Έχετε έναν φίλο που σας ενδιαφέρει πραγματικά, αλλά, δυστυχώς, είναι επίσης φίλος με τον εχθρό σας; Αν και ακούγεται παράλογο, στην πραγματικότητα οι φίλοι σας έχουν το δικαίωμα να είναι καλοί φίλοι με τους εχθρούς σας, το ξέρετε! Το πιο σημαντικό, μην αποστασιοποιηθείτε από τον κύκλο των φίλων τους για να μην καταλήξετε να χάσετε έναν αγαπητό φίλο. Έλα, διάβασε αυτό το άρθρο για να αντιμετωπίσεις διάφορες δύσκολες καταστάσεις που σχετίζονται με αυτό το ζήτημα!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αφιερώστε χρόνο με τους φίλους σας
Βήμα 1. Μιλήστε με τον φίλο σας
Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, μη διστάσετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας για τη σχέση σας με κάποιον που δεν σας αρέσει ειλικρινά. Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει τον φίλο σας να καταλάβει την προοπτική σας και να είναι πιο ενσυναίσθητος όταν είστε και οι δύο γύρω από αυτό το άτομο.
- Κάντε μια ευγενική και ευχάριστη συνομιλία. «Ξέρω ότι αυτή η κατάσταση δεν είναι ευχάριστη για εσάς, γιατί νιώθω κι εγώ έτσι. Απλώς θέλω να είμαι ειλικρινής και ανοιχτός μαζί σας, πραγματικά ».
- Να είστε ευγενικοί για το πώς αισθάνεστε για το άτομο. «Πραγματικά δεν μου αρέσει η Σάρα, φαίνεται ότι δεν μπορούμε να τα βρούμε ποτέ».
- Εξηγήστε τον λόγο της ασυμβατότητάς σας με το άτομο. Αν έχει συμβεί κάτι δυσάρεστο μεταξύ των δυο σας, ενημερώστε τους φίλους σας για αυτό. "Φαίνεται ότι όλα ξεκίνησαν από τις προηγούμενες διακοπές, όταν εγώ, η Σάρα και η Έμιλι …"
Βήμα 2. Ζήστε στο παρόν
Επικεντρωθείτε στο παρόν, ειδικά στις στιγμές που περνάτε με αγαπημένους φίλους. Η τεχνική "mindfulness" είναι επίσης αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στο παρόν και να σταματήσετε να σκέφτεστε αυτό το άτομο, ξέρετε!
- Επιστρέψτε στο έδαφος: Όταν βρίσκεστε να σκέφτεστε αυτό το άτομο ή να νιώθετε άγχος και να τον ζηλεύετε, προσπαθήστε να σκεφτείτε ή να πείτε: «Ελάτε πίσω». Στη συνέχεια, πάρτε μια ανάσα και εστιάστε ξανά το μυαλό σας στην τρέχουσα κατάσταση.
- Γίνετε ενεργός ακροατής: Κοιτάξτε τον φίλο σας στα μάτια και ακούστε τι έχουν να πουν. Δώστε μεγάλη προσοχή στον τόνο των φωνών τους, στον τρόπο που γελούν ή στο πώς αλλάζουν τα πρόσωπά τους όταν μιλούν. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι μαζί τους και να επικεντρωθείτε στο παρόν.
- Μιλήστε με ενσυναίσθηση: Έχετε επίγνωση του αντίκτυπου που έχουν τα λόγια σας στους άλλους. Φανταστείτε πώς θα σας φαινόταν αν ακούγατε αυτή τη δήλωση από το στόμα κάποιου άλλου. Στη συνέχεια, σκεφτείτε αν ήσασταν απόλυτα ειλικρινείς στην επικοινωνία σας.
Βήμα 3. Συζητήστε τα συναισθήματά σας
Πείτε στους φίλους σας πώς νιώθετε για τη φιλία σας, ακόμη και για το ενοχλητικό άτομο. Όσο πιο ειλικρινής είστε μαζί του, τόσο πιο πιθανό είναι να είναι ειλικρινής μαζί σας. Θυμηθείτε, είναι πολύ σημαντικό να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας! Αν θέλετε, πείτε τα εξής:
- «Δεν θέλω να κάνω κάτι μεγάλο, αλλά η φιλία μας είναι πολύ σημαντική για μένα».
- «Ανησυχούσα ότι τα συναισθήματά μου για τη Σάρα θα καταστρέψουν τη σχέση μας».
- «Δεν θέλω να υπαγορεύσω ποιος πρέπει να είναι φίλος σου, πραγματικά. Απλώς δεν θέλω το ασυμβίβαστό μου με τη Σάρα να εμποδίσει τη φιλία μας ».
Βήμα 4. Δείξτε την ενσυναίσθησή σας
Ενσυναίσθηση σημαίνει προσπάθεια κατανόησης και εξερεύνησης των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων από την οπτική τους γωνία. Προσπαθήστε να ενισχύσετε την ενσυναίσθησή σας για να καταλάβετε ότι η τρέχουσα κατάσταση μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για τον φίλο σας. Θυμηθείτε, έχει πιάσει ανάμεσα σε δύο άτομα που δεν τα πάνε καλά, αλλά θέλουν να είναι φίλοι και με τους δύο, ξέρετε!
- Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση παρέχοντας καθησυχαστικές, συμπαθητικές, φροντιστικές και υποστηρικτικές απαντήσεις. «Κι εγώ στεναχωριέμαι. Πρέπει να είναι ενοχλητικό, ναι, να βρίσκεστε στη μέση μιας τέτοιας κατάστασης. Υπάρχει κάτι που μπορώ να σε βοηθήσω; »
- Αποφύγετε τις απαντήσεις που ακούγονται ανυπόμονες, αγνοήστε τα συναισθήματά τους, είναι εγωιστικές, αδιάφορες, χωρίς υποστήριξη και/ή απαιτητικές, όπως «Μην το παρακάνετε. Δεν πρέπει να νιώθεις έτσι. Αυτό πρέπει να κάνετε ».
Βήμα 5. Καθορίστε την κατάσταση σε θετικό πλαίσιο
Το θετικό πλαίσιο είναι μια τεχνική για την τοποθέτηση ενός αρνητικού γεγονότος σε μια νέα και πιο θετική προοπτική. Παρόλο που δεν θα αλλάξει την κατάσταση που υπάρχει ήδη, μπορεί τουλάχιστον να αλλάξει το πώς νιώθετε γι 'αυτό.
- Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να μάθετε ρωτώντας: «Τι μπορώ να μάθω από αυτήν την κατάσταση; Τι μπορεί να με βοηθήσει να μεγαλώσω; »
- Προκαλέστε αρνητικές υποθέσεις ή πεποιθήσεις όπως, "Κάνουν παρέα γιατί αρέσουν περισσότερο στους φίλους μου".
- Χρησιμοποιήστε μια διαφορετική λέξη. Αλλάξτε το «τόσο τον μισώ» σε «Δεν είμαι ο καλύτερος φίλος του» ή «he'sσως και αυτός να έχει πρόβλημα αυτή τη στιγμή».
Βήμα 6. Μην κουτσομπολεύετε
Εάν είναι δυνατόν, μην μιλάτε για το άτομο χωρίς τη γνώση του ή μην το κουτσομπολεύετε. Πιστέψτε με, είναι πολύ ανώριμο, ποταπό και θα σας κάνει να μοιάζετε με κακό άνθρωπο. Εξάλλου, το κουτσομπολιό μπορεί να είναι κακό για εσάς, τους φίλους σας και την ομάδα φίλων σας.
- Το κουτσομπολιό μπορεί να λάβει τη μορφή απομόνωσης ή εκφοβισμού.
- Κάτι τέτοιο μπορεί να βλάψει την εμπιστοσύνη ενός αγαπητού φίλου.
- Μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τους άλλους να σας κουτσομπολεύουν.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση καταστάσεων που αφορούν τους τρεις σας
Βήμα 1. Κάντε μια προσπάθεια να γνωρίσετε ή ακόμα και να γίνετε φίλοι με άτομα που δεν σας αρέσουν
Το να είσαι φίλος του μπορεί να φαίνεται συντριπτικό, αλλά το γεγονός είναι ότι μπορεί να χρειαστεί να ασχοληθείς πολύ μαζί του επειδή έχεις τους ίδιους φίλους. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρειαστεί να ταξιδεύετε μαζί τους περιστασιακά, μικρά και μεγάλα. Επομένως, προσπαθήστε να κρατήσετε τις αποστάσεις σας, αλλά διατηρήστε μια φιλική στάση. Μην αφήσετε τους φίλους σας να νιώσουν άβολα!
- Για παράδειγμα, όταν ταξιδεύετε και οι τρεις μαζί, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τη συχνότητα της συνομιλίας, αλλά εξακολουθείτε να είστε ευγενικοί. Επιλέξτε ένα ελαφρύ θέμα συζήτησης!
- Εάν ούτε το άτομο δεν σας αρέσει, πιθανότατα δεν πρόκειται να δείξει φιλική στάση. Αφήστε τον να το κάνει! Άλλωστε, οι προσπάθειές σας να παραμείνετε όμορφοι θα φανούν και θα εκτιμηθούν από τους φίλους σας.
Βήμα 2. Ταξιδέψτε μαζί του
Εάν ο φίλος σας τηλεφωνήσει για να ρωτήσει: «Γεια, η Σάρα και εγώ θα πάμε σινεμά, εδώ. Θέλετε να έρθετε; » αναγκάστε τον εαυτό σας να συμμορφωθεί με την πρόσκλησή του. Αν και μπορεί να αισθάνεστε άβολα, δεν μπορείτε να προβλέψετε την κατάσταση που θα συμβεί μετά, έτσι δεν είναι; Perhapsσως μπορείτε πραγματικά να βελτιώσετε την υπάρχουσα σχέση σας περνώντας περισσότερο χρόνο μαζί του!
- Σε εκείνη την περίσταση, μπορεί να είστε σε θέση να μάθετε πολλά νέα πράγματα για το άτομο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους λόγους πίσω από τη συμπεριφορά του.
- Έχετε επίσης την ευκαιρία να δείτε τη διαφορά στη στάση του μπροστά σας και μπροστά στους άλλους.
- Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι το να περνάτε χρόνο μαζί του δεν είναι τόσο κακό.
Βήμα 3. Μην ανταγωνίζεστε το άτομο
Ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό μπορεί να είναι να αλλάξετε τη νοοτροπία σας σε «εμείς» έναντι «αυτών», μην το κάνετε! Να είστε προσεκτικοί, αυτή η νοοτροπία είναι επικίνδυνη γιατί θα νιώθετε πάντα ότι είστε σε ανταγωνισμό με το άτομο και προσαρμόζετε τις ενέργειές σας σε αυτή τη νοοτροπία. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε πιο σοφά και αποφύγετε να θέλετε να πολεμήσετε για την εξουσία μαζί τους.
- Θυμηθείτε, το άτομο μπορεί να προσπαθεί να σας βάλει σε καβγά ή ανταγωνισμό μαζί του.
- Βρείτε έναν εξωτερικό «εχθρό», ένα αντικείμενο που μισείτε και οι τρεις. Αν είστε και οι τρεις στο σχολείο, ο «εχθρός» θα μπορούσε να είναι δάσκαλος ή σχολική εργασία. Or, μπορείτε επίσης να επιλέξετε έναν κοινό εχθρό με τη μορφή διασημοτήτων ή τηλεοπτικών σειρών.
- Θυμηθείτε τον στόχο σας να διατηρήσετε φιλίες με αγαπημένους φίλους. Η αντιπαράθεση μπροστά στους φίλους σας θα εκτροχιάσει μόνο αυτόν τον στόχο, σωστά;
Βήμα 4. Βρείτε θετικές ιδιότητες στο άτομο
Ακόμα κι αν τον μισείτε, συνεχίστε να προσπαθείτε να βρείτε κάτι που σας αρέσει σε αυτόν. Πιστέψτε με, κρατώντας το αρνητικό μόνο θα επιδεινώσετε τη σχέση μεταξύ των τριών σας. Επομένως, προσπαθήστε να το ξεπεράσετε εστιάζοντας περισσότερο στις θετικές του ιδιότητες.
- Σκεφτείτε τι κοινό έχουν οι δυο σας. Έχετε και οι δύο τις ίδιες προτιμήσεις;
- Επικεντρωθείτε στις καλύτερες ιδιότητες και ξεκινήστε από εκεί.
- Δραστηριοποιηθείτε μαζί του και μάθετε τι κοινό έχετε και οι δύο.
Βήμα 5. Επίδειξη ευγενικής και πολιτισμένης συμπεριφοράς
Πρέπει να περάσεις χρόνο μαζί του; Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τον δείτε ως φίλο, τουλάχιστον να είστε ευγενικοί. Εάν έχετε μια κακή στάση, ο φίλος σας μπορεί να παρατηρήσει την απροθυμία του να συναναστραφεί με εσάς ή το άλλο άτομο. Εάν είστε οι μόνοι που είστε κακοί σε αυτό, μπορεί ακόμη και να προτιμήσει να είναι φίλος με αυτό το άτομο. Γι 'αυτό η διατήρηση της σεμνότητας είναι τόσο σημαντική!
- Πείτε «γεια» όταν συναντήσετε το άτομο αντί να το αγνοήσετε.
- Κοιτάξτε τον στα μάτια καθώς μιλάει.
- Πείτε πάντα "ευχαριστώ" και "καλώς ήρθατε".
Βήμα 6. Αυτοάμυνα
Είναι απαραίτητο να είσαι ευγενικός, αλλά φρόντισε να μην καταλήξεις να σε υποτιμήσουν. Επομένως, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και τα συμφέροντά σας, αλλά μην το κάνετε με τον ίδιο κακό τρόπο ή μην εκδικηθείτε τις πράξεις του. Θυμηθείτε, οι ανάγκες σας είναι επίσης σημαντικές.
Εάν το άτομο αρχίσει να σας προσβάλλει, προσπαθήστε να το αγνοήσετε ή να του ζητήσετε να σταματήσει. Δίνοντας μια ώριμη απάντηση, ο φίλος σας θα δει ότι είστε πολύ μεγαλύτερο άτομο και αξίζετε σεβασμό από αυτό το άτομο
Μέθοδος 3 από 3: Δραστηριότητα ομάδας
Βήμα 1. Αποφύγετε το άτομο
Αν πραγματικά δεν μπορείτε να βρείτε κάτι κοινό με αυτόν, προσπαθήστε να τον αποφύγετε. Μείνετε μακριά από αρνητικούς και απαισιόδοξους ανθρώπους, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο σε θετικούς ανθρώπους.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτό, τουλάχιστον περιορίστε τις αλληλεπιδράσεις σας στο ελάχιστο
Βήμα 2. Κρατήστε τις αντιδράσεις σας υπό έλεγχο
Μην αφήνετε το άτομο να γνωρίζει ότι η συμπεριφορά του σας έκανε να θυμώσετε. Αν αντιδράσετε, πιθανότατα θα συνεχίσει να κάνει πράγματα που σας θυμώνουν. Επομένως, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να μην ικανοποιήσει τις επιθυμίες του και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε περισσότερο στους άλλους φίλους σας.
Θυμηθείτε, οι πιθανότητες είναι ότι το άτομο θέλει απλώς να δει την αντίδρασή σας. Επομένως, μην του δώσεις αυτή την ικανοποίηση
Βήμα 3. Γίνετε ένας χαρούμενος, σίγουρος και διασκεδαστικός άνθρωπος
Εάν η προσωπικότητά σας είναι φιλική και διασκεδαστική, άλλοι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των φίλων σας, θα θέλουν να είναι ακόμα πιο κοντά σας. Δείξτε τους ότι μπορούν να περάσουν μια στιγμή χωρίς δράμα και σύγκρουση μαζί σας.
Καλύτερο σενάριο: Ο φίλος σας θα χάσει τελικά το ενδιαφέρον να κάνει παρέα με το άτομο, ειδικά επειδή είναι πάντα πιο συγκεντρωμένος στη σύγκρουση
Βήμα 4. Κρατήστε απόσταση από το άτομο
Βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να καθίσετε ή να σταθείτε δίπλα στο άτομο που μισείτε. Εάν κάθεται ήδη δίπλα σας, αξιοποιήστε στο έπακρο την κατάσταση ή ζητήστε άδεια να πάτε στο μπάνιο και να βρείτε μια νέα θέση. Η απόσταση θα σας δώσει ευκαιρίες να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους και να εμπλουτίσετε την προοπτική.
Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να κάνετε άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, εάν εσείς και οι φίλοι σας πηγαίνετε σε μια στοά, δοκιμάστε να παίξετε ένα διαφορετικό παιχνίδι μαζί τους
Βήμα 5. Αφιερώστε χρόνο για να βρείτε τη ρίζα της ενόχλησής σας μαζί του
Όταν εργάζεστε σε μια ομάδα ή τον ακούτε να μιλάει, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να προσδιορίσετε τη συμπεριφορά του που σας ενοχλεί. Μετά από αυτό, προσπαθήστε να επισημάνετε τον χαρακτήρα ή τη στάση που προκαλεί πάντα την ενόχλησή σας. Θυμηθείτε, δεν θα μπορείτε να αλλάξετε την προσωπικότητα και τη συμπεριφορά του. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να αλλάξετε την αντίληψή σας και την αντίδρασή σας στη σκανδάλη.
- Για παράδειγμα, αν η προφορά του ακούγεται ενοχλητική, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι είναι αναπόσπαστο κομμάτι του. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να δανείζεστε την οπτική του για να παρατηρήσετε την κατάσταση γύρω του. Οι πιθανότητες είναι ότι και η προφορά σου τον ενοχλεί, ξέρεις!
- Εξετάστε το πολιτιστικό υπόβαθρο. Κατανοήστε ότι η συμπεριφορά που δεν αμφισβητείται σε ορισμένους πολιτισμούς μπορεί να λάβει αντίθετη αντίδραση σε άλλους.
