Το να καταλαβαίνεις πώς να ηρεμήσεις έναν άντρα μπορεί να είναι δύσκολο γιατί συνήθως, ο τρόπος με τον οποίο εκφράζονται οι άνδρες είναι διαφορετικός από τον τρόπο που εκφράζονται οι γυναίκες. Επιπλέον, πιθανότατα δεν θέλει να ξέρετε ότι είναι αναστατωμένος και δεν θέλει να ζητήσει βοήθεια. Ακολουθώντας αυτόν τον οδηγό, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε, στην πραγματικότητα, να τον ηρεμήσετε αλληλεπιδρώντας μαζί του και βλέποντας την κατάσταση από την πλευρά του.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση πότε νιώθει στρες
Βήμα 1. Αναγνωρίστε πώς οι άντρες ανταποκρίνονται στο άγχος
Συχνά, οι άνδρες ανταποκρίνονται στο άγχος με διαφορετικό τρόπο από ό, τι οι γυναίκες. Συνήθως, μια γυναίκα καλεί τους φίλους της να συναντηθούν και να μοιραστούν τα προβλήματά της όταν νιώθει κατάθλιψη. Από την άλλη πλευρά, ένας άντρας μπορεί να απομονωθεί ή να αποστασιοποιηθεί από τους άλλους όταν νιώθει άγχος. Για παράδειγμα, μπορεί να παρακολουθεί τηλεόραση πιο συχνά ή να επισκέπτεται το γυμναστήριο περισσότερο από το συνηθισμένο. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τον τρόπο που αντιμετωπίζει το άγχος, θυμηθείτε ότι κάθε άντρας είναι διαφορετικός. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να ανταποκριθεί στην πίεση που αντιμετωπίζει, όπως:
-
Αποφύγετε την κατάσταση.
Μπορεί να αρχίσει να απομακρύνεται από μέρη ή άτομα που προκαλούν άγχος.
-
Δημιουργία προβλημάτων για να καλύψει το άγχος.
Αν και αντιπαραγωγικός, μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα για να αποφύγει το κύριο πρόβλημα (ή, τουλάχιστον, έτσι ώστε να έχει περισσότερο «έλεγχο» στην κατάσταση).
-
Δείχνει θυμό.
Οι άνδρες τείνουν να εκδηλώνουν θυμό πιο εύκολα από άλλες μορφές συναισθημάτων επειδή ο ανδρικός θυμός είναι πιο κοινωνικά αποδεκτός. Όταν νιώθει άγχος, ένας άντρας μπορεί να είναι πιο εύκολο να εκνευριστεί ή να αρχίσει να βρίζει/να γρυλίζει.
-
Κατηγορώντας τους άλλους.
Δεδομένου ότι ένας άντρας τείνει να δείχνει το άγχος του, μπορεί να κατηγορήσει τους άλλους για τα προβλήματά του για να αποφύγει την πίεση που αισθάνεται.
-
Αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
Όταν βρίσκεται υπό άγχος, μπορεί να αρχίσει να ασκείται περισσότερο, να παίζει αθλητικά παιχνίδια ή να ασχολείται με άλλες σωματικές δραστηριότητες για να εκτονώσει την ένταση.
Βήμα 2. Μην παίρνετε την στάση του στην καρδιά
Εάν ο τύπος με τον οποίο έχετε σχέση απομακρύνεται ξαφνικά λίγο, είναι συνήθως επειδή έχει κάτι στο μυαλό του (και δεν έχει καμία σχέση με εσάς). Θυμηθείτε να μην προχωρήσετε σε αρνητικά συμπεράσματα, όπως "Δεν με αγαπά πια", "Πρέπει να έχω κάνει λάθος" ή, χειρότερα, "Πρέπει να θέλει να χωρίσει μαζί μου!". Πολλοί άντρες συνηθίζουν να κρύβουν τα συναισθήματά τους και να μην μιλούν για τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν. Αν αντιδράσετε υπερβολικά στη συμπεριφορά του, είναι πιο πιθανό να απομακρυνθεί από εσάς ακόμη περισσότερο.
Βήμα 3. Μην την βοηθήσετε υπερβολικά
Φυσικά θέλετε να ηρεμήσετε και να κάνετε το αγόρι σας να νιώσει άνετα και να δείξετε ότι νοιάζεστε για αυτόν. Ωστόσο, προσέξτε όταν το κάνετε αυτό. Όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε παρέχοντας λύσεις ή κάνοντας κάτι για αυτόν, μπορεί να τον κάνει να νιώσει λιγότερο αντρικός. Όταν ρωτάτε, για παράδειγμα, «Τι είναι αυτό; Γιατί δεν με αφήνεις να σε βοηθήσω; » συνεχώς μπορεί πραγματικά να έχει αρνητική επίδραση και να τον κάνει να νιώθει ενοχλημένος. Η καλύτερη προσέγγιση είναι η παροχή υποστήριξης και κατανόησης, χωρίς επίλυση του προβλήματος.
Μέρος 2 από 3: Εμφάνιση ανησυχίας
Βήμα 1. Δώστε του υποστήριξη
Η παροχή υποστήριξης μπορεί να είναι δύσκολη καθώς ορισμένοι άντρες προτιμούν να υποστηρίζονται από παρέα, ενώ άλλοι προτιμούν να μένουν μόνοι. Συνολικά, θέλει να μάθει αν είστε στο πλευρό του. Θέλει επίσης να μάθει αν μπορεί να εξαρτάται από εσάς ως πηγή ειρήνης. Αν θέλει να μιλήσει για τα προβλήματά του, προσφερθείτε να είστε ο ακροατής του. Εάν αισθάνεστε ότι κάτι τον ενοχλεί, ανοίξτε το θέμα με τρόπο που δεν τον κάνει να αισθάνεται ακόμη πιο καταθλιπτικός ή απειλημένος.
- Mightσως να ρωτήσετε, για παράδειγμα, «Παρατήρησα ότι φαίνεστε λίγο καταθλιπτικοί τον τελευταίο καιρό. Έγινε κάτι στο γραφείο; » Συνήθως, πολλοί άντρες διστάζουν να μιλήσουν ανοιχτά για τα προβλήματά τους, αλλά υπάρχουν μερικοί άνδρες που θα μιλήσουν αμέσως όταν τους ζητηθεί.
- Εάν χρειάζεται χρόνο για να είναι μόνος, μην παίρνετε τις επιθυμίες του στην καρδιά. Μόλις το μυαλό του δεν είναι πλέον μπερδεμένο, μπορεί να έχει περισσότερα κίνητρα ή να είναι ανοιχτό να επικοινωνήσει μαζί σας επειδή γνωρίζει ότι είστε εκεί για να τον υποστηρίξετε.
Βήμα 2. Ακούστε προσεκτικά τι λέει
Ένας άντρας μπορεί ή όχι να θέλει να πει τι έχει στο μυαλό του. Δυστυχώς, μερικοί άνδρες τείνουν να πιστεύουν ότι η συζήτηση για τα συναισθήματά τους είναι στην πραγματικότητα μια μορφή αδυναμίας. Αν αποφασίσει να μοιραστεί μαζί σας τα προβλήματά του, ακούστε ανοιχτά χωρίς να τον διακόψετε. Προσπαθήστε να μην δίνετε λύσεις ή προτάσεις, εκτός αν το ζητήσει. Μείνετε μακριά από σχόλια όπως "Θα τα καταφέρετε" ή "Μην ανησυχείτε για αυτό". Αυτά τα σχόλια στην πραγματικότητα δεν είναι εποικοδομητικά και θα βλάψουν μόνο τα συναισθήματά του γιατί αυτά τα σχόλια φαίνεται να υποτιμούν τα συναισθήματά του.
- Αν δεν θέλει να μιλήσει για τα προβλήματά του, απλώς καθίστε μαζί του ήσυχα. Μπορείτε να του κάνετε μια ή δύο απλές ερωτήσεις, αλλά μην τον πιέσετε να μιλήσει.
- Μην μιλάτε για δυσκολίες ή πράγματα που τον κάνουν να έχει κατάθλιψη. Αν θέλει να μιλήσει γι 'αυτό, θα είναι αυτός που θα σας μιλήσει γι' αυτό.
Βήμα 3. Αφήστε τον να εκφράσει τα συναισθήματά του με τον δικό του τρόπο
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μερικοί άνδρες ανταποκρίνονται στο άγχος νιώθοντας την ανάγκη να είναι δραστήριοι ή να είναι σκληροί. Αυτές οι απαντήσεις είναι ακόμα αποδεκτές, αρκεί να μην αγνοήσει το πραγματικό πρόβλημα. Επιτρέψτε του να ανταποκριθεί στο πρόβλημα με θυμό, να σκεφτεί περισσότερο γνωστικά ή αναλυτικά ή να μην κλάψει (αν πενθεί). Μην προσπαθείτε να μειώσετε ή να εκτονώσετε τα συναισθήματά του, αλλά δείξτε του την πραγματικότητα και δώστε του ελπίδα. Όλες αυτές οι μορφές αντρικών απαντήσεων μπορούν να τον βοηθήσουν να αντιμετωπίσει τα προβλήματά του. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει ένας ή άλλος τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
Μην του θέσετε χρονικό όριο για να σταματήσει να αισθάνεται πώς νιώθει και μην περιμένετε από αυτόν να εκφράσει τα συναισθήματά του με συγκεκριμένους τρόπους. Αφήστε τον να αποφασίσει τον δικό του τρόπο
Βήμα 4. Εξηγήστε της ότι δεν έχει σημασία αν αισθάνεται άσχημα ή λυπημένη
Δυστυχώς, οι επικρατούσες συνθήκες στην κοινωνία οδηγούν συχνά πολλούς άνδρες να πιστεύουν ότι η θλίψη ή ο φόβος τους είναι σημάδι αδυναμίας. Τον καθησυχάστε εξηγώντας ξανά ότι αυτά τα συναισθήματα είναι φυσικά και αποτελούν μέρος ή φάση της ανθρώπινης ζωής. Επίσης εξηγήστε ότι δεν υπάρχουν «καλά» συναισθήματα και «κακά» συναισθήματα. Υπενθυμίστε του ότι δεν θα τον κοιτάξετε από ψηλά αν αισθάνεται άσχημα ή λυπημένος.
Μέρος 3 από 3: Διασκεδάστε τον
Βήμα 1. Χτίστε το εγώ του και δείξτε τη δύναμή του
Δείξτε του ότι τον θαυμάζετε και εκτιμάτε όλα τα καλά πράγματα που έχει. Δείξτε επίσης ότι τον εκτιμάτε ακόμα, ακόμα και όταν πρέπει να περάσει δύσκολες στιγμές. Αυτή η μορφή άνευ όρων θετικής προσοχής μπορεί να τον κάνει να πιστέψει ότι μπορεί να βασίζεται σε εσάς όταν αισθάνεται πεσμένος ή κατάθλιψη.
Βήμα 2. Σερβίρετε το αγαπημένο της φαγητό
Κάντε τον να ξεχάσει το άγχος (έστω και για μια στιγμή) και αφήστε τον να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό (π.χ. rendang ή πικάντικα τηγανιτά ζυμαρικά). Σερβίρετε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη και υδατάνθρακες γιατί αυτές οι δύο ουσίες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης και να δημιουργήσουν μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα.
Βήμα 3. Δώστε του ένα καλάθι δώρων που ανακουφίζει από το άγχος
Μπορείτε να συμπεριλάβετε, για παράδειγμα, τα αγαπημένα του πατατάκια, ξηρούς καρπούς και τραγανά σνακ. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε σοκολάτα γιατί συνήθως, η σοκολάτα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση ενός ατόμου και να τον κάνει να χαμογελάσει ξανά. Ως μπόνους, συμπεριλάβετε ένα μπουκάλι λάδι μασάζ με ένα «κουπόνι» για να κάνετε δωρεάν μασάζ.
Βήμα 4. Κάντε του ένα μασάζ
Θα είναι πολύ ευγνώμων αν του κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ για να ανακουφίσει την ένταση που αισθάνεται. Επιστημονικά, έχει αποδειχθεί ότι το μασάζ μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος, έτσι ώστε το μυαλό να ηρεμήσει. Επιπλέον, το φυσικό άγγιγμα που γίνεται επίσης αντικατοπτρίζει την ανησυχία σας για αυτόν και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής του.
Βήμα 5. Πάρτε την μια βόλτα
Πολλοί άντρες προτιμούν να αντιμετωπίζουν τα προβλήματά τους παραμένοντας δραστήριοι. Πάρτε τον έναν περίπατο, παίξτε ένα παιχνίδι ή κάντε άλλες κοινωνικές δραστηριότητες, χωρίς να τον κάνετε να αγνοήσει το πρόβλημα. Εάν αρνείται, προσπαθήστε να τον «αναγκάσετε» απαλά. Αποσπώντας τον λίγο από το πρόβλημα, μπορείτε να τον ηρεμήσετε πιο εύκολα.
Βήμα 6. Προσπαθήστε να διατηρείτε επαφή μαζί του
Εάν διανύει μια κρίσιμη περίοδο και χρειάζεται λίγο χρόνο μόνος του, είναι καλή ιδέα να μείνετε σε επαφή μαζί του. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να τον καλείτε μία φορά την εβδομάδα. Όταν γνωρίζει ότι πρόκειται να επικοινωνήσετε μαζί του, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να νιώσει πιο ήρεμος και το πνεύμα του μπορεί να ενισχυθεί ξανά. Ανεξάρτητα από το πόσο συχνά θέλετε να τον καλέσετε, επιμείνετε στον λόγο σας και κάντε αυτό που υπόσχεστε.
