Το να πετάς σε ένα όνειρο είναι μια ευκαιρία να βιώσεις την ελευθερία, ένα σώμα χωρίς βάρος, και μια δύναμη που είναι αδύνατο να βιώσεις ενώ είσαι ξύπνιος. Επειδή μπορείτε να πετάτε ενώ ονειρεύεστε, νιώθετε ότι έχετε την ικανότητα να κάνετε το ακατόρθωτο. Για να μπορέσετε να πετάξετε σε ένα όνειρο μόνοι σας, ξεκινήστε να εξασκείτε διαυγή όνειρα.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Εξάσκηση στην κατάσταση αφύπνισης
Βήμα 1. Φανταστείτε ότι πετάτε
Επικεντρωθείτε σε πράγματα που έχουν να κάνουν με δραστηριότητες πτήσης. Παρακολουθήστε ταινίες με χαρακτήρες ή θέματα που μπορούν να πετάξουν, για παράδειγμα: υπεράνθρωποι που μπορούν να πετάξουν στον αέρα, πουλιά και άτομα που χρησιμοποιούν εξοπλισμό για να πετάξουν. Κοιτάξτε εικόνες φυσικών τοπίων ενώ φαντάζεστε ότι πετάτε σε αυτά. Επικεντρωθείτε σε μια ανοιχτή περιοχή στον ουρανό και φανταστείτε πώς θα ήταν να πετάτε στη φύση κατά βούληση.
- Κλείστε τα μάτια σας ενώ φαντάζεστε το σώμα σας να ανεβαίνει ψηλά στον ουρανό αφήνοντας τη γη.
- Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να φανταστείτε ότι πετάτε, για παράδειγμα: φανταστείτε ότι πηδάτε σε τραμπολίνο, παίζετε μια βόλτα με έλκηθρο που ανεβαίνει με μεγάλη ταχύτητα ή πηδάτε σε μια πισίνα από το σανίδι σαν άλτης άλματος.
- Πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, παίξτε ένα βιντεοπαιχνίδι με έναν χαρακτήρα που μπορεί να πετάξει. Αυτό θα σας διευκολύνει να βιώσετε διαυγή όνειρα ή τουλάχιστον οι εικόνες στο βίντεο μπορούν να αποτελέσουν πηγή ιδεών για να πετάξετε στα όνειρά σας.
Βήμα 2. Καταγράψτε τα όνειρά σας σε ένα ημερολόγιο
Προσπαθήστε να θυμάστε τα γεγονότα στο όνειρο, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τα πράγματα που συμβαίνουν ενώ ονειρεύεστε. Μόλις ξυπνήσετε, προσπαθήστε να θυμηθείτε το όνειρο και μετά καταγράψτε το αμέσως. Διαβάστε ένα περιοδικό κάθε λίγες μέρες και δείτε αν έχετε όνειρα με το ίδιο θέμα.
- Όταν φαντάζεστε ότι πετάτε, φανταστείτε ότι πετάτε στη θέση όπου η σκηνή εμφανίζεται συχνότερα στα όνειρα.
- Ξεκινήστε από την αρχική θέση για τη συνήθη πτήση σας και στη συνέχεια φανταστείτε το σώμα σας να επιπλέει ή να εκτοξεύεται στον αέρα.
Βήμα 3. Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι ονειρεύεστε
Σε κατάσταση εγρήγορσης, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι είστε ξύπνιος. Αυτή η μέθοδος φαίνεται άχρηστη, αλλά η συνήθεια του ελέγχου ενώ είστε ξύπνιος, σας επιτρέπει να ελέγχετε την πραγματικότητα ενώ ονειρεύεστε. Μπορείτε να έχετε πλήρη επίγνωση μόνο όταν ονειρεύεστε εάν μπορείτε να επιβεβαιώσετε ότι ονειρεύεστε. Ελέγξτε πηδώντας ή πετώντας.
- Ένας άλλος τρόπος για να ελέγξετε την πραγματικότητα είναι να κοιτάξετε το ρολόι δύο φορές σε ένα λεπτό. Αν ονειρεύεστε, το ρολόι δείχνει σχεδόν πάντα διαφορετική ώρα, ακόμα κι αν το κοιτάξετε δύο φορές σε διαστήματα λιγότερο από 1 λεπτό.
- Εάν δεν μπορείτε ακόμα να πετάξετε, ελέγξτε αν είστε σε θέση να κάνετε παράλογες σωματικές ενέργειες, όπως να κολλήσετε τα δάχτυλά σας σε ένα μαξιλάρι.
Μέρος 2 από 4: Έκφραση της επιθυμίας πριν τον ύπνο
Βήμα 1. Αποφασίστε τι θέλετε
Αφού εξασκηθείτε στην οπτικοποίηση, θυμηθείτε τα όνειρα και ελέγξετε την πραγματικότητα, επικεντρωθείτε στο πώς θέλετε να πετάξετε. Αν έχετε ονειρευτεί ποτέ να πετάξετε, μπορεί να θέλετε να πετάξετε με τον ίδιο τρόπο, για παράδειγμα: να πετάξετε σαν αετός, να πετάξετε στον ουρανό σαν αερόστατο ή να κολυμπήσετε στον αέρα. Φανταστείτε πώς θέλετε να πετάξετε και πού θέλετε να πάτε.
Μην βάζετε προθεσμία όταν η επιθυμία σας πρέπει να πραγματοποιηθεί. Το πρώτο διαυγές όνειρο μπορεί να συμβεί ημέρες ή μήνες αργότερα. Συνεχίστε να εξασκείστε ήρεμα και με συνέπεια. Χρησιμοποιήστε πώς να εξασκηθείτε ένα προς ένα μέχρι να λειτουργήσει
Βήμα 2. Πείτε την επιθυμία σας λίγο πριν πάτε για ύπνο
Αφού ξαπλώσετε στο κρεβάτι, πείτε στον εαυτό σας ξανά και ξανά ότι θέλετε να πετάξετε, να πετάξετε ή να πετάξετε στον ουρανό ενώ κοιμάστε, για παράδειγμα: "Θέλω να πετάξω όταν ονειρεύομαι" ή "Έχω επίγνωση όταν ονειρεύομαι και μετά, Θα πεταξω." Πείτε την επιθυμία σας στην καρδιά σας ξανά και ξανά ήρεμα και με αυτοπεποίθηση που σκιαγραφείται από την οπτικοποίηση.
Βήμα 3. Φανταστείτε το όνειρο που θέλετε
Οραματιστείτε ότι κοιμάστε ενώ ονειρεύεστε και συνειδητοποιείτε ότι ονειρεύεστε, για παράδειγμα ελέγχοντας την πραγματικότητα ή αναζητώντας κάτι περίεργο. Φανταστείτε ότι πετάτε παρατηρώντας προσεκτικά όλα όσα θέλετε να δείτε.
- Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι πετάτε σε ένα διαυγές όνειρο και πείτε αυτή την ευχή ξανά και ξανά στο κεφάλι σας. Κάντε αυτούς τους δύο τρόπους εναλλάξ.
- Εάν κοιμηθείτε, αυξάνονται οι πιθανότητες να έχετε ένα διαυγές όνειρο.
Μέρος 3 από 4: Πετάξτε ενώ ονειρεύεστε συνειδητά
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι ονειρεύεστε
Κοιτάξτε γύρω σας για ενδείξεις για οτιδήποτε εκτός συνηθισμένου για να βεβαιωθείτε ότι ονειρεύεστε. Κάντε έναν έλεγχο πραγματικότητας, για παράδειγμα κοιτάζοντας το ρολόι ή προσπαθώντας να πετάξετε. Αναρωτηθείτε ονειρεύεστε; Εάν ο έλεγχος αποτύχει, αυτό σημαίνει ότι ονειρεύεστε. Μην ενθουσιαστείτε γιατί μπορεί να ξυπνήσετε.
Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι που είχαν μόνο μερικά διαυγή όνειρα συνήθως ξυπνούν πιο εύκολα. Εξασκηθείτε στη συνέχιση του διαυγούς ονείρου μένοντας συγκεντρωμένος στη δραστηριότητα του ονείρου, για παράδειγμα: να φαντάζεστε συνεχώς ότι κολυμπάτε στον αέρα ή πετάτε
Βήμα 2. Timeρα να προσγειωθείτε σε ένα όνειρο
Προσπαθήστε να καταλάβετε πού βρίσκεστε καθώς συνεχίζετε να πετάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να βιώσετε φυσικές αισθήσεις που θα βελτιώσουν τη διαυγή ονειρική σας ικανότητα. Αλληλεπιδράστε με τη φύση, για παράδειγμα: ποδηλασία, τρέξιμο, μυρωδιά λουλουδιών, άγγιγμα αντικειμένων ή μετακίνηση πραγμάτων.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στο drifting
Πηδήξτε στον αέρα και δείτε αν μπορείτε να επιπλεύσετε. Δοκιμάστε να πηδήξετε πάνω από ψηλά αντικείμενα και μετά να πετάξετε ξανά. Μόλις μπορέσετε να πετάξετε, μετακινηθείτε αριστερά και δεξιά σε διάφορες στάσεις ως κόλπο για να βεβαιωθείτε ότι είστε επιτυχημένοι. Οι άνθρωποι που είχαν μόνο μερικά διαυγή όνειρα δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι «μπορούν» να πετάξουν.
- Όταν θέλεις να πετάξεις, ίσως να επιπλεύσεις λίγο και μετά να κατέβεις ξανά. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης είναι συχνή όταν δεν ονειρεύεστε πλήρως διαυγή.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι ένα όνειρο και μπορείτε να πετάξετε επειδή ονειρεύεστε.
- Μην απελπίζεστε αν ξυπνήσετε σε ένα διαυγές όνειρο. Το πρώτο διαυγές όνειρο είναι ένα καλό σημάδι ότι μπορείτε ήδη να πετάξετε.
Βήμα 4. Πετάξτε
Έχετε μόνο την «ικανότητα» να πετάτε όπου θέλετε μόνο αν μπορείτε να ονειρευτείτε πλήρως συνειδητά, δηλαδή εάν μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι ονειρεύεστε, να αλληλεπιδράτε με τη φύση και να αισθάνεστε σίγουροι ότι μπορείτε να πετάξετε. Αν θέλετε να πετάξετε στον ουρανό, βάλτε τα πόδια σας στο έδαφος ή ξεκινήστε με τρέξιμο. Εάν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο, πετάξτε γύρω από το δωμάτιο και μετά βγείτε από το παράθυρο. Πηγαίνετε στο διάστημα εάν είναι απαραίτητο.
- Ενώ πετάτε, ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε διάφορα εμπόδια, για παράδειγμα: δέντρα ή καλώδια ρεύματος αιωρούμενα πάνω από αυτά ή μέσω αυτών.
- Αν αρχίσετε να πετάτε προς τα κάτω σαν να πρόκειται να πέσετε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να πετάξετε στα όνειρά σας.
- Να ξέρετε ότι μπορεί να ξυπνήσετε, αλλά ποτέ να μην πληγωθείτε γιατί αυτό είναι απλώς ένα όνειρο.
Βήμα 5. Συνεχίστε να ονειρεύεστε
Για να συνεχίσετε να ονειρεύεστε καθαρά, επικεντρωθείτε στο να απολαύσετε την εμπειρία της πτήσης και της φύσης. Τα όνειρα θα διακόπτονται εάν οι σκέψεις σας αποσπούν την προσοχή. Εστιάστε την προσοχή σας κοιτάζοντας τη γη ή τη θάλασσα πολύ πιο κάτω ή κοιτάζοντας τα αστέρια στον ουρανό. Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτήν την ευκαιρία να παρατηρήσετε διάφορα πράγματα κατά τη διάρκεια της πτήσης, για παράδειγμα: πώς αισθάνεστε να πετάτε, ποια είναι η θερμοκρασία του αέρα εκεί πάνω, ποια είναι τα χρώματα γύρω σας, πώς είναι να πετάτε μέσα από τα σύννεφα;
Μέρος 4 από 4: Πτήση σε συνθήκες "WILD"
Βήμα 1. Προσπαθήστε να αποκτήσετε το όνειρό σας αμέσως
Εάν είστε σε θέση να ονειρεύεστε συνειδητά, είστε σε θέση να θυμάστε όνειρα και έχετε τη συνήθεια να ελέγχετε την πραγματικότητα, μπορεί να είστε έτοιμοι να έχετε διαυγή όνειρα σε μια άλλη μορφή που ονομάζεται «αφυπνισμένο διαυγές όνειρο (WILD). Αυτό μπορεί να το βιώσετε αν κοιμηθείτε με την επιθυμία να ονειρευτείτε συνειδητά. Για να βιώσετε το "WILD", προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να κατευθύνετε τις σκέψεις σας έτσι ώστε να μένετε ξύπνιοι μέχρι να κοιμηθείτε.
Η πτήση είναι μια ιδιαίτερη εμπειρία κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων, αλλά αισθάνεται ακόμη πιο ξεχωριστή στο "WILD", οπότε συχνά ταυτίζεται με το ταξίδι έξω από το σώμα
Βήμα 2. Σηκωθείτε νωρίς το πρωί και μετά ξανακοιμηθείτε
Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι έτσι ώστε να σβήνει 90 λεπτά πριν ξυπνήσετε το πρωί. Πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ ως συνήθως. Σηκωθείτε όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι. Αν έχετε ένα όνειρο, γράψτε το σε ένα ημερολόγιο. Περιμένετε 90 λεπτά πριν ξανακοιμηθείτε. Ενώ περιμένετε, διαβάστε σημειώσεις εμπειρίας ονείρων ή άρθρα για διαυγή όνειρα.
- Όταν ξανακοιμηθείτε, βρείτε την πιο άνετη θέση ξαπλωμένου και στη συνέχεια πάρτε βαθιές, ήρεμες και τακτικές αναπνοές ενώ χαλαρώνετε.
- Πείτε την ευχή σας ξανά και ξανά: "Θέλω να ονειρευτώ αμέσως" ή άλλη πρόταση με την ίδια σημασία.
- Φανταστείτε το όνειρο που μόλις είδατε. Αν ξυπνήσετε, συνεχίστε το όνειρο νωρίτερα.
- Η σύνδεση με τον ύπνο το πρωί είναι η καλύτερη αφορμή για να βιώσετε το "WILD".
Βήμα 3. Νιώστε το σώμα σας να κοιμάται ξανά
Να είστε ενήμεροι για όλα όσα περνάτε μέχρι να κοιμηθείτε ξανά χωρίς να προσπαθήσετε να επιταχύνετε ή να ελέγξετε τη διαδικασία. Κλείστε τα μάτια σας απαλά. Δώστε προσοχή σε κάθε εικόνα που εμφανίζεται και αλληλεπιδράστε αν είναι δυνατόν. Νιώστε τα μέλη να βαραίνουν και ο ρυθμός του καρδιακού παλμού να γίνεται πιο ήρεμος.
Βήμα 4. Πετάξτε όταν εμφανιστεί παράλυση ύπνου
Η παράλυση ύπνου συμβαίνει συχνά καθώς αρχίζετε να κοιμάστε. Αυτή η κατάσταση σε κάνει να νιώθεις σαν να είσαι ξύπνιος, αλλά ανίκανος να κινηθείς. Να ξέρετε ότι αυτό είναι το πρώτο σημάδι παράλυσης ύπνου, ώστε να μην ανησυχείτε για αυτό. Αν και δυσάρεστη, αυτή η κατάσταση είναι μια στιγμή μετάβασης σε διαυγή όνειρα εάν χρησιμοποιηθεί σωστά.
- Αυτή τη στιγμή, ίσως θα βιώσετε ένα τρομακτικό γεγονός στο όνειρό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ονειρεύεστε και μετά αγνοήστε το.
- Εάν εμφανίσετε παράλυση ενώ κοιμάστε, δοκιμάστε να μετακινήσετε τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας.
- Πετάξτε μακριά από το σώμα. Εάν η παράλυση του ύπνου σας κάνει «ΑΓΡΙΟ», πετάξτε στο δωμάτιο.
Βήμα 5. Πετάξτε γρήγορα
Το "WILD" είναι δυνατό απλά παρατηρώντας την εικόνα που αναβοσβήνει στα βλέφαρα. Ενώ ξαπλώνετε και παρατηρείτε τη σκέψη που δημιουργεί την εικόνα, δώστε μεγάλη προσοχή στα πάντα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια σε κάθε εικόνα. Όταν κοιτάζετε ένα φυσικό τοπίο, φανταστείτε ότι πετάτε, περπατάτε, αγγίζετε αντικείμενα ενώ λέτε στον εαυτό σας ότι ονειρεύεστε.
