Η απόρριψη από έναν εραστή είναι ο χειρότερος συναισθηματικός πόνος που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος. Έχετε περάσει εσείς οι δύο κάθε δευτερόλεπτο μαζί. Οι δυο σας ήσασταν κάποτε καλύτεροι φίλοι, μπορούσατε να του πείτε τα πάντα και ίσως να σκεφτείτε ότι ήταν ο σύντροφός σας. Ωστόσο, στα μισά του δρόμου, άλλαξε γνώμη. Το τελείωσε. Πονάει, αλλά μπορείς να ανέβεις πάνω από όλα αυτά. Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη και οργανώστε αποτελεσματικά τη ζωή σας στη συνέχεια.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Μέσα από τη συναισθηματική ανατροπή
Βήμα 1. Προβλέψτε και ξεπεράστε την επιθυμία για «ψευδή γαλήνη»
Μόλις αποφασιστεί, μπορεί να βρεθείτε να θέλετε αυτό το άτομο όλο και περισσότερο. Μπορεί να παρακαλέσετε τον εραστή σας να μην πάει ή να χρησιμοποιήσετε ενοχλητικές τακτικές για να τον εμποδίσετε να χωρίσει. Έρευνες δείχνουν ότι ο συναισθηματικός πόνος μπορεί συχνά να μιμείται τον σωματικό πόνο. Θα κάνετε σχεδόν τα πάντα για να σταματήσετε τον πόνο. Αυτή είναι μια κοινή αντίδραση μετά από ένα ξαφνικό διάλειμμα σε μια σχέση. Επομένως, θα πρέπει να λάβετε κάποια προληπτικά μέτρα για να αντιμετωπίσετε δραματικές ενέργειες για λογαριασμό σας.
- Αποφύγετε το αγόρι σας όσο πιο σκληρά μπορείτε μέχρι να συμβιβαστείτε πλήρως με το γεγονός ότι τον πετάξατε. Αποφύγετε να έρθετε στον τόπο κατοικίας του και να ρωτήσετε για τα κίνητρά του.
- Εάν πρέπει, αφαιρέστε τον αριθμό τηλεφώνου και τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τη λίστα επαφών σας. Φυσικά, το έχετε ήδη απομνημονεύσει από καρδιάς, αλλά η απλή πράξη του χτυπήματος αυτού του κουμπιού "διαγραφή" μπορεί να σας δώσει μια λύση. Επιπλέον, το σοκ που έρχεται με τον έλεγχο της λίστας επαφών του τηλεφώνου σας και τη μη εύρεση του ονόματός του εκεί μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να του υπενθυμίσετε ότι δεν πρέπει να τον καλέσετε.
Βήμα 2. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει
Όταν κάποιος σας ραγίζει την καρδιά και δεν το περιμένετε, είστε σίγουροι ότι θα νιώσετε μια σειρά συναισθημάτων. Μπορεί να σκοπεύετε να διώξετε αυτά τα συναισθήματα. Μπορεί να λέτε στον εαυτό σας "Δεν αξίζει τα δάκρυά μου". Το να αγαπάς κάποιον βασικά σημαίνει ότι πρέπει τουλάχιστον να επιτρέψεις στον εαυτό σου να θρηνήσει σωστά για τη σχέση. Υπάρχουν επτά στάδια που μπορεί να περάσετε όταν θρηνείτε.
- Ερώτηση - σας τρώει η επιθυμία να καταλάβετε τι συνέβη ή τι πήγε στραβά. Σως προσπαθείτε να βρείτε τον πρώην σας. Μπορεί να μαλώνετε με φίλους και συγγενείς. Μπορείτε ακόμη και να συμβουλευτείτε έναν εντελώς ξένο για να βρείτε μια εξήγηση για το τι έχει συμβεί.
- Άρνηση - Δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε ότι η σχέση σας έχει τελειώσει πραγματικά. Μπορεί να συνεχίζετε να ελπίζετε ότι η αγάπη σας μπορεί να σωθεί. Μπορεί να αρνηθείτε να πιστεύετε το αντίθετο.
- Bargain - Προσφέρετε οποιαδήποτε λύση αρκεί να μείνετε και οι δυο σας μαζί. Υποσχέθηκες να αλλάξεις. Θα είσαι το τέλειο κορίτσι. Επιδιώκετε να αναλάβετε την ευθύνη για όλη τη σχέση.
- Υποτροπή - Καταφέρατε να πείσετε τον πρώην σας να δώσει άλλη μια ευκαιρία στη σχέση, μόνο και μόνο να περάσετε τα ίδια σκαμπανεβάσματα ξανά και ξανά. Μετά από αυτό, τελικά πιστεύετε ότι η σχέση δεν μπορεί να σωθεί.
- Θυμός - Αυτό το στάδιο συμβαίνει όταν έχετε εγκαταλείψει κάποιους φόβους σας ότι είστε ανύπαντροι και μπορείτε τώρα να συνειδητοποιήσετε ότι αξίζετε καλύτερα πράγματα από αυτά που έχετε αυτή τη στιγμή. Ο θυμός μπορεί να κατευθύνεται στον εαυτό του, στον πρώην ή στην κατάσταση.
- Πρόωρη αποδοχή - Σε αυτό το σημείο, «αποδέχεστε» τον χωρισμό γιατί δεν έχετε άλλη επιλογή. Αρχίζεις να βλέπεις ότι εσύ και αυτός πραγματικά δεν προοριζόμαστε να είμαστε μαζί. Σταματάς επιτέλους να προσπαθείς να βρεις διέξοδο.
- Εκτρεπόμενες προσδοκίες - Καθώς αρχίζετε να αποδέχεστε τις περιστάσεις, αρχίζετε να αξιολογείτε την πιθανότητα να είστε εντάξει στην άλλη πλευρά του χωρισμού. Αρχίζετε να αισθάνεστε μια λάμψη ελπίδας ότι το μέλλον σας-και ό, τι βρίσκεται σε αυτό-θα είναι πιο λαμπρό.
Βήμα 3. Δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο για να ασχοληθείτε με τη θλίψη
Όταν τελειώνει μια σχέση, συχνά αισθάνεστε ότι σταματάτε να συνεχίζετε τη ζωή. Μπορεί να βρίσκεστε σε κατάσταση δυστυχίας. Τρώγοντας πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα. Παρακολουθήστε ξανά τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές ή ταινίες. Ναι, πρέπει να λυπάσαι, αλλά να γνωρίζεις ότι δεν χρειάζεται να επικεντρώνεσαι συνέχεια στα συναισθήματα της δυστυχίας.
Ορίστε ένα κατάλληλο χρονικό όριο για τον εαυτό σας - μπορεί να είναι μία εβδομάδα, δύο εβδομάδες ή ένα μήνα (ανάλογα με τη σοβαρότητα της σχέσης και τη διάρκεια της σχέσης). Μόλις λήξει η προθεσμία, πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα είστε πλέον απλώς καθισμένοι και θα περάσετε τις μέρες σας στη δυστυχία. Κάντε ενεργές επιλογές για να ξεκινήσετε μια ουσιαστική ζωή, μόνοι προς το παρόν
Βήμα 4. Απαλλαγείτε από πράγματα που σας θυμίζουν προσωπικά
Ενώ προσπαθείτε να στεναχωρηθείτε επιτυχώς για τη σχέση σας, είναι πολύ καλή ιδέα να απαλλάξετε τη ζωή σας από οτιδήποτε σας θυμίζει την καταδικασμένη σχέση για λίγο. Κρατώντας τα πράγματα προσωπικά δείχνει βασικά ότι περιμένετε ότι θα επιστρέψει κάποια μέρα. Απαλλαγείτε από οποιαδήποτε προσωπικά αντικείμενα ή δώρα, ώστε να μπορείτε να τα ξεχάσετε και να συνεχίσετε τη ζωή σας.
Η απαλλαγή από αυτά τα στοιχεία δεν χρειάζεται να πεταχτεί. Βάλτε φωτογραφίες, δώρα, ερωτικά γράμματα και άλλα παρόμοια σε ένα κουτί για να αποθηκεύσετε στον αχυρώνα ή στη σοφίτα. Αργότερα, όταν τελειώσετε με το πένθος και έχετε συμβιβαστεί με τον χωρισμό, μπορείτε να αποφασίσετε τι θα κάνετε με αυτά τα στοιχεία
Μέρος 2 από 3: Ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε όλες τις θετικές σας ιδιότητες
Υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που βλάπτουν το εγώ μας αποσυνδεόμενοι. Από τη στιγμή που ο φίλος σας σας είπε ότι η σχέση σας είχε τελειώσει, έχετε υπεραναλύσει τον εαυτό σας αναζητώντας αυτό που πήγε στραβά. Για να το εξουδετερώσετε, ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε όλα τα καταπληκτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
- Πάρτε ένα στυλό και χαρτί και γράψτε μια λίστα με μερικές από τις καλύτερες ιδιότητες σας. Εάν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε αυτές τις ιδιότητες, μπορείτε να ζητήσετε από στενούς φίλους ή συγγενείς να μοιραστούν μερικές από αυτές. Μπορείτε επίσης να βρείτε μια λίστα θετικών χαρακτηριστικών αναζητώντας το Διαδίκτυο.
- Μόλις μάθετε τα θετικά σας χαρακτηριστικά, ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο που αναφέρει τις λεπτομέρειες των καταστάσεων στις οποίες εξασκήσατε αυτά τα θετικά χαρακτηριστικά στη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν αναφέρετε την "προσοχή" ως θετικό χαρακτηριστικό, θα μπορούσατε να γράψετε σε ένα περιοδικό για ένα περιστατικό όταν περάσατε μια ηλιόλουστη διακοπές κάνοντας χειροτεχνίες στο σπίτι επειδή ο καλύτερός σας φίλος είχε σπασμένο πόδι και δεν μπορούσε να βγει από το σπίτι Ε
Βήμα 2. "Ραντεβού" μόνος σου
Το να γνωρίσετε τον εαυτό σας βαθύτερα μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας. Αυτό το βήμα διπλασιάζεται επίσης για να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ποιες ιδιότητες εκτιμάτε σε έναν σύντροφο. Αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε με έναν εραστή σας, θα σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και ακόμη και να σας συνδέσει με έναν καλύτερο σύντροφο στο μέλλον.
- Κάντε κράτηση σε ένα καλό εστιατόριο. Ντυθείτε όμορφα και απολαύστε ένα πλούσιο δείπνο μόνοι σας.
- Ανταμείψτε τον εαυτό σας με μια επίσκεψη στο κέντρο σπα. Κάντε μασάζ, πεντικιούρ ή μασάζ στο πρόσωπο.
- Αγοράστε στον εαυτό σας ένα όμορφο μπουκέτο με φρέσκα λουλούδια, μόνο και μόνο επειδή το θέλετε.
- Δείτε μια ταινία που θέλατε να δείτε στους κινηματογράφους εδώ και πολύ καιρό.
- Πάρτε ένα νέο μάθημα όπως μάθημα μαγειρικής, χορού ή αθλητισμού.
Βήμα 3. Δείξτε την καλύτερη εμφάνισή σας
Ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την εμπιστοσύνη μετά από ένα χωρισμό είναι να δείξετε στον κόσμο την καλύτερη πλευρά σας. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό για να δείξουν στους πρώην τους πόσα έχουν χάσει για τον χωρισμό τους με τον σύντροφό τους. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε αυτό το βήμα για τον εαυτό σας. Κάντε το για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι είστε ελκυστικοί και πολύτιμοι, με ή χωρίς εραστή.
Επιπλέον, το να ντύνεσαι και να δείχνεις καλύτερα, φυσικά θα σε κάνει να νιώθεις πιο ευτυχισμένος
Βήμα 4. Πιστέψτε ότι υπάρχει καλύτερος συνεργάτης για εσάς
Το άλμα σε μια νέα σχέση μπορεί να μην είναι καλή ιδέα. Ωστόσο, η απλή συνάντηση μπορεί να μην αποτελεί πρόβλημα. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να πιστεύετε στην καρδιά σας ότι υπάρχουν πιο όμορφες μέρες μπροστά-γιατί είναι!
Μέρος 3 από 3: Γίνε μια καλύτερη εκδοχή σου
Βήμα 1. Φροντίστε τον εαυτό σας
Σε αυτό το μεταβατικό στάδιο στη ζωή σας, είναι σημαντικό να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας. Περάστε χρόνο με καλούς φίλους που σας υποστηρίζουν. Ακούστε χαλαρωτική μουσική ενώ κάνετε μπάνιο στον αφρό. Περάστε ένα χαλαρωτικό απογευματινό ψώνιο στην αγαπημένη σας μπουτίκ. Ξεκουραστείτε στο σπίτι συνοδευόμενα από υγιεινά σνακ και ένα καλό βιβλίο.
Ανεξάρτητα από το τι κάνετε, απλώς επικεντρωθείτε στις δραστηριότητες και να είστε κοντά σε άτομα που σας δίνουν ενέργεια αντί να την απορροφάτε. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να απολαύσετε τις αγαπημένες σας αναμνήσεις
Βήμα 2. Τρώτε καλά
Μπορεί να νομίζετε ότι ένα κουτί παγωτό θα ανακουφίσει τον πόνο σας. Είναι εντάξει να επιδοθείτε μια στο τόσο, αλλά πολύ συχνά μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα λύπης αργότερα. Αναλάβετε τη δέσμευση να αποφύγετε τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές και αντ 'αυτού να τρώτε υγιεινά.
Γεμίστε το σώμα σας με πραγματικά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα όπως άπαχη πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή αλάτι
Βήμα 3. Μείνετε δραστήριοι
Κατά κάποιο τρόπο, η άσκηση μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες μορφές θεραπείας. Ξεκινάτε μια προπόνηση νιώθοντας ζοφερή και λυπημένη, μετά 30 λεπτά αργότερα είστε γεμάτοι ενέργεια και ενθουσιασμό. Επωφεληθείτε από τις φυσικές χημικές ουσίες που προκαλούν συναισθήματα ευτυχίας, δηλαδή τις ενδορφίνες, και προγραμματίστε τακτική φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ζωή.
Διπλασιάστε τα οφέλη καλώντας έναν φίλο σας να συμμετάσχει όταν ασκείστε ή συμμετάσχετε σε ένα μάθημα γυμναστικής. Το να είσαι με άλλους ανθρώπους που έχουν καλή διάθεση μπορεί επίσης να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα
Βήμα 4. Προσπαθήστε να συγχωρήσετε
Αν διαπιστώσετε ότι ανεξάρτητα από το πόση προσπάθεια καταβάλλετε για να προχωρήσετε και να το ξεχάσετε, συνεχίζετε τον χρόνο πίσω, ίσως χρειαστεί να συγχωρήσετε. Κρατώντας την πίκρα και το μίσος για τον άντρα μπορεί να σας εμποδίσει να αναρρώσετε πλήρως μετά την απόρριψη.
- Μπορείτε να τον συγχωρήσετε προσπαθώντας να καταλάβετε τους λόγους του πρώην του. Έχετε βρεθεί ποτέ σε άσχημη κατάσταση και δεν ξέρατε πραγματικά πώς να βγείτε από αυτήν; Έχετε χειριστεί ποτέ μια κατάσταση άσχημα και καταλήξατε να πληγώσετε κάποιον; Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό που σου συνέβη ήταν σωστό, αλλά το να επιτρέψεις στον εαυτό σου να συμπάσχει τουλάχιστον με τον πρώην σου μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις μια συναισθηματική λύση.
- Ένας άλλος τρόπος είναι να γράψετε ένα γράμμα. Μπορείτε να ξεκινήσετε γράφοντας απλά ένα περίγραμμα της διάλυσης από την πλευρά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στις σκέψεις, τα συναισθήματά σας, τον τρόπο που αντιδράσατε αποσυνδεόμενοι. Παρακαλώ εκφράστε κάθε μίσος και θυμό στην επιστολή. Βγάλτε το βάρος σας από το στήθος σας. Τέλος, κλείστε το γράμμα λέγοντας στον πρώην σας ότι επιλέξατε να τον συγχωρήσετε και να προχωρήσετε (αυτό δεν σημαίνει ότι τον ξεχάσατε!). Μετά από αυτό, μπορείτε να κάψετε το γράμμα ή να το σκίσετε.
