Το Wing Chun είναι ένα στυλ kung fu που δίνει έμφαση σε κοντινή μάχη, γρήγορες γροθιές και σφιχτή άμυνα για να νικήσει τους αντιπάλους. Αυτή η παραδοσιακή κινεζική πολεμική τέχνη καταστρέφει τη σταθερότητα του αντιπάλου μέσω γρήγορων ποδιών, ταυτόχρονης άμυνας και επίθεσης, εκτρέποντας και εκτρέποντας την ενέργεια επίθεσης του αντιπάλου για να κερδίσει τον αγώνα. Μια σύνθετη μέθοδος kung fu που απαιτεί χρόνια για να κατακτηθεί, ωστόσο, οι αρχάριοι μπορούν εύκολα να μάθουν το Wing Chun κατανοώντας τις αρχές, τη θεωρία και τις βασικές δεξιότητες.
Βήμα
Μέρος 1 από 5: Εκμάθηση αρχών Wing Chun
Βήμα 1. Μάθετε τη διάμεση θεωρία γραμμών
Η βάση των πολεμικών τεχνών Wing Chun είναι η προστασία της μέσης γραμμής σας. Φανταστείτε μια γραμμή που ξεκινά από το κέντρο του στέμματος του κεφαλιού, συνεχίζει στο μέσο του στήθους και σταματά στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Αυτή είναι η μεσαία γραμμή του σώματος και είναι το μέρος που είναι πιο ευάλωτο στην επίθεση. Επομένως, πρέπει να προστατεύεται συνεχώς.
- Σύμφωνα με τη θεωρία του μεσαίου τμήματος, πρέπει πάντα να χτυπάτε κατά μήκος αυτής της γραμμής στο σώμα του αντιπάλου σας ενώ κάνετε αμυντικές κινήσεις εναντίον του σώματός σας.
- Η βασική θέση ανοικτής στάσης στο Wing Chun βασίζεται στη θεωρία της μεσαίας γραμμής. Σε ανοιχτή στάση, σταθείτε στραμμένοι προς τα εμπρός με τα γόνατα λυγισμένα και τα δάχτυλα των ποδιών σας ελαφρώς στραμμένα προς τα έξω. Αντιμετωπίζοντας τον εχθρό κατά μέτωπο, θα μπορείτε να επιτεθείτε με την πιο ισορροπημένη δύναμη.
Βήμα 2. Να είστε σοφοί και να εξοικονομήσετε ενέργεια
Το κλειδί για την αρχή του Wing Chun είναι ότι όταν αγωνίζεστε, η ενέργεια πρέπει πάντα να διατηρείται και να χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν πιο φειδωλά. Αξιοποιήστε την ενέργεια του αντιπάλου σας παρεμποδίζοντας ή εκτρέποντας τις γροθιές του αντιπάλου σας.
Κινηθείτε σοφά και λιτά. Το θέμα εδώ είναι ότι το σώμα σας πρέπει να μπορεί να κινείται όσο πιο κοντά και όσο πιο γρήγορα γίνεται για να αγγίξει το σώμα του αντιπάλου σας. Αυτή η τεχνική βοηθά ταυτόχρονα στην εξοικονόμηση ενέργειας
Βήμα 3. Μείνετε χαλαροί
Ένα τεταμένο σώμα θα σπαταλά μόνο ενέργεια μάταια. Κρατήστε το σώμα σας χαλαρό για να μπορείτε να κινείστε πιο εύκολα.
Εάν έχετε εμπειρία με άλλες τέχνες silat, (ειδικά "σκληρές κινήσεις"), πρώτα πρέπει να "αδειάσετε το κύπελλο" ή να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες από άλλες τέχνες silat. Το Wing Chun είναι μια ήπια πολεμική τέχνη που έχει πολλές τεχνικές εξουδετέρωσης επίθεσης. Αυτό απαιτεί να είστε "ευγενικοί" και χαλαροί. Η ρύθμιση της μνήμης των μυών και η δημιουργία μιας χαλαρωτικής συνήθειας μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική και χρονοβόρα, αλλά αποδίδει μακροπρόθεσμα
Βήμα 4. Βελτιώστε τα αντανακλαστικά σας
Στις πολεμικές τέχνες Wing Chun, εσείς ως μαχητής πρέπει να είστε σε θέση να αντιδράσετε χρησιμοποιώντας γρήγορα αντανακλαστικά για να αντιμετωπίσετε τις επιθέσεις και να αλλάξετε τον αγώνα στο ρυθμό και την κατεύθυνση του αγώνα υπέρ σας.
Βήμα 5. Αλλάξτε τη στρατηγική μάχης προσαρμόζοντας τον αντίπαλο και τη γύρω κατάσταση
Ο εχθρός σας μπορεί να είναι ψηλός ή κοντός, μεγάλος ή μικρός, αρσενικός ή θηλυκός κ.ο.κ. Ομοίως, το περιβάλλον στο οποίο πολεμάτε θα είναι επίσης διαφορετικό - σε εξωτερικούς χώρους, σε εσωτερικούς χώρους, βροχή, ζεστό, κρύο και ούτω καθεξής. Να είστε πάντα έτοιμοι να προσαρμόσετε το στυλ μάχης στις υπάρχουσες συνθήκες.
Βήμα 6. Μάθετε τεχνικές Wing Chun
Η πρακτική του Wing Chun αναλύεται σε μια διαδοχή έξι διαφορετικών συνόλων τεχνικών, καθένα από τα οποία βασίζεται στην προηγούμενη τεχνική. Σε κάθε τεχνική, θα μάθετε τη σωστή στάση, τη θέση του σώματος, τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών και την ισορροπία. Αυτές οι τεχνικές είναι:
- Σιού Νιμ Τάο
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Μουκ Γιαν Τσονγκ
- Λουκ Ντιμ Μπουν Κούν
- Μπαάτ Τζαμ Ντάο
Μέρος 2 από 5: Αποφασίζοντας πώς να μάθετε το Wing Chun
Βήμα 1. Βρείτε ένα σχολείο Wing Chun
Οι σχολές πολεμικών τεχνών συχνά εστιάζουν σε ένα μόνο είδος γνώσης, ειδικά για μαθητές που είναι σοβαροί. Τα σχολεία ή οι σύλλογοι Wing Chun μπορεί επίσης να συνδέονται με ενώσεις πολεμικών τεχνών. Αναζητήστε τα τοπικά σχολεία Wing Chun online ή στον τηλεφωνικό κατάλογο.
- Ρωτήστε το τοπικό σχολείο silat εάν διδάξουν επίσης το Wing Chun. Σως θα σας διδάξουν μόνο τα βασικά, και αν είστε σοβαροί για να μάθετε περισσότερα, θα πρέπει να πάτε κάπου αλλού που πραγματικά ειδικεύεται στο Wing Chun.
- Δείτε έναν sifu (δάσκαλο ή εκπαιδευτή) και ρωτήστε για το ιστορικό τους. Πόσα χρόνια εμπειρίας έχουν; Ποια είναι η ιστορία τους στην εκμάθηση του Wing Chun;
- Καθίστε σε μια τάξη Wing Chun. Νιώστε πώς το sifu μεταφέρει την τάξη και πώς ανταποκρίνονται οι μαθητές.
- Η εκμάθηση του Wing Chun αυτοπροσώπως (μάθηση μεταξύ δασκάλου και μαθητή) είναι η καλύτερη μέθοδος.
Βήμα 2. Μάθετε το Wing Chun από το διαδίκτυο ή σε DVD
Πολλοί ιστότοποι προσφέρουν αυτοδίδακτη μάθηση Wing Chun. Συνήθως με τη μορφή βιντεοκασέτας και συνδρομητικών επιπέδων διδασκαλίας με βαθμολογημένα επίπεδα ανάλογα με τις ικανότητές σας (αρχάριους, ενδιάμεσους, προχωρημένους κ.λπ.) και πρόσβαση στο υλικό του μαθήματος. Αυτό είναι χρήσιμο εάν δεν υπάρχουν καλοί εκπαιδευτές ή σχολεία Wing Chun στην περιοχή σας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την προσωπική σας πρακτική εάν σπουδάσετε σε σχολείο Wing Chun. Επιλέξτε ένα πακέτο DVD ή διαδικτυακά μαθήματα που διδάσκονται από Grandmaster ή Wing Chun Master.
- Ορισμένα μαθήματα προσφέρουν επίσης πιστοποίηση εκπαιδευτή για προχωρημένους μαθητές που επιθυμούν να διδάξουν ή να ανοίξουν τις δικές τους τάξεις.
- Υπάρχουν διαδικτυακά μαθήματα που προσφέρουν προσωπική διδασκαλία κάμερας μέσω διαδικτύου με Grandmaster.
- Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε το Wing Chun, διαθέσιμο τόσο για τηλέφωνα Apple όσο και για Android.
- Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν το "Online Wing Chun Course", που κυκλοφόρησε και εγκρίθηκε από τη Διεθνή Ένωση Πολεμικών Τεχνών Wing Chun Ip Man, καθώς και το μάθημα "Distance Learning Wing Chun Kung Fu".
Βήμα 3. Αφήστε στην άκρη ένα ειδικό μέρος για εξάσκηση
Βρείτε ένα μέρος στο σπίτι σας όπου μπορείτε να εξασκηθείτε στο Wing Chun. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για να μετακινήσετε το σώμα σας προς όλες τις κατευθύνσεις. Επιβεβαιώστε αυτό κουνώντας τα χέρια και τα πόδια σας γύρω. Μην αφήνετε την κίνηση να εμποδίζεται από τα έπιπλα στο δωμάτιο.
Ιδανικά, το δωμάτιο θα πρέπει επίσης να έχει καθρέφτη, για να βλέπει και να επιβεβαιώνει τις κινήσεις που εκπαιδεύονται
Βήμα 4. Βρείτε έναν συνεργάτη για να εξασκηθείτε
Η εκμάθηση κινήσεων silat μόνος σας θα περιορίσει τα επιτεύγματά σας. Τελικά πρέπει να μάθετε πώς οι κινήσεις σας συνδέονται με το σώμα του αντιπάλου σας. Η εξάσκηση ενός συνεργάτη θα σας βελτιώσει στην αντίδραση στις κινήσεις του αντιπάλου σας. Τα ζευγάρια μπορούν επίσης να παρέχουν ενθάρρυνση και βοήθεια για τις κινήσεις και τις τεχνικές που εκπαιδεύονται.
Μέρος 3 από 5: Κατανόηση του Siu Nim Tao
Βήμα 1. Μάθετε Siu Nim Tao
Το Siu Nim (ή Lim) Tao, ή "Μικρή Ιδέα", είναι η βάση για πολλές κινήσεις στο Wing Chun. Το Siu Nim Tao είναι η πρώτη μορφή κίνησης στο Wing Chun και είναι επίσης εδώ που θα μάθετε τη σωστή στάση, τη στάση του σώματος, τη χαλάρωση και τα βασικά των κινήσεων των χεριών.
Κάθε τμήμα του Siu Nim Tao πρέπει να κατακτηθεί πλήρως πριν προχωρήσετε στο επόμενο τμήμα και πριν μάθετε άλλες τεχνικές
Βήμα 2. Κατανοήστε το Gong Lik:
Το Gong Lik είναι το πρώτο μέρος του Siu Nim Tao και εστιάζει στη δομή και την καλή χαλάρωση. Εδώ μαθαίνετε ανοιχτές στάσεις, οι οποίες σας φέρνουν αντιμέτωπους με τον αντίπαλό σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το σώμα σας χαλαρό.
Εξασκηθείτε στη στάση Gee Kim Yeung Ma ή ανοιχτή στάση. Σε αυτές τις στάσεις, σταθείτε μπροστά. Σύρετε το πέλμα του ποδιού ελαφρώς προς τα έξω. Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα. Το βάρος σας θα κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Επικεντρωθείτε στην τοποθέτηση των βραχιόνων και των αγκώνων σας για να αρχίσετε να μαθαίνετε τις κινήσεις χεριών και χεριών. Αυτές οι άμεσες προκλητικές στάσεις θα έχουν μεγάλο όφελος στη μάχη, καθώς επιτρέπουν στα χέρια και τα πόδια να προστατεύουν την κεντρική γραμμή σας. Και οι δύο πλευρές του σώματος μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ισορροπημένο τρόπο, όχι μόνο ένα μέρος
Βήμα 3. Κατανοήστε το Fajing:
Το Fajing είναι το δεύτερο μέρος του Siu Nim Tao. Ο Fajing ανέπτυξε μια τεχνική απελευθέρωσης ενέργειας. Εδώ μαθαίνετε πώς να χρησιμοποιείτε τη δύναμη και να διατηρείτε τη δύναμη και την ενέργεια. Επικεντρωθείτε σε μια χαλαρή στάση σώματος μέχρι τη δεύτερη στιγμή που το χέρι σας είναι έτοιμο να χτυπήσει.
Μία από τις πιο συνηθισμένες κινήσεις στο Fajing είναι το ανοιχτό χτύπημα παλάμης (yan jeung) στο οποίο το χέρι σας ανοίγει, περιστρέφεται προς τα κάτω και στη συνέχεια κινείται προς τα κάτω για να χτυπήσει τον αντίπαλό σας
Βήμα 4. Κατανόηση βασικών δεξιοτήτων:
Το τρίτο μέρος του Siu Nim Tao είναι η εκμάθηση των βασικών δεξιοτήτων της κίνησης των χεριών και του parry, που θα αποτελέσουν τη βάση για την εκμάθηση άλλων τεχνικών Wing Chun.
Αυτές οι βασικές δεξιότητες περιλαμβάνουν τον Pak Sau ή τον Huen Sau (διάτρηση), τον Tan Sau (γροθιά με την παλάμη του χεριού), τον Gan Sau (άνοιγμα του χεριού) και τον Bong Sau (κίνηση των χεριών σαν φτερά στο parry). Τα περισσότερα από τα Siu Nim Tao που εκπαιδεύονται σε αυτό το τμήμα περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό όλων αυτών των κινήσεων. Μόλις κατακτήσετε αυτήν την ικανότητα, θα πρέπει πρώτα να την εξασκήσετε για την αριστερή πλευρά, προτού προχωρήσετε στη δεξιά πλευρά
Μέρος 4 από 5: Κατανόηση του Chum Kiu
Βήμα 1. Μάθετε Chum Kiu
Ο Chum Kiu, ή «εύρεση της γέφυρας», εισάγει τις κινήσεις ολόκληρου του σώματος για να συμπληρώσει αυτό που έχει μάθει στις βασικές κινήσεις του Siu Nim Tau. Στο Chum Kiu, θα εστιάσετε στο πώς να μεταφέρετε το σώμα σας σωστά και αποτελεσματικά, δίνοντας προσοχή στην κατανομή και την ισορροπία του βάρους. Οι κινήσεις των ποδιών όπως το στρίψιμο και το κλωτσιά εισάγονται επίσης εδώ.
Κάθε μέρος του Chum Kiu πρέπει να κατακτηθεί πριν προχωρήσετε στο επόμενο και πριν μάθετε άλλες τεχνικές
Βήμα 2. Κατανοήστε το πρώτο μέρος του Chum Kiu
Το πρώτο τμήμα, που ονομάζεται Juun, εστιάζει στην κίνηση, την ισορροπία και τη δομή. Στο Juun, αρχίζετε επίσης να δίνετε προσοχή στο περιβάλλον σας, ακόμη και πίσω από την πλάτη σας, προκειμένου να πολεμήσετε αποτελεσματικά. Αυτή η ενότητα εισάγει επίσης ενδιάμεσες κινήσεις βραχιόνων, όπως το Jip Sau (επίθεση με βραχίονα) και Fut Sau (γυαλιά μάτι).
Βήμα 3. Κατανοήστε το δεύτερο μέρος του Chum Kiu
Στο δεύτερο ή στο Ser, μέρος του Chum Kiu, δίνεται έμφαση στο πώς να αποκλίνει η επίθεση του αντιπάλου και να γυρίσει πίσω του την ενέργεια της επίθεσης. Θα μάθετε να μετακινείτε τα χέρια και τα πόδια σας στο σύνολό τους και μετά θα μάθετε πώς να μετακινείτε όλα τα μέρη ξεχωριστά.
Βήμα 4. Κατανοήστε το τρίτο μέρος του Chum Kiu
Το μέρος όταν το Chum Kiu επικεντρώνεται στην αξιοποίηση της δύναμης μαζί με τις κινήσεις των ποδιών και των χεριών. Αυτό το τμήμα χρησιμοποιεί επίσης έναν συνδυασμό δύσκαμπτων κινήσεων των χεριών με κινήσεις του σώματος για να χωρέσει διάφορα σενάρια μάχης. Θα μάθετε επίσης να στρίβετε αριστερά και δεξιά για να εξασκήσετε την ισορροπία και να βρείτε την κεντρική σας γραμμή όταν παλεύετε.
Μέρος 5 από 5: Εκμάθηση Τεχνικών Ανώτερης Πτέρυγας Τσουν
Βήμα 1. Κατανοήστε το Biu Gee
Biu Gee ή Snapping or Snapping Fingers », επικεντρώνεται στη χρήση βίας σε πολύ κοντινή απόσταση. Οι μαθητές μαθαίνουν επίσης τεχνικές έκτακτης ανάγκης, όπως το πώς να ανακτήσουν την κεντρική γραμμή όταν αντιστέκονται σε πτώση ή παγιδεύονται. Σε καθένα από τα τρία μέρη του Biu Gee, θα χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό κινήσεων χεριών και ποδιών από τις δύο προηγούμενες φόρμες ή τεχνικές για να ανακάμψετε από μια κακή θέση. Αυτό θα σας βάλει σε επιθετική θέση, όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύναμη μικρού βεληνεκούς για να βγείτε νοκ άουτ από τον αντίπαλό σας.
Βήμα 2. Κατανοήστε τον Muk Yan Chong
Το Muk Yan Chong, ή "Ξυλουργική Μαριονέτα", είναι μια τεχνική υψηλού επιπέδου όπου εξασκείσαι με έναν ακίνητο εχθρό (ξύλινη μαριονέτα). Αυτό σας βοηθά να εντοπίσετε και να μάθετε πώς οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών σας σχετίζονται με αυτές του αντιπάλου σας.
Βήμα 3. Κατανοήστε τον Luk Dim Boon Kwun
Αυτή η τεχνική, γνωστή και ως «Τεχνική Stick 6,5 Σημείων», χρησιμοποιεί ένα ραβδί ως όπλο όταν επιτίθεται σε έναν αντίπαλο. Η μάχη με μπαστούνια μπορεί να βελτιώσει τις ισορροπίες και τις αμυντικές σας ικανότητες.
Βήμα 4. Κατανοήστε το Baat Jaam Dao
Το Baat Jaam Dao, ή "Eight Cutting Swords" ή "Butterfly Knife", είναι μια υπέρτατη τεχνική όπου χρησιμοποιείτε δύο κοντά ξίφη ως όπλα. Αυτή η τεχνική δεν διδάσκεται απλώς σε όλους όσους φτάνουν σε αυτό το επίπεδο. Μόνο σε λίγους εκλεκτούς επιτρέπεται να μάθουν Baat Jaam Dao. Αυτή η τεχνική επικεντρώνεται κυρίως στην ακρίβεια, την τεχνική και τη θέση. Η κίνηση των ποδιών και των χεριών αλλάζει ελαφρώς από τις προηγούμενες τεχνικές λόγω κράτησης του μαχαιριού.
Συμβουλές
Πολλά βιβλία παρέχουν καθοδήγηση για τις αρχές και τις τεχνικές των πολεμικών τεχνών Wing Chun. Αλλά τα βιβλία από μόνα τους δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικά όσο η μελέτη σε μια τάξη με έναν πραγματικό δάσκαλο, ή η εκμάθηση από το διαδίκτυο ή μέσω DVD. Παρόλο που περιλαμβάνονται εικόνες και στάσεις, τεχνικές και κινήσεις, τα βιβλία δεν μπορούν να αποδείξουν πώς μοιάζει η σωστή κίνηση και αυτό μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να μάθετε σωστά
Προειδοποίηση
- Ενδέχεται να εμφανίσετε ελαφρύ πρήξιμο και φουσκάλες ενώ εξασκείστε ή αγωνίζεστε στο Wing Chun. Μην αφήσετε όμως αυτό να σας αποτρέψει από την άσκηση από φόβο μήπως τραυματιστείτε. Η σωστή προπόνηση του Wing Chun δεν πρέπει να βλάπτει περισσότερο από μικρές εκδορές και μώλωπες.
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής.
