχειριστείτε με τον δικό σας τρόπο.
- Αφήστε τον εαυτό σας να βιώσει και να διαχειριστεί τα συναισθήματα που προκύπτουν. Εάν αισθάνεστε πληγωμένοι, μην αγνοείτε το συναίσθημα. Αν σας αρέσει να κλαίτε, κλάψτε όσο θέλετε.
- Κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Βγείτε από το σπίτι και διασκεδάστε με τους φίλους σας. Εάν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε επίσης τους στενότερους συγγενείς σας.
- Μερικές φορές, το να είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος είναι η πιο τέλεια μορφή εκδίκησης. Φανταστείτε πώς νιώθει ο πρώην σύντροφός σας όταν σας βλέπει ακόμα χαρούμενους χωρίς αυτήν στις σελίδες σας στα κοινωνικά μέσα. Πιστέψτε με, θα αισθανθεί πολύ πιο πληγωμένος από αυτό.
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στο παρόν
Αντί να ζείτε στο παρελθόν, επικεντρωθείτε στο να ζείτε μια καλή ζωή στο παρόν. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να σβήσετε το παρελθόν. το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αξιοποιήσετε στο έπακρο το παρόν.
- Είναι φυσικό να πνίγεσαι από τον πόνο και τη θλίψη. Όποτε όμως νιώθετε τον πειρασμό να το κάνετε, προσπαθήστε να αποσυρθείτε σιγά σιγά από τις σκιές του παρελθόντος. Πείτε στον εαυτό σας: «Αυτό είναι μέρος του παρελθόντος μου. Είμαι έτοιμος να προχωρήσω και να ζήσω τη ζωή μου καλύτερα ».
- Σκεφτείτε τα θετικά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας. Επικεντρωθείτε στα χόμπι, την καριέρα και την κοινωνική σας ζωή. Μην μπείτε στον πειρασμό εύκολα από ασήμαντες αρνητικές σκέψεις.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να ζητήσετε συγγνώμη
Αφού αναρρώσετε, προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον πρώην σύζυγό σας. προσπαθήστε να καλύψετε το παρελθόν και να συνεχίσετε καλύτερα τη ζωή σας.
- Θυμηθείτε, το να το συγχωρήσετε δεν είναι το ίδιο με το να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά του. Για να συγχωρέσετε, πρέπει απλώς να παραδεχτείτε ότι μια κακή πράξη δεν τον καθιστά απαραίτητα κακό άνθρωπο. Σκεφτείτε αυτό, «Έκανε λάθη όπως όλοι οι άνθρωποι σε αυτή τη γη. Είμαι έτοιμος να τον συγχωρήσω και να συνεχίσω ».
- Θυμηθείτε, το να ζητάτε συγνώμη δεν σας κάνει απαραίτητα αδύναμο άτομο. Πίστεψέ με, χρειάζεται τεράστια δύναμη και κουράγιο για να συγχωρήσεις κάποιον που σε έχει πληγώσει.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετωπίζοντας έναν άντρα που σας βλάπτει
Βήμα 1. Γράψτε τις σκέψεις σας
Μερικές φορές, το να πεις τα συναισθήματά σου και να εξηγήσεις τι έκανε που σε πλήγωσε είναι ο τέλειος τρόπος για να πάρεις εκδίκηση. Εάν είναι δυνατόν, ενημερώστε τον πρώην σύζυγό σας ότι θέλετε να μιλήσετε μαζί του. Πιστέψτε με, μια παραγωγική αντιπαράθεση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν. Πριν αντιμετωπίσετε τον πρώην σύζυγό σας, δοκιμάστε να γράψετε πρώτα τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί.
- Γράψτε πώς αισθάνεστε και γιατί το νιώθετε. Προσπαθήστε να εξηγήσετε κάθε λεπτομέρεια συγκεκριμένα.
- Εστιάστε στα αποτελέσματα που θέλετε. Θα θέλατε να δεχτείτε μια συγγνώμη; Or απλά θέλετε να κάνετε τον πρώην σύζυγό σας να αισθάνεται ένοχος εξηγώντας τι έκανε αυτός ή αυτή που σας πλήγωσε;
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από κάθε προσδοκία
Πιστέψτε με, οι προσδοκίες θα επηρεάσουν πολύ τη συμπεριφορά σας. και όταν είσαι θυμωμένος, είναι λιγότερο πιθανό να ελέγξεις τα συναισθήματά σου. Εάν περιμένετε ότι ο πρώην σας θα αντιδράσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο στη συνομιλία, είναι πιο πιθανό να καταλήξετε θυμωμένοι ή αγχωμένοι εάν τα πράγματα ξεπεράσουν τις προσδοκίες σας.
- Αφήστε τη συζήτηση μεταξύ των δύο σας να κυλήσει φυσικά. Δεν χρειάζεται να εκπλαγείτε ή να απογοητευτείτε εάν η συζήτηση δεν πάει όπως τη φανταζόσασταν.
- Μπείτε στη συνομιλία παραδεχόμενοι ότι δεν γνωρίζετε με σιγουριά τι πρόκειται να συμβεί. Έχοντας αυτή την προοπτική, σίγουρα θα είναι πιο εύκολο να ανταποκριθείτε σε ανεπιθύμητες καταστάσεις.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την ομιλία "I"
Η ομιλία «εγώ» επικεντρώνεται στο «αυτό που νιώθεις» και όχι στο «τι έχει κάνει». Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να μην κρίνετε την κατάσταση και να κατηγορείτε τους άλλους. Η έκφραση «εγώ» έχει τρία σημαντικά μέρη. Το πρώτο μέρος είναι όταν μεταφέρετε τα συναισθήματά σας λέγοντας: «Νιώθω…». Το δεύτερο μέρος είναι όταν εξηγείτε τη συμπεριφορά που προκαλεί το συναίσθημα. Ενώ το τρίτο μέρος είναι όταν εξηγείτε τον λόγο πίσω από το συναίσθημα.
- Για παράδειγμα, μην πείτε: «Μου είπες ψέματα και με πλήγωσες. Είπες ότι χρειάζεσαι λίγο χρόνο μόνη, όταν στην πραγματικότητα άρχισες να βγαίνεις με άλλες γυναίκες αφού χωρίσαμε. Μπορείς να πεις αμέσως ότι δεν ενδιαφέρεσαι πλέον για μένα ».
- Αλλάξτε την προοπτική της παραπάνω πρότασης χρησιμοποιώντας λέξεις "εγώ", για παράδειγμα, "Νιώθω πολύ πληγωμένη όταν παραδέχεσαι ότι χρειάζεσαι χρόνο για τον εαυτό σου, ενώ στην πραγματικότητα βγαίνεις απευθείας με άλλη γυναίκα. Νιώθω λυπημένος και απογοητευμένος γιατί δεν ήσουν ειλικρινής μαζί μου ».
Βήμα 4. Ζητήστε συγγνώμη από αυτόν
Μια συγγνώμη από το άτομο που σας έχει πληγώσει είναι ένα ισχυρό φάρμακο για να διορθώσετε τα συναισθήματά σας. Αφού το ακούσετε, σίγουρα θα μειωθεί η κακία σας και θα βοηθήσετε επίσης να τον συγχωρήσετε. Πριν τελειώσει η συζήτηση, προσπαθήστε να ζητήσετε συγγνώμη ευγενικά.
- Μπορείτε να ολοκληρώσετε τη συζήτηση λέγοντας: «Ξέρω ότι πιθανώς δεν αισθάνεστε ένοχοι, αλλά νομίζω ότι πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη».
- Πιστέψτε με, θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν εκφράσετε τα συναισθήματά σας και αποδεχτείτε τη συγγνώμη. Μετά από αυτό, θα είναι ευκολότερο για εσάς να προχωρήσετε.
